ウォーキング＆ジョギ ..
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 10:45:03.52 y6yuIhd9
>>684
早速のレス有難うございます。
私のスマホはXperia acroです。
ググリましたが、難しくてよくわからない・・・
一応このサイトでは
URLﾘﾝｸ(sleuthhound.jugem.cc)
Xperia Acro (ANT+対応) +
Endomondo Sports Tracker +
GARMIN ハートレートモニタ・ストラップ
で記録している人がいるので、
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
を買えばいけるのかなぁ
クレクレばっかでスマヌ。。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:07:15.93 S0Fsp+Py
>>681
ビチク〜 51歳爺〜 レスか？ レスが欲しいのか〜ｗｗｗ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:12:40.43 LMtBpet/
>>686
それでイケる
乳バンドを旧モデルにすれば、もう少し安くなる
俺たちはもうパンツ脱いだんだ
後はアンタが脱ぐだけなんだよ
夢のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾗｲﾌは目の前だぜ
689:684
12/07/14 11:19:26.87 NqO9PiHn
>>686
全く同じ物を購入して使っています。
偶然とはいえ、せっかくant+対応のものをお持ちですので、購入して
楽しいジョギングライフを送りましょう。
心拍数が記録されるのはモチベーションあがりますよ。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:20:46.39 y6yuIhd9
>>688
サンクス！
じゃこれから脱ぐわｗ
これから走ってきて、
帰ってきてからポチるとするか
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:22:20.11 y6yuIhd9
>>689
おっと、見逃しました。
有難うございます。
よく見たら在庫が１コ
これからポチります
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 18:10:03.72 pWYTzqgU
さっき銀座のアシックスショップで計測してもらい、足幅が広いから予想通りのGT-2170NewarkSW勧められた。
買わずに店出たところで楽天で注文したよ。グレー×グリーンの。なかなか履きやすくていいね。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 19:28:09.91 VfNnrLqt
20時半頃走りに行こうっと。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 19:35:44.34 k0Q/LBPz
スパッツ買いにいったんだけど3L、EL、XO辺りはさすがに売ってなかった
ネットで買ってもいいんだけど出費はできるだけ抑えたい
何かおすすめってあるだろうか。今のところ目をつけてるのはURLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)なんだけど
1着3.5ｋはちと痛い・・・できれば2ｋ程度に抑えたいところだけど・・・
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 19:56:46.44 k0Q/LBPz
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
これ安いなー
2XLっていうと白しかなくて白ってちょっと気になるけど安さには代えられないか
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 20:04:43.36 MC46Nfc2
>>493
野菜だけ。。。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 20:05:29.24 D6lW4Q72
スパッツは高いの買った方が良いぞ
安いのは伸びやすいし、油断すると指で穴を開ける
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 20:07:11.72 /uEC6+Nd
2XLって想像つかないんだけど例えば身長170cmだったら体重80kgとかなの？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 20:11:24.38 k0Q/LBPz
>>697
そうかーでも最低2着は買わないといけないしなぁ
まずは後者買って様子見てから高いの考えようかな
それまでにサイズ下がってればなおよしで
>>698
1 0 0 ｋ ｇ だ
そのくらいならまだLL(XL)くらいじゃないかな
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 20:13:34.90 0O4zytKC
100kgでスパッツ履くの？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 20:21:15.29 /uEC6+Nd
>>699
大巨漢！
皮がだるだるになってしまうレベルですか・・・
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
こんな感じで食事制限厳しくしないと難しそうですね
URLﾘﾝｸ(spidersthread.jugem.jp)
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 20:22:36.37 k0Q/LBPz
股ズレ対策でインナー用に
履いたことないからどんな感じかもわかんないし
だからあんまり高いの買いたくないんだ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 20:28:27.17 k0Q/LBPz
>>701
皮余りは覚悟してる
むしろ余ってきたら喜ぶぐらいじゃないといけないのかなとか思ってる
レコーディング面倒なんだよな・・・大雑把ながら意識はしてるけども・・・
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 20:30:12.10 k0Q/LBPz
連投ごめん
全然関係ない話なんだけど
夏場半そで着るときに音楽プレイヤーってどうやって持ち運んでる？やっぱりアームポーチとかだろうか
イメージとしては腕振りの反動でビタンビタン動き回ってうっとうしい印象だけども
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 20:35:42.18 /uEC6+Nd
本体はズボンの腰部分にひっかけてコードは背中通してるけどコードは全くぶれないね
シャツはいつも2枚重ねで1枚目と2枚目の間にコード入れてる
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 20:38:31.90 /IeCYBcE
普通の移動はiPhoneだけど、ランニングなら、iPod Shuffle使ってるよ。
クリップの。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 20:39:32.13 8+anIxCG
クリップ式の使ってるから余裕だわ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 20:41:28.23 k0Q/LBPz
あークリップ式かぁ
旧式のnanoだから取っ掛かりも何もないんだよなぁ
ウェストポーチのほうがまだ安定できるか・・・？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 20:47:54.21 arpjdCFp
>>708
探せばあるぜ。これとか
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 20:57:43.94 nKjEc8hp
>>567
それを聞く人はここに来ないほうがいい
>>573
そのうち速くなるから大丈夫
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:23:48.38 1Nr9Ilr+
100kgさんは股ずれ防止くらいならジャスコしまむらダイエーあたりの下着売場ので充分と思うよ。
てか膝が心配だから水中歩きからの方がいいかも？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:09:37.79 VfNnrLqt
走った後の炭酸水がうまい。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:24:58.36 K80nCtyE
最初は3kmから歩いて､満足出来なくなって､7km歩いて､最終的に10km歩かないと満足出来なくなってしまった｡
頑張って､1km10分目指すぞ｡
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:29:18.64 3AuB6yK6
ゆっくりでいいから走ったら？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:45:06.64 k0Q/LBPz
>>709
あーそっかこういうものこそネット通販に頼るべきか
探してみるよ
>>711
売ってるのか。明日にでも行ってみる
プールはなんというか人目が怖いんだよな
せめて90きってから・・・とか考えてたけど
今100kgだからこそ行くべきなんだよな。本当は
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:45:19.39 P9YFkIIm
2時間も時間取るのは大変だな。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:48:50.93 K80nCtyE
>>714運動音痴で走るのが一番苦手で大嫌いでして｡
もし走っても5分と持たなくて｡
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:59:22.86 NLDNY2C3
最近ジョギングコースのいつも同じ所に、子猫が二匹いてカワイイ
撫でたいけどなかなか近づけない
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 23:05:02.64 P9YFkIIm
いつも話しかけてればそのうちネコもこっちのこと覚えてなでさせてくれるよ。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 23:09:30.70 yOxGTHj7
>>718
とりあえず、煮干とか持ってけ
あとは、子猫だったら、猫じゃらしもイケル
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 23:10:46.43 8Y5kqcKY
>>716
会社から9時に帰って来たとしても、30分で着替えて準備運動してジョギング、
11時半に帰って洗濯機回して風呂入り、洗濯物干しても12時半には寝れる。
6時間寝れれば朝もすっきり目が覚める。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 23:30:33.69 3AuB6yK6
>>717
速く走りすぎるんだろ。
10kmも歩けるんなら、スクワットなんぞでちょびっと筋肉刺激してやれば走れるよ。
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 23:53:53.31 LQNIA/Hq
４月から３ヶ月半で
禁煙しながら10キロ減量に
せ・い・こ・う
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 23:54:28.88 P0Bc5Z4D
>>723
おめでとー×2
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 00:48:08.04 YujKoLh4
>>723の人生この先明るいな！おめ！
禁煙とダイエットなんて凄い難しいだろうに、素晴らしい
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 02:47:11.78 BoE4sHjk
>>721
こらこら、11時すぎに洗濯なんかしちゃいかんぞ。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 02:50:36.99 RXQ20kPT
こんな時間ですが麻婆豆腐置いときますね。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 02:54:54.13 q49s8VAo
>>726
なんで１１時過ぎはだめなの？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 02:55:58.32 30rHMz9b
>>728
うるさいからって言いたいんだろうね
気にしてたら生活できんちゅーねん
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 02:57:53.36 q49s8VAo
>>729
ああ、そういうことね
夜に干すとカビ臭くなるからとかそういう意味かなとおもった
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 04:34:27.46 KSN9odQz
>>721
俺もいつも1時間〜は走ってんだ。
時間が作れるかでなく、2時間も歩くのはもったいないなと。
30分筋トレに当てればすぐ走れるようになるだろうしさ。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 07:07:28.46 s3pUkh2s
俺ウォーキングしてるような体型と装備じゃないのに３時間歩いてた
不気味に思われても仕方ないよな
春休みだからか知らんけど警官が毎日深夜回るようになってたし
口をネックウォーマーで覆ってるし人と話たくなかったからな
なんかあると話かけてくるから最近は嫌になってサボってるわ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 07:18:17.76 KSN9odQz
どこ歩いてるが知らんが夜中の警察は夏だからじゃない？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 07:29:48.45 2otjmq9+
>>729
いやいや、そこは気にしろよ
まぁ、>>721が周りに誰もいないような田舎か、土地の広い豪邸に住んでる可能性もあるけど
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 07:32:57.72 KSN9odQz
マンションなら気にするべきだけど戸建には関係ないだろ。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 07:47:49.96 OD62DtPD
戸建でも旧式の洗濯機使ってる奴は
この時期ちょっとウザイけどなe
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 09:53:35.73 esmrBVHC
風つよい
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 10:00:06.23 YvUI1cju
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/15(日) 07:47:49.96 ID:OD62DtPD
戸建でも旧式の洗濯機使ってる奴は
この時期ちょっとウザイけどなe
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 10:25:29.95 JVz+SHvg
>>738
長屋にでも住んでるんだろう
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 10:26:41.04 OyGodN7q
エルトン・ジョンってガチホモなんでしょ(´・ω・｀)
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 10:34:03.12 2ETF0s8v
洗濯機問題も重要だと思うけど
>>721のような生活は俺、一週間も続かないな・・・
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 11:49:24.31 TNEblW/u
>>739
窓開けてると聞こえるんだよw
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 12:23:20.32 s3pUkh2s
仕事終わってすぐ準備していくのはいいよ
帰って少しでもダラっとするともう駄目
怠け者は本当に駄目になる
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 13:18:45.25 Funp/BTz
>>732
それわかるけど、ウォーキングでもけっこう汗が出るから、
やっぱ普通に自然とジャージとかにならない?
俺が嫌なのは住宅地の犬だな。
運動してるだけで怪しい人と勘違いされてそうでむかつく。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 14:29:34.11 pEGKNIZh
流石にこの時期に運動するような格好じゃない奴が
ネックウォーマーで顔覆ってうろうろしてたら
通報されても仕方ないな
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 14:47:16.22 23r8OHGO
ウォーキングなう
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 14:49:14.94 w4utdsa5
>>742
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 15:20:14.41 uVV5cfYl
どんより曇りでも路面が濡れてる…
今日は筋トレかなぁ
腕立て・腹筋・背筋を30回×3セット。
合計はわずか90回だけど、３分間のインターバルと１回１回きちんと実行すると大分キツイ。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 15:53:20.06 6SzhgchD
筋トレすぐ飽きてしまう。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 17:44:46.20 T+/jzQBg
>>749
筋トレは何度も挫折してる俺だけど
本格的なダンベルセットを買ったら1年くらい続いてる
あとは区営とかのジムでいいから行って他人やってるのをみたり
マシントレしてみると案外やる気になるよ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 17:56:14.10 uqkeeDlF
自重だけとか軽めの負荷だと逆にやる気が出なかったりね
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 20:31:55.23 ZTDmVt4A
筋トレと聞いただけで嫌だけど
腹筋背筋腕立てを「走るための補助運動」という位置づけにしたら
週２（走らない日）くらいは続くようになった
少し体幹使えるようになった気がする
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 21:19:00.53 0QuNCDkm
筋トレってほんときついよね。
筋トレ続けられる人ってほんとすごい。
ジョギングは慣れたらほんとにストレス解消になるわw
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 21:20:36.19 nsrawcQz
>>752
ビチク〜 レスが欲しいのか？ 体幹はミニサイズジャイアント馬場ｗ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 21:48:30.35 U8yxMWuw
夏休みも近いし、連休のせいかも知らないけど、いつも走ってるサイクリングロードと
公園にＤＱＮぽいのが増えてきたなぁ。
シシャモみたいなマフラー？つけた原付で公園内走り回ってたりあぶねー。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 21:50:17.01 KSN9odQz
俺も筋トレ嫌いだけど、ウォームアップに腹筋組み込んだらそれだけはやるようになったわ。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 21:51:34.16 KSN9odQz
>>755
それはきっとチャンバーと呼ばれる部分だな。
まあ、やかましい原付なんぞゴミだが。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 22:14:57.13 zafe4DUY
明日のNHKスペシャル ミラクルボディーは見逃せないね
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
予告で見たけどマカウ選手のフォアフット着地と市民ランナーの踵着地を
高速度カメラで鮮明に捕えた映像での比較は神映像
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 22:49:43.66 44aqxAkz
9.5km行ってきた。
風が強すぎて何度かイヤホンが耳から外れそうになったw
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 22:56:34.30 1U5m2KPO
ここを読んで、ＵＶカットのネックウォーマー（耳にかける奴）の購入をやめた。
サンバイサーと白い布で顔を覆っていたら、不審者だな…と気が付けたよ。
ありがとう。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 23:08:20.28 cDuQQxF0
>>760
犬の散歩のおばちゃんがそれしてた
帽子眼鏡とあいまって怪しかったよ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 23:10:21.30 WcbguOLE
首焼けは防ぎたいから帽子に付ける奴付けてるけどやっぱり恥ずかしい。
毎回日焼け止め塗るの面倒くさい・・・
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 23:11:28.69 GZxUxRSx
>>762
これお奨め(´・ω・｀)っ URLﾘﾝｸ(www.uproda.net)
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 23:28:34.53 1U5m2KPO
勘弁して
油断してあけちゃったじゃないの
つか、ＵＶカットの新情報じゃなくて、顔だけ日焼けしたふくよかな裸婦のショック画像やん(;_;)
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 23:31:36.96 23r8OHGO
へえ、今どきグロ画像なんて珍しい
２ｃｈにも夏が来たんだなｗ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 23:40:17.90 B+Z+h21q
あっぶね。たまたまconnect errorで開かなかったヨカタ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 23:42:45.04 mW0BKjHb
暑すぎて死ぬ、はやく秋こい
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 23:44:08.89 HS6QyUKm
物言えば 唇寒し 秋の風
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 23:56:10.12 dDXf9i0v
オーキングとフッキンやってるけど
ハラにグっと力を入れるとフッキンが硬くなるのに、その上に皮だか脂肪が結構ある。
これはもう内臓脂肪じゃなくて皮下脂肪だよな？
どうやったら取れる？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 23:58:05.97 x6bxrs08
>>769
身長体重かけよ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 00:06:33.94 XM953+l+
>>769
頭の検査と、脂肪吸引。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 00:08:48.11 tmCqPK1k
>>769
一年間点滴生活
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 00:51:06.97 ZQZnoQa0
質問の仕方が悪かったのかな。
オーキングや筋トレで皮下脂肪も取れる？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 00:52:25.91 b2purc/V
オーキングってｗ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 00:57:04.53 kpFYiW2s
暑すぎてつるっぱげにしたくなってくる
とりあえずもう最低限ノースリーブとハーフパンツじゃないといやだ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 00:59:13.08 rLG5DHnD
ウォーキング・スカイウォーカー
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 01:02:52.84 iYZOFOMO
暑いときに走っても、涼しいときに走っても
脂肪燃焼は同じというのが定説のようです。
でも、暑いときの方が簡単に息切れがするので、
「疲れて短い距離しか走れなくても、心拍数が同じなら
消費するカロリーは同じなのでは?」
という妄想が頭をもたげてきました。
実際はどうなんでしょうか。
どなたかご教示願います。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 02:01:43.00 Av6t18Xj
>>758
速いランナーのフォアフットと遅いランナーのヒールストライクは比べてもしょうがないよ。
ピッチが速くなれば自然と踵に乗る比率は低くなる。100m走を踵着地で走る人はほとんどいない。
ま、俺も録画予約はしてんだけど。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 02:03:59.04 Av6t18Xj
>>777
その高い心拍数で低い心拍数の時と同じだけ走れるならな。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 02:23:49.68 Y4qw1MrQ
夜走ったあと寝る前にプロテイン飲んじゃう
これは脂肪になるのかそれとも傷ついた筋肉の修復に充てられるのか
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 02:37:44.48 voc8TmvB
>>718
むむ！関西？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 03:06:03.40 Av6t18Xj
>>780
プロテインは運動直後に取るといいらしいよ。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 04:38:59.91 rOa8CpXh
プロティンとかってどうもメーカーが煽ってるだけの様な気がしてしまう
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 05:25:47.21 QyYP8d7F
>>780
ホエイプロテインなら運動直後、ソイプロテインなら就寝前が効果的。
でも有酸素運動のジョギングだと、そんなに筋繊維破壊→回復再生は発生しないから
プロテイン飲んでも実感できるような効果は期待できないと思うよ。
まぁ普通の生活でもタンパク質は1日60gくらい摂ったほうがいいから、
通常の食事からのタンパク質の摂取量が少ないなら、プロテインは有効かもね。
余分なタンパク質は、基本的には体脂肪に変換されて蓄積されるよ。
炭水化物の摂取が少なければ、エネルギーとして代謝されるけど。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 07:21:34.84 u8/flNkS
ジムでよっぽど自分を追いこんでいないと、プロテインは金の無駄と思うけど。シラス干しとか、イワシ食べな。ササミは物により脂肪があるからムキムキマッチョ以外おすすめしない。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 07:30:07.93 xqXKPHrh
>>747
ｸｿﾜﾛﾀｗｗｗ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 07:32:09.60 Av6t18Xj
俺の言ってたのは運動直後の補給は疲労回復や筋肉回復に効果的ってだけでプロテイン関係ない話なんだけどね。
>>785
脂肪で選ぶならまずイワシがアウトだろｗ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 08:10:55.49 MDVQ6kAG
なんか晩飯食った後異常に身体が重く感じ、その上異常に眠くなるのでここ2日歩かないでしまった
眠いほうは歩くようになって生活習慣が変化したのかとも思うけど、身体が重いのはなんでだろう
そこまで普段と比べて過食しているという訳ではないんだけどなぁ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 08:23:49.87 NtJ+vCkY
疲労が蓄積してるとか・・
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 08:24:27.88 tmCqPK1k
>>788
糖尿病では・・・
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 08:37:49.64 b+kPQS8D
プロテインはタンパク質単価でみると、ずば抜けてコストパフォーマンスがいいんだよ。
ササミも高タンパク低脂肪のトップクラス。脂の乗ったササミなんて聞いたこと無い。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 09:44:32.13 JphDhkin
携帯から
糖尿病……マジか
それとは関係ないんだけど、なんというか排便が安定しないんだよな
休み中みるみる体重たまっていってなんだこりゃと思ってたら
月曜に3〜4ｷﾛどかっと減ったりとかするんだよな。野菜中心にしたらいいんだろうか
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 09:48:07.23 c6bR8UEj
水分足りないとか、自律神経系弱っているとか、一考のよちありｶﾓﾖ。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 09:56:32.64 JphDhkin
水分は食欲誤魔化しに結構飲んでるかなぁ
病院行くとしてどこいったらいいんだろう？やはり内科か
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 10:11:17.12 l+jViMFV
>>794
オマエは精神科
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 10:13:45.42 AB9nFEjJ
3〜4ｷﾛのうんこって、スゴ過ぎだろｗ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 10:15:47.64 Y4qw1MrQ
よくジョギングしてるとふくらはぎがムキムキでめちゃくちゃランニング速い人いるんだけど
あれは個別に足を鍛えてるんだろうか
体重は維持したまま脂肪を落とし筋肉を増やしたいな
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 10:19:36.63 JphDhkin
いや、半分以上は水分かなぁ
ｳﾝｺもそりゃもちろんいつも以上に出るけど
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 10:21:38.41 NtJ+vCkY
一日で3〜4ｷﾛ減るってのが頻繁にあるとしたら、それはさすがにおかしいから
一度病院に行ったほうがいいと思う
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 10:22:39.41 EITEBWgl
脹ら脛凄くても頭髪が残念な人が多いよね
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 10:33:03.90 JphDhkin
だよなー
とりあえず今すぐは病院行けないからヤクルトでも飲んでるわ
糖尿病だったらあれだけど
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 11:26:25.13 l+jViMFV
↑はよ精神科行け 備蓄
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 13:10:24.43 3x9bLisz
最近､食欲が止まらない
汗を大量にかくようになったからだろうか･･･
体重も現状維持で精一杯
少し前まで小食習慣ついたと思っていたが･･･
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 14:00:53.69 uL/ZF3FI
>>803
ストレスじゃない？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 16:14:38.90 uvV2Oefg
日中の熱さ対策良いのあったら教えてくれませんか
今は走る前に水を多く飲んで、タオルを頭に巻く対策はしています
朝晩に走りたいんだが、どうしても日中（9〜12時）しか走れないのがツラいとこです
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 16:16:52.49 tmCqPK1k
>>805
大好評 今年の夏も熱中対策は「 ひんやりハット」で決まり！
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 16:19:21.57 AB9nFEjJ
>>806
ステキなステマをありがとう
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 16:19:57.61 N5lo5icM
>>805
長袖長ズボンの軽いウェア
日光の遮断は効く
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 16:38:49.66 uvV2Oefg
>>806
>>807
レスありがとうございます
長袖ですか、日光は良さそうですが温度がきつそうですね
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 17:00:04.03 mmjK7UV+
昨日は夕方５時に走っても、ノルマ距離いけないくらいバテた。
しかし今日も同じぐらい暑いのに、真っ昼間に走ってる人いるなあ。
ま、走れるから走ってるんだろうが
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 17:29:20.39 wHmD774R
>>763
グロ画像
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:09:06.24 3Cz25VBY
日中に走るもんじゃないな
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:36:39.48 Eq0unvuS
ジョギング＋1日摂取1500キロカロリーの時より、膝壊してカロリー制限だけの今の方が体重の減り方が凄い。1日600キロカロリーしか摂ってないから当たり前かもしれないけど。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:44:53.33 d+iiWWcW
>>813
リバウンド確定乙
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:45:18.14 b2purc/V
16：00頃、まだ暑かったけど走った。
日が傾くと、マンションの影とか木の影が
多くなるから、そこを狙って走れば以外と
走れた。風も吹いてたからかな。
で、気づいたら自己最高の8.5ｋも走ってた。
（後半きつかったけど）
やたー
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 18:55:09.94 EQ1OV2iq
一日600って必要な栄養素も摂取できてないんじゃね？
サプリとか飲みまくってんのかね？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 19:35:00.18 wHmD774R
>>813
だから何？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 19:43:05.80 MDVQ6kAG
やっべ超雨降ってると思ったら5分で止んだ
このまま落ち着くとは思えないし迷う日だな
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 20:05:19.06 rOa8CpXh
>>813
バカなの？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 20:06:06.33 UzztnySu
日中でも多摩川の土手涼しかったわ〜
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 20:47:16.62 l+jViMFV
モッチ〜
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 20:57:06.88 akxMEB2/
マカウを目指せ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 21:39:21.69 Av6t18Xj
>>805
つ【エアコン&トレッドミル】
>>819
ビタミンやミネラルの不足はともかく、カロリー収支の面では食事制限とランニングは変わらんぞ。
特にキツい制限の場合は運動してる方が筋肉の分解を促進しかねん。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 21:48:14.94 QEGOCeqS
爪先着地を身に付けよう
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 21:51:55.62 xvU8zsVQ
>>824
脚ができてないのに、それにしたら一発で壊すでwww
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 21:55:57.15 gxZVbXRP
>>805
ランニング用の帽子
ボトルポーチ+スポーツドリンク+塩飴（水分＆ミネラルと塩分適時取る）
速度はいつもより-10％
やばいと感じたら木陰で休息（コンビニでも良し）
今日も上記で９時-１１時１７．６キロ完走
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 21:57:20.17 akxMEB2/
日本のマカウ
これを参考にすればスローでもマカウっぽい着地になるよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 22:09:03.96 b2purc/V
栄養失調とかになるんじゃね→600kcal
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 22:23:52.22 BcbpF1hW
>>824
つま先じゃなくて、指の付け根な。
バレリーナじゃないんだし。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 22:30:22.65 9Sy1zJJr
>>805
凍った保冷剤2つを、タオルに包んで首に巻いてる。
巻いた時に左右の動脈のあたりに当てて冷やしてると気持ちいいよ。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:05:19.56 nucJQ3MS
スタバもドンキも無い田舎なのに､しかもウォーキングなのに美女ガー風な格好のウェア調達しちゃった(笑)
(スポーツウェア用のTシャツに､スポーツウェア用ショーパン､下にスパッツ､ウエストポーチ､スニーカー)
おかげで､何人かに見られる見られる｡
ちょっと恥ずかしい｡
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:08:35.47 eHVNCTlu
>>830
それ血管収縮してやばくないか？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:32:01.53 Av6t18Xj
>>832
急に冷やしたり冷やしすぎたりしない限り冷やすことそのものは関係ないよ。
つか、この季節は体を出来るだけ冷やそう。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:43:20.44 9Sy1zJJr
>>832
タオルの布地越しだからそこまで冷たくはないよ。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 00:03:18.67 3KkTzDf+
15分歩いただけで膝が暴走しちまったぜ・・・静まれ俺の膝
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 00:29:49.29 whnHeQba
ラジオ体操もなかなかいいみたいね。
朝起きたらラジオ体操して、朝食は麻婆丼にしよう。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 03:34:02.77 TWA2jOFs
>>831
ウェアーをキメるとモチベーションUPするよね
ジロジロ見てる人はきっと「あのウェアーいいなー！」って思ってると思うよｗ
いろんなグッズで雰囲気とか気分とかを盛り上げる事は重要だと思う。
値段高かったりするけどねｗ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 08:40:39.27 QdtrTRWw
体重（ｋｇ）×距離（Ｋｍ）＝消費カロリー だっけ？
これってウォーキングとジョギングどちらにも有効なの？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 08:55:23.93 LDr73cK5
運動強度で変わらない訳ないと思うが……
いやでも強度上げた分、距離が同じなら運動時間が変動するしな
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 09:11:00.24 IRULile4
URLﾘﾝｸ(motivated.jp)
ぐぐれば出てくる
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 09:31:37.08 ycKuUrD/
>>838
それはジョグやランの場合だよ
歩きは効率が良いから4分の3にするとか
大体の目安程度でしかないよ
まあ、他の消費カロリー計算も目安程度なんだけど
計算しやすいから俺も使ってるよ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 09:38:32.41 QdtrTRWw
>>839
普通に考えてそうなるよね＾＾；
>>840
おぉ便利！サンクス
>>841
ほほ〜ウォーキングだと4分の3になるのね。
840さんの貼ってくれたサイトで計算したらだいたいそれくらいになりました！
皆さんありがとうです
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 09:58:52.40 Vi6h0qNf
ウォーキングやジョギングでふくらはぎに筋肉が付く時には、
体重に比例して肥大したムキムキになる。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 10:54:16.40 //RixDPL
1992年からジョギング始めてもう走歴20年になるけど
これだけ長く続けてると身体がその状態に慣れるのか、普通に太るぞw
一応週３〜４回、１回７〜８キロ、気が乗ったらその倍ぐらい走るから
平均すると月１００以上は走ってると思うんだけどな
ちゃんと筋トレもやってるけど体脂肪率が２６％になっちゃったw
昔はぜんっぜん太らなかったんだけどなw
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 10:58:37.34 i2/IIjjs
>>836
そういえば日曜の朝ジョギングしてると
公演で爺婆がラジオ体操やってるの見るな
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 11:00:01.22 i2/IIjjs
×公演
○公園
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 11:38:48.04 moRxURYH
ジム通いで筋肉付いてきたし締まってきた
が、お腹周りの皮下脂肪は減りはしたけど、まだ取り切れない
これを何とかするには、もう有酸素運動しかないのか？
走るの嫌いなんですよねぇ、、、
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 12:00:59.03 gKzmy3F5
>>831
ダサい服で遅いのがダサいと思うことはあれ、キメキメで遅くてなんか思うのはほとんどないから気にすんな。
サングラスまでつけてひーひーフラフラしてたら思うかもしんないがｗ
>>842
歩きは時間当たりでは半分に近いよ。
>>847
食わなきゃいい。筋トレに足すんだったら食事制限でも有酸素運動でもさほど変わらん。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 12:01:38.23 ByY5EYS3
ウォーキングとスロトレは？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 12:11:33.65 wBkdnxXc
>>847
点滴生活
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 12:40:26.67 GIiU/W63
>>847
泳ぐとか、自転車でもがくとか、、
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 14:24:52.34 CHIN60+7
暑くなって初の10キロ全力走
さすがに喉カラカラ
いつもの7､8キロなら問題ないが
10キロ走るときは給水ボトル持参しよう
ゲータレード ラン初めて飲んだけど
めちゃくちゃ美味くて後味が甘ったるくない
でも､大きいボトルのモノは売ってないみたい
これから､どのスポーツドリンクを水で薄めて
常用するかチョイスしよう
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 15:04:51.06 ROFvzt4V
サウナスーツ着て３キロ走るのと何も着ないで４キロ走るのとではダイエット的にどちらが効率的ですか？
サウナスーツ着てると汗出るだけじゃなくて心拍数も以上にあがって長い時間走れません…
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 15:30:12.19 ycKuUrD/
サウナスーツって意味無いだろｗ
汗が出るだけで痩せるわけじゃない
一時的に水分が抜けて体重は減るけどね
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 15:32:50.01 YSolCvNM
サウナスーツでダイエットとか、まだ信じてる奴いるのか
死にたいなら着て走ればいいと思うよ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 15:45:41.13 YUPWARca
サウナスーツはボクサーが計量の直前に水分を減らして一時的に
体重制限をクリアするためのもの。
水を飲めばすぐに元に喪dる。
特に今の時期なんかにサウナスーツ着たら脱水症状を起こすぞ。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 16:19:20.49 jfuXXflY
ジョギング初めてから今日で二回目
以前一気に10キロいって足がヤバかったので、山を登るコースを5キロ弱行ってきた
左太もも裏がヤバい
出発前に水分取ったのに途中からヤバくなってきたよ
水筒持って行った方が良いのかな？
途中顔真っ赤にしながら自転車乗ってた女性に道を尋ねられたが尋常じゃない赤さで他人事ながらすごい心配
目的地まで自転車だと1時間はかかるぞ…
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:07:39.12 C0W3OQIJ
サウナスーツで汗かくと代謝上がるし、デトックス効果もあるよ。
お肌綺麗になる。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:12:02.59 esH6oodd
>>858
それは美容のことで、ダイエットではないのでは
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:20:31.90 s5u8/H3S
もう良いじゃんほっとけよ
死んだって自己責任だし他人が何着て走ろうが構わないよ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:33:18.01 ycKuUrD/
他人が死のうが関係ないけど、サウナスーツ着ると痩せるとかアホなこと言ってる奴が許せないのだよ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:38:22.84 tg2XMEpA
かといって何も着ないのも問題だけどな
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:40:34.99 RJWdqRJG
パンツは穿けよ(´・ω・｀)
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:47:59.21 LDr73cK5
スパッツで走ってると何かに目覚めそう
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:49:09.93 RJWdqRJG
>>864
コテカで走るんだ(´・ω・｀)
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:52:17.02 LDr73cK5
ちょっとなんですか！ちゃんと隠してますよ！隠れてるでしょ！ほら！ほら！
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:57:41.85 18KiHNcc
外部要素に頼って汗をかいても代謝が上がるわけではない。
運動を全くしない人とかであれば、強引に汗をかかせる事で代謝低下の防止にはなるが、
当然ながら、運動して自力で体温を上げたほうが代謝は上がるしエネルギーも消費する。
ギトギトのオヤジやブクブクのババアが、サウナだの岩盤浴だのに通うのは
代謝向上ではなく、代謝低下予防ってことだ。
ジョギングなどの運動をする人にとっては、運動自体がその役目になってるから必要無し。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 18:01:07.47 nGMreb+h
この時期にサウナスーツとか死にたいのか？ｗｗｗ
いい加減ものに頼らないで根本的に運動が足りてないって認識しなきゃｗ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 18:02:07.28 YSolCvNM
時々すれ違うマタニティウォークの奥さん、頼むからブラジャーしてくれ
挨拶交わすようになってから余計に恥ずかしいんだ(*´・ω・｀*)
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 18:11:36.48 eEUsgAmw
>>862うけた
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 18:15:14.84 i7ZjFmqR
>>869
ごめん
暑くて着けたくないの
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 18:21:02.94 Q+2TGRmZ
>>871
しなびたヘチマみたいなのが裾からはみ出てますよ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 19:05:29.57 pW9jPXZS
マタニティのブラなら、犬印だぬ。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 19:19:18.99 KwGRDCTY
おっさんやジジイが裸同然で走ってるのは勘弁してほしい
ヨレヨレのタンクトップやら、酷い奴は上半身裸で走ってる奴すらいる
だらしがない身体だから見るに堪えん
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 19:25:23.87 s5u8/H3S
うちの近所はデカい消防署があるからそこの細マッチョ消防士がランニングしてるわ
昼間とか訓練でハシゴすげー勢いで登ったりビルからビルに綱渡ったり見ててモチベーションが上がる
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 19:27:10.28 n69cdIT1
裸の話はやめてくれ
別スレが最近アレなことになってた
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 19:36:32.63 DyElgeQp
同じ奴が荒らしてんだろ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 19:51:23.03 sbtek6Ax
時かけ見るとダッシュしたい気持ちになるな
雨降ったって関係ないぜ！走ってくる！
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 20:26:05.34 MF2E1YU2
今日日中走ったら死ぬかと思った
やっぱ夏は夜だな今回のでそれが良くわかったよ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 20:33:42.67 CVftua78
>>875
いいなー
すげー見たいわ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 20:35:54.33 cDKDw9nE
>>874禿同
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 20:59:20.40 nDyBAd05
で、おまえらって痩せたの？
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 21:23:27.47 whnHeQba
流れを変えるには麻婆豆腐しかないな。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 21:48:46.95 DyElgeQp
>>882
このスレ見始めて2キロ太った
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 21:49:04.47 pXKu332k
仕度して出たんだが、あまりにムッとする暑さで、途中のスーパーで買い物して帰ってきた
夜なのに
これは初の経験
湿度60以下の日だけにした方がいいかな
片道5分歩いただけで汗が滲んだ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 21:55:47.92 DyElgeQp
>>885
夜でも熱中症で運ばれる奴いるからな
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 21:57:16.62 8LqzvkFn
湿度高いと無理しないほうがいいよ
ほんとカラダに力入らないし、ありえないほどきつかった
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:01:31.09 DyElgeQp
今ちょうどテレ朝で散歩からの熱中症患者やってるな
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:22:13.11 j1KkgeK0
1時間近く走り終わってから帰って、うがいして痰吐いて鼻かんでから深呼吸すると
鼻の奥の方でアンモニアみたいなニオイがするw
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:35:03.44 7/dCqsZF
10キロ走ってきた
汗が半端ないな
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:41:00.65 xV+/jZ2Y
いつもの倍の水持っていつもよりゆっくりいつもの半分の距離走ってきた
なのに達成感が半端ない
汗だらだら
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:47:31.95 ByY5EYS3
ウォーキングスパッツって意味無いですか？
太もも､シェイプらしいんですが？
URLﾘﾝｸ(k2.upup.be)
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:56:36.92 9xztqwZH
前に薦められたロングブレスウォーキングってのやってみたら苦しすぎﾜﾛﾀ
テンポあわせて呼吸慣れてきたかな？と思ったらそっちに集中しすぎてペースが遅くなってた
そのうち慣れるだろうし気長に実践するか
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 23:00:01.17 wBkdnxXc
>>892
部分痩せはないよ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 23:30:29.98 4V9DWtjR
マカウの着地を真似してみたけど、慣れないからペースが落ちてしまった
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 23:43:12.21 iqiWTQ/9
ノースリーブで昼間走ったら、見事に跡がクッキリ焼けたわw
キレイに焼くにはハダカしかないかなぁ？
走りながら焼くのがイイんだけどね
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 23:57:40.05 KJUZMWAx
1日は前面だけ、翌日は背面だけの服で、交互に着ればいいじゃないか。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 00:37:53.73 J6kmXQUg
4月から月あたり100キロくらいちんたらジョグしてるんだが、体脂肪率が5%下がって18％切り、血圧が上下とも20くらい下がってやや低血圧になり、安静時心拍数も15くらい下がって1分当たり40台になり、体温の平熱も1度上がって36.5度になった。
やせるペースは思ったより遅いが、有酸素運動の効果、予想以上にスゲーｗ
食事制限もしてるけどな。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 01:14:31.02 xqH0u+7q
>>898
体脂肪は何で測った？
この時期、家庭用の一般的な体組成計に汗ばんだ状態でのると5％くらい平気で下がるよ。
モチベーションアップしてるところで申し訳ないが、ダイエットしていくなら体重と胴回りの推移を見た方が良い。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 01:29:12.56 +5aBAF8q
ジョグしてるとチンコが元気になっちゃって大変だな。
一晩で4発もヤッたのは20代以来だ。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 01:30:17.55 J6kmXQUg
>>899
ご忠告ありがとう。
タニタの体組成計BC-621で計っている。
起きてすぐ、食前食後、お通じ後など、できる範囲で細かく測ってるし、手足が乾燥してかなり数値変動が大きかった時は、濡らして数回測りなおしてる。
で、すべて記録し1日の平均を出して、その変動を2010年からグラフにして管理している。
当然体重やBMI、基礎代謝、筋量、腹囲も管理しているし、ジョグ中はポラールの心拍計で心拍、距離、、時間、スピードを記録してるが、全部詳しく書かないといけなかったかな？
まともにジョギング始めたのは4月からの初心者なんで、温かい目で見守っていただけるとありがたいです。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 01:36:17.52 p3Wm709I
身長と体重変化と心拍どれくらいで走ってるかと年齢を教えてもらえると捗るんですけど、教えてもらえますか？
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 01:39:17.19 GjPnTBoQ
体脂肪率30%前後から5%落とすのは比較的容易だけど、
20%前後で5%落とすのは、並々ならぬ決意と努力と辛抱が必要。
家庭用の体脂肪計で測る場合は、状況によって3%程度は誤差の範囲だったりするからね。
実際の体脂肪は、そんなに急激に変わるものじゃないから、
毎日測定した上で、1週間の最高値と最低値と平均値を4週間前の数値と比べるくらいでいい。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 01:41:20.28 J6kmXQUg
>>899
書き忘れたが、内臓脂肪レベルと推定骨量も記録してる。
多少の筋トレもしてて、やったメニューと回数やセット数、有酸素運動時の消費カロリーも同様。
市販の電気抵抗を利用した体組成計は目安程度にしかならないことも、理解はしています。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 01:56:43.44 5vAOZ+io
>>844
摂取カロリーはちゃんと調べた？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 02:07:12.90 xqH0u+7q
>>901
いいマシンに乗ってるね。
それだけ理解しているのなら涼しい目で見守りましょう(暑いので)
実は去年、自分がDVDを使ったエクササイズをしていた時の実体験だ。
8月に入って体脂肪がじょじょに下がり18％台に突入して喜んでたんだけど、10月のある日突然24％台に戻って驚いた。
もちろん体重もそれなりに下がって維持してる状態でなんだけど・・・それいらい家の体組成計は参考程度で見ています。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 02:15:53.79 FpdXhPlo
>>844
歳だろ
その程度の運動で若い頃と同じ分量食ってたら
太るわな
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 06:38:13.51 dplDaY6Q
この糞暑い中
サウナスーツ着てスキーのストック両手にカツカツ言わせながら
歩いてる女を数人見るんだが
はやってんのか？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 06:54:41.36 kiaBYUf2
>>908
サウナスーツが流行ってるかどうかは知らんが、ノルディックウォーキングならたまにいるぞ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 07:11:57.60 l6ftcZJF
寝起きにウォーキングしたいけど寝癖直すのがめんどくさい
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 07:35:20.09 Y9N/x5ly
>>909
それプロなんじゃね
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 07:36:09.62 yPCd7sPs
>>900
同意！
45歳なのに元気ですw
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 07:58:12.11 Coww7OSa
>>910
面倒なんで俺は帽子かぶっていく。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 08:34:26.23 v+izkOlY
>>903
ビチク〜 レスないね 寂しいね レスしてあげるよ モッチ〜ｗｗｗ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 08:44:58.56 FpdXhPlo
>>908
通報しろそれは通り魔だ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 10:48:37.94 5nvuhu/y
【胸が】皇居ランナー 平日夕方４０００人 過密状態、歩行者ひやり【ゆっさゆっさ】
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:09:37.04 BkpqNTPJ
今夜は湿度及び温度は大丈夫だろうか
ムッと暑いと行く気しない
でもその中を走ればこそ痩せるのかもしれないから、ドリンク持って行ってみるかな
しかし500だと重そうな気も
そういえば下は長い普通のジャージだから、短パンにすっか
これが暑すぎてまずかったのかも
とうとう美脚を出すのか
上は超高価格の登山用の涼しいＴシャツ
快適過ぎた5月頃の気候が懐かしい
あー腹減った
ボーっとする
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