☆踏み台昇降DEダイエットPart106☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 10:54:29.88 ZY8bMgxn
>>519
その時の気分だねえ
基本は普通に歩くペースだけど
やる気なくてダルダルな時は大股で超スローな時もあるし
気分が上がってる時は小走りな時もあるし
妙なテンションの時は上半身が平泳ぎやクロールしてることもあるし

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:25:01.13 KXQmG7jl
本当に「継続は力なり」だね
私も頑張ろう

絶対に毎日！って決めてしまうと逆にストレスになる性格だけど
自分なりに続けていくわ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:29:48.97 IZAVZdHB
半年で20kg痩せたけど
お尻の脂肪も落ちたからなのか座ると骨が当たって痛くなった

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:42:56.87 elxY6Tqa
録画しておいた番組を見ながらしてるんだけど
1時間ドラマをＣＭ飛ばしながら1本見るのがちょうどよくて、映画はＣＭ飛ばしても最後の３０分でバテる…。
もっと体力つけたい

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 12:07:52.14 rIz3IaiM
俺の場合映画は見入って足が止まるからダメだ
相棒の再放送が丁度いい

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 14:07:19.02 1gGis5jc
>>519
最初にやってた時よりペース上がってる気がするけど基本歩く速度並みだよ
やっぱ速度も関係するのだろうか？

そして>>524が凄い！
年齢ではなく、継続なんだね。
時々さぼっちゃうけど続けようって気になったよ、ありがとう！

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 17:37:17.08 z7+PJ+sZ
>>524
神杉

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 17:38:30.60 l+3onl6l
踏み台昇降でも四年間も続けるとそうなるもんなんだなぁ
しかしキツさで言えばそれ程でも無いけど
毎日30分～1時間もやると見るアニメ、映画、ドラマが凄い勢いで消費されて行ってしまう
あと毎日1時間って地味に時間の消費が蓄積されて行くんだよね、続けてるけど

>>519
30分1セット中最初の10分（内右足5分、左脚5分）を駆け足、真ん中の10分を歩き、最後の10分を駆け足にして
最後の1分はスパートかけてる
セット数が増えても基本は同じ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 17:54:39.46 g5QIdPy5
>>524
ババァの癖にやるじゃねぇか

尊敬します

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 18:37:17.39 3MZdUJrS
４０歳♂
体重　64ｋｇ
BMI 22.5
体脂肪率　17.5
体内年齢　26

今日から踏み台昇降はじめようとおもいます！
目標は57ｋｇです！
よろしくおねがいします

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 19:10:57.43 o4U/0m9D
>>542
脱線しちゃうけど
男の人ってやっぱり体脂肪低いね

わたし体重58キロで
体脂肪31パーセントあるよ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 19:53:00.68 9z/k7811
>>524
すごいなぁ。
台の高さや時間など教えてください。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 20:20:19.11 3Wezf4N5
>>543
乳の分なんじゃないの？

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:28:41.75 yOxGTHj7
え？じゃあ胸小さいと体脂肪率も少ないの？

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:36:18.36 Bl0p1ZRG
ひねりを入れるショコってどうやってやるの？
探しても見つからないし、自分でやってみてもどこにもひねる隙がないよ。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:48:11.12 zEBJ8Mkl
超絶ひんぬーだけど27パーだ。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:03:49.45 mJOHDJ2c
>>548
きゅぬーだったら29パーくらいだったろうね、よかったね
おぱいは脂肪だからその分体脂肪率は上がるだろうけど、
そんなのは家庭用の機械じゃ測りきれないんじゃね
水に沈まないと

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:05:31.61 yOxGTHj7
きゅぬーぱみゅぱみゅ？

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:09:09.89 kpUyOtTK
>>524
モチベ上がった
風邪治ったばかりだから～ってサボろうと思ったけど
３０分だけでも今からショコる！

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:22:29.81 Fh80yjiW
男12％
目標6パック
今は6パック？の状態

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:30:38.82 Fu5VERAZ
>>524
素敵すぎです。私も頑張ります。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:53:10.33 WbAtC+qf
♀で16～17％だが貧乳ですとも
>>524
膝は影響ないのかな？

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:56:50.75 9z/k7811
30分終了！

16センチの台で全く息切れしないんだけどこんなもん？
汗はめっちゃかくけど・・・

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 01:20:00.64 6m4X/tA7
昇降と他にスクワットとかやってたら上腹部のほうが浮いてきた
下腹部もちょい見えてきた

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 02:59:13.19 HB4vqdHz
>>519です｡
皆さん頑張ってますね(^o^)自分のペースで頑張りましょう
今日はショコお休みヽ(´ー｀)ノ
月曜日からまた頑張るぞ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 07:52:15.52 vj0Podha
息切れしたら有酸素運動にならんやろ・・

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 09:07:57.24 8O33/fPG
人生最大の体重70.7kgまで行ったけど、
ショコ初めて68.3kgまで落ちた(´・ω・｀)
毎日2時間やってるんだけど、2日に1回の方がいいのかな？
それとも短時間と長時間を交互につづけた方がいいのでしょうか。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 09:13:37.02 kN2/5tp9
>>559
毎日2時間をずっとできるのかどうか考えて
自分がやりやすい方法でご自由に。
ダイエット期より維持期の方が長いことも忘れずにね。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 09:30:50.58 YujKoLh4
>>559
その体重で二時間だと足故障するよ
まず食事制限メインでショコは30分でもいい

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 10:19:17.76 vj0Podha
ショコで汗かくのはしょうがないんだけど
筋トレで体が熱くなるのがなんか凄く嫌みたい
筋トレ嫌だ病が酷い
夏は涼しい午前中にやってしまおうと思ってるのに
なかなかできない

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 10:22:01.47 PCUmu0pw
エアコンかければいいじゃない

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 11:35:55.58 883cUx05
皆をみてると、少しサボる日を入れた方がいいって感じだから、自分も90分毎日欠かさず続けてたけど、ちょっと2日やって一日休むペースにしてみた。
やっぱり夕食後腹を落ち着かせて寝るんだけどショコんないで寝てるからなんか変な満腹感で気持ち悪い。(食事改善はしてる)
んで次の日体重図るとやっぱりちょい太ってる。今日ショコまた開始するんだけど、次の日の体重が楽しみだわ。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 14:24:35.50 OX62HVCO
今日で１年半！

●２９才♀
●身長１５２センチ
●体重産後６５キロ→４４キロ
●毎日３０分

くじけそうな日とかさぼっちゃいそうな日もあったけど、旦那と子供達のお陰で頑張れてる！

母ちゃん頑張る!!

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 14:48:44.74 dFzAgckF
やるな母ちゃん・・・
ほぼ同一スペックだから悔しいっ　頑張ろう

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:14:02.60 K/lELANw
やっぱり地道な積み重ねに勝るものは無いんだねぇ…。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:21:53.99 bbrUN4pD
汗だらだらすぎるｗｗ
この時期になったら夜以外できないな…風呂入るまで臭い

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:32:40.41 Im2QZTwA
始めて4日目だけどぜんぜん汗かかない・・・
エアコンつけずに時間は40分～70分くらい
続けてるうちに汗でるようになりますかね？

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:34:48.75 obL/Y+Q2
汗は関係ないだろ。
暑ければかく

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:38:21.73 Sox7z56Q
先週くらいから猛烈に汗が出るわ
背中にタオル入れないと、汗で足下がビショビショになるレベル
本当は裸でやりたんだけど汗が飛び散るからシャッ+タオルで凌ぐしかない

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:40:50.85 wzfbQy7y
暑くても汗かかない人もいるよ
代謝の悪い人、自律神経の狂い
気温の上昇にも鈍感になってると更に危険

水分補給は絶対、窓開けてせめて扇風機は付けて
熱中症と脱水症状に気をつけてがんばってね

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:53:03.10 Im2QZTwA
569ですレスありがとうございます
窓は全開水分補給もばっちりです
がんばって続けてみます！
代謝のよい体になるといいな

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 17:38:40.45 vj0Podha
今日十数年振りにLのパンツ買ったわー
LLでも小さくて３Lねえのかとか思ってたが

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 17:48:00.71 Rmc5iHmE
小さい話だけど3分交互より5分交互のほうが疲れるね

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 18:14:41.68 YujKoLh4
ショコで体力ついて調子こいて、まだ重いのにジョグして膝と足裏故障して、
ウォーキングからのリハビリをせざるを得なかった私を反面教師にして、
皆さん無理なさらないように。特に中年以上の方

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 19:23:18.98 yLkOt0MM
>>574
LLって文字みたら3DSって連想してしまうパブロフの犬状態
ショコだと3DSは小さすぎる。かといってスラパ付けると分厚いから、LLが待ちきれん

カルチョビットという最高のお供もいるから今夏は頑張るで！

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 19:48:00.22 w5DI8mX5
暑さと汗の気持ち悪さに負けて、とうとうエアコンつけた
一旦部屋を冷やしてしまえば、後は扇風機の風だけでも
60分くらいは続けられる
節電も気になるけど、熱中症は怖いし、あちこち気をつけながら頑張ろう
私も中年だしorz

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 20:02:34.12 JrwRwZzZ
>>569
だんだん出るようになります

かけている眼鏡がずり落ちるくらい
汗をかくようになりますよ

私も最初は全然汗が出なくて
「これでいいのかな？」
「やりかた間違ってるのかな？」と思いました

でも今はどんどん汗が出ます

やはり代謝の問題？

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 20:20:18.01 883cUx05
ダイエット始めて1ヶ月半。4キロ痩せました。
ちょうど今停滞期です。
停滞期中はいつもと変わらず無理せずに今までと同じ食事改善＆制限＋ショコやってるんですが、停滞期中なので朝起きて体重計乗ると変わらず…むしろ増えてる時も。
ガッカリしてしまいます(´･_･`)
皆さんはこういう時どうやってモチベを維持あるいは上げていますか？

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 20:28:47.50 glnqpzBM
汗垂れるのは床汚くなるけど
自分の体からしたら代謝上がってるんだなーと思えるから嬉しい

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 21:33:36.04 EgJYAPnL
偏平足だったのにショコはじめたら土踏まずができて感動したよ。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 05:57:37.66 UVMzCjFL
今日は誰も居なかったから全裸でショコった
きんもちいい涼しいWW

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 07:09:35.03 xbslMtEL
>>583
なんかひy
3日目毎日50分くらい。汗が5分くらいでビチョビチョ、なんか爽快だ。
これからもがんばりんますん！！

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 10:52:07.65 X1Dv0hVR
自分も下着姿でやってるｗ
>>576
ショコが習慣になってウォーキングもするようになって、よっしゃジョグだ！と意気込んだら
10分も走れなかったわ自分もｗ
その場足踏み（もも上げ）もまだまだキツく感じるし。
だからといってショコが効果ないわけじゃないけどね
汗もかけて気持ちいいし、肌の調子もよくなったし
>>580
停滞中はあえて体重計に乗らないという手もあるよ
二週間くらい体重を量らない、気にしない。もちろんダイエットは継続したまま。
あと体重は減ってなくてもサイズが減っていることもあるからサイズ測ってみたら？

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 11:15:40.05 Kjv4iujP
私は全裸＆手ブラ(胸固定)でショコってる！
手ブラでショコってるっていう書き込みあったから真似し始めた。
まだ２週間くらいだけど、胸の位置が上がって形が良くなったよー
胸自体は、ちょっと小さくなった気がするけど･･･

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 11:39:11.33 JhxJd4o8
　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　おっぱい！うｐ！
　⊂彡

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:15:32.23 w9kUxPm9
>>586
まじで？あたしも全裸でやって、手ブラ無しでやってる。少しでも胸揺らして小さくしたいからさ。でもだんだん下がってきてる…
今日から手ブラ真似してみようかな(´･_･`)

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:45:59.66 T4834inr
>>588
ブラなしは絶対やめたほうが良いよ～
胸を支えているクーパー靭帯が切れると胸が垂れてくるんだけど、
このクーパー靭帯が切れると二度と元に戻りません
ノーブラの運動とかで胸が揺れることで切れやすくなるそうなので
せめて手ブラでも良いからした方が

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:52:06.69 X1Dv0hVR
wikiにもブラ無しはおすすめしないってあるよね
贅肉は揺れることで落ちやすくなる？って説もあるらしい。。おっぱいも所詮肉だしね。
自分はワンサイズ小さいブラで締め付けてる
腕は大きく振った方が二の腕に効くような気がするし

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:58:59.89 AB9nFEjJ
ちゃんとスポブラしないで運動すると、小さくなるわ、垂れるわで最悪だよ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 14:18:50.22 J806I5dq
というか腹痩せて胸そのままならまだしも胸も痩せる利点とは？と思ったけど
大きすぎる人からしたら悩みになるか

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 14:38:31.90 ZDdEo7+l

＼　　　/　.::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ｯ､::::::　　 )　　く　ホ　す
　＼　l　 ,ｯｨrj,rｆ'"'"'"　　　 lﾐ:::::::　く　　れ　モ　ま
　　　　 Y　　　　　　　　　　 ,!ﾐ:::::::　ヽ　　な　以　な
｀ヽ､　　|　　　　　　　　　　くミ::::::::　ﾉ　い　外　い
　　　　 |､__　ｬー--＿ニゞ　｀i::::,rく　　　か　は
｀`''ｰ-　ゝ､'ｌ　￣ﾞ´彑,ヾ　　　}::;! ,ﾍ.）　　！　帰
　　　　　ﾞｿ　　　""""´｀　　　　　〉 L_　　　っ
　　　　　 /　　　　　　　　　　i　　,　　/|　　　　て　　　　r
≡＝-　〈´　,,.._　　　　　　　 i　　't-'ﾞ　|　,へ　　　　　,r┘
,､yx=''"　｀ｰ{ﾞ　＿, -､　　　　;　　l　　　ﾚ'　　ヽr､⌒ヽ'
　　　　　　　ﾞ､`--─ﾞ　　　　　 /!　　　　　　　　 `､
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-''"　　　／　　　`ｰ─''ぐ;;;;' ,'　　ノ
　　／／　　　 /　　　　　ヾ_､=ﾆﾞ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 15:58:11.69 /bf/F37X
今まではつま先小走りで1分間に45回昇降のペースで体力的にも脹脛的にも20分が限界だった
今日は1分間に35回昇降のペース(本来はこっちのが正しいんだろうけど)でやったら1時間続けられた！
これからは使い分けてやろうと思う

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 16:10:47.87 cMJ7qM1z
>>589
それが切れたら痛さで気づくの？
知らない間に切れてるとかない？
なんかもうたれぱんだにしか見えない。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 16:52:47.82 /bf/F37X
知らない間に切れてるレベル
確か瞼の筋肉もそうだったと思う
二重にしたくて瞼色々いじくってたら実は皮ダルにしてましたっていう

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 17:00:16.97 7I9gSslq
眉毛抜いてると垂れてくるとも言われてるね

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 17:09:57.09 WDJ9dRkZ
暇な時に眉毛抜く癖があったんだがやめた方がいいのか…

連休でずっと食っちゃ寝してたから今日は朝と今の二回に分けてショコ二時間くらいやった。
やっぱり朝の方が気温低くていいな。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 19:19:40.47 w9kUxPm9
>>588です。
まじですか…今日からスポブラしてショコります(fof)ありがとうございます。
体は締まってきて、目標体重まであと少しなんだけど、小さい頃から胸が大きいのがコンプレックスで…。
でも痩せれば自然と胸も小さくなりますよね、頑張ります。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 19:59:29.86 68zA4EqA
お尻の無駄な肉めちゃくちゃ落ちてきた。
でもラスボスのお腹上部がやわやわ…

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 20:24:28.52 JIt/0fjO
まちまちですが、週2～4日、20～40分程度
気まぐれでやってます。

1月からダイエット開始してジョグやウォーキングをしてましたが、
こちらも回数や時間がまちまちで
当初より痩せなくなりました。

やはり、ショコもやるなら、やる日数や時間を決めて
規則正しくやったほうがいいのでしょうか？

食事は量を減らして三食適度に食べるようにしています。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 20:33:48.27 AB9nFEjJ
ラスボスは顔の肉のような

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 20:53:38.92 ywiDXiRZ
私は顔肉はすぐ落ちるが
（私にとって）ラスボス下腹肉は全く落ちないけど
踏み台始めて3ヶ月、くびれができた

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 21:53:09.88 PxCEdPvc
顔面肉は腹肉の後、最後の最後に消滅する敵の大将と聞いている
顔肉硬い・・・肉い・・・

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 21:55:01.04 tIQ7Zjtw
今日もきつかった
夏を感じる
もうじきショコ１周年だわー
振り返れば始めた当初はゆるゆるだったなー
単にあるダイエット法が効くのか確かめるついでに
有酸素運動としてやっていただけだったからなぁ

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 22:45:21.17 3v7V5UHV
>>601
運動より食事制限をした方が近道だよ
今ちょうど釣り合ってるんじゃないかな
あと年齢、体重にもよる

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:47:16.69 JIt/0fjO
>>606
確かに今は消費と摂取が釣り合ってる状態なのでしょうね。
痩せることもなければ太ることもないです。

もう一度運動と食事を見直してみます。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:53:46.49 PxCEdPvc
最近、昇降が「健康づくり」になってしまってる感がある
食事も基礎代謝以下、明らかにセーブできているはずなのに体重が減りやがらない・・・ビキニは今夏も封印されたままなのか・・・
って書いてたらそういや便秘と不規則な生活してると思い当たったので寝る

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 00:30:33.47 wXPxIx+V
やる気なかったけど、ここ見たらやる気になって20分したー。
汗だくー。
みんなありがとう。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 05:11:28.82 kI1DI5aD
よっしゃーお菓子の誘惑を振り切って
一時間半やったぞ
今日は体がめっちゃ動いてよかった
どうしてもやりたくない日との落差激し過ぎww

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 06:34:59.74 l2Gj2y2K
>>524

あの、質問なのですが、
踏み台の高さは何センチでしょうか？
10cmと20cmじゃぁ、使う足の筋肉も違うと思うんですが、
あとペースは、スタスタでしょうか？それとも、振り子のように
スローテンポでしょうか？わかれば教えていただきたいです。
宜しくお願致します。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 06:47:27.47 BSpxv450
>>608
＞食事も基礎代謝以下

健康づくりじゃなくて太りやすい体作りじゃないか

613:524
12/07/17 07:22:34.27 9d8oFu5/
いろいろな方から質問がありましたので
まとめてお答えすることをお許しください。

台の高さは12センチくらいです、これはずっと変わっていません。
ダイエット方法を探していた時に
このスレに出会いました。続くかどうかわからないので台購入すら惜しみ
玄関のタタキの段差で始め、ずっとそこが定位置です。

テンポは最初は駆け足並みの早さで三角昇降やっていましたが
膝に痛みを感じるようになり普通の昇降、10分おきくらいに左右入れ替えで
歩数計では30分で3000歩くらいのペースです。これが早いか遅いのか
わかりませんが私には合っていたようです。
天突き、後ろでバイバイも取り入れたので二の腕にも効いたようです。

写真を見てモッサリかあさんになりつつある姿に「なんとかせねば！
時間とお金をかけずにw」と始めたのですが
便秘体質も解消されるというオマケも付いてきました。
毎日朝5時から30分、冬はポカポカになって一日が始まり
夏はシャワーでさっぱりして始まります、出勤前に目ざましという感覚です。
皆様にも必ずよい結果が待っています、無理せずに継続してくださいね。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 08:32:12.72 l2Gj2y2K
>>613

有難うございます。参考にさせて頂きます！

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 10:02:37.53 l0iBkwEq
久々の仕事休みで、気持ちよく朝起きて基礎代謝の範囲で朝ごはんはガッツリ！夜は少なめでショコ！
って意気込んで朝ごはんガッツリ食い過ぎて今日あと食べていいのが36kcalだけになったwww今日詰んだww

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 10:10:26.32 DgXwld98
50分終了～

暑い中やりすぎた…頭クラクラー

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 12:07:09.79 lan3g9Ub
夏こそ夜ショコだと思うの
昨夜家族寝てから玄関で30分ショコった。半裸で
適度に暑くて汗だくで、んぎもぢいいい！！

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 12:11:50.69 lan3g9Ub
>>613
後に次ぎます。ありがとう
>>615
少なくとも1000kcalは食べたの？どんだけｗ
まぁ今日はあきらめて。明日調整頑張れ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 12:39:32.05 pyqhJPTk
5年ぶりくらいにまた開始。
前はウォーキングと食事制限で7キロくらい痩せれたんだけど出産後一気にリバウンド。

今は夜ご飯少なめダイエット中で並行して踏み台始めてみます。
今日はDVD見ながら1時間！
久しぶりにこんなに汗かいたー

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 12:58:27.44 DGjpWu66
それにしても擦りおろしにんにくのパワーは凄いな
ちょっと体調悪いときでも食べたらしゃきっとするわー
擦り＞刻み＞スライスの順番だろうけど
擦りと刻みの間には高すぎる越えられない壁があるわ
体感１０倍くらい違うわ
臭いもそのくらい違うけど・・

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 15:05:35.94 sU1WORV8
>>620
ちょとバテ気味だから興味あるんだけど、どうやって食べたの？

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 15:17:30.24 6KatHcIv
生ニンニクは即効性こそあるが胃に悪く弱った体に優しくない。
火を通すと有効成分アリシンがすぐには効かず穏やかだけど最終的にはアリシンが効能を発揮する。
従って胃に優しく消化吸収にも優れた、火を通したニンニクを摂取するのが滋養強壮に良い。
by美味しんぼ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 15:23:55.34 DGjpWu66
自分はいつもパスタだよ
イタリアの主婦がパスタ作るとき擦りにんにくをナマっぽく仕上げるっての
TVで見たから真似してる
擦りにんにくはすぐ焦げちゃうから弱火でね
刻みとかだと表面がちょっと色つくまでやるけど擦りはレアっぽさを楽しむ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 15:29:57.92 eJZ9FxDB
ふう
3人育てて、たれぱんだならぬ　ﾀﾚﾊﾟｲﾀﾞｰな自分には
クーパー靭帯もへったくれもねぇなｗｗｗ
元々はヒンヌーぽいからいっそブラなくてもOKなくらいに
引き締まってしまえばいいｗｗｗ

(´；ω；`)ｳｯ　自虐…

Wii Fitの台だから高さ足りないけどショコってるお！
やるだけの甲斐はあるんだお！

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 16:12:04.89 wwNchI8a
垂れるだけの乳がないんですが

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 16:15:29.80 vfMxskD7
>>625
その場合小さいのに垂れるという最悪のものになります

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:40:01.05 4RBJR3qR
乳自体で昇降したいくらいダレた酷い状態になってるよ…。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:43:01.02 lan3g9Ub
精一杯、運命に抵抗！

これ以上減ると胸板になるので、イソフラボンサプリ飲んでます

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:54:50.85 gmzHQDUa
できるだけ揺らさないようにさらしでも巻くか
下に揺らすのがダメで、上に持ち上げて揺らせばいいんだっけ？
10㎏減ってアンダー５cm減ったけど体積も１カップ減った

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 19:24:54.12 wXPxIx+V
なんか垂れすぎて揺れないんだけどｗ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 19:25:13.11 050oAPxm
揺れないなら揺れないでいいじゃないか

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 19:34:53.86 DRlpa6/0
デカい方で年なので垂れるのこわくてけっこう気をつけてる
ショコるときはいつもの下着の上にワンサイズ小さいスポブラ（着るとききついがｗ）装着するとがっちりホールドするよ
あとはショコ中に併用して胸筋鍛える簡単なエクササイズを入れてる

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 20:53:15.99 3NiNhfts
今日みたいに暑い日は、中止だな！
帰宅したら、窓開けてたのに室温35度でワロタ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 21:04:26.28 pyqhJPTk
>>633

私と全く真逆
暑いから汗が出るのが気持ちよくてやってしまう。
クーラーも扇風機もなし。
水をちょくちょく飲みながらやるとガンガン出るからシャワーが気持ちいいってレベルじゃないぜ。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 21:10:01.38 kAfquRzr
>>629
羨ましいのにｇｋｂｒする話だ…

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 21:14:36.58 EAgJ2ipz
(´-`).｡ｏＯ女は大変だねぇ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 21:15:35.55 BSpxv450
>>633
さっき室温34度の中扇風機浴びながら30分やって
シャワー浴びてビール開けたところだ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 21:54:55.04 DGjpWu66
痩せたから冬は脂肪なくて寒かったけど夏に強くなったはず
そう思ってた時期がありました

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:18:09.40 b2uAUuhJ
胃痛で今週一回も出来てない
楽しんでやってたから辛いわ

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:22:47.79 37CE85vA
ムコスタとザンタック処方してもらってこいよ
とても安全な薬だから、胃痛が・・・とか言えば簡単に処方してくれる

胃弱でも何でもないけど、脂っこいのとか酒呑む前にムコスタ飲み出してから一度も二日酔いになったことない

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:24:58.31 45gcu1FG
質問です。
以前は直立で歩くくらいのペースでショコしてましたが
膝を曲げたら駆け足くらいのペースでショコしやすいなと
思ったのですが、膝を曲げたまま長時間やるのは悪いですか？
直立の時はふくらはぎが痛くなっても太ももはさっぱり
だったので、膝を曲げると太ももに負荷かけられるかなと
思ったのですが、そんなことはないですか？
163/66♀23です

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:25:09.75 ydGjiRmL
今から10分やるよ。誰か一緒にやろう

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 22:40:42.73 M+VvVTJa
>>613
524さんの話を読むと、朝起きてやるのが長続きのコツだと思った、自分的には。
夜だと今日は酔ってるからとか言い訳しやすくなる。

ちなみに食事制限はされたんですか？

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 00:59:57.51 s4M/tK8B
胸の高さで開いた左右の手のひらを合わせながらショコ。
これで乳ﾀﾚは大丈夫だと思ってる。
が、私もアンダーマイナス５cm、カップも一つ小さくなった。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 01:27:35.50 dY6VvUvE
ショコやって何より嬉しいのは、ランニングだと膨らみガチだった脹脛も贅肉だけ落ちて一回り細くなった事

>>640
ムコスタは万能すぎるよね

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 02:32:16.26 Gfz3kTEG
ファッションサイトをずっと見てると、着たい可愛い夏服がいっぱいある！
ショコダイエット始めて結構痩せたけど、まだまだ目標体重には程遠いから、買うのは我慢。
こういうの見てると、いつか私も痩せてこの可愛い服着たいな～ってモチベ上がるから良いかも (･`ω´･ )ｂ

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 06:21:32.81 PkWa11mZ
半裸でビフォアー画像を撮った
ここでややモチベーションが下がり、画像加工してやっと見られるレベルの整形美人になったところで、どうあがいてもこの骨格になれないと気付き絶望、ショコをさぼって過食で一日が了
自撮りマジオススメ

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 06:31:51.67 o1oSaJgS
>>640
ムコスタ家にあった
期限切れてたけど飲んだ
まだ売るほどあるから飲みつつ様子みる

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 08:32:34.36 MUpJ3JD+
>>647
撮ってモチベ下がるのは嫌だろw

今日もあちぃな
水分充分取ってショコるんだ
俺は現場で死んでくる

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 09:16:53.40 xqID8NK3
数年ぶりにショコった…
昔は気づけば1時間過ぎてたのに今日は10分で死ぬかと思ったわ
結局30分死ぬ気でやった、こんなに体力落ちてるとは思わなかった、ショックすぎる

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:22:59.24 24bY8XUj
だるい時あるよねー
しんどくてやる気しなかったけどスローペースでドラマ見ながらどうにかこうにか50分
みんながんばろー

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 12:53:04.90 IAOegc/q
もうすぐオリンピックだ
オリンピックや世界陸上のときはすっごいモチ上がるｗ
一流の走りやら肉体やらを観ながらショコると頑張れる！

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 13:01:35.14 uzr3Ajo+
暑くてやる気がしなかったけど久々に頑張った。
窓全開+扇風機でも汗だらだら。
エアコンがなきゃキツいね。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 15:10:55.19 ozOTpxew
>>652
わかる。走り高跳びの外国人女選手の肉体美にうっとりしていた

夏は暑さで疲労感が増し、食事制限はやり過ぎると夏バテし、外出は日差し的に嫌になり、
一番ダイエットが難しい季節かもしれない
サプリの力を借りて乗り切るか…

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 15:55:13.05 YC7WECwS
今まで裸でやってたんだけど、このスレみてたら怖くなって
今日は手ブラでやってみた結果…………
あまりの違いに驚愕した（(；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
そしてブラ無しでショコってた事を激しく後悔してブラの偉大さを思い知ったよ
ブラ様ありがたや～
これ以上垂れない様に少しキツめのブラでやる事にした
ショコ用のスポーツブラでも買おうかな

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 16:17:10.54 o1oSaJgS
真っ裸でやってる人って一人暮らし？
服の上にジャージ着てやってるから衝撃

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 16:32:49.36 GO+uHTSf
家族がいても自室だったらできるよ
全裸でショコ→クールダウン→そのまま風呂→ﾝｷﾞﾓｯﾁﾞｲｲ

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 16:41:54.10 dY6VvUvE
服着て汗でぐっちょぐちょになって、特有の心地悪さを感じた後のシャワーが気持ち良いから、服着てやってるな

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 16:42:26.13 OrOBwv6p
音楽聴きつつにちょっと飽きて
録り溜めたアニメを見ながらやりはじめたけど、捗るね
てかすいすい消化して見るアニメがなくなった

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 16:48:06.81 YC7WECwS
風呂場の入口の段差でやってるから
そのままシャワーして
サッパリ！

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 16:49:35.68 PkWa11mZ
オートメーション化！

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 17:17:53.03 +qodF99E
私は上はスポーツブラ、下はクロスウォーカー履いてやってるよ。
クロスウォーカーは普段から服の下に履いてて
ショコに限らず家で運動する時ブラを替えて上記の姿になる。
スポーツしてます！って格好になるので気に入ってるｗ

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 17:35:13.98 s4M/tK8B
そのスポーツしてる姿が恥ずかしいデブなんだよ…

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 17:40:42.65 o1oSaJgS
>>663
そうなんだよねー
だから真っ裸を見せられないし見たくもないだろうなと疑問だった

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 19:46:26.07 0F1k+o6E
ショコ30分終了！
あちー

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 21:32:22.47 Gfz3kTEG
今日は90分のうち30分腰をひねりながらショコってみた、腰の筋肉痛いから効いてる気がする。
しかし今日暑いのにあんまり汗かかなかったなー

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 21:50:16.61 aI/gikhf
ダンベル３kを二つ握り締めながらやってるけど腕の筋肉はつきますか？？

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:10:28.36 JFyMPx/O
持久力のアル筋肉はつくけど太くはならない
太くしたいなら素直に重いダンベル

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:42:07.89 aI/gikhf
>>668
ありがとうです
腕の筋が出るようにはなりますかな・・・
あの腕の筋肉の筋が憧れる

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:56:41.19 HUMrllH5
海外ドラマ見ながらショコ50分
シーズンけっこうあるからやりがい出てきた

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 22:57:40.89 dY6VvUvE
海外ドラマはいいよね

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 23:01:30.56 HUMrllH5
>>671
うん
面白いから次見たくなるけどちょうどよい長さなので毎日1話ずつ見てる
ショコの時だけ見るようにして継続に一役かってくれてる

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 02:24:39.35 KdXKbe2e
ミラクルボディでボルト特集見ながら1時間
やっぱスポーツとかアスリート特集はいいね、ボルトすげー好きになったわ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 05:13:34.76 Nc0rzq8u
始めて二週間たつのに、足首の筋肉痛？が取れない…
もしかしてフォームが悪いのかな

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 05:27:39.20 6bXNVgNb
痛い時は痛みが取れるまで休む
それでまた痛みだしたら、フォームというかやり方が悪いんじゃないかな

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 06:19:48.24 NaSFp4Tw
自分は３０センチでやってるせいか時々左足首にくるよ
でも１日置きでやってるので大事に至ったことはない

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 06:44:46.96 qDpi/N5s
昨日１日用事で出掛けてて踏み台出来なかったけど体重少しずつ減ってきたからやる気が出てる！
６月終わり52キロ→50.3まできた

今週中に50切れたらなー♪

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 07:56:40.79 iFrB3tja
30センチとか凄いな
水平近くまで腿上げるだろうから長時間はキツそうだケド
引き締め効果かなりありそう

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 09:38:37.26 cMQAgDzl
30センチだと太ももの筋肉すごくなりそうだね

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 09:41:24.04 BiZ1DBFy
もうすぐオリンピックがあるじゃないか

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 10:33:55.23 Tuwjf5l9
空腹で一時間やったが案外平気だった
さすがに暑いともたないと思ったからエアコン入れた
前にやったときは気分が悪くなって倒れそうになったのに

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 13:23:05.69 Vs5B6kWe
カーヴィー４０分やったら１０分しかショコれなかったよ。
明日は頑張ろう。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 14:37:33.34 Nc0rzq8u
太ももの前は引き締まってきたけど、後ろ側にはあんまり。
これは台の高さ上げたら、後ろにも効果出ますか？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 14:45:49.91 jgSIUSvR
>>683
高くすると余計前がもりっとなるよ
歩幅を広げた方がいい
踏み出す時に、残った足の裏側を意識する

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 19:56:55.93 wL+/agdI
確かに、ランニングシューズ（室内専用）履いて、ショコしないと
足のこう、痛くなるね…？

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 19:58:52.96 qDpi/N5s
私は最近右膝が痛い

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 21:28:39.56 xE+CXRDM
痛いならやるなよ。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:03:29.42 w0dSzL6K
ショーコーした後の冷えたスイカうまいおｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 23:13:01.61 ZZs98h5H
太るとわかっていてもショコ後に近々に冷えた生ビール飲みたい

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:21:23.08 h3oCQVhW
1ｋｇダンベル持ちで週4～5、１時間で始めて約２ヶ月･･･
なかなか体重減らなくてモチベだださがりでござる
元がBMI30越えという笑えない状況で運動してない生活だったから
するする落ちるかと思いきや全然という･･･
食事も控えめを心がけてはいるんだが、何がいけないのか

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:50:56.07 plL4mh8g
>>690

人により体質とかあるので一概には言えないけど、麺、パン、ご飯など炭水化物を
ある程度少なく取るといいかも、代わりにおかず(糖質少なめなもの)はしっかりと取るとか

トップアスリートに聞く食事学　Vol.12
URLﾘﾝｸ(www.japantopleague.jp)

加藤：身長172cmで普段の体重は82～3kgです。96kg級の試合に出場する時は、普段の体重のままで出場します。でも、74kg級の時は３週間位かけて減量します。
減量のときは、炭水化物を徐々に減らしてたんぱく質を増やします。具体的に言うと、普段のご飯が丼１膳としたら、減量期は半分位にして減量期間中はおかずを増やします。練習量は徐々に増やします。

インタビューしてる管理栄養士は糖質取りまくるよう言ってますけど・・・

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:52:30.31 GHiGK4d6
>>690
食事控え目が全然控え目じゃない可能性？
踏み台昇降以外一切動いていない？

体型も何も変わってないの？

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 01:06:17.49 H3WEjf6N
>>690
一週間だけでもレコーディングをオススメする。大半カロリーoverだから
ピザの控え目ほど宛にならない

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 01:37:03.47 KZTQypse
昼だけ置き換えであとショコダケだけど3週間で2kg減ったよ
時々通常食にする時もあるけど量は前と同じはずなのに凄く多く感じた
食べる量減らすって意味で短期間１食だけダイエット食とかに変えるのありだと思う

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 01:46:01.06 dq4/DIGr
レコーディングはすごいよね
カロリー計算なしでメニュー・体重・ショコの時間しか書いてなかったけど体重落ちた。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 01:51:34.49 npBA4HVX
>>690
食事内容、あとは生活習慣とか・・・
しかし1時間2ヶ月やって減らないと厳しいなｗでも確実に下がってるなら、長い目で見てやってちょ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 02:39:19.03 ykrhf3oh
>>690
食べ物気をつけてるだけじゃダメだよちゃんとカロリー把握しなくちゃ

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 08:07:57.19 ZNfjQ//e
自分も最近ショコのほかにゆる～いカロリー制限始めたんだけど
ちょっとしたつまみ食いとかでも恐ろしいくらいカロリーってあるよね
レコーディングすると尚更分かる
制限守れるかどうかは別にして書き出すのはおすすめ
やっぱ頭の中だけで計算とかだと忘れてる摂取カロリーが必ずあるから

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 09:41:43.47 i9L5i2X+
ダイエット中は絶対にストレスがたまって生活自体が楽しくなくなる

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 10:23:38.54 Z9urUh+e
自分はiPhoneのカロリー管理アプリ使ってる。
かなりの数の食べ物のカロリーが載ってるし、体重体脂肪基礎代謝のグラフも自動で作ってくれるからオヌヌメ。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 11:00:48.97 jVgU+Ue8
>>699
無理して楽しくなくなるって、やり方が>>699に合ってないんじゃない？
自分は痩せるのが楽しみで仕方ない
すぐ結果に出るものではないから、ダイエットは気長に「継続は力なり」で。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:19:50.40 H3WEjf6N
>>698
まさかの伏兵って多いよね
伏兵でもないが、私はピザの時に、パンやご飯は太らないと思ってたｗ

運動で痩せるのは至難の技。食事制限優先で運動だよね
その食事制限もそこまで無理に減らす事はない。活動代謝マイナス100くらいでショコ30分でもゆるゆる痩せる
もう一年半やってるけど、ダイエット習慣化してるわ

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 14:00:56.95 ApT5bdyH
>>700
そのアプリの名前教えてケロケロ

昨日「旦那が5ヶ月で15キロ痩せた」という女性の話を聞いた。
最初の3キロが一番大変だったらしい。ｌ
一回3キロ痩せるとあとはするする痩せたらしい。
私もダイエット始めたばかりだけど今が耐え時かな。

停滞期って言ってる人は最初は順調に痩せた？

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:11:44.38 qdRUQV3W
体重が減り始めた！と思って昨日はいつもの運動に加え禁酒＆食事も減らしてみたのになぜか今日増えてた

一日の増減なんか気にしないでいいと思ってはいるけど何かやけに凹んでやる気が…

ショコいつもの半分の30分はやったけど誰か気合い入れてほしー

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 15:29:58.31 dZJ8IgD1
>>690
体重は変わらないけど
体のサイズに劇的な変化はない？

私の場合体重が600グラム増えて
ウエストが12センチ減っていたの

アンダーバストは2センチ減って
おしりのサイズはまったく変わらなかった

体重が変わらなくても
(むしろ筋肉で増量しても)
スタイルが良くなることがあるんだって
踏み台昇降して知った

この2年間、不摂生してまた太っちゃったから
踏み台昇降再開したんだ

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:04:42.49 bwRaz/Nw
7月だってのにクソ寒いし、なんか子供寝ちゃったし、今がチャンス！
とりあえずDlifeの海外ドラマ見ながらショコる！

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:41:13.88 Z9urUh+e
>>703
これ！URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
カロリー管理で検索すれば1番上に来るはず。有料だけど、追加課金ないし、痩せられるのなら安いもん。
自分は6月からショコ＋カロリー管理始めて、77キロから72キロに痩せた。
生理とかそういうタイミングも利用して、一回目の停滞期も乗り越えた。
あと15キロは痩せたい。気長に頑張ろう。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 18:36:21.61 1rNsvojc
>>707
私も同じの使ってるわ。
これより高いレコダイのアプリより使い易いね。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:19:07.70 npBA4HVX
ツイッタで記録してるわ
家族にも大宣言
これで痩せなかったら恥ずかしい

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 19:27:10.48 xQE9CvMf
今日はメニューの消化余裕でした
涼しくなるとこんなにも楽になるのかと

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 20:39:32.79 seap9NQU
涼しいと言ってる人は関東かな
西日本だけど今日も蒸し暑い…

そろそろサマーウォーズ始まるし観ながらショコろうかな

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 22:38:33.32 PjC4xPRz
いかん、今までは翌朝まで食べ物を我慢が出来てたんだが最近厳しくなってきた
トマトやきゅうりでも沢山買うか

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:50:02.92 i9L5i2X+
>>701
過去にカロリー計算と運動をして20kg痩せたけど常にイライラしてた
あってなかったのかも
自分に合った方法探すのって大変だね
あなたがうらやましい

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 00:10:16.41 1929QfMV
>>707
ありがとう！
早速今からダウンロードすっべ！

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 10:34:48.48 NdDSZlHm
昨日の金スマのロングブレスダイエットのウォーキング方を取り入れてショコった
普段より腹筋と尻に効いてる気がする
取り敢えず1ヶ月頑張る

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 11:39:38.69 GDEBxwKn
皆さん、間食してますか？

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 11:47:39.54 DbLkzSLR
>>716
バリバリしてるぜ！
トータルカロリーは計算出来てるから問題なし
オーバーしたってちょこちょこ掃除すれば消費するし

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 11:55:44.18 0y/Ond8D
食べ過ぎた分は、ショコで調整！！

借金返済みたいだなｗ

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 13:16:55.35 ouuC3YD0
１週間ぶりにショコ再開！
普通の運動だと１週間も休んだら再開不可能だったけど、ショコは違う。
何でだろう。

とりあえず30分やる予定だったけど、
録画しといた番組を見ながらやったら結局１時間やってた。
恐るべし、ショコ！
クーラーつけた部屋で初めてショコったけど、意外と汗出だよー

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 14:54:35.53 A9BlM+iI
>>716
暑くなってからの間食は氷をしゃぶってますｗ
口寂しいの紛らせて、冷たくて気持ちいい

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 15:01:52.96 8z2s5cbR
体重が増えてた
でも体脂肪が減ってた
これは筋肉が増えたのかな

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 15:16:27.51 RRFkjiRa
>>721
水をたくさん飲んでもその状態になるからどうだろね

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 17:49:01.46 ugyZgwfJ
なんか基礎代謝と運動してカロリー消費する数字は関係ないってまじ？
たとえば基礎代謝が2000だとして、一日で2500kcal摂取して、その余分な500kcalを運動で消費するって考えだったんだけど、運動と基礎代謝は別なのかな。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 18:03:06.24 5TGjimAE
文盲なのでもすこし分かりやすうに書いてくだし

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 18:25:13.91 ugyZgwfJ
>>724
だよなww自分でも読んでてわからんわまじごめんwwww
とにかく基礎代謝と運動消費カロリーは別だってことなのかな？と質問したいわけ。
誰かこのモヤモヤ消してくれー
俺今日食い過ぎちゃったんだけど、運動で消費したい、だけど上記のように別だったら意味ないよな。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 18:27:54.76 NghK5Hc8
別の意味が分からんｗ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 18:32:58.29 ugyZgwfJ
なんかごめん、自分でも質問したい事がよくわからんから今日は食い過ぎた分普通にショコすることにするわww
すんまへん

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 18:41:31.97 ynVaVEod
単位が同じ『カロリー』なんだからちゃんと消費するのと違いますか？

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 19:01:45.30 bxQIEw6H
デルピ観ながらショコる

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 19:05:58.42 5TGjimAE
>>725
どこで何を聞いてそんな動揺してるのかｗｗｗ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 19:08:00.36 osYIvkf+
27時間耐久踏み台昇降でもするかな

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 19:15:57.23 DbLkzSLR
>>731
やめておけ。死人が出るぞ

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 19:36:02.07 /ET1pelW
今まで使ってた市販の踏み台がボロっちくなったので、買い換えようと思って調べた。

…ら、何か左右から真ん中に向かって傾斜のある踏み台(段ボール製)が出てきたんだけど、使ってる人いる？

普通の踏み台とどっちがいいのか知りたい。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 21:13:45.67 nZT7Ol27
なんか膝痛めそうだよね

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 21:16:52.75 RlHJeY+Z
カロリー周りの事はちゃんと専門の人に聞けよ
素人集まりの場で聞いたって答えられぬでござる

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 23:42:39.69 a+/hwqyA
生理になったけど、あんまり体重が増えなかった。
いつもは3kgはむくみで増えてたけど、むくみにくくなったのかな？

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 00:45:43.59 TLdZwXuO
>>733
ただの踏み台より真ん中が谷になってる踏み台のほうが太ももに効果があるので
そういう型の踏み台を売る所も増えてきた
やって問題ないよ！頑張って！

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 01:11:08.62 WzgeslNI
>>707のここじゃなくて実際DLするとこで感想みて使ってみたけど自分には合わなかったｗ
単純に体重入力してグラフになるやつ見てニヤニヤするのが一番みたいだ
カロリー入力まですると変に神経質になってしまう感じで

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 07:28:12.71 UwDsqXYd
>>524

お仕事は、事務職などの体を使わない仕事でしょうか？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 10:06:31.65 crqWond/
>>737
有難う！買ってみる。

>>734と同じ不安もあったので、とりあえず短時間から様子見しつつ頑張るぞー！

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 11:47:28.69 pTAI2GGC
>>733
毎日10分程度踏んでただけなのに２ヶ月で段ボールがクタクタにったよ。
中身開けたら縦向きにした段ボールがぎっしり詰まってた。
今は木製の踏み台使ってる。

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