☆踏み台昇降DEダイエットPart106☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 15:27:54.93 QSyp4QvS
やあおまいら
前スレでDIY披露して叩かれまくった>>769だよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

結局イチから作り直すことにしました
できあがったのがこちらです
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
高さ12cm　脚はH型にがっちり組んであるので安定性も抜群
横40cm×縦30cmで足デカ女でも安心してふみふみできます

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 15:33:58.01 Zn1go332
(´-`).｡ｏＯなんで新聞や雑誌を束ねないんだろう・・・

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 15:36:14.48 lVEiBWIB
>>422
おめでとう！これなら大丈夫そうだね
道具にこだわればやる気もupするというもの

私も一年続いたからそろそろ専用台買おうかな。チョコの欲しい

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 15:45:52.78 CNqsTziO
>>422
おしゃれな踏み台でいいな～
カフェテリア「ショコ」開店しちゃいなyo

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 15:55:20.48 YVzCmGRs
>>425
この場で1時間ショコやれば代金半額とか？ｗ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 15:59:46.13 9UIdmLSd
>>422
器用だなー

自分も雑誌束ねてやってたけどボロボロになってすのこの台買ってやってるわ
床傷つくからいちいちマット敷いてやってるけど>>422見て
滑り止めみたいの自分のにも貼り付けようと思った

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 16:01:33.30 3CKJ9WEd
トレッドミルもそうだけど、ショコで発電してエネルギーを電気に変換するようにすれば
電力事情が良くなりそうだけどね。

省エネカフェとして注目されるかもよ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 16:19:27.58 I0kaVin2
>>422
皆心配してたんだって。w
素敵なの出来たね！

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 16:33:46.98 LQbezbWt
エアコン効かせて踏み台

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:14:45.64 lVEiBWIB
>>428
それ思う。せめて充電池くらいは充電出来るようになりたい。WiiFitの台用に

ある咄家さんが言っていた「動けば銭になる」を「動けば電力になる」に！

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:22:07.66 B6GGithe
ロングブレスやっから、踏み台昇降は、効果のほど、どうなんでしょう。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:46:05.56 B6GGithe
>>432 修正ロングブレスやってから踏み台昇降は効果のほどどうなんでしょう。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:56:11.22 qO2updik
ショコ中に汗が滝のように出る人、なんか対策してる？
昨日ありえないほど汗出て下ビッチョリなって滑りそうになったから (´･ω･` )
やっぱショコ台の下にバスタオルとか敷いてますか？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:16:37.24 v5D9ppAF
>>434
首にタオル巻いて、
おでこにはパイル地のバンダナ（100均で売ってる洗顔の時前髪上げるやつ）
スポーツブラしてブラと肌の間ににハンドタオル二つ折にして仕込む
下は短パン、上はユニクロの安い版ジーユーで390円で買ったドライのTシャツ
これで床に汗が落ちることなし！(`･ω･´)ゞﾋﾞｼｯ!!

そう言えばビリーやってた時と同じ格好でやってるわw

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:17:09.46 EvaJO+9B
>>434

いまの季節
踏み台の下はゴザ(１畳用)を敷いてる

あとはスポーツ用の靴下はいてる
素足ではやらない

賃貸の畳の部屋だから
跡とかシミとか気を使ってる

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:19:09.66 +qsMlzZw
えっ？皆ランニングシューズとか履いてないの？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:36:21.10 QvFQhRTq
今日から始めました
続ければお腹へっこめますかね？

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:48:51.09 i8KBqpeR
>>422　乙！
高さ30センチとは豪気な。

昔雑誌や新聞を束ねたのを使ったことあるけど
何気に安定性が悪いっつーか踏み心地が悪かったな～
その後、ホムセンでブロック買ってきて組んだが
硬くて冷たくてバスタオルでくるんだりしたなｗ

結局、今はWiiボードで踏み踏み。
高さがありすぎると膝壊す可能性が　orz

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:52:11.83 3CKJ9WEd
>>431
充電池を充電できるショコ台作れば売れそうだね

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:01:10.91 tBBObALu
>>406
脇をしめて、目の前にDSもってまっすぐ立つ感じ。
肘のあたりはほぼ直角かな。

>>412
次の街まで…とかやってると何時の間にかすごい時間たってていいwww
最近はポケモンやるならショコしながら、て決めてやってるwwww

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:03:54.79 EvaJO+9B
>>437
畳の上だから靴はいてない
靴下だけだわ

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:06:40.88 C8Ie1U2a
>>437
騒音出るから履かない
裸足でやってる
そのかわり踏み台にマット貼って１畳カーペットの上でやってる

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:11:50.97 qO2updik
>>435
おお！万全ですな！！
やっぱタオルなん本も使いますよね、参考になりました、今日早速やってみますありがとう！
一緒に頑張りましょう(`･ω･)ゞ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:44:56.72 RZ++BJzV
おなかがへこんだ！
☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:58:09.33 I2VkerQN
自分は靴がないと足の甲が痛くなるから履いてる
靴下重ねてたときもあったけど、滑って危ないときあったし。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:07:50.97 PlBd9dFK
ｼｮｺだけの人っている？
それなりに変化あるか知りたいです

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:08:41.30 PlBd9dFK
ｼｮｺだけの人っている？
それなりに変化あるか知りたいです

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:12:43.95 AJpaSdOR
ｼｮｺだけの人っている？
それなりに変化あるか知りたいです

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:31:43.97 5MO690V6
最近暑さと湿度でショコがきつくなったんだが時間が早く過ぎる
あまりのきつさに脳がきつさを感じることを拒絶してるんだろうか
ショコハイとはなんか違う

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 22:57:23.38 debXgMWi
このスレ最近見つけてショコやろうと思ったけど踏み台がなかなか見つからず
(丁度いい雑誌類もなかった)けど玄関の靴脱ぎ場が10cmくらいの高さだと気づいた
今日はもうシャワーしたから無理だけど明日からやる！

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 23:11:16.84 qO2updik
やべ、ご飯食べて1時間半お腹を落ち着かせようとしたら座ったまま寝てしまって、今に至る…4時間ほど寝てたらしい…
仕方ない、これから1時間だけショコるか (´･ω･` )

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 00:10:51.28 rhTzcqVt
今日は朝から３０分ウォーキングとショコ１５分した。
あと１５分したかったけど、昨日張り切りすぎて筋肉痛なんで断念。
明日はチビが起きる前に歩きに行こうかな。
濡らして使うひんやりタオルがショコのお供。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 01:32:50.13 tHGeHhkv
体重減らないけど体型は変わってきた。
ショコハイ気持ち良すぎｗ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 01:39:41.99 jCRIcHPz
みんなまだクーラーとかかけないでやってるの？

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 01:49:10.46 vzLzHico
まだ扇風機だけでやってるよ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 02:08:15.72 vHY/P5sj
まだなんもつけてない。
今からつけてたら真夏に死ぬ
扇風機→クーラーで徐々にやろうかと

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 02:08:57.14 jCRIcHPz
レスありがとう
自分は今日とうとうクーラーかけちゃった^^;
まだまだこれから暑くなるからって我慢してたんだけど…
熱中症に気をつけてお互い頑張りましょう

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 04:56:38.87 QbRGrYp8
ドーナツとアイスもりもり食ったのに
今日は疲労感半端無くてペース落として1時間で限界
あと30分キビキビやりたかったーあー太る

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 06:06:45.41 sxLBhUBl
ショコで２kg痩せたけど、最近また太ったのでまたショコがんばります。

夜ご飯最近食べ過ぎてしまう。

今日から３０分だけでも頑張るぞ！

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 08:15:18.39 +YPENv/F
まだ20分が精一杯

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 08:48:40.21 ZRKKwgKG
>>433
自分もロングブレスもやっています。
朝は、ロングブレス→スクワット・腕立て→軽めのジョギング40分→
家に帰って踏み台10分などをやっています。踏み台10分なのは時間がないから。
ロングブレスはやっぱり効くと思います。
私は4月に痩せる宣言した40女ですが、51.5キロ位から今48.5です。
維持がやっとでこれ以上はなかなか減りません。
これから痩せ期に入るので、20代の時の46キロ台に戻りたいです。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 09:20:42.12 xQIUkbbD
身長は何センチなんだ？

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:14:50.60 jpinhccc
おはよーー！
２０分終了です。シャワー行って来ます！

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:17:13.60 iFpQ7r8l
30分終わりました！
汗でダンボールの台が、ふにゃるぅ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:59:36.90 uyfS6EkN
50分終了～！！

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 11:13:11.49 1YEs5n4v
ホムセンで格好な踏み台見つけた

URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)

かなりしっかり作ってある高さは16cmとやや高めだが… 1280円でした。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 12:13:37.33 FFGT/9p2
今日は雨降ってるからショコ日和
家事終わらせたし、昼食食べたらショコろう

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 15:13:19.37 Z3kuTROZ
今日から始めました。

質問させてください。
台の高さ 10センチ
テンポ約120/分
時間今日は20分

汗が出る程度で、息切れはほとんど無いと言っていい位でした。
コアリズムを日常的にやっていたので、負荷が軽いのだと思います。

足痩せ目的でこれからも続けたいのですが、
(コアリズムは嫌々続けていた感じなので)
何を改善すればいいでしょうか？
小さな子供がおり、邪魔されたりで長時間するのは難しいので、
できれば時間は20分にとどめたいです。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 15:29:05.23 FPko7fAO
>>469
ももを高く上げる
着地する時と台に上がる時、アキレス腱を伸ばす
お尻を締める
腰にひねりを入れる

どれか一つでも意識して取り入れると結構違いますよ

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 15:33:01.39 CBVF0K1D
>>469
とりあえずそのまま1週間続ける

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 16:39:52.74 3mlPd4wR
10分やって10分休んでまた10分やるっていうのは
あまり効果がないんでしょうか？

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 17:29:44.79 Z3kuTROZ
>>470,471
ありがとうございます。

今のままのスピード、台の高さで、動きを工夫してみればよいのですね。
明日からそうしてみます！

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 18:36:59.34 vHY/P5sj
なんかショコと両立して食事改善を心がけてたら、前まで白米を丼2杯半とか食べなきゃ満たされなかったのに、2ヶ月たった今は、玄米120gとおかずで腹満腹になるようになった！
さて、今日も8時からショコ始めますか～

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 19:26:08.29 lrKgGhbw
>>472
そんなことない
やればやっただけ効果は出る

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 20:33:24.77 PouLGGdK
今日の７０分ショコはきつかったわー
汗もかなりかいた
おまけに今日はヤル気しなかったのでショコ前の筋トレ
さぼってやったぜぇ
ワイルドだろ～

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 21:51:01.25 7Zx9GGdp
>>469
お子さんはどれくらいの子なのだろう。
乳児ならば、おぶってショコる…はきついかｗ

うちは乳児がいるよ。
9kgちょいあるから、多分おぶってやったら泣きそうになるだろうなｗ
ご機嫌よろしく、一人でおもちゃ遊びしてる隙間にショコったりしてる。
長時間やれないけど、ダイエットしてるという気持ちを上げるために。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 22:02:45.69 /0PxYeMY
>>472
べったり幼児がいるから子供が寝てからｼｮｺってるんだけど、寝ぐずりするから自分は細切れ運動だよ
添い寝してそのまま寝落ちとかしょっちゅう
でも無駄な運動はないと言い聞かせて3ヵ月で8キロ落ちたから全く効果ないことはないと思う
少なくともやらないよりは絶対いい

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 22:36:36.30 acRfVF+5
毎年恒例、初夏のショコ祭り開催中ｗ
去年は１０月まで毎日続けて１０ｋｇ絞れたよ＼(^o^)／

今年もがんばるぞｗ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:12:37.20 S8jsD+vT
10kgはすごい！
やる気が出る！

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:38:41.57 +aCANEVM
>>413
マジでか！
体重減って欲しいのはもちろんなんだけど
自分は上半身痩せが目標で始めたのでやる気が出ました
明日からペットボトル振り回すぞ(｀･ω･´)

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 00:09:25.72 ba1653OK
10kgだと？！
やっぱ暑い時の方が効果あるのか…
でもその報告はやる気出るよ、ありがとう!!

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 01:11:22.20 zelDgKoT
下っぱらはへこんできたが、上っぱら（胃のあたり）の肉がたるんたるん。
この辺ショコで落ちた人いますか？

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 01:25:17.66 c6TrItQa
私は逆だな

腹筋(クランチ)と組み合わせてショコってるせいか
腹の上部だけは引き締まってきたが、下っ腹はまだまだぽっこり

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 01:37:13.78 ak2RGj0x
早く1ヶ月くらい経って効果が目に見えてきてほしい

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 02:30:30.01 VnAylDkk
4か月目に入ってダレてたが2か月後に急にイベントが決まって気が引き締まった
自分は中間や期末テストのような節目があると長続きするのかも
最近左足裏が痺れるようになったから気をつけねば

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 09:04:45.71 GvJgK1IV
私もお腹ぽっこりはきかないです。
腹筋もやってるけどだめです～。
朝はいいけど、夜食べた後だらしなくなるってことはやっぱり内臓？
胃下垂なのかな～。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 09:05:40.15 C/0Vn1g4
>>485
ダイエットは焦ると良いことないぞ
体型に変化が現れるのは早くても三ヶ月後とトレーナーの兄ちゃん言ってたし

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 10:59:08.40 1szpOUdl
自分もダルンダルンの腹の肉が落ちない。
けどズボンゆるゆるになったって事は少しはウエスト閉まったはず！
あと腹の肉硬かったのが、ダルンダルンに柔らかくなって来たって事は…
そう考えて頑張ってます(笑)

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 11:02:51.61 8AIW3bUE
50分終了～
身体は締まってきた気もするけど体重に変化はまだ無し。
下がり始めはいつくるかー？？とワクワクしながら毎日励んでる！

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 12:09:46.66 uQaCnYg9
体重減らなくてもいいから
見た目が引き締まってほしい(´・ω・｀)

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 12:25:19.23 buMcVRfB
ぶっちゃけ少しずつ痩せていくから自分が一番実感しにくいと思うよ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 12:27:56.33 Kxv2Wo1O
筋肉つきながら痩せると、
体重だとわからないし、自分だとわからないな、
モチベーション上がらないわ。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 13:09:16.86 C/0Vn1g4
だからこそ写真を撮るんだ！
ロンリーな私は携帯をテープで壁に貼って、タイマーで全身を撮る
鏡のを撮すとふかんになって上手く映らないんだよね
ビフォーアフターが一目瞭然でモチ上がるよ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 15:26:51.01 oVwlc0II
>>494
テープで携帯貼っちゃうのか！
いつも鏡越しに撮っていたよ。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 16:18:57.34 dFcO825v
音楽聴きながらやると途中からノリノリで踊り狂っちゃうからｼｮｺ出来なくなる…

ｼｮｺだけだと飽きちゃうし、映画でも観ようかな

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 18:17:35.69 1szpOUdl
>>496
想像したらワロタwww
確かにノリノリになって腰とかひねりながらやっちゃうわwwだがそれがいいwww

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 18:22:04.00 N4AvMSw8
今日は疲れてるのでお休みします。飛び飛びでしか出来なくて、悔しい。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 18:44:28.53 IkcyDotE
半年前、70kgの時に踏み台昇降しようとしたら、
膝が痛くなって断念。

何とか57kgまで減らしたので今日からスタート。
30分経っても膝痛くならないし、
室内で運動出来るので嬉しい！

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 19:18:52.84 NwVIVXTM
最低2時間はやりたい。ショコ楽しいショコ廃すぎワロタ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 19:43:57.34 dTuZi7Lk
25分、やり始めて1週間、だいぶ自信が出てきた。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 20:04:12.89 g+vxPvS4
明日は旅行だから今日は軽めに15分。
汗ダラダラだー

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 20:21:57.50 lWMCA3W+
ショコ1時間半＋筋トレ少々やってるが最近の暑さできつくなってきたな

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 20:58:37.39 BWCw/ZGs
始めてやったが10分で疲れた・・・
その前に縄跳びやったし妥当か？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 21:02:22.00 T7DtcGFY
3ヶ月毎日1時間続けてたのに最近急に足の甲の横が痛み出した。
疲労が蓄積されたんだろうか。もう少し体重減らしてからやるべきだったかな
一週間休んでも良くならないから焦ってきた。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 21:18:21.29 pSYOvnet
>>505
で？体重とか見た目の変化は？

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 22:12:34.26 buMcVRfB
だから毎日やらないほうがいいんだって
疲労は確実に蓄積されていくから
１日置きが最強だわー
多めにやりたい人でも２日やったら１日休もうぜ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 22:16:27.95 uQaCnYg9
今日は朝と夜に60分×2回やった(ﾟωﾟ;A)
先週から始めて、2kg落ちてテンション上がってきた
水分なのかわからないけど、この調子で毎日続けて10kg落とすぜ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 22:52:25.94 C/0Vn1g4
30分以内なら毎日しても問題ない
一時間以上なら休む日設けないと疲労や故障起こすよね

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 22:55:26.74 buMcVRfB
もうショコやって１年近くになるが毎日とか絶対嫌だわ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:05:29.29 gPLZzPFH
昨日から始めたが20分で汗ダラダラw汗が目に入って痛いとか何年ぶりだろう…

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:23:00.21 jbxNMqZ8
たまにダイエットハイ中な人のレス見ると
なんか生暖かい気持ちになる

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:49:37.35 6pCnhL6w
vaam的なものをのんでショコラると
バテにくい。

※利用者の感想です（笑）

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:50:19.55 1szpOUdl
>>513
おまおれwww

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:51:41.94 BWCw/ZGs
一週間で2kgも痩せるのか
体重にもよるけど真面目にやってみようかなあ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 00:07:07.02 yOxGTHj7
>>515
誤差だろ

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 00:23:26.72 8NfNU2Ku
ノリのいい音楽かけつつショコるとついつい踊ってしまって台がお立ち台状態
初めて１週間ほどなのだがちょっと減ったかな
もうすこしまじめにふみふみしてみようと思う（´・ω・｀）

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 01:08:34.17 iejR8gac
大津のニュース見ながらショコすると心臓バクバク　怒りのショコは駄目だ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 02:39:46.39 v3JXOzq4
週6で朝30分仕事帰ってから45分踏み台してる!!仕事も動き回る仕事だからしんどいけど今の季節汗いっぱい出て気持ちい(^o^)体力もついたかも
ちなみに私は駆け足で踏み台してるんだけどみんなはゆっくりペースでしてる？

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 03:46:38.32 ZQgedhBL
普通に階段昇るペース。

自分は毎年初夏から、毎日筋トレ・腹筋・ショコ３０分。
トータル一時間、汗流してからお風呂直行パターンｗ

去年はＴＶアニメＤＶＤを１話ずつ観ながらやってたｗｗ

あと、足を入れ替えたり左右に広げたり・・マンネると続かんからなあ(゜∇゜)

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 04:39:10.61 tPvNR2Jx
今日もサボった上にお菓子ドカ食いしたので
ここ見て反省する
一回サボり癖つくとダメだね

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 07:33:11.02 KFza1C31
>>521
無理矢理やっても続けられないならば、お休みの期間を設けてみては？

私は五年目ですが、そういうときはむしろ10日間程すっぱりショコを休み、
その間に「こんなのじゃダメだ。ショコしたい！」という気持ちを奮い立たせます

モチベーション低い中でダラダラ続けていたら、自然消滅しちゃいますよ

あなたなりの、長く続けられる秘訣が他にもあるかもしれません
己の弱点と長所を知ることが、結局はダイエット成功への鍵です
周りに流されないで、あなたなりのスタイルを探してくださいね

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 07:57:44.70 Mu9z28VS
ドラマ見ながら50分やったでー

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 08:20:27.93 I08HxL62
50過ぎの婆の話です。
昨日健診に行って体組織計で測定した値、
詳細な数値は結果が送ってきてから確認しますが
総合判定の「体内年齢26歳・痩せ筋肉質」が見えました。
看護師さんも「アスリートさんですか？」
ってびっくりしていらっしゃいました。
いえ、全然。強いて運動と言えば毎日30分ショコを
4年ほど続けているだけです、ショコすごいよショコ。
婆ぁのキモい話でごめんなさい、皆様には
「継続は力なり」とお伝えしたく書き込みました。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 08:40:00.64 NidPfvPf
キモくないですよ。素晴らしいですよ。
俺も４０代ですが、３０代の肉体目指して頑張ります。
継続は力なりですね。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 08:49:09.33 Vuftcd3m
>>524
ひゃー!!すごい!!
私も頑張ろう!!!
ショコすごいよショコ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 08:54:34.75 Y/Idhu2m
>>524
すごいです！
やっぱり効果はあるんですね
何より4年間も続けてらっしゃる事が尊敬します
見習いたい…

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 09:04:22.98 lX1kV8ki
ネットで芸能人が○kg痩せましたっていうバナー広告を良く見かけるけど
2ｃｈの何気ない体験談のほうが励みになる

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 09:10:33.36 x9x8jdBz
>>524
すばらしいです！継続することが最大の困難だと思うから
続けてそれだけの体が作ったなんて。
四十代だけど、年齢を理由に（脂肪落ちにくいのはしかたないし）
とか言い訳してる自分なんか比較にもなりませんね。
自分もがんばろう

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 09:19:17.36 V7oBc3nV
>>524
凄い！尊敬するとともにモチ上がりました。
貴重な体験談をありがとう。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 10:39:49.88 zgUoDRAn
30代だけど>>524を見習って継続する！
うちのピザ母(59)も見習って欲しいな。運動嫌いで肥える一方…
まずは自分からとショコやウォーキングで痩せて見せても、「あんたはまだ若いから」と言い訳ばかり
年齢は関係ない！やるか、続けるかだ！

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 10:47:08.27 TLahLMdU
>>519
自分も駆け足でやってる！
しかも爪先で昇降してるから、ふくらはぎの筋肉がヤバイwww

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 10:54:29.88 ZY8bMgxn
>>519
その時の気分だねえ
基本は普通に歩くペースだけど
やる気なくてダルダルな時は大股で超スローな時もあるし
気分が上がってる時は小走りな時もあるし
妙なテンションの時は上半身が平泳ぎやクロールしてることもあるし

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:25:01.13 KXQmG7jl
本当に「継続は力なり」だね
私も頑張ろう

絶対に毎日！って決めてしまうと逆にストレスになる性格だけど
自分なりに続けていくわ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:29:48.97 IZAVZdHB
半年で20kg痩せたけど
お尻の脂肪も落ちたからなのか座ると骨が当たって痛くなった

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:42:56.87 elxY6Tqa
録画しておいた番組を見ながらしてるんだけど
1時間ドラマをＣＭ飛ばしながら1本見るのがちょうどよくて、映画はＣＭ飛ばしても最後の３０分でバテる…。
もっと体力つけたい

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 12:07:52.14 rIz3IaiM
俺の場合映画は見入って足が止まるからダメだ
相棒の再放送が丁度いい

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 14:07:19.02 1gGis5jc
>>519
最初にやってた時よりペース上がってる気がするけど基本歩く速度並みだよ
やっぱ速度も関係するのだろうか？

そして>>524が凄い！
年齢ではなく、継続なんだね。
時々さぼっちゃうけど続けようって気になったよ、ありがとう！

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 17:37:17.08 z7+PJ+sZ
>>524
神杉

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 17:38:30.60 l+3onl6l
踏み台昇降でも四年間も続けるとそうなるもんなんだなぁ
しかしキツさで言えばそれ程でも無いけど
毎日30分～1時間もやると見るアニメ、映画、ドラマが凄い勢いで消費されて行ってしまう
あと毎日1時間って地味に時間の消費が蓄積されて行くんだよね、続けてるけど

>>519
30分1セット中最初の10分（内右足5分、左脚5分）を駆け足、真ん中の10分を歩き、最後の10分を駆け足にして
最後の1分はスパートかけてる
セット数が増えても基本は同じ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 17:54:39.46 g5QIdPy5
>>524
ババァの癖にやるじゃねぇか

尊敬します

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 18:37:17.39 3MZdUJrS
４０歳♂
体重　64ｋｇ
BMI 22.5
体脂肪率　17.5
体内年齢　26

今日から踏み台昇降はじめようとおもいます！
目標は57ｋｇです！
よろしくおねがいします

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 19:10:57.43 o4U/0m9D
>>542
脱線しちゃうけど
男の人ってやっぱり体脂肪低いね

わたし体重58キロで
体脂肪31パーセントあるよ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 19:53:00.68 9z/k7811
>>524
すごいなぁ。
台の高さや時間など教えてください。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 20:20:19.11 3Wezf4N5
>>543
乳の分なんじゃないの？

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:28:41.75 yOxGTHj7
え？じゃあ胸小さいと体脂肪率も少ないの？

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:36:18.36 Bl0p1ZRG
ひねりを入れるショコってどうやってやるの？
探しても見つからないし、自分でやってみてもどこにもひねる隙がないよ。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:48:11.12 zEBJ8Mkl
超絶ひんぬーだけど27パーだ。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:03:49.45 mJOHDJ2c
>>548
きゅぬーだったら29パーくらいだったろうね、よかったね
おぱいは脂肪だからその分体脂肪率は上がるだろうけど、
そんなのは家庭用の機械じゃ測りきれないんじゃね
水に沈まないと

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:05:31.61 yOxGTHj7
きゅぬーぱみゅぱみゅ？

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:09:09.89 kpUyOtTK
>>524
モチベ上がった
風邪治ったばかりだから～ってサボろうと思ったけど
３０分だけでも今からショコる！

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:22:29.81 Fh80yjiW
男12％
目標6パック
今は6パック？の状態

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:30:38.82 Fu5VERAZ
>>524
素敵すぎです。私も頑張ります。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:53:10.33 WbAtC+qf
♀で16～17％だが貧乳ですとも
>>524
膝は影響ないのかな？

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:56:50.75 9z/k7811
30分終了！

16センチの台で全く息切れしないんだけどこんなもん？
汗はめっちゃかくけど・・・

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 01:20:00.64 6m4X/tA7
昇降と他にスクワットとかやってたら上腹部のほうが浮いてきた
下腹部もちょい見えてきた

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 02:59:13.19 HB4vqdHz
>>519です｡
皆さん頑張ってますね(^o^)自分のペースで頑張りましょう
今日はショコお休みヽ(´ー｀)ノ
月曜日からまた頑張るぞ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 07:52:15.52 vj0Podha
息切れしたら有酸素運動にならんやろ・・

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 09:07:57.24 8O33/fPG
人生最大の体重70.7kgまで行ったけど、
ショコ初めて68.3kgまで落ちた(´・ω・｀)
毎日2時間やってるんだけど、2日に1回の方がいいのかな？
それとも短時間と長時間を交互につづけた方がいいのでしょうか。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 09:13:37.02 kN2/5tp9
>>559
毎日2時間をずっとできるのかどうか考えて
自分がやりやすい方法でご自由に。
ダイエット期より維持期の方が長いことも忘れずにね。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 09:30:50.58 YujKoLh4
>>559
その体重で二時間だと足故障するよ
まず食事制限メインでショコは30分でもいい

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 10:19:17.76 vj0Podha
ショコで汗かくのはしょうがないんだけど
筋トレで体が熱くなるのがなんか凄く嫌みたい
筋トレ嫌だ病が酷い
夏は涼しい午前中にやってしまおうと思ってるのに
なかなかできない

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 10:22:01.47 PCUmu0pw
エアコンかければいいじゃない

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 11:35:55.58 883cUx05
皆をみてると、少しサボる日を入れた方がいいって感じだから、自分も90分毎日欠かさず続けてたけど、ちょっと2日やって一日休むペースにしてみた。
やっぱり夕食後腹を落ち着かせて寝るんだけどショコんないで寝てるからなんか変な満腹感で気持ち悪い。(食事改善はしてる)
んで次の日体重図るとやっぱりちょい太ってる。今日ショコまた開始するんだけど、次の日の体重が楽しみだわ。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 14:24:35.50 OX62HVCO
今日で１年半！

●２９才♀
●身長１５２センチ
●体重産後６５キロ→４４キロ
●毎日３０分

くじけそうな日とかさぼっちゃいそうな日もあったけど、旦那と子供達のお陰で頑張れてる！

母ちゃん頑張る!!

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 14:48:44.74 dFzAgckF
やるな母ちゃん・・・
ほぼ同一スペックだから悔しいっ　頑張ろう

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:14:02.60 K/lELANw
やっぱり地道な積み重ねに勝るものは無いんだねぇ…。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:21:53.99 bbrUN4pD
汗だらだらすぎるｗｗ
この時期になったら夜以外できないな…風呂入るまで臭い

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:32:40.41 Im2QZTwA
始めて4日目だけどぜんぜん汗かかない・・・
エアコンつけずに時間は40分～70分くらい
続けてるうちに汗でるようになりますかね？

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:34:48.75 obL/Y+Q2
汗は関係ないだろ。
暑ければかく

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:38:21.73 Sox7z56Q
先週くらいから猛烈に汗が出るわ
背中にタオル入れないと、汗で足下がビショビショになるレベル
本当は裸でやりたんだけど汗が飛び散るからシャッ+タオルで凌ぐしかない

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:40:50.85 wzfbQy7y
暑くても汗かかない人もいるよ
代謝の悪い人、自律神経の狂い
気温の上昇にも鈍感になってると更に危険

水分補給は絶対、窓開けてせめて扇風機は付けて
熱中症と脱水症状に気をつけてがんばってね

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:53:03.10 Im2QZTwA
569ですレスありがとうございます
窓は全開水分補給もばっちりです
がんばって続けてみます！
代謝のよい体になるといいな

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 17:38:40.45 vj0Podha
今日十数年振りにLのパンツ買ったわー
LLでも小さくて３Lねえのかとか思ってたが

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 17:48:00.71 Rmc5iHmE
小さい話だけど3分交互より5分交互のほうが疲れるね

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 18:14:41.68 YujKoLh4
ショコで体力ついて調子こいて、まだ重いのにジョグして膝と足裏故障して、
ウォーキングからのリハビリをせざるを得なかった私を反面教師にして、
皆さん無理なさらないように。特に中年以上の方

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 19:23:18.98 yLkOt0MM
>>574
LLって文字みたら3DSって連想してしまうパブロフの犬状態
ショコだと3DSは小さすぎる。かといってスラパ付けると分厚いから、LLが待ちきれん

カルチョビットという最高のお供もいるから今夏は頑張るで！

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 19:48:00.22 w5DI8mX5
暑さと汗の気持ち悪さに負けて、とうとうエアコンつけた
一旦部屋を冷やしてしまえば、後は扇風機の風だけでも
60分くらいは続けられる
節電も気になるけど、熱中症は怖いし、あちこち気をつけながら頑張ろう
私も中年だしorz

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 20:02:34.12 JrwRwZzZ
>>569
だんだん出るようになります

かけている眼鏡がずり落ちるくらい
汗をかくようになりますよ

私も最初は全然汗が出なくて
「これでいいのかな？」
「やりかた間違ってるのかな？」と思いました

でも今はどんどん汗が出ます

やはり代謝の問題？

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 20:20:18.01 883cUx05
ダイエット始めて1ヶ月半。4キロ痩せました。
ちょうど今停滞期です。
停滞期中はいつもと変わらず無理せずに今までと同じ食事改善＆制限＋ショコやってるんですが、停滞期中なので朝起きて体重計乗ると変わらず…むしろ増えてる時も。
ガッカリしてしまいます(´･_･`)
皆さんはこういう時どうやってモチベを維持あるいは上げていますか？

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 20:28:47.50 glnqpzBM
汗垂れるのは床汚くなるけど
自分の体からしたら代謝上がってるんだなーと思えるから嬉しい

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 21:33:36.04 EgJYAPnL
偏平足だったのにショコはじめたら土踏まずができて感動したよ。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 05:57:37.66 UVMzCjFL
今日は誰も居なかったから全裸でショコった
きんもちいい涼しいWW

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 07:09:35.03 xbslMtEL
>>583
なんかひy
3日目毎日50分くらい。汗が5分くらいでビチョビチョ、なんか爽快だ。
これからもがんばりんますん！！

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 10:52:07.65 X1Dv0hVR
自分も下着姿でやってるｗ
>>576
ショコが習慣になってウォーキングもするようになって、よっしゃジョグだ！と意気込んだら
10分も走れなかったわ自分もｗ
その場足踏み（もも上げ）もまだまだキツく感じるし。
だからといってショコが効果ないわけじゃないけどね
汗もかけて気持ちいいし、肌の調子もよくなったし
>>580
停滞中はあえて体重計に乗らないという手もあるよ
二週間くらい体重を量らない、気にしない。もちろんダイエットは継続したまま。
あと体重は減ってなくてもサイズが減っていることもあるからサイズ測ってみたら？

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 11:15:40.05 Kjv4iujP
私は全裸＆手ブラ(胸固定)でショコってる！
手ブラでショコってるっていう書き込みあったから真似し始めた。
まだ２週間くらいだけど、胸の位置が上がって形が良くなったよー
胸自体は、ちょっと小さくなった気がするけど･･･

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 11:39:11.33 JhxJd4o8
　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　おっぱい！うｐ！
　⊂彡

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:15:32.23 w9kUxPm9
>>586
まじで？あたしも全裸でやって、手ブラ無しでやってる。少しでも胸揺らして小さくしたいからさ。でもだんだん下がってきてる…
今日から手ブラ真似してみようかな(´･_･`)

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:45:59.66 T4834inr
>>588
ブラなしは絶対やめたほうが良いよ～
胸を支えているクーパー靭帯が切れると胸が垂れてくるんだけど、
このクーパー靭帯が切れると二度と元に戻りません
ノーブラの運動とかで胸が揺れることで切れやすくなるそうなので
せめて手ブラでも良いからした方が

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:52:06.69 X1Dv0hVR
wikiにもブラ無しはおすすめしないってあるよね
贅肉は揺れることで落ちやすくなる？って説もあるらしい。。おっぱいも所詮肉だしね。
自分はワンサイズ小さいブラで締め付けてる
腕は大きく振った方が二の腕に効くような気がするし

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 12:58:59.89 AB9nFEjJ
ちゃんとスポブラしないで運動すると、小さくなるわ、垂れるわで最悪だよ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 14:18:50.22 J806I5dq
というか腹痩せて胸そのままならまだしも胸も痩せる利点とは？と思ったけど
大きすぎる人からしたら悩みになるか

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 14:38:31.90 ZDdEo7+l

＼　　　/　.::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ｯ､::::::　　 )　　く　ホ　す
　＼　l　 ,ｯｨrj,rｆ'"'"'"　　　 lﾐ:::::::　く　　れ　モ　ま
　　　　 Y　　　　　　　　　　 ,!ﾐ:::::::　ヽ　　な　以　な
｀ヽ､　　|　　　　　　　　　　くミ::::::::　ﾉ　い　外　い
　　　　 |､__　ｬー--＿ニゞ　｀i::::,rく　　　か　は
｀`''ｰ-　ゝ､'ｌ　￣ﾞ´彑,ヾ　　　}::;! ,ﾍ.）　　！　帰
　　　　　ﾞｿ　　　""""´｀　　　　　〉 L_　　　っ
　　　　　 /　　　　　　　　　　i　　,　　/|　　　　て　　　　r
≡＝-　〈´　,,.._　　　　　　　 i　　't-'ﾞ　|　,へ　　　　　,r┘
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-''"　　　／　　　`ｰ─''ぐ;;;;' ,'　　ノ
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594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 15:58:11.69 /bf/F37X
今まではつま先小走りで1分間に45回昇降のペースで体力的にも脹脛的にも20分が限界だった
今日は1分間に35回昇降のペース(本来はこっちのが正しいんだろうけど)でやったら1時間続けられた！
これからは使い分けてやろうと思う

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 16:10:47.87 cMJ7qM1z
>>589
それが切れたら痛さで気づくの？
知らない間に切れてるとかない？
なんかもうたれぱんだにしか見えない。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 16:52:47.82 /bf/F37X
知らない間に切れてるレベル
確か瞼の筋肉もそうだったと思う
二重にしたくて瞼色々いじくってたら実は皮ダルにしてましたっていう

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 17:00:16.97 7I9gSslq
眉毛抜いてると垂れてくるとも言われてるね

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 17:09:57.09 WDJ9dRkZ
暇な時に眉毛抜く癖があったんだがやめた方がいいのか…

連休でずっと食っちゃ寝してたから今日は朝と今の二回に分けてショコ二時間くらいやった。
やっぱり朝の方が気温低くていいな。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 19:19:40.47 w9kUxPm9
>>588です。
まじですか…今日からスポブラしてショコります(fof)ありがとうございます。
体は締まってきて、目標体重まであと少しなんだけど、小さい頃から胸が大きいのがコンプレックスで…。
でも痩せれば自然と胸も小さくなりますよね、頑張ります。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 19:59:29.86 68zA4EqA
お尻の無駄な肉めちゃくちゃ落ちてきた。
でもラスボスのお腹上部がやわやわ…

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 20:24:28.52 JIt/0fjO
まちまちですが、週2～4日、20～40分程度
気まぐれでやってます。

1月からダイエット開始してジョグやウォーキングをしてましたが、
こちらも回数や時間がまちまちで
当初より痩せなくなりました。

やはり、ショコもやるなら、やる日数や時間を決めて
規則正しくやったほうがいいのでしょうか？

食事は量を減らして三食適度に食べるようにしています。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 20:33:48.27 AB9nFEjJ
ラスボスは顔の肉のような

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 20:53:38.92 ywiDXiRZ
私は顔肉はすぐ落ちるが
（私にとって）ラスボス下腹肉は全く落ちないけど
踏み台始めて3ヶ月、くびれができた

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 21:53:09.88 PxCEdPvc
顔面肉は腹肉の後、最後の最後に消滅する敵の大将と聞いている
顔肉硬い・・・肉い・・・

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 21:55:01.04 tIQ7Zjtw
今日もきつかった
夏を感じる
もうじきショコ１周年だわー
振り返れば始めた当初はゆるゆるだったなー
単にあるダイエット法が効くのか確かめるついでに
有酸素運動としてやっていただけだったからなぁ

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 22:45:21.17 3v7V5UHV
>>601
運動より食事制限をした方が近道だよ
今ちょうど釣り合ってるんじゃないかな
あと年齢、体重にもよる

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:47:16.69 JIt/0fjO
>>606
確かに今は消費と摂取が釣り合ってる状態なのでしょうね。
痩せることもなければ太ることもないです。

もう一度運動と食事を見直してみます。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:53:46.49 PxCEdPvc
最近、昇降が「健康づくり」になってしまってる感がある
食事も基礎代謝以下、明らかにセーブできているはずなのに体重が減りやがらない・・・ビキニは今夏も封印されたままなのか・・・
って書いてたらそういや便秘と不規則な生活してると思い当たったので寝る

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 00:30:33.47 wXPxIx+V
やる気なかったけど、ここ見たらやる気になって20分したー。
汗だくー。
みんなありがとう。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 05:11:28.82 kI1DI5aD
よっしゃーお菓子の誘惑を振り切って
一時間半やったぞ
今日は体がめっちゃ動いてよかった
どうしてもやりたくない日との落差激し過ぎww

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 06:34:59.74 l2Gj2y2K
>>524

あの、質問なのですが、
踏み台の高さは何センチでしょうか？
10cmと20cmじゃぁ、使う足の筋肉も違うと思うんですが、
あとペースは、スタスタでしょうか？それとも、振り子のように
スローテンポでしょうか？わかれば教えていただきたいです。
宜しくお願致します。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 06:47:27.47 BSpxv450
>>608
＞食事も基礎代謝以下

健康づくりじゃなくて太りやすい体作りじゃないか

613:524
12/07/17 07:22:34.27 9d8oFu5/
いろいろな方から質問がありましたので
まとめてお答えすることをお許しください。

台の高さは12センチくらいです、これはずっと変わっていません。
ダイエット方法を探していた時に
このスレに出会いました。続くかどうかわからないので台購入すら惜しみ
玄関のタタキの段差で始め、ずっとそこが定位置です。

テンポは最初は駆け足並みの早さで三角昇降やっていましたが
膝に痛みを感じるようになり普通の昇降、10分おきくらいに左右入れ替えで
歩数計では30分で3000歩くらいのペースです。これが早いか遅いのか
わかりませんが私には合っていたようです。
天突き、後ろでバイバイも取り入れたので二の腕にも効いたようです。

写真を見てモッサリかあさんになりつつある姿に「なんとかせねば！
時間とお金をかけずにw」と始めたのですが
便秘体質も解消されるというオマケも付いてきました。
毎日朝5時から30分、冬はポカポカになって一日が始まり
夏はシャワーでさっぱりして始まります、出勤前に目ざましという感覚です。
皆様にも必ずよい結果が待っています、無理せずに継続してくださいね。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 08:32:12.72 l2Gj2y2K
>>613

有難うございます。参考にさせて頂きます！

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 10:02:37.53 l0iBkwEq
久々の仕事休みで、気持ちよく朝起きて基礎代謝の範囲で朝ごはんはガッツリ！夜は少なめでショコ！
って意気込んで朝ごはんガッツリ食い過ぎて今日あと食べていいのが36kcalだけになったwww今日詰んだww

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 10:10:26.32 DgXwld98
50分終了～

暑い中やりすぎた…頭クラクラー

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 12:07:09.79 lan3g9Ub
夏こそ夜ショコだと思うの
昨夜家族寝てから玄関で30分ショコった。半裸で
適度に暑くて汗だくで、んぎもぢいいい！！

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 12:11:50.69 lan3g9Ub
>>613
後に次ぎます。ありがとう
>>615
少なくとも1000kcalは食べたの？どんだけｗ
まぁ今日はあきらめて。明日調整頑張れ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 12:39:32.05 pyqhJPTk
5年ぶりくらいにまた開始。
前はウォーキングと食事制限で7キロくらい痩せれたんだけど出産後一気にリバウンド。

今は夜ご飯少なめダイエット中で並行して踏み台始めてみます。
今日はDVD見ながら1時間！
久しぶりにこんなに汗かいたー

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 12:58:27.44 DGjpWu66
それにしても擦りおろしにんにくのパワーは凄いな
ちょっと体調悪いときでも食べたらしゃきっとするわー
擦り＞刻み＞スライスの順番だろうけど
擦りと刻みの間には高すぎる越えられない壁があるわ
体感１０倍くらい違うわ
臭いもそのくらい違うけど・・

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 15:05:35.94 sU1WORV8
>>620
ちょとバテ気味だから興味あるんだけど、どうやって食べたの？

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 15:17:30.24 6KatHcIv
生ニンニクは即効性こそあるが胃に悪く弱った体に優しくない。
火を通すと有効成分アリシンがすぐには効かず穏やかだけど最終的にはアリシンが効能を発揮する。
従って胃に優しく消化吸収にも優れた、火を通したニンニクを摂取するのが滋養強壮に良い。
by美味しんぼ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 15:23:55.34 DGjpWu66
自分はいつもパスタだよ
イタリアの主婦がパスタ作るとき擦りにんにくをナマっぽく仕上げるっての
TVで見たから真似してる
擦りにんにくはすぐ焦げちゃうから弱火でね
刻みとかだと表面がちょっと色つくまでやるけど擦りはレアっぽさを楽しむ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 15:29:57.92 eJZ9FxDB
ふう
3人育てて、たれぱんだならぬ　ﾀﾚﾊﾟｲﾀﾞｰな自分には
クーパー靭帯もへったくれもねぇなｗｗｗ
元々はヒンヌーぽいからいっそブラなくてもOKなくらいに
引き締まってしまえばいいｗｗｗ

(´；ω；`)ｳｯ　自虐…

Wii Fitの台だから高さ足りないけどショコってるお！
やるだけの甲斐はあるんだお！

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 16:12:04.89 wwNchI8a
垂れるだけの乳がないんですが

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 16:15:29.80 vfMxskD7
>>625
その場合小さいのに垂れるという最悪のものになります

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:40:01.05 4RBJR3qR
乳自体で昇降したいくらいダレた酷い状態になってるよ…。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:43:01.02 lan3g9Ub
精一杯、運命に抵抗！

これ以上減ると胸板になるので、イソフラボンサプリ飲んでます

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 17:54:50.85 gmzHQDUa
できるだけ揺らさないようにさらしでも巻くか
下に揺らすのがダメで、上に持ち上げて揺らせばいいんだっけ？
10㎏減ってアンダー５cm減ったけど体積も１カップ減った

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