☆踏み台昇降DEダイエ ..
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 21:06:29.69 njd9WKpc
>>62
なかなか大変だけどな
腹がへこんだのを実感できると、報われる
ダイエット始めてから、カロリーに詳しくなったな
揚げ餅とか大好物だったが、今は怖くて食えねえよw
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 21:36:23.69 Tn0KH+YU
>>69
目に見えて効果が出始めると
間食も考えながらになるよね
たまには後先考えずに暴食してみたいわｗ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 23:11:27.14 fVL5LWl2
摂生しすぎるのも毒だぞ
週に2回は好きなもん食ってるけど、順調に痩せてる
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 07:10:20.97 SLwq3kyV
ダイエット始めたらだんだんお菓子いらなくなってきて今じゃほとんど食べないなぁ
スナック菓子なんか1年以上食べてないんじゃなかろうか
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 07:46:58.66 Ye0xn18k
私はお菓子食べてるよ。
まんべんなく食べ過ぎないストレスためない範囲で食べてる。
ダイエットハイなうちはジャンクなものを食べなくても平気だけど
そのハイ状態がいつまでも続くわけじゃないから。
ダイエット期間より維持期間の方が長いわけで
ダイエット期間にストレス溜めると後が大変
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 08:11:06.99 n+OvOyZI
おはよーーー熱下がったけどショコる気力がないよーーー
困ったーーーーー
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 08:35:28.79 5tqZnM6T
おっはよ〜！
みんな〜今日もショコっちゃってる〜？！
>>74
３分だけでもがんばってみようよ〜？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 08:43:56.17 9yz+PXE5
朝は３０もやってたらフラフラしてくるな……
俺には昼か夜の方があってるみたいだ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 12:36:47.02 JiEL0tyM
お腹と太ももは確実に引き締まってるのに、顔が変わらない
いちばん目に付くとこが落ちないとモチベ維持難しいね
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 12:43:47.06 d7Pv1mYr
顔は咬筋と舌を鍛えるとムフフらしい
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 12:59:31.81 BlZslON5
今から頑張りまーす
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 14:40:08.98 Hn5o436G
>>75
そうそう、調子悪いから今日はやらないじゃなくて
１分だけにすることで、継続する意欲に繋がるんだよね
一度休んじゃうと休み癖が付く
やらないよりは、毎日少しでもする方が遙に効果的
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 18:29:14.15 pNoTPXYc
ねね、一日1440kcalを守って、野菜中心の食生活を心がけて毎日一時間ショコってるのに、次の日起きて体重図ると体重は落ちてるのに体脂肪落ちないのはなぜ？
ちなみに始めて1ヶ月になります。
一ヶ月で体重77→74に減ったんだけど体脂肪39くらいから減らない。マジデブっす
誰か知恵をお貸しくだされ。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 18:31:44.10 kH0XNTg1
体重が減って体脂肪率が同じなら、脂肪は減ってるやん
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 18:33:42.11 aCW9FkA8
>>81
1440kcalは確実ですか？ 調味料やゼロカロリー製品を多く摂っていませんか？
汗をかきやすくなったり、おしりのラインが変わっていたりするなら体脂肪率に表れなくてもちゃんと効果は出ています。
安心してショコに勤しんでください。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 18:42:11.88 pNoTPXYc
>>82.83
ありがとうございます(;_;)
確かに、食事する前にプリーツレタスなどを食っているんですがドレッシングとかをかけ過ぎたりしているのかも。
でもちゃんと1440kcalの計算のうちにいれてるし。
汗はかきやすくなったのは確実です！
前よりもショコ中、しかもだいぶ早めにダラダラと汗かくようになりました！
ありがとうございます！またなんかモチベ上がってやる気が起きました！
頑張ります！
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 18:43:00.89 tq5Djazw
>>81
夜より朝のほうが体脂肪率は高く出るよ。
体重体脂肪は同時刻・同条件で測って比較するべし。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 18:50:27.69 pNoTPXYc
>>85
おお、確かにショコ後図ると1パーセント落ちてるのに、次の日の朝図ると逆に増えてたりする！
ありがとうございます！
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 19:48:23.52 0GRYp6C7
扇風機だけで汗だらだらショコ一時間と
クーラー付けて快適にショコ一時間
消費カロリーは一緒？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 19:53:57.06 3Iimhj0Z
>>87
う〜ん、消費電力はクーラーのほうが上かな
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:23:17.01 Y2oPY11a
汗沢山でれば、発汗に使う分カロリー消費は多くなるんじゃないか？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:33:28.74 Jf5GBA7T
いつもと同じ生活なのになぜかお腹空いてしょうがなくなることあるよね
今日がそんな日だったわ
でも空腹とかワイン飲めば誤魔化せる
自分がダイエット成功したのも６割くらいワインのお陰
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:35:04.55 d7Pv1mYr
寒い方が体を暖めるためにエネルギーを消費する説などもあり
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:38:54.35 kH0XNTg1
小さい誤差程度のこと考えてないで、快適に長時間ショコれる方法をやった方がいいよ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:55:00.20 pNoTPXYc
クーラーとか何もつけないで、暑い中汗ダラダラとやるのも今となっては気持ちいい
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:56:52.83 Jf5GBA7T
今はまだ大したことないよ
真夏は凄いよ
全身びしょびしょになるし床に汗が飛び散る
Ｔシャツとかしぼれるくらいになるし
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 21:43:11.02 EQv4GHwk
うーん。。。ショコやらなくなってしまった(ｰｰ;)はぁ〜
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 21:58:42.75 d7Pv1mYr
汗の出始めは気持ち悪いんだけどダラダラにかいてくると気持ちよかったりする
踏みながら手元のペットボトルの水を頭から豪快にひっかぶりたくなる
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:49:26.71 pNoTPXYc
昨日は汗が背中にダラダラ垂れ流れる感じのだったのが今日やったら肩あたりから汗が吹き出て腕にまで流れてきてなんかニヤニヤ満足しながらショコってましたwww
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 23:36:40.35 Z2nAK5xp
>>81
>>82だな
77×0.39＝30.03
74×0.39＝28.86
脂肪は減ってる
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 00:02:07.76 n9JvIFLQ
>>98
ID変わってるけど>>81です。
その式についてkwsk。
お願いします。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 00:16:16.57 hvKCEWdl
>>99
体脂肪「率」な
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 00:40:52.97 6x0rbP5j
脂肪一キロ丸々あぼんしたってよく考えるとすげえな・・・
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 01:01:04.30 luXpPLeL
10キロ位落としたいんだけど
よくお米10キロ袋背負ってる自分をイメージしてゾッとするw
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 01:15:58.53 L8qRNb0w
>>93
熱中症に気をつけてね
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 02:02:42.66 k30quAjL
音楽聴きながらだと体力どうこうより30分ほどで飽きてくる
でもTV見ながらだと飽きないもんだな…よし、これで行こう
早くダラダラ汗かけるようになりたいなあ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 04:59:01.10 PM40XD89
始めて３ヶ月で１０キロ減ったがここ１ヶ月は体重の増減がなくなってしまった
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 07:57:44.06 6ThSCtPT
>>74ですー 昨日はありがとーー
結局また熱上がってダウンでした…
モチベ下がらないうちに治療に専念します…
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 08:06:18.44 OxAqCxen
>>99
仮に100kg50%から50kg50%になったとしよう
体重100に対して、脂肪が50%だと脂肪の重量は
100×0.5=50kg
50kg50%も同様に
50×0.5=25kg
減った量は元の重さから今の重さなので
50-25=25kg
算数の食塩水の問題思い出すなw
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 08:19:32.80 VNhwKYAG
おっはよ〜！
みんな〜今日もショコショコしちゃってる〜？！
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 09:26:39.84 8KeD55o/
これ始めて１週間なんだけど、足の裏が歩くと筋肉痛みたいな感じと、足の疲労感がすごい…今まで４年運動一切してなかったから？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 09:44:14.42 uieTi5v/
土台が固すぎるんじゃない？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 09:54:29.86 8KeD55o/
すみません、あげてしまってました。
土台が固いんでしょうか？
ジャンプ２冊ガムテでぐるぐる巻きにしてる物を使ってるんですけど…体重重すぎとか？orz
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 09:59:14.40 cC1VAsvy
ジャンプ二冊ってネタ？
一冊3cmくらいだよね・・・
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 10:03:19.84 8KeD55o/
>>113
すみません、ネタじゃないです(；´Д｀)
妊娠してから何年も運動してなかったもので、慣れたら10cmにしようと思ってたのですが…低すぎですか？？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 10:05:09.60 8KeD55o/
>>112
間違えました(^^;)
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 10:10:43.90 ukfc7ijn
ずっと運動してなかったなら、短い時間から始めて徐々に時間を増やしていった方がいいよ
低すぎかどうかは心拍数を測ってみたら？一般的に低くてもあなたにとって十分に運動強度が得られる高さなら問題ないよ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 12:36:11.25 qqYC+V/g
>>111
ウォーキングシューズ履いてる？だいぶマシになると思うけど
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 12:48:17.23 n9JvIFLQ
>>107
なるほど、非常にわかりやすい！
またまたモチベあがっちゃいました。
さっき体重測ったら体脂肪率ほんの少し落ちてた！
ありがとうございます！
今日の夜もショコ頑張っちゃいます。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 13:02:31.06 jOjjj022
昨日と今日も１時間がんばった！
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 13:55:53.92 KwSWxBnW
ふみふみしたお！
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 14:01:42.43 n9JvIFLQ
>>118>>119
えらいお (･`ω´･ )
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 14:53:24.99 jOjjj022
>>120
ありがとう！今は生理前だから
あまり効果は出ない時期だけど 休んじゃうとだらけそうで …土日は休んでますが
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 15:07:46.65 JxE0x5jl
効果は出ない時期じゃなく、効果が実感しにくい時期、というだけ。
いつだろうがなんだろうが、やったらやっただけの効果がある。
しかしそれが日々実感や数値で確認できるわけではない、というだけのことだよ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 16:17:56.66 6x0rbP5j
イエスサー！！！！！！
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 16:46:55.65 jOjjj022
>>122
おお！明日も頑張ろうという気持ちになりました！ありがとう！
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 18:16:08.79 7i0alKOH
ジムを土日のみに減らしたので、平日に今までジムの有酸素運動マシンの分を少しでも補うため踏み台昇降を始めました。
家にあった適当なものでやっているんだけどこれで問題ないか判断お願いします。
URLﾘﾝｸ(pita.st)
比較対象にちょうどいいのがなかったですが７〜８ｃｍ程度です。
鍵が見当たらなくて中身は何かわかりませんがちょうどいい重さでしっかり固定されます。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 18:19:13.14 n9JvIFLQ
>>121
私も生理前だと効果実感できにくいけど、頑張ってると生理後にストンと体重落ちる(ない時もあるが)からお互い頑張ろう！
今日も7時から1時間半頑張るお〜 (･`ω´･ )
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 18:46:35.85 OnbLP6jM
生理☆
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 19:11:51.78 5DFVF1Ko
洗濯物を部屋干ししてて湿度80%越えの中でやってたら10分で息が上がった
ていうか意識が朦朧としてけた
みんな気を付けてね
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 19:13:26.85 n9JvIFLQ
みなさんどんな台使ってます？
自分はこれ
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
積み木に着物を縫う時とかに使う台？をガムテープでくっ付けて、上に100均一で買ったクッション的なの乗っけてる。
これで9センチくらいかな？
みなさんのもぜひ！
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:31:03.72 YaPMVrgc
>>129
手作り感がいいわー
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:34:22.92 cC1VAsvy
高さ30cm、一日最低120分（合計）
一月続けたら下半身がすさまじい事になってきた
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:34:36.77 Lg2SFl8T
>>129
なんか感動した・・・ (´；ω；｀)ｳﾙｳﾙ…
んで「もじあ」の続きが気になって今夜はこのままじゃ眠れない予感
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:37:07.79 Yqvy44m0
>>129
ほのぼのしたわーいいわ〜私もがんばるわ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:37:45.39 6ThSCtPT
もじあそび…？ 積み木の箱とか？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:37:58.53 77u9hLtF
>>131
見せて
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:39:24.09 BZ42w0Jk
>>129
足に優しそう
週に３回一時間がなかなか出来なくて、ストレスになってたから、
もう10分だけでも毎日してたら、急に効果が出てきたｗ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:57:44.46 n9JvIFLQ
なんか皆さんありがとう(;_;)
「もじあそび」だよ、あいうえお積み木が入った箱です！
小さい頃遊んでいた宝物がまさか将来デブったあたいがふみふみするなんて思ってもいなかったぜ…
今日も1時間半ショコりました！
皆さんも頑張りましょう (･`ω´･ )
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:16:42.02 5nGFroN8
やっと今日のメニュー終わったわ・・
梅雨マジ辛いわ
ショコはやり始めちゃえばそうでもないけど
筋トレとダンベルの負荷が倍増してる気がする・・
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:24:27.95 gZxx9+NY
もじあさん、かっけー。萌えたよー。＾−＾
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:25:36.86 gZxx9+NY
汗かいた後にメントール系のコスメ？オヌヌネ。
かああああああああ、きっくううううううううううううう。
て、なりまふ。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:45:09.31 olSoZ6Re
ストレスによる過食でリバウンドをし、1年ぶりにダイエット。
昨日20分ショコっただけなのに朝起きたらふくらはぎ激痛。駅の階段登るのもおばあちゃんみたいになってしまった、、
なので本日は腹筋背筋をやることにしたんだけど、みんなは筋肉痛がひどくてもショコる？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:54:24.85 5nGFroN8
足の筋肉痛はダメージ大きいから休んだほうがいいよ
筋肉の損傷にもよるけど４８時間くらい空けてから再開すればおｋ
てかショコで筋肉痛になるとか相当さぼってたんだなｗ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 22:12:02.92 gFKmMmoa
>>131
どんな感じになってきたの？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 22:29:05.52 6x0rbP5j
ワンモアセッのAAみたいになりますた
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 22:54:05.39 jOjjj022
>>126
ありがとう！いつもは憂鬱な生理だけど 早く来てくれーって感じです
手作り台素敵！
私は タウンページ系の本を廃品回収に出す様に縛っただけのやつでやってます☆二年前やってたやつを縛り直してそのまま！
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:14:01.79 6x0rbP5j
うちの
URLﾘﾝｸ(or2.mobi)
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:22:19.12 lOM7Bcbm
ショコ＋食事制限＋リンパマッサを始めて約2ヶ月
157cm53kg23%→48.5〜49.5kg20%をキープ中
下半身は見た目にあまり変化がないけど
鎖骨がくっきり見えるようになった！
と同時に胸やデコルテも削げてきた…
体脂肪率はあまり落としたくないのに下半身はまだ極太
今は1日20〜60分だから、もう少し長くショコってみようかなー
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:47:26.95 Lg2SFl8T
>>137
もじあﾀｿ
おやすみ！ 熟睡できそうだよん
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:05:55.25 9IgXhPSi
>>136
1日10分てこと？
う〜ん、やっぱり少しの時間でも毎日やった方がいいのかな
やる気出てきたありがとー
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:08:54.95 8qJmGlCa
>>145
ID変わりましたけど>>126です
あたしももうすぐで来ます…憂鬱ですよね、でもお互い頑張りましょう！
あ、足を痛めないように気をつけて下さいね！
>>146シンプルで良いですね！
下に敷いてるやつはなんだろう？
ヨガマット？滑り止め？
あたしも探してるんですよね〜。
>>148
良かった(^^)明日もまた頑張ろうぜ！
明日も頑張ってショコります、おやすみなさい。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:32:39.48 Mvy8eF1Q
おまえら日常会話でも
今日は三回ショコったよ〜とか
無意識に言ってそうだなｗ
オウム関係かオナニストだなｗ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:49:53.26 ifr5UkgF
なんか足痛くてショコ挫折しそ。やっぱシューズ履いた方がいいのかな。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 04:57:36.35 16D7o6CB
>>152
足のどの部分が痛いの？足の裏や甲の横？膝なら無理せずね
シューズはいたりマット敷いたほうがいいよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 06:47:37.77 LGdwIcuK
何となく覗いたこのスレに刺激を受け、ショコ2日目
まだ15分が精一杯、脹ら脛もパンパンで痛いが頑張ります！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 07:31:31.34 6I0GvIql
>>149
そう、仕事前に10分。それから動いているから効果あるのかも
一気に運動していた時は筋トレもするから、二日間くらい疲労感・筋肉痛強くて、活動量も下がっていた
しかも足が浮腫でパンパンｗ
今はようやくガチガチの足がほぐれてきて、細くなりつつあるよ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 08:31:23.75 LQx4UT09
おっは〜！
みんな〜今日も元気にショコっちゃってるぅ〜？！
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 09:58:13.24 79b0yWFe
>>115
おー、いいこと聞いた
短時間でも続けることが大事だってことだよね
自分の負担になって続けるのが苦痛だと感じたら意味ないもんね
オラも頑張る
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 10:01:00.00 B7G3cIZ9
30分終了！
もう30分頑張ろうっと
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 10:20:50.51 jW6iU8gG
カーヴィーダンスで体のラインは引き締まったけど、体重はまったく減らない･･･
昔は毎日30分×2できたショコを久しぶりにはじめたら･･･
10分で無理だー。
でも毎日続けるぞ！
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:54:28.56 xwslOrdq
ふー４５分頑張ったー。最後の一分はクールダウンだけど。
汗拭きタイム。この方がダラダラしなくてええわー。
んでその後はお風呂でメントールコスメタイム。
んぐうううううううううううう
ぎもぢいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:55:58.97 xwslOrdq
持病の慢性頭痛は意識と人格を切り離して８割無視。
まあ凄い表情にはなってるけど。鏡見ると。
ターミネーターやジャックニクラウスの教え。
「意識と人格を切り離す。」
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 12:17:13.07 OC8kpaR1
携帯から失礼
数年前にこのスレにお世話になってかなり痩せたが、また太ってきたのでお世話になる
昨日15分ほどして、また今日も15分、続けられそうなら30分以上するつもり
続けるのが大事だから
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 12:43:55.02 xwslOrdq
ですね。継続は力なりです。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 13:16:26.64 b/jJG7ZL
ショコ5日間30分やってから登山に行って5時間歩きっぱなしだったけど筋肉痛に全くならなかった、本気で感謝してる
10月末までに10kg10%減頑張るぞ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 13:17:50.74 6I0GvIql
>>161
ちょ、頭痛に悩んでるからやりたいが、わからねェｗｗｗ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 13:21:27.18 CgdP5OI7
自分は頭痛もちだったけどショコやりだしてから頭痛とは無縁になったよ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 17:40:43.06 8qJmGlCa
ショコって体感的にはふくらはぎしか鍛えられてない気がするんだけど、尻とか腹とか太ももにも効いてるのかな？
だからふくらはぎは立派になったけど(笑)
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 17:41:53.92 uv8UW1S2
姿勢や力入れる場所が正しくないのでは？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 17:52:24.59 wTWpVkaF
>>167
私は腹周りがかなりスッキリした
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 18:53:55.78 8qJmGlCa
腹回りか…やっぱ効くのかな(fof)
普段の階段登るクセでつま先だけで上がったりおりたりしてるからふくらはぎ鍛えられるのかな。
正しい力の入れ方誰か知らないかな？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 19:08:16.61 xwslOrdq
また４５分やった。頭痛い！！！
意識と感情を切り離せ！！
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 19:31:08.40 XKcwQpKX
>>167
脂肪の消費は、有酸素運動の問題と脂肪減少する部位の優先順位の問題なので踏み台昇降運動の場合、尻や太ももの脂肪を見ると効果が外見からは見えにくいんですよね
毎日行ってるならば、かけた負担の分だけ筋力アップはしてるでしょうね
それは脂肪の内側に感じる筋力アップを自分で体感してるでしょう
踏み台昇降は負荷によっては有酸素運動で有り下半身の筋力アップのための無酸素運動でも有り両方を同時に行ってます
気になる下半身の脂肪の問題は有酸素運動によって燃焼されていく脂肪の優先順位などもあるので効果が出るまでは時間がかかるでしょうね
続けた結果体重が落ちて、下半身がその後太くなりにくくなる
そういうたぐいのものですよ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 19:50:15.38 8qJmGlCa
>>172
なるほど、まだ負荷はかけられないけど毎日かかさず1時間半は続けてます！
まだ腹はブヨブヨなので、腹筋もプラスして頑張りたいと思います。ありがとうございました (･`ω´･ )
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:14:38.66 UMKy+IQh
3ヶ月ぶりにショコしてみた
豪雪地帯だから冬の間はお世話になったんだけど、4月からはジョギングに切り替えてた
で、雨が降ってるなって時は最初からジョグもお休みしてたんだけど、今日は玄関まで行って外に出たら雨が降ってきたから
急遽物置から踏み台引っ張り出してショコ開始
体力的、持久力的、肉体的には辛くないんだけど、パフォーマンス的にジョグよりきつかった
具体的に書くと
ジョギングは走ってると風が体に当たって体温の上昇もある程度は抑えられるんだけど、室内で無風状態でショコしてみたら風が無いから体温上がりまくり
いつもジョグ終わっても、ハンドタオルやTシャツはしっとりするくらいなんだけど、同じ時間のショコでタオルもシャツもビショビショ
雨の中走ってきた感じのようだ
明らかに同じ時間のジョグに比べて汗は倍以上出てた
ジョグは疲れたなー的な感じで切り上げるかってなるんだけど、ショコはパフォーマンス的に続けるのがしんどいって感じでした
上の方でもあったけど、汗がたくさん出る＝運動量＆カロリーが多いじゃないので、扇風機でもクーラーでも快適な環境が作れる人は作ってショコしたほうが良いかも
ジョグより汗は出たけど、カロリーならジョグのほうが多いし
環境が作れない人はほんと水分補給しっかりしてください
こんなに汗かいたの久しぶりってくらいかいた
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:32:33.84 gGSyh/T4
>>174
風邪を切って走って汗が蒸発してる分は考えないんけ？
窓開けた程度の室内より外の方が湿度低いしさ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:37:42.53 SMti55os
ジョグのが汗かくと思うんだけど
豪雪地帯で部屋の密封性が良くて部屋がちょー暑いのかな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:40:00.89 UMKy+IQh
>>175
お前は何を言ってるんだ？
汗が蒸発＝体温を奪って下げる効果だろ
パフォーマンス的にきつかったと書いてあるじゃないか
勝手に条件追加して窓を開けたらとか書いてあるし、少なくとも汗をだらだらかくよりはそうやって窓を開けるなり、扇風機使うなり
快適な環境でやったほうが捗るって事を言いたかったんだけど伝わらなかったらごめん
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:44:21.18 zCVWy3d2
>>177
途中からわれに帰るなよｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:45:35.70 D9fha0E2
しょこしてストレッチしてお風呂入ってクラランスでマッサージ！リフトマンスールは爽快感があってきもちい〜！！
30分でやってるけど、今まで膝上しかあたたかくならなかったのが今日は太ももの前面がぽかぽか！
成果がでてきてうれしいな〜
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:47:10.83 gGSyh/T4
>>177
ショコの方が汗かくって書いてある印象
だからそう書いただけのこと。
最後にごめんと保険をかけるくらいなら
いきなり
＞お前は何を言ってるんだ？
は無いだろ・・・
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:53:12.43 KktiReBs
室内でこもってイライラしてないで走って来い
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:57:29.92 zCVWy3d2
それか、公園にでもショコ持っていって、外でショコってこい
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:01:31.63 l0gINxfh
まぁまぁここは私の腹肉に免じて
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:13:07.72 iVErvV8i
夕食前にしょこったら空腹でふらふらになった
一気に長時間だと続かないから1日3回くらいに分けたいんだけど
結局時間が取れるのは夕食後しかなくて困る
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:14:18.62 8qJmGlCa
ショコ終了。
たまにこんなんで、大量のブヨブヨ腹の肉が取れるのかな…とモチベ下がりますけど頑張ります。
ちなみにショコも時間かければカロリー結構消費できますよ！
自分の場合は1時間半で580kcal近く消費してます(Webに載ってた式で)
ジョギングも取り入れてみようかな〜
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:28:36.74 o40Q4SWf
１週間くらい前からショコ１時間してるんですが、
日に日に筋肉痛が増してきて、痛さでまともに歩けなくなりました･･･
筋肉痛の早い解消法？ってありますか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:32:30.47 iVErvV8i
>>186
筋肉痛が酷いときは無理せず休んだ方がいいよ
体が慣れるまでは短い時間から始めてみては？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:47:08.99 xwslOrdq
グレープフルーツやスポーツドリンクが良いよ 筋肉痛
あとは塩飴とか？かな
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:25:55.28 /nk53iu+
>>186
準備運動やショコ後のストレッチ・マッサージはしてるかい
とりあえず今は休んでいいと思うよ 慣れると嘘みたいに筋肉痛にならなくなる 多分
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:28:07.35 TMIrTSpS
ショコ20〜30分＆腹筋20回を週4で始めて、57kg35%→53kg30%まで減ってきてはいるんだけど体重に比べて体脂肪率高過ぎるよね
ショコよりも筋トレもっと多くした方が良いのかね
ちなみに体はこんな感じ
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:31:24.81 CYFe3bcw
>>190
ちょっとお腹が出過ぎだなw
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:53:24.75 /nk53iu+
>>190
減ってんだから続ければいいじゃーん
夏中に麗しいボディを手に入れようと焦ってるのか？この俺のように
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 01:43:11.42 PzHQM/pp
>>179
クラランスライン使いをやめて数年経つけど、
リフトマンスールの正しい使い方ってこれだったか…って気がしたよ。
また買おうかなぁ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 02:38:44.47 8YKhwk3e
ショコって汗かくし家の中でだから終わったからすぐシャワー浴びてご飯食べちゃう。
始める前に食べるはよくないと思い空腹で1時間〜２時間だからクールダウンしたあとに食事まで時間を置けないんだけどやっぱりよくないよね？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 02:49:06.55 dTu26QIX
最近はじめたのと代謝悪すぎなのかあんまし汗出ないや
むしろ腕振ってると風を感じて鳥肌がたつ
早く燃え燃えな体になりたいぜ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 03:00:14.01 MLgmvCUr
５年ぶりくらいに開始することにした。
台は今作った。明日から頑張る。
５年前は一週間でも効果あったけど、歳いくとそうはいかないだろうな。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 06:58:45.34 j8Pno3B7
>>142
レスありがとう。
そうなのか！それじゃあ今日はその他の筋トレdayにするよー。
かなりサボり続けた！10ヶ月で6kg、体脂肪は10%増してしまったよ、、、
今日も相変わらず筋肉痛だけど、がんばる！
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 07:00:19.45 j8Pno3B7
>>197
まちがえた！
×それじゃあ今日はその他の筋トレdayにするよー。
◯それじゃあ筋肉痛ひどすぎる日はその他の筋トレdayにするよー。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 08:48:00.24 PW4ONsD+
おっはよ〜！
今日もLet'sショコショコ〜！！！
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 09:35:44.93 Ce4KWb75
今日も４５分したど＾−＾
今日は頭痛ましだお＾−＾
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 09:40:37.92 u7Aolqfl
今からリベルタ決勝観ながらショコる
俺のリケルメーーーー
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 10:24:45.13 XrJMm/h7
昨夜は録画した逃走中を見ながらショコ
画面の向こう側の人間が全力で走ってるのを見ながらショコると、自分のショコなど軽いもんだわと、捗る捗る
しかもちっとも疲れない
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 10:44:39.68 Ce4KWb75
軽い重り持って、踵を付けずに
ファイティングポーズ取りながら頑張った。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:40:01.42 Ce4KWb75
ショコする気が起こらない時は
ウンコ座り、別名ヤンキー座りでパソコンしてる。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:57:30.48 xVGf6uUX
ウォーキング＆ジョギング ダイエット53周目
ステッパー仲間 23台目
踏み台昇降DEダイエットPart106
似たようなところでどれやろうかと迷ってたけど、踏み台昇降が一番人気みたいですね。
やっぱこれ再開しよう。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 13:33:26.43 Ce4KWb75
家の中で出来るってのも良いよね。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:05:18.39 gB0TRgeX
梅雨時や真冬は特に人気
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:18:10.99 Ce4KWb75
以前チャリダイエットしてたけど
事故ってからは怖くなった。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:56:57.82 JnBW1cla
昇降を始めてから寝ているときに足がつりやすくなったんだけど、
マッサージやストレッチが足りないのかな？
あと体重が減ったら低血圧になってしまったorz
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:48:51.00 IXOu9n2w
疲れてるんじゃない？
私は逆に前は頻繁に足つってたのにショコ始めてから
急に足伸ばしたりしても全然つらなくなってショコ様様
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:51:59.57 CHkvf5tx
食い過ぎてしもうた…
意識が弱い自分に対しての落ち込み半端ないわ。
ショコ頑張ります…
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 19:10:28.05 AIDbDt2f
なかなか上手い足場が作れない。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 19:54:50.40 19NGH5PO
ウォーキングは日焼けしそうなので昇降始めました
右から、左からそれぞれ5分
これだけでも汗かくね
少しずつ慣らしていきます
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 19:57:23.63 L7RmkPmd
つりやすくなるのは水分不足もあるとかどこかで聞いたような…
自分はふくらはぎに硬いのが残ったまま寝るとつるので、
やわらかくなるまでもみまくってるけども
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:10:04.80 PzHQM/pp
私は以前寝起きを中心に脚つりまくってたけど、
ヨガ始めてから6年間はゼロだわ。
ストレッチするのもいいかも。やってたらごめんね。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:23:05.88 qio8UcKo
82→75まではスイスイだったのに
そこで77〜75あたりでどうにも動かん…
一応無理の無い食事改善と平行してやってる筈なんだが…
そろそろ筋トレも視野に入れるべきなのか…
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:31:26.81 kAQUqxTk
自分は疲労たまってるときたまに足つる
体重減ったら血圧下がるのは当たり前ｗ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:34:57.45 RXZhQ9Pj
>>216
停滞期ごとにメニュー増やすと
だんだんフルメニューこなすのが大変になって
運動が億劫になって結局・・・ってパターンになりがち
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:38:24.62 ZZpdmEC8
在日チョンですがショコしてもいいですか？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:41:19.32 JnZjdc3X
ダメに決まってるだろw
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:50:03.83 kAQUqxTk
自分はやり始めた頃凄い緩いルールだったな
徐々に増やしていくのはアリだと思うよ
増やしすぎて挫折したら意味ないけれど
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:57:59.13 LGnD6nJ+
>>216
自分も停滞期が3週間くらいあったけど抜けた途端すいすい落ちたよ
ちなみに停滞期中にも腹筋とスクワット続けてた
停滞期に入ったら体重計見ないで耐えるしかない
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:01:04.62 CLOFgYa5
停滞期は中ボス戦だと思っとけばいい
ひるまずダメージ与え続ければこっちのもんよ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:08:18.18 CxkV9BFl
中ボスの自動回復量のほうが大きいです
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:09:48.49 Ce4KWb75
体重は一ヶ月に一回計るだけにした。
その方が楽しみに頑張れる。
毎日計ると大差なくて凹む。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:10:29.28 Ce4KWb75
まあ増えてる可能性も有るけど。自分の場合は。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:22:51.46 m52fEArS
モチベが下がって、週に3日くらいしかやらなくなってしまった
サボった日は水平足踏みやって、
あと毎日逆立ち…っても出来ないから背倒立やろう
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:46:33.76 JnBW1cla
>>209です。
レスくれた人ありがとう〜
確かに疲労はあるかも。
ストレッチして揉みまくってみる！
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 02:05:52.73 +LuGgwnO
10分しかできなかったー。
しかも、やる前じゃなくてやった後に筋トレしてもたー。
まぁよしよし。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 02:12:04.12 166OWeoX
Ah 神様 食欲 止めてよ
二の腕 贅肉 まだ腹 空かしてる
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 06:02:21.40 paaOJ/dI
今まで録画した番組みながらショコってたけど
レコーダー壊れて見るものがなくなってしまってから
ショコサボってばっかりだ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 08:41:25.97 95s3fAzP
昨日食べ過ぎた分ショコも頑張ったんだけどやはり体重に出てしまった(fof)
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 09:22:24.91 2MYDwkil
ショコで汗ダラダラが気持ち良くて中毒になるな〜
足つったり筋肉痛になる人は逆立ちいいよ
ショコ頑張りすぎて明日筋肉痛になりそうだな〜って日に
ストレッチとマッサージの後で逆立ち１分やったら
足の方からスウッと血流が落ちてく感じがあって次の日足が楽だった
足に溜まる乳酸を流す？効果があるっぽい
普通に逆立ちが無理なら三転倒立とか腰から下だけでも壁に立てかけてもいいかも
逆立ちダイエットとか逆立ち健康法ってのもあるらしいから
最近はショコと合わせて毎日やってる
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:46:27.33 IMIXQlcF
>>233
逆立ちできるのが凄いｗ子供の時は得意だったがもう無理ポ…
ヨガの肩立ちのポーズがやっとだ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:12:37.99 l/FouRUT
ゴキブリ体操もいいよー
足が楽になる
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:45:22.10 5+nzEBt6
ゴキブリ体操ってどういうの？
うつ伏せになって手足バタバタさせるとか？
検索しようと思ったけど本物Gさんの画像が出てきたら嫌で出来ないｗ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:17:06.30 FM8VsGbr
気になったので調べてみた
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:26:35.28 2etBNjJt
体重増えたけど、一旦増えただけで
これから減ってくれるんだと信じてる！
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 18:06:37.25 wBCdBL1m
100均にはないしホームセンターはやけに高いのしか売ってないし
どうしようか悩んでるんだけどニトリとかそういう所って売ってる？
値段とか教えてもらえると助かる
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:19:24.82 c3crr1sx
雑誌買ってないの？
ジャンプとかなんでもいいけど厚めの漫画雑誌
２冊買ってガムテープで縛れば？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:21:04.47 wBCdBL1m
>>240
雑誌買ってないしビールとかも飲まないから箱もない
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:34:31.23 C6CrWNvJ
ホームセンターあるなら、ブロックとか木材とかそういうのでもいいんじゃないの
それか楽天とかでポチる
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:48:30.89 ooYEVyzo
昨日からスタート。
飽き性でめんどくさがりやなので、
モチベーション保つために書き込んでみた。
細く長くでいいから続けられるようにしたい。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:16:39.80 +837dFbE
>>239
私はカインズホームで
木の「踏み台」を1200円で買った
パイン材だから軽くて丈夫で捗ってるよ
ジョイフル本田にも同様のが売ってたよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:21:57.74 TVqoqURw
＜昇降効果報告＞
●年齢・性別：53・♀
●期間： ２ヶ月
●身長： 157
●体重の変化：68.8 ⇒ 63.5
●体脂肪率の変化： 33%くらい ⇒ 28%くらい
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 20分から60分までその日によっていろいろ
●台の高さ： 10ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：間食をやめて、全体的に食事の量を減らす。
YOU TUBEで拾ったリズボクを10分くらい。
ラジオ体操第一をしっかり。
最初は５分から始めて、２ヶ月後の今では１時間は続けられるようになりました。
年齢的に体重も落ちにくいですが、あと10キロ落としたいです。
とりあえず−5キロの壁を突破したので、引続き頑張るべくカキコ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:35:05.60 ESBLOsGn
木製がオススメと聞き、今日ホームセンターで買って来ました
これと同じタイプでちょうど特価だったので側買いでした〜
URLﾘﾝｸ(kodaimokuty.xsrv.jp)
明日からがんばるぞー
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:41:20.38 fJgBmAXm
なんか違う気があ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:43:14.04 7btmeUnw
>>246
それ危なくないか？
階段ですら勧められないっていうのに……
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:44:47.05 tZSMPu7F
座布団でもええんやで。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:47:56.67 Gxm4PnLD
>>246
ちょ、安定性大丈夫？
木製がお勧めかどうかはわからないけど、どうせならこっち買えば良かったのに
200ｋｇまで大丈夫だし
URLﾘﾝｸ(thumbnail.image.rakuten.co.jp)
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:26:26.67 /Eyax5VG
ショコ1時間半やってるけどそろそろ1時間に減らすかな
この時期は汗がやヴぁい
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:34:05.36 C6CrWNvJ
>>245
その年齢で2ヶ月で-5kgはすごいと思う（失礼な言い方でごめん
やっぱりやればやるだけ結果に出るね
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:58:22.15 JcJkUD0k
>>246
失礼ですが、すぐ壊れそうな…
上の段を一段目と同じ高さで切断して…も危ないかな？
転倒に気をつけて下さいね
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:00:59.29 C4FopaOQ
減ってないなと思ったら単にお通じの問題だった
昔から便秘気味なもんで出す前と出した後じゃ1〜1.5kgくらい平気で減るから困る
とはいえ減りが鈍いので停滞期ってことには変わりないんだろうけども
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:08:31.85 fJgBmAXm
停滞期に無駄に焦ったら負けですよ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:44:52.40 w8ReGHVu
数年前のデータですが、自分のモチ上げの為にも書かせていただきます。
皆様のモチあげにもなればいいけど…。
●年齢・性別：22歳女(一児の母)
●期間：2007年12月〜2008年10月ごろ
●身長：160cm
●体重の変化：63kg→57kg
●体脂肪率の変化：測ってないので不明
●サイズの変化：ボトムスが76→67が穿けるようになった
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：30分〜1時間
●台の高さ：9cm
●昇降以外にやっていたこと
当時大人気だったビリーと、wii fit。
あと間食しなかったのとご飯のおかわりをやめた。
とにかく野菜ばかり食べてた。
それから4年弱ですが、見事にダイエット前の体重に戻ったのでまたここに
来てしまいました。
昨日から9cmで30分、筋トレと併用して再開。
物心ついたころからピザだったので、今回こそは標準体重を見たい。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:20:57.47 +6kixpLm
みんな筋トレって何分くらいやってるの？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 01:03:02.96 XOdB8pAU
筋トレはショコ前に腹筋10回スクワット20回
ショコ後に腹筋20回
少ないかな(;_;)
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 02:42:48.30 hN9+Uixk
>>246はネタでしょw
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 05:42:44.27 QnoVmVr6
筋トレは４０分くらいやってる。
週３回。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 10:33:35.34 7PGK5tXT
ちょっとした筋トレとショコ約40分を始めて1ヶ月。
太って入らなくなったジーパンが入った!!
体重は減ってないから脂肪が減ったということなんだろうか。
まだ太もも部分はパツパツだけどボタンがとまるまでになって嬉しい。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 11:11:55.43 jdv4Oy7H
筋トレって続けてどんどんやれるなら２０分くらいで終わるだろうけど
休み休みやるから１時間くらいかかっちゃうな
てか１年近くやってた人でも戻っちゃう人いるよね
自分も去年の８月からダイエット始めて今年の３月から維持期に
入ったので気を引き締めないと
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 13:43:14.97 9tqgdY7y
痩せることよりずっと維持する方が難しいからね
だからダイエット時にする運動は無理なくずっと続けられるものを選ばないと
ジムやプールで張り切って痩せた人は、痩せたら通わなくなってリバウンドが多かった(身の回り調べ)
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 14:26:06.09 n/zvFiYS
今日は今のとこ３０分終了。
黒いTシャツ着てしたら、塩ふいてて夫がウケてた。
開始１ヶ月で体重は殆ど変化ないけど、お腹の肉が減って服がサイズダウンした。
早く体重減らないかな〜
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 15:00:32.53 kyiT/6K4
>>263
やっぱり続けるのが一番大事なんだよね
プールやジムは、お金や時間の問題で長く続けるのが難しいし
目標体重になったら行く気がなくなっちゃう人も多そうだよね。
今は一日30分のショコと10分の筋トレを毎日続けてる
運動量としては少なすぎるけど続けるのが大事かなぁって。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 15:24:37.91 RKWxH2BO
やっぱり筋トレしっかりしてからショコる方が効果出やすそうだね
いつもショコる前に腹筋だけやってるけど
全身筋トレに力入れてみよう
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:15:39.67 vTx4JMlR
夕方になって涼しくなってきたのでこれからストレッチ筋トレショコするぞー。
いつもは20分から30分だけど、のりのりになれたら40分いってみるかな。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:36:54.29 Ny5FDu4g
>>257です
時間はまちまちのようですがやはり筋トレ＋ショコは効果絶大のようですね
皆さんのレスを参考に今日から何種類かやってみたいと思います
ありがとうございました
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:38:49.10 o40+q3gM
今日からはじめます。
箱作って、30分やりました。
汗ぼたぼた
作った箱は↓
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:42:28.18 kifAIDNi
やっと完璧に風邪が治った
2週間もできなかったし来週からまた頑張る
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:51:16.47 Jbnp6tqh
>>269
ねこｗ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:53:01.96 Se0S9v3N
雨降りの昨日、滑って転んで左足のじん帯傷めたorz
ショコもヨガもしばらく封印だなぁ。
足に影響のないタモリダンスでつなぐっす。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 17:12:42.63 sQI+Mac+
今日から始めたんだけど、20分でも胴に結構汗かいた。
そんなに足に負担かからないけど良い運動になるね。
足場はコンクリートのブロックにタオルをかぶせてる。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 17:13:59.46 ZXoJNDg7
１５センチ弱の箱から２０センチ強の台に変更したら…太股きっつーw
これで毎日１時間出来るようにするぞ！
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 17:18:45.44 n/zvFiYS
今日は３０分×２で合計１時間やった。
汗が時々目に入って痛いけど、汗かいて爽快。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 17:37:10.13 rEEdqqoj
ショコとジョギングってどっちのが痩せるかなぁ？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 17:43:48.52 SEXbnAg1
>>276
それは独り言？
それとも先生が生徒に質問するようにここの住人を試してるのか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 18:15:57.93 sQI+Mac+
>>277
先生！
IDがSEXですよ先生！
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 18:18:09.69 9tqgdY7y
>>277
セークス先生ｋｔｋｒ(ﾟ∀ﾟ)おめでとう！モチ上がった
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 18:38:55.34 8ouEiemZ
>>277
セクース先生、シコとショコってどっちのが痩せるのでしょうか？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 18:53:27.57 kzJ3t64Q
SEX先生記念カキコ
ありがたやありがた
ショコ15分×3したぜ!!
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 19:30:18.75 XOdB8pAU
>>277の人気に嫉妬wwww
モチベ上がった！さんくすSEX先生！
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 19:51:05.50 Y2x1Hemu
水じゃなくてお茶ばかり飲んでるせいか便秘気味
コーヒーでも効果あるんだっけ？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 20:19:20.89 FEoqKNdo
ジャスミンでダイエットが加速したからジャスミン押し
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 20:57:13.28 9tqgdY7y
>>280
セークスの方が痩せると仰るに違いない
>>284
ジャスミンの利尿作用は異常
体温も下げるから夏にはうってつけですな。マテ茶も夏バテに効きますぜ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:41:16.24 Jbnp6tqh
ショコってる最中の呼吸ってどうしてる？
自分は、吸う吸う（登り）吐く吐く（降り）なんだけど。
呼吸は関係ないかな？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:52:53.05 leYF+qNW
息を吸いながらお腹凹ませて吐きながら膨らませると良いみたい
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