☆踏み台昇降DEダイエットPart106☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:36:24.69 +YtWk9Hf
>>354
DVD見ながらだと比較的楽じゃない？

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:46:59.61 45a0zrlW
>358
最初は10cm前後の方が楽だと思うよ
物足りなくなったら高くすればいいし

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:47:51.87 e+spJmF3
自分は、ジャプ4冊ショコを１時間やると
足(ふくらはぎ)に翌日から、どんどん痛みが(笑)
40分くらいなら大丈夫なんだけど、ここが限界なのか･･･
ちなみに身長は150cmです。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:00:20.01 46UaZeGf
昔懐かしのDDRの曲かけながら踏むとテンション上がるｗ
７曲でだいたい１０分なので、それで１セットにしてフォルダー分けして流してる。
一番最後にテンポの速い曲がくるようにして最後にドバーと汗かくのが楽しい。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:05:29.43 Hnic0hNr
>>361
ありがとうございました
１０ｃｍからトライしてみます

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:20:22.28 Rl4+poyV
今日報告が多いなー励みになる

昼間に45分やったけど調子いいから今からまた30分やってシャワー浴びて寝る

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:40:24.85 OAS8tQC2
なんか最近順調だから報告させて下さい。

●年齢・性別：21 ♀
●期間：2週間とちょっと。
●身長：162
●体重の変化：77.5 → 73.8
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：仕事で履いてたズボンがバフバフになった。ワンサイズダウン。あとくびれが出来た。
●昇降頻度：毎日夜ご飯食べた1時間半後
●昇降時間：90分
●台の高さ：9センチ
●昇降以外にやっていたこと：なるべく動く。ショコ前に腹筋10回、スクワット20回、ショコ後に腹筋20回。
食事改善、野菜中心にだいたいの基礎代謝の範囲で3食きちんとバランスよく食べる
最近肌が綺麗になった。生理不順がなくなった。
これからもモチベあげてがんばる！

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:44:35.46 IRNGB+J7
お肌がキレイになったって人多いね
やっぱ有酸素運動と肌って関係あるのかな
うらやましぃ(´･ω･`)

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 01:41:49.58 A9YmHXdv
足が痛くて眠れない

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 01:43:51.75 iMNDW21K
バファリン

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 01:48:03.30 fXf3u/XV
●年齢・性別：23 ♂
●期間：一ヶ月半程
●身長：178
●体重の変化：83.2 → 72.8～75.0（汗かいて風呂入って出すもの出して食事前の場合とその逆）
●体脂肪率の変化：30以上→23.5
●サイズの変化：入らなかったズボン類がすっきり入る様になった
●昇降頻度：不定期
●昇降時間：30分×2（今日はその倍やった）
●台の高さ：15センチ
●昇降以外にやっていたこと：
白米の量は制限しつつも食べないということはしない、
寮住まいなので朝夜しっかり出るからそれはしっかり食べて昼を少なくするor食べない方向の食事制限をしてる
エレベーターは使わない、エスカレーターに乗った場合歩く。

ちょっと急激に痩せてしまって心配だ
目標まで達した後にリバウンドなんてことにならなきゃいいけど
昼もちょっとでいいから取る方向にします、これからは

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 05:42:37.69 T+rHtODE
サボってたけどお菓子食べちゃったから
アニメ2本分ショコった
明日筋肉痛かもオエー

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 10:22:46.62 s5wxFD6T
一時間終了！
今日は時間が経つのが早く感じた！
後でまたやろうかな

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 10:35:49.40 wRSvnqW1
30分終了！今日は余裕に感じた！

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 11:45:12.56 5SSl7mHj
1時間やったよ
トイストーリー3見ながらやった

お昼はもやしあんかけと、もやしの味噌汁

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:39:49.45 TcMB8YOB
ちょっとサプリに手を出してみた。
ガルシニアエキスを食後に2つ飲んでみたよ。
これからショコ30～40分ばかりやります。
効果あるかな？あったら報告するね♪

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:42:20.96 eowEUjOW
ショコ30分と軽い筋トレ始めて２週間なんですが
増えたり減ったりでMAX1キロしか減りません
158センチ62キロ→61キロ
ショコは劇的に体重減らないって書いてるけ皆さんこんなにゆっくりペースですか？
食事は夜の炭水化物のみ止めてる程度です
不安とあまりの減らなさに泣きそうです

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:51:24.44 A2FaG60Y
ショコは楽しいからやってる。
それで痩せるなら嬉しい。

という人と、

ショコは痩せると聞いたからやってる。
そうじゃなきゃやってらんない。

という人だったら、前者の方が上手くいくと思います。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:00:29.86 mRw6Rj9/
>>376
理想的な体重の減り方は1ヶ月に1～2キロだそうです。
短期間のうちに大幅に体重を落とすとモチベは上がるけど、その分リバウンドにも繋がる。
あと夜炭水化物抜くのも、停滞期に繋がるんじゃないかな？個人的な意見だけど。
3食バランスよく食べて、ショコして、ちょっとずつだけど健康的に痩せた方が、リバウンドしにくいですよ(^ ^)
自分も、減って数百グラムずつですから、モチベ下がった時はこのスレ見て、励まされてます！あとショコも頑張ってます。
一緒に頑張りましょう！

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:16:10.00 gaEWWC/c
>>376
>>346
たった二週間でなに甘えたこと言ってんだ。そんなメンタルの弱さで、この先一年くらい続けられるのか
まず自分がどれくらい食べてるかカロリー計算。それを踏まえて食事制限

努力もなしに嘆くなかれ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:23:27.14 eH9GO1ko
>>376
いいペースじゃん
２週間で１キロ
１ヶ月で２キロ
夏に理想体重というわけにはいかないだろうけど

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:06:51.66 1cQMvged
本当の意味で「痩せる」って長期戦だよね
今はもうダイエットというより健康に目覚めたんだと言い聞かせてモチベ上げてるｗ
摂生してるって自覚が少しは自信に繋がるし
自分も結果は置いといてがんばってる人はすごいと思う
ここのみんな偉いよ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:11:34.65 TXycIHu4
普通より痩せている位ですが、脂肪を落として引き締めたいです。
(筋肉がないので体重の割に太って見える)

一般的に、痩せていると有酸素運動の効果が出にくいといいますが、
踏み台昇降程度の軽めの運動(負荷をあげないとして)だと、
やってもあまり効果はないでしょうか？
持久力を維持する程度にとどまってしまいますか？

ちなみに、一日おきでスロトレ(20分程)もやっています。

また、以前コアリズムを1ヶ月やっていた事があるのですが、
私にはハードすぎて続きませんでした。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:13:08.38 iMNDW21K
２０分ショコ終了！
すっこぉぉ～しだけ体重が減った！

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:39:14.24 t0vVXFpI
>>382
踏み台昇降程度と言いますけど、負荷をかけなくてもゆっくり呼吸意識して腕を振って2時間近くふみふみすると汗がしたたるほど結構キツイですよ。
筋肉が無いならなおさら。
効果が無いかどうか気になるんだったらまず1ヶ月やってみるといい。
体重や見た目に表れなくても、なにかしら必ず良い方に結果がでるはず。このスレの皆を見ればわかると思うけど。
まずは自分でやってみよー！

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:40:51.00 l5PeLNhE
去年の11月から始めて5月までに5kg減って、そこから今までほぼ変化ないけど
足すらっとしたし、肌綺麗になってきて楽しいからこれからも続けるよ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 15:45:03.32 eowEUjOW
>>376です
叱咤激励ありがとうございます！
こんなペースでも大丈夫なんですね
自分の何かがダメなのかと己が不甲斐なく悩んでました
まずは１ヶ月２キロダウンを目標にリバウンドしないよう楽しく毎日ショコってみます

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:19:10.75 A9YmHXdv
ショコは病み付きになるね。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:36:48.42 LpuIc0vg
早くそんな台詞が言えるようになりたい
30分が限界 20分位から、もう1分、もう1分って自分を励ましてる

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:05:50.08 r23Oz1Zv
1分とか忘れるぐらい楽しいドラマや映画観るといいよ
ドラマだと50分くらいだから丁度いいし毎日の楽しみにしてる

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:31:35.29 2mv16sVS
海兵隊がひたすらジョギングしてるDVDはないのか
鬼軍曹のオモシロ激しいかけ声に合わせてショコりたい

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:45:40.89 cf8Kox4i
立ってたり歩いてる姿勢は良くなったけど、座ってるといつの間にか猫背になるのだけは治らない
さすがに使う筋肉が違うから万能というわけにもいかないか

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:40:21.70 fXf3u/XV
筋トレと有酸素運動の並行が一番良いんだろうけど
そうすると挫折するだろうからまず昇降で適正体重まで痩せてから筋トレに移行することにしてる

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:29:01.64 s6faIWEm
auとドコモのスマホだと定額ビデオサービスがあるから不自由ないな
45分程度で終わるから丁度良い

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:30:12.05 s6faIWEm
手で持ちながらだと揺れるから、量販店で買ったスマホホルダーを壁に貼って見てる

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:05:48.76 5ujzeQD3
>>392
俺は一日置きに筋トレと昇降交互にしてるわ
誰にみせる訳でもないのに、腹筋がクッキリしてきたぜ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:11:44.41 eH9GO1ko
一緒にやったほうがいいよ
最初は腕立腹筋背筋１０回ずつからでもいいんだよ
１年後１００回ずつになってれば

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:19:31.04 WRTktR3R
先月20日くらいから始めて2kg弱は体重落ちたなあ
なんだかんだで食べたい時はドーナツ3,4個食べたしジュースも毎日いっぱいじゃないけど甘いの飲んだり
スナック菓子食べたりラーメンも何回か食べてるけど減るもんだ
これで減るなら時間かかっても楽にやってくのが合ってそう
それとも始めたばかり、だからかな…

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:19:39.01 skc74gag
北の国から見ながらｼｮｺった時は、汗と涙と鼻水で顔面が酷いことになった。
その状態でﾊｧﾊｧ元気良く腕振ってやってる自分を想像したら、今度は笑いが止まらなくなってきた。
しかも半裸だし。
そのまま40分程やりきったんだけど、背後霊に申し訳ないくらいｷﾓかったなぁ。

北の国から見ながらのｼｮｺはおすすめしない。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:41:57.48 AHD2jMWV
ポケモンしながらのショコが捗る。
今までアニメ見つつも音楽聴きつつもすぐ飽きたんだけどゲームだた頭もちょっと使うから？
あっという間に一時間できて嬉しい。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:51:12.06 A9YmHXdv
食事制限一切無しだが５ｋｇ落ちた。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:36:57.21 mRw6Rj9/
ショコ終了。
今日はありえないほど汗が出た
下に軽い水たまりができるほど。
気温と湿度のせいかな？でもサッパリ気持ち良かったわ！

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:23:59.92 tBSe6DQA
仕事帰りのショコ40分終了
4ヶ月で182cm85kg体脂肪25%が、75kg19%でやっと10%台になった
筋トレと並行してショコしつつ、休日はジョグで腹筋が割れて見える10%前半目指す

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:45:38.63 eH9GO1ko
自分は今体脂肪１５％くらいなんだけど
意外と腰周りに脂肪ある・・

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:17:43.84 RZ0j7DIE
カルチョビット出る明日から本気出す

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:31:18.12 CGHs4lsl
ショコ始めて3週目突入。
一応毎日体重測ってるが１週間中日まで減って週の終わりに戻ってやがるww
でも始めた時からでは1kg、体脂肪も1%減ってるし。
2週間でショコだけでこれなら御の字だよな。
よし、暑くなってきたけど頑張ろう！

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:34:04.68 aS124kCX
>>399
ゲームやりながらって痛いとか関係なく首を下に向けるのって悪いかな
やるときは首まっすぐにして腕上げてやってるの？
それとも首下向いて普通の脇しめるような持ち方でやってる？

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 02:23:09.77 IktX6rau
ひねり入れて１時間と３０分を分けてやってるけど前後１時間食事できないって仕事ある日はけっこうきついね。
みんな食事のタイミングちゃんと守ってる？
食べ過ぎたかなと思ったら消費したくてすぐに始めちゃったり、お腹すいて終わった１０分後に食べたりしちゃう

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 05:56:00.02 RZ++BJzV
やっと1kg減った
汗っかきな体質になった(ﾟωﾟ;A)
通常時も脂肪燃焼してる感じ

痩せて彼氏ゲットしたいお～

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 07:40:39.25 5MO690V6
自分は食べると運動できないタイプなので夜は食べないでショコってます
有酸素系は空腹時にやるといいみたいだし

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 08:19:28.03 MMp4KwKx
守ってないよ。自分のやりやすい時間帯に好きにやってる。

というのも、運動をやることじたいきっついなーって少しでも思ってると続かないってのがあるので。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:04:16.39 ojn4dhsI
30分ショコ終わり！もっとやろうかしら？

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:15:09.31 74HKjPa6
>>399
私もポケモンやってる！
ゲームしながらだと時間が経つのが早く感じるからいいね。

昨日サボってしまったから今日はいつもより長くショコしよう。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:22:49.51 lVEiBWIB
手にはダンベルだからテレビ派だなー
上げ下げ横に伸ばしてたりしたら、あっという間に上半身だけ痩せた

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:45:46.95 yjdObCDl
50分終了～
始めて三週間少し体重が減り始めてきたかも！！

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 10:40:25.50 IktX6rau
>>409
夕食は抜きってこと？食べずにその時間をショコに費やすってすごく効果ありそうだけど難しいよね。尊敬します。

>>410
その考えで続けられるなんてすごいね！できればやりたくないから嫌々でも続けるしかないよ

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 11:45:57.62 52NISj94
風邪で微熱あるときはやめたほうがいいかな
くそー毎日やってきたのに
初めて一ヶ月ちょいだけど2キロ減って体が引き締まってきた！
姿勢もよくなった気がする。嬉しい

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:15:32.52 qO2updik
>>416
熱がある時は悔しいけど我慢だよ(;_;)
それで熱上がったら元も子もないしね…
大丈夫だよ！あたしも具合悪くて毎日続けてたショコ2日休んじゃった時も、食事だけ気をつけてたら2日後にはちゃんと体重減ってたから！
だから今までの努力が報われてるって事だから、熱下がったらショコればいいのさ！
無理は禁物だよ (´･ω･` )

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:26:41.66 5MO690V6
年齢にもよるけど毎日ってやりすぎなんじゃね？
１日置きがベストだわ
自分的に

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:28:00.61 v5D9ppAF
踏み台を床に設置するのにいろいろ手間がかかるから
そのまま出しっぱにしてるんだけど
旦那が時々けつまづいてすっ転びそうになるんだよな
それでも文句ひとつ言わない旦那はなんていい子なんだろう

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:45:43.42 K56QVrYo
これからも旦那さん大事にしてねｗ

来月は念願のデート！
無理ない程度に頑張ってショコるぞー

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:47:54.36 I0kaVin2
昼御飯前に２０分ショコ完了です。
昨日より少しだけ辛くなかったかも。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 15:27:54.93 QSyp4QvS
やあおまいら
前スレでDIY披露して叩かれまくった>>769だよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

結局イチから作り直すことにしました
できあがったのがこちらです
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
高さ12cm　脚はH型にがっちり組んであるので安定性も抜群
横40cm×縦30cmで足デカ女でも安心してふみふみできます

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 15:33:58.01 Zn1go332
(´-`).｡ｏＯなんで新聞や雑誌を束ねないんだろう・・・

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 15:36:14.48 lVEiBWIB
>>422
おめでとう！これなら大丈夫そうだね
道具にこだわればやる気もupするというもの

私も一年続いたからそろそろ専用台買おうかな。チョコの欲しい

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 15:45:52.78 CNqsTziO
>>422
おしゃれな踏み台でいいな～
カフェテリア「ショコ」開店しちゃいなyo

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 15:55:20.48 YVzCmGRs
>>425
この場で1時間ショコやれば代金半額とか？ｗ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 15:59:46.13 9UIdmLSd
>>422
器用だなー

自分も雑誌束ねてやってたけどボロボロになってすのこの台買ってやってるわ
床傷つくからいちいちマット敷いてやってるけど>>422見て
滑り止めみたいの自分のにも貼り付けようと思った

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 16:01:33.30 3CKJ9WEd
トレッドミルもそうだけど、ショコで発電してエネルギーを電気に変換するようにすれば
電力事情が良くなりそうだけどね。

省エネカフェとして注目されるかもよ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 16:19:27.58 I0kaVin2
>>422
皆心配してたんだって。w
素敵なの出来たね！

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 16:33:46.98 LQbezbWt
エアコン効かせて踏み台

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:14:45.64 lVEiBWIB
>>428
それ思う。せめて充電池くらいは充電出来るようになりたい。WiiFitの台用に

ある咄家さんが言っていた「動けば銭になる」を「動けば電力になる」に！

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:22:07.66 B6GGithe
ロングブレスやっから、踏み台昇降は、効果のほど、どうなんでしょう。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:46:05.56 B6GGithe
>>432 修正ロングブレスやってから踏み台昇降は効果のほどどうなんでしょう。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:56:11.22 qO2updik
ショコ中に汗が滝のように出る人、なんか対策してる？
昨日ありえないほど汗出て下ビッチョリなって滑りそうになったから (´･ω･` )
やっぱショコ台の下にバスタオルとか敷いてますか？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:16:37.24 v5D9ppAF
>>434
首にタオル巻いて、
おでこにはパイル地のバンダナ（100均で売ってる洗顔の時前髪上げるやつ）
スポーツブラしてブラと肌の間ににハンドタオル二つ折にして仕込む
下は短パン、上はユニクロの安い版ジーユーで390円で買ったドライのTシャツ
これで床に汗が落ちることなし！(`･ω･´)ゞﾋﾞｼｯ!!

そう言えばビリーやってた時と同じ格好でやってるわw

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:17:09.46 EvaJO+9B
>>434

いまの季節
踏み台の下はゴザ(１畳用)を敷いてる

あとはスポーツ用の靴下はいてる
素足ではやらない

賃貸の畳の部屋だから
跡とかシミとか気を使ってる

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:19:09.66 +qsMlzZw
えっ？皆ランニングシューズとか履いてないの？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:36:21.10 QvFQhRTq
今日から始めました
続ければお腹へっこめますかね？

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:48:51.09 i8KBqpeR
>>422　乙！
高さ30センチとは豪気な。

昔雑誌や新聞を束ねたのを使ったことあるけど
何気に安定性が悪いっつーか踏み心地が悪かったな～
その後、ホムセンでブロック買ってきて組んだが
硬くて冷たくてバスタオルでくるんだりしたなｗ

結局、今はWiiボードで踏み踏み。
高さがありすぎると膝壊す可能性が　orz

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:52:11.83 3CKJ9WEd
>>431
充電池を充電できるショコ台作れば売れそうだね

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:01:10.91 tBBObALu
>>406
脇をしめて、目の前にDSもってまっすぐ立つ感じ。
肘のあたりはほぼ直角かな。

>>412
次の街まで…とかやってると何時の間にかすごい時間たってていいwww
最近はポケモンやるならショコしながら、て決めてやってるwwww

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:03:54.79 EvaJO+9B
>>437
畳の上だから靴はいてない
靴下だけだわ

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:06:40.88 C8Ie1U2a
>>437
騒音出るから履かない
裸足でやってる
そのかわり踏み台にマット貼って１畳カーペットの上でやってる

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:11:50.97 qO2updik
>>435
おお！万全ですな！！
やっぱタオルなん本も使いますよね、参考になりました、今日早速やってみますありがとう！
一緒に頑張りましょう(`･ω･)ゞ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:44:56.72 RZ++BJzV
おなかがへこんだ！
☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:58:09.33 I2VkerQN
自分は靴がないと足の甲が痛くなるから履いてる
靴下重ねてたときもあったけど、滑って危ないときあったし。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:07:50.97 PlBd9dFK
ｼｮｺだけの人っている？
それなりに変化あるか知りたいです

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:08:41.30 PlBd9dFK
ｼｮｺだけの人っている？
それなりに変化あるか知りたいです

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:12:43.95 AJpaSdOR
ｼｮｺだけの人っている？
それなりに変化あるか知りたいです

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:31:43.97 5MO690V6
最近暑さと湿度でショコがきつくなったんだが時間が早く過ぎる
あまりのきつさに脳がきつさを感じることを拒絶してるんだろうか
ショコハイとはなんか違う

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 22:57:23.38 debXgMWi
このスレ最近見つけてショコやろうと思ったけど踏み台がなかなか見つからず
(丁度いい雑誌類もなかった)けど玄関の靴脱ぎ場が10cmくらいの高さだと気づいた
今日はもうシャワーしたから無理だけど明日からやる！

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 23:11:16.84 qO2updik
やべ、ご飯食べて1時間半お腹を落ち着かせようとしたら座ったまま寝てしまって、今に至る…4時間ほど寝てたらしい…
仕方ない、これから1時間だけショコるか (´･ω･` )

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 00:10:51.28 rhTzcqVt
今日は朝から３０分ウォーキングとショコ１５分した。
あと１５分したかったけど、昨日張り切りすぎて筋肉痛なんで断念。
明日はチビが起きる前に歩きに行こうかな。
濡らして使うひんやりタオルがショコのお供。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 01:32:50.13 tHGeHhkv
体重減らないけど体型は変わってきた。
ショコハイ気持ち良すぎｗ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 01:39:41.99 jCRIcHPz
みんなまだクーラーとかかけないでやってるの？

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 01:49:10.46 vzLzHico
まだ扇風機だけでやってるよ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 02:08:15.72 vHY/P5sj
まだなんもつけてない。
今からつけてたら真夏に死ぬ
扇風機→クーラーで徐々にやろうかと

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 02:08:57.14 jCRIcHPz
レスありがとう
自分は今日とうとうクーラーかけちゃった^^;
まだまだこれから暑くなるからって我慢してたんだけど…
熱中症に気をつけてお互い頑張りましょう

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 04:56:38.87 QbRGrYp8
ドーナツとアイスもりもり食ったのに
今日は疲労感半端無くてペース落として1時間で限界
あと30分キビキビやりたかったーあー太る

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 06:06:45.41 sxLBhUBl
ショコで２kg痩せたけど、最近また太ったのでまたショコがんばります。

夜ご飯最近食べ過ぎてしまう。

今日から３０分だけでも頑張るぞ！

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 08:15:18.39 +YPENv/F
まだ20分が精一杯

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 08:48:40.21 ZRKKwgKG
>>433
自分もロングブレスもやっています。
朝は、ロングブレス→スクワット・腕立て→軽めのジョギング40分→
家に帰って踏み台10分などをやっています。踏み台10分なのは時間がないから。
ロングブレスはやっぱり効くと思います。
私は4月に痩せる宣言した40女ですが、51.5キロ位から今48.5です。
維持がやっとでこれ以上はなかなか減りません。
これから痩せ期に入るので、20代の時の46キロ台に戻りたいです。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 09:20:42.12 xQIUkbbD
身長は何センチなんだ？

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:14:50.60 jpinhccc
おはよーー！
２０分終了です。シャワー行って来ます！

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:17:13.60 iFpQ7r8l
30分終わりました！
汗でダンボールの台が、ふにゃるぅ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:59:36.90 uyfS6EkN
50分終了～！！

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 11:13:11.49 1YEs5n4v
ホムセンで格好な踏み台見つけた

URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)

かなりしっかり作ってある高さは16cmとやや高めだが… 1280円でした。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 12:13:37.33 FFGT/9p2
今日は雨降ってるからショコ日和
家事終わらせたし、昼食食べたらショコろう

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 15:13:19.37 Z3kuTROZ
今日から始めました。

質問させてください。
台の高さ 10センチ
テンポ約120/分
時間今日は20分

汗が出る程度で、息切れはほとんど無いと言っていい位でした。
コアリズムを日常的にやっていたので、負荷が軽いのだと思います。

足痩せ目的でこれからも続けたいのですが、
(コアリズムは嫌々続けていた感じなので)
何を改善すればいいでしょうか？
小さな子供がおり、邪魔されたりで長時間するのは難しいので、
できれば時間は20分にとどめたいです。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 15:29:05.23 FPko7fAO
>>469
ももを高く上げる
着地する時と台に上がる時、アキレス腱を伸ばす
お尻を締める
腰にひねりを入れる

どれか一つでも意識して取り入れると結構違いますよ

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 15:33:01.39 CBVF0K1D
>>469
とりあえずそのまま1週間続ける

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 16:39:52.74 3mlPd4wR
10分やって10分休んでまた10分やるっていうのは
あまり効果がないんでしょうか？

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 17:29:44.79 Z3kuTROZ
>>470,471
ありがとうございます。

今のままのスピード、台の高さで、動きを工夫してみればよいのですね。
明日からそうしてみます！

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 18:36:59.34 vHY/P5sj
なんかショコと両立して食事改善を心がけてたら、前まで白米を丼2杯半とか食べなきゃ満たされなかったのに、2ヶ月たった今は、玄米120gとおかずで腹満腹になるようになった！
さて、今日も8時からショコ始めますか～

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 19:26:08.29 lrKgGhbw
>>472
そんなことない
やればやっただけ効果は出る

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 20:33:24.77 PouLGGdK
今日の７０分ショコはきつかったわー
汗もかなりかいた
おまけに今日はヤル気しなかったのでショコ前の筋トレ
さぼってやったぜぇ
ワイルドだろ～

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 21:51:01.25 7Zx9GGdp
>>469
お子さんはどれくらいの子なのだろう。
乳児ならば、おぶってショコる…はきついかｗ

うちは乳児がいるよ。
9kgちょいあるから、多分おぶってやったら泣きそうになるだろうなｗ
ご機嫌よろしく、一人でおもちゃ遊びしてる隙間にショコったりしてる。
長時間やれないけど、ダイエットしてるという気持ちを上げるために。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 22:02:45.69 /0PxYeMY
>>472
べったり幼児がいるから子供が寝てからｼｮｺってるんだけど、寝ぐずりするから自分は細切れ運動だよ
添い寝してそのまま寝落ちとかしょっちゅう
でも無駄な運動はないと言い聞かせて3ヵ月で8キロ落ちたから全く効果ないことはないと思う
少なくともやらないよりは絶対いい

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 22:36:36.30 acRfVF+5
毎年恒例、初夏のショコ祭り開催中ｗ
去年は１０月まで毎日続けて１０ｋｇ絞れたよ＼(^o^)／

今年もがんばるぞｗ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:12:37.20 S8jsD+vT
10kgはすごい！
やる気が出る！

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:38:41.57 +aCANEVM
>>413
マジでか！
体重減って欲しいのはもちろんなんだけど
自分は上半身痩せが目標で始めたのでやる気が出ました
明日からペットボトル振り回すぞ(｀･ω･´)

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 00:09:25.72 ba1653OK
10kgだと？！
やっぱ暑い時の方が効果あるのか…
でもその報告はやる気出るよ、ありがとう!!

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 01:11:22.20 zelDgKoT
下っぱらはへこんできたが、上っぱら（胃のあたり）の肉がたるんたるん。
この辺ショコで落ちた人いますか？

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 01:25:17.66 c6TrItQa
私は逆だな

腹筋(クランチ)と組み合わせてショコってるせいか
腹の上部だけは引き締まってきたが、下っ腹はまだまだぽっこり

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 01:37:13.78 ak2RGj0x
早く1ヶ月くらい経って効果が目に見えてきてほしい

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 02:30:30.01 VnAylDkk
4か月目に入ってダレてたが2か月後に急にイベントが決まって気が引き締まった
自分は中間や期末テストのような節目があると長続きするのかも
最近左足裏が痺れるようになったから気をつけねば

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 09:04:45.71 GvJgK1IV
私もお腹ぽっこりはきかないです。
腹筋もやってるけどだめです～。
朝はいいけど、夜食べた後だらしなくなるってことはやっぱり内臓？
胃下垂なのかな～。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 09:05:40.15 C/0Vn1g4
>>485
ダイエットは焦ると良いことないぞ
体型に変化が現れるのは早くても三ヶ月後とトレーナーの兄ちゃん言ってたし

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 10:59:08.40 1szpOUdl
自分もダルンダルンの腹の肉が落ちない。
けどズボンゆるゆるになったって事は少しはウエスト閉まったはず！
あと腹の肉硬かったのが、ダルンダルンに柔らかくなって来たって事は…
そう考えて頑張ってます(笑)

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 11:02:51.61 8AIW3bUE
50分終了～
身体は締まってきた気もするけど体重に変化はまだ無し。
下がり始めはいつくるかー？？とワクワクしながら毎日励んでる！

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 12:09:46.66 uQaCnYg9
体重減らなくてもいいから
見た目が引き締まってほしい(´・ω・｀)

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 12:25:19.23 buMcVRfB
ぶっちゃけ少しずつ痩せていくから自分が一番実感しにくいと思うよ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 12:27:56.33 Kxv2Wo1O
筋肉つきながら痩せると、
体重だとわからないし、自分だとわからないな、
モチベーション上がらないわ。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 13:09:16.86 C/0Vn1g4
だからこそ写真を撮るんだ！
ロンリーな私は携帯をテープで壁に貼って、タイマーで全身を撮る
鏡のを撮すとふかんになって上手く映らないんだよね
ビフォーアフターが一目瞭然でモチ上がるよ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 15:26:51.01 oVwlc0II
>>494
テープで携帯貼っちゃうのか！
いつも鏡越しに撮っていたよ。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 16:18:57.34 dFcO825v
音楽聴きながらやると途中からノリノリで踊り狂っちゃうからｼｮｺ出来なくなる…

ｼｮｺだけだと飽きちゃうし、映画でも観ようかな

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 18:17:35.69 1szpOUdl
>>496
想像したらワロタwww
確かにノリノリになって腰とかひねりながらやっちゃうわwwだがそれがいいwww

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 18:22:04.00 N4AvMSw8
今日は疲れてるのでお休みします。飛び飛びでしか出来なくて、悔しい。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 18:44:28.53 IkcyDotE
半年前、70kgの時に踏み台昇降しようとしたら、
膝が痛くなって断念。

何とか57kgまで減らしたので今日からスタート。
30分経っても膝痛くならないし、
室内で運動出来るので嬉しい！

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 19:18:52.84 NwVIVXTM
最低2時間はやりたい。ショコ楽しいショコ廃すぎワロタ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 19:43:57.34 dTuZi7Lk
25分、やり始めて1週間、だいぶ自信が出てきた。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 20:04:12.89 g+vxPvS4
明日は旅行だから今日は軽めに15分。
汗ダラダラだー

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 20:21:57.50 lWMCA3W+
ショコ1時間半＋筋トレ少々やってるが最近の暑さできつくなってきたな

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 20:58:37.39 BWCw/ZGs
始めてやったが10分で疲れた・・・
その前に縄跳びやったし妥当か？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 21:02:22.00 T7DtcGFY
3ヶ月毎日1時間続けてたのに最近急に足の甲の横が痛み出した。
疲労が蓄積されたんだろうか。もう少し体重減らしてからやるべきだったかな
一週間休んでも良くならないから焦ってきた。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 21:18:21.29 pSYOvnet
>>505
で？体重とか見た目の変化は？

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 22:12:34.26 buMcVRfB
だから毎日やらないほうがいいんだって
疲労は確実に蓄積されていくから
１日置きが最強だわー
多めにやりたい人でも２日やったら１日休もうぜ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 22:16:27.95 uQaCnYg9
今日は朝と夜に60分×2回やった(ﾟωﾟ;A)
先週から始めて、2kg落ちてテンション上がってきた
水分なのかわからないけど、この調子で毎日続けて10kg落とすぜ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 22:52:25.94 C/0Vn1g4
30分以内なら毎日しても問題ない
一時間以上なら休む日設けないと疲労や故障起こすよね

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 22:55:26.74 buMcVRfB
もうショコやって１年近くになるが毎日とか絶対嫌だわ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:05:29.29 gPLZzPFH
昨日から始めたが20分で汗ダラダラw汗が目に入って痛いとか何年ぶりだろう…

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:23:00.21 jbxNMqZ8
たまにダイエットハイ中な人のレス見ると
なんか生暖かい気持ちになる

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:49:37.35 6pCnhL6w
vaam的なものをのんでショコラると
バテにくい。

※利用者の感想です（笑）

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:50:19.55 1szpOUdl
>>513
おまおれwww

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:51:41.94 BWCw/ZGs
一週間で2kgも痩せるのか
体重にもよるけど真面目にやってみようかなあ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 00:07:07.02 yOxGTHj7
>>515
誤差だろ

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 00:23:26.72 8NfNU2Ku
ノリのいい音楽かけつつショコるとついつい踊ってしまって台がお立ち台状態
初めて１週間ほどなのだがちょっと減ったかな
もうすこしまじめにふみふみしてみようと思う（´・ω・｀）

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 01:08:34.17 iejR8gac
大津のニュース見ながらショコすると心臓バクバク　怒りのショコは駄目だ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 02:39:46.39 v3JXOzq4
週6で朝30分仕事帰ってから45分踏み台してる!!仕事も動き回る仕事だからしんどいけど今の季節汗いっぱい出て気持ちい(^o^)体力もついたかも
ちなみに私は駆け足で踏み台してるんだけどみんなはゆっくりペースでしてる？

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 03:46:38.32 ZQgedhBL
普通に階段昇るペース。

自分は毎年初夏から、毎日筋トレ・腹筋・ショコ３０分。
トータル一時間、汗流してからお風呂直行パターンｗ

去年はＴＶアニメＤＶＤを１話ずつ観ながらやってたｗｗ

あと、足を入れ替えたり左右に広げたり・・マンネると続かんからなあ(゜∇゜)

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 04:39:10.61 tPvNR2Jx
今日もサボった上にお菓子ドカ食いしたので
ここ見て反省する
一回サボり癖つくとダメだね

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 07:33:11.02 KFza1C31
>>521
無理矢理やっても続けられないならば、お休みの期間を設けてみては？

私は五年目ですが、そういうときはむしろ10日間程すっぱりショコを休み、
その間に「こんなのじゃダメだ。ショコしたい！」という気持ちを奮い立たせます

モチベーション低い中でダラダラ続けていたら、自然消滅しちゃいますよ

あなたなりの、長く続けられる秘訣が他にもあるかもしれません
己の弱点と長所を知ることが、結局はダイエット成功への鍵です
周りに流されないで、あなたなりのスタイルを探してくださいね

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 07:57:44.70 Mu9z28VS
ドラマ見ながら50分やったでー

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 08:20:27.93 I08HxL62
50過ぎの婆の話です。
昨日健診に行って体組織計で測定した値、
詳細な数値は結果が送ってきてから確認しますが
総合判定の「体内年齢26歳・痩せ筋肉質」が見えました。
看護師さんも「アスリートさんですか？」
ってびっくりしていらっしゃいました。
いえ、全然。強いて運動と言えば毎日30分ショコを
4年ほど続けているだけです、ショコすごいよショコ。
婆ぁのキモい話でごめんなさい、皆様には
「継続は力なり」とお伝えしたく書き込みました。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 08:40:00.64 NidPfvPf
キモくないですよ。素晴らしいですよ。
俺も４０代ですが、３０代の肉体目指して頑張ります。
継続は力なりですね。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 08:49:09.33 Vuftcd3m
>>524
ひゃー!!すごい!!
私も頑張ろう!!!
ショコすごいよショコ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 08:54:34.75 Y/Idhu2m
>>524
すごいです！
やっぱり効果はあるんですね
何より4年間も続けてらっしゃる事が尊敬します
見習いたい…

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 09:04:22.98 lX1kV8ki
ネットで芸能人が○kg痩せましたっていうバナー広告を良く見かけるけど
2ｃｈの何気ない体験談のほうが励みになる

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 09:10:33.36 x9x8jdBz
>>524
すばらしいです！継続することが最大の困難だと思うから
続けてそれだけの体が作ったなんて。
四十代だけど、年齢を理由に（脂肪落ちにくいのはしかたないし）
とか言い訳してる自分なんか比較にもなりませんね。
自分もがんばろう

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 09:19:17.36 V7oBc3nV
>>524
凄い！尊敬するとともにモチ上がりました。
貴重な体験談をありがとう。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 10:39:49.88 zgUoDRAn
30代だけど>>524を見習って継続する！
うちのピザ母(59)も見習って欲しいな。運動嫌いで肥える一方…
まずは自分からとショコやウォーキングで痩せて見せても、「あんたはまだ若いから」と言い訳ばかり
年齢は関係ない！やるか、続けるかだ！

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 10:47:08.27 TLahLMdU
>>519
自分も駆け足でやってる！
しかも爪先で昇降してるから、ふくらはぎの筋肉がヤバイwww

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 10:54:29.88 ZY8bMgxn
>>519
その時の気分だねえ
基本は普通に歩くペースだけど
やる気なくてダルダルな時は大股で超スローな時もあるし
気分が上がってる時は小走りな時もあるし
妙なテンションの時は上半身が平泳ぎやクロールしてることもあるし

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:25:01.13 KXQmG7jl
本当に「継続は力なり」だね
私も頑張ろう

絶対に毎日！って決めてしまうと逆にストレスになる性格だけど
自分なりに続けていくわ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:29:48.97 IZAVZdHB
半年で20kg痩せたけど
お尻の脂肪も落ちたからなのか座ると骨が当たって痛くなった

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:42:56.87 elxY6Tqa
録画しておいた番組を見ながらしてるんだけど
1時間ドラマをＣＭ飛ばしながら1本見るのがちょうどよくて、映画はＣＭ飛ばしても最後の３０分でバテる…。
もっと体力つけたい

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 12:07:52.14 rIz3IaiM
俺の場合映画は見入って足が止まるからダメだ
相棒の再放送が丁度いい

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 14:07:19.02 1gGis5jc
>>519
最初にやってた時よりペース上がってる気がするけど基本歩く速度並みだよ
やっぱ速度も関係するのだろうか？

そして>>524が凄い！
年齢ではなく、継続なんだね。
時々さぼっちゃうけど続けようって気になったよ、ありがとう！

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 17:37:17.08 z7+PJ+sZ
>>524
神杉

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 17:38:30.60 l+3onl6l
踏み台昇降でも四年間も続けるとそうなるもんなんだなぁ
しかしキツさで言えばそれ程でも無いけど
毎日30分～1時間もやると見るアニメ、映画、ドラマが凄い勢いで消費されて行ってしまう
あと毎日1時間って地味に時間の消費が蓄積されて行くんだよね、続けてるけど

>>519
30分1セット中最初の10分（内右足5分、左脚5分）を駆け足、真ん中の10分を歩き、最後の10分を駆け足にして
最後の1分はスパートかけてる
セット数が増えても基本は同じ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 17:54:39.46 g5QIdPy5
>>524
ババァの癖にやるじゃねぇか

尊敬します

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 18:37:17.39 3MZdUJrS
４０歳♂
体重　64ｋｇ
BMI 22.5
体脂肪率　17.5
体内年齢　26

今日から踏み台昇降はじめようとおもいます！
目標は57ｋｇです！
よろしくおねがいします

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 19:10:57.43 o4U/0m9D
>>542
脱線しちゃうけど
男の人ってやっぱり体脂肪低いね

わたし体重58キロで
体脂肪31パーセントあるよ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 19:53:00.68 9z/k7811
>>524
すごいなぁ。
台の高さや時間など教えてください。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 20:20:19.11 3Wezf4N5
>>543
乳の分なんじゃないの？

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:28:41.75 yOxGTHj7
え？じゃあ胸小さいと体脂肪率も少ないの？

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:36:18.36 Bl0p1ZRG
ひねりを入れるショコってどうやってやるの？
探しても見つからないし、自分でやってみてもどこにもひねる隙がないよ。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:48:11.12 zEBJ8Mkl
超絶ひんぬーだけど27パーだ。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:03:49.45 mJOHDJ2c
>>548
きゅぬーだったら29パーくらいだったろうね、よかったね
おぱいは脂肪だからその分体脂肪率は上がるだろうけど、
そんなのは家庭用の機械じゃ測りきれないんじゃね
水に沈まないと

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:05:31.61 yOxGTHj7
きゅぬーぱみゅぱみゅ？

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:09:09.89 kpUyOtTK
>>524
モチベ上がった
風邪治ったばかりだから～ってサボろうと思ったけど
３０分だけでも今からショコる！

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:22:29.81 Fh80yjiW
男12％
目標6パック
今は6パック？の状態

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:30:38.82 Fu5VERAZ
>>524
素敵すぎです。私も頑張ります。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:53:10.33 WbAtC+qf
♀で16～17％だが貧乳ですとも
>>524
膝は影響ないのかな？

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:56:50.75 9z/k7811
30分終了！

16センチの台で全く息切れしないんだけどこんなもん？
汗はめっちゃかくけど・・・

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 01:20:00.64 6m4X/tA7
昇降と他にスクワットとかやってたら上腹部のほうが浮いてきた
下腹部もちょい見えてきた

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 02:59:13.19 HB4vqdHz
>>519です｡
皆さん頑張ってますね(^o^)自分のペースで頑張りましょう
今日はショコお休みヽ(´ー｀)ノ
月曜日からまた頑張るぞ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 07:52:15.52 vj0Podha
息切れしたら有酸素運動にならんやろ・・

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 09:07:57.24 8O33/fPG
人生最大の体重70.7kgまで行ったけど、
ショコ初めて68.3kgまで落ちた(´・ω・｀)
毎日2時間やってるんだけど、2日に1回の方がいいのかな？
それとも短時間と長時間を交互につづけた方がいいのでしょうか。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 09:13:37.02 kN2/5tp9
>>559
毎日2時間をずっとできるのかどうか考えて
自分がやりやすい方法でご自由に。
ダイエット期より維持期の方が長いことも忘れずにね。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 09:30:50.58 YujKoLh4
>>559
その体重で二時間だと足故障するよ
まず食事制限メインでショコは30分でもいい

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 10:19:17.76 vj0Podha
ショコで汗かくのはしょうがないんだけど
筋トレで体が熱くなるのがなんか凄く嫌みたい
筋トレ嫌だ病が酷い
夏は涼しい午前中にやってしまおうと思ってるのに
なかなかできない

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 10:22:01.47 PCUmu0pw
エアコンかければいいじゃない

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 11:35:55.58 883cUx05
皆をみてると、少しサボる日を入れた方がいいって感じだから、自分も90分毎日欠かさず続けてたけど、ちょっと2日やって一日休むペースにしてみた。
やっぱり夕食後腹を落ち着かせて寝るんだけどショコんないで寝てるからなんか変な満腹感で気持ち悪い。(食事改善はしてる)
んで次の日体重図るとやっぱりちょい太ってる。今日ショコまた開始するんだけど、次の日の体重が楽しみだわ。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 14:24:35.50 OX62HVCO
今日で１年半！

●２９才♀
●身長１５２センチ
●体重産後６５キロ→４４キロ
●毎日３０分

くじけそうな日とかさぼっちゃいそうな日もあったけど、旦那と子供達のお陰で頑張れてる！

母ちゃん頑張る!!

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 14:48:44.74 dFzAgckF
やるな母ちゃん・・・
ほぼ同一スペックだから悔しいっ　頑張ろう

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:14:02.60 K/lELANw
やっぱり地道な積み重ねに勝るものは無いんだねぇ…。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:21:53.99 bbrUN4pD
汗だらだらすぎるｗｗ
この時期になったら夜以外できないな…風呂入るまで臭い

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:32:40.41 Im2QZTwA
始めて4日目だけどぜんぜん汗かかない・・・
エアコンつけずに時間は40分～70分くらい
続けてるうちに汗でるようになりますかね？

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:34:48.75 obL/Y+Q2
汗は関係ないだろ。
暑ければかく

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:38:21.73 Sox7z56Q
先週くらいから猛烈に汗が出るわ
背中にタオル入れないと、汗で足下がビショビショになるレベル
本当は裸でやりたんだけど汗が飛び散るからシャッ+タオルで凌ぐしかない

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:40:50.85 wzfbQy7y
暑くても汗かかない人もいるよ
代謝の悪い人、自律神経の狂い
気温の上昇にも鈍感になってると更に危険

水分補給は絶対、窓開けてせめて扇風機は付けて
熱中症と脱水症状に気をつけてがんばってね

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 16:53:03.10 Im2QZTwA
569ですレスありがとうございます
窓は全開水分補給もばっちりです
がんばって続けてみます！
代謝のよい体になるといいな

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