☆踏み台昇降DEダイエットPart106☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:49:25.88 7BFhWHl9
筋トレとショコやってるけど、運動後でもないのに冷えた部屋に入ると体が火照るのがよく分かるようになった
特に背中、腹、太もも
今までは冷えて怠くてしんどかったのに変わるもんだ

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 01:19:50.29 nIERe6dW
ショコやってると、ハイハイの子供が台に掴まり立ってバンバン！と叩いてくる。
昼寝の合間にするしかないかな。

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 01:38:05.92 u8nc8Xtq
>>826
うちは二歳の子供が足にしがみついてくるよ。
仕方が無いから昼寝か夜の寝かしつけの後にショコってる。

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 01:50:41.85 sVSALFaB
抱いてショコれば喜ぶよ

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 01:55:41.95 BFbDQwJz
うちは寝かしつけにおんぶしながらやってた。
適度に揺れるし寝つきいいよ。

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 03:30:04.26 GHeBebKG
うちのデブ猫も抱っこしてって言ってくるよ
一回やったら重すぎて無理だった

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 04:54:29.27 HtTu3P0f
ずっとベッドでやってたんだけど、ダメなんやね
雑誌なんてもってないしなぁ

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 06:52:09.39 CZtiQLtX
ホムセンで高さ色々な踏み台売ってるよ～

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 07:34:42.68 donfdYvX
数年内に８０％以上の確率で関東周辺でM８前後の地震くるだろうけど
そのとき関東周辺の原発は津波と電力喪失に耐えうるんだろうか？
北海道の十勝岳に続いて桜島の南岳が噴火
過去の歴史と同じように最悪のシナリオで事態は進行している
チェックメイトの日は刻一刻と近づいている

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 09:12:11.74 CTD7FJDV
年齢を重ねると、基礎代謝が減る。太り易くなる。でも、基礎代謝の４０パーくらい
は、筋肉で消費されるという。運動をしていて基礎代謝を高くしている人は、
太りにくくなる。というけど、踏み台昇降に限らず、ジョギングやウォーキングなどの
有酸素運動をしている人は、足だけに筋肉がつくと言うわけではなく、
体全体に筋肉質になり代謝がUPするということなの？それとも、腕立て伏せなどの
無酸素運動、体上半身の筋肉を鍛えることこそが重要なの？昇降などの有酸素と平行して。

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 09:49:08.99 nIERe6dW
同じ様な人がいて嬉しい。
抱っこでショコはやってみたけど、重くて（私の体力不足で）挫折しました…。
もう少し慣れたら再挑戦してみる！

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 10:03:09.94 Eeq05dEo
おんぶとかだっことか、危険じゃないかな。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 10:37:39.84 3FrdKhez
腰痛が酷くて一時中断してたけど
だいぶ症状が治まったので昨日から再開。
久々にするとやっぱり気持ちいい。
wii-fitのボードを台に使ってるけどもう少し高さだそうかな。
お伴はCSI:NYのDVD。だいたい1話40分ぐらいなので丁度いい。

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 11:15:11.12 lU/sd8/C
>>836
危なすぎるよね。恐ろしいわ
もし踏み外して転んだらどうなるかとか考えないのかな

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 11:50:59.22 EsYnO5+j
うちも後追いまっさかりの乳児がいるが…
おんぶやだっこで踏み台したくない。重たいからｗ

Wii Fitのボード程度の高さなら、踏み外す危険性が少ないから
乳児つきで踏み台やるときは高さを低くしたらいんでないかな。
子供分の負荷がかかるから、運動量も気にするほど落ちないとｵﾓ
もしくは別スレにある水平足踏みにシフトすればいいかもね。

一番いいのは子が寝てるときなんだけどね。
寝かしつけてからやろー！と意気込む時に限って
一緒に寝落ちするというｗ

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 12:38:53.62 yCjd1hnz
個人的にだっこおんぶの踏み台運動はしてほしくないぜ。
実際やる人がいてもいいんだけど、スレでは言わないようにしてほしいかなぁ。暗黙のお約束というか。
今日も踏むぞ。

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 12:46:09.69 8FqJZ8K4
揺さぶられっこ症候群になってしまう可能性もあるしね

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 12:51:30.08 BWJhJs0u
私も、子供をだっこしてやるのは心配。
子供が暴れて落下事故、本人がバランス崩して転ぶ、などなど、万が一が心配。

自分は一人でやってて、こけてさらに制汗剤の缶を踏んで吹っ飛んで、非常に痛いし驚いたし、足首ちょっとひねったので・・・

省スペースでできるので、ついつい汚部屋のままやってしまうこともあると思うので。

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 13:26:03.21 nIERe6dW
子供いたら汚部屋自体がまずあり得ないでしょ。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 13:27:50.41 BWJhJs0u
>>843
でも子供がブロックを蒔きながら近づいてきて、ついつい抱っこしてしまい、商工中にブロックを踏む可能性はなくはない。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 13:28:03.01 u8nc8Xtq
前も同じ話題で荒れた気がする

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 13:30:23.97 BWJhJs0u
>>845
そうか、すまんかった。
じゃあ症候してくる。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 13:43:29.48 moggob7K
>>843さんは抱っこしてやってみようと思ってたけど、
否定的なレスが続いたからイライラしてるの？

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 14:14:30.57 8FqJZ8K4
子供抱っこorおんぶの話は毎回小荒れ模様になるね

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 14:23:46.82 N/O6Z30w
揺さぶられっ子症候群の心配は無いけど転ぶ可能性は高いよね。
子供が居るときはこっち↓にしてみるとか。

水平足踏みダイエット part3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 14:41:26.34 nIERe6dW
>>847
全然イライラしてないよ。
その後の流れ読んで、危なそうだからやめといたほうが良いかな、と思ったよ。
ただ、子供いて汚部屋ってあり得ないなーと思っただけでね。

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 15:25:56.57 moggob7K
>>850
そうか、なんだか攻撃的に見えたから、ごめんね
子どもがストレスなく育つといいね

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 16:21:56.63 mQI7Eocx
>>851
こいつうざいなぁ

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 16:32:18.27 BWJhJs0u
そんなことより、5分でも昇降しようぜ！！

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 16:46:40.87 Eeq05dEo
軽くて丈夫で安定感ばっちりな踏み台ないかなぁ。あと安くて。

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 17:12:21.24 8/p6ZsEH
やっぱチョコレートじゃね。

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 17:24:43.89 BWJhJs0u
>>854
軽さと安定感は、両立は難しいかも。
バルサの板を合板にして自作するとか。足つきじゃなくてね。
自分はamazonの箱に雑誌詰めてる。ガムテで補強＆滑り止めにしてる。

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 17:25:29.84 ffpju1qq
>>803
ショコの後のロングブレス、汗ドバッドバ出るよね。
なのに呼吸整う感じがあるから疲れなくて気持ちいい。

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 17:49:35.41 V3ojlZ+X
>>854
木の踏み台ってたくさん販売されているけど
「パイン材」で作られた踏み台は軽くて丈夫だよ
私は1,200円くらいで買った

ウチは湿気が多くて、この踏み台にカビがはえたの

重曹で洗ってもクエン酸で洗っても
カビが再発したんだけど
食器用洗剤で洗ったら
それ以降いっさいカビが生えなくなった

食器用洗剤って凄いけど怖いな
スレチごめん

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 17:55:21.32 Eeq05dEo
>>855 >>856 >>858
参考になりました！ありがとう。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 18:27:27.45 pxmpIjhy
昨日久しぶりに30分やったら、マッサージ不足なのかふくらはぎが痛い…
今日も少しでいいから頑張る！

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 18:58:59.04 8OzJhN7K
自分のモチ上げの為にも報告カキコ

●年齢・性別：27歳女
●期間：ほぼ2ヶ月
●身長：160cm
●体重の変化：53.5kg→50.5kg
●体脂肪率の変化：29％→27.5％
●昇降頻度：週2～3
●昇降時間：30分～1時間
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと
　　・スナック菓子は週に１度まで
　　・食事をする時はまず野菜から食べる

自分は生理痛とPMSが重いので生理前～生理中は思い切ってショコお休みしてました
あと、コンビニに寄るのを減らしたら無駄な買い食いが減ったのでそれも良かったのかも
理想は１ヶ月に１kg減なので緩ーくですが頑張ろうと思う

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 19:50:02.29 ff2/wgh3
暑くて1週間さぼっちゃった

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 20:05:02.94 lU/sd8/C
>>861
頑張ってるね！
一ヶ月に1キロってスローペースに思えるけどスペック的にはいいペースだと思う
ゆっくりじっくり減らすことでリバりにくくなるっていうし。

自分も再開して一ヶ月と少し
二の腕も汗かくようになって腕振ってると汗が飛び散るｗ

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 20:33:37.69 jDZ7GW5r
汗かきにくい体質だったけどこれ始めて2週間、汗が流れるようになってきた

亀だけど水平足踏みなんてあるのね、組み込んでみようかな
そっちも時と場所を選ばない、予算いらずの良エクササイズだね

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 21:29:19.52 khoBrqbs
高さをジャンプ4冊から5冊にしたんだけど今ショコしたら腰が痛い
1ヶ月くらい4冊でやったからこのまま続けたら5冊に慣れるかなぁ

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 22:47:02.47 fIGs9qxs
>>864
水平足踏みも室内でできて場所もとらないけど、個人的に汗がたくさんかけるのはショコの方なんだよね
足踏みは数十分もやらないから、ショコでたくさん汗かいた後でちょこっとやるのがいいかも

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 23:05:58.84 MZIDPEng
スイカ食べたいからショコってくる

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 23:06:12.75 oCrvLdVT
水平は先にやるとショコで足が上がらなくなるという罠ｗ
後にやるべきだったよ

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 23:40:12.34 atsBLorP
60分ショコ完了！
水分はたっぷりとるけどエアコンを長時間つけなくなった
ショコってエコだね

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 23:44:12.18 yCjd1hnz
>>867
うむ、本末転倒

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 23:51:19.51 VKPf/Xln
>>870
そうだな、本末転倒だ

スイカ食べちゃったからショコってくるが正しい

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 23:53:06.21 k9xcW6Ch
>>789
え？やり方聞いてるんじゃないやん。
成功者の結果を聞いてるんだよ？
何をそんなにカリカリしてるの。
痩せないよｗ

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 23:56:06.75 k9xcW6Ch
>>798
どうもです！
156センチで45キロくらいだったら十分じゃないかなあ？
私がベストな体型だったときは152センチ44キロのときだったので。

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:06:49.37 rTTZKKZ8
>>872
横だがいい加減>>524の人、質問責めで可哀想
もう充分書いて貰ったでしょ。兎に角続けるのみなんだよ

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:10:40.61 pdAaZIDU
>>872
ははは、子供は寝る時間だ！さぁおじさんとベッドに行こう

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:12:31.62 v8w1WUM5
>>875
やだ怖い

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:21:44.41 mrR4+4fL
スイカうまいお

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 00:24:25.07 LKSaMU0f
>>877
食いやがったｗ

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 01:45:07.49 zphH6PUT
お酒あまり飲まないのに第三のビールにはまっちゃった
今までより時間増やしてるが気休め程度だなあ

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 02:07:16.33 MWIqa2Mp
1ヶ月やそこいらで劇的な効果が出ないと分かってはいるがモチベ上げのために…

●年齢・性別：23歳女
●期間：6/25～7/25
●身長：157cm
●体重の変化：54.5kg→53.0kg
●体脂肪率の変化：32.9%→28.0%
●昇降頻度：週3日くらい
●昇降時間：30分～1時間
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと
体の各パーツに力入れて維持するのを暇な時に

2年前にショコで9キロ痩せたけど生活環境が変わってリバウンド
2年前も最初の1～2ヶ月が落ちなくてキツかった思い出があるけど結果9キロ落ちたのでこのスレ見ながら頑張っていきたい

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 02:27:34.22 aT+wxBSO
＞＞880
１５８㎝５７キロで24歳女だけど
６月頭から開始で週5・6やってるけど体重も見た目も変化なし…
変動あるだけでうらやましい！
過去に９キロも凄いです。
もう少し食事も気にして自分もめげずにがんばろうと思いました。

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 07:32:09.28 +WdoQhsS
生理終わったから今日から再開
今月は2kg落ちた　

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 09:36:33.57 6IPPsNki
むしろ食事が大事で、いくらショコの時間を増やしてもその分食べてたら努力も水の泡。
逆にショコ30分でも食事を減らせばぐんぐん痩せる。
代謝があがるくらいの筋肉がつくのはビルダー並みのトレーニングをやっていても早くて3ヶ月かかるって聞いた。

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 09:42:11.55 tLE7B6aA
>>881
ショコ一本で痩せようと決めているのならごめん
基礎代謝や生活活動強度、一日の摂取カロリーと食事バランスは把握してる？
それなりの覚悟があるなら面倒でも一度計算してみると色々見えてくる
レコダイとかもモチベにつながるんじゃない？
当たり前だけど、他と並行すればするほど効果が現れるのも早いから、
自分に向いてるのを見つけてがんばれ！ショコはいいぞー

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 10:54:32.52 DC/oeIvf
普段はジョギングしてる（＋たまに腹筋）。雨の日や体調のすぐれない日、熱中症の危険が
ある日の有酸素運動として踏み台昇降始めようかと考えてるんだけど、間違ってないよね？

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 10:59:11.13 +in3lbbr
ショコ始めて4ヶ月ほど経つんだが高さも時間も変えてないのに
最近になってから体全体が筋肉痛っぽくて痛いんだが姿勢でも悪いのかな…

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 11:00:33.30 TQHFAzbz
>>885
体調が悪い日は、有酸素運動は止めたら？

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 11:08:03.14 DC/oeIvf
>>887
ありがとう。でも俺の場合多少はやるんだ。
そこは各自の体力と経験値で変ってくると思う。
どこまでやれるか？　これ以上は止めた方がいいってのがある。
で、俺的には外行ってジョギングするのは無理、だけど自宅で
テレビ見ながらちょっとだけならやって、マズそうならすぐ止めるっていうのが
可能なのが踏み台昇降かなって思ってるんだけどどうだろう？

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 11:18:18.61 rTTZKKZ8
私は35歳BMI27スタートで、1日おきに５分のショコでもすぐ変化あったけどな
元運動部だったからだろうか

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 11:20:31.19 edmqPSkA
＞ビルダー並みのトレーニング
筋肉増やすには食べる量も増やさないといけないしね

ショコでムキムキな筋肉はつかないけど、モチベーションとか意識は変わる
せっかくショコしてるんだから間食はやめておこうとか満腹になるまで食べないようにしようとかね

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 11:30:04.76 0SC8ntM8
腕とか上半身痩せたいんだけどペット振り回しながらのショコって
腕がプルプルしてすぐ疲れちゃう
振り回しやってる人って何分くらいしてるのかな

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 11:39:09.51 u+OHuxtt
食事制限とショコを始めて3ヶ月
体重は2キロしか減らなかったものの
お腹周りは3ヶ月前の写真と比べるとかなーり薄くなった!
このスレを見ながら引き続き頑張ります!!

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 11:42:15.17 SBP16mN2
48歳 ♂

ショコ始めて2週間
毎日30分と腹筋15～30
体重、体脂肪、ウエストとも殆ど変化無く
モチベ下がり気味年齢的に痩せにくいのかな

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 12:02:55.27 lCutU3G+
30分を40分にする
食べる量を適度に減らす
後2週間続ける
踏み台昇降ってすぐには効果でないよ

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 12:22:22.60 x6NqNi3K
何年も何十年もかけて蓄えた無駄な脂肪が、たった30分程度の運動を2週間やった
くらいでどうにかなると思うのが間違い。
これが脂肪脳ってやつか。

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 12:29:40.19 GuKztAdB
長い期間で見ないとな
自分の例だと30分で週3～4を1年4ヶ月やってやっと8kg減ったくらいだな

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 13:11:33.00 k2LpNsGp
今から頑張りまーす

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 13:32:36.37 pdAaZIDU
>>895
コラッ
めっちゃ筋肉質でショコ生易しすぎという可能性もありうる
そんで効いてなければ強度を上げればええんや！1年はやるつもりでラクにかかろうぜ

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 14:20:49.56 QTm+cxxc
>>893
それ食事制限なしってこと？
４０↑は食事制限しなくちゃまず落ちないよ

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 14:56:29.18 1MKhkXbo
ショコ始めて10日過ぎるくらいだと思うけど
下腹が平らになって3キロ体重減です。

ちなみに162㎝　57㎏→54㎏

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 15:02:36.53 08zzufuc
これから30分頑張ろうっと！

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 15:30:54.99 C6fzmpWs
ショコとやり初めて８ヶ月
体重53→42になった

ショコの他には食事制限のみ
正直ショコだけでこんなに痩せると思わなかったからびっくりしてる

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 15:31:51.25 QTm+cxxc
ダメだ・・この暑さで心折れた・・
今日も筋トレサボるわ
暑くて体温維持に必死なのに筋トレして熱生み出すとか
体にマジキチかって怒られるよ

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 15:48:02.46 izEDkz5r
食事制限だけで2ヶ月半で7キロ痩せたが、停滞してきたのでショコも始める
筋トレ→ショコ30分→柔軟とストレッチ始めて2日目
汗たっぷり出て気持ち良い
今から風呂入ってスッキリしてこよう

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 18:19:45.29 rTTZKKZ8
>>899
いやいや、30代も運動＋食事制限じゃないと痩せないｗ
もち食事制限を厳しくしたら痩せるけど、それだと筋肉減りまくりで、やつれ＆リバウンドコース

30代からの筋力は急下降するからね。筋トレ＋ショコは一生続ける気で行くよ

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 18:24:12.59 z254GghS
1日30分を2週間やっただけで体脂肪落ちるか馬鹿

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 19:25:41.97 SBP16mN2
>>906
クソには聞いてないから（笑）

励ましと叱咤有難う
>>その他の方々

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 19:45:15.85 EQgv7eV7
久しぶりに来ました。
毎月2回報告しにきてたものです。
3ヶ月か4ヶ月目から
報告してなかったので
久々に報告します。

●年齢・性別：25、女
●期間：2月1日～現在
●身長：155
●体重の変化：48､8ｷﾛ→43､2ｷﾛ
●体脂肪率の変化：28､8%→20%前後
●サイズの変化：ｳｴｽﾄ6ｾﾝﾁ減、ﾋｯﾌﾟ5～6ｾﾝﾁ減。ﾕﾆｸﾛのｼﾞｰﾝｽﾞが22ｲﾝﾁはけるようになった。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：9ｾﾝﾁ
●昇降以外にやっていたこと
食事制限

今は少しずつ食べる量、カロリーも増えてるけど、リバウンドはないです。
週一ぐらいで外食しますが
次の日気を付けるぐらいです。

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 19:52:44.37 dPRQn0Uf
>>908
すごいね
あとは今の体重キープかー
おめでとう！

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 19:58:06.25 7s8R4q7x
>>908
おめでとう！
初期スペックが似てるから超絶励みになる！

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 20:02:05.74 zphH6PUT
>>908
カロリー計算は3日くらいで辻褄合わせるのがストレス無くていいね
毎日1時間を故障しないで続けられるとは素晴らしいです

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 20:13:23.12 TQHFAzbz
長続きさせる秘訣が知りたいな

俺は一年半続けて２５kg痩せたけど、リバウンドの恐怖に怯えてる

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 20:29:19.40 4b3O3q59
30分×2やったら、めっちゃ汁でた。

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 20:58:12.50 pdAaZIDU
>>908
うぐぐ・・・

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:42:35.76 rTTZKKZ8
>>912
一年半もやってりゃ充分習慣になっていて大丈夫とは思うが、痩せた体重が多いから不安があるね
こことか参考になるかな
リバウンド防止について
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:49:40.96 QTm+cxxc
自分は痩せたしその後筋肉もつけたけど理想体型にならないことに悩んでる
多分理想体型になるには体脂肪１０％くらい必要なんだろうけど４０のおっさん
がそこまでやらなくてもいい気がする
だけど今の体に満足できない

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:07:25.48 P9nMNLxO
ジム通えばいいじゃん(´･ω･`)

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:20:18.44 uMmqbNu+
汚い話だけど、食事制限してるから朝トイレで全然うんこ出なかったけど、前の晩ショコするようになってから毎朝快便すぎてトイレで一人ヌフフ状態。
体質の差があるかもしれないけど、ショコ最高！

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:43:54.13 DSHMAK0k
>>907
自分にとって都合のいいレスしか受け止めれないなら
質問なんかしないほうがいいと思うの

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:23:25.73 nHZoR6rn
>>918
運動不足は便秘の原因の一つだよ
だから絶対ショコが効いたんだと思う

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:26:06.26 mrR4+4fL
ショコは食事制限しないと痩せなくない？
っていうか、食事制限しててショコ＋すると加速度つけて落ちる（我デブ）。
今日もスイカのために頑張ってショコる！

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:36:48.76 6IPPsNki
ダイエット生活が日常生活になればリバウンドはしない。
多少太ってもやけにならずにまた軌道修正をすればいい。
細かいこと考えずに深く考えずに情報に惑わされずに完璧を求めない。
一生キープできてこそダイエット成功といえるのだ。
環境が変わっても工夫しなくちゃ。

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:43:56.02 F63xmKUi
>>912
ショコだけではないが俺も25ｋｇ落とした。
けれどもそこから10ｋｇ太ったので5月からまた落とし始めて8ｋｇ落とした。
一度、体重落とせてると案外苦でもないのであんまり気負わなくていいんじゃないの？

代謝も上がってるだろうし

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 23:56:54.18 dPRQn0Uf
体重計買った方がいいのか…

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 00:03:09.12 uMmqbNu+
自分はダイエットしようしようと思っててもなかなかエンジンかからなかったから、自分に喝を入れるためにもタニタの結構お高い体重計買った。
お金もったいないから毎日体重計るようになって、体脂肪も落としたくなって、ようやっとこのスレに出会った。
んで、現在7キロ落ちてる。これからも頑張る

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 00:05:00.11 z+T21o7w
>>924
まずそこからスタートだ

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 00:10:09.56 7R3dDmVZ
>>924
体重計は必要。トイレ前後で乗って人体について考えてみたり、自分の減り方のリズムを知ったり、楽しいぞ。
体脂肪は一日の中でも変わるので、当てにならない気がする。食前食後での変化を楽しむのもなかなか良いが。

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 00:10:46.30 9CTQ4ShS
>>908
すごいなあ、女で毎日って生理中もだよね
自分は始まって最初の3日までが酷いから絶対休むけど
酷くない人なのかな、それとも頑張ってやったのかな

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 00:15:25.59 xi2JHif6
生理中にショコると
終わるのが早くなる気がする

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 00:18:45.08 7SM3tyRX
女体イズ神秘

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 00:38:03.10 /dd6gFQ4
生理中の頭痛はショコで治す派。
血流良くなるからかな。
30分頑張ってみたー！

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 01:02:50.68 CiVhWiG8
自分はそんなに生理酷くないから気にならないけど
重い人は大変だなあ…

ショコ初めてようやく1か月
あわせて食事制限というかダイエット食もやってるけど
１月で5kg近く落ちた…どれだけ贅肉だらけなの、自分
しかしこんなに落ちるものなのか…

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 01:15:59.65 SG/Gj5a5
>>924
タニタの「THD－３０７」おすすめ。
足でちょんとスイッチ蹴って、乗るだけ。
赤色のLEDで夜暗いところでもわかる。表示も大きいし。
６年前くらいのオムロンの１００g単位の計れる体組成計もあるけど
安定しないからあまり使ってない。

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 01:23:16.06 SG/Gj5a5
ごめん、amazonでしか手に入らないかも。

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 03:19:01.29 LMw0eFaC
タニタといえば、乗るだけで自動スイッチオンで、誰かを識別するやつ感動したな。ハイテク！
>>931
治るよね。あれ自分だけじゃなかったのか。重い時はヨガだ
>>929
それ下に振り落とされるせいではｗ

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 06:24:02.91 /NMDscLP
これから筋トレするわ
もう２日サボったから後がない
朝ならできるはず
午後はとてもじゃないけど無理

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 08:06:15.29 SG/Gj5a5
>>935

その自動スイッチオンって、主電源入れっぱなしで、振動とかで
乗る以外のときでも反応してしまわない？

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 08:43:56.98 QCuN2nkQ
>>937
それ使ってるけどなんないよ。

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 09:12:06.17 SG/Gj5a5
数年前に、ヤフオクでガラス製の体重計買ったんだけど、
主電源スイッチオンにしたままじゃないと、反応しなくて、
しかも近くを歩いた振動で自動オン状態になってしまって
電池が凄まじく減りがはやかった。
で、タニタの足でチョンと蹴ってスイッチが入る体重計にたどり着いた訳。
今の体重計は精度良いんですねー？

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 10:09:56.99 Pmof9m4Z
踏み台の幅はどのくらいがベストですか？

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 10:15:48.00 aIc3WE//
>>929
やっぱり！？
今回は生理３日目にやったんだけど、次の日から量が格段に減った
ついに閉経？って心配したけど、同じ方がいて安心
さすがにまだ閉経には早すぎるんで･･･

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 10:16:46.22 Iz/3cOB6
>>940
私の踏み台はA4

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 11:21:53.09 KJ1HvJKm
これ使ってる
URLﾘﾝｸ(www.nitori-net.jp)

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 13:08:55.26 LMw0eFaC
>>940
今まで高さの質問は散々既出だったが、広さは初のような
私は横にしたジャンプ(B5)を縦２冊、横に２冊だからけっこう広い
上にWiiFitを乗せる時もある

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 13:59:12.19 sbSgfTQf
>>908
わ～維持されてるんですね～。すごいな～。
私はその最初の体重からなかなか落ちません。
まあ元々が59キロくらいから何年もかけて落としているので
もう限界なんですかね～。
その体重だと本当に余分な肉がなくてちょうどいいでしょうね。

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 14:12:43.14 QCuN2nkQ
今日部屋の掃除してたらベットに足の親指引っ掛けて爪が剥がれた。
病院行ったら腫れてるからなるべく歩かないようにって。幸い仕事はデスク仕事が9割だから仕事には支障ないけど、新たな爪が生えて来るまで半年ほど。ショコれなくなった…。終わった…。
3ヶ月頑張って6キロ落としたのに…
リアルに泣きました。

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 14:37:35.21 7SM3tyRX
よしよし

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 14:50:38.19 /NMDscLP
足の指使わずできるエアロバイクでもやるしかないね

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 15:43:14.79 mUiedE9U
>>946たんぱく質多く摂ってたらやたら爪伸びるの早くなったから試してみて。

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 17:59:52.20 zzObE1g7
子供抱っこしながらショコるといいよ

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 18:13:34.40 13h0Giyu
>>946
ミネラルも爪とか髪に関係するから
摂取するといいかも

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 18:14:48.90 QpbKEmfC
歩くなって言われる位だから相当痛くないかい
ショコはお休みして上半身の筋トレとかストレッチをやってみては？
何はともあれお大事に>>946

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 18:37:50.97 FEb2q4ZT
>>946
俺は湯治と称して温泉に行きまくった
生え揃うまで半年掛かったけどね

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 19:24:35.31 ECOAHU/4
あー膝いてえ

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 22:35:26.99 nktMtgZa
ロングブレス取り入れるならショコ前とショコ後どっちがいい？

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:19:36.84 QCuN2nkQ
>>946です。皆さん励ましやアドバイスありがとうございます。
かなりの激痛でしたけど、鎮痛剤を飲んで耐えています。皆さんから元気をもらえました。
ミネラルやタンパク質にも気をつけて摂取するようにしたいと思います！
あと痛みがない時は腹筋とかもやってみたいと思います！
皆さんも怪我には気をつけてください。

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:32:06.42 Pmof9m4Z
>>942、>>944
部屋が狭くてA4が限度だと思ってて踏み外しとかないかなと思って
答えてくれてありがとう

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 01:39:06.24 ALz3WRZg
最近太ったね～って言われてビール腹も気になり出したので
２年ぶりにダイエット初めてショコに出会ったんで報告するよ

●年齢・性別：29　男
●期間：2ヶ月
●身長：170
●体重の変化：63kg → 55kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：28インチが戻って履きやすくなった笑
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間（右足から30分・左足から30分）
●台の高さ：27cm
●昇降以外にやっていたこと
ショコ前に腹筋・背筋・左右側筋・腕立を20回2セット
食事制限ナッシング

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 01:48:29.82 ALz3WRZg
>>958だけど、中学高校時代は中肉マッチョで70kg以上あったんだが、
大学時代に失恋を機に半年で50kg代になって以来、対して運動してませんw

ちなみにそのときのダイエット法が、
●運動前に飯を喰わない、炭水化物無し、食事は豆腐主体
●運動前にカフェインとビタミンCを接種・・・ようはコーヒー１杯とレモン丸かじり
●軽い筋トレ後、30～1時間の有酸素運動・・・たしか10分走って、残りの数十分は歩いてた笑
●とにかくこれを毎日！
●運動中は失恋の悔しさと好きな子のことばっか考えてた（´・ω・｀）

体重計持ってなかったから自分でもビビったぜ！服全部買い替えた
そのとき好きだった子とはもう会ってないけど、痩せたらちょっと自信がついて今の嫁と出会うのでした///

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 01:49:47.55 WJmzHckv
>>958
27cm！？凄いねー。
私がやったら腰痛悪化するわｗｗ

>>940 >>944
私もwii-fitボードでやってる。
広さはこれぐらいがちょうどかな。
ちなみに身長は159cmぐらい。
最近はボードの下にコルクマット2枚1段を2段にしてやってる。
上のレスでもあったけど（確か）ボードの端の方に足を乗せるようにすると
ハムストリングや尻筋に効いてるみたい。

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 01:50:51.52 R/qQd68G
>>959
なんだよ結局自慢じゃねーか

おめでとうおめでとう

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 01:52:48.82 ALz3WRZg
それと２年前にちょっとやったダイエットは筋トレだけでこれはやっぱり効果なかった。
学生時代の激痩せでただでさえ筋肉も減ってたからね

連投すまそ（´・ω・｀）

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 01:58:17.82 ALz3WRZg
>>960
ようは家の階段を使ってるんだ笑
さっき測ったら27cmだったのw

>>961
ありがとうw
実は今日で結婚1年目なんだけど、看護師の嫁は今晩は夜勤でいないんだわ笑

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 02:01:36.83 WJmzHckv
>>963
階段か！一軒家ですな。羨ましい。

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 02:09:01.38 ALz3WRZg
>>964
いやいや、嫁の実家にマスオさん身分ですorz
踏み台昇降って言葉を知って単純に階段で良いじゃんって思って続けてたんだけど、
まさか踏み台の高さにコツがあるなんて知らなかったよ（笑

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 03:11:27.28 kTp4JqpG
>>958だけど、昔ダイエットで勉強したことここに書いときます。
誰かの参考になれば良いかもしれないかもしれないから（´・ω・｀）

筋肉は体重に見合っただけあるはずだし、体重が重ければ歩いてるだけで筋トレになる場合もある。
体重が多くて悩んでる人で単に細くなりたい場合はまず筋肉を落とした方が効果的だと思うんだけど、
これはもう極端に食事制限をして動かないことが一番かもしれない。
もちろん病気にならない程度にね・・・ってわけにもいかないからこと軽い筋トレが必要なんだと思う。

軽い筋トレに腹筋・背筋・側筋・腕立をしているのは、
この筋肉達は普段の生活で使われないから身体に「お腹の筋肉使ってますよ～二の腕使ってますよ～」
って覚えさせるためなんだ。でもがっつりトレーニングしてしまうと筋肉痛＝筋肉増量になるから余計太るので、
とにかく軽めが一番良い。
腕立ては顎を着く必要はないけど、なるべく脇をしめてやれば二の腕と胸が引き締まるよ。
もし辛かったら膝つきながら10回とかでも全然OK！

それから呼吸法は本来の筋トレの逆で、腹筋して起き上がるときに息を吐くのも良いらしい。
完全に起き上がる腹筋ではなくて、クランチってやり方をゆっくりでOK。
ただし腹筋をする場合は絶対に背筋もしてね！
腹筋だけやって背筋をやらないと腰を痛める原因になるのと、姿勢も悪くなるらしいから。
腰痛の原因は骨じゃなくて筋力のバランスが悪いケースが多いみたい。
マニアックな側筋をやるのは、腹筋・背筋だけだと鍛えられないのと、
ただでさえ普段使わない筋肉だから一番脂肪が多いのね。
やり方は横向きで寝て、魚みたいに上半身を横に持ち上げる。
意外に最初は上がらないけど、それでも全然大丈夫。

一番大事なのは、この軽い筋トレの後にかならずショコみたいな有酸素運動をすること。
ショコやって気付いたけど最初の20分ほどで確実に糖が抜けて、
エネルギー消費が脂肪に変わったピークのところで確実に疲れ始めてた。
だけどこんな軽い運動で疲れを引きずるはずもないので、
エネルギー消費が脂肪に切り替わってから勝負！だと思えば幸せになれるw
可能な限り毎日続けようず(・ω・´)b

長文しつれいしやした。

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 04:13:03.84 QOZLGV/z
　　　　 /￣ヽ、
　　　　/　　　l　/＼
　　　　ﾊ| 　　　|/　　ヽ
.　　　/　|　　　 |　　　　ヽ　　／|
　　　　　| 　　　|　　　　　|／　　|
　　　　　| 　　　 |　　　　　　　　　|
　　　　　ヽ　　　 |　　　　　　　　　|
　　　　　　＼　 ∧　　/＼　 ∧　/＿＿
　　　　　　　 ∨　ヽ､/　　ヽ/　|　　　　/
　　　　　　∧/￣￣　　￣￣｀|　　　/
　　　　/ヽ|　　≡≡　 / ≡≡ |-､／
　　　〈(＾l.| 　　　　 |　　　　|^/
　　　　ヽ '゛　　　　　　〉　　レ'
　　　＼｀||　　　　＿__ 　　 /
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　　　　ヽ|　　＼　　　　／
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　　〉:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:￣:.:.:.:.:.:ヽ
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　　　　　　　　　￣￣￣　　　　　　　　　　　 `'ｰ-､_
　　　　　　　　　　 ●

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 04:29:46.79 t12McQBP
ジャガーさん！

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 13:46:40.86 auOzjlTQ
1ヶ月目はほとんど体重変わらなくてへこんだけど今2ヶ月目でスルスル落ちて来た
これはショコやめられんわ

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 14:50:32.90 bd2+5Eqp
これだけ暑いとエアコンつけながらでも汗びっしょりだな

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 15:05:19.40 RapapD2L
痩せて維持してる方にお聞きしたいんですが、太っていた頃から体臭は変わりました？
痩せる＝体質が変わる＝体臭も変わると思うんですが実際はどうなんでしょう

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 16:07:50.13 diXtCCm7
汗体臭

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 22:00:07.10 mHlLotbl
汗がサラサラになって無味になって無臭になった

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 22:03:23.72 qPtqU0Hh
体臭とか毎日お風呂30分つかってれば灰汁が出てすっきりするんじゃないの

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 22:26:46.58 QOZLGV/z
>>973
味を見るな！

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 22:28:49.84 a7joskkT
誰か新スレをお願いしまっする

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 23:03:42.24 wccUDCuJ
汗の臭さで悩んでるからモチベーションあがった
わきあがるポップコーン臭よ消え去れ

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 23:14:07.80 kzvbGQ3o
立ったよー
☆踏み台昇降DEダイエットPart107☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 00:11:20.21 oqEWLHNY
できる子の頭をぐしゃぐしゃにしちゃうぞ！

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 00:57:29.20 NhfoAyHQ
ショコ中にトイレ行きたくなったときのもどかしさ
中断したくないけどやべぇ！みたいな

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 00:58:37.28 NhfoAyHQ
>>980ですが立ててくださったようなので誘導です
次スレは>>978でお願いします

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 01:52:04.96 4OW2jIpS
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,,,,,,_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,,,,iiiilllllllllllllliii,,,,
　　　　　　　　　　,,,,,_　　　.,,,,,,,,,,iiiiiiillllllllllllllllllllllllllllllllllll丶
　　　　　　　　　　ﾞllllllllliiillllllllllllllllllllllll!!!!llllllllllllllllllllllll!!ﾞ
　　　　　　　　　　ﾞ!llllllllllllllllllll!!!ﾞﾞﾞ° ,,illllllllllllllllllll!ﾞ゜
　　　　　　　　　ﾞ!lllllll!!lﾞﾞ’　　　.,,illlllllllllllllll!!ﾞ゜
　　　　　　　　　　　　＾　　　　　.,,illllllll　山
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,,illlllll　 iiiiiiiiiiiir
　　　　　　　　　　　　　　　　 ,,illllllllヽoOOO''o_-
　　　　　　　　　　　　　 ,,illlllllll（ <:::::::乙::::::::>ヽ
　　　　　　　　　　　　 ,,illllllllll!/　 ,|:::::::::::::::::|ヽ　ゝ
　　　　　　　　　　　 ,,illllllllll!ﾞ ,<　）ヽ,━./ （　/　　 liiii,,
　　　　　　　　　　　　 ,,illllllll!ﾞ゜　,lヽ i /::::::::::::::ヽ i .ｒ　　 'llllllli,,
　　　　　　　　　　　 ,,illllllll!ﾞ　　　　 !!|;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;| !!, 　　 lllllllllli,,
　　　　　　　　　　　,illlllllllﾞ　　　　　　|::::::::∧::::::::|　　 ,lllllllllllllii,
　　　　　　　　　　　llllllllllli,_　　　　　.|::::::::|　|::::::::|　,,,,illlllllllllllllllli,　　　
　　　　　　　　　　　!llllllllllllllliiiiiiiiiiiiii,,,|::::::::|　 |::::::::|llllllllllllllllllllllllllll　
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983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 02:33:34.05 foxmctnC
ジャガーさんといい何この流れｗ
ショコスレって独特のユルさがあって好きだわｗ

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 06:22:08.88 /H/O1GNH
ケーキ食べたからショコ1時間半
もうとっくに痩せるためのショコじゃなくて好きなもの食べても太りたくないという
本末転倒っぷりだがやらねえよりマシってことでいやいやだけど続けてる

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 09:23:20.49 x14u29Pi
踏み台昇降は楽しくて辞められない。
毎日一生やれる自信がある。
運動後の心地よさ最高。

言葉にして自分を奮い立たせてみたわ

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 09:49:18.85 kzCKibI+
豪鬼もショコで下半身強化してるのか

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 09:52:53.12 llTvjzTx
自己暗示かよｗ
まぁ、頑張れ

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 10:10:06.13 /oisTK+E
昨日の花火では出店で結構食ってしまった…
織り込み済みだったからまぁいいけど最後に食べたじゃがバターは作りおきだったのかヌルくて失敗だった
美味しくもない無駄カロリーになってしもうた

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 10:28:19.78 Cf/hHbaH
ショコ始めて１ヶ月と一週間。
今はジリアンと合わせてるけどなかなか減らないー。三年前は１ヶ月経った頃から減ったけど今より太ってたから減りやすかったんだと言い聞かせて 4キロ減までまだまだ頑張る！

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 11:09:24.90 8kLCqRFW
ショコってカブってじゃんけんぽん！

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 11:49:39.71 R0G3aepN
今はオリンピックあるからいいよ
ライブだと凄く集中してみるからあっという間だよ

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 12:04:51.75 oqEWLHNY
一二の梅

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 15:10:53.31 E2CgbfOI
1時間とか1時間半とか出来る人すごいです。
ショコを毎日初めてまだ4日ですが、40分が限界です。
続けていけばそれくらい出来るようになるんでしょうか

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 15:26:15.34 x14u29Pi
>>993
初めて4日で40分もすごいと思う。
そりゃなんでも続ければ今よりも出来るようになると思うけど
てか40分でいいんじゃないかな。
頑張りすぎても続かないし。
余力を残したほうがいいと思うよ。
まだ頑張れそう！というタイミングで終えるのがポイント。

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 15:31:51.47 E2CgbfOI
レスありがとうございます。
なるほど、確かにギリギリ限界までやっても、続けるのが大変だと挫折してしまったら意味ないですものね。
体調等様子見ながら続けられるよう頑張ります。

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 16:08:55.81 uNQZzysn
自分も真夏になってから40分が限界で全然無理してないｗ

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 16:11:33.74 /H/O1GNH
クーラーと扇風機のコンボで全裸快適
ただし誰も居ない時に限るがwww

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 17:35:05.47 fI7elJ+P
ブラしてると汗で肩紐部分にイライラしてくるんだよな…
冷房つけても1時間が限界って感じになってきた
とりあえずできるだけ毎日30分以上とかだんだん自分に甘くなってきた気もする

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 17:43:31.17 lA1kTmTP
>>998
スポーツブラまじオススメ

開始4日で40分はすごい、自分は20分からスタートしたくらいだし
汗が流れる感じがどうしても苦手だったけど
今日はおでこに洗顔用のターバン巻いたら快適でした～梅

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 17:53:33.34 VOu4/U15
1000ならおまいら10年先もショコってる！

1001:１００１
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