ウォーキング＆ジョギ ..
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:05:02.93 QUll/Ei2
安価ミス>>208ね。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:05:44.30 PIx540mi
>>210
あぁ、ダイエット基準で考えてって事ね。
ダイエットスレって事忘れてたわw
すまん！
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:10:15.39 yY8mGA/n
>>211
しかし逆に、やっぱりジョギングなどのような意味での有酸素運動でもない。
もしそうだったら、２時間も３時間も続けてやることはあり得んからな。
まあ正直、引越作業について真剣に考えたことはないがｗ
無酸素運動と軽度の有酸素運動が断続的におこなわれるってなとこか
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:32:41.36 QUll/Ei2
>>214
妄想を垂れ流すんじゃなくて調べろい。
無酸素運動の運動強度を織り交ぜた動きを2時間も3時間も人間が続けるのが原理的に不可能なんだよ。
あくまで有酸素運動の枠内で物を持ち上げてるだけ。続けてる時点で有酸素運動。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:49:36.03 yY8mGA/n
>>215
そうすか。正直調べるほどには興味がないんで、特に反論する材料はない
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:59:12.10 YO9iqiVi
ウォーキングしてる途中に昔ビリー隊長が常にコアマッスルを意識して運動しろって言ってたの思い出して
腕を引くときに意識して背中のほうに肘を引き込むようにして上半身ねじるようにしたら
変に負荷かかったのか背中と足の付け根が少し痛くなってしまった。フォームとしてはやはり間違ってるのだろうか
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:17:34.10 ZG0fXgjk
ここってダイエット板の中でも脱線激しいよな
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:39:10.77 Q8mcsyzb
だから無酸素と有酸素運動を兼ね備えたケトルベルを使えと以前に書いたのに
ここの連中は白眼視するからな
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:05:46.99 5L73zHhC
自動車製造ラインに居た事あるけど
一日8時間歩けるよ。7キロ痩せた・・・。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:06:51.77 uL6+1X4w
>>220
＿,,,,, ― |_| |_| ＞
/川川ﾊ | ｌ￣ | | ﾉ メ
///川川ｌト、 |_| 匚. | ＼ シ
（ゞ川从川/＿,―'￣ヽ | | ノ 食
＿＿＞ーﾑヾ￣( ＿-、 | |_| ＼ っ
/ | ｙ- ﾉ＿| < て
'-,,＿ | | ﾑkﾉ） ｌ_ｌｌ_ｌ ,-, ） る
"| | ／／ ／ 場
| | 匚／ ￣ヽ 合
| ＿＿＿ | ノ じ
ｒ――" ‐| ＼＼ ＼ ゃ
| / ＼＼ ＜ ね
人 乂 / ＼＼ ノ え
ニヽ / | ヾ ／ ＿＿＿―￣ っ
＿＿＼ / ／| ｌ ￣￣――＿＿ ！
/ / ＼＼ ヾ ν、
￣弋二／￣| ＼＼ ＼ ＼＼ V⌒
￣￣＼＼＼￣＼ ＼＼ ＼ ＼＼
￣￣￣＼＼＼￣| "―＿从从 ＼＼
￣￣￣￣＼＼＼￣＼ | ζ ＼＼
￣￣￣￣￣＼＼＼￣| ヾ ＼＼ ＼＼
￣￣￣￣￣￣＼＼＼＼￣フ ＼＼ ＼＼
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:09:44.53 l6r3KAxa
>>220
俺も1年やったことあるわ
出所した後にハイキング行ったら体が軽すぎてビックリした
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 10:41:17.68 gkKv6B1s
出所？刑務所にいたのかw何やったんだ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 10:55:00.86 MSxMs1wh
>>194
暑い日は公園の水道でタオル濡らして頭にかぶったり
首に巻いてる人見掛けるぞ。
自分はタオルのもわもわがやだから手ぬぐい使ってるけど。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 11:02:06.56 l6r3KAxa
>>223
合法刑務所だよあんなところはｗ
スレチになるから書かんけどさｗ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 11:19:35.70 wQqV0gjU
班長が賭博開くんだよな
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 11:33:11.22 j6EBUR6d
有酸素運動、無酸素運動、筋トレ、それぞれの理解が曖昧だから話が混乱すると思うよ。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:14:50.61 hDJqbdac
新しくできた女友達の趣味がマラソンで、ハーフマラソンとか2時間きるペースで走るらしい。
なんか自分がなさけなくてとりあえずキロ６分きれるように走ってみたが無理でした。
でも４．７１Ｋｍはしったよ。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:35:55.18 seLUpL7v
>>228 乙
無理せず身体作ろうぜ
フォームじっくり固めていくんだよ
辛くないのにタイムが縮んでいくから
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:56:45.02 seLUpL7v
俺もここまで変化したい
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 13:03:37.07 ngTEA0hZ
なんだアフィブログの宣伝か
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 13:57:39.16 fpkwYA2D
ほとんどの写真がもともとバルクがあるところから絞ってるだけだなｗ
痩せながら筋肉増やせないってのはこういうこと。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 14:25:39.98 seLUpL7v
バルクって筋肉の事か
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 14:29:26.98 fpkwYA2D
んだ。あと、体積・大きさ的なニュアンスも含む感じ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 14:40:57.71 seLUpL7v
>>234
おお、トンクス
マッスルとの違いが解らなかった
助かるよ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 14:42:31.46 uL6+1X4w
>>230のトップにあるカズ君は企画のために無理やり太ったって書いてあった
元々マッチョだったんちゃうか
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 15:41:12.20 xgRK2FXC
あんまり大したこと無いじゃん
俺がfacebookにうｐしてるビフォアフ画像の方が凄いぞ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 15:44:04.76 seLUpL7v
>>237
うp
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 18:29:09.97 2T5pdim7
今日も雨かー。
早く梅雨終わってくれ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 02:13:25.04 jyKcLMY8
骨盤痛くて直るまで腰に負担掛けないように最近は速歩か急歩にしてる。
でもやっぱ走りたい！
走った方が確実にカロリー消費に良いし
早く痩せられる
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 02:25:27.05 LMw+z8uz
雨が降っただけで休む奴は痩せないぞ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 02:42:19.44 vADiE237
そうそう雷落ちない限り雨なんか問題ない
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 02:54:22.83 iWMa/f/f
>>241
雨の中、走ってきたぜぃw
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 03:30:55.82 3YJ7A4my
今ベンチプレスしてどんどん記録が上がってる。MAX70だ。
しょぼいが凄く楽しい。カールの重量もスクワットもデッドも順調だ。
とりあえずベンチ100kgいくまではダイエットしたくない
正直いって172cm 74のデブだ。体に特に歩くことすらしてないから腹が92ｃｍある。
トレも2か月して、一応体重維持でやってる。ウエストを85くらいにしたいんだが、ウォーキングしたらなるか？
体重現状維持でウエストだけ7ｃｍやせれないか？デブだから可能とかではない？
今のとこ2kｇ程度なら痩せてもいいと思ってる。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 04:50:55.47 l1d0BWGr
>>244
体型は脂肪と筋肉が決める。
・筋肉への影響 筋トレ＞＞＞＞ウォーキング
・脂肪への影響 食事制限＝ウォーキング
筋トレしてる上でウォーキングしたところで体型は変わらんよ。ボディビル目的なら食事制限で十分。
つか、体重2kgでウエスト7cm減って腹から2kg肉塊外してみろ。7cmも円周減らん。
部分痩せが可能かどうか以前の問題で100%腹だけ痩せても無理な目標。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 04:50:56.26 2I8GP83L
深夜＆小雨すげぇ
いつもは朝方、走ってる間に明るくなるぐらいの時間に１往復で２ｋｍになる松林の道を
６ｋｍか８ｋｍ走ってるんだけど
２時過ぎから、ちょっと降ってるけど走るか…って走ってたら
８ｋｍ走った時点で「なんかあんまり疲れないな…」って思って
あと１往復やるかって走ったら、「まだいける」ってなって
最終的に２０ｋｍ走ってた。
走った後もなんかきもちいいわ。
雨降った日は踏み台昇降メインだったけど、それほど風とかもなけりゃ走るわ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 07:06:07.28 dCk0rKL7
皆さんウォーキング、ジョギング中に何を飲んでいますか？
ダイエット目的でウォーキングしているのですが、ポカリ等ではなく水のほうがいいのでしょうか？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 07:37:27.12 2I8GP83L
走る前に生姜紅茶
走った後に常温のお茶
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 07:45:14.41 t8fPV3bf
走る前に水
走った後に水
夏は汗の量が多いからスポーツドリンク飲む時もある。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 08:21:09.82 lePeYtUE
>>247
走る前はコップ一杯の冷緑茶
走った後にポカリ･アクエリアスを炭酸水で割って飲んでる。
美味過ぎるよ！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 08:56:44.72 t6B5OCJC
お茶やコーヒーは利尿作用で脱水につながるから走る前はよくないんじゃね？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:07:01.62 jGsIwq7v
走る前にお茶か水
走った後にビール
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:18:38.22 OiUnKe7p
昨日の朝起きたら右の股関節が痛くて、一日家にこもってびっこでトイレ行ってた。
月曜に病院行くしかないと思ってたら、今日は痛みゼロ。
なんだったんだろう？
走ってる時でも右は痛くなったことないんだが。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 10:14:23.00 hlbXUQkm
>>253
ビチク～ レスが欲しいのか？
寂しいのか？
かまって欲しいのか？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 10:40:37.37 hW3Ic+9K
朝はそうでもないけど
夕方に歩くと汗だくになるからジーユーでジャージ買いに行ってきた
安くて丈夫で良い。
ウォーキングサンダルも破れたから、靴屋にいったけど
ウォーキングサンダルがなかった…とほほ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 10:55:08.84 hW3Ic+9K
>>253
大丈夫？ストレッチしてる？
自分も
今年の冬に、右股関節、右肩が痛くなってびびってたんだけど
整骨院に三回通って、アドバイスの通りにストレッチをしたらおさまったよ。ストレッチはしてる？
炎症をおこさないといいね。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 12:21:22.70 hXxByRCP
>>238
ビチク見たかったらfacebook探してくれ
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
110kg
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
86kg
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 13:38:22.18 RDJsVChr
>>257
上は魔神ブウみたいだな
身長185位ある？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 13:41:33.74 /tYgLTa7
>>257
86kgの方でもおっぱいどうなってんだ？
胸板が厚いって感じじゃないよな脂肪だよな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 14:12:48.75 WvEyuMYU
7km行ってきた。
曇りで走りやすかったわ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 16:47:03.97 hlbXUQkm
>>260
そんな事はどうでも良いんだよ ビチク51歳爺 キチガイｗｗｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:12:21.91 OiUnKe7p
>>256
あんまり真面目にしてなかった。今度からしてみる。サンクス。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:26:44.30 36H1MDbz
>>260
同じく７ｋだた、ヘトヘト・・・
筋肉が張ってるわ。。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:34:58.55 /5bbyP2e
ジャブやフック繰り出しながら10キロ行ってきた
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:53:09.51 WEPuHgF9
雨が上がったので三鷹吉祥寺周辺17kmマラニックしてきた。
雨上がりの空気の匂いってスキ。
途中でおいしそうなケーキ屋（パン屋？）みつけた。
後日出撃するぞぉぉ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:55:49.42 WEPuHgF9
ちなみにサミットで通常800円の焼きたてアップルパイが
なんと半額の400円で特価セール。
買いたかったけど、アレをもちながら走るのはムリなので
断腸の思いで諦めた・・。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 19:26:26.11 gb2aJElr
ふぅ 今日も走ったZ
今から夕食
宝焼酎、ツナ缶、焼肉弁当、お刺身でぼっち乾杯
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 19:39:15.78 RwMzAp9E
夕食はローソンストアで５００円（税別）と決めている
麦芽玄米ご飯１６０ｇ、さんま、枝豆、納豆、ドデカミンで５１５円
納豆は１パックしか食べないけど３パックか４パックで売っているので、
その分は目玉焼きとレタスを炒めて食べています。
その後１０ｋｍ走ります。
痩せるよ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 20:10:00.19 lyvDYXFI
走ってきた後のスプライトうめえええええええええええええ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 20:49:13.27 l1d0BWGr
さすがダ板。食いもんの話で加速するなｗ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:03:10.68 /tYgLTa7
走った後にプロテイン20g飲んで風呂で足のマッサージしてる
次の日に疲労感を全く持ち越さなくなった
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:16:47.02 dMmRZzJn
ほぼ毎日1時間30分ほど歩いてそろそろ2週間だが体重が全く減らない
体重は100ｋｇ、カロリーは少なくとも2000以下には抑えてると思う
原因はなんだろう。
①強度が足りない
②筋肉が肥大してる
③2000以下が基準だと食いすぎ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:19:57.75 Qx5NHKR/
>>272
④水分の取りすぎ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:26:14.46 KslJjJYG
>>272
ただの徒歩をしてるんだったら、①
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:28:34.06 Wzyv4x8y
>>272
食べ過ぎ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:36:45.17 WvEyuMYU
カロリー2000近く取ってたらなかなか痩せないと思う。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:38:11.20 kgkIuqMo
１時間半どれくらい歩いてる？最低８キロぐらい歩かないといかんよね。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:39:42.21 3sVWGWW7
⑤そろそろ落ちだす。
腹の脂肪さわって柔らかくなったなと思ったらそろそろだ。
その体重、摂取カロリーなら絶対落ちるから頑張れ。
ちなみにウォーキングのスピードは？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:40:10.02 SZuHNzIr
>>272
食べすぎだな。
100㌔もあったら普通に落ちてるはず
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:41:20.74 nZ79oGe7
カロリーは2000でいいと思う
心拍数測って110以下だと強度が低すぎだと思うよ
それだけ太ってたらその食事制限だけでも痩せてくレベルちゃうん
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:42:41.14 OiUnKe7p
>>272
体重が全く減らないのに2週間続けられる精神力は凄い。
続ければ必ず痩せられる。
足腰が痛くならないようなら、徐々に早歩きするようにしてもいいかも。
頑張れ！
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:44:36.42 At8l4tPJ
いつも使ってるスマホアプリのruntasticのGPSが今日は調子悪かった
故障だったらどうしよう
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:53:34.83 CJUxqnPy
お祭り会場の山の上まで1時間ウォーキング
焼きそばやら、フライドチキンやらの屋台があったがスイカバーだけ食って一通り1時間見て回ってから帰りまた1時間ウォーキング
なかなか楽しめた
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:56:40.68 CJUxqnPy
山って言うと少し違うな、標高350m程度の高原でした。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:02:25.63 o0GlFhKq
このスレにも糖尿病や高血圧 コレステロールの高い奴いるんだろうなあ
なにをやっても変化なしのカタワどもが
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:04:01.74 nZ79oGe7
糖尿病だと痩せるんじゃないの？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:34:05.34 bf0/knjk
水飲み過ぎはやはりいけませんか？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:36:44.37 t6B5OCJC
胃の調子が悪くなるらしい。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:40:01.05 /tYgLTa7
>>272
予想しかできないが③だろう
100kgもあるんだったらアトキンスダイエットで炭水化物抜くだけでBMI標準体重まで面白いように下がるぞ
野菜と肉だけで生活してみろ
おかし間食や糖質がある飲み物は勿論NGだぞ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:46:27.96 CJUxqnPy
何事も『過ぎ』は良くないね
暑くなってくると水分は多めが良いけど、飲み過ぎだと胃液が薄くなって消化不良起こして下痢地獄になる恐れが
スポーツとかで汗をかいた時の水分補給はただの水より水1Lに対して砂糖40g、塩3gを溶かしたものが良いよ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:01:15.30 iTTwUAeL
とりあえず､基礎代謝量を知ってからでは？
URLﾘﾝｸ(www.tools.hotnews.st)
基礎代謝量分だけ食べないと｡
空腹感は､100g10kcal以下位の食べ物で補うべし｡
お菓子は､ポテチなら､普通サイズ二週間で一袋位のペースで｡
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:03:46.02 l1d0BWGr
>>290
運動後にわざわざ塩分取る必要ないよ。
それは運動中に飲むもの。
>>287
運動中はたくさん取りな。現実的に取りすぎることはなかなかないはず。
目安は運動前後で体重が2%以上減ってたら脱水で1%以内に収めるべき。
普段は知らね。病気じゃなけりゃ好きにすりゃいい。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:04:57.35 36H1MDbz
>>272
絶対何かをカウントしてない
ジュース、昼のお菓子、酒
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:05:10.36 cKp5BLFo
>>287
多すぎりゃ小便で出るから飲んでいい
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:19:40.64 dMmRZzJn
>>273
それはあるかも。カロリーないだろうと結構茶飲んでる節はある
>>274
ただの徒歩ではない、と思いたい
どっちみち今の歩き方で足がちょっと痛むので現状はこれ以上強度高められないんだけど・・・
>>275
>>276
2000はやっぱ食いすぎだよな・・・
日によってマチマチだけど家メシのメニューで左右されるからなぁ
>>277-278
実は測ってないんだ。住んでる町の道の構造考えると
現状のコース以上に都合のいい道がなくて、不具合が発覚するとモチベ下がると思って
でも実態がわからないと正確に計算も出来ないよな。明日にでも測ってみる
そろそろ落ちだすか。本当にそうなると信じて頑張るよ
>>280
食事制限かぁ 今の状態でも以前よりは改善した・・・というか日によっては1500切るくらいには抑えてるから
もうちょっと効果出ても・・・とは思うんだけど、そもそも把握してるカロリー自体が間違ってるのかなぁ
一度週末にでも極端に減らしてみるかな？
>>281
ありがとう。少しずつ強度を上げていけるように頑張るよ
>>289
炭水化物抜きか。調べてみる
>>293
ジュースも酒も飲まないしなぁ
菓子は少なくとも仕事中は食わんし、食ってもチョコだのせんべいだのがせいぜい100～200ってところか
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:22:01.11 mpqsQbIn
>>282
俺のrunkeeperもGPS調子悪い
普段の青ルート11.3kmが
赤トレース39.2kmと誤計測
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
太陽フレアなのか、衛星の調子が悪いのか、範馬勇次郎が闘ってるのか・・・
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:34:03.10 36H1MDbz
>>295
おい
→→食ってもチョコだのせんべいだのがせいぜい100～200ってところか
こういう目をつぶってるのが絶対いっぱいある
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:35:24.27 GhFkSMTf
>>272
自分はウォーキング4ｶ月目だけど最初の2ｶ月はほとんど体重落ちず
変化が表れたのは3ｶ月目からで徐々に落ちていく感じもちろん食事制限もしたけど今は59.5から57.2まできた（身長168）我慢強さが必要
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:38:23.37 /tYgLTa7
>>295
口に入れるもの全ての物のカロリーをしっかりと計算したほうがいいｗ
全てだぞ、全て
家族がご飯作ってるならメニューは理解してもらって特別なものしてもらわないと無理
もっと体重が減るまで運動よりも食事制限に重点を置いた方がいい
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:41:34.27 dMmRZzJn
>>297
いや、そういうのは自覚してるからカウントしてるよ
その上で2000はこえてない、はず。はず。
>>298
そっか。ありがとう
3ヶ月で10キロ痩せるとか知人に公約したけど
あまり気にしない方向でいったほうが長続きしそうだな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:43:49.77 iTTwUAeL
>>295お持ちの端末は､ガラケですか？スマホですか？
GPSで､歩いた場所､何分歩いたか､何分で何kmだったか､歩数がいくらだったかを測定してくれるアプリケーションを入れましょう｡
auなら上記の事するだけならタダですよ｡
とりあえず､10分1km以内なら良いペースと思われます｡多分｡
まず､自分のペースを把握してみて下さい｡
フォームが間違ってる可能性も有るので､陸上経験者や､ウォーキングのベテランに､しっかり指南して貰うと良いですよ｡
食事内容も､バランス良く食べた方が良いですし｡
野菜中心で､肉も米も(茶碗一杯軽く)肉は魚に変えたりも｡
揚げ物を焼き物に変えて｡
焼き物を少量の油で｡油を一切取らないのは駄目なので｡
おからや豆腐､こんにゃく等､ダイエットに最適な食材を常備しておく｡
米がっつりより､おかずがっつりがまだ良いです｡
まずは､胃に入る量が少なくなるようにしましょう｡
具合が悪くなって､あまり食べれなくて､元気になったら､いつもより食べれなかった経験はないですか？
これを普段の食事でしちゃうのです｡
バランス良く食べれるようになったら､普段食べてる量の2/3位に量を減らして､胃がそれに適応するまで頑張りましょう｡
一気に1/2は駄目ですよ｡
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:46:07.54 WO1c+emS
ジャージから公衆便所の臭いが漂う
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:47:20.63 dMmRZzJn
>>299
貧乏だし親も働いてるしあまり負担かけるのもなんだよな
メニューについてお願いしても3日で忘れる人だということもわかってるし・・・
それでも言い続けるしかないんだろうけどなぁ
米食わないといいながら、親が忘れて出してきてしまうと大人しく食ってしまうのもまた根性足りないところ
軌道に乗るまでいっそ晩飯食わないぐらいまで徹底してみるのも手か
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:49:43.77 At8l4tPJ
>>296
しょっちゅうGPSが切れて、６キロのコース歩いたんだけどデータでは約２倍の９．８キロになってた
明日また使って様子をみてみるよ(´･ω･｀)
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:52:26.25 dMmRZzJn
>>301
ガラケなんだ。スマホ正直興味なかったけど
地図アプリでルートマッピングできると聞いて今ものすごく欲しい。たぶん買わないけど
一人暮らししてた頃は家メシのほうがバランスいい食事が～なんて思ってたけど
いざ実家に戻ってみると自分であまりコントロールできないから一人暮らしが羨ましくなって来た・・・
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:52:48.04 /tYgLTa7
>>303
ぶっちゃけもやしとキャベツと豚肉だけでいい
蒸したりシリコン調理器でレンジだけで調理できるし超楽だよ
食費も安くなると思う
お勧めはもやし2袋orキャベツ1/4と豚肉100gを蒸してポン酢で食べるだけｗ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:55:15.01 dMmRZzJn
>>306
おーなるほど
母上に進言してみよう。軌道に乗るまでは自分だけそのメニューというのも考えてみるかな
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:09:42.47 +FSiQZqP
>>302
アンモニア臭だろ。
腎臓は大丈夫かい。腎臓ほおっとくと人工透析になるぞ。
疲労臭、急に強度の強い運動しだして回復が間に合わなくても臭うらしい。
腎臓は透析になる前に対処したほうがいい。医者へ行ったほうがいいよ。念のために。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:13:48.25 bw4/syWR
私ガラケでauのしてるよ｡
ガラケでも出来るよ｡
スマホ出来る前から有るアプリケーションですので｡
ガラケauなら良いですが｡
お母さんが盛ったら釜に返しに行くか自ら盛りましょう｡
お茶碗を女性用サイズに変更｡
それと､毎日野菜を食べましょう｡
シリコン無くても､アルミホイルと､オーブントースターだけで出来ちゃう｡
キャベツ千切って､茸入れて､アルミホイルにのせて､15分焼く｡
魚のホイル焼きみたいに包んで下さい｡
市販の､ドレッシング(一回の使用が15kcal以下の物だけ使う､ポン酢は塩分多可なので×レモン汁で薄めるとかなら○)使う｡
肉を入れる時は､食卓のおかずに肉無い時だけ｡(食卓のおかず食べないなら有り)
肉を使った時は出た汁を切る｡
脂が浮いてて×
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:18:51.63 JGLSBF2w
>>309
ふたつきの小さい土鍋でもOK
食材詰込んでレンジで3分で出来る
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:19:17.74 4QdKraFx
>>308
まじかよ
そんな危険とは知らなかった
助かったぜ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:21:24.37 +FSiQZqP
炭水化物だけ重さ量る。
一食米150ｇとか200gとか。
このくらいに抑えて1時間半歩けば体重落ちるって。間食しなければね。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:58:06.31 G0tj4lP8
>>311
あれめっちゃ臭いよなｗ
軽装にしたら臭い無くなったが、俺も厚手のジャージとか着て大量の汗かいたとき酷かった
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 01:57:37.41 bpQsHB8s
やばい自分も急に運動し出したせいかジャージが小便臭い
洗わずに何日も同じの履いてるせいもあるかな…
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 02:31:38.34 fA4Sm0h5
不潔です＞＜
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 02:33:17.01 7mtjYEkK
デブは許す。しかし、汚いデブはダメだ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 03:54:41.42 3XJZ581B
自分もウォーキングやり始めた６ヶ月位はアンモニア臭してたな
約２年たった今では匂わなくなったなそういえば。体調が整うまでの一過性のものなんではないかな
あと、ウェアーのせいも大きいかも
やり始めの時は普段着で綿のシャツ着てたんだけど、今では速乾性素材を着てる
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 04:03:11.17 wvbQqI2j
炭水化物は絶対抜くなよ！取り過ぎは駄目だが取らな過ぎも良くないみたいだからな。
ごはん250kcalくらいは全然おk！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 06:21:28.63 tPi0pEQC
ウォーキングのときに 帽子かぶってたんだけど、頭が蒸れるから１ヶ月前に、帽子を被るのをやめたんだけど
サンバイザーにしたら、蒸れないし良い。
つばのひろい、紫外線カットの生地の黒いやつ被ってる。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 07:26:23.86 RmSoScrd
ｻﾝﾊﾞｲｻﾞｰって女性が被るモンだと思ってた
URLﾘﾝｸ(amzn.to)
石川遼くんも使ってるね
うーん、(*ﾟдﾟ) ﾎｽｨ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 07:33:36.61 qYws0rO1
サンバイザーて競技以外で被る意味あるか？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 07:50:57.18 RmSoScrd
陽射しに弱い人は必須
ｻﾝｸﾞﾗｽみたいなもの
ﾚｰｼｯｸした人にも需要あるかな
スレチだけどPC用眼鏡もある
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
やや黄色のﾚﾝｽﾞでﾌﾞﾙｰﾗｲﾄ50%ｶｯﾄ
PC･ｽﾏﾎ操作が凄えﾗｸ。一度使うと、ﾉｰﾏﾙﾚﾝｽﾞではﾓﾆﾀｰ光が突き刺さるように感じる。度付きがJINSで1万円以下
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 09:16:07.32 u96E2Cs+
日差しが強い中だったら、帽子を被った方がいい。
サンバイザーだと頭には直接紫外線が当たるので、髪や頭皮を傷める。
ウォーキングやランニング用のキャップなら、通気性のいい生地が使ってあったり、メッシュやスリットで熱気が抜けるようになってるので、蒸れない。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 09:27:55.77 2/jhHS9n
>>319
あれって、ウォーキングにはよさそうだけど、走ると揺れたりして邪魔ってことない？
私もかぶってみようかと思うことあるけど、迷う
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 10:19:56.74 047TzRNm
元女子マラソンの選手（今は解説者）がトレーニングの時は
サンバイザーを被って走ってたらしいよ。
顔を見られるのが嫌なのと、集中できるかららしいよ。
忘れたら自宅に取りに戻るくらい必須だったらしい。
顔は知ってるけど、名前が思い出せない。(T_T)
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 10:25:20.81 047TzRNm
思い出した。
増田 明美さんだね。
今もかぶってるようだよ。
URLﾘﾝｸ(aristocat.cocolog-nifty.com)
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 12:14:16.94 Q1aK9WgL
>>314
毎日洗えよ、というか・・・一回着たのをまた着るって発想がおかしい
もしかしてバスタオルとかも洗わずまた使ってんの？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 12:15:23.94 JGLSBF2w
デブで不潔・・・最低やな
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 12:22:44.44 zPZA+dOw
バスタオルは干して一週間ぐらい使うって人は意外といるらしいよ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 12:23:49.87 zPZA+dOw
むしろ、寝る時に来たシャツを朝脱ぐ時は洗濯増えて鬱陶しいと思う。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 12:31:27.47 Q1aK9WgL
>>329
それの弁解が「体キレイに洗ったからバスタオルは汚れてない」ってのが多いんだけど、
風呂入る時間帯が真昼間だったら濡れたバスタオルを天日干しして速攻乾かすこともできるのかもしれない
でも、夜だったら無理じゃね？空気中にもカビとかいろんな菌類がいるのにそれを培養してるだけにしか思えないよ
>>330
寝るときに着たシャツだけじゃなくて、ジョギングするときに着るTシャツとかハーフパンツ、ジョギング用靴下も洗濯物を増やす要因だよね
あと、汗拭いたタオルとかね。でも、それ洗わないっていう選択しないでしょ
洗濯するの面倒だから～ってのは「だからデブなんだよっ！」って言われても仕方ないよね
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 13:13:58.95 ApTjO3Ci
強い人はいいんだけどデブって軒並み体弱いからさ
バスタオル使い回しすると常在菌に負けて脂漏性皮膚炎になったりするんだよね
経験したけどベロベロに禿げるししかも生えてこない
他にもデメリットいっぱいあるけど強さに自信のない人は色んな事に気をつけてね
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 13:35:49.30 RmSoScrd
ｶﾞｸﾌﾞﾙ
( ；∀；)ｸﾛｳｼﾀﾝﾀﾞﾅｰ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 14:00:19.94 bpQsHB8s
洗濯するの面倒くさいんだ…
あと貧乏だから水道代と電気代も気になる
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 14:04:41.41 Q1aK9WgL
>>334
食費削れデブ！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 14:35:13.62 RmSoScrd
>>334
金無い中でも可能な努力しようぜ
メンドくさいは救えない。風呂や洗濯は､ｽﾎﾟｰﾂ以前の問題
太ると怠惰になるのは解るが、甘えた分だけ復帰が大変。下降ｽﾊﾟｲﾗﾙ
オススメはオナ禁。行動力上がるぞ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 14:50:17.51 uRTliXz6
散歩してたらBBAがぶっ倒れてて救急車来てた
この時期は怖いな・・・
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:22:56.74 j5IkqsvH
歩いてくる_(´ω`_)⌒)_
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:28:53.08 Q1aK9WgL
何そのやる気のない顔文字は
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:40:23.74 nPo0hwmu
まあウエアもタオルも枚数（少なくとも三ー四枚）増やして、洗濯機で一括洗濯すれば良いのでは？
あとデブは体が弱いとか怠惰になるとかいうけど、
いろいろ体が悪くなると気力から削られて結果太るパターンがあるので体重の数値よりも
体調の方をより気にしてみて下さい。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:42:13.83 j8bVBef5
今日はヤバかった。走ってる途中フラフラした
今度からはもっと日が沈んでからにしよう
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:51:28.81 qQwBqPc2
おれも歩いてくるわ ＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:26:36.54 RmSoScrd
>>338>>342
ワロタw
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:00:08.93 eOUt7i/u
昔、運動部で毎日走らされていたので、運動未経験者ではありません。
しかし陸上部ではなかったので、正しいフォームを学んではいません。
特別変なフォームではないと思ってはいますが、
正しいフォームを身に付けるには講習会に参加するしかないですかね？
ランニング誌や教本でも身に付けられますか？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:07:46.51 Wmdbc8NK
ランニングフォームって言っても結構奥深いから、講習会出れるチャンスがあるなら行ってみれば？
教本で学ぶこともできるけど、運動部出身なら通信教育でスポーツ学ぶことがどれだけ大変かわかるっしょ。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:09:03.24 z7YYT1jc
フォーム矯正は動画をとるのが一番だよ
誰かにとってもらうか定点カメラで撮ってみなはれ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:15:06.87 uRTliXz6
気温下がってきたし俺も歩いてくるわ_(:3」∠)_
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:26:31.99 hXHv8C/o
やる気のない顔文字、やっぱみんな歩きかよ。走れよ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:29:49.23 RBh/puwg
＿|＼○＿ 俺は元気に ε＝ ＼＿○ノ 走ってくるよ！
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:30:36.91 XBlBHkYl
＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿ 夢で走ってるお
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:32:57.61 Ws3fqV6x
途中でトイレ行きたくなって40分で帰って来てしまった。くそー。
もうちょっと走りたかった。うっかりしてた。
ストレッチ～
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:43:12.03 2/jhHS9n
>>351
トイレ行きたくなって、くそーって、ダジャレ？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:25:31.92 pMlXlOZJ
ランキーパー調子悪い
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:40:19.39 55caJb1g
社会人になって3ヶ月。。。早くもポニョってきたからマラソン開始。
今日で走るの4日目だけど50min/10kmと全盛期までは
まだまだだけど徐々に大学時代の体力まで戻ってきた。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:02:36.88 gH4JK9Oq
ダイエットしたいなら、もう少しゆっくり走ったら？
1km5分ペースで心拍数120程度に抑えられるなら別だけど。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:39:43.28 55caJb1g
>>355
ゆっくり走った方がいいの？
とりあえず運動してカロリー消費すれば基礎代謝上がるもんだと思ってたんだけど
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:50:01.70 rc25xm57
今まで１０ｋも走れなかったのに何故か急にいくらでも走れるようになった
おとついも昨日も２０ｋ走った。
あと３時間ほどしたら今夜も２０ｋ走ってくる。俺の体ヤバイ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:51:10.36 JGLSBF2w
>>356
脂肪燃焼に最適な心拍数がある
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:58:44.06 2/jhHS9n
まあ誤差程度だけどな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:01:40.21 7mtjYEkK
>>356
基礎代謝は変わらないよ。
脂肪燃焼に最適な心拍数があるという話もあるがわざわざ遅く走る必要はない。
遅く走る変わりに距離を伸ばすのならそっちの方が痩せるが、そこは時間の都合でお好みで。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:06:54.01 55caJb1g
>>358
ああ、そうなんだ。
でも俺秋頃からスポーツやることも考えてるから筋力も欲しいし今の感じでいいや。
あと俺ランニングは昔から得意だったからゆっくり走ってもあんま汗かけないんだ。
一番速かった頃だとハーフで1時間15分きってたし。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:07:43.81 55caJb1g
>>360
そっか。レスありがとう。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:09:52.35 JGLSBF2w
>>361
汗かく必要あったっけ？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:11:53.36 55caJb1g
>>363
汗かかないと運動した気分にならないだろう。
ダイエットについてメカニズム的なことはそこまで詳しくないから知らんが
これは俺の精神的な問題だ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:14:07.18 JGLSBF2w
なるほどね
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:28:31.81 rc25xm57
モチベーションアップ＆維持は大切。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:28:32.53 7mtjYEkK
まあ、汗は体温調節のためにかくもので、本質的に運動とは別だが、
7月に汗もかかずに運動ってはならんわなぁ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:35:10.05 Ub6+nWBC
夜このくらいからウォーキングってどう？
寝る前じゃ体が覚めて眠れなくならないかな？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:38:33.99 JGLSBF2w
毎日寝る前の夜中1時くらいに走ってるけど全然問題ないよ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:39:02.13 7mtjYEkK
人により過ぎるけど歩いたあとぬるいシャワーでも浴びてリラックスしたら、
逆にストンと体温落ちて入眠しやすくなると思う。
ま、自分の寝つきは自分で考えて。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:43:41.10 Ub6+nWBC
ふむふむ。
今日は遅いから明日夜歩いてみるか。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:05:19.54 qLHao8sV
>>306 >>309 >>310
美味しそうなのでやってみました！
モヤシとキャベツと豚肉、すごく美味しかったです
自分はモヤシ1袋、キャベツ1/8、ニンジン1/2、豚もも肉100gを大きな皿にのせ
ラップをかけてレンジで6分
九州人なので甘辛い味が好きなので焼肉のタレを少量かけて食べました
シジミの味噌汁とご飯150gと白菜の漬物と一緒に食べると、500kcalぐらいです
とても満足な晩御飯になりました
大人は満足ですが､子供はぜんぜん喜んでくれませんでした
子供用の献立を別に作るの大変です・・・ orz
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:16:20.19 Y7SaRajp
>>372
子供にはそれにレトルトカレー甘口でかけてやればＯＫでは？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:17:11.26 TGMRSFT5
10ｋｍ走っても500キロカロリーすら消費できないんだな・・・
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:23:18.88 qLHao8sV
>>373
ありがとうございます！
カリー屋カレーがあるので、明日さっそくやってみますね♪
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:23:40.70 GkVEHvSp
毎年この時期になるとピザな人が増えるね～
いつも思うけど夏にスリムになりたいなら秋か冬から頑張ればいいのに。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:25:43.20 57+IoTc1
カレーライスじゃなくてカレーをキャベツの千切りにかけてくったりしてたが
とうふにかけてもなかなかうまかった。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:27:01.28 bSb6LlLi
>>374
一日で考えると少ない気がするけど、10日・１ヶ月・３ヶ月と考えるとすごい消費カロリーになるよ。
１ヶ月１キロ減れば半年で6キロも痩せてるよ。
無理しないペースで、一緒に頑張ろう。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:29:08.93 LQt0+uom
>>369
体的には、寝る体制に入ってると思うんだけど、
体に悪くないのかな。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:31:37.04 TGMRSFT5
>>378
まぁ頑張るけどさ
消費カロリーを知ってしまったら気軽に間食なんて絶対にできないね
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:42:02.04 +2YiwFU8
ウォーキングして３ヶ月で９キロ痩せたんだけど、
日曜に飲み会いっただけで２キロ増えた
２キロ増えたってことは、15000キロカロリーくらい一気に飲んじゃったってこと？！
…どないやねん
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:45:31.90 GoUo3xqo
毎日二時間十キロ歩いてた
二ヶ月続けて得たものは脂肪に加えて筋肉がつき更に逞しくなった足だけだった
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:47:11.13 kS6ksqzh
ウォーキングのペース上がった｡
1km13分台だったのが､1km12分台になった｡
頑張るぞ｡
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:49:31.24 57+IoTc1
>>381
今まで不足気味だった水分が適正、あるいは十分な割合になったのと
まだ完全にウンコとして出終わってないんじゃないの
数日すりゃ落ち着くでしょ。
むしろそれで焦って運動量増やしまくって、一時的に体重減少のペースが速くなったことはある
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 01:41:59.50 P0/Jrnh1
>>381
日曜っておとといだよね？
胃・腸内の食べ物と水分が増えただけでしょ
脂肪が増えたって事はないと思うけど
とりあえず朝起きてウンコもりもり出た後に計ってみればいいよ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 04:00:12.54 XuxpbyaT
>>382
たったの二ヶ月で結論は出ないぞ
つーか二ヶ月ではまだまだ身体は準備期間でしょう
体重がガンガンおもしろいほど減るのはもうちょっと先
がんばれ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 04:14:55.49 STBqRj1D
余計に腹減るから空腹を我慢出来ない人には無駄なんだよな。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 05:01:33.68 57+IoTc1
走ってきたぜ。２リットル水分抜けた。１ｋｍにつき１００ｃｃな感じだな。１０ｋｍ走った時は１ｋｇ減ってるし。
朝食までの時間ゆっくりコーヒーとか飲みながら水分を。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 05:22:34.72 XuxpbyaT
>>387
うっはー何そのネガティブ思考
楽しいの？？？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 07:52:57.56 vLBhJ6d/
>>387
中途半端な期間、運動量だとそうなるな。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 08:39:18.85 CEhy884z
ビチクモチモチ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 10:00:55.31 J6GEGhm+
足の甲の炎症も殆ど治まってきた。
ホントは昨日からジョギング再開したかったんだけど、大事をみて昨日は休んだんだ。
今日からジョギングしよう！！！！一週間ぶりにやっと走れるぜ！
7分/ｋｍ位なんだけどねｗ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 10:11:04.17 57+IoTc1
俺が足の甲おかしくなった時は
ロキソニンテープでかなり早く治った。
なんか病院の先生には、君の足は一般のより土踏まずの部分がやたら盛り上がって
ハイヒールみたいになってて、走るときに痛めやすいから準備運動を怠らないようにって言われた。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:22:07.94 STBqRj1D
>>389
ネガティブもなにも事実だろ。
>>390
習慣づいてない&距離が短いだと達成感で食べる量＞消費カロリーになるしな。
けど、そういうの抜きでも食べないで走るのは辛いと思う。個人的に食べないでじっとしてる方がカロリーマイナスにするの楽。
まあ、ランニングは趣味になって200km/月くらい走ってるんだが、始める前より重い。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:25:17.57 bn5BrOFa
どや顔で>>292みたいな間違った情報書く奴ってなんなんだろう
何が運動中に飲むもの(ｷﾘｯ
だよ
運動後の水分補給だって塩分は必要だよ
運動中と運動後の違いってなんだろうね。
熱けいれんは大量の汗をかいた後に塩分の少ない水分を多量に摂取したときなどに発症。
手足の筋肉がつり、こむら返りを起こす。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:26:14.47 cL6Owhf7
まあしかし、仮に体重が同じだとすれば
「食べる＆走る」の方が「食べない＆走らない」より好きだな。健康にもいいし
俺はコレステロール値が下がったのが良かった
397:名無しさん＠お腹いっぱい
12/07/10 12:38:08.40 mznNmNr3
月に２００ｋｍ走って体重増える人のほうがレアケースだろ。
カロリー計算とかできない人だろうけど。
俺も「食べて走る」がいいな。別に体重は減らなくても増えなきゃいいや。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:40:21.82 ffp4jTOQ
週５で10km走ってるが、
体脂肪率減って体重増えてる
筋トレしたらもっと体重増えそう
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:54:59.17 STBqRj1D
>>395
熱けいれんって熱中症になってるじゃない。
それはランニング後の補給法じゃなく病人の治療法だ。
>>397
いやー、カロリー計算で痩せてランニングも始めた。
もちろんどんな辛さも乗り越えて急激に痩せるってんなら走りながら食わないけど、
体感的な辛さを同じくらいにした場合、俺の場合食事制限のみのが減る。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:07:25.02 STBqRj1D
あ、走るのはいいことだよ。
言いたいのは痩せることにこだわらず楽しんでほしいって。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:14:49.16 VrwGuQ2K
>>399
よく読めよ馬鹿
大量に汗をかいた後に塩分を含まない水を大量に摂取すると熱けいれんになるって書いてあるじゃないか。
だから熱中症にならないために、ただの水より塩分を含んだ水の方が良いって書いてあるのに。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:32:06.78 STBqRj1D
>>401
その理論だと運動後に熱中症になるのか？ｗ
運動後には塩分摂取要らないってそういうことだろ。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:43:36.24 2tkraq4K
なんか人を殺したくて変な情報流すのに必死になってる人がいるね
運動してなくたって室内にいたって熱中症になるのに、アホかこいつ
運動後に熱中症になるのか？ｗ
なりますよｗ
芝つけて恥ずかしい奴ｗｗｗ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:53:15.86 STBqRj1D
>>403
いや、ジョギングの話じゃないのかよ・・・。
健康を害するほど暑い場所の話に居続ける話なら、そりゃずっと経口補水塩でもとっとけよ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:01:12.43 2tkraq4K
>>404
ジョギング後だって熱中症になるだろ
だから水分補給しっかりって書いてあるのに盲目なのか？
熱痙攣
原因 大量の発汗後に水分だけを補給して、塩分やミネラルが不足した場合に発生する。
これは運動後に水だけ飲んだら発生するんじゃないの？
治療 経口保水液（水1Lに対し砂糖40g、塩3g）の投与を行う。
なんかこいつ間抜けなレスが多いな
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:17:09.02 bn5BrOFa
>>402
運動後に熱中症にならないとどうして断言できるんですか？
適切な水分補給で調べてたら、なんか運動後の牛乳が熱中症予防にいいらしね。
これは知らなかった。
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