☆踏み台昇降DEダイエットPart106☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 20:04:48.81 HWZ0qJ4x
夜カレーとか誰得なん

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 20:27:16.89 icwXz9pP
３０５みたいな人ってダイエット失敗するよね。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 20:45:19.43 TV4n1gSj
日曜日くらいいいんジャマイカ。毎日そんな調子ならアレだが

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:00:18.15 icwXz9pP
いや、食べすぎのこと言ってるんじゃないんだよ。
食べすぎは問題ない。それを運動で帳消しにしようって考えが理解できない。
そんなに痩せたいなら外見でしか判断できない女なんだな～と思う。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:04:10.13 L36Dv3nE
寧ろ理に適ってるような・・

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:14:32.54 ze7LcDwV
食べ過ぎた分を運動で調整しようとすることの何がいけないんだ？
食べ過ぎて自暴自棄になったりするよりよほどいいと思うが

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:15:07.89 pIScxAoN
シャツ絞れるほど汗かく人がうらやましい
手の甲からは結構かくんだけども
続けていくうちに改善されることを祈ろう

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:20:09.87 gIAcc/bW
●年齢・性別：27歳・女
●期間：6/4～7/8
●身長：158cm
●体重の変化：83.2kg→79.7kg
●体脂肪率の変化：45%→43%
●サイズの変化：ピッタリだったジーンズが少しゆるくなった
●昇降頻度：週6日
●昇降時間：最初の１週間は15分、それ以降は30分～45分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：
　軽い食事制限
　週に１回だけ昇降以外の運動（水泳・ウォーキング・DDR）を30分

目標の70kg台になったのでカキコ
引き続き頑張りたいと思います

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:25:52.97 Wj91osSe
>>312
いけなくはないけど・・・

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:42:33.90 tTW9nBRt
続けてると汗も出やすくなってくるよ
ソースは俺
でもこれから暑くなると汗かいたらちゃんと水分補給忘れないようにしないとぶっ倒れる
ショコ中に倒れたら危ないから気をつけて。
扇風機にあたりながらするのもいいね
>>314
順調だね！おたがい頑張ろう！

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 22:35:47.84 lu0dv/qY
>>315
意見があるならはっきり言えよ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:15:56.80 TV4n1gSj
>>310の最後の一行がわからんけど、こういうレス見ると怖い↓

348:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2012/03/04(日) 15:40:29.86 ID:SPTEWm1A
過食→カロリーの辻褄を合わせるための激しい運動→過食→カロリーの辻褄を合わせるための激しい運動…

無限ループにはまりました
大幅体重減のダイエットに大成功した後、維持がハンパなくキツいんですが
そんなことになってる人いない？

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:22:11.49 QTvWLHSH
>>305です
晩ご飯カレーって言っても、一日の基礎代謝1400kcalをしっかり守って量を調節して食べました。
そして眠いながらも1時間半ショコりました。いつもとなんも変わらないんだが。
夜カレー食う奴太るとか言われたら毎晩海藻とか食えって言うの！そりゃあたしに死ねって言ってるのかね！

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:25:24.64 ivh2Qh4z
全身筋肉痛……(´･_･`)

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:27:50.93 cqKiNL5X
何弁解してんの。
煽られ耐性弱いから、ますます馬鹿にされちゃうんだよ。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:29:31.29 24sXJejl
>>319
つカルシウム
気持ちはわかるがちょっと落ち着いて(*´･ω･`*)

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:32:14.34 pIScxAoN
>>319
おおよしよし、因縁つけるのは一部の停滞期で気持ちの荒んだ人だから気にしなくてええよ
私なんてショコもサボった上でこれからカレー食うわ
ゆっくりお休み

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:33:15.57 QTvWLHSH
これ自分煽られてたんだwww
>>322
ありがと (`･ω･´ )あたしゃ寝るよ、おやすみ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:35:24.90 QTvWLHSH
>>323
ありがと(;_;)
ゆっくりカレーお食べ(;_;)
明日また一緒にショコ頑張りましょい。
おやすみなさい。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:36:39.60 C+r/lWIH
なんやねんこの流れ

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:41:04.05 pIScxAoN
もういいから

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:50:09.55 Ak182rbH
初めて最初の一週間は、30分やるともう汗だくだったけど
それ以降は2時間やってもじんわり汗ばむくらいだわ
なんでなんかね
レス読んでると続けてるうちに汗かくようになる人が多いような

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 23:51:57.80 G1lmq1bv
シコります。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:11:29.04 OAS8tQC2
>>328
分かる。つい何日か前は滝のように汗流れてたのに、今は2時間やってもうっすらプツプツとしか汗かかない。
気温の変化も関係あるのかな？

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:41:55.24 a+z9OYQh
痩せたからじゃない？デブは大量に汗かくよ。
ソースは巨漢の俺。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:42:10.52 39l0QddH
気温もだけど湿度も影響ありそうな気が
週末じっとり湿度高かった気がする
今日も頑張りました…ああ、暑い

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 02:20:07.61 acpR0kGb
レッグマジック１分してからすぐにショコ。
足プルピルで踏み外しそうになった。
筋トレ後はどれくらい休んでる？

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 02:24:49.69 T7K5tIX7
気温と湿度もそうだし
前後に水分取ったかどうかも影響する様な

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 03:24:10.85 OAS8tQC2
>>333
自分の場合は結構休んでしまうと動きたくなくなってしまうから、一息ついたらすぐショコ始めてしまう。
でも踏み外すのは危ないからちょっと休む必要があるのかも。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 08:13:58.28 /PbxlFs8
始めて二週間目くらいからウエストと太ももが細くなってきた！

あと、肌が綺麗になった！良いね、コレ

DVD観ながらやってるから、映画に詳しくなった
映画好きな姑と話が合うようになってきたのも嬉しいｗ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 11:57:30.99 7UJd8j9Q
今から頑張ります！！

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 14:35:36.66 NBXtaE/Q
風邪でダウンして一週間ぶりにショコりました。
また一から頑張ります…。orz

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 15:26:52.63 T7K5tIX7
一ヶ月以上一日も休まず続けてきたが昨日遂に休んでしまった
今日は昨日の分もやるか

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 16:28:02.61 sc7vM2yU
一昨日から始めたけど、膝裏の筋肉が痛いので、今日はお休みします。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:18:57.81 xraPOg4Y
>>340
報告ワロタｗｗｗ
お大事に

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:21:42.28 G+dacJqL
今日は３０分頑張りました。
好きな曲を聴きながらだと、時間が早く感じる。
明日も頑張るぞ～

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:47:22.68 jTPtj9NK
始める前はニキビがぽつぽつできてたんだけど
ショコで汗をダラダラかくようになったら、タマゴのようにつるつる肌になった
体重も減ってきたし身体も引き締まってきたし、これからも地道に頑張る

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:21:10.34 roEcM024
ショコりながらの書き込み
後20分がんがります！

ハァハァ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:36:54.95 ixJ2IaFO
巨デブで年寄りなのだが体重が全然減らない
しかし>>343さんの言うとおり、冬にガサガサだった肌がもちもちしてきた（それとも夏のせい？）
あとモミアゲ付近の白髪が多かったのだが少し減ってきた
体重のことは考えずに肌＆髪のためとわりきってがんばることにしよう

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:51:22.01 yAJePGcb
>>345
当たり前ですが、痩せる効果は
食事制限＞＞＞＞運動ですよ
ショコ30分したって、アイス一本食べたらチャラｗ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:43:37.14 OAS8tQC2
>>344
危ないから気をつけてね！
昨日自分もメール見ながらショコって踏み外したから(笑)
8時半からショコ始めまーす。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:03:15.66 roEcM024
>>347
有難う！無事終了しました
メールどころかスマホのゲーム(angry bird)やりながらショコってました（笑）

気を付けます！

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:07:04.78 a+z9OYQh
１５分やった

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:53:47.11 w/67BSa3
わすは10分だす

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:58:25.26 8vHTPsna
18分！
平日は30分やるきにならないが、とにかく継続を目標にかんばるよ！

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:59:37.19 EySsLOoZ
週に2回だけ1時間を半年続けてるけど、久しぶりに会う知人からビックリされる位痩せた
毎日20分より余程効果的に感じる。体質等色々と絡んでくるんだろうけどね

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:14:22.52 GcLFrH1l
今日も７０分頑張った
やり始めはありえないと思ったがショコハイになったらなんとかなったが
またきつくてでもなぜか時間が早くすぎてあっという間に終わった
という不思議な日だったわー

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:29:21.77 roEcM024
凄いな～始めてまだ1週間だが
1分2分がこんなに長いか～って毎回半ベソかきながらやってる
15分から始めて今日は35分！

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:31:02.05 2/jhHS9n
>>354
そんなに大変じゃないだろｗ
何ｃｍでやってるの？

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:56:06.71 a+z9OYQh
いやー巨漢には結構大変ですたい

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:19:50.59 OAS8tQC2
90分終了。
なんか物足りなくなってきてるし、汗もあまりかかなくなってきてるから、時間増やしたいけど、きりなくなるから90分で固定しようかなーと思ってる。
負荷かけようかな…

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:30:45.16 Hnic0hNr
すみません質問させてください
まったくの初心者なのですが２１ｃｍ（家にたまたまあった木製踏み台）はやめたほうがいいでしょうか？
年齢４０歳体の故障したこと無し、去年ジョギングしてましたが半年くらいでやめました

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:34:30.37 F9kGOtmB
45分やった！汗をかくとすっきりするなあ。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:36:24.69 +YtWk9Hf
>>354
DVD見ながらだと比較的楽じゃない？

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:46:59.61 45a0zrlW
>358
最初は10cm前後の方が楽だと思うよ
物足りなくなったら高くすればいいし

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:47:51.87 e+spJmF3
自分は、ジャプ4冊ショコを１時間やると
足(ふくらはぎ)に翌日から、どんどん痛みが(笑)
40分くらいなら大丈夫なんだけど、ここが限界なのか･･･
ちなみに身長は150cmです。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:00:20.01 46UaZeGf
昔懐かしのDDRの曲かけながら踏むとテンション上がるｗ
７曲でだいたい１０分なので、それで１セットにしてフォルダー分けして流してる。
一番最後にテンポの速い曲がくるようにして最後にドバーと汗かくのが楽しい。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:05:29.43 Hnic0hNr
>>361
ありがとうございました
１０ｃｍからトライしてみます

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:20:22.28 Rl4+poyV
今日報告が多いなー励みになる

昼間に45分やったけど調子いいから今からまた30分やってシャワー浴びて寝る

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:40:24.85 OAS8tQC2
なんか最近順調だから報告させて下さい。

●年齢・性別：21 ♀
●期間：2週間とちょっと。
●身長：162
●体重の変化：77.5 → 73.8
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：仕事で履いてたズボンがバフバフになった。ワンサイズダウン。あとくびれが出来た。
●昇降頻度：毎日夜ご飯食べた1時間半後
●昇降時間：90分
●台の高さ：9センチ
●昇降以外にやっていたこと：なるべく動く。ショコ前に腹筋10回、スクワット20回、ショコ後に腹筋20回。
食事改善、野菜中心にだいたいの基礎代謝の範囲で3食きちんとバランスよく食べる
最近肌が綺麗になった。生理不順がなくなった。
これからもモチベあげてがんばる！

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:44:35.46 IRNGB+J7
お肌がキレイになったって人多いね
やっぱ有酸素運動と肌って関係あるのかな
うらやましぃ(´･ω･`)

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 01:41:49.58 A9YmHXdv
足が痛くて眠れない

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 01:43:51.75 iMNDW21K
バファリン

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 01:48:03.30 fXf3u/XV
●年齢・性別：23 ♂
●期間：一ヶ月半程
●身長：178
●体重の変化：83.2 → 72.8～75.0（汗かいて風呂入って出すもの出して食事前の場合とその逆）
●体脂肪率の変化：30以上→23.5
●サイズの変化：入らなかったズボン類がすっきり入る様になった
●昇降頻度：不定期
●昇降時間：30分×2（今日はその倍やった）
●台の高さ：15センチ
●昇降以外にやっていたこと：
白米の量は制限しつつも食べないということはしない、
寮住まいなので朝夜しっかり出るからそれはしっかり食べて昼を少なくするor食べない方向の食事制限をしてる
エレベーターは使わない、エスカレーターに乗った場合歩く。

ちょっと急激に痩せてしまって心配だ
目標まで達した後にリバウンドなんてことにならなきゃいいけど
昼もちょっとでいいから取る方向にします、これからは

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 05:42:37.69 T+rHtODE
サボってたけどお菓子食べちゃったから
アニメ2本分ショコった
明日筋肉痛かもオエー

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 10:22:46.62 s5wxFD6T
一時間終了！
今日は時間が経つのが早く感じた！
後でまたやろうかな

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 10:35:49.40 wRSvnqW1
30分終了！今日は余裕に感じた！

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 11:45:12.56 5SSl7mHj
1時間やったよ
トイストーリー3見ながらやった

お昼はもやしあんかけと、もやしの味噌汁

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:39:49.45 TcMB8YOB
ちょっとサプリに手を出してみた。
ガルシニアエキスを食後に2つ飲んでみたよ。
これからショコ30～40分ばかりやります。
効果あるかな？あったら報告するね♪

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:42:20.96 eowEUjOW
ショコ30分と軽い筋トレ始めて２週間なんですが
増えたり減ったりでMAX1キロしか減りません
158センチ62キロ→61キロ
ショコは劇的に体重減らないって書いてるけ皆さんこんなにゆっくりペースですか？
食事は夜の炭水化物のみ止めてる程度です
不安とあまりの減らなさに泣きそうです

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:51:24.44 A2FaG60Y
ショコは楽しいからやってる。
それで痩せるなら嬉しい。

という人と、

ショコは痩せると聞いたからやってる。
そうじゃなきゃやってらんない。

という人だったら、前者の方が上手くいくと思います。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:00:29.86 mRw6Rj9/
>>376
理想的な体重の減り方は1ヶ月に1～2キロだそうです。
短期間のうちに大幅に体重を落とすとモチベは上がるけど、その分リバウンドにも繋がる。
あと夜炭水化物抜くのも、停滞期に繋がるんじゃないかな？個人的な意見だけど。
3食バランスよく食べて、ショコして、ちょっとずつだけど健康的に痩せた方が、リバウンドしにくいですよ(^ ^)
自分も、減って数百グラムずつですから、モチベ下がった時はこのスレ見て、励まされてます！あとショコも頑張ってます。
一緒に頑張りましょう！

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:16:10.00 gaEWWC/c
>>376
>>346
たった二週間でなに甘えたこと言ってんだ。そんなメンタルの弱さで、この先一年くらい続けられるのか
まず自分がどれくらい食べてるかカロリー計算。それを踏まえて食事制限

努力もなしに嘆くなかれ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 13:23:27.14 eH9GO1ko
>>376
いいペースじゃん
２週間で１キロ
１ヶ月で２キロ
夏に理想体重というわけにはいかないだろうけど

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:06:51.66 1cQMvged
本当の意味で「痩せる」って長期戦だよね
今はもうダイエットというより健康に目覚めたんだと言い聞かせてモチベ上げてるｗ
摂生してるって自覚が少しは自信に繋がるし
自分も結果は置いといてがんばってる人はすごいと思う
ここのみんな偉いよ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:11:34.65 TXycIHu4
普通より痩せている位ですが、脂肪を落として引き締めたいです。
(筋肉がないので体重の割に太って見える)

一般的に、痩せていると有酸素運動の効果が出にくいといいますが、
踏み台昇降程度の軽めの運動(負荷をあげないとして)だと、
やってもあまり効果はないでしょうか？
持久力を維持する程度にとどまってしまいますか？

ちなみに、一日おきでスロトレ(20分程)もやっています。

また、以前コアリズムを1ヶ月やっていた事があるのですが、
私にはハードすぎて続きませんでした。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:13:08.38 iMNDW21K
２０分ショコ終了！
すっこぉぉ～しだけ体重が減った！

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:39:14.24 t0vVXFpI
>>382
踏み台昇降程度と言いますけど、負荷をかけなくてもゆっくり呼吸意識して腕を振って2時間近くふみふみすると汗がしたたるほど結構キツイですよ。
筋肉が無いならなおさら。
効果が無いかどうか気になるんだったらまず1ヶ月やってみるといい。
体重や見た目に表れなくても、なにかしら必ず良い方に結果がでるはず。このスレの皆を見ればわかると思うけど。
まずは自分でやってみよー！

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:40:51.00 l5PeLNhE
去年の11月から始めて5月までに5kg減って、そこから今までほぼ変化ないけど
足すらっとしたし、肌綺麗になってきて楽しいからこれからも続けるよ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 15:45:03.32 eowEUjOW
>>376です
叱咤激励ありがとうございます！
こんなペースでも大丈夫なんですね
自分の何かがダメなのかと己が不甲斐なく悩んでました
まずは１ヶ月２キロダウンを目標にリバウンドしないよう楽しく毎日ショコってみます

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:19:10.75 A9YmHXdv
ショコは病み付きになるね。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:36:48.42 LpuIc0vg
早くそんな台詞が言えるようになりたい
30分が限界 20分位から、もう1分、もう1分って自分を励ましてる

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:05:50.08 r23Oz1Zv
1分とか忘れるぐらい楽しいドラマや映画観るといいよ
ドラマだと50分くらいだから丁度いいし毎日の楽しみにしてる

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:31:35.29 2mv16sVS
海兵隊がひたすらジョギングしてるDVDはないのか
鬼軍曹のオモシロ激しいかけ声に合わせてショコりたい

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:45:40.89 cf8Kox4i
立ってたり歩いてる姿勢は良くなったけど、座ってるといつの間にか猫背になるのだけは治らない
さすがに使う筋肉が違うから万能というわけにもいかないか

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 18:40:21.70 fXf3u/XV
筋トレと有酸素運動の並行が一番良いんだろうけど
そうすると挫折するだろうからまず昇降で適正体重まで痩せてから筋トレに移行することにしてる

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:29:01.64 s6faIWEm
auとドコモのスマホだと定額ビデオサービスがあるから不自由ないな
45分程度で終わるから丁度良い

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:30:12.05 s6faIWEm
手で持ちながらだと揺れるから、量販店で買ったスマホホルダーを壁に貼って見てる

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:05:48.76 5ujzeQD3
>>392
俺は一日置きに筋トレと昇降交互にしてるわ
誰にみせる訳でもないのに、腹筋がクッキリしてきたぜ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:11:44.41 eH9GO1ko
一緒にやったほうがいいよ
最初は腕立腹筋背筋１０回ずつからでもいいんだよ
１年後１００回ずつになってれば

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:19:31.04 WRTktR3R
先月20日くらいから始めて2kg弱は体重落ちたなあ
なんだかんだで食べたい時はドーナツ3,4個食べたしジュースも毎日いっぱいじゃないけど甘いの飲んだり
スナック菓子食べたりラーメンも何回か食べてるけど減るもんだ
これで減るなら時間かかっても楽にやってくのが合ってそう
それとも始めたばかり、だからかな…

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:19:39.01 skc74gag
北の国から見ながらｼｮｺった時は、汗と涙と鼻水で顔面が酷いことになった。
その状態でﾊｧﾊｧ元気良く腕振ってやってる自分を想像したら、今度は笑いが止まらなくなってきた。
しかも半裸だし。
そのまま40分程やりきったんだけど、背後霊に申し訳ないくらいｷﾓかったなぁ。

北の国から見ながらのｼｮｺはおすすめしない。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:41:57.48 AHD2jMWV
ポケモンしながらのショコが捗る。
今までアニメ見つつも音楽聴きつつもすぐ飽きたんだけどゲームだた頭もちょっと使うから？
あっという間に一時間できて嬉しい。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:51:12.06 A9YmHXdv
食事制限一切無しだが５ｋｇ落ちた。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:36:57.21 mRw6Rj9/
ショコ終了。
今日はありえないほど汗が出た
下に軽い水たまりができるほど。
気温と湿度のせいかな？でもサッパリ気持ち良かったわ！

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:23:59.92 tBSe6DQA
仕事帰りのショコ40分終了
4ヶ月で182cm85kg体脂肪25%が、75kg19%でやっと10%台になった
筋トレと並行してショコしつつ、休日はジョグで腹筋が割れて見える10%前半目指す

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:45:38.63 eH9GO1ko
自分は今体脂肪１５％くらいなんだけど
意外と腰周りに脂肪ある・・

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:17:43.84 RZ0j7DIE
カルチョビット出る明日から本気出す

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:31:18.12 CGHs4lsl
ショコ始めて3週目突入。
一応毎日体重測ってるが１週間中日まで減って週の終わりに戻ってやがるww
でも始めた時からでは1kg、体脂肪も1%減ってるし。
2週間でショコだけでこれなら御の字だよな。
よし、暑くなってきたけど頑張ろう！

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:34:04.68 aS124kCX
>>399
ゲームやりながらって痛いとか関係なく首を下に向けるのって悪いかな
やるときは首まっすぐにして腕上げてやってるの？
それとも首下向いて普通の脇しめるような持ち方でやってる？

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 02:23:09.77 IktX6rau
ひねり入れて１時間と３０分を分けてやってるけど前後１時間食事できないって仕事ある日はけっこうきついね。
みんな食事のタイミングちゃんと守ってる？
食べ過ぎたかなと思ったら消費したくてすぐに始めちゃったり、お腹すいて終わった１０分後に食べたりしちゃう

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 05:56:00.02 RZ++BJzV
やっと1kg減った
汗っかきな体質になった(ﾟωﾟ;A)
通常時も脂肪燃焼してる感じ

痩せて彼氏ゲットしたいお～

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 07:40:39.25 5MO690V6
自分は食べると運動できないタイプなので夜は食べないでショコってます
有酸素系は空腹時にやるといいみたいだし

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 08:19:28.03 MMp4KwKx
守ってないよ。自分のやりやすい時間帯に好きにやってる。

というのも、運動をやることじたいきっついなーって少しでも思ってると続かないってのがあるので。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:04:16.39 ojn4dhsI
30分ショコ終わり！もっとやろうかしら？

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:15:09.31 74HKjPa6
>>399
私もポケモンやってる！
ゲームしながらだと時間が経つのが早く感じるからいいね。

昨日サボってしまったから今日はいつもより長くショコしよう。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:22:49.51 lVEiBWIB
手にはダンベルだからテレビ派だなー
上げ下げ横に伸ばしてたりしたら、あっという間に上半身だけ痩せた

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:45:46.95 yjdObCDl
50分終了～
始めて三週間少し体重が減り始めてきたかも！！

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 10:40:25.50 IktX6rau
>>409
夕食は抜きってこと？食べずにその時間をショコに費やすってすごく効果ありそうだけど難しいよね。尊敬します。

>>410
その考えで続けられるなんてすごいね！できればやりたくないから嫌々でも続けるしかないよ

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 11:45:57.62 52NISj94
風邪で微熱あるときはやめたほうがいいかな
くそー毎日やってきたのに
初めて一ヶ月ちょいだけど2キロ減って体が引き締まってきた！
姿勢もよくなった気がする。嬉しい

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:15:32.52 qO2updik
>>416
熱がある時は悔しいけど我慢だよ(;_;)
それで熱上がったら元も子もないしね…
大丈夫だよ！あたしも具合悪くて毎日続けてたショコ2日休んじゃった時も、食事だけ気をつけてたら2日後にはちゃんと体重減ってたから！
だから今までの努力が報われてるって事だから、熱下がったらショコればいいのさ！
無理は禁物だよ (´･ω･` )

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:26:41.66 5MO690V6
年齢にもよるけど毎日ってやりすぎなんじゃね？
１日置きがベストだわ
自分的に

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:28:00.61 v5D9ppAF
踏み台を床に設置するのにいろいろ手間がかかるから
そのまま出しっぱにしてるんだけど
旦那が時々けつまづいてすっ転びそうになるんだよな
それでも文句ひとつ言わない旦那はなんていい子なんだろう

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:45:43.42 K56QVrYo
これからも旦那さん大事にしてねｗ

来月は念願のデート！
無理ない程度に頑張ってショコるぞー

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:47:54.36 I0kaVin2
昼御飯前に２０分ショコ完了です。
昨日より少しだけ辛くなかったかも。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 15:27:54.93 QSyp4QvS
やあおまいら
前スレでDIY披露して叩かれまくった>>769だよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

結局イチから作り直すことにしました
できあがったのがこちらです
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
高さ12cm　脚はH型にがっちり組んであるので安定性も抜群
横40cm×縦30cmで足デカ女でも安心してふみふみできます

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 15:33:58.01 Zn1go332
(´-`).｡ｏＯなんで新聞や雑誌を束ねないんだろう・・・

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 15:36:14.48 lVEiBWIB
>>422
おめでとう！これなら大丈夫そうだね
道具にこだわればやる気もupするというもの

私も一年続いたからそろそろ専用台買おうかな。チョコの欲しい

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 15:45:52.78 CNqsTziO
>>422
おしゃれな踏み台でいいな～
カフェテリア「ショコ」開店しちゃいなyo

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 15:55:20.48 YVzCmGRs
>>425
この場で1時間ショコやれば代金半額とか？ｗ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 15:59:46.13 9UIdmLSd
>>422
器用だなー

自分も雑誌束ねてやってたけどボロボロになってすのこの台買ってやってるわ
床傷つくからいちいちマット敷いてやってるけど>>422見て
滑り止めみたいの自分のにも貼り付けようと思った

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 16:01:33.30 3CKJ9WEd
トレッドミルもそうだけど、ショコで発電してエネルギーを電気に変換するようにすれば
電力事情が良くなりそうだけどね。

省エネカフェとして注目されるかもよ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 16:19:27.58 I0kaVin2
>>422
皆心配してたんだって。w
素敵なの出来たね！

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 16:33:46.98 LQbezbWt
エアコン効かせて踏み台

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:14:45.64 lVEiBWIB
>>428
それ思う。せめて充電池くらいは充電出来るようになりたい。WiiFitの台用に

ある咄家さんが言っていた「動けば銭になる」を「動けば電力になる」に！

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:22:07.66 B6GGithe
ロングブレスやっから、踏み台昇降は、効果のほど、どうなんでしょう。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:46:05.56 B6GGithe
>>432 修正ロングブレスやってから踏み台昇降は効果のほどどうなんでしょう。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:56:11.22 qO2updik
ショコ中に汗が滝のように出る人、なんか対策してる？
昨日ありえないほど汗出て下ビッチョリなって滑りそうになったから (´･ω･` )
やっぱショコ台の下にバスタオルとか敷いてますか？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:16:37.24 v5D9ppAF
>>434
首にタオル巻いて、
おでこにはパイル地のバンダナ（100均で売ってる洗顔の時前髪上げるやつ）
スポーツブラしてブラと肌の間ににハンドタオル二つ折にして仕込む
下は短パン、上はユニクロの安い版ジーユーで390円で買ったドライのTシャツ
これで床に汗が落ちることなし！(`･ω･´)ゞﾋﾞｼｯ!!

そう言えばビリーやってた時と同じ格好でやってるわw

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:17:09.46 EvaJO+9B
>>434

いまの季節
踏み台の下はゴザ(１畳用)を敷いてる

あとはスポーツ用の靴下はいてる
素足ではやらない

賃貸の畳の部屋だから
跡とかシミとか気を使ってる

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:19:09.66 +qsMlzZw
えっ？皆ランニングシューズとか履いてないの？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:36:21.10 QvFQhRTq
今日から始めました
続ければお腹へっこめますかね？

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:48:51.09 i8KBqpeR
>>422　乙！
高さ30センチとは豪気な。

昔雑誌や新聞を束ねたのを使ったことあるけど
何気に安定性が悪いっつーか踏み心地が悪かったな～
その後、ホムセンでブロック買ってきて組んだが
硬くて冷たくてバスタオルでくるんだりしたなｗ

結局、今はWiiボードで踏み踏み。
高さがありすぎると膝壊す可能性が　orz

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:52:11.83 3CKJ9WEd
>>431
充電池を充電できるショコ台作れば売れそうだね

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:01:10.91 tBBObALu
>>406
脇をしめて、目の前にDSもってまっすぐ立つ感じ。
肘のあたりはほぼ直角かな。

>>412
次の街まで…とかやってると何時の間にかすごい時間たってていいwww
最近はポケモンやるならショコしながら、て決めてやってるwwww

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:03:54.79 EvaJO+9B
>>437
畳の上だから靴はいてない
靴下だけだわ

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:06:40.88 C8Ie1U2a
>>437
騒音出るから履かない
裸足でやってる
そのかわり踏み台にマット貼って１畳カーペットの上でやってる

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:11:50.97 qO2updik
>>435
おお！万全ですな！！
やっぱタオルなん本も使いますよね、参考になりました、今日早速やってみますありがとう！
一緒に頑張りましょう(`･ω･)ゞ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:44:56.72 RZ++BJzV
おなかがへこんだ！
☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:58:09.33 I2VkerQN
自分は靴がないと足の甲が痛くなるから履いてる
靴下重ねてたときもあったけど、滑って危ないときあったし。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:07:50.97 PlBd9dFK
ｼｮｺだけの人っている？
それなりに変化あるか知りたいです

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:08:41.30 PlBd9dFK
ｼｮｺだけの人っている？
それなりに変化あるか知りたいです

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:12:43.95 AJpaSdOR
ｼｮｺだけの人っている？
それなりに変化あるか知りたいです

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:31:43.97 5MO690V6
最近暑さと湿度でショコがきつくなったんだが時間が早く過ぎる
あまりのきつさに脳がきつさを感じることを拒絶してるんだろうか
ショコハイとはなんか違う

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 22:57:23.38 debXgMWi
このスレ最近見つけてショコやろうと思ったけど踏み台がなかなか見つからず
(丁度いい雑誌類もなかった)けど玄関の靴脱ぎ場が10cmくらいの高さだと気づいた
今日はもうシャワーしたから無理だけど明日からやる！

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 23:11:16.84 qO2updik
やべ、ご飯食べて1時間半お腹を落ち着かせようとしたら座ったまま寝てしまって、今に至る…4時間ほど寝てたらしい…
仕方ない、これから1時間だけショコるか (´･ω･` )

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 00:10:51.28 rhTzcqVt
今日は朝から３０分ウォーキングとショコ１５分した。
あと１５分したかったけど、昨日張り切りすぎて筋肉痛なんで断念。
明日はチビが起きる前に歩きに行こうかな。
濡らして使うひんやりタオルがショコのお供。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 01:32:50.13 tHGeHhkv
体重減らないけど体型は変わってきた。
ショコハイ気持ち良すぎｗ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 01:39:41.99 jCRIcHPz
みんなまだクーラーとかかけないでやってるの？

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 01:49:10.46 vzLzHico
まだ扇風機だけでやってるよ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 02:08:15.72 vHY/P5sj
まだなんもつけてない。
今からつけてたら真夏に死ぬ
扇風機→クーラーで徐々にやろうかと

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 02:08:57.14 jCRIcHPz
レスありがとう
自分は今日とうとうクーラーかけちゃった^^;
まだまだこれから暑くなるからって我慢してたんだけど…
熱中症に気をつけてお互い頑張りましょう

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 04:56:38.87 QbRGrYp8
ドーナツとアイスもりもり食ったのに
今日は疲労感半端無くてペース落として1時間で限界
あと30分キビキビやりたかったーあー太る

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 06:06:45.41 sxLBhUBl
ショコで２kg痩せたけど、最近また太ったのでまたショコがんばります。

夜ご飯最近食べ過ぎてしまう。

今日から３０分だけでも頑張るぞ！

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 08:15:18.39 +YPENv/F
まだ20分が精一杯

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 08:48:40.21 ZRKKwgKG
>>433
自分もロングブレスもやっています。
朝は、ロングブレス→スクワット・腕立て→軽めのジョギング40分→
家に帰って踏み台10分などをやっています。踏み台10分なのは時間がないから。
ロングブレスはやっぱり効くと思います。
私は4月に痩せる宣言した40女ですが、51.5キロ位から今48.5です。
維持がやっとでこれ以上はなかなか減りません。
これから痩せ期に入るので、20代の時の46キロ台に戻りたいです。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 09:20:42.12 xQIUkbbD
身長は何センチなんだ？

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:14:50.60 jpinhccc
おはよーー！
２０分終了です。シャワー行って来ます！

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:17:13.60 iFpQ7r8l
30分終わりました！
汗でダンボールの台が、ふにゃるぅ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:59:36.90 uyfS6EkN
50分終了～！！

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 11:13:11.49 1YEs5n4v
ホムセンで格好な踏み台見つけた

URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)

かなりしっかり作ってある高さは16cmとやや高めだが… 1280円でした。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 12:13:37.33 FFGT/9p2
今日は雨降ってるからショコ日和
家事終わらせたし、昼食食べたらショコろう

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 15:13:19.37 Z3kuTROZ
今日から始めました。

質問させてください。
台の高さ 10センチ
テンポ約120/分
時間今日は20分

汗が出る程度で、息切れはほとんど無いと言っていい位でした。
コアリズムを日常的にやっていたので、負荷が軽いのだと思います。

足痩せ目的でこれからも続けたいのですが、
(コアリズムは嫌々続けていた感じなので)
何を改善すればいいでしょうか？
小さな子供がおり、邪魔されたりで長時間するのは難しいので、
できれば時間は20分にとどめたいです。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 15:29:05.23 FPko7fAO
>>469
ももを高く上げる
着地する時と台に上がる時、アキレス腱を伸ばす
お尻を締める
腰にひねりを入れる

どれか一つでも意識して取り入れると結構違いますよ

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 15:33:01.39 CBVF0K1D
>>469
とりあえずそのまま1週間続ける

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 16:39:52.74 3mlPd4wR
10分やって10分休んでまた10分やるっていうのは
あまり効果がないんでしょうか？

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 17:29:44.79 Z3kuTROZ
>>470,471
ありがとうございます。

今のままのスピード、台の高さで、動きを工夫してみればよいのですね。
明日からそうしてみます！

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 18:36:59.34 vHY/P5sj
なんかショコと両立して食事改善を心がけてたら、前まで白米を丼2杯半とか食べなきゃ満たされなかったのに、2ヶ月たった今は、玄米120gとおかずで腹満腹になるようになった！
さて、今日も8時からショコ始めますか～

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 19:26:08.29 lrKgGhbw
>>472
そんなことない
やればやっただけ効果は出る

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 20:33:24.77 PouLGGdK
今日の７０分ショコはきつかったわー
汗もかなりかいた
おまけに今日はヤル気しなかったのでショコ前の筋トレ
さぼってやったぜぇ
ワイルドだろ～

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 21:51:01.25 7Zx9GGdp
>>469
お子さんはどれくらいの子なのだろう。
乳児ならば、おぶってショコる…はきついかｗ

うちは乳児がいるよ。
9kgちょいあるから、多分おぶってやったら泣きそうになるだろうなｗ
ご機嫌よろしく、一人でおもちゃ遊びしてる隙間にショコったりしてる。
長時間やれないけど、ダイエットしてるという気持ちを上げるために。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 22:02:45.69 /0PxYeMY
>>472
べったり幼児がいるから子供が寝てからｼｮｺってるんだけど、寝ぐずりするから自分は細切れ運動だよ
添い寝してそのまま寝落ちとかしょっちゅう
でも無駄な運動はないと言い聞かせて3ヵ月で8キロ落ちたから全く効果ないことはないと思う
少なくともやらないよりは絶対いい

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 22:36:36.30 acRfVF+5
毎年恒例、初夏のショコ祭り開催中ｗ
去年は１０月まで毎日続けて１０ｋｇ絞れたよ＼(^o^)／

今年もがんばるぞｗ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:12:37.20 S8jsD+vT
10kgはすごい！
やる気が出る！

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:38:41.57 +aCANEVM
>>413
マジでか！
体重減って欲しいのはもちろんなんだけど
自分は上半身痩せが目標で始めたのでやる気が出ました
明日からペットボトル振り回すぞ(｀･ω･´)

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 00:09:25.72 ba1653OK
10kgだと？！
やっぱ暑い時の方が効果あるのか…
でもその報告はやる気出るよ、ありがとう!!

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 01:11:22.20 zelDgKoT
下っぱらはへこんできたが、上っぱら（胃のあたり）の肉がたるんたるん。
この辺ショコで落ちた人いますか？

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 01:25:17.66 c6TrItQa
私は逆だな

腹筋(クランチ)と組み合わせてショコってるせいか
腹の上部だけは引き締まってきたが、下っ腹はまだまだぽっこり

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 01:37:13.78 ak2RGj0x
早く1ヶ月くらい経って効果が目に見えてきてほしい

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 02:30:30.01 VnAylDkk
4か月目に入ってダレてたが2か月後に急にイベントが決まって気が引き締まった
自分は中間や期末テストのような節目があると長続きするのかも
最近左足裏が痺れるようになったから気をつけねば

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 09:04:45.71 GvJgK1IV
私もお腹ぽっこりはきかないです。
腹筋もやってるけどだめです～。
朝はいいけど、夜食べた後だらしなくなるってことはやっぱり内臓？
胃下垂なのかな～。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 09:05:40.15 C/0Vn1g4
>>485
ダイエットは焦ると良いことないぞ
体型に変化が現れるのは早くても三ヶ月後とトレーナーの兄ちゃん言ってたし

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 10:59:08.40 1szpOUdl
自分もダルンダルンの腹の肉が落ちない。
けどズボンゆるゆるになったって事は少しはウエスト閉まったはず！
あと腹の肉硬かったのが、ダルンダルンに柔らかくなって来たって事は…
そう考えて頑張ってます(笑)

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 11:02:51.61 8AIW3bUE
50分終了～
身体は締まってきた気もするけど体重に変化はまだ無し。
下がり始めはいつくるかー？？とワクワクしながら毎日励んでる！

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 12:09:46.66 uQaCnYg9
体重減らなくてもいいから
見た目が引き締まってほしい(´・ω・｀)

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 12:25:19.23 buMcVRfB
ぶっちゃけ少しずつ痩せていくから自分が一番実感しにくいと思うよ

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 12:27:56.33 Kxv2Wo1O
筋肉つきながら痩せると、
体重だとわからないし、自分だとわからないな、
モチベーション上がらないわ。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 13:09:16.86 C/0Vn1g4
だからこそ写真を撮るんだ！
ロンリーな私は携帯をテープで壁に貼って、タイマーで全身を撮る
鏡のを撮すとふかんになって上手く映らないんだよね
ビフォーアフターが一目瞭然でモチ上がるよ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 15:26:51.01 oVwlc0II
>>494
テープで携帯貼っちゃうのか！
いつも鏡越しに撮っていたよ。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 16:18:57.34 dFcO825v
音楽聴きながらやると途中からノリノリで踊り狂っちゃうからｼｮｺ出来なくなる…

ｼｮｺだけだと飽きちゃうし、映画でも観ようかな

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 18:17:35.69 1szpOUdl
>>496
想像したらワロタwww
確かにノリノリになって腰とかひねりながらやっちゃうわwwだがそれがいいwww

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 18:22:04.00 N4AvMSw8
今日は疲れてるのでお休みします。飛び飛びでしか出来なくて、悔しい。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 18:44:28.53 IkcyDotE
半年前、70kgの時に踏み台昇降しようとしたら、
膝が痛くなって断念。

何とか57kgまで減らしたので今日からスタート。
30分経っても膝痛くならないし、
室内で運動出来るので嬉しい！

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 19:18:52.84 NwVIVXTM
最低2時間はやりたい。ショコ楽しいショコ廃すぎワロタ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 19:43:57.34 dTuZi7Lk
25分、やり始めて1週間、だいぶ自信が出てきた。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 20:04:12.89 g+vxPvS4
明日は旅行だから今日は軽めに15分。
汗ダラダラだー

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 20:21:57.50 lWMCA3W+
ショコ1時間半＋筋トレ少々やってるが最近の暑さできつくなってきたな

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 20:58:37.39 BWCw/ZGs
始めてやったが10分で疲れた・・・
その前に縄跳びやったし妥当か？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 21:02:22.00 T7DtcGFY
3ヶ月毎日1時間続けてたのに最近急に足の甲の横が痛み出した。
疲労が蓄積されたんだろうか。もう少し体重減らしてからやるべきだったかな
一週間休んでも良くならないから焦ってきた。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 21:18:21.29 pSYOvnet
>>505
で？体重とか見た目の変化は？

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 22:12:34.26 buMcVRfB
だから毎日やらないほうがいいんだって
疲労は確実に蓄積されていくから
１日置きが最強だわー
多めにやりたい人でも２日やったら１日休もうぜ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 22:16:27.95 uQaCnYg9
今日は朝と夜に60分×2回やった(ﾟωﾟ;A)
先週から始めて、2kg落ちてテンション上がってきた
水分なのかわからないけど、この調子で毎日続けて10kg落とすぜ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 22:52:25.94 C/0Vn1g4
30分以内なら毎日しても問題ない
一時間以上なら休む日設けないと疲労や故障起こすよね

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 22:55:26.74 buMcVRfB
もうショコやって１年近くになるが毎日とか絶対嫌だわ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:05:29.29 gPLZzPFH
昨日から始めたが20分で汗ダラダラw汗が目に入って痛いとか何年ぶりだろう…

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:23:00.21 jbxNMqZ8
たまにダイエットハイ中な人のレス見ると
なんか生暖かい気持ちになる

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:49:37.35 6pCnhL6w
vaam的なものをのんでショコラると
バテにくい。

※利用者の感想です（笑）

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:50:19.55 1szpOUdl
>>513
おまおれwww

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:51:41.94 BWCw/ZGs
一週間で2kgも痩せるのか
体重にもよるけど真面目にやってみようかなあ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 00:07:07.02 yOxGTHj7
>>515
誤差だろ

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 00:23:26.72 8NfNU2Ku
ノリのいい音楽かけつつショコるとついつい踊ってしまって台がお立ち台状態
初めて１週間ほどなのだがちょっと減ったかな
もうすこしまじめにふみふみしてみようと思う（´・ω・｀）

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 01:08:34.17 iejR8gac
大津のニュース見ながらショコすると心臓バクバク　怒りのショコは駄目だ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 02:39:46.39 v3JXOzq4
週6で朝30分仕事帰ってから45分踏み台してる!!仕事も動き回る仕事だからしんどいけど今の季節汗いっぱい出て気持ちい(^o^)体力もついたかも
ちなみに私は駆け足で踏み台してるんだけどみんなはゆっくりペースでしてる？

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 03:46:38.32 ZQgedhBL
普通に階段昇るペース。

自分は毎年初夏から、毎日筋トレ・腹筋・ショコ３０分。
トータル一時間、汗流してからお風呂直行パターンｗ

去年はＴＶアニメＤＶＤを１話ずつ観ながらやってたｗｗ

あと、足を入れ替えたり左右に広げたり・・マンネると続かんからなあ(゜∇゜)

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 04:39:10.61 tPvNR2Jx
今日もサボった上にお菓子ドカ食いしたので
ここ見て反省する
一回サボり癖つくとダメだね

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 07:33:11.02 KFza1C31
>>521
無理矢理やっても続けられないならば、お休みの期間を設けてみては？

私は五年目ですが、そういうときはむしろ10日間程すっぱりショコを休み、
その間に「こんなのじゃダメだ。ショコしたい！」という気持ちを奮い立たせます

モチベーション低い中でダラダラ続けていたら、自然消滅しちゃいますよ

あなたなりの、長く続けられる秘訣が他にもあるかもしれません
己の弱点と長所を知ることが、結局はダイエット成功への鍵です
周りに流されないで、あなたなりのスタイルを探してくださいね

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 07:57:44.70 Mu9z28VS
ドラマ見ながら50分やったでー

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 08:20:27.93 I08HxL62
50過ぎの婆の話です。
昨日健診に行って体組織計で測定した値、
詳細な数値は結果が送ってきてから確認しますが
総合判定の「体内年齢26歳・痩せ筋肉質」が見えました。
看護師さんも「アスリートさんですか？」
ってびっくりしていらっしゃいました。
いえ、全然。強いて運動と言えば毎日30分ショコを
4年ほど続けているだけです、ショコすごいよショコ。
婆ぁのキモい話でごめんなさい、皆様には
「継続は力なり」とお伝えしたく書き込みました。

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