ウォーキング＆ジョギング ダイエット53周目
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300:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/08 23:41:34.27 dMmRZzJn >>297 いや、そういうのは自覚してるからカウントしてるよ その上で2000はこえてない、はず。はず。 >>298 そっか。ありがとう 3ヶ月で10キロ痩せるとか知人に公約したけど あまり気にしない方向でいったほうが長続きしそうだな 301:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/08 23:43:49.77 iTTwUAeL >>295お持ちの端末は､ガラケですか？スマホですか？ GPSで､歩いた場所､何分歩いたか､何分で何kmだったか､歩数がいくらだったかを測定してくれるアプリケーションを入れましょう｡ auなら上記の事するだけならタダですよ｡ とりあえず､10分1km以内なら良いペースと思われます｡多分｡ まず､自分のペースを把握してみて下さい｡ フォームが間違ってる可能性も有るので､陸上経験者や､ウォーキングのベテランに､しっかり指南して貰うと良いですよ｡ 食事内容も､バランス良く食べた方が良いですし｡ 野菜中心で､肉も米も(茶碗一杯軽く)肉は魚に変えたりも｡ 揚げ物を焼き物に変えて｡ 焼き物を少量の油で｡油を一切取らないのは駄目なので｡ おからや豆腐､こんにゃく等､ダイエットに最適な食材を常備しておく｡ 米がっつりより､おかずがっつりがまだ良いです｡ まずは､胃に入る量が少なくなるようにしましょう｡ 具合が悪くなって､あまり食べれなくて､元気になったら､いつもより食べれなかった経験はないですか？ これを普段の食事でしちゃうのです｡ バランス良く食べれるようになったら､普段食べてる量の2/3位に量を減らして､胃がそれに適応するまで頑張りましょう｡ 一気に1/2は駄目ですよ｡
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