ウォーキング＆ジョギ ..
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:04:57.35 36H1MDbz
>>272
絶対何かをカウントしてない
ジュース、昼のお菓子、酒
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:05:10.36 cKp5BLFo
>>287
多すぎりゃ小便で出るから飲んでいい
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:19:40.64 dMmRZzJn
>>273
それはあるかも。カロリーないだろうと結構茶飲んでる節はある
>>274
ただの徒歩ではない、と思いたい
どっちみち今の歩き方で足がちょっと痛むので現状はこれ以上強度高められないんだけど・・・
>>275
>>276
2000はやっぱ食いすぎだよな・・・
日によってマチマチだけど家メシのメニューで左右されるからなぁ
>>277-278
実は測ってないんだ。住んでる町の道の構造考えると
現状のコース以上に都合のいい道がなくて、不具合が発覚するとモチベ下がると思って
でも実態がわからないと正確に計算も出来ないよな。明日にでも測ってみる
そろそろ落ちだすか。本当にそうなると信じて頑張るよ
>>280
食事制限かぁ 今の状態でも以前よりは改善した・・・というか日によっては1500切るくらいには抑えてるから
もうちょっと効果出ても・・・とは思うんだけど、そもそも把握してるカロリー自体が間違ってるのかなぁ
一度週末にでも極端に減らしてみるかな？
>>281
ありがとう。少しずつ強度を上げていけるように頑張るよ
>>289
炭水化物抜きか。調べてみる
>>293
ジュースも酒も飲まないしなぁ
菓子は少なくとも仕事中は食わんし、食ってもチョコだのせんべいだのがせいぜい100～200ってところか
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:22:01.11 mpqsQbIn
>>282
俺のrunkeeperもGPS調子悪い
普段の青ルート11.3kmが
赤トレース39.2kmと誤計測
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
太陽フレアなのか、衛星の調子が悪いのか、範馬勇次郎が闘ってるのか・・・
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:34:03.10 36H1MDbz
>>295
おい
→→食ってもチョコだのせんべいだのがせいぜい100～200ってところか
こういう目をつぶってるのが絶対いっぱいある
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:35:24.27 GhFkSMTf
>>272
自分はウォーキング4ｶ月目だけど最初の2ｶ月はほとんど体重落ちず
変化が表れたのは3ｶ月目からで徐々に落ちていく感じもちろん食事制限もしたけど今は59.5から57.2まできた（身長168）我慢強さが必要
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:38:23.37 /tYgLTa7
>>295
口に入れるもの全ての物のカロリーをしっかりと計算したほうがいいｗ
全てだぞ、全て
家族がご飯作ってるならメニューは理解してもらって特別なものしてもらわないと無理
もっと体重が減るまで運動よりも食事制限に重点を置いた方がいい
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:41:34.27 dMmRZzJn
>>297
いや、そういうのは自覚してるからカウントしてるよ
その上で2000はこえてない、はず。はず。
>>298
そっか。ありがとう
3ヶ月で10キロ痩せるとか知人に公約したけど
あまり気にしない方向でいったほうが長続きしそうだな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:43:49.77 iTTwUAeL
>>295お持ちの端末は､ガラケですか？スマホですか？
GPSで､歩いた場所､何分歩いたか､何分で何kmだったか､歩数がいくらだったかを測定してくれるアプリケーションを入れましょう｡
auなら上記の事するだけならタダですよ｡
とりあえず､10分1km以内なら良いペースと思われます｡多分｡
まず､自分のペースを把握してみて下さい｡
フォームが間違ってる可能性も有るので､陸上経験者や､ウォーキングのベテランに､しっかり指南して貰うと良いですよ｡
食事内容も､バランス良く食べた方が良いですし｡
野菜中心で､肉も米も(茶碗一杯軽く)肉は魚に変えたりも｡
揚げ物を焼き物に変えて｡
焼き物を少量の油で｡油を一切取らないのは駄目なので｡
おからや豆腐､こんにゃく等､ダイエットに最適な食材を常備しておく｡
米がっつりより､おかずがっつりがまだ良いです｡
まずは､胃に入る量が少なくなるようにしましょう｡
具合が悪くなって､あまり食べれなくて､元気になったら､いつもより食べれなかった経験はないですか？
これを普段の食事でしちゃうのです｡
バランス良く食べれるようになったら､普段食べてる量の2/3位に量を減らして､胃がそれに適応するまで頑張りましょう｡
一気に1/2は駄目ですよ｡
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:46:07.54 WO1c+emS
ジャージから公衆便所の臭いが漂う
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:47:20.63 dMmRZzJn
>>299
貧乏だし親も働いてるしあまり負担かけるのもなんだよな
メニューについてお願いしても3日で忘れる人だということもわかってるし・・・
それでも言い続けるしかないんだろうけどなぁ
米食わないといいながら、親が忘れて出してきてしまうと大人しく食ってしまうのもまた根性足りないところ
軌道に乗るまでいっそ晩飯食わないぐらいまで徹底してみるのも手か
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:49:43.77 At8l4tPJ
>>296
しょっちゅうGPSが切れて、６キロのコース歩いたんだけどデータでは約２倍の９．８キロになってた
明日また使って様子をみてみるよ(´･ω･｀)
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:52:26.25 dMmRZzJn
>>301
ガラケなんだ。スマホ正直興味なかったけど
地図アプリでルートマッピングできると聞いて今ものすごく欲しい。たぶん買わないけど
一人暮らししてた頃は家メシのほうがバランスいい食事が～なんて思ってたけど
いざ実家に戻ってみると自分であまりコントロールできないから一人暮らしが羨ましくなって来た・・・
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:52:48.04 /tYgLTa7
>>303
ぶっちゃけもやしとキャベツと豚肉だけでいい
蒸したりシリコン調理器でレンジだけで調理できるし超楽だよ
食費も安くなると思う
お勧めはもやし2袋orキャベツ1/4と豚肉100gを蒸してポン酢で食べるだけｗ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:55:15.01 dMmRZzJn
>>306
おーなるほど
母上に進言してみよう。軌道に乗るまでは自分だけそのメニューというのも考えてみるかな
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:09:42.47 +FSiQZqP
>>302
アンモニア臭だろ。
腎臓は大丈夫かい。腎臓ほおっとくと人工透析になるぞ。
疲労臭、急に強度の強い運動しだして回復が間に合わなくても臭うらしい。
腎臓は透析になる前に対処したほうがいい。医者へ行ったほうがいいよ。念のために。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:13:48.25 bw4/syWR
私ガラケでauのしてるよ｡
ガラケでも出来るよ｡
スマホ出来る前から有るアプリケーションですので｡
ガラケauなら良いですが｡
お母さんが盛ったら釜に返しに行くか自ら盛りましょう｡
お茶碗を女性用サイズに変更｡
それと､毎日野菜を食べましょう｡
シリコン無くても､アルミホイルと､オーブントースターだけで出来ちゃう｡
キャベツ千切って､茸入れて､アルミホイルにのせて､15分焼く｡
魚のホイル焼きみたいに包んで下さい｡
市販の､ドレッシング(一回の使用が15kcal以下の物だけ使う､ポン酢は塩分多可なので×レモン汁で薄めるとかなら○)使う｡
肉を入れる時は､食卓のおかずに肉無い時だけ｡(食卓のおかず食べないなら有り)
肉を使った時は出た汁を切る｡
脂が浮いてて×
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:18:51.63 JGLSBF2w
>>309
ふたつきの小さい土鍋でもOK
食材詰込んでレンジで3分で出来る
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:19:17.74 4QdKraFx
>>308
まじかよ
そんな危険とは知らなかった
助かったぜ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:21:24.37 +FSiQZqP
炭水化物だけ重さ量る。
一食米150ｇとか200gとか。
このくらいに抑えて1時間半歩けば体重落ちるって。間食しなければね。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:58:06.31 G0tj4lP8
>>311
あれめっちゃ臭いよなｗ
軽装にしたら臭い無くなったが、俺も厚手のジャージとか着て大量の汗かいたとき酷かった
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 01:57:37.41 bpQsHB8s
やばい自分も急に運動し出したせいかジャージが小便臭い
洗わずに何日も同じの履いてるせいもあるかな…
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 02:31:38.34 fA4Sm0h5
不潔です＞＜
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 02:33:17.01 7mtjYEkK
デブは許す。しかし、汚いデブはダメだ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 03:54:41.42 3XJZ581B
自分もウォーキングやり始めた６ヶ月位はアンモニア臭してたな
約２年たった今では匂わなくなったなそういえば。体調が整うまでの一過性のものなんではないかな
あと、ウェアーのせいも大きいかも
やり始めの時は普段着で綿のシャツ着てたんだけど、今では速乾性素材を着てる
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 04:03:11.17 wvbQqI2j
炭水化物は絶対抜くなよ！取り過ぎは駄目だが取らな過ぎも良くないみたいだからな。
ごはん250kcalくらいは全然おk！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 06:21:28.63 tPi0pEQC
ウォーキングのときに 帽子かぶってたんだけど、頭が蒸れるから１ヶ月前に、帽子を被るのをやめたんだけど
サンバイザーにしたら、蒸れないし良い。
つばのひろい、紫外線カットの生地の黒いやつ被ってる。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 07:26:23.86 RmSoScrd
ｻﾝﾊﾞｲｻﾞｰって女性が被るモンだと思ってた
URLﾘﾝｸ(amzn.to)
石川遼くんも使ってるね
うーん、(*ﾟдﾟ) ﾎｽｨ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 07:33:36.61 qYws0rO1
サンバイザーて競技以外で被る意味あるか？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 07:50:57.18 RmSoScrd
陽射しに弱い人は必須
ｻﾝｸﾞﾗｽみたいなもの
ﾚｰｼｯｸした人にも需要あるかな
スレチだけどPC用眼鏡もある
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
やや黄色のﾚﾝｽﾞでﾌﾞﾙｰﾗｲﾄ50%ｶｯﾄ
PC･ｽﾏﾎ操作が凄えﾗｸ。一度使うと、ﾉｰﾏﾙﾚﾝｽﾞではﾓﾆﾀｰ光が突き刺さるように感じる。度付きがJINSで1万円以下
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 09:16:07.32 u96E2Cs+
日差しが強い中だったら、帽子を被った方がいい。
サンバイザーだと頭には直接紫外線が当たるので、髪や頭皮を傷める。
ウォーキングやランニング用のキャップなら、通気性のいい生地が使ってあったり、メッシュやスリットで熱気が抜けるようになってるので、蒸れない。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 09:27:55.77 2/jhHS9n
>>319
あれって、ウォーキングにはよさそうだけど、走ると揺れたりして邪魔ってことない？
私もかぶってみようかと思うことあるけど、迷う
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 10:19:56.74 047TzRNm
元女子マラソンの選手（今は解説者）がトレーニングの時は
サンバイザーを被って走ってたらしいよ。
顔を見られるのが嫌なのと、集中できるかららしいよ。
忘れたら自宅に取りに戻るくらい必須だったらしい。
顔は知ってるけど、名前が思い出せない。(T_T)
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 10:25:20.81 047TzRNm
思い出した。
増田 明美さんだね。
今もかぶってるようだよ。
URLﾘﾝｸ(aristocat.cocolog-nifty.com)
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 12:14:16.94 Q1aK9WgL
>>314
毎日洗えよ、というか・・・一回着たのをまた着るって発想がおかしい
もしかしてバスタオルとかも洗わずまた使ってんの？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 12:15:23.94 JGLSBF2w
デブで不潔・・・最低やな
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 12:22:44.44 zPZA+dOw
バスタオルは干して一週間ぐらい使うって人は意外といるらしいよ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 12:23:49.87 zPZA+dOw
むしろ、寝る時に来たシャツを朝脱ぐ時は洗濯増えて鬱陶しいと思う。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 12:31:27.47 Q1aK9WgL
>>329
それの弁解が「体キレイに洗ったからバスタオルは汚れてない」ってのが多いんだけど、
風呂入る時間帯が真昼間だったら濡れたバスタオルを天日干しして速攻乾かすこともできるのかもしれない
でも、夜だったら無理じゃね？空気中にもカビとかいろんな菌類がいるのにそれを培養してるだけにしか思えないよ
>>330
寝るときに着たシャツだけじゃなくて、ジョギングするときに着るTシャツとかハーフパンツ、ジョギング用靴下も洗濯物を増やす要因だよね
あと、汗拭いたタオルとかね。でも、それ洗わないっていう選択しないでしょ
洗濯するの面倒だから～ってのは「だからデブなんだよっ！」って言われても仕方ないよね
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 13:13:58.95 ApTjO3Ci
強い人はいいんだけどデブって軒並み体弱いからさ
バスタオル使い回しすると常在菌に負けて脂漏性皮膚炎になったりするんだよね
経験したけどベロベロに禿げるししかも生えてこない
他にもデメリットいっぱいあるけど強さに自信のない人は色んな事に気をつけてね
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 13:35:49.30 RmSoScrd
ｶﾞｸﾌﾞﾙ
( ；∀；)ｸﾛｳｼﾀﾝﾀﾞﾅｰ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 14:00:19.94 bpQsHB8s
洗濯するの面倒くさいんだ…
あと貧乏だから水道代と電気代も気になる
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 14:04:41.41 Q1aK9WgL
>>334
食費削れデブ！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 14:35:13.62 RmSoScrd
>>334
金無い中でも可能な努力しようぜ
メンドくさいは救えない。風呂や洗濯は､ｽﾎﾟｰﾂ以前の問題
太ると怠惰になるのは解るが、甘えた分だけ復帰が大変。下降ｽﾊﾟｲﾗﾙ
オススメはオナ禁。行動力上がるぞ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 14:50:17.51 uRTliXz6
散歩してたらBBAがぶっ倒れてて救急車来てた
この時期は怖いな・・・
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:22:56.74 j5IkqsvH
歩いてくる_(´ω`_)⌒)_
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:28:53.08 Q1aK9WgL
何そのやる気のない顔文字は
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:40:23.74 nPo0hwmu
まあウエアもタオルも枚数（少なくとも三ー四枚）増やして、洗濯機で一括洗濯すれば良いのでは？
あとデブは体が弱いとか怠惰になるとかいうけど、
いろいろ体が悪くなると気力から削られて結果太るパターンがあるので体重の数値よりも
体調の方をより気にしてみて下さい。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:42:13.83 j8bVBef5
今日はヤバかった。走ってる途中フラフラした
今度からはもっと日が沈んでからにしよう
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:51:28.81 qQwBqPc2
おれも歩いてくるわ ＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:26:36.54 RmSoScrd
>>338>>342
ワロタw
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:00:08.93 eOUt7i/u
昔、運動部で毎日走らされていたので、運動未経験者ではありません。
しかし陸上部ではなかったので、正しいフォームを学んではいません。
特別変なフォームではないと思ってはいますが、
正しいフォームを身に付けるには講習会に参加するしかないですかね？
ランニング誌や教本でも身に付けられますか？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:07:46.51 Wmdbc8NK
ランニングフォームって言っても結構奥深いから、講習会出れるチャンスがあるなら行ってみれば？
教本で学ぶこともできるけど、運動部出身なら通信教育でスポーツ学ぶことがどれだけ大変かわかるっしょ。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:09:03.24 z7YYT1jc
フォーム矯正は動画をとるのが一番だよ
誰かにとってもらうか定点カメラで撮ってみなはれ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:15:06.87 uRTliXz6
気温下がってきたし俺も歩いてくるわ_(:3」∠)_
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:26:31.99 hXHv8C/o
やる気のない顔文字、やっぱみんな歩きかよ。走れよ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:29:49.23 RBh/puwg
＿|＼○＿ 俺は元気に ε＝ ＼＿○ノ 走ってくるよ！
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:30:36.91 XBlBHkYl
＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿ 夢で走ってるお
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:32:57.61 Ws3fqV6x
途中でトイレ行きたくなって40分で帰って来てしまった。くそー。
もうちょっと走りたかった。うっかりしてた。
ストレッチ～
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:43:12.03 2/jhHS9n
>>351
トイレ行きたくなって、くそーって、ダジャレ？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:25:31.92 pMlXlOZJ
ランキーパー調子悪い
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:40:19.39 55caJb1g
社会人になって3ヶ月。。。早くもポニョってきたからマラソン開始。
今日で走るの4日目だけど50min/10kmと全盛期までは
まだまだだけど徐々に大学時代の体力まで戻ってきた。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:02:36.88 gH4JK9Oq
ダイエットしたいなら、もう少しゆっくり走ったら？
1km5分ペースで心拍数120程度に抑えられるなら別だけど。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:39:43.28 55caJb1g
>>355
ゆっくり走った方がいいの？
とりあえず運動してカロリー消費すれば基礎代謝上がるもんだと思ってたんだけど
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:50:01.70 rc25xm57
今まで１０ｋも走れなかったのに何故か急にいくらでも走れるようになった
おとついも昨日も２０ｋ走った。
あと３時間ほどしたら今夜も２０ｋ走ってくる。俺の体ヤバイ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:51:10.36 JGLSBF2w
>>356
脂肪燃焼に最適な心拍数がある
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:58:44.06 2/jhHS9n
まあ誤差程度だけどな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:01:40.21 7mtjYEkK
>>356
基礎代謝は変わらないよ。
脂肪燃焼に最適な心拍数があるという話もあるがわざわざ遅く走る必要はない。
遅く走る変わりに距離を伸ばすのならそっちの方が痩せるが、そこは時間の都合でお好みで。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:06:54.01 55caJb1g
>>358
ああ、そうなんだ。
でも俺秋頃からスポーツやることも考えてるから筋力も欲しいし今の感じでいいや。
あと俺ランニングは昔から得意だったからゆっくり走ってもあんま汗かけないんだ。
一番速かった頃だとハーフで1時間15分きってたし。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:07:43.81 55caJb1g
>>360
そっか。レスありがとう。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:09:52.35 JGLSBF2w
>>361
汗かく必要あったっけ？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:11:53.36 55caJb1g
>>363
汗かかないと運動した気分にならないだろう。
ダイエットについてメカニズム的なことはそこまで詳しくないから知らんが
これは俺の精神的な問題だ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:14:07.18 JGLSBF2w
なるほどね
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:28:31.81 rc25xm57
モチベーションアップ＆維持は大切。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:28:32.53 7mtjYEkK
まあ、汗は体温調節のためにかくもので、本質的に運動とは別だが、
7月に汗もかかずに運動ってはならんわなぁ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:35:10.05 Ub6+nWBC
夜このくらいからウォーキングってどう？
寝る前じゃ体が覚めて眠れなくならないかな？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:38:33.99 JGLSBF2w
毎日寝る前の夜中1時くらいに走ってるけど全然問題ないよ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:39:02.13 7mtjYEkK
人により過ぎるけど歩いたあとぬるいシャワーでも浴びてリラックスしたら、
逆にストンと体温落ちて入眠しやすくなると思う。
ま、自分の寝つきは自分で考えて。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:43:41.10 Ub6+nWBC
ふむふむ。
今日は遅いから明日夜歩いてみるか。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:05:19.54 qLHao8sV
>>306 >>309 >>310
美味しそうなのでやってみました！
モヤシとキャベツと豚肉、すごく美味しかったです
自分はモヤシ1袋、キャベツ1/8、ニンジン1/2、豚もも肉100gを大きな皿にのせ
ラップをかけてレンジで6分
九州人なので甘辛い味が好きなので焼肉のタレを少量かけて食べました
シジミの味噌汁とご飯150gと白菜の漬物と一緒に食べると、500kcalぐらいです
とても満足な晩御飯になりました
大人は満足ですが､子供はぜんぜん喜んでくれませんでした
子供用の献立を別に作るの大変です・・・ orz
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:16:20.19 Y7SaRajp
>>372
子供にはそれにレトルトカレー甘口でかけてやればＯＫでは？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:17:11.26 TGMRSFT5
10ｋｍ走っても500キロカロリーすら消費できないんだな・・・
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:23:18.88 qLHao8sV
>>373
ありがとうございます！
カリー屋カレーがあるので、明日さっそくやってみますね♪
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:23:40.70 GkVEHvSp
毎年この時期になるとピザな人が増えるね～
いつも思うけど夏にスリムになりたいなら秋か冬から頑張ればいいのに。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:25:43.20 57+IoTc1
カレーライスじゃなくてカレーをキャベツの千切りにかけてくったりしてたが
とうふにかけてもなかなかうまかった。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:27:01.28 bSb6LlLi
>>374
一日で考えると少ない気がするけど、10日・１ヶ月・３ヶ月と考えるとすごい消費カロリーになるよ。
１ヶ月１キロ減れば半年で6キロも痩せてるよ。
無理しないペースで、一緒に頑張ろう。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:29:08.93 LQt0+uom
>>369
体的には、寝る体制に入ってると思うんだけど、
体に悪くないのかな。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:31:37.04 TGMRSFT5
>>378
まぁ頑張るけどさ
消費カロリーを知ってしまったら気軽に間食なんて絶対にできないね
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:42:02.04 +2YiwFU8
ウォーキングして３ヶ月で９キロ痩せたんだけど、
日曜に飲み会いっただけで２キロ増えた
２キロ増えたってことは、15000キロカロリーくらい一気に飲んじゃったってこと？！
…どないやねん
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:45:31.90 GoUo3xqo
毎日二時間十キロ歩いてた
二ヶ月続けて得たものは脂肪に加えて筋肉がつき更に逞しくなった足だけだった
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:47:11.13 kS6ksqzh
ウォーキングのペース上がった｡
1km13分台だったのが､1km12分台になった｡
頑張るぞ｡
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:49:31.24 57+IoTc1
>>381
今まで不足気味だった水分が適正、あるいは十分な割合になったのと
まだ完全にウンコとして出終わってないんじゃないの
数日すりゃ落ち着くでしょ。
むしろそれで焦って運動量増やしまくって、一時的に体重減少のペースが速くなったことはある
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 01:41:59.50 P0/Jrnh1
>>381
日曜っておとといだよね？
胃・腸内の食べ物と水分が増えただけでしょ
脂肪が増えたって事はないと思うけど
とりあえず朝起きてウンコもりもり出た後に計ってみればいいよ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 04:00:12.54 XuxpbyaT
>>382
たったの二ヶ月で結論は出ないぞ
つーか二ヶ月ではまだまだ身体は準備期間でしょう
体重がガンガンおもしろいほど減るのはもうちょっと先
がんばれ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 04:14:55.49 STBqRj1D
余計に腹減るから空腹を我慢出来ない人には無駄なんだよな。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 05:01:33.68 57+IoTc1
走ってきたぜ。２リットル水分抜けた。１ｋｍにつき１００ｃｃな感じだな。１０ｋｍ走った時は１ｋｇ減ってるし。
朝食までの時間ゆっくりコーヒーとか飲みながら水分を。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 05:22:34.72 XuxpbyaT
>>387
うっはー何そのネガティブ思考
楽しいの？？？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 07:52:57.56 vLBhJ6d/
>>387
中途半端な期間、運動量だとそうなるな。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 08:39:18.85 CEhy884z
ビチクモチモチ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 10:00:55.31 J6GEGhm+
足の甲の炎症も殆ど治まってきた。
ホントは昨日からジョギング再開したかったんだけど、大事をみて昨日は休んだんだ。
今日からジョギングしよう！！！！一週間ぶりにやっと走れるぜ！
7分/ｋｍ位なんだけどねｗ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 10:11:04.17 57+IoTc1
俺が足の甲おかしくなった時は
ロキソニンテープでかなり早く治った。
なんか病院の先生には、君の足は一般のより土踏まずの部分がやたら盛り上がって
ハイヒールみたいになってて、走るときに痛めやすいから準備運動を怠らないようにって言われた。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:22:07.94 STBqRj1D
>>389
ネガティブもなにも事実だろ。
>>390
習慣づいてない&距離が短いだと達成感で食べる量＞消費カロリーになるしな。
けど、そういうの抜きでも食べないで走るのは辛いと思う。個人的に食べないでじっとしてる方がカロリーマイナスにするの楽。
まあ、ランニングは趣味になって200km/月くらい走ってるんだが、始める前より重い。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:25:17.57 bn5BrOFa
どや顔で>>292みたいな間違った情報書く奴ってなんなんだろう
何が運動中に飲むもの(ｷﾘｯ
だよ
運動後の水分補給だって塩分は必要だよ
運動中と運動後の違いってなんだろうね。
熱けいれんは大量の汗をかいた後に塩分の少ない水分を多量に摂取したときなどに発症。
手足の筋肉がつり、こむら返りを起こす。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:26:14.47 cL6Owhf7
まあしかし、仮に体重が同じだとすれば
「食べる＆走る」の方が「食べない＆走らない」より好きだな。健康にもいいし
俺はコレステロール値が下がったのが良かった
397:名無しさん＠お腹いっぱい
12/07/10 12:38:08.40 mznNmNr3
月に２００ｋｍ走って体重増える人のほうがレアケースだろ。
カロリー計算とかできない人だろうけど。
俺も「食べて走る」がいいな。別に体重は減らなくても増えなきゃいいや。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:40:21.82 ffp4jTOQ
週５で10km走ってるが、
体脂肪率減って体重増えてる
筋トレしたらもっと体重増えそう
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:54:59.17 STBqRj1D
>>395
熱けいれんって熱中症になってるじゃない。
それはランニング後の補給法じゃなく病人の治療法だ。
>>397
いやー、カロリー計算で痩せてランニングも始めた。
もちろんどんな辛さも乗り越えて急激に痩せるってんなら走りながら食わないけど、
体感的な辛さを同じくらいにした場合、俺の場合食事制限のみのが減る。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:07:25.02 STBqRj1D
あ、走るのはいいことだよ。
言いたいのは痩せることにこだわらず楽しんでほしいって。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:14:49.16 VrwGuQ2K
>>399
よく読めよ馬鹿
大量に汗をかいた後に塩分を含まない水を大量に摂取すると熱けいれんになるって書いてあるじゃないか。
だから熱中症にならないために、ただの水より塩分を含んだ水の方が良いって書いてあるのに。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:32:06.78 STBqRj1D
>>401
その理論だと運動後に熱中症になるのか？ｗ
運動後には塩分摂取要らないってそういうことだろ。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:43:36.24 2tkraq4K
なんか人を殺したくて変な情報流すのに必死になってる人がいるね
運動してなくたって室内にいたって熱中症になるのに、アホかこいつ
運動後に熱中症になるのか？ｗ
なりますよｗ
芝つけて恥ずかしい奴ｗｗｗ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:53:15.86 STBqRj1D
>>403
いや、ジョギングの話じゃないのかよ・・・。
健康を害するほど暑い場所の話に居続ける話なら、そりゃずっと経口補水塩でもとっとけよ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:01:12.43 2tkraq4K
>>404
ジョギング後だって熱中症になるだろ
だから水分補給しっかりって書いてあるのに盲目なのか？
熱痙攣
原因 大量の発汗後に水分だけを補給して、塩分やミネラルが不足した場合に発生する。
これは運動後に水だけ飲んだら発生するんじゃないの？
治療 経口保水液（水1Lに対し砂糖40g、塩3g）の投与を行う。
なんかこいつ間抜けなレスが多いな
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:17:09.02 bn5BrOFa
>>402
運動後に熱中症にならないとどうして断言できるんですか？
適切な水分補給で調べてたら、なんか運動後の牛乳が熱中症予防にいいらしね。
これは知らなかった。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:25:34.13 STBqRj1D
1. 熱中症は病気である。病気の治療法と運動後の補給法は異なる。
2. 熱けいれんは熱中症の1症状である。
3. 熱けいれんの症状が出ることと熱中症になることは別。
4. 運動後、炎天下に居続けて熱中症になるならまずそれを辞めよう。
5. 経口補水塩は運動中の水分補給としても塩分濃度高過ぎ。Naイオン 120mg/100mlでアクエリの3倍程度。飲んでもしょっぱマズい。
6. 日本人は通常の食事で塩分摂取過多。
これくらいで満足か？
>>406
運動中に熱中症になって運動後に症状が出たと考えるほうが自然で運動中の体温管理を見直すべき。
もし、運動後に気温の高いところに居続けて熱中症になったならそっちを見直すべきだしね。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:36:18.97 P0/Jrnh1
>>406
運動後に熱中症になるとどうして断言できるんですか？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 15:02:45.24 bn5BrOFa
>>408
馬鹿なレスする暇があるなら、熱中症について調べたら？
運動中だけ水分補給して、運動後は一切水分補給しないで体験してみたらいいんじゃない？
死んでもしらないけど。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 15:13:46.19 bn5BrOFa
>>407
それでは、運動後の適切な水分補給で熱中症が『予防』出来たって事はありえないんですね。
実際は『予防』なんで、対策したおかげでならなかった、対策したけどなってしまったって結局わからないまま水掛け論ななるので、この辺で引き下がります。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 15:31:18.79 STBqRj1D
>>409-410
熱中症と脱水症状と低ナトリウム血症を確実に混同してる上に、
運動後に水を飲むなっていつの高校球児だよｗ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 15:44:12.43 57+IoTc1
この殺伐とした雰囲気の中に
膣けいれんマンが登場！
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:30:50.07 P0/Jrnh1
なんで男なのに膣が痙攣なんだよｗ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:33:11.55 MEjxbVy2
熱痙攣で全足の付け根や首の筋がつる恐怖を経験したことある？
指や手のひらつったりして心臓の筋肉もつるんじゃねえかと死を意識するよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:42:01.53 V9xBgMOL
>>413
膣けいれんマンコならよかったか
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:04:20.01 VyY7EGx4
ウォーキングの最中とか、体が温まってる状態での、外でのストレッチっていいよね。
なんか爽快感あるし、体が柔らかくなるような感じがする。
体がリラックスしてるんだろうかｗ
歩いてる最中、少し10分間休憩して、ストレッチしてるんだけど。
気持ち良い。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:04:57.02 b4w+xhav
参考になるがもう少し仲良くしろよｗ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:07:52.92 J6GEGhm+
みんなジョギング前ストレッチって結構やってますか?
私は屈伸と足首グルグルと股関節開き位なんですがどんなもんでしょ？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:10:46.14 P0/Jrnh1
アキレス腱伸ばしは欠かせない
始めは硬くて伸びなくても毎日やればどんどん伸びてく
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:24:54.43 rYhoR22D
今日は走ってくる_(´ω`_)⌒)_
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:25:02.86 V9xBgMOL
運動前にストレッチを行った方が良いとするのは何ら根拠がない。これは関節の柔軟性が高い方が故障をしにくい「イメージ」に起因すると推定される、単なる迷信・都市伝説である。
運動前にストレッチを行った方がパフォーマンスが向上したり故障発生率が低下した科学的調査結果は発表されていない。
「柔軟性が高い方が故障をしにくい」は迷信で、統計をとると同じ運動をしても関節の柔軟性が高いスポーツマンの方がよく故障する。
運動前の一時的なストレッチ程度では柔軟性は変化しない。
運動前にストレッチを行った方が傷害発生率が高くなる。
エネルギー効率は、関節が硬く可動範囲が狭いスポーツマンの方が優れている。関節が柔らかく可動範囲が広いほどエネルギー効率が悪化してゆく。
激しい運動前の軽運動（いわゆるウォームアップ）はパフォーマンスを向上させるが、運動前にストレッチを行ってもパフォーマンスは全然上がらない。
それどころか垂直跳びであるとか幅跳びのような短時間に大きなパワーを出す運動を行う場合、運動前のストレッチを行った群と何もしなかった群で比較すると、行った群の成績は確実に悪化する結果が出る。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:50:59.57 CEhy884z
そうなんだ じゃービチク51歳爺は迷信に踊らされてただけだったんだね
爺は信心深いからｗ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:57:27.06 P0/Jrnh1
>>421
NGしとくわ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:01:36.31 aSVHS2w9
>>421
運動前にストレッチを行った方がパフォーマンスが向上したり故障発生率が低下した科学的調査結果は発表されていない。
→「故障発生率が低下した科学的調査結果は発表されていない = 効果がない」ではない。
「柔軟性が高い方が故障をしにくい」は迷信で、統計をとると同じ運動をしても関節の柔軟性が高いスポーツマンの方がよく故障する。
→ 間接の柔軟性が高い"スポーツマン"の方が、と言うとおり、統計対象にデブは含まれていない。前提として、統計の対象には最低限の柔軟性が確保されており、この板の連中が該当するとは思えない。
運動前の一時的なストレッチ程度では柔軟性は変化しない。
→ 長期的には柔軟になると認めているのか?
運動前にストレッチを行った方が傷害発生率が高くなる。
→ 一つのストレッチだけ二時間ずーっとやっていた実験結果とか当てになるか。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:01:56.58 J6GEGhm+
>>421
怖いな。。
でも、病は気からって言うしね！ストレッチして走ってきます！
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:18:34.15 mpKTgFqu
一昨日痩せないって言ってたやつだけど距離測ってきた
約8キロを約1時間30分で約5キロペースらしい
強度的にはどうなんだろう？もう少し強めを目指すべきか維持すべきか？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:19:46.49 mpKTgFqu
訂正：約5km/hペース
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:22:10.55 d+As1eTi
>>427
それって散歩レベルだから強度なんて無いに等しい、リハビリしているような物
もっとペースを上げるべきだね
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:23:32.56 mpKTgFqu
そうかーありがとう
今で結構足痛むから、徐々に慣らしていくことにしよう
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:29:55.59 STBqRj1D
>>414
俺はとびきり熱に弱くて、熱中症でめまいと吐き気で動けなくなったことも何度もある。
この季節はランニング中に無理するとすぐ寒気としびれがくるし、その日のクールダウンは吊る。
だからこそ、いろいろ調べたわけだし適当なことも言わない。
ていうか、経口補水塩を運動後の水分補給に飲めってのへの反論の反論だぞ？
あんな塩水飲むやつがどこにいるんだ？ｗ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:30:11.81 WMakChgp
そりゃ痩せないわなあ...
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:45:28.05 ffp4jTOQ
>>426
12分/kmﾍﾟｰｽで1時間30分ｳｫｰｷﾝｸﾞか
頑張ってるね
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに移行しないなら､ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽﾀﾞｲｴｯﾄお勧め
4歩吸って下腹･背中引っ込めながら4～8歩吐き切る
コレをｳｫｰｷﾝｸﾞ中、常に続ける
キチッと取り組めば面白いように痩せる
やるなら本買うと良いよ
ｳｫｰｷﾝｸﾞは太りにくいけど、痩せるには単体では厳しいから
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:01:58.48 WMakChgp
すまん、４３１取り消す。
俺が⑤もうすぐ減りだすって答えた人だったのね。スピードだけみて反応してしまった。
あなたの体重なら今のペース維持でも減るはず。
ジョギングに移行するにはちょっと早いね。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:08:28.91 35+Ezkbi
>>426
慣れてきたら徐々に増やしていけばいいんじゃない
ただ毎日続けないとだから、だるいとか疲労たまってとか靴擦れとか筋肉痛とか
見たいテレビが・・・とか雨降ってるからくらいで休むの厳禁なのが俺ルール
一日一時間以上の散歩か超スローなジョギングと家族に相談して食事改善と腕立て伏せと腹筋で
あまり詳しくない俺が適当にやってもこの4ヶ月で107から85まで落ちたよ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:18:16.51 mpKTgFqu
>>432
ほーそんなのあるんだ
調べ/試してみるよ。ありがとう
>>433
ありがとう。ジョギング移行するのは85くらいまで落ちてからかなーと漠然と考えてる
>>434
目下最大の悩みは股ズレなんだ
給料もきたことだしスパッツとウインドブレーカーをそのうち買いに行く予定
股ズレを気にしなくてもよくなれば歩き方も改善して効率もよくなる・・・はず・・・
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:27:15.41 0i9cW16q
雨の日も走る／歩く人に質問。
靴の防水はどうしてるの？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:29:24.25 7mzSuj4x
コンビニでスナック菓子を買おうとしてかごに入れたつもりのエアー買い。
そして帰宅。
あら不思議。なんていうことでしょ～。
３００－４００キロカロリーの運動をサボってもいいという得した気分！
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:45:23.53 QSfX8+LE
50分6キロ行ってきたー。
しかし今日の夕飯が天ぷらだった…
ご飯とナスの漬け物とあときゅうりかじってがまんしといた…
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:48:47.38 STBqRj1D
>>436
防水はせず走ったあと乾かしてる。
サーキュレーターを上向けてその上に置いとくと雨の日でも半日くらいで乾くよ。
豪雨や長距離で足がふやけてベロベロみたいなのは想定してないのでわからん。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:55:57.48 0i9cW16q
>>439
サーキュレーターの上に靴を直置きするのかな？
これは良いアイデアを頂戴したかも。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:05:26.67 JC5uDEyR
この季節は下着が汗まみれになって困る。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:08:19.03 XuxpbyaT
>>439
お前実はいい奴なんだよな。アドバイスいい感じだと思うよ
俺はわかってるから心配スンナ
ダイエットがうまく行かんでイライラ！ってのはみんな経験してるぜ
２ちゃん荒らす位どーって事は無いぜ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:20:31.33 ffp4jTOQ
>>440
ｼｭｰｽﾞﾄﾞﾗｲﾔｰ使ってる
30分でｶﾗｶﾗ
URLﾘﾝｸ(amzn.to)
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:24:12.54 ffp4jTOQ
>>435
股ずれ防止にﾜｾﾘﾝやｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙが定番
股ずれ防止ｸﾘｰﾑも売ってる
3000円くらいするけど
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:37:37.67 0i9cW16q
>>443
レスありがとう、専用ドライヤーなら最高でしょうね。
家にサーキュレーターがあるので、とりあえずこれを使ってみますわ。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:10:12.00 UxHHDbBY
>>441
スパッツ穿こうぜ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:19:44.73 wjvNhAcp
ビチク～ おやすみ～
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:29:11.34 Xz171hSz
20mシャトルランで痩せれますか?
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:54:31.97 LQt0+uom
>>446
アレってチンコ蒸れないの？
ぴっちりしてるとなんか嫌なんだよな。
まだ、トランクスでお稲荷さんがブラブラの方が
いいわ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:02:30.15 Y7SaRajp
>>441
俺もそうだったけど、夏用冷感スパッツ履いたら、快適だぞ
しかも700円くらいだった
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:03:27.15 G97xi2Dv
いつも走ってる距離をスピード上げて走ったから汗だく。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:07:39.42 Bphx/K8K
>>449
風通しわるいから蒸れるだろうけど、走ってる間は蒸れ感じないし、
ブラブラしてる方が落ち着かないな…
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:16:57.72 6OatFvhZ
>>449
チンコもマンコも蒸れない
ただアナルが軋む
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:40:32.48 LQt0+uom
>>453
マ・・・マムコもムレないのかっ！(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ
あれって、なんて言う賞品？
俺よく知らんのよ。
そのパンツのしたにはパンツは履いちゃ
いけないのか？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:52:22.84 YVT4N3Zm
16キロ走ってきた_(´ω`_)⌒)_
時速12キロだった_(´ω`_)⌒)_
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 01:45:40.13 DLBtsrDB
今の時間帯はいいが、18時～20時頃は虫が凄い
もう虫の中を走っていると言っても過言じゃない
目の前で手を叩けば、必ず虫が取れる
どうにかならんかな
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 02:20:36.59 aP8Dtfge
マスクしろ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 05:47:06.12 v5layd3s
>>446
スパッツだと汗まみれにならないのか？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 06:25:08.27 e7NajBsv
>>382
なんという私…
まだ1か月だけど、同じく2時間10キロのウォーキングやってるよ
>>386の言葉を励みに頑張ろうっと
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 07:26:01.96 WuxvOFls
>>459
余計なお世話かもしれないけど、不安になりながら続けるより心拍計買って運動強度を把握＆コントロールしたほうがいいかも
運動の効率上げられるし、安いのは数千円で買えるし
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 07:33:57.72 chuFaC42
ジョギングとウォーキングはじめて約2ヶ月。
始めた当初はそもそもそんな簡単に痩せるわけないけど、
体重計増えたり全然変わらなかったりして焦った。
しばらく体重量らずにおいて、今日久しぶりに計ったら2キロ減ってた。
この調子で頑張る。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 08:05:05.66 CHyb6l+E
マジでハートレートモニター最高っす！10ｋジョギングで64分（自己最高）なのに全然疲れない！
この調子で頑張ろう。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 08:17:38.10 3CKJ9WEd
>>458
それは冬物を今はけば汗まみれだろうが、夏物なら汗を吸って冷却する機能があるんだよ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 08:30:19.64 EwiFvj8G
>>439
雨の日の道路には、犬の糞尿、おっさんの痰と糞尿、タイヤカス、発がん性物質であるエンジンオイルとかがこびりついてて、他にも、病原菌、細菌も、いっぱい。
そんなもんがよーく染み込んだ汚泥にまみれたシューズなんだから、今更洗っても一緒だよなw
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:02:12.55 oiLl7zZV
>>464
レスないね 寂しいね レスしてあげるよ モッチ～ｗｗｗ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:53:03.34 WVBJsOx9
スパッツの速乾性を舐めすぎだろう
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 10:12:44.51 VapHieNG
>>462
ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰ 8,300円か
URLﾘﾝｸ(amzn.to)
POLAR製、みんな絶讃してるね
疲れずに効率良く痩せられるって
適正範囲で走ると、どれくらいラク？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 10:30:58.80 hv/79Lik
>>453
汗ビッショリで走ってる女見て、「マンコ蒸れ蒸れで臭いんだろうな」
ってハアハアしてたんだけど違うの？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 11:08:58.27 oiLl7zZV
スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 11:36:01.33 VapHieNG
ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰ、dealextremeで19.8ドル、約1600円か
URLﾘﾝｸ(bit.ly)
胸バンドで心拍数計測だけならコレでも良いよな・・・
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 11:56:08.63 ReT9QUxo
半年ぶりにジョギング再開するわ・・・
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:21:02.05 CHyb6l+E
>>467
まさに持ってるのがこれです。
まず自分のスペックが183cm82kg 年齢30代
目標心拍数算出方法は
目標心拍数＝（最大心拍数－安静時心拍数）×運動強度＋安静時心拍数
で、運動強度は70％～80％（144～166）±5位の誤差込
これで、ジョギングすると息切れする事なく普通に10ｋ完走出来ます。
寧ろもっと早く走ろうとする自分を抑えるのに苦労する位です。（早歩きの方が早いかも）
後、注意しないといけないのが、心拍数的にはどんどん走れるんですけど、
筋力がついていかないと故障の原因になりやすい気がします。
運動強度等はネットで得た知識なので、訂正等ありましたらご教授お願いします。
473:名無しさん＠お腹いっぱい
12/07/11 12:36:00.51 tGxDTdKh
>寧ろもっと早く走ろうとする自分を抑えるのに苦労する位です。
早く走れるのにわざわざゆっくり走る理由ってなんですか？
早く走れば走るほど消費カロリーも増えるだろうと思うのですが。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:46:11.81 VapHieNG
>>472
ﾚｽﾄﾝｸｽです
適正強度って相当ﾗｸなんですね
ﾀﾞｲｴｯﾄ目的で距離･ﾍﾟｰｽ自慢は体力の無駄かも
コレで体力温存すれば、筋ﾄﾚ･仕事などtodoが捗りそうだね
俺は>>470の1600円モニター注文しちゃった
こっちも届いたらレポするよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 13:00:35.96 VapHieNG
>>473
ここのテンプレ>>2-3読もう
ジョギング&ウォーキング、筋トレとかその他もろもろ
ｽﾚﾘﾝｸ(morningcoffee板)
GPSアプリ使えばすぐ判るけど、全力で走ってもそんなにカロリー消費増えない
しかも運動強度が高いほど脂肪が分解されにくい
腹減る・脂肪落ちない・疲れ残る・故障しやすいと、ダイエット目的では非効率極まりない行為
だから心拍数把握は大事
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