ウォーキング＆ジョギ ..
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:51:10.36 JGLSBF2w
>>356
脂肪燃焼に最適な心拍数がある
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:58:44.06 2/jhHS9n
まあ誤差程度だけどな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:01:40.21 7mtjYEkK
>>356
基礎代謝は変わらないよ。
脂肪燃焼に最適な心拍数があるという話もあるがわざわざ遅く走る必要はない。
遅く走る変わりに距離を伸ばすのならそっちの方が痩せるが、そこは時間の都合でお好みで。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:06:54.01 55caJb1g
>>358
ああ、そうなんだ。
でも俺秋頃からスポーツやることも考えてるから筋力も欲しいし今の感じでいいや。
あと俺ランニングは昔から得意だったからゆっくり走ってもあんま汗かけないんだ。
一番速かった頃だとハーフで1時間15分きってたし。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:07:43.81 55caJb1g
>>360
そっか。レスありがとう。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:09:52.35 JGLSBF2w
>>361
汗かく必要あったっけ？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:11:53.36 55caJb1g
>>363
汗かかないと運動した気分にならないだろう。
ダイエットについてメカニズム的なことはそこまで詳しくないから知らんが
これは俺の精神的な問題だ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:14:07.18 JGLSBF2w
なるほどね
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:28:31.81 rc25xm57
モチベーションアップ＆維持は大切。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:28:32.53 7mtjYEkK
まあ、汗は体温調節のためにかくもので、本質的に運動とは別だが、
7月に汗もかかずに運動ってはならんわなぁ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:35:10.05 Ub6+nWBC
夜このくらいからウォーキングってどう？
寝る前じゃ体が覚めて眠れなくならないかな？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:38:33.99 JGLSBF2w
毎日寝る前の夜中1時くらいに走ってるけど全然問題ないよ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:39:02.13 7mtjYEkK
人により過ぎるけど歩いたあとぬるいシャワーでも浴びてリラックスしたら、
逆にストンと体温落ちて入眠しやすくなると思う。
ま、自分の寝つきは自分で考えて。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:43:41.10 Ub6+nWBC
ふむふむ。
今日は遅いから明日夜歩いてみるか。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:05:19.54 qLHao8sV
>>306 >>309 >>310
美味しそうなのでやってみました！
モヤシとキャベツと豚肉、すごく美味しかったです
自分はモヤシ1袋、キャベツ1/8、ニンジン1/2、豚もも肉100gを大きな皿にのせ
ラップをかけてレンジで6分
九州人なので甘辛い味が好きなので焼肉のタレを少量かけて食べました
シジミの味噌汁とご飯150gと白菜の漬物と一緒に食べると、500kcalぐらいです
とても満足な晩御飯になりました
大人は満足ですが､子供はぜんぜん喜んでくれませんでした
子供用の献立を別に作るの大変です・・・ orz
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:16:20.19 Y7SaRajp
>>372
子供にはそれにレトルトカレー甘口でかけてやればＯＫでは？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:17:11.26 TGMRSFT5
10ｋｍ走っても500キロカロリーすら消費できないんだな・・・
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:23:18.88 qLHao8sV
>>373
ありがとうございます！
カリー屋カレーがあるので、明日さっそくやってみますね♪
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:23:40.70 GkVEHvSp
毎年この時期になるとピザな人が増えるね～
いつも思うけど夏にスリムになりたいなら秋か冬から頑張ればいいのに。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:25:43.20 57+IoTc1
カレーライスじゃなくてカレーをキャベツの千切りにかけてくったりしてたが
とうふにかけてもなかなかうまかった。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:27:01.28 bSb6LlLi
>>374
一日で考えると少ない気がするけど、10日・１ヶ月・３ヶ月と考えるとすごい消費カロリーになるよ。
１ヶ月１キロ減れば半年で6キロも痩せてるよ。
無理しないペースで、一緒に頑張ろう。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:29:08.93 LQt0+uom
>>369
体的には、寝る体制に入ってると思うんだけど、
体に悪くないのかな。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:31:37.04 TGMRSFT5
>>378
まぁ頑張るけどさ
消費カロリーを知ってしまったら気軽に間食なんて絶対にできないね
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:42:02.04 +2YiwFU8
ウォーキングして３ヶ月で９キロ痩せたんだけど、
日曜に飲み会いっただけで２キロ増えた
２キロ増えたってことは、15000キロカロリーくらい一気に飲んじゃったってこと？！
…どないやねん
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:45:31.90 GoUo3xqo
毎日二時間十キロ歩いてた
二ヶ月続けて得たものは脂肪に加えて筋肉がつき更に逞しくなった足だけだった
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:47:11.13 kS6ksqzh
ウォーキングのペース上がった｡
1km13分台だったのが､1km12分台になった｡
頑張るぞ｡
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:49:31.24 57+IoTc1
>>381
今まで不足気味だった水分が適正、あるいは十分な割合になったのと
まだ完全にウンコとして出終わってないんじゃないの
数日すりゃ落ち着くでしょ。
むしろそれで焦って運動量増やしまくって、一時的に体重減少のペースが速くなったことはある
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 01:41:59.50 P0/Jrnh1
>>381
日曜っておとといだよね？
胃・腸内の食べ物と水分が増えただけでしょ
脂肪が増えたって事はないと思うけど
とりあえず朝起きてウンコもりもり出た後に計ってみればいいよ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 04:00:12.54 XuxpbyaT
>>382
たったの二ヶ月で結論は出ないぞ
つーか二ヶ月ではまだまだ身体は準備期間でしょう
体重がガンガンおもしろいほど減るのはもうちょっと先
がんばれ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 04:14:55.49 STBqRj1D
余計に腹減るから空腹を我慢出来ない人には無駄なんだよな。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 05:01:33.68 57+IoTc1
走ってきたぜ。２リットル水分抜けた。１ｋｍにつき１００ｃｃな感じだな。１０ｋｍ走った時は１ｋｇ減ってるし。
朝食までの時間ゆっくりコーヒーとか飲みながら水分を。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 05:22:34.72 XuxpbyaT
>>387
うっはー何そのネガティブ思考
楽しいの？？？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 07:52:57.56 vLBhJ6d/
>>387
中途半端な期間、運動量だとそうなるな。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 08:39:18.85 CEhy884z
ビチクモチモチ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 10:00:55.31 J6GEGhm+
足の甲の炎症も殆ど治まってきた。
ホントは昨日からジョギング再開したかったんだけど、大事をみて昨日は休んだんだ。
今日からジョギングしよう！！！！一週間ぶりにやっと走れるぜ！
7分/ｋｍ位なんだけどねｗ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 10:11:04.17 57+IoTc1
俺が足の甲おかしくなった時は
ロキソニンテープでかなり早く治った。
なんか病院の先生には、君の足は一般のより土踏まずの部分がやたら盛り上がって
ハイヒールみたいになってて、走るときに痛めやすいから準備運動を怠らないようにって言われた。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:22:07.94 STBqRj1D
>>389
ネガティブもなにも事実だろ。
>>390
習慣づいてない&距離が短いだと達成感で食べる量＞消費カロリーになるしな。
けど、そういうの抜きでも食べないで走るのは辛いと思う。個人的に食べないでじっとしてる方がカロリーマイナスにするの楽。
まあ、ランニングは趣味になって200km/月くらい走ってるんだが、始める前より重い。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:25:17.57 bn5BrOFa
どや顔で>>292みたいな間違った情報書く奴ってなんなんだろう
何が運動中に飲むもの(ｷﾘｯ
だよ
運動後の水分補給だって塩分は必要だよ
運動中と運動後の違いってなんだろうね。
熱けいれんは大量の汗をかいた後に塩分の少ない水分を多量に摂取したときなどに発症。
手足の筋肉がつり、こむら返りを起こす。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:26:14.47 cL6Owhf7
まあしかし、仮に体重が同じだとすれば
「食べる＆走る」の方が「食べない＆走らない」より好きだな。健康にもいいし
俺はコレステロール値が下がったのが良かった
397:名無しさん＠お腹いっぱい
12/07/10 12:38:08.40 mznNmNr3
月に２００ｋｍ走って体重増える人のほうがレアケースだろ。
カロリー計算とかできない人だろうけど。
俺も「食べて走る」がいいな。別に体重は減らなくても増えなきゃいいや。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:40:21.82 ffp4jTOQ
週５で10km走ってるが、
体脂肪率減って体重増えてる
筋トレしたらもっと体重増えそう
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:54:59.17 STBqRj1D
>>395
熱けいれんって熱中症になってるじゃない。
それはランニング後の補給法じゃなく病人の治療法だ。
>>397
いやー、カロリー計算で痩せてランニングも始めた。
もちろんどんな辛さも乗り越えて急激に痩せるってんなら走りながら食わないけど、
体感的な辛さを同じくらいにした場合、俺の場合食事制限のみのが減る。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:07:25.02 STBqRj1D
あ、走るのはいいことだよ。
言いたいのは痩せることにこだわらず楽しんでほしいって。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:14:49.16 VrwGuQ2K
>>399
よく読めよ馬鹿
大量に汗をかいた後に塩分を含まない水を大量に摂取すると熱けいれんになるって書いてあるじゃないか。
だから熱中症にならないために、ただの水より塩分を含んだ水の方が良いって書いてあるのに。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:32:06.78 STBqRj1D
>>401
その理論だと運動後に熱中症になるのか？ｗ
運動後には塩分摂取要らないってそういうことだろ。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:43:36.24 2tkraq4K
なんか人を殺したくて変な情報流すのに必死になってる人がいるね
運動してなくたって室内にいたって熱中症になるのに、アホかこいつ
運動後に熱中症になるのか？ｗ
なりますよｗ
芝つけて恥ずかしい奴ｗｗｗ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:53:15.86 STBqRj1D
>>403
いや、ジョギングの話じゃないのかよ・・・。
健康を害するほど暑い場所の話に居続ける話なら、そりゃずっと経口補水塩でもとっとけよ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:01:12.43 2tkraq4K
>>404
ジョギング後だって熱中症になるだろ
だから水分補給しっかりって書いてあるのに盲目なのか？
熱痙攣
原因 大量の発汗後に水分だけを補給して、塩分やミネラルが不足した場合に発生する。
これは運動後に水だけ飲んだら発生するんじゃないの？
治療 経口保水液（水1Lに対し砂糖40g、塩3g）の投与を行う。
なんかこいつ間抜けなレスが多いな
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:17:09.02 bn5BrOFa
>>402
運動後に熱中症にならないとどうして断言できるんですか？
適切な水分補給で調べてたら、なんか運動後の牛乳が熱中症予防にいいらしね。
これは知らなかった。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:25:34.13 STBqRj1D
1. 熱中症は病気である。病気の治療法と運動後の補給法は異なる。
2. 熱けいれんは熱中症の1症状である。
3. 熱けいれんの症状が出ることと熱中症になることは別。
4. 運動後、炎天下に居続けて熱中症になるならまずそれを辞めよう。
5. 経口補水塩は運動中の水分補給としても塩分濃度高過ぎ。Naイオン 120mg/100mlでアクエリの3倍程度。飲んでもしょっぱマズい。
6. 日本人は通常の食事で塩分摂取過多。
これくらいで満足か？
>>406
運動中に熱中症になって運動後に症状が出たと考えるほうが自然で運動中の体温管理を見直すべき。
もし、運動後に気温の高いところに居続けて熱中症になったならそっちを見直すべきだしね。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:36:18.97 P0/Jrnh1
>>406
運動後に熱中症になるとどうして断言できるんですか？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 15:02:45.24 bn5BrOFa
>>408
馬鹿なレスする暇があるなら、熱中症について調べたら？
運動中だけ水分補給して、運動後は一切水分補給しないで体験してみたらいいんじゃない？
死んでもしらないけど。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 15:13:46.19 bn5BrOFa
>>407
それでは、運動後の適切な水分補給で熱中症が『予防』出来たって事はありえないんですね。
実際は『予防』なんで、対策したおかげでならなかった、対策したけどなってしまったって結局わからないまま水掛け論ななるので、この辺で引き下がります。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 15:31:18.79 STBqRj1D
>>409-410
熱中症と脱水症状と低ナトリウム血症を確実に混同してる上に、
運動後に水を飲むなっていつの高校球児だよｗ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 15:44:12.43 57+IoTc1
この殺伐とした雰囲気の中に
膣けいれんマンが登場！
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:30:50.07 P0/Jrnh1
なんで男なのに膣が痙攣なんだよｗ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:33:11.55 MEjxbVy2
熱痙攣で全足の付け根や首の筋がつる恐怖を経験したことある？
指や手のひらつったりして心臓の筋肉もつるんじゃねえかと死を意識するよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:42:01.53 V9xBgMOL
>>413
膣けいれんマンコならよかったか
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:04:20.01 VyY7EGx4
ウォーキングの最中とか、体が温まってる状態での、外でのストレッチっていいよね。
なんか爽快感あるし、体が柔らかくなるような感じがする。
体がリラックスしてるんだろうかｗ
歩いてる最中、少し10分間休憩して、ストレッチしてるんだけど。
気持ち良い。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:04:57.02 b4w+xhav
参考になるがもう少し仲良くしろよｗ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:07:52.92 J6GEGhm+
みんなジョギング前ストレッチって結構やってますか?
私は屈伸と足首グルグルと股関節開き位なんですがどんなもんでしょ？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:10:46.14 P0/Jrnh1
アキレス腱伸ばしは欠かせない
始めは硬くて伸びなくても毎日やればどんどん伸びてく
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:24:54.43 rYhoR22D
今日は走ってくる_(´ω`_)⌒)_
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:25:02.86 V9xBgMOL
運動前にストレッチを行った方が良いとするのは何ら根拠がない。これは関節の柔軟性が高い方が故障をしにくい「イメージ」に起因すると推定される、単なる迷信・都市伝説である。
運動前にストレッチを行った方がパフォーマンスが向上したり故障発生率が低下した科学的調査結果は発表されていない。
「柔軟性が高い方が故障をしにくい」は迷信で、統計をとると同じ運動をしても関節の柔軟性が高いスポーツマンの方がよく故障する。
運動前の一時的なストレッチ程度では柔軟性は変化しない。
運動前にストレッチを行った方が傷害発生率が高くなる。
エネルギー効率は、関節が硬く可動範囲が狭いスポーツマンの方が優れている。関節が柔らかく可動範囲が広いほどエネルギー効率が悪化してゆく。
激しい運動前の軽運動（いわゆるウォームアップ）はパフォーマンスを向上させるが、運動前にストレッチを行ってもパフォーマンスは全然上がらない。
それどころか垂直跳びであるとか幅跳びのような短時間に大きなパワーを出す運動を行う場合、運動前のストレッチを行った群と何もしなかった群で比較すると、行った群の成績は確実に悪化する結果が出る。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:50:59.57 CEhy884z
そうなんだ じゃービチク51歳爺は迷信に踊らされてただけだったんだね
爺は信心深いからｗ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:57:27.06 P0/Jrnh1
>>421
NGしとくわ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:01:36.31 aSVHS2w9
>>421
運動前にストレッチを行った方がパフォーマンスが向上したり故障発生率が低下した科学的調査結果は発表されていない。
→「故障発生率が低下した科学的調査結果は発表されていない = 効果がない」ではない。
「柔軟性が高い方が故障をしにくい」は迷信で、統計をとると同じ運動をしても関節の柔軟性が高いスポーツマンの方がよく故障する。
→ 間接の柔軟性が高い"スポーツマン"の方が、と言うとおり、統計対象にデブは含まれていない。前提として、統計の対象には最低限の柔軟性が確保されており、この板の連中が該当するとは思えない。
運動前の一時的なストレッチ程度では柔軟性は変化しない。
→ 長期的には柔軟になると認めているのか?
運動前にストレッチを行った方が傷害発生率が高くなる。
→ 一つのストレッチだけ二時間ずーっとやっていた実験結果とか当てになるか。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:01:56.58 J6GEGhm+
>>421
怖いな。。
でも、病は気からって言うしね！ストレッチして走ってきます！
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:18:34.15 mpKTgFqu
一昨日痩せないって言ってたやつだけど距離測ってきた
約8キロを約1時間30分で約5キロペースらしい
強度的にはどうなんだろう？もう少し強めを目指すべきか維持すべきか？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:19:46.49 mpKTgFqu
訂正：約5km/hペース
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:22:10.55 d+As1eTi
>>427
それって散歩レベルだから強度なんて無いに等しい、リハビリしているような物
もっとペースを上げるべきだね
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:23:32.56 mpKTgFqu
そうかーありがとう
今で結構足痛むから、徐々に慣らしていくことにしよう
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:29:55.59 STBqRj1D
>>414
俺はとびきり熱に弱くて、熱中症でめまいと吐き気で動けなくなったことも何度もある。
この季節はランニング中に無理するとすぐ寒気としびれがくるし、その日のクールダウンは吊る。
だからこそ、いろいろ調べたわけだし適当なことも言わない。
ていうか、経口補水塩を運動後の水分補給に飲めってのへの反論の反論だぞ？
あんな塩水飲むやつがどこにいるんだ？ｗ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:30:11.81 WMakChgp
そりゃ痩せないわなあ...
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:45:28.05 ffp4jTOQ
>>426
12分/kmﾍﾟｰｽで1時間30分ｳｫｰｷﾝｸﾞか
頑張ってるね
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに移行しないなら､ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽﾀﾞｲｴｯﾄお勧め
4歩吸って下腹･背中引っ込めながら4～8歩吐き切る
コレをｳｫｰｷﾝｸﾞ中、常に続ける
キチッと取り組めば面白いように痩せる
やるなら本買うと良いよ
ｳｫｰｷﾝｸﾞは太りにくいけど、痩せるには単体では厳しいから
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:01:58.48 WMakChgp
すまん、４３１取り消す。
俺が⑤もうすぐ減りだすって答えた人だったのね。スピードだけみて反応してしまった。
あなたの体重なら今のペース維持でも減るはず。
ジョギングに移行するにはちょっと早いね。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:08:28.91 35+Ezkbi
>>426
慣れてきたら徐々に増やしていけばいいんじゃない
ただ毎日続けないとだから、だるいとか疲労たまってとか靴擦れとか筋肉痛とか
見たいテレビが・・・とか雨降ってるからくらいで休むの厳禁なのが俺ルール
一日一時間以上の散歩か超スローなジョギングと家族に相談して食事改善と腕立て伏せと腹筋で
あまり詳しくない俺が適当にやってもこの4ヶ月で107から85まで落ちたよ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:18:16.51 mpKTgFqu
>>432
ほーそんなのあるんだ
調べ/試してみるよ。ありがとう
>>433
ありがとう。ジョギング移行するのは85くらいまで落ちてからかなーと漠然と考えてる
>>434
目下最大の悩みは股ズレなんだ
給料もきたことだしスパッツとウインドブレーカーをそのうち買いに行く予定
股ズレを気にしなくてもよくなれば歩き方も改善して効率もよくなる・・・はず・・・
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:27:15.41 0i9cW16q
雨の日も走る／歩く人に質問。
靴の防水はどうしてるの？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:29:24.25 7mzSuj4x
コンビニでスナック菓子を買おうとしてかごに入れたつもりのエアー買い。
そして帰宅。
あら不思議。なんていうことでしょ～。
３００－４００キロカロリーの運動をサボってもいいという得した気分！
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:45:23.53 QSfX8+LE
50分6キロ行ってきたー。
しかし今日の夕飯が天ぷらだった…
ご飯とナスの漬け物とあときゅうりかじってがまんしといた…
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:48:47.38 STBqRj1D
>>436
防水はせず走ったあと乾かしてる。
サーキュレーターを上向けてその上に置いとくと雨の日でも半日くらいで乾くよ。
豪雨や長距離で足がふやけてベロベロみたいなのは想定してないのでわからん。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:55:57.48 0i9cW16q
>>439
サーキュレーターの上に靴を直置きするのかな？
これは良いアイデアを頂戴したかも。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:05:26.67 JC5uDEyR
この季節は下着が汗まみれになって困る。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:08:19.03 XuxpbyaT
>>439
お前実はいい奴なんだよな。アドバイスいい感じだと思うよ
俺はわかってるから心配スンナ
ダイエットがうまく行かんでイライラ！ってのはみんな経験してるぜ
２ちゃん荒らす位どーって事は無いぜ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:20:31.33 ffp4jTOQ
>>440
ｼｭｰｽﾞﾄﾞﾗｲﾔｰ使ってる
30分でｶﾗｶﾗ
URLﾘﾝｸ(amzn.to)
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:24:12.54 ffp4jTOQ
>>435
股ずれ防止にﾜｾﾘﾝやｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙが定番
股ずれ防止ｸﾘｰﾑも売ってる
3000円くらいするけど
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:37:37.67 0i9cW16q
>>443
レスありがとう、専用ドライヤーなら最高でしょうね。
家にサーキュレーターがあるので、とりあえずこれを使ってみますわ。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:10:12.00 UxHHDbBY
>>441
スパッツ穿こうぜ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:19:44.73 wjvNhAcp
ビチク～ おやすみ～
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:29:11.34 Xz171hSz
20mシャトルランで痩せれますか?
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:54:31.97 LQt0+uom
>>446
アレってチンコ蒸れないの？
ぴっちりしてるとなんか嫌なんだよな。
まだ、トランクスでお稲荷さんがブラブラの方が
いいわ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:02:30.15 Y7SaRajp
>>441
俺もそうだったけど、夏用冷感スパッツ履いたら、快適だぞ
しかも700円くらいだった
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:03:27.15 G97xi2Dv
いつも走ってる距離をスピード上げて走ったから汗だく。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:07:39.42 Bphx/K8K
>>449
風通しわるいから蒸れるだろうけど、走ってる間は蒸れ感じないし、
ブラブラしてる方が落ち着かないな…
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:16:57.72 6OatFvhZ
>>449
チンコもマンコも蒸れない
ただアナルが軋む
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:40:32.48 LQt0+uom
>>453
マ・・・マムコもムレないのかっ！(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ
あれって、なんて言う賞品？
俺よく知らんのよ。
そのパンツのしたにはパンツは履いちゃ
いけないのか？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:52:22.84 YVT4N3Zm
16キロ走ってきた_(´ω`_)⌒)_
時速12キロだった_(´ω`_)⌒)_
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 01:45:40.13 DLBtsrDB
今の時間帯はいいが、18時～20時頃は虫が凄い
もう虫の中を走っていると言っても過言じゃない
目の前で手を叩けば、必ず虫が取れる
どうにかならんかな
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 02:20:36.59 aP8Dtfge
マスクしろ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 05:47:06.12 v5layd3s
>>446
スパッツだと汗まみれにならないのか？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 06:25:08.27 e7NajBsv
>>382
なんという私…
まだ1か月だけど、同じく2時間10キロのウォーキングやってるよ
>>386の言葉を励みに頑張ろうっと
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 07:26:01.96 WuxvOFls
>>459
余計なお世話かもしれないけど、不安になりながら続けるより心拍計買って運動強度を把握＆コントロールしたほうがいいかも
運動の効率上げられるし、安いのは数千円で買えるし
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 07:33:57.72 chuFaC42
ジョギングとウォーキングはじめて約2ヶ月。
始めた当初はそもそもそんな簡単に痩せるわけないけど、
体重計増えたり全然変わらなかったりして焦った。
しばらく体重量らずにおいて、今日久しぶりに計ったら2キロ減ってた。
この調子で頑張る。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 08:05:05.66 CHyb6l+E
マジでハートレートモニター最高っす！10ｋジョギングで64分（自己最高）なのに全然疲れない！
この調子で頑張ろう。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 08:17:38.10 3CKJ9WEd
>>458
それは冬物を今はけば汗まみれだろうが、夏物なら汗を吸って冷却する機能があるんだよ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 08:30:19.64 EwiFvj8G
>>439
雨の日の道路には、犬の糞尿、おっさんの痰と糞尿、タイヤカス、発がん性物質であるエンジンオイルとかがこびりついてて、他にも、病原菌、細菌も、いっぱい。
そんなもんがよーく染み込んだ汚泥にまみれたシューズなんだから、今更洗っても一緒だよなw
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:02:12.55 oiLl7zZV
>>464
レスないね 寂しいね レスしてあげるよ モッチ～ｗｗｗ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:53:03.34 WVBJsOx9
スパッツの速乾性を舐めすぎだろう
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 10:12:44.51 VapHieNG
>>462
ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰ 8,300円か
URLﾘﾝｸ(amzn.to)
POLAR製、みんな絶讃してるね
疲れずに効率良く痩せられるって
適正範囲で走ると、どれくらいラク？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 10:30:58.80 hv/79Lik
>>453
汗ビッショリで走ってる女見て、「マンコ蒸れ蒸れで臭いんだろうな」
ってハアハアしてたんだけど違うの？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 11:08:58.27 oiLl7zZV
スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 11:36:01.33 VapHieNG
ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰ、dealextremeで19.8ドル、約1600円か
URLﾘﾝｸ(bit.ly)
胸バンドで心拍数計測だけならコレでも良いよな・・・
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 11:56:08.63 ReT9QUxo
半年ぶりにジョギング再開するわ・・・
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:21:02.05 CHyb6l+E
>>467
まさに持ってるのがこれです。
まず自分のスペックが183cm82kg 年齢30代
目標心拍数算出方法は
目標心拍数＝（最大心拍数－安静時心拍数）×運動強度＋安静時心拍数
で、運動強度は70％～80％（144～166）±5位の誤差込
これで、ジョギングすると息切れする事なく普通に10ｋ完走出来ます。
寧ろもっと早く走ろうとする自分を抑えるのに苦労する位です。（早歩きの方が早いかも）
後、注意しないといけないのが、心拍数的にはどんどん走れるんですけど、
筋力がついていかないと故障の原因になりやすい気がします。
運動強度等はネットで得た知識なので、訂正等ありましたらご教授お願いします。
473:名無しさん＠お腹いっぱい
12/07/11 12:36:00.51 tGxDTdKh
>寧ろもっと早く走ろうとする自分を抑えるのに苦労する位です。
早く走れるのにわざわざゆっくり走る理由ってなんですか？
早く走れば走るほど消費カロリーも増えるだろうと思うのですが。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:46:11.81 VapHieNG
>>472
ﾚｽﾄﾝｸｽです
適正強度って相当ﾗｸなんですね
ﾀﾞｲｴｯﾄ目的で距離･ﾍﾟｰｽ自慢は体力の無駄かも
コレで体力温存すれば、筋ﾄﾚ･仕事などtodoが捗りそうだね
俺は>>470の1600円モニター注文しちゃった
こっちも届いたらレポするよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 13:00:35.96 VapHieNG
>>473
ここのテンプレ>>2-3読もう
ジョギング&ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
ｽﾚﾘﾝｸ(morningcoffee板)
GPSアプリ使えばすぐ判るけど、全力で走ってもそんなにカロリー消費増えない
しかも運動強度が高いほど脂肪が分解されにくい
腹減る・脂肪落ちない・疲れ残る・故障しやすいと、ダイエット目的では非効率極まりない行為
だから心拍数把握は大事
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 13:06:31.75 VapHieNG
GPSｱﾌﾟﾘに表示される、俺の10kmカロリー消費量
ノンビリ鼻歌ﾚﾍﾞﾙ、1時間20分→788カロリー
全力疾走、日中睡魔に襲われ数日ﾀﾞｳﾝ、1時間3分→855カロリー
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 13:19:28.15 0xo37E7p
皆さんは､サウナスーツのスパッツ版､とか､太ももに巻いて使うのとかで走ったりウォーキングしたりしますか？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 13:25:04.58 MZG4lAwG
しません
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 13:28:45.75 yUY4Wdq6
心拍数モニター欲しいならadidas micoach pacerお勧め
GPSはないけど1万円くらいででシューズに付けるセンサーと心拍数モニター、そしてコーチング機能があるpacerが付属する。
後でGarmin買えばセンサーとモニターを流用できるのでマジお勧め
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 13:31:45.77 StoiqQtE
>>477
友達がサウナスーツ着てエアロビやったら汗疹が出来たって(￣ー￣)
体調も悪くなりそうだしやめたほうがいい
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 13:35:54.94 VapHieNG
>>477
ｻﾎﾟｰﾄ用ﾀｲﾂ利用者なら沢山居る
ﾀﾞｲｴｯﾄ目的でｻｳﾅｽｰﾂ使う人はｺｺに居ない
本物ﾀﾞｲｴｯﾄは3ヶ月～半年掛かる
はやる気持ちを抑え、数ヶ月身体の変化を『待つ』辛抱強さが必要
ｻｳﾅｽｰﾂのﾚﾋﾞｭｰが聞きたいなら､ﾎﾞｸｻｰｽﾚ行くと良いよ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 13:43:59.55 VapHieNG
筋トレスレでも、
筋肉量維持しつつ脂肪落とすだけなら、
有酸素運動＋50m全力ダッシュ数本が真理って言ってたね
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 14:01:49.65 O/xnB+Ml
今日はGPSがおかしくならなくてよかった(｀･ω･´)
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 16:27:53.13 1PzNDv30
サウナスーツとか熱中症になるだけだ。真夏じゃ自殺行為。
汗をかくのと運動でのカロリー消費は別。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 16:33:08.05 1PzNDv30
>>482
それかなり特殊だと思う。多分あまり知らない人が適当に書いたんじゃなきかな？
50mダッシュは神経系を刺激はしても筋肉やカロリーにほとんど影響ないし、
ビルダーは基本食事で体重管理する。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 17:04:12.70 VapHieNG
>>485
そうなのか、済まんかった
俺は、基本ジョグ＋体幹自重トレ
筋トレスレをサラッと読み流しただけなんだ
聞きかじった情報は無闇に書くべきじゃないね
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 17:54:26.94 ez2TFEhu
自衛隊の人達みたいな省エネタフマンになりたい
スタミナが欲しい
修行の日々が続く
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:01:54.50 XzS+yERe
>>485
結局hiitはダイエットにならないの？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:43:27.21 00UYI08h
ダイエットにならないはずがないだろ
> 筋肉量維持しつつ脂肪落とすだけなら、
> 有酸素運動＋50m全力ダッシュ数本が真理
これだけじゃ筋肉量維持しつつ脂肪を落とすというのは無理ってだけ
そんな簡単なら誰も減量期の失敗なんてしないだろ
筋トレも食事管理も有酸素も必要
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:10:10.30 b9T6O9iJ
走行中の水分補給ですが、走る距離によりけりですかね？目安とかあります？
１５km以上は必須
１０km前後は必要
１０km以内は不要など
もちろん、走る前はしっかり飲んでいます。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:11:01.66 183jt1Ul
あｔｔｔｔｔっちい・・・
本当にこの季節はイヤだなぁ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:23:55.33 YkEY3rOT
ラーメンは痩せる。
野菜たっぷり入れてスープを残せば良い。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:24:42.31 MZG4lAwG
麺も残さないと痩せないよｗ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:29:52.05 L6Z0Fwi/
胸にバンドを巻くタイプのハートレートモニター使う人は白いTシャツはやめとけよ
後ろから見たらTシャツが透けてブラジャーしてるように見えるぞ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:47:45.40 8VEXBNbW
>>494
ブラジャーしてるように見えるのが嫌ならば、発想を変えてブラジャーしてしまえばいいじゃないか！
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:49:21.97 dW8yiOkv
>>492
最初から野菜炒めを食べりゃいいやｗ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:00:12.39 chuFaC42
今日は雨すなあ。
なめこおろしそばウマー。
ラーメンは麺半分にして、その分もやしやキャベツや玉ねぎどっばーって入れて食べてる。
別売りのスープ小袋買って、残りの麺も同じように。
もちろんスープは残すけどさ。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:04:56.64 chuFaC42
上げてしまいました。すいません。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:11:48.88 YQF/K8D5
でも実際袋麺ってスープ込みで400カロリーくらいだし野菜炒め200カロリー分くらいのせたら満足度高くてヘルシーだと思うんだが
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:15:28.18 6ttIzAc5
筋肉維持ダイエットしてるんで、有酸素は３０分 週３回までと決めている。
筋トレ１時間の後にＢＣＡＡ摂取してジョグ３０分
それ以上は筋肉減が怖くてできないよ。
有酸素バリバリやってデブから普通に戻るより
筋トレ＋有酸素（ﾎﾄﾞﾎﾄﾞ）でソフトマッチョの方がよいと思うな
デブなら、なおさら筋力あるから、その筋力を削るのはもったいない。
筋肉維持しながら痩せたら、吉川メソット系に変身できるぞ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:17:48.89 eQKymJXj
>>494
ブラジャーじゃないよ！大胸筋矯正サポーターだよ！
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:20:50.68 kUhru5If
この時間帯には走らないから
知らなかったが、若い女性が多いな。
ジョギングする格好でウォーキングでもなく
散歩をして来たのだが、散歩だと気持ちと体力と視線に
余裕があるから、プリケツをたくさん堪能できた。
散歩なのに無意識に速度があがって、
プリケツを追いかけてる自分にワロタ。＼(^o^)／
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:29:05.81 Ups2T7qs
明日は雨かもしれないから今のうちに走っとくか。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:33:04.53 3CKJ9WEd
>>502
近所に出没する変態発見！！！
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:35:41.36 WuxvOFls
>>502
おまわりさん、この人です！
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:46:17.43 2Ul21uCT
最近走れる距離が短くなってきたんだが、気温の上昇とか関係あるのだろうか？
それとも単に体力不足？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:48:25.06 AR0Obx/9
ハートレートモニターってなかなか上手く図れないな。
最初は自分で脈測ってほぼ同じ数値が出るけど、汗かいてちょっとセンサーがずれると
実測は140程度なのに300とかおかしな数値が出る。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:57:07.23 /9xxfKmP
>>506
気温が上がってきたからでない？
発汗でミネラル不足とかさ。
夏バテってやつ？
Wikipedia項目ﾘﾝｸ
「夏のみの病気であると思われがちだが、気候の変化が激しい梅雨や初夏にも起こりやすい。」
別のところでも張ったけど
URLﾘﾝｸ(www.runningschoolq.jp)
小出監督のステマ？
「それから夏は汗をたくさんかくので、体内の鉄分がどんどん失われて、
長い距離を走ると貧血状態になりやすいんです。
貧血になると体内の隅々に酸素がスムーズに行き渡らなくなるので、
有酸素運動であるランニングではスピードが上がらなくなるのは当然なんですね。」
食事に気を付けて、無理せずコツコツやってりぁ秋になればいい結果が出るんでない？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 22:08:07.14 /9xxfKmP
>>507
センサーが乾いてて異常値でてたけど、汗かいて湿ってきたら正常値になった経験はあるけど・・。
メーカーのサービスへ問い合わせだな。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 22:24:54.59 8VEXBNbW
>>499
カロリーが少なければ、ヘルシー？w
野菜が入ってれば、ヘルシー？w
そのカロリーの中の塩分の割合や、脂質の割合とかは考えないの？
ダイエットコーラ飲んでりゃヘルシーだと思ってるヤツと、同じ思考だなｗ
>>500
誰も止めたりしないから、勝手にそうしてればいいじゃん。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 22:46:57.87 3QyZsqzP
>>510
読解力ないのかな？
>>499はカロリー少なくて野菜入ってれば
ヘルシーと言ってると思うよ？
アスペって大変やなぁ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 22:47:53.23 oObnMrPr
Wii Fitって持ってるんだけど、
最初ちょっとやって、速攻飽きたんで放置していた
子供が久しぶりにやってたんで、
ちょっと乗ってみたら、中の人から
「あら、〇〇さん久しぶりデスネ？846日ぶりです」
ってｗ
で、体重測ったら、846日前から＋１．５Kと出て
死にたくなった orz
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 22:48:16.76 3QyZsqzP
>>500も同じくアスペなのかな？
なんかアホばっかりで可哀想w
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 22:50:06.79 MZG4lAwG
>>513
アスペはお前ちゃうか
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 22:50:40.22 3QyZsqzP
>>514
へぇどこが？
馬鹿に指摘できるかな？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 22:52:29.50 8VEXBNbW
>>511
だから、それがヘルシーだと思ってるのがバカなんだと言ってるんだよ。
思考力に乏しいんだったら、黙ってればいいのにｗ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 22:54:42.46 MZG4lAwG
>>515
アスペってのは何を言われようが自分がアスペと気付けないから延々押し問答になり荒れるだけ
NGしとくからお前もこれからいちいち荒れるようなこと言うなよ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 22:55:57.70 3QyZsqzP
>>516
人を馬鹿にするならもうちょっと文章力鍛えましょうねw
馬鹿にされてるのが理解出来ない馬鹿くんw
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 22:56:27.68 3QyZsqzP
>>517
ブーメランw
流石アスペw
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 23:17:46.71 pY5ui0/5
こんな殺伐とした雰囲気の中にも
膣けいれんマン登場！
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 23:44:48.46 1PzNDv30
野菜は確かに食っても太らないけど、
野菜を食べると健康みたいなのはただのステマ。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 23:48:13.66 8+RogIQu
イチローの偏食はどういうことなんだろうなあれ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 23:51:50.45 1PzNDv30
>>488
HIITのことを言ってたのか。
てっきり、ウインドスプリントを高強度でするみたいに読み取ってた。
だったらジョグに比べりゃ効果あるだろうけど、スゲー辛いし、故障リスクもあるから俺は選択しないかな。
まあ、なにするにしても減量は食事ありきだよ。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 00:58:44.71 BgkkreDc
2か月で10キロやせたんだけど、ついに停滞期突入した
ここ一週間体重が全く減らないし、それどころか増えたりする
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 01:18:45.13 Mv8xHj9X
>>524
宿便または筋肉量が減り基礎代謝の低下したまま普段の食事量いろいろあるね、ダイエットについて色々調べたり体験して思ったけど本来の停滞期ってせいぜい３日だと思う
だから工夫してみて 頑張れ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 01:24:42.39 Mv8xHj9X
いやまてよ、個人の運動量によるし停滞期せいぜい３日は言い過ぎたなｗすまんとにかくいつか抜け出す頑張れ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 03:02:19.76 I2dTMjYb
宿便なんて迷信だから。
あと、基礎代謝は体重が落ちれば誰でも下がるし、筋肉量とはほとんど関係ない。
URLﾘﾝｸ(schoin.blog91.fc2.com)
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 03:04:16.51 I2dTMjYb
とりあえず、食事量と消費カロリーのバランスポイントに来たって考えるのが現実的。
ま、元の体重にもよるし、最初はグリコーゲン枯渇でストンと落ちるからそれが落ち着いたとも考えられる。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 05:38:22.46 JhhASu2q
ジョギング後のシャワーが気持ちいいーーー
この喜びを知ったのは大きいな
今までただのデブだった時は、ジョガーを見ても「なんで走ってるの」しか思わなかったけど、
今は「気持ちよさそう」と思える
この差は大きいよな
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 06:55:12.60 Pet+KLW5
ウォーキングしてる人､の1kmのタイム教えて下さい｡
何分台ですか？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 07:20:24.09 q+AJloDy
マジレスすると時速6km
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 07:41:59.57 +i4vxN2d
>>530
キロ10分
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 07:50:29.68 w0abh/Y2
>>530
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ併用で12分/km
6分/kmは俺のジョギングより速えw
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 07:53:21.79 AqlOC8dO
>>533
一時間六キロ？ジョグで？嘘でしょ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 07:54:36.11 w0abh/Y2
よく見たら>>532>>534は、同じ10分/kmか
早とちりしちゃった
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 07:56:00.99 w0abh/Y2
ゴメン、安価も間違えた
面倒だから今日はromる
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 08:26:54.08 77Jr6d/U
平均9分半くらい
歩行者多い駅前はどうしても10分になるな
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 08:27:55.38 77Jr6d/U
↑>>530宛ね
安価つけ忘れた
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 11:01:43.90 w0abh/Y2
乳ﾊﾞﾝﾄﾞ ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰ
dealextremeで送料無料19.8ドル、約1600円
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ようつべ購入者レビュー
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心拍数ﾘｱﾙﾀｲﾑ計測のみっぽい
昨日注文した。届いたらレポする
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 11:41:51.02 SDh++pBB
スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 12:27:07.74 ZBdsh7Tn
>>530
キロ10分弱くらい。時速6.1km/h。
6.1km/hだと運動強度5.0metsでキリがいいから。
ガッガッほどではなくて、スタスタと歩く感じ。
気を抜くとキロ12分、時速5km/hくらいまで落ちてしまう。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 12:30:32.03 XB/6gL+N
>>529
風呂上がりに冷えた飲み物やアイス(氷菓子)は更にその上を行きますよ。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 12:32:54.20 N+oHvD1G
風呂上がりより、運動した後に頂くな。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 12:33:32.24 yu+bOUH3
ガリガリ君はガチ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 12:34:42.20 PrWIuNHk
麻婆豆腐食べたくなった。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 12:41:28.00 luegXoz4
夜のジョギングが終わった後に
家族が入り終わって冷めたお風呂にゆっくり浸かる
風呂上りに冷たい麦茶をゴクゴク飲む
ベッドでジョギング・食事内容の記録を書きながらウトウト寝る
最高に幸せな時間です
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 12:43:44.94 YnutmrKL
>>545
おいやめろ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 12:44:09.62 AqlOC8dO
走った後のビールが最高
このために走るんだよ俺は
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 13:10:42.08 wcegirf/
新宿から代々木とか
原宿から渋谷とかは歩くよな？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 14:05:46.66 MRJRXiWq
>>547
走った後の麻婆豆腐が最高
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 14:07:52.01 PrWIuNHk
下手だな>>547君
欲望の開放のさせ方が下手。
ほんとはキンキンに冷えたビール片手に熱々の麻婆豆腐をほおばりたい。だろ？
でもそれだとカロリーが跳ね上がるからこっちのしょぼいミネラルウォーターでごまかそうって言う。
>>547君ダメなんだよそれじゃ。
ビールと麻婆豆腐がちらついてさ、
運動後なのにぜんぜんすっきりしない。
運動の報酬ってのは小出しじゃダメなんだ。
飲食するならきっちししなきゃぁ。
それでこそ明日の運動の励みになるってもんさ。
がんばって汗かいた自分へのご褒美さ！
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 14:24:25.90 yu+bOUH3
寝る前の麻婆豆腐は至高
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 14:27:53.90 vT0AMRq4
ビッグマックとテリヤキバーガーとチキンフィレオ買ってきた
やっぱたまに食べるジャンクフードはうまい
たまにな
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 14:35:25.35 Mqv5W5Nu
歩きながら麻婆豆腐が最高に美味い
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 14:55:55.77 gwFarBBu
>>530
15分
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 14:57:14.36 I2dTMjYb
ジョギング関連スレだから見てるけど、ほんと食い物の話になると伸びるよなー。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 15:13:11.85 qwWtoWFf
当然当然
基本、別に運動が好きでやってるんじゃなく
やせりゃ何でもいいわけだから
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 15:22:27.21 rcF90oV4
ランニングした後にそのままの格好で飲み屋に行くのはマナー違反かな？
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