ウォーキング＆ジョギング　ダイエット53周目

ウォーキング＆ジョギ ..

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 11:08:13.56 r7LwY8M/
>>174
店によって全然違うとは思うが、整骨院は基本的に商売優先だからどうも信用できん。
腰痛で数十回行った経験からの感想。
まあ別に悪くなるわけじゃないんで、全面否定はしないが

>>177
学生の時、引っ越しのバイトは何回もやったよ。
基本、無酸素運動の連続なんで、ダイエットの方じゃなくて筋トレの代替物になるだろう。
階段のないとこで５階ぐらいの引っ越しなら有酸素運動になるだろう

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 11:26:00.64 ZnlXmnS4
>>178
整骨院は評判良いとこがベター
ネットの口コミで幾らでも調べられるし

俺の行きつけは保険適応で、初診1500円、次回以降380円

姿勢矯正で一回3･4000円とかボッタクリもいいとこ
それに見合った施術を行ってて、客が納得してるならいいけど

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 11:34:33.40 ZnlXmnS4
>>177
荷揚げ屋も無酸素運動の連続
長時間続くからそうとも言い切れないか

基礎代謝は間違い無く上がる
当時67kgで基礎代謝1680カロリーだった
幾ら食べても太らなかったよ

健康診断でレントゲン撮ったら、背骨曲がってた。左右の筋力バランスも非対称だった

メリットばかりじゃないね

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 11:38:26.48 HemeuNcE
慢性の肩こりとか腰痛で保険適用とかしてる違法整骨院は潰れろよ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 11:47:05.20 r7LwY8M/
>>179
一応調べたが、なかなかねえ

>>181
それよ。現実には多分９割ぐらいの整骨院が、ただの腰痛に保険を適用して
国から金を詐取している。国つっても俺らの税金だからな。
で、平日昼間には暇な主婦が押し寄せ、900円ぐらいの「安いホストクラブ」と言われる始末

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:49:23.71 Lfu9KCTd
>>177
意外と荷揚げ屋とかでもデブが多いよ。ただ、ブヨブヨなデブじゃなくてカチカチなデブだけど。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:53:35.90 HemeuNcE
少なくとも細い荷揚げ屋なんていないだろ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:54:41.79 cML7IwB2
雨なのでプールでスクワットウォーキング。調子に乗ってやり過ぎたら膝が痛い・・・

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:13:45.89 vzzswT8S
>>182
治しに行く所じゃなく、通い続ける所だよな
どうすれば治るか、指導も無い
治らないのがいいお客だから悪質
中にはいい接骨院もあるだろうが

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:31:19.62 oBT1S3SI
整骨とかまったく興味無かったけど、ロルフィングはちょっとだけ興味ある。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:48:52.43 z+Qs6Btf
ビチク51歳爺はスーパー銭湯好きです

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:30:10.84 BSWCE0kU
>>177
昔お歳暮の時期に倉庫バイトというか、宅配便の仕分け作業やったことあるけど1ヶ月ちょっとで
65kgから3kg痩せたよ。しかも腹減るからいつもより多く食べてもだ
有酸素と無酸素の割合は分からんけど、無酸素が半分以上って事はないだろうな
そんな長時間持たないし。とはいえ有酸素無酸素がどうとか関係なくとにかく運動量が多いから
痩せたんだと思う
あと減量中に筋肉は付かないってのは嘘だな。普通に筋肉付いてちょっとムキムキっぽくなったよ
上半身だけだけど

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:40:58.72 ECo35aEN
>>178
俺も学生時代は引越しバイトをずっとやってたが
さすがに階段のない五階ってのは経験無いわ
エレベーター無しの五階ならしょっちゅういったけどね(ﾟεﾟ)

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:44:04.19 QUll/Ei2
>>189
まず連続した運動で無酸素運動を運動量の半分も出来る人間なんていない。

んで、運動しつつほどほどに食ってほどほどに動けば誰だって痩せて筋肉増えるわ。
ダ板はボディビルとかの極論を一般化しすぎなんだよ。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:58:15.15 BSWCE0kU
＞極論を一般化しすぎなんだよ。
ほんとそれは言える

あとウエストはガバガバに痩せたけど、背筋使う割に腹筋は全く使わないせいか、
細くなってもお腹ぷるぷるなのには笑った
やっぱダイエット中でも腹筋とかやらないとダメだな

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 16:04:55.25 r7LwY8M/
とはいえ、筋トレを７～８時間やれば痩せますよってなもので、
ダイエットという目的から見れば引越バイトはやはり遠回りでしょう。
ただ、現在アルバイトを探してるのなら充分選択肢になるとは思うがｗ

>>186
まさにそれ。医者とスタンスが違うんだよ。
「とにかく、しょっちゅう来て下さい」と言われたことがある
>>190
（;´Д｀）

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:34:09.27 vczOr4PI
顔を滴る汗がウザイし痒い。
出来ればタオルを首に巻いて走りたいけど、カッコ悪いよね…

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:38:26.94 HemeuNcE
汗ってさ、気化熱を奪って冷やすために出してるんじゃないのかね
汗ドボドボ過ぎて気化しねーよ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:38:33.58 oBT1S3SI
リストバンドってその汗拭く為にあるんだよ。
俺はそんなかかないけど。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:52:28.74 Wbkwkv74
>>194
URLﾘﾝｸ(www.uproda.net)

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 18:00:46.03 PMjUWwIO
今日やっとLED買った｡
URLﾘﾝｸ(i2.upup.be)
パナソニックのLEDNECK LIGHT
BFAF10ってやつ｡
反射タスキがダサいから何か無いかと考えていて､ホムセンで見つけた｡
ランに向いてるかは分からないけど､ウォーキングだから買ってみた一応防敵にはなってる｡
雨はダメそう｡
コイン型リチウム電池二個使用｡
値段は1000円ちょい｡

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 18:47:55.62 D85o9mWu
>>198
イーグルたっくん買えよ
今後は床屋に売ってないライトの話は禁止な(´・ω・｀)

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:36:57.10 r1LeRVh1
防敵をみてテロ耐性があるのかと思った。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:38:28.10 PIx540mi
引越し屋のバイトを本当にやってればわかると思うが
あんなもん無酸素運動なんかじゃない
超有酸素運動だ！マラソンだ！

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:46:07.61 HjgdHo2h
運動ですらない。腰を自ら金と引換えに壊す自爆行為。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:50:42.82 PIx540mi
腰はちゃんとした知識あれば痛めないよ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:00:13.71 yY8mGA/n
>>201
仕事のきつさに応じて痩せはするだろうが、有酸素運動ではないｗ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:02:09.64 PIx540mi
>>204
いえ、普通に有酸素運動ですよ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:09:01.00 CC8NGPwX
＞＞198
自分もそれ買おうと思ったけど、ランニングコストが高そうだからやめたわ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:26:08.34 QUll/Ei2
>>204
無酸素運動を人間は休憩を挟んだ上で40秒ずつしか出来ないのよ。
そんな悠長なバイトなら自分もしたいけど。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:37:10.46 yY8mGA/n
>>207
そういう感じ。
いったん家具を持ってはエレベーター前で下ろし、
また持ち、また下ろし

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:39:52.96 PIx540mi
>>208
いやいや全然違うから
そんな重たいもの一人で持つこと無いし
常に走ってなけりゃいかんだろ
ほんとに引越し屋でやってたのか？
家電屋の配送係と間違ってねえか

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:47:06.60 yY8mGA/n
>>209
あー悪い悪い。
要するに、ジョギングなどより時間あたりの効率が悪いといいたいだけ

普通、ダイエットのために何をするかと考える時
ジョギングか、自転車か、引越バイトか、みたいな選択肢には入らないからな。
バイトじゃなくて、引越作業の効率がどうなのかと考えた。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:02:23.65 QUll/Ei2
>>207
わかってない。不可能。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:05:02.93 QUll/Ei2
安価ミス>>208ね。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:05:44.30 PIx540mi
>>210
あぁ、ダイエット基準で考えてって事ね。
ダイエットスレって事忘れてたわw
すまん！

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:10:15.39 yY8mGA/n
>>211
しかし逆に、やっぱりジョギングなどのような意味での有酸素運動でもない。
もしそうだったら、２時間も３時間も続けてやることはあり得んからな。
まあ正直、引越作業について真剣に考えたことはないがｗ
無酸素運動と軽度の有酸素運動が断続的におこなわれるってなとこか

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:32:41.36 QUll/Ei2
>>214
妄想を垂れ流すんじゃなくて調べろい。
無酸素運動の運動強度を織り交ぜた動きを2時間も3時間も人間が続けるのが原理的に不可能なんだよ。
あくまで有酸素運動の枠内で物を持ち上げてるだけ。続けてる時点で有酸素運動。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:49:36.03 yY8mGA/n
>>215
そうすか。正直調べるほどには興味がないんで、特に反論する材料はない

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:59:12.10 YO9iqiVi
ウォーキングしてる途中に昔ビリー隊長が常にコアマッスルを意識して運動しろって言ってたの思い出して
腕を引くときに意識して背中のほうに肘を引き込むようにして上半身ねじるようにしたら
変に負荷かかったのか背中と足の付け根が少し痛くなってしまった。フォームとしてはやはり間違ってるのだろうか

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:17:34.10 ZG0fXgjk
ここってダイエット板の中でも脱線激しいよな

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:39:10.77 Q8mcsyzb
だから無酸素と有酸素運動を兼ね備えたケトルベルを使えと以前に書いたのに
ここの連中は白眼視するからな

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:05:46.99 5L73zHhC
自動車製造ラインに居た事あるけど
一日8時間歩けるよ。7キロ痩せた・・・。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:06:51.77 uL6+1X4w
>>220
　　　　　　　　　＿,,,,,　　　　　　　　 ―　|_| |_|　＞
　　　　　　　　 /川川ﾊ　　　　　　　| ｌ￣ | |　　　ﾉ　　　メ
　　　　　　　 ///川川ｌト、　　　　　 |_| 匚. |　　　＼　　　シ
　　　　　　　（ゞ川从川/＿,―'￣ヽ　　　 | |　　　ノ　　　食
　　　　　＿＿＞ーﾑヾ￣(　　＿-、　|　　|_|　　　＼　　　っ
　　　　/　　　|　　　　　　　ｙ-　　ﾉ＿|　　　　　　　<　　　て
　　　　'-,,＿　|　　　　　　　 |　　ﾑkﾉ）　ｌ_ｌｌ_ｌ ,-,　　）　　る
　　　　　　　"|　　　　　　　　|　　　　　　　／／　／　　　場
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　　　　　　　|　　　　　＿＿＿ |　　　　　　　　ノ　　　じ
　　　　　　　ｒ――"　　　　‐|　　＼＼　　　　　＼　　　ゃ
　　　　　　　|　　　　　　　　　 /　　　　＼＼　　　＜　　ね
　　　　　　人　　　　　乂　　/　　　　　　　＼＼　ノ　　　え
ニヽ　　　/　　|　　　　ヾ　／　　　＿＿＿―￣　　　　っ
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　　　　 /　/　＼＼　　ヾ　　　　　　　　　　　　　　 ν、
￣弋二／￣|　　＼＼　　＼　　　＼＼　　　　　　　V⌒
￣￣＼＼＼￣＼　　＼＼　＼　　　　＼＼
￣￣￣＼＼＼￣|　　　"―＿从从　　　　＼＼
￣￣￣￣＼＼＼￣＼　　　　|　　 ζ　　　　　　＼＼
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￣￣￣￣￣￣＼＼＼＼￣フ　＼＼　＼＼

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:09:44.53 l6r3KAxa
>>220
俺も1年やったことあるわ
出所した後にハイキング行ったら体が軽すぎてビックリした

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 10:41:17.68 gkKv6B1s
出所？刑務所にいたのかw何やったんだ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 10:55:00.86 MSxMs1wh
>>194
暑い日は公園の水道でタオル濡らして頭にかぶったり
首に巻いてる人見掛けるぞ。
自分はタオルのもわもわがやだから手ぬぐい使ってるけど。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 11:02:06.56 l6r3KAxa
>>223
合法刑務所だよあんなところはｗ
スレチになるから書かんけどさｗ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 11:19:35.70 wQqV0gjU
班長が賭博開くんだよな

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 11:33:11.22 j6EBUR6d
有酸素運動、無酸素運動、筋トレ、それぞれの理解が曖昧だから話が混乱すると思うよ。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:14:50.61 hDJqbdac
新しくできた女友達の趣味がマラソンで、ハーフマラソンとか2時間きるペースで走るらしい。
なんか自分がなさけなくてとりあえずキロ６分きれるように走ってみたが無理でした。

でも４．７１Ｋｍはしったよ。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:35:55.18 seLUpL7v
>>228 乙
無理せず身体作ろうぜ
フォームじっくり固めていくんだよ

辛くないのにタイムが縮んでいくから

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:56:45.02 seLUpL7v
俺もここまで変化したい
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 13:03:37.07 ngTEA0hZ
なんだアフィブログの宣伝か

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 13:57:39.16 fpkwYA2D
ほとんどの写真がもともとバルクがあるところから絞ってるだけだなｗ
痩せながら筋肉増やせないってのはこういうこと。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 14:25:39.98 seLUpL7v
バルクって筋肉の事か

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 14:29:26.98 fpkwYA2D
んだ。あと、体積・大きさ的なニュアンスも含む感じ。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 14:40:57.71 seLUpL7v
>>234
おお、トンクス
マッスルとの違いが解らなかった
助かるよ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 14:42:31.46 uL6+1X4w
>>230のトップにあるカズ君は企画のために無理やり太ったって書いてあった
元々マッチョだったんちゃうか

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 15:41:12.20 xgRK2FXC
あんまり大したこと無いじゃん
俺がfacebookにうｐしてるビフォアフ画像の方が凄いぞ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 15:44:04.76 seLUpL7v
>>237
うp

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 18:29:09.97 2T5pdim7
今日も雨かー。
早く梅雨終わってくれ。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 02:13:25.04 jyKcLMY8
骨盤痛くて直るまで腰に負担掛けないように最近は速歩か急歩にしてる。
でもやっぱ走りたい！
走った方が確実にカロリー消費に良いし
早く痩せられる

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 02:25:27.05 LMw+z8uz
雨が降っただけで休む奴は痩せないぞ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 02:42:19.44 vADiE237
そうそう雷落ちない限り雨なんか問題ない

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 02:54:22.83 iWMa/f/f
>>241
雨の中、走ってきたぜぃw

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 03:30:55.82 3YJ7A4my
今ベンチプレスしてどんどん記録が上がってる。MAX70だ。
しょぼいが凄く楽しい。カールの重量もスクワットもデッドも順調だ。
とりあえずベンチ100kgいくまではダイエットしたくない
正直いって172cm 74のデブだ。体に特に歩くことすらしてないから腹が92ｃｍある。
トレも2か月して、一応体重維持でやってる。ウエストを85くらいにしたいんだが、ウォーキングしたらなるか？
体重現状維持でウエストだけ7ｃｍやせれないか？デブだから可能とかではない？
今のとこ2kｇ程度なら痩せてもいいと思ってる。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 04:50:55.47 l1d0BWGr
>>244
体型は脂肪と筋肉が決める。
・筋肉への影響筋トレ＞＞＞＞ウォーキング
・脂肪への影響食事制限＝ウォーキング
筋トレしてる上でウォーキングしたところで体型は変わらんよ。ボディビル目的なら食事制限で十分。

つか、体重2kgでウエスト7cm減って腹から2kg肉塊外してみろ。7cmも円周減らん。
部分痩せが可能かどうか以前の問題で100%腹だけ痩せても無理な目標。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 04:50:56.26 2I8GP83L
深夜＆小雨すげぇ
いつもは朝方、走ってる間に明るくなるぐらいの時間に１往復で２ｋｍになる松林の道を
６ｋｍか８ｋｍ走ってるんだけど
２時過ぎから、ちょっと降ってるけど走るか…って走ってたら
８ｋｍ走った時点で「なんかあんまり疲れないな…」って思って
あと１往復やるかって走ったら、「まだいける」ってなって
最終的に２０ｋｍ走ってた。
走った後もなんかきもちいいわ。

雨降った日は踏み台昇降メインだったけど、それほど風とかもなけりゃ走るわ。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 07:06:07.28 dCk0rKL7
皆さんウォーキング、ジョギング中に何を飲んでいますか？
ダイエット目的でウォーキングしているのですが、ポカリ等ではなく水のほうがいいのでしょうか？

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 07:37:27.12 2I8GP83L
走る前に生姜紅茶
走った後に常温のお茶

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 07:45:14.41 t8fPV3bf
走る前に水
走った後に水

夏は汗の量が多いからスポーツドリンク飲む時もある。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 08:21:09.82 lePeYtUE
>>247
走る前はコップ一杯の冷緑茶
走った後にポカリ･アクエリアスを炭酸水で割って飲んでる。

美味過ぎるよ！

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 08:56:44.72 t6B5OCJC
お茶やコーヒーは利尿作用で脱水につながるから走る前はよくないんじゃね？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:07:01.62 jGsIwq7v
走る前にお茶か水
走った後にビール

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:18:38.22 OiUnKe7p
昨日の朝起きたら右の股関節が痛くて、一日家にこもってびっこでトイレ行ってた。
月曜に病院行くしかないと思ってたら、今日は痛みゼロ。
なんだったんだろう？
走ってる時でも右は痛くなったことないんだが。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 10:14:23.00 hlbXUQkm
>>253
ビチク～　レスが欲しいのか？　

寂しいのか？

かまって欲しいのか？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 10:40:37.37 hW3Ic+9K
朝はそうでもないけど
夕方に歩くと汗だくになるからジーユーでジャージ買いに行ってきた
安くて丈夫で良い。
ウォーキングサンダルも破れたから、靴屋にいったけど
ウォーキングサンダルがなかった…とほほ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 10:55:08.84 hW3Ic+9K
>>253
大丈夫？ストレッチしてる？
自分も
今年の冬に、右股関節、右肩が痛くなってびびってたんだけど
整骨院に三回通って、アドバイスの通りにストレッチをしたらおさまったよ。ストレッチはしてる？
炎症をおこさないといいね。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 12:21:22.70 hXxByRCP
>>238
ビチク見たかったらfacebook探してくれ

URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
110kg

URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
86kg

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 13:38:22.18 RDJsVChr
>>257
上は魔神ブウみたいだな
身長185位ある？

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 13:41:33.74 /tYgLTa7
>>257
86kgの方でもおっぱいどうなってんだ？
胸板が厚いって感じじゃないよな脂肪だよな

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 14:12:48.75 WvEyuMYU
7km行ってきた。
曇りで走りやすかったわ。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 16:47:03.97 hlbXUQkm
>>260
そんな事はどうでも良いんだよ　ビチク51歳爺　キチガイｗｗｗ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:12:21.91 OiUnKe7p
>>256
あんまり真面目にしてなかった。今度からしてみる。サンクス。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:26:44.30 36H1MDbz
>>260
同じく７ｋだた、ヘトヘト・・・
筋肉が張ってるわ。。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:34:58.55 /5bbyP2e
ジャブやフック繰り出しながら10キロ行ってきた

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:53:09.51 WEPuHgF9
雨が上がったので三鷹吉祥寺周辺17kmマラニックしてきた。
雨上がりの空気の匂いってスキ。

途中でおいしそうなケーキ屋（パン屋？）みつけた。
後日出撃するぞぉぉ。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:55:49.42 WEPuHgF9
ちなみにサミットで通常800円の焼きたてアップルパイが
なんと半額の400円で特価セール。

買いたかったけど、アレをもちながら走るのはムリなので
断腸の思いで諦めた・・。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 19:26:26.11 gb2aJElr
ふぅ今日も走ったZ

今から夕食
宝焼酎、ツナ缶、焼肉弁当、お刺身でぼっち乾杯

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 19:39:15.78 RwMzAp9E
夕食はローソンストアで５００円（税別）と決めている
麦芽玄米ご飯１６０ｇ、さんま、枝豆、納豆、ドデカミンで５１５円
納豆は１パックしか食べないけど３パックか４パックで売っているので、
その分は目玉焼きとレタスを炒めて食べています。
その後１０ｋｍ走ります。
痩せるよ。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 20:10:00.19 lyvDYXFI
走ってきた後のスプライトうめえええええええええええええ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 20:49:13.27 l1d0BWGr
さすがダ板。食いもんの話で加速するなｗ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:03:10.68 /tYgLTa7
走った後にプロテイン20g飲んで風呂で足のマッサージしてる
次の日に疲労感を全く持ち越さなくなった

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:16:47.02 dMmRZzJn
ほぼ毎日1時間30分ほど歩いてそろそろ2週間だが体重が全く減らない
体重は100ｋｇ、カロリーは少なくとも2000以下には抑えてると思う
原因はなんだろう。

①強度が足りない
②筋肉が肥大してる
③2000以下が基準だと食いすぎ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:19:57.75 Qx5NHKR/
>>272
④水分の取りすぎ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:26:14.46 KslJjJYG
>>272
ただの徒歩をしてるんだったら、①

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:28:34.06 Wzyv4x8y
>>272
食べ過ぎ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:36:45.17 WvEyuMYU
カロリー2000近く取ってたらなかなか痩せないと思う。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:38:11.20 kgkIuqMo
１時間半どれくらい歩いてる？最低８キロぐらい歩かないといかんよね。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:39:42.21 3sVWGWW7
⑤そろそろ落ちだす。
腹の脂肪さわって柔らかくなったなと思ったらそろそろだ。
その体重、摂取カロリーなら絶対落ちるから頑張れ。
ちなみにウォーキングのスピードは？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:40:10.02 SZuHNzIr
>>272
食べすぎだな。
100㌔もあったら普通に落ちてるはず

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:41:20.74 nZ79oGe7
カロリーは2000でいいと思う
心拍数測って110以下だと強度が低すぎだと思うよ
それだけ太ってたらその食事制限だけでも痩せてくレベルちゃうん

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:42:41.14 OiUnKe7p
>>272
体重が全く減らないのに2週間続けられる精神力は凄い。
続ければ必ず痩せられる。
足腰が痛くならないようなら、徐々に早歩きするようにしてもいいかも。
頑張れ！

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:44:36.42 At8l4tPJ
いつも使ってるスマホアプリのruntasticのGPSが今日は調子悪かった
故障だったらどうしよう

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:53:34.83 CJUxqnPy
お祭り会場の山の上まで1時間ウォーキング
焼きそばやら、フライドチキンやらの屋台があったがスイカバーだけ食って一通り1時間見て回ってから帰りまた1時間ウォーキング
なかなか楽しめた

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:56:40.68 CJUxqnPy
山って言うと少し違うな、標高350m程度の高原でした。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:02:25.63 o0GlFhKq
このスレにも糖尿病や高血圧　コレステロールの高い奴いるんだろうなあ
なにをやっても変化なしのカタワどもが

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:04:01.74 nZ79oGe7
糖尿病だと痩せるんじゃないの？

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:34:05.34 bf0/knjk
水飲み過ぎはやはりいけませんか？

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:36:44.37 t6B5OCJC
胃の調子が悪くなるらしい。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:40:01.05 /tYgLTa7
>>272
予想しかできないが③だろう
100kgもあるんだったらアトキンスダイエットで炭水化物抜くだけでBMI標準体重まで面白いように下がるぞ
野菜と肉だけで生活してみろ
おかし間食や糖質がある飲み物は勿論NGだぞ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:46:27.96 CJUxqnPy
何事も『過ぎ』は良くないね
暑くなってくると水分は多めが良いけど、飲み過ぎだと胃液が薄くなって消化不良起こして下痢地獄になる恐れが

スポーツとかで汗をかいた時の水分補給はただの水より水1Lに対して砂糖40g、塩3gを溶かしたものが良いよ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:01:15.30 iTTwUAeL
とりあえず､基礎代謝量を知ってからでは？
URLﾘﾝｸ(www.tools.hotnews.st)
基礎代謝量分だけ食べないと｡
空腹感は､100g10kcal以下位の食べ物で補うべし｡
お菓子は､ポテチなら､普通サイズ二週間で一袋位のペースで｡

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:03:46.02 l1d0BWGr
>>290
運動後にわざわざ塩分取る必要ないよ。
それは運動中に飲むもの。

>>287
運動中はたくさん取りな。現実的に取りすぎることはなかなかないはず。
目安は運動前後で体重が2%以上減ってたら脱水で1%以内に収めるべき。

普段は知らね。病気じゃなけりゃ好きにすりゃいい。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:04:57.35 36H1MDbz
>>272
絶対何かをカウントしてない
ジュース、昼のお菓子、酒

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:05:10.36 cKp5BLFo
>>287
多すぎりゃ小便で出るから飲んでいい

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:19:40.64 dMmRZzJn
>>273
それはあるかも。カロリーないだろうと結構茶飲んでる節はある

>>274
ただの徒歩ではない、と思いたい
どっちみち今の歩き方で足がちょっと痛むので現状はこれ以上強度高められないんだけど・・・

>>275
>>276
2000はやっぱ食いすぎだよな・・・
日によってマチマチだけど家メシのメニューで左右されるからなぁ

>>277-278
実は測ってないんだ。住んでる町の道の構造考えると
現状のコース以上に都合のいい道がなくて、不具合が発覚するとモチベ下がると思って
でも実態がわからないと正確に計算も出来ないよな。明日にでも測ってみる
そろそろ落ちだすか。本当にそうなると信じて頑張るよ

>>280
食事制限かぁ　今の状態でも以前よりは改善した・・・というか日によっては1500切るくらいには抑えてるから
もうちょっと効果出ても・・・とは思うんだけど、そもそも把握してるカロリー自体が間違ってるのかなぁ
一度週末にでも極端に減らしてみるかな？

>>281
ありがとう。少しずつ強度を上げていけるように頑張るよ

>>289
炭水化物抜きか。調べてみる

>>293
ジュースも酒も飲まないしなぁ
菓子は少なくとも仕事中は食わんし、食ってもチョコだのせんべいだのがせいぜい100～200ってところか

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:22:01.11 mpqsQbIn
>>282
俺のrunkeeperもGPS調子悪い

普段の青ルート11.3kmが
赤トレース39.2kmと誤計測
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

太陽フレアなのか、衛星の調子が悪いのか、範馬勇次郎が闘ってるのか・・・

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:34:03.10 36H1MDbz
>>295
おい
→→食ってもチョコだのせんべいだのがせいぜい100～200ってところか

こういう目をつぶってるのが絶対いっぱいある

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:35:24.27 GhFkSMTf
>>272
自分はウォーキング4ｶ月目だけど最初の2ｶ月はほとんど体重落ちず
変化が表れたのは3ｶ月目からで徐々に落ちていく感じもちろん食事制限もしたけど今は59.5から57.2まできた（身長168）我慢強さが必要

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:38:23.37 /tYgLTa7
>>295
口に入れるもの全ての物のカロリーをしっかりと計算したほうがいいｗ
全てだぞ、全て
家族がご飯作ってるならメニューは理解してもらって特別なものしてもらわないと無理
もっと体重が減るまで運動よりも食事制限に重点を置いた方がいい

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:41:34.27 dMmRZzJn
>>297
いや、そういうのは自覚してるからカウントしてるよ
その上で2000はこえてない、はず。はず。

>>298
そっか。ありがとう
3ヶ月で10キロ痩せるとか知人に公約したけど
あまり気にしない方向でいったほうが長続きしそうだな

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:43:49.77 iTTwUAeL
>>295お持ちの端末は､ガラケですか？スマホですか？

GPSで､歩いた場所､何分歩いたか､何分で何kmだったか､歩数がいくらだったかを測定してくれるアプリケーションを入れましょう｡
auなら上記の事するだけならタダですよ｡

とりあえず､10分1km以内なら良いペースと思われます｡多分｡
まず､自分のペースを把握してみて下さい｡
フォームが間違ってる可能性も有るので､陸上経験者や､ウォーキングのベテランに､しっかり指南して貰うと良いですよ｡

食事内容も､バランス良く食べた方が良いですし｡
野菜中心で､肉も米も(茶碗一杯軽く)肉は魚に変えたりも｡
揚げ物を焼き物に変えて｡
焼き物を少量の油で｡油を一切取らないのは駄目なので｡
おからや豆腐､こんにゃく等､ダイエットに最適な食材を常備しておく｡
米がっつりより､おかずがっつりがまだ良いです｡
まずは､胃に入る量が少なくなるようにしましょう｡
具合が悪くなって､あまり食べれなくて､元気になったら､いつもより食べれなかった経験はないですか？
これを普段の食事でしちゃうのです｡
バランス良く食べれるようになったら､普段食べてる量の2/3位に量を減らして､胃がそれに適応するまで頑張りましょう｡
一気に1/2は駄目ですよ｡

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:46:07.54 WO1c+emS
ジャージから公衆便所の臭いが漂う

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:47:20.63 dMmRZzJn
>>299
貧乏だし親も働いてるしあまり負担かけるのもなんだよな
メニューについてお願いしても3日で忘れる人だということもわかってるし・・・
それでも言い続けるしかないんだろうけどなぁ
米食わないといいながら、親が忘れて出してきてしまうと大人しく食ってしまうのもまた根性足りないところ
軌道に乗るまでいっそ晩飯食わないぐらいまで徹底してみるのも手か

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:49:43.77 At8l4tPJ
>>296
しょっちゅうGPSが切れて、６キロのコース歩いたんだけどデータでは約２倍の９．８キロになってた
明日また使って様子をみてみるよ(´･ω･｀)

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:52:26.25 dMmRZzJn
>>301
ガラケなんだ。スマホ正直興味なかったけど
地図アプリでルートマッピングできると聞いて今ものすごく欲しい。たぶん買わないけど

一人暮らししてた頃は家メシのほうがバランスいい食事が～なんて思ってたけど
いざ実家に戻ってみると自分であまりコントロールできないから一人暮らしが羨ましくなって来た・・・

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:52:48.04 /tYgLTa7
>>303
ぶっちゃけもやしとキャベツと豚肉だけでいい
蒸したりシリコン調理器でレンジだけで調理できるし超楽だよ
食費も安くなると思う
お勧めはもやし2袋orキャベツ1/4と豚肉100gを蒸してポン酢で食べるだけｗ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:55:15.01 dMmRZzJn
>>306
おーなるほど
母上に進言してみよう。軌道に乗るまでは自分だけそのメニューというのも考えてみるかな

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:09:42.47 +FSiQZqP
>>302
アンモニア臭だろ。
腎臓は大丈夫かい。腎臓ほおっとくと人工透析になるぞ。
疲労臭、急に強度の強い運動しだして回復が間に合わなくても臭うらしい。

腎臓は透析になる前に対処したほうがいい。医者へ行ったほうがいいよ。念のために。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:13:48.25 bw4/syWR
私ガラケでauのしてるよ｡
ガラケでも出来るよ｡
スマホ出来る前から有るアプリケーションですので｡
ガラケauなら良いですが｡
お母さんが盛ったら釜に返しに行くか自ら盛りましょう｡
お茶碗を女性用サイズに変更｡
それと､毎日野菜を食べましょう｡

シリコン無くても､アルミホイルと､オーブントースターだけで出来ちゃう｡
キャベツ千切って､茸入れて､アルミホイルにのせて､15分焼く｡
魚のホイル焼きみたいに包んで下さい｡
市販の､ドレッシング(一回の使用が15kcal以下の物だけ使う､ポン酢は塩分多可なので×レモン汁で薄めるとかなら○)使う｡
肉を入れる時は､食卓のおかずに肉無い時だけ｡(食卓のおかず食べないなら有り)
肉を使った時は出た汁を切る｡
脂が浮いてて×

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:18:51.63 JGLSBF2w
>>309
ふたつきの小さい土鍋でもOK
食材詰込んでレンジで3分で出来る

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:19:17.74 4QdKraFx
>>308
まじかよ
そんな危険とは知らなかった
助かったぜ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:21:24.37 +FSiQZqP
炭水化物だけ重さ量る。
一食米150ｇとか200gとか。
このくらいに抑えて1時間半歩けば体重落ちるって。間食しなければね。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:58:06.31 G0tj4lP8
>>311
あれめっちゃ臭いよなｗ
軽装にしたら臭い無くなったが、俺も厚手のジャージとか着て大量の汗かいたとき酷かった

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 01:57:37.41 bpQsHB8s
やばい自分も急に運動し出したせいかジャージが小便臭い
洗わずに何日も同じの履いてるせいもあるかな…

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 02:31:38.34 fA4Sm0h5
不潔です＞＜

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 02:33:17.01 7mtjYEkK
デブは許す。しかし、汚いデブはダメだ。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 03:54:41.42 3XJZ581B
自分もウォーキングやり始めた６ヶ月位はアンモニア臭してたな
約２年たった今では匂わなくなったなそういえば。体調が整うまでの一過性のものなんではないかな
あと、ウェアーのせいも大きいかも
やり始めの時は普段着で綿のシャツ着てたんだけど、今では速乾性素材を着てる

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 04:03:11.17 wvbQqI2j
炭水化物は絶対抜くなよ！取り過ぎは駄目だが取らな過ぎも良くないみたいだからな。
ごはん250kcalくらいは全然おk！

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 06:21:28.63 tPi0pEQC
ウォーキングのときに帽子かぶってたんだけど、頭が蒸れるから１ヶ月前に、帽子を被るのをやめたんだけど
サンバイザーにしたら、蒸れないし良い。
つばのひろい、紫外線カットの生地の黒いやつ被ってる。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 07:26:23.86 RmSoScrd
ｻﾝﾊﾞｲｻﾞｰって女性が被るモンだと思ってた
URLﾘﾝｸ(amzn.to)
石川遼くんも使ってるね

うーん、(*ﾟдﾟ) ﾎｽｨ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 07:33:36.61 qYws0rO1
サンバイザーて競技以外で被る意味あるか？

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 07:50:57.18 RmSoScrd
陽射しに弱い人は必須
ｻﾝｸﾞﾗｽみたいなもの
ﾚｰｼｯｸした人にも需要あるかな

スレチだけどPC用眼鏡もある
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
やや黄色のﾚﾝｽﾞでﾌﾞﾙｰﾗｲﾄ50%ｶｯﾄ
PC･ｽﾏﾎ操作が凄えﾗｸ。一度使うと、ﾉｰﾏﾙﾚﾝｽﾞではﾓﾆﾀｰ光が突き刺さるように感じる。度付きがJINSで1万円以下

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 09:16:07.32 u96E2Cs+
日差しが強い中だったら、帽子を被った方がいい。
サンバイザーだと頭には直接紫外線が当たるので、髪や頭皮を傷める。
ウォーキングやランニング用のキャップなら、通気性のいい生地が使ってあったり、メッシュやスリットで熱気が抜けるようになってるので、蒸れない。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 09:27:55.77 2/jhHS9n
>>319
あれって、ウォーキングにはよさそうだけど、走ると揺れたりして邪魔ってことない？
私もかぶってみようかと思うことあるけど、迷う

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 10:19:56.74 047TzRNm
元女子マラソンの選手（今は解説者）がトレーニングの時は
サンバイザーを被って走ってたらしいよ。
顔を見られるのが嫌なのと、集中できるかららしいよ。
忘れたら自宅に取りに戻るくらい必須だったらしい。

顔は知ってるけど、名前が思い出せない。(T_T)

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 10:25:20.81 047TzRNm
思い出した。
増田明美さんだね。

今もかぶってるようだよ。
URLﾘﾝｸ(aristocat.cocolog-nifty.com)

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 12:14:16.94 Q1aK9WgL
>>314
毎日洗えよ、というか・・・一回着たのをまた着るって発想がおかしい
もしかしてバスタオルとかも洗わずまた使ってんの？

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 12:15:23.94 JGLSBF2w
デブで不潔・・・最低やな

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 12:22:44.44 zPZA+dOw
バスタオルは干して一週間ぐらい使うって人は意外といるらしいよ。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 12:23:49.87 zPZA+dOw
むしろ、寝る時に来たシャツを朝脱ぐ時は洗濯増えて鬱陶しいと思う。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 12:31:27.47 Q1aK9WgL
>>329
それの弁解が「体キレイに洗ったからバスタオルは汚れてない」ってのが多いんだけど、
風呂入る時間帯が真昼間だったら濡れたバスタオルを天日干しして速攻乾かすこともできるのかもしれない
でも、夜だったら無理じゃね？空気中にもカビとかいろんな菌類がいるのにそれを培養してるだけにしか思えないよ

>>330
寝るときに着たシャツだけじゃなくて、ジョギングするときに着るTシャツとかハーフパンツ、ジョギング用靴下も洗濯物を増やす要因だよね
あと、汗拭いたタオルとかね。でも、それ洗わないっていう選択しないでしょ

洗濯するの面倒だから～ってのは「だからデブなんだよっ！」って言われても仕方ないよね

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 13:13:58.95 ApTjO3Ci
強い人はいいんだけどデブって軒並み体弱いからさ
バスタオル使い回しすると常在菌に負けて脂漏性皮膚炎になったりするんだよね
経験したけどベロベロに禿げるししかも生えてこない

他にもデメリットいっぱいあるけど強さに自信のない人は色んな事に気をつけてね

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 13:35:49.30 RmSoScrd
ｶﾞｸﾌﾞﾙ
( ；∀；)ｸﾛｳｼﾀﾝﾀﾞﾅｰ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 14:00:19.94 bpQsHB8s
洗濯するの面倒くさいんだ…
あと貧乏だから水道代と電気代も気になる

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 14:04:41.41 Q1aK9WgL
>>334
食費削れデブ！

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 14:35:13.62 RmSoScrd
>>334
金無い中でも可能な努力しようぜ
メンドくさいは救えない。風呂や洗濯は､ｽﾎﾟｰﾂ以前の問題

太ると怠惰になるのは解るが、甘えた分だけ復帰が大変。下降ｽﾊﾟｲﾗﾙ
オススメはオナ禁。行動力上がるぞ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 14:50:17.51 uRTliXz6
散歩してたらBBAがぶっ倒れてて救急車来てた
この時期は怖いな・・・

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:22:56.74 j5IkqsvH
歩いてくる_(´ω`_)⌒)_

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:28:53.08 Q1aK9WgL
何そのやる気のない顔文字は

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:40:23.74 nPo0hwmu
まあウエアもタオルも枚数（少なくとも三ー四枚）増やして、洗濯機で一括洗濯すれば良いのでは？

あとデブは体が弱いとか怠惰になるとかいうけど、
いろいろ体が悪くなると気力から削られて結果太るパターンがあるので体重の数値よりも
体調の方をより気にしてみて下さい。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:42:13.83 j8bVBef5
今日はヤバかった。走ってる途中フラフラした
今度からはもっと日が沈んでからにしよう

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:51:28.81 qQwBqPc2
おれも歩いてくるわ＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:26:36.54 RmSoScrd
>>338 >>342
ワロタw

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:00:08.93 eOUt7i/u
昔、運動部で毎日走らされていたので、運動未経験者ではありません。
しかし陸上部ではなかったので、正しいフォームを学んではいません。

特別変なフォームではないと思ってはいますが、
正しいフォームを身に付けるには講習会に参加するしかないですかね？
ランニング誌や教本でも身に付けられますか？

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:07:46.51 Wmdbc8NK
ランニングフォームって言っても結構奥深いから、講習会出れるチャンスがあるなら行ってみれば？
教本で学ぶこともできるけど、運動部出身なら通信教育でスポーツ学ぶことがどれだけ大変かわかるっしょ。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:09:03.24 z7YYT1jc
フォーム矯正は動画をとるのが一番だよ
誰かにとってもらうか定点カメラで撮ってみなはれ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:15:06.87 uRTliXz6
気温下がってきたし俺も歩いてくるわ_(:3」∠)_

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:26:31.99 hXHv8C/o
やる気のない顔文字、やっぱみんな歩きかよ。走れよ。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:29:49.23 RBh/puwg
＿|＼○＿　俺は元気に　ε＝　＼＿○ノ　走ってくるよ！

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:30:36.91 XBlBHkYl
＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿夢で走ってるお

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:32:57.61 Ws3fqV6x
途中でトイレ行きたくなって40分で帰って来てしまった。くそー。
もうちょっと走りたかった。うっかりしてた。
ストレッチ～

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:43:12.03 2/jhHS9n
>>351
トイレ行きたくなって、くそーって、ダジャレ？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:25:31.92 pMlXlOZJ
ランキーパー調子悪い

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:40:19.39 55caJb1g
社会人になって3ヶ月。。。早くもポニョってきたからマラソン開始。
今日で走るの4日目だけど50min/10kmと全盛期までは
まだまだだけど徐々に大学時代の体力まで戻ってきた。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:02:36.88 gH4JK9Oq
ダイエットしたいなら、もう少しゆっくり走ったら？
1km5分ペースで心拍数120程度に抑えられるなら別だけど。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:39:43.28 55caJb1g
>>355
ゆっくり走った方がいいの？
とりあえず運動してカロリー消費すれば基礎代謝上がるもんだと思ってたんだけど

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:50:01.70 rc25xm57
今まで１０ｋも走れなかったのに何故か急にいくらでも走れるようになった
おとついも昨日も２０ｋ走った。
あと３時間ほどしたら今夜も２０ｋ走ってくる。俺の体ヤバイ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:51:10.36 JGLSBF2w
>>356
脂肪燃焼に最適な心拍数がある

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:58:44.06 2/jhHS9n
まあ誤差程度だけどな

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:01:40.21 7mtjYEkK
>>356
基礎代謝は変わらないよ。
脂肪燃焼に最適な心拍数があるという話もあるがわざわざ遅く走る必要はない。
遅く走る変わりに距離を伸ばすのならそっちの方が痩せるが、そこは時間の都合でお好みで。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:06:54.01 55caJb1g
>>358
ああ、そうなんだ。
でも俺秋頃からスポーツやることも考えてるから筋力も欲しいし今の感じでいいや。
あと俺ランニングは昔から得意だったからゆっくり走ってもあんま汗かけないんだ。
一番速かった頃だとハーフで1時間15分きってたし。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:07:43.81 55caJb1g
>>360
そっか。レスありがとう。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:09:52.35 JGLSBF2w
>>361
汗かく必要あったっけ？

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:11:53.36 55caJb1g
>>363
汗かかないと運動した気分にならないだろう。
ダイエットについてメカニズム的なことはそこまで詳しくないから知らんが
これは俺の精神的な問題だ。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:14:07.18 JGLSBF2w
なるほどね

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:28:31.81 rc25xm57
モチベーションアップ＆維持は大切。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:28:32.53 7mtjYEkK
まあ、汗は体温調節のためにかくもので、本質的に運動とは別だが、
7月に汗もかかずに運動ってはならんわなぁ。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:35:10.05 Ub6+nWBC
夜このくらいからウォーキングってどう？
寝る前じゃ体が覚めて眠れなくならないかな？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:38:33.99 JGLSBF2w
毎日寝る前の夜中1時くらいに走ってるけど全然問題ないよ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:39:02.13 7mtjYEkK
人により過ぎるけど歩いたあとぬるいシャワーでも浴びてリラックスしたら、
逆にストンと体温落ちて入眠しやすくなると思う。

ま、自分の寝つきは自分で考えて。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:43:41.10 Ub6+nWBC
ふむふむ。
今日は遅いから明日夜歩いてみるか。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:05:19.54 qLHao8sV
>>306 >>309 >>310

美味しそうなのでやってみました！
モヤシとキャベツと豚肉、すごく美味しかったです

自分はモヤシ1袋、キャベツ1/8、ニンジン1/2、豚もも肉100gを大きな皿にのせ
ラップをかけてレンジで6分
九州人なので甘辛い味が好きなので焼肉のタレを少量かけて食べました

シジミの味噌汁とご飯150gと白菜の漬物と一緒に食べると、500kcalぐらいです
とても満足な晩御飯になりました

大人は満足ですが､子供はぜんぜん喜んでくれませんでした
子供用の献立を別に作るの大変です・・・　orz

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