ウォーキング＆ジョギング　ダイエット53周目

ウォーキング＆ジョギ ..

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:27:39.04 9fcflfrI
>>110
さすがにデザートが炭水化物ってのはおかしいだろ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:42:34.86 BlecYs2/
>>113
デブの食事はそんなもん
炭水化物をおかずに、炭水化物を食べたりする

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:45:30.96 M5RD9wFf
走るとせっかくの走ったからカロリー控えめ、とか自制できるけど、
走ってないとどうせ走ってないし、とか思ってだらける。
梅雨は走れない時多くて自分に甘くなってダメだ。
間食したくなったらおしゃぶり昆布で頑張らなければ。
無印のおつまみ昆布うまい。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:46:55.19 ORAPN+/k
栄養素がどうとかどうでもいいだろ、食いたいものを食うだけ、それがデブ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:49:37.04 xdVSqErs
>>115
俺と真逆だな…
走らないと消費してないからって考えて控えめにするわ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:54:53.19 9fcflfrI
>>114
「これは主食じゃない」という暗示だなｗ

>>115
わかる
運動することのメリットはそれが大きい
重くなると、ますます走るのがつらいし

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 13:49:30.16 1GMjksGw
人によるみたいだね。
俺もランニングが趣味だからここにいるけど、単に食事制限オンリーの方がコントロール楽だわ。
走らなければ食べなくてもストレスにならないけど、走ったあとの空腹感は耐えがたい。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 13:51:36.86 ORAPN+/k
なんとか摂取カロリー減らしてみるか・・・夜減らすだけでかなり変わってきそうだが

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 14:04:24.51 t5QEx2bP
>>120
量は減らさずにカロリーと炭水化物だけ軽く減らしたらどうかな？
自分は朝・昼は８か９分目くらいまで食べるんだけど、主食のご飯を少なくして、おかずを充実させたらかなり満足できるようになった。

朝→ご飯・味噌汁・サラダ・レンジ卵・ヨーグルト・納豆
昼→ご飯・味噌汁・サラダ・ささみをゆでたもの・豆腐半丁・チーズ
夜→ご飯・味噌汁・サラダ・豆腐半丁・主菜（その日による）・漬物

って感じです。ごはんかなり減らしてもおなか膨れるよ。
サラダはスーパーで売ってる袋づめの奴を３食に分けて、味噌汁はインスタントだから手間もたいしてかからん

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 14:06:10.99 O0WSN0b4
>>120
ビチク51歳爺～　　レスが欲しいのか？　寂しいのか？

レスしてやるぞ～ｗｗｗ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 14:07:59.98 O0WSN0b4
>>121
こいつは本当は一日一食のガリガリ貧弱お笑い小人爺　触らないほうがいいよ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 14:11:28.77 t5QEx2bP
>>123
そか・・・

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 14:13:22.91 1GMjksGw
>>121は読んだだけで腹一杯になったｗ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 14:17:18.16 t5QEx2bP
>>125
これでも計算すると３食で１５００kcal切ってくるんですよ
種類は多くても１個１個の量が少ないから

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 14:56:41.34 ORAPN+/k
>>123-124
おい、待てやｗｗｗ
ガリガリじゃねーよ、70kgあるっつーの！1日3食食ってるって！

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:00:28.83 Hj5oHbeH
1970円ｲｸﾞﾆｵﾜﾝﾎﾟｲﾝﾄｼｭｰｽﾞ
ｸｯｼｮﾝへたるの早い？

体重72kg、300kmで緩衝力低下してきた・・・かも
ソールはまだ余裕
そもそもｽﾎﾟｰﾂｼｭｰｽﾞは履き込めばそうなる？

400km使ったら2足目試すか・・・

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:13:28.70 Hj5oHbeH
N/Cレート意識して食べたいね
ま･･･豆、大豆･あずき
ご･･･ごま、ﾅｯﾂ･ｸﾙﾐ･ｱｰﾓﾝﾄﾞ
わ･･･わかめ、昆布、海苔
や･･･野菜、根菜
さ･･･魚
し･･･しいたけ、しめじ、きのこ類
い･･･いも、じゃがいも、サツマイモ等

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:16:25.73 Hj5oHbeH
「まごわやさしい」食事は、少量でも空腹感を感じにくい
パン、麺、ケーキ、お菓子は、高カロリーのくせにすぐ腹が減る
不思議

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:46:32.22 1GMjksGw
不思議もなにも成分が全然違うじゃないかｗ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:20:33.17 AeIouQ/k
お前らが夕べ変なことを言ってるからフランク食ってしまったじゃんか

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:29:08.80 ORAPN+/k
結局フランクも唐揚げもチキンカツカレーも食わずに、豚しょうが焼き食ったわ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 19:25:33.54 uo9xd3Pn
さて焼肉食べるか・・

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 19:28:08.36 DaodQZ/A
シューズスレいくといいよ。
けどたった３００ｋｍでへたったら逆に高いものに付くなあ。
普通１０００ｋｍくらいもたないか？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:10:48.54 Hj5oHbeH
>>135
レポ需要ありそうだし、途中経過ならここでもいいかな、と

ソールは1000kmもちそう
300kmでヘタリ始めかな。まだ頑張れる
初心者がハマるまでの繋ぎなら充分
ハマらなくても出費が少なくて済むし

クッション無くなっても、穴あくまで履き潰すよ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:47:33.24 t8A1d6CE
>>136
まじでやめたほうがいいよ
クッションなくなったら買い替えた方がいい
膝こわすぞ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:30:03.27 KPhHI47P
古いジョギングシューズで走ると痛んだアキレス腱が新しい靴に変えた途端痛まなくなった。
>>137に賛同します。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:46:13.86 t5QEx2bP
自分は１年で交換くらいのペースかな
新しいのにすると気合も入るし

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:57:35.01 vj+atkQy
10km行ってきた。90分かかったわw
あ～もっと速く走れるようになりたい。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:09:36.85 5/EGNJdY
炭水化物ダイエットって実はよろしくないし、
痩せづらくなる体になるって本当？？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:11:19.06 kX++yPUj
>>141
飯減らして運動すれば痩せる
余計なことは考える必要は無い
行動に移せ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:18:21.56 M5RD9wFf
炭水化物一切抜いたらある程度は痩せるだろうけど（もちろん他に脂肪分など控えめで）
確か脂肪を消費するのに炭水化物って必要じゃなかったかな？
燃料に火を付けて燃えやすくするんだったか、着火剤みたいな役割があるとか、
そんな感じで。
こないだ医者が言ってたが定かでない。
夜に米控えめにするだけで結構違うと思うけどな。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:22:21.80 YRe+UhS0
１３ｋｍ行ってきた風呂入ろう

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:26:58.31 hzbfb3Q7
>>141とりあえず､今までの量の2/3の量だけ食べる｡
ご飯もおかずも｡
もし､目一杯食べてたと言うなら､1/2の量だけ食べる｡
どうしても腹が減ると言うなら､おからや､こんにゃく､キャベツ､茸を食べ､満腹にさせる｡
満腹にさせるkcalが100g10～20程度の物が一番良いと思います｡
揚げ物は実質禁止にして､どうしても食べたいなら､オーブンレンジでフライや唐揚げを作りヘルシーにしましょう｡
鶏の唐揚げ→ソテーやタンドリチキン等油を沢山使わない料理にしましょう｡
魚や魚介類のフライなら､ソテーや､ホイル焼きにする｡
フライパンはテフロンに変え､炒め物焼き物に使う油は一回小さじ1/2までに抑える｡
全く使わないのは×
ポテトを大量には食べないように｡

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:29:15.19 1GMjksGw
>>143
理屈の上では必要だが、そもそもそんなに炭水化物をカットするのが無理だ。
あと、人間には糖新生という機能も備わってる。

体脂肪率1桁のアスリートならまだしも、食い過ぎな人間が気にする話じゃない。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:32:45.26 mlYHEp38
炭水化物を減らせなんて言う医者にお目にかかったことない
皆口を揃えてバランス良い食事を適量としか言わん

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:35:26.76 oWgosrI0
バランス良い食事を適量って簡単に言うけどむずかすぃ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:42:30.37 1GMjksGw
>>147
そりゃ、バランスのいい食事も適量も具体的な内容を指してないし。
かといって、>>145のアドバイスも労力的に釣り合わないと思うけど。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:42:37.92 mlYHEp38
そりゃちゃんとやったら難しいだろうけど、その為に点数法？とかなんとか色々方法あるじゃん
怪しいダイエット法を必死に調べるくらいなら王道をちゃんと調べてやった方がマシ
慣れてくれば大体目安は分かってくる

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:44:04.80 5/EGNJdY
>>142
>>145
おまいら丁寧にさんくす。
おいらは、昼はそれなりに節制してんだけど、
夜の誘惑　＝　酒
これの為に痩せないんだろうね。
今、このレス書いてる、横っちょにグラスがあるわけで。。。
断酒したら、相当痩せるんだろうな

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:50:00.24 1GMjksGw
酒はマイナスカロリーだからどうのみたいなのは嘘としても、
醸造酒を蒸留酒に置き換えるのは結構カロリー削減になるよ。味的につまみも減るし。

俺は酒飲んだ翌日はランニングの調子が悪いもんであまり飲まなくなった。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:53:25.75 BlecYs2/
今どきゼロカロリーの酒だろ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:53:30.32 5/EGNJdY
>>152
当然、飲むのはホッピーとかハイボール
蒸留酒だよ。
でも、実は日本酒も好きなんだね。
〆はどうしても日本酒１パイいっちゃうけど。

翌日・・午前中は調子悪いけど、朝食食えば
昼過ぎは復活するから、昨日の反省、カロリー消費の為に
走るよ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 00:01:14.37 oTFfC06O
そういえば炭水化物代表の米なんて朝と昼にお茶碗の1/3しか食べてないや
他の食品にも含まれてるだろうけど野菜と大豆中心の生活だし…
燃やすものが少ないからダイエット食としては良くなかったりしてｗ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 00:03:16.92 QUll/Ei2
ホッピーはほとんど削減にならんぞｗ
ローカロリーをうたっちゃいるが、あれはアルコールが入ってないからローカロリーなだけだ。

ま、ビール系から入って、ハイボールからの日本酒みたいなのの楽しみは俺もよくわかるし、
毎日1本減らして物足りないよりは、ところどころ休肝日を作るとかそういうアプローチがいいんじゃないかな？

>>155
野菜も大豆も炭水化物

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 00:09:34.11 8uot2/bY
運動しないデブは炭水化物カットしてもいいけど、
運動するなら炭水化物は絶対に必要でしょ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 00:11:13.46 cpFwlXSI
>>156
休肝日を無理やり作った時期があるが、
翌日、その反動で飲んじゃうので、
もう意味がないので、やめた。ｗ

今後は、酒と上手く付き合うしか無い。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 00:11:41.02 PMjUWwIO
>>154とりあえず､接待や上司等で無く､出世に関係無いなら､周りにハッキリと､ダイエット中宣言をし､月2位にまで減らす｡
勿論､飲む物は､水で割る物だけにし､9:1で割る｡
もし､上司とかで有るなら､上司に内緒で店員さんに､作る酒は9:1にして下さいって直接お願いすれば良いですよ｡
無理なら仕方無いですが｡

本気で痩せたいならこれ位はするべきです｡
それか､飲み会で､食べた分飲んだ分のkcal分を翌日に絶対食べない｡
腹が減ると言うなら､ひたすらこんにゃくを三食食べましょう｡

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 00:19:17.64 QUll/Ei2
>>158
毎日それかよ。それはそっちが心配だ・・・。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 00:36:30.54 PMjUWwIO
禁酒セミナーに行こうよ｡
それか､自分に将来絶対倒れてICU入る､アル中になるとかって無理やり言い聞かせれば大丈夫なのでは？
それか飲酒代を貯めて○○するぞとか｡
ハワイ旅行行くぞと｡
デスクにはハワイ旅行の文字をでかでかと貼る｡
家中にハワイ旅行の文字をでかでかと貼る｡
これでも出来ないならもう知らない｡

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 00:36:41.06 ykgtpKME
やっぱり食事制限より運動の方が効果が高いな。
食事制限メインのスレ除いても運動無しの人は少ししか痩せてないが
運動をしてる人は相乗効果で（-10kg以上減量した人ばかりで）とんでもない数字を叩き出してるｗ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 00:43:53.30 oKIbp+Ik
>>158
一日でも飲まない日があると肝臓はほぼ回復するから
休肝日作るのと作らないのじゃ大違いだぞ
毎日ダラダラ飲む方が肝臓にとっては害

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 02:35:05.09 p5rBZTBp
入院するまで飲むのも手だｗ
悪くなるのは、肝臓だけじゃない。
オレは大酒飲みでもアル中でもなかったが、急性膵炎で緊急入院した。
チュートリアルの福田や生活保護で騒がれたあいつなど、何故かお笑い芸人が良くなる病気だ。
ちなみに森元総理のドラ息子（飲酒運転でコンビニに突っ込んで、石川県議会議員辞めたヤツｗ）は、それから多臓器不全に進行して死んだ。
酸で膵臓が融けるので、気絶しそうなくらい痛い。
救急車からストレッチャーで運ばれて、診察台に移され処置されてる間は、痛みに悶絶しながらも「医療ドラマみたいで、江口洋介が出てきそうだ」と思ったりしたｗ
重症だったので、ICUの個室に放り込まれ「数日様子を見ないと、この先どうなるか分かりません」と言われた。
一般病棟に移ってからも数週間は寝たきりで飲まず食わずで、いろんな点滴を脚の付け根から大量に投入された。
風呂も入れないトイレも行けないので、オムツをして体やちんこも学校出たてのお姉さんが拭いてくれた。
そんな経験をしたので、運よく治って退院してからは、1年近く一滴も飲んでいない。
飲むと、再発率が格段に上がるからだ。
でも半数近くは酒飲んで再発して、中には慢性化したり死んだりするヤツもいるらしいから、酒好きには何言っても何があっても無駄なのかも知れんｗ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 02:58:58.84 L6+ya3x5
んな目にあってものむ奴は酒好きじゃなくてアル中だよ。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 03:28:35.45 QUll/Ei2
まあ、急性膵炎は発病にあたってもアルコールとの関連が大きい病気だしな。

基本的にアルコールは毒だから長期間に分けても総量を飲めば体を壊す。
タバコを吸いすぎると確実に発病する病気というのはほとんどないが(窒息くらい？ｗ)、
アルコールは飲み過ぎれば皆等しく病気になれる。

好きは好きだけど、出来るだけ少ない量の中で楽しみたいわ。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 04:00:05.76 5526+ooQ
ソールがかかとの外側から削れてくるんだが普通？
もし真ん中が削れてくるのが普通ならフォームを矯正しないといけないかな？と悩んでるんで良ければ教えて下さい

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 04:53:30.54 QUll/Ei2
至極普通。真っ当なシューズで走って踵側が内側から削れる人はまずいない。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 08:08:07.01 ZnlXmnS4
6.5分/kmﾍﾟｰｽ 30分ｼﾝﾄﾞｲ駄目ぽ
7.5分/kmﾍﾟｰｽ 60分超まだ余裕身体も殆ど痛くない

1分ペース落とすとこんなにラクだとは
ペースは大事だね

気が急いてｽﾋﾟｰﾄﾞ上げたくなるけど、我慢がまん・・・

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 08:43:21.40 mW/+GZA/
今週水曜日にインプラント入れてから、水木とジョギングできない。今日もできなさそうだ。お粥と蒟蒻畑しか食べてないのに、さっき体重計ったら痩せてない(笑)なんでだろう。66キロのまんま。便も食ってないのにでるし

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 08:47:44.63 5526+ooQ
>>168ありがとう
よかった

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 09:57:17.62 nQNORusL
足痛めた！2日走ってない。少しの痛みだから無理すれば走れるけど、
ここしっかり治さないと後々面倒になるし…
痛みが取れるまでは我慢我慢。
皆さんの走れない（怪我や故障で）時の過ごし方と言うかモチベーションの保ち方があれば教えてちょ。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 10:09:31.55 oBT1S3SI
運動のことは忘れて、仕事と趣味を頑張ります。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 10:15:22.96 ZnlXmnS4
>>172
俺なら真っ先に整骨院。マジで治り早い
骨盤矯正もお願いすれば、身体丈夫になるよ
身体に不調無くても矯正してもらえってくらい、オススメ

後は、冷温浴で代謝を高めてｽﾄﾚｯﾁ
早期回復、怪我予防に絶大な効果がある
なにもせず回復を待つより、回復を促すﾒﾆｭｰにしっかり取組む

g.u.やｽﾎﾟｰﾂｼｮｯﾌﾟでお役立ちｱｲﾃﾑ買うのもいいかも

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 10:27:49.97 rNmhuDgk
>>174
最後の一行で文章全ての説得力がぶち壊しw

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 10:42:22.10 ZnlXmnS4
ふひひサーセンw

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 11:04:07.99 Rkj+bwRQ
毎日10キロジョギングと1日置きの筋トレをするようになって
ふと思ったんだけどさ。

引っ越しとか配達のガテン系の仕事って、実はすげえ
ダイエットにならないか?

さすがに今の年齢で、ブルーカラーをやろうとは思わないけど。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 11:08:13.56 r7LwY8M/
>>174
店によって全然違うとは思うが、整骨院は基本的に商売優先だからどうも信用できん。
腰痛で数十回行った経験からの感想。
まあ別に悪くなるわけじゃないんで、全面否定はしないが

>>177
学生の時、引っ越しのバイトは何回もやったよ。
基本、無酸素運動の連続なんで、ダイエットの方じゃなくて筋トレの代替物になるだろう。
階段のないとこで５階ぐらいの引っ越しなら有酸素運動になるだろう

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 11:26:00.64 ZnlXmnS4
>>178
整骨院は評判良いとこがベター
ネットの口コミで幾らでも調べられるし

俺の行きつけは保険適応で、初診1500円、次回以降380円

姿勢矯正で一回3･4000円とかボッタクリもいいとこ
それに見合った施術を行ってて、客が納得してるならいいけど

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 11:34:33.40 ZnlXmnS4
>>177
荷揚げ屋も無酸素運動の連続
長時間続くからそうとも言い切れないか

基礎代謝は間違い無く上がる
当時67kgで基礎代謝1680カロリーだった
幾ら食べても太らなかったよ

健康診断でレントゲン撮ったら、背骨曲がってた。左右の筋力バランスも非対称だった

メリットばかりじゃないね

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 11:38:26.48 HemeuNcE
慢性の肩こりとか腰痛で保険適用とかしてる違法整骨院は潰れろよ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 11:47:05.20 r7LwY8M/
>>179
一応調べたが、なかなかねえ

>>181
それよ。現実には多分９割ぐらいの整骨院が、ただの腰痛に保険を適用して
国から金を詐取している。国つっても俺らの税金だからな。
で、平日昼間には暇な主婦が押し寄せ、900円ぐらいの「安いホストクラブ」と言われる始末

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:49:23.71 Lfu9KCTd
>>177
意外と荷揚げ屋とかでもデブが多いよ。ただ、ブヨブヨなデブじゃなくてカチカチなデブだけど。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:53:35.90 HemeuNcE
少なくとも細い荷揚げ屋なんていないだろ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:54:41.79 cML7IwB2
雨なのでプールでスクワットウォーキング。調子に乗ってやり過ぎたら膝が痛い・・・

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:13:45.89 vzzswT8S
>>182
治しに行く所じゃなく、通い続ける所だよな
どうすれば治るか、指導も無い
治らないのがいいお客だから悪質
中にはいい接骨院もあるだろうが

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:31:19.62 oBT1S3SI
整骨とかまったく興味無かったけど、ロルフィングはちょっとだけ興味ある。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:48:52.43 z+Qs6Btf
ビチク51歳爺はスーパー銭湯好きです

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:30:10.84 BSWCE0kU
>>177
昔お歳暮の時期に倉庫バイトというか、宅配便の仕分け作業やったことあるけど1ヶ月ちょっとで
65kgから3kg痩せたよ。しかも腹減るからいつもより多く食べてもだ
有酸素と無酸素の割合は分からんけど、無酸素が半分以上って事はないだろうな
そんな長時間持たないし。とはいえ有酸素無酸素がどうとか関係なくとにかく運動量が多いから
痩せたんだと思う
あと減量中に筋肉は付かないってのは嘘だな。普通に筋肉付いてちょっとムキムキっぽくなったよ
上半身だけだけど

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:40:58.72 ECo35aEN
>>178
俺も学生時代は引越しバイトをずっとやってたが
さすがに階段のない五階ってのは経験無いわ
エレベーター無しの五階ならしょっちゅういったけどね(ﾟεﾟ)

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:44:04.19 QUll/Ei2
>>189
まず連続した運動で無酸素運動を運動量の半分も出来る人間なんていない。

んで、運動しつつほどほどに食ってほどほどに動けば誰だって痩せて筋肉増えるわ。
ダ板はボディビルとかの極論を一般化しすぎなんだよ。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:58:15.15 BSWCE0kU
＞極論を一般化しすぎなんだよ。
ほんとそれは言える

あとウエストはガバガバに痩せたけど、背筋使う割に腹筋は全く使わないせいか、
細くなってもお腹ぷるぷるなのには笑った
やっぱダイエット中でも腹筋とかやらないとダメだな

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 16:04:55.25 r7LwY8M/
とはいえ、筋トレを７～８時間やれば痩せますよってなもので、
ダイエットという目的から見れば引越バイトはやはり遠回りでしょう。
ただ、現在アルバイトを探してるのなら充分選択肢になるとは思うがｗ

>>186
まさにそれ。医者とスタンスが違うんだよ。
「とにかく、しょっちゅう来て下さい」と言われたことがある
>>190
（;´Д｀）

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:34:09.27 vczOr4PI
顔を滴る汗がウザイし痒い。
出来ればタオルを首に巻いて走りたいけど、カッコ悪いよね…

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:38:26.94 HemeuNcE
汗ってさ、気化熱を奪って冷やすために出してるんじゃないのかね
汗ドボドボ過ぎて気化しねーよ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:38:33.58 oBT1S3SI
リストバンドってその汗拭く為にあるんだよ。
俺はそんなかかないけど。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:52:28.74 Wbkwkv74
>>194
URLﾘﾝｸ(www.uproda.net)

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 18:00:46.03 PMjUWwIO
今日やっとLED買った｡
URLﾘﾝｸ(i2.upup.be)
パナソニックのLEDNECK LIGHT
BFAF10ってやつ｡
反射タスキがダサいから何か無いかと考えていて､ホムセンで見つけた｡
ランに向いてるかは分からないけど､ウォーキングだから買ってみた一応防敵にはなってる｡
雨はダメそう｡
コイン型リチウム電池二個使用｡
値段は1000円ちょい｡

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 18:47:55.62 D85o9mWu
>>198
イーグルたっくん買えよ
今後は床屋に売ってないライトの話は禁止な(´・ω・｀)

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:36:57.10 r1LeRVh1
防敵をみてテロ耐性があるのかと思った。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:38:28.10 PIx540mi
引越し屋のバイトを本当にやってればわかると思うが
あんなもん無酸素運動なんかじゃない
超有酸素運動だ！マラソンだ！

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:46:07.61 HjgdHo2h
運動ですらない。腰を自ら金と引換えに壊す自爆行為。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:50:42.82 PIx540mi
腰はちゃんとした知識あれば痛めないよ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:00:13.71 yY8mGA/n
>>201
仕事のきつさに応じて痩せはするだろうが、有酸素運動ではないｗ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:02:09.64 PIx540mi
>>204
いえ、普通に有酸素運動ですよ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:09:01.00 CC8NGPwX
＞＞198
自分もそれ買おうと思ったけど、ランニングコストが高そうだからやめたわ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:26:08.34 QUll/Ei2
>>204
無酸素運動を人間は休憩を挟んだ上で40秒ずつしか出来ないのよ。
そんな悠長なバイトなら自分もしたいけど。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:37:10.46 yY8mGA/n
>>207
そういう感じ。
いったん家具を持ってはエレベーター前で下ろし、
また持ち、また下ろし

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:39:52.96 PIx540mi
>>208
いやいや全然違うから
そんな重たいもの一人で持つこと無いし
常に走ってなけりゃいかんだろ
ほんとに引越し屋でやってたのか？
家電屋の配送係と間違ってねえか

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:47:06.60 yY8mGA/n
>>209
あー悪い悪い。
要するに、ジョギングなどより時間あたりの効率が悪いといいたいだけ

普通、ダイエットのために何をするかと考える時
ジョギングか、自転車か、引越バイトか、みたいな選択肢には入らないからな。
バイトじゃなくて、引越作業の効率がどうなのかと考えた。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:02:23.65 QUll/Ei2
>>207
わかってない。不可能。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:05:02.93 QUll/Ei2
安価ミス>>208ね。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:05:44.30 PIx540mi
>>210
あぁ、ダイエット基準で考えてって事ね。
ダイエットスレって事忘れてたわw
すまん！

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:10:15.39 yY8mGA/n
>>211
しかし逆に、やっぱりジョギングなどのような意味での有酸素運動でもない。
もしそうだったら、２時間も３時間も続けてやることはあり得んからな。
まあ正直、引越作業について真剣に考えたことはないがｗ
無酸素運動と軽度の有酸素運動が断続的におこなわれるってなとこか

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:32:41.36 QUll/Ei2
>>214
妄想を垂れ流すんじゃなくて調べろい。
無酸素運動の運動強度を織り交ぜた動きを2時間も3時間も人間が続けるのが原理的に不可能なんだよ。
あくまで有酸素運動の枠内で物を持ち上げてるだけ。続けてる時点で有酸素運動。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:49:36.03 yY8mGA/n
>>215
そうすか。正直調べるほどには興味がないんで、特に反論する材料はない

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:59:12.10 YO9iqiVi
ウォーキングしてる途中に昔ビリー隊長が常にコアマッスルを意識して運動しろって言ってたの思い出して
腕を引くときに意識して背中のほうに肘を引き込むようにして上半身ねじるようにしたら
変に負荷かかったのか背中と足の付け根が少し痛くなってしまった。フォームとしてはやはり間違ってるのだろうか

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:17:34.10 ZG0fXgjk
ここってダイエット板の中でも脱線激しいよな

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:39:10.77 Q8mcsyzb
だから無酸素と有酸素運動を兼ね備えたケトルベルを使えと以前に書いたのに
ここの連中は白眼視するからな

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:05:46.99 5L73zHhC
自動車製造ラインに居た事あるけど
一日8時間歩けるよ。7キロ痩せた・・・。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:06:51.77 uL6+1X4w
>>220
　　　　　　　　　＿,,,,,　　　　　　　　 ―　|_| |_|　＞
　　　　　　　　 /川川ﾊ　　　　　　　| ｌ￣ | |　　　ﾉ　　　メ
　　　　　　　 ///川川ｌト、　　　　　 |_| 匚. |　　　＼　　　シ
　　　　　　　（ゞ川从川/＿,―'￣ヽ　　　 | |　　　ノ　　　食
　　　　　＿＿＞ーﾑヾ￣(　　＿-、　|　　|_|　　　＼　　　っ
　　　　/　　　|　　　　　　　ｙ-　　ﾉ＿|　　　　　　　<　　　て
　　　　'-,,＿　|　　　　　　　 |　　ﾑkﾉ）　ｌ_ｌｌ_ｌ ,-,　　）　　る
　　　　　　　"|　　　　　　　　|　　　　　　　／／　／　　　場
　　　　　　　 |　　　　　　　　　|　　　　　匚／　　￣ヽ　　合
　　　　　　　|　　　　　＿＿＿ |　　　　　　　　ノ　　　じ
　　　　　　　ｒ――"　　　　‐|　　＼＼　　　　　＼　　　ゃ
　　　　　　　|　　　　　　　　　 /　　　　＼＼　　　＜　　ね
　　　　　　人　　　　　乂　　/　　　　　　　＼＼　ノ　　　え
ニヽ　　　/　　|　　　　ヾ　／　　　＿＿＿―￣　　　　っ
＿＿＼ /　／|　　　　ｌ　　　　　￣￣――＿＿　　！
　　　　 /　/　＼＼　　ヾ　　　　　　　　　　　　　　 ν、
￣弋二／￣|　　＼＼　　＼　　　＼＼　　　　　　　V⌒
￣￣＼＼＼￣＼　　＼＼　＼　　　　＼＼
￣￣￣＼＼＼￣|　　　"―＿从从　　　　＼＼
￣￣￣￣＼＼＼￣＼　　　　|　　 ζ　　　　　　＼＼
￣￣￣￣￣＼＼＼￣|　　　　ヾ　　＼＼　　　　　　＼＼
￣￣￣￣￣￣＼＼＼＼￣フ　＼＼　＼＼

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:09:44.53 l6r3KAxa
>>220
俺も1年やったことあるわ
出所した後にハイキング行ったら体が軽すぎてビックリした

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 10:41:17.68 gkKv6B1s
出所？刑務所にいたのかw何やったんだ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 10:55:00.86 MSxMs1wh
>>194
暑い日は公園の水道でタオル濡らして頭にかぶったり
首に巻いてる人見掛けるぞ。
自分はタオルのもわもわがやだから手ぬぐい使ってるけど。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 11:02:06.56 l6r3KAxa
>>223
合法刑務所だよあんなところはｗ
スレチになるから書かんけどさｗ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 11:19:35.70 wQqV0gjU
班長が賭博開くんだよな

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 11:33:11.22 j6EBUR6d
有酸素運動、無酸素運動、筋トレ、それぞれの理解が曖昧だから話が混乱すると思うよ。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:14:50.61 hDJqbdac
新しくできた女友達の趣味がマラソンで、ハーフマラソンとか2時間きるペースで走るらしい。
なんか自分がなさけなくてとりあえずキロ６分きれるように走ってみたが無理でした。

でも４．７１Ｋｍはしったよ。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:35:55.18 seLUpL7v
>>228 乙
無理せず身体作ろうぜ
フォームじっくり固めていくんだよ

辛くないのにタイムが縮んでいくから

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:56:45.02 seLUpL7v
俺もここまで変化したい
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 13:03:37.07 ngTEA0hZ
なんだアフィブログの宣伝か

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 13:57:39.16 fpkwYA2D
ほとんどの写真がもともとバルクがあるところから絞ってるだけだなｗ
痩せながら筋肉増やせないってのはこういうこと。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 14:25:39.98 seLUpL7v
バルクって筋肉の事か

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 14:29:26.98 fpkwYA2D
んだ。あと、体積・大きさ的なニュアンスも含む感じ。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 14:40:57.71 seLUpL7v
>>234
おお、トンクス
マッスルとの違いが解らなかった
助かるよ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 14:42:31.46 uL6+1X4w
>>230のトップにあるカズ君は企画のために無理やり太ったって書いてあった
元々マッチョだったんちゃうか

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 15:41:12.20 xgRK2FXC
あんまり大したこと無いじゃん
俺がfacebookにうｐしてるビフォアフ画像の方が凄いぞ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 15:44:04.76 seLUpL7v
>>237
うp

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 18:29:09.97 2T5pdim7
今日も雨かー。
早く梅雨終わってくれ。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 02:13:25.04 jyKcLMY8
骨盤痛くて直るまで腰に負担掛けないように最近は速歩か急歩にしてる。
でもやっぱ走りたい！
走った方が確実にカロリー消費に良いし
早く痩せられる

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 02:25:27.05 LMw+z8uz
雨が降っただけで休む奴は痩せないぞ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 02:42:19.44 vADiE237
そうそう雷落ちない限り雨なんか問題ない

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 02:54:22.83 iWMa/f/f
>>241
雨の中、走ってきたぜぃw

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 03:30:55.82 3YJ7A4my
今ベンチプレスしてどんどん記録が上がってる。MAX70だ。
しょぼいが凄く楽しい。カールの重量もスクワットもデッドも順調だ。
とりあえずベンチ100kgいくまではダイエットしたくない
正直いって172cm 74のデブだ。体に特に歩くことすらしてないから腹が92ｃｍある。
トレも2か月して、一応体重維持でやってる。ウエストを85くらいにしたいんだが、ウォーキングしたらなるか？
体重現状維持でウエストだけ7ｃｍやせれないか？デブだから可能とかではない？
今のとこ2kｇ程度なら痩せてもいいと思ってる。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 04:50:55.47 l1d0BWGr
>>244
体型は脂肪と筋肉が決める。
・筋肉への影響筋トレ＞＞＞＞ウォーキング
・脂肪への影響食事制限＝ウォーキング
筋トレしてる上でウォーキングしたところで体型は変わらんよ。ボディビル目的なら食事制限で十分。

つか、体重2kgでウエスト7cm減って腹から2kg肉塊外してみろ。7cmも円周減らん。
部分痩せが可能かどうか以前の問題で100%腹だけ痩せても無理な目標。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 04:50:56.26 2I8GP83L
深夜＆小雨すげぇ
いつもは朝方、走ってる間に明るくなるぐらいの時間に１往復で２ｋｍになる松林の道を
６ｋｍか８ｋｍ走ってるんだけど
２時過ぎから、ちょっと降ってるけど走るか…って走ってたら
８ｋｍ走った時点で「なんかあんまり疲れないな…」って思って
あと１往復やるかって走ったら、「まだいける」ってなって
最終的に２０ｋｍ走ってた。
走った後もなんかきもちいいわ。

雨降った日は踏み台昇降メインだったけど、それほど風とかもなけりゃ走るわ。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 07:06:07.28 dCk0rKL7
皆さんウォーキング、ジョギング中に何を飲んでいますか？
ダイエット目的でウォーキングしているのですが、ポカリ等ではなく水のほうがいいのでしょうか？

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 07:37:27.12 2I8GP83L
走る前に生姜紅茶
走った後に常温のお茶

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 07:45:14.41 t8fPV3bf
走る前に水
走った後に水

夏は汗の量が多いからスポーツドリンク飲む時もある。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 08:21:09.82 lePeYtUE
>>247
走る前はコップ一杯の冷緑茶
走った後にポカリ･アクエリアスを炭酸水で割って飲んでる。

美味過ぎるよ！

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 08:56:44.72 t6B5OCJC
お茶やコーヒーは利尿作用で脱水につながるから走る前はよくないんじゃね？

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:07:01.62 jGsIwq7v
走る前にお茶か水
走った後にビール

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:18:38.22 OiUnKe7p
昨日の朝起きたら右の股関節が痛くて、一日家にこもってびっこでトイレ行ってた。
月曜に病院行くしかないと思ってたら、今日は痛みゼロ。
なんだったんだろう？
走ってる時でも右は痛くなったことないんだが。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 10:14:23.00 hlbXUQkm
>>253
ビチク～　レスが欲しいのか？　

寂しいのか？

かまって欲しいのか？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 10:40:37.37 hW3Ic+9K
朝はそうでもないけど
夕方に歩くと汗だくになるからジーユーでジャージ買いに行ってきた
安くて丈夫で良い。
ウォーキングサンダルも破れたから、靴屋にいったけど
ウォーキングサンダルがなかった…とほほ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 10:55:08.84 hW3Ic+9K
>>253
大丈夫？ストレッチしてる？
自分も
今年の冬に、右股関節、右肩が痛くなってびびってたんだけど
整骨院に三回通って、アドバイスの通りにストレッチをしたらおさまったよ。ストレッチはしてる？
炎症をおこさないといいね。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 12:21:22.70 hXxByRCP
>>238
ビチク見たかったらfacebook探してくれ

URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
110kg

URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
86kg

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 13:38:22.18 RDJsVChr
>>257
上は魔神ブウみたいだな
身長185位ある？

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 13:41:33.74 /tYgLTa7
>>257
86kgの方でもおっぱいどうなってんだ？
胸板が厚いって感じじゃないよな脂肪だよな

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 14:12:48.75 WvEyuMYU
7km行ってきた。
曇りで走りやすかったわ。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 16:47:03.97 hlbXUQkm
>>260
そんな事はどうでも良いんだよ　ビチク51歳爺　キチガイｗｗｗ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:12:21.91 OiUnKe7p
>>256
あんまり真面目にしてなかった。今度からしてみる。サンクス。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:26:44.30 36H1MDbz
>>260
同じく７ｋだた、ヘトヘト・・・
筋肉が張ってるわ。。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:34:58.55 /5bbyP2e
ジャブやフック繰り出しながら10キロ行ってきた

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:53:09.51 WEPuHgF9
雨が上がったので三鷹吉祥寺周辺17kmマラニックしてきた。
雨上がりの空気の匂いってスキ。

途中でおいしそうなケーキ屋（パン屋？）みつけた。
後日出撃するぞぉぉ。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:55:49.42 WEPuHgF9
ちなみにサミットで通常800円の焼きたてアップルパイが
なんと半額の400円で特価セール。

買いたかったけど、アレをもちながら走るのはムリなので
断腸の思いで諦めた・・。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 19:26:26.11 gb2aJElr
ふぅ今日も走ったZ

今から夕食
宝焼酎、ツナ缶、焼肉弁当、お刺身でぼっち乾杯

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 19:39:15.78 RwMzAp9E
夕食はローソンストアで５００円（税別）と決めている
麦芽玄米ご飯１６０ｇ、さんま、枝豆、納豆、ドデカミンで５１５円
納豆は１パックしか食べないけど３パックか４パックで売っているので、
その分は目玉焼きとレタスを炒めて食べています。
その後１０ｋｍ走ります。
痩せるよ。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 20:10:00.19 lyvDYXFI
走ってきた後のスプライトうめえええええええええええええ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 20:49:13.27 l1d0BWGr
さすがダ板。食いもんの話で加速するなｗ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:03:10.68 /tYgLTa7
走った後にプロテイン20g飲んで風呂で足のマッサージしてる
次の日に疲労感を全く持ち越さなくなった

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:16:47.02 dMmRZzJn
ほぼ毎日1時間30分ほど歩いてそろそろ2週間だが体重が全く減らない
体重は100ｋｇ、カロリーは少なくとも2000以下には抑えてると思う
原因はなんだろう。

①強度が足りない
②筋肉が肥大してる
③2000以下が基準だと食いすぎ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:19:57.75 Qx5NHKR/
>>272
④水分の取りすぎ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:26:14.46 KslJjJYG
>>272
ただの徒歩をしてるんだったら、①

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:28:34.06 Wzyv4x8y
>>272
食べ過ぎ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:36:45.17 WvEyuMYU
カロリー2000近く取ってたらなかなか痩せないと思う。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:38:11.20 kgkIuqMo
１時間半どれくらい歩いてる？最低８キロぐらい歩かないといかんよね。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:39:42.21 3sVWGWW7
⑤そろそろ落ちだす。
腹の脂肪さわって柔らかくなったなと思ったらそろそろだ。
その体重、摂取カロリーなら絶対落ちるから頑張れ。
ちなみにウォーキングのスピードは？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:40:10.02 SZuHNzIr
>>272
食べすぎだな。
100㌔もあったら普通に落ちてるはず

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:41:20.74 nZ79oGe7
カロリーは2000でいいと思う
心拍数測って110以下だと強度が低すぎだと思うよ
それだけ太ってたらその食事制限だけでも痩せてくレベルちゃうん

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:42:41.14 OiUnKe7p
>>272
体重が全く減らないのに2週間続けられる精神力は凄い。
続ければ必ず痩せられる。
足腰が痛くならないようなら、徐々に早歩きするようにしてもいいかも。
頑張れ！

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:44:36.42 At8l4tPJ
いつも使ってるスマホアプリのruntasticのGPSが今日は調子悪かった
故障だったらどうしよう

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:53:34.83 CJUxqnPy
お祭り会場の山の上まで1時間ウォーキング
焼きそばやら、フライドチキンやらの屋台があったがスイカバーだけ食って一通り1時間見て回ってから帰りまた1時間ウォーキング
なかなか楽しめた

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:56:40.68 CJUxqnPy
山って言うと少し違うな、標高350m程度の高原でした。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:02:25.63 o0GlFhKq
このスレにも糖尿病や高血圧　コレステロールの高い奴いるんだろうなあ
なにをやっても変化なしのカタワどもが

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:04:01.74 nZ79oGe7
糖尿病だと痩せるんじゃないの？

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:34:05.34 bf0/knjk
水飲み過ぎはやはりいけませんか？

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:36:44.37 t6B5OCJC
胃の調子が悪くなるらしい。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:40:01.05 /tYgLTa7
>>272
予想しかできないが③だろう
100kgもあるんだったらアトキンスダイエットで炭水化物抜くだけでBMI標準体重まで面白いように下がるぞ
野菜と肉だけで生活してみろ
おかし間食や糖質がある飲み物は勿論NGだぞ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:46:27.96 CJUxqnPy
何事も『過ぎ』は良くないね
暑くなってくると水分は多めが良いけど、飲み過ぎだと胃液が薄くなって消化不良起こして下痢地獄になる恐れが

スポーツとかで汗をかいた時の水分補給はただの水より水1Lに対して砂糖40g、塩3gを溶かしたものが良いよ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:01:15.30 iTTwUAeL
とりあえず､基礎代謝量を知ってからでは？
URLﾘﾝｸ(www.tools.hotnews.st)
基礎代謝量分だけ食べないと｡
空腹感は､100g10kcal以下位の食べ物で補うべし｡
お菓子は､ポテチなら､普通サイズ二週間で一袋位のペースで｡

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:03:46.02 l1d0BWGr
>>290
運動後にわざわざ塩分取る必要ないよ。
それは運動中に飲むもの。

>>287
運動中はたくさん取りな。現実的に取りすぎることはなかなかないはず。
目安は運動前後で体重が2%以上減ってたら脱水で1%以内に収めるべき。

普段は知らね。病気じゃなけりゃ好きにすりゃいい。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:04:57.35 36H1MDbz
>>272
絶対何かをカウントしてない
ジュース、昼のお菓子、酒

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:05:10.36 cKp5BLFo
>>287
多すぎりゃ小便で出るから飲んでいい

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:19:40.64 dMmRZzJn
>>273
それはあるかも。カロリーないだろうと結構茶飲んでる節はある

>>274
ただの徒歩ではない、と思いたい
どっちみち今の歩き方で足がちょっと痛むので現状はこれ以上強度高められないんだけど・・・

>>275
>>276
2000はやっぱ食いすぎだよな・・・
日によってマチマチだけど家メシのメニューで左右されるからなぁ

>>277-278
実は測ってないんだ。住んでる町の道の構造考えると
現状のコース以上に都合のいい道がなくて、不具合が発覚するとモチベ下がると思って
でも実態がわからないと正確に計算も出来ないよな。明日にでも測ってみる
そろそろ落ちだすか。本当にそうなると信じて頑張るよ

>>280
食事制限かぁ　今の状態でも以前よりは改善した・・・というか日によっては1500切るくらいには抑えてるから
もうちょっと効果出ても・・・とは思うんだけど、そもそも把握してるカロリー自体が間違ってるのかなぁ
一度週末にでも極端に減らしてみるかな？

>>281
ありがとう。少しずつ強度を上げていけるように頑張るよ

>>289
炭水化物抜きか。調べてみる

>>293
ジュースも酒も飲まないしなぁ
菓子は少なくとも仕事中は食わんし、食ってもチョコだのせんべいだのがせいぜい100～200ってところか

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:22:01.11 mpqsQbIn
>>282
俺のrunkeeperもGPS調子悪い

普段の青ルート11.3kmが
赤トレース39.2kmと誤計測
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

太陽フレアなのか、衛星の調子が悪いのか、範馬勇次郎が闘ってるのか・・・

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:34:03.10 36H1MDbz
>>295
おい
→→食ってもチョコだのせんべいだのがせいぜい100～200ってところか

こういう目をつぶってるのが絶対いっぱいある

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:35:24.27 GhFkSMTf
>>272
自分はウォーキング4ｶ月目だけど最初の2ｶ月はほとんど体重落ちず
変化が表れたのは3ｶ月目からで徐々に落ちていく感じもちろん食事制限もしたけど今は59.5から57.2まできた（身長168）我慢強さが必要

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:38:23.37 /tYgLTa7
>>295
口に入れるもの全ての物のカロリーをしっかりと計算したほうがいいｗ
全てだぞ、全て
家族がご飯作ってるならメニューは理解してもらって特別なものしてもらわないと無理
もっと体重が減るまで運動よりも食事制限に重点を置いた方がいい

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:41:34.27 dMmRZzJn
>>297
いや、そういうのは自覚してるからカウントしてるよ
その上で2000はこえてない、はず。はず。

>>298
そっか。ありがとう
3ヶ月で10キロ痩せるとか知人に公約したけど
あまり気にしない方向でいったほうが長続きしそうだな

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