☆踏み台昇降DEダイエットPart106☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 12:07:09.79 lan3g9Ub
夏こそ夜ショコだと思うの
昨夜家族寝てから玄関で30分ショコった。半裸で
適度に暑くて汗だくで、んぎもぢいいい！！

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 12:11:50.69 lan3g9Ub
>>613
後に次ぎます。ありがとう
>>615
少なくとも1000kcalは食べたの？どんだけｗ
まぁ今日はあきらめて。明日調整頑張れ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 12:39:32.05 pyqhJPTk
5年ぶりくらいにまた開始。
前はウォーキングと食事制限で7キロくらい痩せれたんだけど出産後一気にリバウンド。

今は夜ご飯少なめダイエット中で並行して踏み台始めてみます。
今日はDVD見ながら1時間！
久しぶりにこんなに汗かいたー

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 12:58:27.44 DGjpWu66
それにしても擦りおろしにんにくのパワーは凄いな
ちょっと体調悪いときでも食べたらしゃきっとするわー
擦り＞刻み＞スライスの順番だろうけど
擦りと刻みの間には高すぎる越えられない壁があるわ
体感１０倍くらい違うわ
臭いもそのくらい違うけど・・

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 15:05:35.94 sU1WORV8
>>620
ちょとバテ気味だから興味あるんだけど、どうやって食べたの？

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 15:17:30.24 6KatHcIv
生ニンニクは即効性こそあるが胃に悪く弱った体に優しくない。
火を通すと有効成分アリシンがすぐには効かず穏やかだけど最終的にはアリシンが効能を発揮する。
従って胃に優しく消化吸収にも優れた、火を通したニンニクを摂取するのが滋養強壮に良い。
by美味しんぼ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 15:23:55.34 DGjpWu66
自分はいつもパスタだよ
イタリアの主婦がパスタ作るとき擦りにんにくをナマっぽく仕上げるっての
TVで見たから真似してる
擦りにんにくはすぐ焦げちゃうから弱火でね
刻みとかだと表面がちょっと色つくまでやるけど擦りはレアっぽさを楽しむ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 15:29:57.92 eJZ9FxDB
ふう
3人育てて、たれぱんだならぬ　ﾀﾚﾊﾟｲﾀﾞｰな自分には
クーパー靭帯もへったくれもねぇなｗｗｗ
元々はヒンヌーぽいからいっそブラなくてもOKなくらいに
引き締まってしまえばいいｗｗｗ

(´；ω；`)ｳｯ　自虐…

Wii Fitの台だから高さ足りないけどショコってるお！
やるだけの甲斐はあるんだお！

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 16:12:04.89 wwNchI8a
垂れるだけの乳がないんですが

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 16:15:29.80 vfMxskD7
>>625
その場合小さいのに垂れるという最悪のものになります

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:40:01.05 4RBJR3qR
乳自体で昇降したいくらいダレた酷い状態になってるよ…。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:43:01.02 lan3g9Ub
精一杯、運命に抵抗！

これ以上減ると胸板になるので、イソフラボンサプリ飲んでます

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:54:50.85 gmzHQDUa
できるだけ揺らさないようにさらしでも巻くか
下に揺らすのがダメで、上に持ち上げて揺らせばいいんだっけ？
10㎏減ってアンダー５cm減ったけど体積も１カップ減った

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 19:24:54.12 wXPxIx+V
なんか垂れすぎて揺れないんだけどｗ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 19:25:13.11 050oAPxm
揺れないなら揺れないでいいじゃないか

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 19:34:53.86 DRlpa6/0
デカい方で年なので垂れるのこわくてけっこう気をつけてる
ショコるときはいつもの下着の上にワンサイズ小さいスポブラ（着るとききついがｗ）装着するとがっちりホールドするよ
あとはショコ中に併用して胸筋鍛える簡単なエクササイズを入れてる

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 20:53:15.99 3NiNhfts
今日みたいに暑い日は、中止だな！
帰宅したら、窓開けてたのに室温35度でワロタ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 21:04:26.28 pyqhJPTk
>>633

私と全く真逆
暑いから汗が出るのが気持ちよくてやってしまう。
クーラーも扇風機もなし。
水をちょくちょく飲みながらやるとガンガン出るからシャワーが気持ちいいってレベルじゃないぜ。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 21:10:01.38 kAfquRzr
>>629
羨ましいのにｇｋｂｒする話だ…

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 21:14:36.58 EAgJ2ipz
(´-`).｡ｏＯ女は大変だねぇ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 21:15:35.55 BSpxv450
>>633
さっき室温34度の中扇風機浴びながら30分やって
シャワー浴びてビール開けたところだ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 21:54:55.04 DGjpWu66
痩せたから冬は脂肪なくて寒かったけど夏に強くなったはず
そう思ってた時期がありました

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:18:09.40 b2uAUuhJ
胃痛で今週一回も出来てない
楽しんでやってたから辛いわ

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:22:47.79 37CE85vA
ムコスタとザンタック処方してもらってこいよ
とても安全な薬だから、胃痛が・・・とか言えば簡単に処方してくれる

胃弱でも何でもないけど、脂っこいのとか酒呑む前にムコスタ飲み出してから一度も二日酔いになったことない

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:24:58.31 45gcu1FG
質問です。
以前は直立で歩くくらいのペースでショコしてましたが
膝を曲げたら駆け足くらいのペースでショコしやすいなと
思ったのですが、膝を曲げたまま長時間やるのは悪いですか？
直立の時はふくらはぎが痛くなっても太ももはさっぱり
だったので、膝を曲げると太ももに負荷かけられるかなと
思ったのですが、そんなことはないですか？
163/66♀23です

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:25:09.75 ydGjiRmL
今から10分やるよ。誰か一緒にやろう

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:40:42.73 M+VvVTJa
>>613
524さんの話を読むと、朝起きてやるのが長続きのコツだと思った、自分的には。
夜だと今日は酔ってるからとか言い訳しやすくなる。

ちなみに食事制限はされたんですか？

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 00:59:57.51 s4M/tK8B
胸の高さで開いた左右の手のひらを合わせながらショコ。
これで乳ﾀﾚは大丈夫だと思ってる。
が、私もアンダーマイナス５cm、カップも一つ小さくなった。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 01:27:35.50 dY6VvUvE
ショコやって何より嬉しいのは、ランニングだと膨らみガチだった脹脛も贅肉だけ落ちて一回り細くなった事

>>640
ムコスタは万能すぎるよね

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 02:32:16.26 Gfz3kTEG
ファッションサイトをずっと見てると、着たい可愛い夏服がいっぱいある！
ショコダイエット始めて結構痩せたけど、まだまだ目標体重には程遠いから、買うのは我慢。
こういうの見てると、いつか私も痩せてこの可愛い服着たいな～ってモチベ上がるから良いかも (･`ω´･ )ｂ

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 06:21:32.81 PkWa11mZ
半裸でビフォアー画像を撮った
ここでややモチベーションが下がり、画像加工してやっと見られるレベルの整形美人になったところで、どうあがいてもこの骨格になれないと気付き絶望、ショコをさぼって過食で一日が了
自撮りマジオススメ

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 06:31:51.67 o1oSaJgS
>>640
ムコスタ家にあった
期限切れてたけど飲んだ
まだ売るほどあるから飲みつつ様子みる

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 08:32:34.36 MUpJ3JD+
>>647
撮ってモチベ下がるのは嫌だろw

今日もあちぃな
水分充分取ってショコるんだ
俺は現場で死んでくる

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 09:16:53.40 xqID8NK3
数年ぶりにショコった…
昔は気づけば1時間過ぎてたのに今日は10分で死ぬかと思ったわ
結局30分死ぬ気でやった、こんなに体力落ちてるとは思わなかった、ショックすぎる

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:22:59.24 24bY8XUj
だるい時あるよねー
しんどくてやる気しなかったけどスローペースでドラマ見ながらどうにかこうにか50分
みんながんばろー

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:53:04.90 IAOegc/q
もうすぐオリンピックだ
オリンピックや世界陸上のときはすっごいモチ上がるｗ
一流の走りやら肉体やらを観ながらショコると頑張れる！

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:01:35.14 uzr3Ajo+
暑くてやる気がしなかったけど久々に頑張った。
窓全開+扇風機でも汗だらだら。
エアコンがなきゃキツいね。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 15:10:55.19 ozOTpxew
>>652
わかる。走り高跳びの外国人女選手の肉体美にうっとりしていた

夏は暑さで疲労感が増し、食事制限はやり過ぎると夏バテし、外出は日差し的に嫌になり、
一番ダイエットが難しい季節かもしれない
サプリの力を借りて乗り切るか…

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 15:55:13.05 YC7WECwS
今まで裸でやってたんだけど、このスレみてたら怖くなって
今日は手ブラでやってみた結果…………
あまりの違いに驚愕した（(；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
そしてブラ無しでショコってた事を激しく後悔してブラの偉大さを思い知ったよ
ブラ様ありがたや～
これ以上垂れない様に少しキツめのブラでやる事にした
ショコ用のスポーツブラでも買おうかな

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 16:17:10.54 o1oSaJgS
真っ裸でやってる人って一人暮らし？
服の上にジャージ着てやってるから衝撃

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 16:32:49.36 GO+uHTSf
家族がいても自室だったらできるよ
全裸でショコ→クールダウン→そのまま風呂→ﾝｷﾞﾓｯﾁﾞｲｲ

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 16:41:54.10 dY6VvUvE
服着て汗でぐっちょぐちょになって、特有の心地悪さを感じた後のシャワーが気持ち良いから、服着てやってるな

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 16:42:26.13 OrOBwv6p
音楽聴きつつにちょっと飽きて
録り溜めたアニメを見ながらやりはじめたけど、捗るね
てかすいすい消化して見るアニメがなくなった

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 16:48:06.81 YC7WECwS
風呂場の入口の段差でやってるから
そのままシャワーして
サッパリ！

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 16:49:35.68 PkWa11mZ
オートメーション化！

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 17:17:53.03 +qodF99E
私は上はスポーツブラ、下はクロスウォーカー履いてやってるよ。
クロスウォーカーは普段から服の下に履いてて
ショコに限らず家で運動する時ブラを替えて上記の姿になる。
スポーツしてます！って格好になるので気に入ってるｗ

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 17:35:13.98 s4M/tK8B
そのスポーツしてる姿が恥ずかしいデブなんだよ…

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 17:40:42.65 o1oSaJgS
>>663
そうなんだよねー
だから真っ裸を見せられないし見たくもないだろうなと疑問だった

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 19:46:26.07 0F1k+o6E
ショコ30分終了！
あちー

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 21:32:22.47 Gfz3kTEG
今日は90分のうち30分腰をひねりながらショコってみた、腰の筋肉痛いから効いてる気がする。
しかし今日暑いのにあんまり汗かかなかったなー

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 21:50:16.61 aI/gikhf
ダンベル３kを二つ握り締めながらやってるけど腕の筋肉はつきますか？？

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:10:28.36 JFyMPx/O
持久力のアル筋肉はつくけど太くはならない
太くしたいなら素直に重いダンベル

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:42:07.89 aI/gikhf
>>668
ありがとうです
腕の筋が出るようにはなりますかな・・・
あの腕の筋肉の筋が憧れる

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:56:41.19 HUMrllH5
海外ドラマ見ながらショコ50分
シーズンけっこうあるからやりがい出てきた

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:57:40.89 dY6VvUvE
海外ドラマはいいよね

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:01:30.56 HUMrllH5
>>671
うん
面白いから次見たくなるけどちょうどよい長さなので毎日1話ずつ見てる
ショコの時だけ見るようにして継続に一役かってくれてる

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 02:24:39.35 KdXKbe2e
ミラクルボディでボルト特集見ながら1時間
やっぱスポーツとかアスリート特集はいいね、ボルトすげー好きになったわ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 05:13:34.76 Nc0rzq8u
始めて二週間たつのに、足首の筋肉痛？が取れない…
もしかしてフォームが悪いのかな

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 05:27:39.20 6bXNVgNb
痛い時は痛みが取れるまで休む
それでまた痛みだしたら、フォームというかやり方が悪いんじゃないかな

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 06:19:48.24 NaSFp4Tw
自分は３０センチでやってるせいか時々左足首にくるよ
でも１日置きでやってるので大事に至ったことはない

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 06:44:46.96 qDpi/N5s
昨日１日用事で出掛けてて踏み台出来なかったけど体重少しずつ減ってきたからやる気が出てる！
６月終わり52キロ→50.3まできた

今週中に50切れたらなー♪

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 07:56:40.79 iFrB3tja
30センチとか凄いな
水平近くまで腿上げるだろうから長時間はキツそうだケド
引き締め効果かなりありそう

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 09:38:37.26 cMQAgDzl
30センチだと太ももの筋肉すごくなりそうだね

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 09:41:24.04 BiZ1DBFy
もうすぐオリンピックがあるじゃないか

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 10:33:55.23 Tuwjf5l9
空腹で一時間やったが案外平気だった
さすがに暑いともたないと思ったからエアコン入れた
前にやったときは気分が悪くなって倒れそうになったのに

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 13:23:05.69 Vs5B6kWe
カーヴィー４０分やったら１０分しかショコれなかったよ。
明日は頑張ろう。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 14:37:33.34 Nc0rzq8u
太ももの前は引き締まってきたけど、後ろ側にはあんまり。
これは台の高さ上げたら、後ろにも効果出ますか？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 14:45:49.91 jgSIUSvR
>>683
高くすると余計前がもりっとなるよ
歩幅を広げた方がいい
踏み出す時に、残った足の裏側を意識する

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 19:56:55.93 wL+/agdI
確かに、ランニングシューズ（室内専用）履いて、ショコしないと
足のこう、痛くなるね…？

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 19:58:52.96 qDpi/N5s
私は最近右膝が痛い

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:28:39.56 xE+CXRDM
痛いならやるなよ。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:03:29.42 w0dSzL6K
ショーコーした後の冷えたスイカうまいおｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:13:01.61 ZZs98h5H
太るとわかっていてもショコ後に近々に冷えた生ビール飲みたい

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:21:23.08 h3oCQVhW
1ｋｇダンベル持ちで週4～5、１時間で始めて約２ヶ月･･･
なかなか体重減らなくてモチベだださがりでござる
元がBMI30越えという笑えない状況で運動してない生活だったから
するする落ちるかと思いきや全然という･･･
食事も控えめを心がけてはいるんだが、何がいけないのか

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:50:56.07 plL4mh8g
>>690

人により体質とかあるので一概には言えないけど、麺、パン、ご飯など炭水化物を
ある程度少なく取るといいかも、代わりにおかず(糖質少なめなもの)はしっかりと取るとか

トップアスリートに聞く食事学　Vol.12
URLﾘﾝｸ(www.japantopleague.jp)

加藤：身長172cmで普段の体重は82～3kgです。96kg級の試合に出場する時は、普段の体重のままで出場します。でも、74kg級の時は３週間位かけて減量します。
減量のときは、炭水化物を徐々に減らしてたんぱく質を増やします。具体的に言うと、普段のご飯が丼１膳としたら、減量期は半分位にして減量期間中はおかずを増やします。練習量は徐々に増やします。

インタビューしてる管理栄養士は糖質取りまくるよう言ってますけど・・・

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:52:30.31 GHiGK4d6
>>690
食事控え目が全然控え目じゃない可能性？
踏み台昇降以外一切動いていない？

体型も何も変わってないの？

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 01:06:17.49 H3WEjf6N
>>690
一週間だけでもレコーディングをオススメする。大半カロリーoverだから
ピザの控え目ほど宛にならない

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 01:37:03.47 KZTQypse
昼だけ置き換えであとショコダケだけど3週間で2kg減ったよ
時々通常食にする時もあるけど量は前と同じはずなのに凄く多く感じた
食べる量減らすって意味で短期間１食だけダイエット食とかに変えるのありだと思う

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 01:46:01.06 dq4/DIGr
レコーディングはすごいよね
カロリー計算なしでメニュー・体重・ショコの時間しか書いてなかったけど体重落ちた。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 01:51:34.49 npBA4HVX
>>690
食事内容、あとは生活習慣とか・・・
しかし1時間2ヶ月やって減らないと厳しいなｗでも確実に下がってるなら、長い目で見てやってちょ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 02:39:19.03 ykrhf3oh
>>690
食べ物気をつけてるだけじゃダメだよちゃんとカロリー把握しなくちゃ

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 08:07:57.19 ZNfjQ//e
自分も最近ショコのほかにゆる～いカロリー制限始めたんだけど
ちょっとしたつまみ食いとかでも恐ろしいくらいカロリーってあるよね
レコーディングすると尚更分かる
制限守れるかどうかは別にして書き出すのはおすすめ
やっぱ頭の中だけで計算とかだと忘れてる摂取カロリーが必ずあるから

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 09:41:43.47 i9L5i2X+
ダイエット中は絶対にストレスがたまって生活自体が楽しくなくなる

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 10:23:38.54 Z9urUh+e
自分はiPhoneのカロリー管理アプリ使ってる。
かなりの数の食べ物のカロリーが載ってるし、体重体脂肪基礎代謝のグラフも自動で作ってくれるからオヌヌメ。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 11:00:48.97 jVgU+Ue8
>>699
無理して楽しくなくなるって、やり方が>>699に合ってないんじゃない？
自分は痩せるのが楽しみで仕方ない
すぐ結果に出るものではないから、ダイエットは気長に「継続は力なり」で。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:19:50.40 H3WEjf6N
>>698
まさかの伏兵って多いよね
伏兵でもないが、私はピザの時に、パンやご飯は太らないと思ってたｗ

運動で痩せるのは至難の技。食事制限優先で運動だよね
その食事制限もそこまで無理に減らす事はない。活動代謝マイナス100くらいでショコ30分でもゆるゆる痩せる
もう一年半やってるけど、ダイエット習慣化してるわ

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:00:56.95 ApT5bdyH
>>700
そのアプリの名前教えてケロケロ

昨日「旦那が5ヶ月で15キロ痩せた」という女性の話を聞いた。
最初の3キロが一番大変だったらしい。ｌ
一回3キロ痩せるとあとはするする痩せたらしい。
私もダイエット始めたばかりだけど今が耐え時かな。

停滞期って言ってる人は最初は順調に痩せた？

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:11:44.38 qdRUQV3W
体重が減り始めた！と思って昨日はいつもの運動に加え禁酒＆食事も減らしてみたのになぜか今日増えてた

一日の増減なんか気にしないでいいと思ってはいるけど何かやけに凹んでやる気が…

ショコいつもの半分の30分はやったけど誰か気合い入れてほしー

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:29:58.31 dZJ8IgD1
>>690
体重は変わらないけど
体のサイズに劇的な変化はない？

私の場合体重が600グラム増えて
ウエストが12センチ減っていたの

アンダーバストは2センチ減って
おしりのサイズはまったく変わらなかった

体重が変わらなくても
(むしろ筋肉で増量しても)
スタイルが良くなることがあるんだって
踏み台昇降して知った

この2年間、不摂生してまた太っちゃったから
踏み台昇降再開したんだ

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:04:42.49 bwRaz/Nw
7月だってのにクソ寒いし、なんか子供寝ちゃったし、今がチャンス！
とりあえずDlifeの海外ドラマ見ながらショコる！

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:41:13.88 Z9urUh+e
>>703
これ！URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
カロリー管理で検索すれば1番上に来るはず。有料だけど、追加課金ないし、痩せられるのなら安いもん。
自分は6月からショコ＋カロリー管理始めて、77キロから72キロに痩せた。
生理とかそういうタイミングも利用して、一回目の停滞期も乗り越えた。
あと15キロは痩せたい。気長に頑張ろう。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 18:36:21.61 1rNsvojc
>>707
私も同じの使ってるわ。
これより高いレコダイのアプリより使い易いね。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:19:07.70 npBA4HVX
ツイッタで記録してるわ
家族にも大宣言
これで痩せなかったら恥ずかしい

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:27:10.48 xQE9CvMf
今日はメニューの消化余裕でした
涼しくなるとこんなにも楽になるのかと

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 20:39:32.79 seap9NQU
涼しいと言ってる人は関東かな
西日本だけど今日も蒸し暑い…

そろそろサマーウォーズ始まるし観ながらショコろうかな

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 22:38:33.32 PjC4xPRz
いかん、今までは翌朝まで食べ物を我慢が出来てたんだが最近厳しくなってきた
トマトやきゅうりでも沢山買うか

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:50:02.92 i9L5i2X+
>>701
過去にカロリー計算と運動をして20kg痩せたけど常にイライラしてた
あってなかったのかも
自分に合った方法探すのって大変だね
あなたがうらやましい

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:10:16.41 1929QfMV
>>707
ありがとう！
早速今からダウンロードすっべ！

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 10:34:48.48 NdDSZlHm
昨日の金スマのロングブレスダイエットのウォーキング方を取り入れてショコった
普段より腹筋と尻に効いてる気がする
取り敢えず1ヶ月頑張る

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 11:39:38.69 GDEBxwKn
皆さん、間食してますか？

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 11:47:39.54 DbLkzSLR
>>716
バリバリしてるぜ！
トータルカロリーは計算出来てるから問題なし
オーバーしたってちょこちょこ掃除すれば消費するし

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 11:55:44.18 0y/Ond8D
食べ過ぎた分は、ショコで調整！！

借金返済みたいだなｗ

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 13:16:55.35 ouuC3YD0
１週間ぶりにショコ再開！
普通の運動だと１週間も休んだら再開不可能だったけど、ショコは違う。
何でだろう。

とりあえず30分やる予定だったけど、
録画しといた番組を見ながらやったら結局１時間やってた。
恐るべし、ショコ！
クーラーつけた部屋で初めてショコったけど、意外と汗出だよー

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 14:54:35.53 A9BlM+iI
>>716
暑くなってからの間食は氷をしゃぶってますｗ
口寂しいの紛らせて、冷たくて気持ちいい

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 15:01:52.96 8z2s5cbR
体重が増えてた
でも体脂肪が減ってた
これは筋肉が増えたのかな

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 15:16:27.51 RRFkjiRa
>>721
水をたくさん飲んでもその状態になるからどうだろね

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 17:49:01.46 ugyZgwfJ
なんか基礎代謝と運動してカロリー消費する数字は関係ないってまじ？
たとえば基礎代謝が2000だとして、一日で2500kcal摂取して、その余分な500kcalを運動で消費するって考えだったんだけど、運動と基礎代謝は別なのかな。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 18:03:06.24 5TGjimAE
文盲なのでもすこし分かりやすうに書いてくだし

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 18:25:13.91 ugyZgwfJ
>>724
だよなww自分でも読んでてわからんわまじごめんwwww
とにかく基礎代謝と運動消費カロリーは別だってことなのかな？と質問したいわけ。
誰かこのモヤモヤ消してくれー
俺今日食い過ぎちゃったんだけど、運動で消費したい、だけど上記のように別だったら意味ないよな。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 18:27:54.76 NghK5Hc8
別の意味が分からんｗ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 18:32:58.29 ugyZgwfJ
なんかごめん、自分でも質問したい事がよくわからんから今日は食い過ぎた分普通にショコすることにするわww
すんまへん

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 18:41:31.97 ynVaVEod
単位が同じ『カロリー』なんだからちゃんと消費するのと違いますか？

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 19:01:45.30 bxQIEw6H
デルピ観ながらショコる

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 19:05:58.42 5TGjimAE
>>725
どこで何を聞いてそんな動揺してるのかｗｗｗ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 19:08:00.36 osYIvkf+
27時間耐久踏み台昇降でもするかな

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 19:15:57.23 DbLkzSLR
>>731
やめておけ。死人が出るぞ

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 19:36:02.07 /ET1pelW
今まで使ってた市販の踏み台がボロっちくなったので、買い換えようと思って調べた。

…ら、何か左右から真ん中に向かって傾斜のある踏み台(段ボール製)が出てきたんだけど、使ってる人いる？

普通の踏み台とどっちがいいのか知りたい。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 21:13:45.67 nZT7Ol27
なんか膝痛めそうだよね

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 21:16:52.75 RlHJeY+Z
カロリー周りの事はちゃんと専門の人に聞けよ
素人集まりの場で聞いたって答えられぬでござる

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 23:42:39.69 a+/hwqyA
生理になったけど、あんまり体重が増えなかった。
いつもは3kgはむくみで増えてたけど、むくみにくくなったのかな？

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 00:45:43.59 TLdZwXuO
>>733
ただの踏み台より真ん中が谷になってる踏み台のほうが太ももに効果があるので
そういう型の踏み台を売る所も増えてきた
やって問題ないよ！頑張って！

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 01:11:08.62 WzgeslNI
>>707のここじゃなくて実際DLするとこで感想みて使ってみたけど自分には合わなかったｗ
単純に体重入力してグラフになるやつ見てニヤニヤするのが一番みたいだ
カロリー入力まですると変に神経質になってしまう感じで

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 07:28:12.71 UwDsqXYd
>>524

お仕事は、事務職などの体を使わない仕事でしょうか？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 10:06:31.65 crqWond/
>>737
有難う！買ってみる。

>>734と同じ不安もあったので、とりあえず短時間から様子見しつつ頑張るぞー！

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 11:47:28.69 pTAI2GGC
>>733
毎日10分程度踏んでただけなのに２ヶ月で段ボールがクタクタにったよ。
中身開けたら縦向きにした段ボールがぎっしり詰まってた。
今は木製の踏み台使ってる。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 12:43:38.36 jQL7bomo
30分汗だく

歩数計見たら消費カロリー65kだって！
茶碗半分のご飯分にも満たないとは…

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 13:01:10.01 yLbMWJij
歩数計は平坦な道歩いた場合の数値だから当てにならんぞ

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 13:17:51.21 ubAjZTZS
>>741
日本酒の一升瓶が入ってた箱に15センチ高さに切ったダンボをぎっしり詰め込んでもう一回蓋をして自作したが1週間でへたったぜ。
あとは蓋開けたら猫が爪研ぎしてくれてたので心置きなく捨てられた。
今は素麺の9キロ入りの木箱を補強して踏んでいる。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 16:00:26.27 W5iMoK+I
消費カロリーはそんなもん
だから食べた分運動するとかナンセンス
踏み台で発電できたらいいのにね

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 18:39:55.95 33C9rvoX
30分踏み台と、30分の散歩なら、散歩の方が痩せるペース早い・・・
だけど天候に左右されないって所がいいのかも

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 18:47:07.41 LHC31tM5
>>746
だらしない身体や服装を見られたり、ただのウォーキングなのに不審者と見間違われて職質される危険性もなく室内でできるメリットがあるよ

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 18:49:57.73 33C9rvoX
>>747
エアギターかましながらショコってるのを急に帰宅した家族に3分程凝視されてたらしいから、もう何でもこい状態ですわ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 18:55:39.84 LHC31tM5
>>748
ワロタｗｗｗどんまいｗｗｗｗ
自分模全裸でショコってるから気をつけようｗｗ

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 19:12:40.50 y+Rgm9Rg
ようやっと1キロ減った！
これでショコ始めて6キロダイエット成功
2ヶ月になったから、1ヶ月3キロ、良いペース。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 19:33:18.61 jQL7bomo
>>750
裏山スィー 1日何分くらい？
ショコ以外に運動とか食事制限した？

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 20:34:40.87 y+Rgm9Rg
>>751
努力したんだぜww
1日に90分、台9センチ。2日置きに一回。
その他運動はしてない。
食事制限はした！自分の基礎代謝の範囲で野菜中心汁物多くで食事改善。
3食しっかり良く噛んで満腹食べてたよ～
ショコでウエストがググンと細くなったから、会社の制服一回りサイズダウンしたのを注文。それが1番の喜び！
もう1サイズダウンさせたい！
一緒に頑張りませう (･`ω´･ )

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 20:54:32.06 jQL7bomo
成る程

タバコ辞めたら1ヶ月で6k増量
ショコ始めて1週間になるが、全く体重に変化無くモチベ下がり気味だったが…

頑張る！有難t

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 20:56:55.24 2xXKSnVR
>>746
これって本当ですか？
ウォーキングとショコやってて最近ショコに偏りがちなんですけど
ウォーキングのほうがいいんですか？
やるときは同じ時間でやってます

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 21:18:39.15 FXM9WakM
>>754
歩く速度とか台の高さとかで全然違うと思うよ
好きな方をやればいいんじゃないの

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 21:43:28.65 y1QDumSk
>>754
私は立ち仕事で普段歩きまくってるせいか
ウォーキング1時間数か月やってみたところでほとんど痩せなかった。
踏み台1日30分始めたら3か月くらいでズボンのウエストがガバガバになった。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 22:04:23.03 IHxatu/B
>>755-756
なるほど
人にもペースにもよるんですね
続けれるほうやってきます

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 22:19:35.10 glXHM4ml
踏み台のほうが筋肉つくイメージあるけど

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 23:19:13.10 UwDsqXYd
高さ１０cmと２０cmじゃぁ、違うよ？
身長１７０cmだけど、１０cmだったら一日２時間とか精神が持てば
楽。でも、２０cm試しにやったら２０分もしないのに汗ばんできて（真冬）
４５分で終了。翌日、太もも筋肉痛。自分は１０cmの方が楽でいいや…。てなった。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 23:22:48.61 hg8zdIvg
12.5の選択とかねーのかよ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 23:45:38.33 76gWlLby
30分したー。
最近筋肉痛もなくなったし、まだまだできるけどオカズがないー！
一時間とか暇だし孤独。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 23:48:34.35 UwDsqXYd
>>760
試したよ？
苦しくなったから、やめて１０cmでやってる。

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 00:38:57.91 HAU9++fG
>>761
レンタルビデオオススメ

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 00:48:40.63 oBKYRydP
>>761
「相棒」観た？

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 00:57:18.28 xD0s+Lav
腕のふりに気をつけながらやったら1時間後に即筋肉痛きた

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 01:03:14.83 PkYGbvWb
>>761
ドラマや音楽番組だったり、自分はなめこ収穫しながらやってるw

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 01:19:29.03 LfAXqiH7
音楽聴いてるだけだと３０分当たりで集中切れてくるんだけど
テレビ見てると意外とあっさり1時間行くよね
そんな自分は高さ10cm程で１５分からスタート、半月ほどで1時間位のペース
そろそろ1か月だけど3kg近く減ってた！
体脂肪も3%近く落ちてたし、このペースで頑張るよ!!

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 01:52:35.18 +uTzLUMh
ショコりながらモンハンは慣れたけど、水中戦だけは慣れねぇ
クネクネ

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 04:38:48.57 4gAHC9ls
ドカ食いした日にこそせっせとショコらんといけないんだけど
もうどうせ…と投げやりになってしまってサボってしもうた
最近3日に1日くらいこんなかんじで体重が増えもしないし下がりもしない
プラマイ0状態。ダイエットしてるつもりが出来てない…
食事制限きっちりできる意志力欲しい。
我慢しすぎは良くないから程々に食べなきゃ、と好きなものを食べると
歯止めが効かなくなって気が済むまで食べてしまう

明日は1時間ショコる

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 05:00:51.00 YfIX+qK0
デブ罵倒botをフォローするに一票

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 07:01:21.05 EYWdE/L4
ショコしながらゲームやってる人がよくいるみたいだけど、腕は全く振ってないってことだよね？

振ってる人は二の腕痩せた？振ってない人はもう二の腕痩せてる人なのかなーうらやましい。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 07:20:04.05 Ezs8t1m2
>>763
>>764
>>766
お前ら好き！
今日はレンタル行って相棒借りてくるわｗ

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 07:33:24.16 MoURDhd7
＞我慢しすぎは良くないから程々に食べなきゃ、
あらかじめ言い訳用意して食べる気満々だなデブ
botだと思って罵倒をどうぞ
名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 15:05:59 ID:OTdFlQa+
おめえらのいままでのたるんだ生活で醜く下腹にまとわりついたものすげえ肉塊
をはずすんだからよ　リバウンドだとか痩せにくい体質だとかほざくな
いいか　食うな　限界まで　サプリとお茶で限界まで耐えろ

耐えれるなら３日でも１週間でも耐えれるだけ耐えろ

死にはしねえから　死ぬくらいになりゃ　おめえらデブなんだから
死ぬ前にはに食ってるはずだから

食うな飲むな　空腹時にガム咬みながら歩けるだけ歩け　車には気をつけろ

歩く前に黒酢のめ　胃があれるくらいかまわねえから　胃薬もあるしそのうち治る
胃が荒れるより肥満体の方が不健康だわ

でリバウンドとかほざくな　痩せてからも自分に甘えて消費カロリー以上
食っちまうからそうなるだけ　要は自分に甘いんだよ　それを乗り越えろ

結局節制は一生ってことだ　つきすぎた脂のかたまりは意地でも早く落とせ
筋肉も落ちてもかまわねえ　後からつけりゃいいんだよ　
小理屈こねるまえになんでも実行しろ

デブは基本行動力がない（鈍い）それも肥満の大きな要因

食うな　まずうごけ　甘えるな　継続しろ

必ず痩せる　がんばれ　　もっともっと過激にいけ

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 07:35:10.31 MoURDhd7
名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 20:34:19 ID:liDjHX3p

酢　アミノ酸の多い黒酢を空腹時に２０ｍｌほど　強すぎるならお茶などで
うすめてのんで5分後　空腹のまま　目的地をなるべく遠くに設定して歩け
目的地までついたら帰るしかねえから　歩きは完遂する　おれなんざよく1０キロ
先を目標にしたもんだわ　タク使っちまうといけねから1000円くらい握り締めてな

空腹時だから余計に消費するぞ　おめえらの脂　やってみい　小理屈はこねずに
実行してみろ　空腹だし脂肪がアミノ酸ですっげえ燃えるから

ただふらつくと危ないから　車にだけは気をつけろ　飴玉とガム持っとけ　保険にも加入しとけ

ぶっちゃけ言うとな　運動せずに絶食なんてクズでもできる　動かなきゃいいだけなん
んだからよ　あああああ腹へったなああああああ　だけでおわりだろ

まあ職種は頭脳労働に限られるがな　肉体労働やってるやつは知らんぞ

基本食わないなんてあたりまえ　空腹のままいかに運動できるか　自分に酔えるかが鍵だ
運動できねえやつは仕方ねえ　せめて基本絶食でいけ　ただし　サプリメント類はとっとけ

775:524
12/07/23 07:40:33.19 9KT2yqW7
>>739
仕事は一日座りっぱなしのPC相手です、
運動はママチャリ15分の通勤とショコ30分だけです。

このスレの人は私より詳しい方が多いと思いますが
ショコをやることによって腸腰筋が鍛えられる、ということに
魅力を感じて始め、今も継続しています。
腸腰筋？？の方は「腸腰筋」とか「「腸腰筋　踏み台」で
ググってみてください。
そんなの当然知ってます！っていう方たちばかりでしたらゴメンナサイ。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 07:43:20.97 +uTzLUMh
>>773-774
なげぇよ5文字に纏めろクズが

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 08:47:36.16 UhCXBben
>>776 のような人は将来ハゲるｗ

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 08:54:02.26 HKppMNBH
>>775
何回もすみません。
ちなみに、ダイエット効果としてはどうでしたか？
スペック書いていただけるとありがたいです＾＾

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 09:27:17.34 MoURDhd7
>>776
くうなデブ(５文字)

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 09:27:24.21 +uTzLUMh
ごめんなさい

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 09:40:20.42 NkrrE1ns
何その素直さｗ

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 09:50:31.72 MoURDhd7
>>780
ちょｗｗｗ和んだ

>>773ｰ774は自分がデブの時友人に送られたんだよ
極論だとは思ったが、食う事に甘い自分に喝入れてもらったよ
食うのは簡単だが、それを運動で消費するのは大変だからな
自分の場合チョコパイ食べたら一時間ショコらないといけない
５分でくっちまうのが１時間だぜ？アホらしくならないか

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 10:22:02.20 f75V9+VU
わいるどだぜぇ

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 13:07:00.42 qRPhzapG
デブ罵倒botのアカウントおせーて。フォロりたい
ググったらダイエットbo（URLﾘﾝｸ(twitter.com)）ってのあったけどアフィとかいらないし
アニメアイコンのはなんか違う

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 14:25:25.53 YfIX+qK0
痩せろbotで検索かな

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 16:00:16.57 mEdVVenj
ダイエット格言系のbotもやる気でるよ

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 16:50:32.97 hYbUoIdR
ダイエットの名言botとダイエット格言botをフォローしてるけどかなりやる気出る

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 17:25:21.93 Mkcg04+f
>>707
このアプリ、思い切って買ってみた。いかにいままでが食べ過ぎてたか思い知ったorz
カロリー控えてショコに励みます…

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 17:47:06.71 EXiD/s0e
>>778
人にグダグダ聞く前にまずはｼｮｺれよ。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 17:49:39.95 QLnOZzQY
だって暑いんだもん

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 18:00:18.30 nCeUuQqA
暑いならエアコン使えば良いじゃない

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 18:16:35.12 TPagS5GO
>>788
>>707です。そうなんだよね、自分も使って2ヶ月だけど、これだとiPhoneいじる程度で記録できるからめんどくさくないし、いかに自分が今まで余分なカロリー摂取してたのかを思い知った ( ´_ゝ`)
合わない人もいるだろうけど、あたしにはベストだわ。一緒に頑張ろうね！

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 19:48:31.40 qRPhzapG
>>785-787
ありがとう！

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 22:26:19.88 O6XlbVyn
今日まで涼しくて一休みできた感じだわー
明日からまた暑くなるみたい

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 00:05:13.80 i4IqaG2y
30分終了。
終わった後の冷えたスイカのうまさは異常。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 02:27:14.90 GrNjN7hK
まだまだ目標は遠いけど、モチベ維持カキコ。

●年齢・性別： 25歳♂
●期間：今年6月～（5月から始めたウォーキングから乗り換え）
●身長：159cm
●体重の変化： 88㌔→80㌔
●体脂肪率の変化：34%→30%
●サイズの変化：特に感じない
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間： 1時間
●台の高さ： 20cmで膝痛をおこしたので、最近は13cm
●昇降以外にやっていたこと
　ショコ後に、隔日で腹筋・腕立て伏せ（軽いやつ）

住宅街を練り歩くのが精神的に辛かったので、中でできるショコに乗り換え。
まだまだお腹周りは贅肉だらけ、顔は丸いままだけど…
緩やかに減っていってます。
腕が驚異的に細くなったのがちょっとうれしいｗ
たまに自分の体系を見て絶望的になるし、細マッチョへの道は遠い！
でも、このスレ見て続けます！

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 02:53:12.00 6ogRugto
おー

798:524
12/07/24 07:25:30.66 xWJ7G60s
>>775
156.5センチ、ショコ前は51～52キロをウロついていました。
今は45～46キロくらいで安定しています、
ダイエットスレ基準では小デブ扱いかもしれませんが
年齢が年齢なのでこのくらいで安定してくれればいいや、と思っています。

厳しい食事制限特にしませんでしたが便秘体質改善のため
白米から発芽玄米+雑穀に変えました。
朝はライ麦食パンなど6枚切りを半分＆バナナや季節のフルーツで
スムージーを作っています。
以前はランチくらい会社から脱出したい、と
好き勝手にランチ＆スイーツを外食していましたが
今は社員食堂でカロリー表示を気にして
500カロリー以下のヘルシーセットなどをいただいています。
夜はアルコールありです、野菜と魚で献立を作成するように
心がけています。

何か参考になれば幸いです。

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 08:28:14.02 FYV8thWS
ショコ前の筋トレがいまいち何をどの程度やっていいのか掴めません。
5分くらいでもいいの？

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 08:47:15.55 NicnwUU1
座布団を重ねた上で踏み台してみたのですが
これだと負荷がかからないのでしょうか？

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 08:52:04.50 9v8EuSaJ
>>798
非常に参考になります。
私155センチ41歳女なんですが、48.5キロからなかなか下がりません。
朝ロングブレス→筋トレ→軽いジョギング40分→踏み台10分
あとは気の進んだ時に踏み台や腹筋やったりしています。
食事はあまり気を使っていませんが小食です。
51・2キロから46キロはすごいですね。
46キロまではなかなか落ちないです。お腹をぺったんこにしたいです。。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 09:31:43.80 oLsng23f
>>800
足首グキィッってなるからやめとけｗ
ソースは俺。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 09:32:51.37 93b5ZPk5
>>799
自分はショコ後クールダウン兼ねてロングブレス始めた
まだ3日目だけど（ロングブレスが）何か良いような気がする

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 10:44:55.20 P3ntKZSu
毎回停滞期だと思いきや便秘なだけだったりするのが困り者
溜まってたものを出すと1kgくらい減る

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 12:10:42.47 DsP7zuPM
>>799
最初は腕立腹筋背筋スクワット１０回ずつからスタートでいいよ
物足りなくなってきたら２セット３セットにしたり回数増やしていけばいい

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 12:27:31.29 nYMMtqzq
風邪を引いてからずるずるとやらない日々を過ごしてきたけど今日から再開
体重変わらずだからまだ良かったわ

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 13:04:43.38 G4Wz/Dtx
>>799
自分は汗がじわっと出てくるくらいを基準にしてるよ。あとは筋肉プルプルするまで、とか
とりあえず筋肉刺激できればいいかなって思ってる

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 16:20:55.26 +uqglLeO
ショコ前のロングブレスはいいね。結構疲れるけどｗ
ロングブレス後は、先ず3分程ゆっくりとショコって徐々に馴らすのがいいと思う

急に今までと同じBPMでやろうとしたら朦朧とした私30のオバハン

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 17:40:52.17 3y7LFBKW
旅行で3日ショコサボって、帰ってきて今日体重計ってみたら驚くことに1.5kg減ってたww
モチベ上がったところで、今日からまたショコ再開して頑張ろう。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 19:26:23.30 Vo981Vq3
一時間おわり

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 20:35:07.08 KvIO3lsN
運動直後３０分くらいは、脂肪燃焼しているから、
お風呂にはいるとそれが止まってしまうというのは、
本当？運動直後はすぐに汗流したい派なんだけれど…。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 20:42:24.17 molD4fHJ
>>811
微々たる効率気にするよりも
さっさと風呂入って
快適にショコした方が長期間続くと思うよ

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 20:51:02.93 FYV8thWS
>>803 >>805 >>807ありがとう。
腹筋背筋腕立てスクワットをロングブレスをしながら
汗がじわっと？くくらい（ゆっくり10回くらい）を日課にすることに決まりました。
モヤモヤが取れました。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 20:52:02.26 FYV8thWS
↑汗がじわっと掻くくらい

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 20:58:54.35 KvIO3lsN
>>812

有難うございます。そうします。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 21:17:18.52 NvyUhyN/
>>811
ガセって言われてたけど、確かに風呂に入ったら活動が止まるから脂肪燃焼モードは止まるよね
運動後も家事などで動いていたら燃え続ける

じゃあ５分以内に忙しなくシャワー浴びて活動していればいいのではないか！？

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 21:20:55.95 nsy/rQb0
じゃあプールとかはどうなんだ？

運動しながら風呂入ってるようなものだけど

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 21:32:40.21 3y7LFBKW
>>817
温度が関係するんじゃないの？
プールって風呂より温度低いじゃん
シャワーくらい神経質になんなくても大丈夫だと思うけど。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 21:34:50.13 kvSk/mhw
水に浸かる事が問題なんじゃなくて
体温上がる事が問題なんじゃないの？
気になるなら温めのシャワーにしておけば良いんじゃね。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 21:36:02.96 NvyUhyN/
>>817
お風呂やシャワーで体温が上がれば、脂肪燃焼ストップ…がほぼガセ
実際は、活動がストップするから止まる
おそらく冬は体温を維持する為に代謝が上がる云々からきたものかと
これも微々たる差らしい

水泳なんか体温保持しながらの運動だから、もう最強なんじゃない？

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 22:29:13.53 CjPJZG0u
水泳が最強なのなんて誰でも知ってるだろ
水の抵抗を受ける
全身運動
浮力で怪我しにくい

環境を構築するのがハードル高い
そうでなきゃ誰もショコなんてやってねーよ
マッシヴバディ手に入れてるよ

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 00:25:59.95 gGc6/9UI
プール付き戸建の金持ちの友達いるけど、高校時代にお邪魔したら母ちゃん姉ちゃんの体がエロすぎた
毎日30分はプールで何かしてるらしく、プールを有効活用するとあんな体になるんだなって羨ましかった

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