★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ17★★

★★最強!低炭水化物� ..

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 17:33:24.00 8kEojMcn
>>56
今は糖質は主にご飯で取ってます。
多分80～100gぐらいかな？
今の季節は大好きな冷やし粥(全粥を一日に200グラムぐらい)食べてます。

おかずは厳しく制限してますが、冷やし粥の誘惑には勝てませんw

パン麺小麦粉系甘いものジュースは一切食べなくても大丈夫なんですが粥が食べられるようになるまでが大変だった。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 17:50:16.46 1xoIpMGt

>>67
＞豆腐と野菜だけでは痩せないのになｗ
＞バカだね

え？痩せるに決まってるじゃんw
バカなの？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 19:01:26.11 N9bnkZtA
>>76
ありがとうございます。
20kg以上減って、1日80～100gも摂りつつ維持できてるって理想的ですね

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 20:00:35.59 9UzLFk9f
今から、TBS系列で糖質制限ダイエット特集やるか見ろよ！

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 20:33:15.82 g1vkC+Gk
435 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 2012/07/01(日) 16:55:40.88 ID:oEw4oaY4
>>434
インナーマッスル鍛える系は考えてます。
ただ、元々筋肉質なので、劇的に効果があるかは分かりません。

ちなみに腰痛ではなく、痛風です。
右足が折れたみたいに痛くなります。

低炭水化物・高タンパク→ケトン体が多くなると血液が酸性に傾くらしいです。低糖質ダイエットやってた時にちょうど尿酸値8越えました・・・。
ジョギング→乳酸が増えると血液が(以下略)

ちなみに低糖質とジョギングを同時にやってた頃は本当に痩せるのが早かったです。
体重が落ちるのと体脂肪率が%

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 20:50:19.64 RUGql+pN
京都で江部ちゃんの講演会行ってきたよ。
びっくりしたのは、たぶんオレが一番デブだったことｗ
BMI25以上って感じは数えるほどしかいなかった。
京都の人はみんな痩せてるんかね～

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 21:15:26.37 CigRomlE
>>73
マスコミに取り上げられるのはどうでもいいんだけどさ、
「糖質だけ抜けばいいんでしょ～？」
ってなバカが怖いんだよな

タンパク質と脂質の両輪で成り立つダイエットなのに、熟知、熟慮なしに生半可されてもウザイだけなんだよね
江部医師式は、ちょっと説明が足りないから余計に怖い
　

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 21:24:17.64 u++UeXe9
>>82
>>江部医師式は、ちょっと説明が足りないから余計に怖い

普通のIQがあれば「糖質制限」ってだけで
ある程度理解できると思うけど？

例えば、何が足りないのか説明してみてくれる？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 21:26:13.60 u++UeXe9
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ17★★

↑これ読んで、水を２Ｌ飲むダイエットだとか、
アマニオイル（？）飲むダイエットだとか。

そんな曲解バカがよそ行けばいいんだろ。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 21:39:31.60 1XCH5Hps
５年前に炭水化物抜きをやったときはすぐ体重が落ちたのに
今はなかなか落ちないよ
加齢のせい？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 21:41:38.28 k49ae+Te
ちょｗ
むしろ、ここのスレにいながら、江部のと違う部分がわからないって？ｗ
ちゃんと江部式のこと理解してないんだね
呆れたｗ
あー怖い怖い(棒読み)

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 21:43:43.53 k49ae+Te
ヒント
江部式では、交感神経の興奮で起きる症状(停滞、頭痛、体調不良、ケトン臭)対策を一切講じていません

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 21:50:52.30 WgWwMkXU
でも血糖値高いか、糖尿の人以外は
いずれこのダイエット法やめるんだよね？
やっぱり、米とか麺とか食いたいだろ？いずれは。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:00:13.09 RUGql+pN
減量中だけど、糖尿じゃないからたまに食べてる。
月に1回鮨2-3貫、週１回ぐらい朝食に玄米を茶碗半分ぐらい食ってる。
そういう日以外は、糖質50g/日以下。うどん蕎麦とかパスタは別に食わんでも気にならん。

>>87
ぜひ、ヒントの続きを。どなたの研究や資料が参考になりますか？
個人的には低カロリー時の尿酸値上昇以外に体調不良を感じたことがないもんで。
ケトン臭って、オレって臭ってるのかな...

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:05:08.53 u++UeXe9
>>ID:k49ae+Te
アホだろ、お前。

人体に江部式だとか、アトキンス式だとかその他
○×式低炭水化物ダイエット　or　○×式糖質制限
の区別はつかない。

それは人間が勝手に決めた「呼び名」
お前には、物事の本質がわからないようだな。

しらけるから、よそいけ。
このバカ。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:23:04.40 ybUpWd8g
>>88
私はずっとは続けないつもり。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:26:31.63 N9bnkZtA
別にやめなくても>>76のように理想の体重を維持できる量だけ
食べるようにすればいいんじゃないかと思うけど

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:28:56.13 9oFy1jam
とりあえず標準体重に近づけばいいや。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:33:41.27 WgWwMkXU
朝はフルーツ食べ放題。
昼は、野菜かパスタ。
夜も、野菜、ポテト、フルーツ、みたいな
「健康食事法」みたいなのもあるね。
たまに血液検査して、その数字みながら
自分で調整していくしかないんかね？
体調とか気分とかも見ながら。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:45:32.81 LcIFT2Y5
自分で調整しなければ誰がするの？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 23:50:51.78 XLCfNF49
いいンコ出るようになったぞ。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 00:22:12.96 BzKNVO5m
維持するときは難しく考えずに3食中1食糖質制限すればおkよ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 02:35:38.37 v2RILnio
ねえ！
食前に桑の葉茶飲んだら効果ある？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 02:49:49.39 yvsAkJxs
5Lくらい飲めば何かしら薬効は出るかもな

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 02:57:14.02 YhvO/4lK
ケトン臭ってどんな匂い？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 02:58:05.84 yvsAkJxs
羊と同じ匂い

102:76
12/07/02 06:33:46.58 WLt3/KyQ
羊とは違うような…。
その昔つわりで入院した時は毎日尿にケトン＋＋＋が出て、24時間点滴生活で
トイレでもオシッコの後のにおい(多分ケトン臭)でまた吐き気…を繰り返し
自分の臭さに参ったし、二ヶ月退院できなかった。
脱水で血液も見るからにドロドロ。

それに比べたら今は水飲んでも吐き気しないし、今の方がよほど健康。
ケトン＋ぐらいでもトイレでも匂わないし体臭も感じない。
デブの時のほうが臭かったwww
前スレにも書いたけど、入院中も続行していて先日の検診でも問題なし。
病院のご飯(コメ)が美味しく無いから躊躇なくカットできた。
二ヶ月の間に二回(開腹と整形)手術したのだけど、それ前提(完治とリハビリ目的)で始めたダイエットだから
もう二度と戻らないために維持には気を使ってます。
けど、目標を達成した今はたまには外食したりしてチートデイを楽しんでます。

入院中でも内臓疾患でなければ続けられるといい経験になりました。
入院前にダイエットを始めた時に必死で「糖質制限」について勉強したのは言うまでもないです。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 09:16:41.89 fscGrlex
マトン臭

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 11:35:09.49 NDjHhu73
お知恵を貸していただけないでしょうか？　体重が落ちません。

32歳♀　166cm　62kg　でスタート　体脂肪約25％　事務職　20歳当時52kg　まとめwiki読みました。
開始して2週間ちょい。　最初の1週で2kg落ちたあとに、1kgプラス。

生理前期間と重なっていたのですが、
全然体重が落ちないので、>>6の実行項目を少しずつ増やしています。

ヘム鉄・ビタミンCを摂ったら、変なフラつきがなくなりました。
サプリ類はこの他に、マルチビタミン・マルチミネラル・ビタミンB群を摂っています。
亜鉛・マグネシウムも特に増やした方が良いようなら、これも導入したいと思います。

2日に1回酢の物を食べますが、足りないでしょうか？
スモークサーモンをよく食べるので、DHAは摂れていれば良いのですが。

炭酸水や自作烏龍茶で、2Ｌ／1日程度は水分補給しています。

ウォーキングは生理が終わったら、5～6km／1日・週5回を再開します。

チーズは好きで、毎朝食べています。
前スレには乳製品を止めると書いてありましたが、変更になったのでしょうか？
主食類はもちろん、芋類、調味料としての砂糖も極力控えています。
砂糖が必要な場合は、ラカントを使用しています。
豆乳・豆腐・脂のある豚肉・魚も食べています。
間食は、アーモンドとカカオ分の高いチョコを少しです。

個人差はあるとは思いますが、このスレの方かた見て、何か問題があるでしょうか？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 12:06:32.63 hdtNW0/q
糖質は何gぐらい摂取してます？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 12:16:04.61 iJQr/rBU
落ちない言う前にせめて1ヶ月くらいは続けろよ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 12:18:19.74 DYvZ662u
>>105
>>106
糖質一日20g未満を1週間続けておりますが、痩せません。
wiki読んで>>6も実行しています。
現在標準体重より20kgくらいオーバーしております。
だれかタスケテ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 12:18:48.09 dtE3zmxE
生理前はどうしても体重増えるしね

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 12:22:37.65 iJQr/rBU
だからそんな急には変わらんて
糖質制限始めて1ヶ月で10kg落ちた！なんていうのは、毎食丼飯3杯とかアホみたいな食生活してた人だよ
普通は月2kgくらいのゆるゆるしたペースで落ちる

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 12:27:13.98 xGyLC7f0
2週間は続けなよ
それで体重変化なし（マイナス2キロ以下）＆体調が優れないなら>>107に合わないんだろう
とっとと違う方法にするべき

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 12:32:26.33 xGyLC7f0
連投ごめん
>>104
酢の物ってどんなお酢使ってるの？
穀物酢は向いてないと思う。そもそもなんで酢の物？
クエン酸必要なら粉末のを水に溶かして飲んでもいいし、レモンの絞り汁でもいい

自分もチーズは避けてる。
たんぱく食品なのは分かるけど、チーズも向いてないと思うから
これは個人的な体験で。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 12:35:55.25 DYvZ662u
>>109
>>110
わかった。続けてみる。
いままでメチャ食いしてたからスルスルと落ちると思ってた。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 12:45:19.00 gT/A12Nv
何キロになりたいんだ？
20キロオーバーってあんた、これで42キロになりたいんだったら無理。
絶食でもすれば？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 12:58:13.34 QpLNz1sz
目に見える成果が欲しいなら前後に献血すると面白いくらい脂肪関連の数字が改善するぞ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 13:00:54.08 u3V/zR1c
>>104と>>107は違う人？だよね？

チーズは自分の場合全然OKだなぁ。
さけるチーズをちまちまさいて食べてると
満足感もあるし糖質もかなり低め。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 13:06:42.34 E3FGxde8
>>112
糖質制限とか以上に
とりあえず殆んど絶食に近い状態で1週間やった事あるが
３ｋも減らんかったぞ
まぁ1週間１ｋ減ったら喜んでいいだろ
頑張れ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 13:55:49.55 v2RILnio
>>99
えっ！そのくらい飲まないと効果ないの
じゃあ食物繊維飲んだり
サプリ飲んだりしても意味なし！？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 15:12:48.76 d9uye3gV
上げんなデブ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 15:37:33.07 6EC43nCu
一日の食事が
ご飯200グラム+α(カレーだったり納豆だったりチャーハンにしたり)
のみなんだけどコレって一応低炭水化物ダイエットに分類されるのかな?ｗ

他にはマルチビタミンミネラルとアミノ酸のサプリを取ってる

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 15:38:42.11 xGyLC7f0
お前がそう思うんならそうなんだよ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 15:49:31.86 6EC43nCu
ダイエットに関してトーシロだからよく分からんのだよ
とりあえず食事制限すれば痩せるでOK?

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 15:52:53.74 E3FGxde8
>>121
自分の1日の消費カロリー以下だけ食べてれば痩せる
これが嘘偽りない正解
至極単純だ
それを行うための内容でみんな悩んでるだけ
食わなきゃ痩せる
適当にやってみろ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 16:16:44.95 gT/A12Nv
そーそー
テケトーにやっとけ。
そんなレベルの質問する奴はどうせ「痩せない」とか言って失敗する。
絶対にだ！

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 16:17:25.42 yXgIiR2R
>>121
糖質制限の利点は空腹感と戦う必要がないこと

125:104
12/07/02 16:37:21.11 NDjHhu73
皆様レスありがとうございます。　ちなみに>>107さんとは別人です。

成分表示があるものは必ずチェックして買いますが、
1食で糖質が何ｇかは計算していませんでした。

体の周期もありますし、これからが一番痩せる時期なので、
もう2週間頑張って、是非結果を出せればと思っています。
月2kg減でも、今の自分にとっては御の字です。

>>111
家族が作ったものですが、たぶん米酢だと思います。
砂糖が少量入っているので、汁まで飲まないようにしていましたが、
そうすると酢も摂取出来ないってことですよね。
早速クエン酸を買ってきました。

>>115
自分も食べたときの満足感が高いので、チーズを食べています。

コストコの輸入チーズを色々試しているんですが、
制限が多い糖質オフ食の中での楽しみになっています。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 17:15:40.81 N2ha5TKa
前スレの乳製品は止める
>>6は書き忘れただけ

痩せない時は糖質を5～10gに
タンパク質を減らし、脂質の割合を増やす

ステロイド系の薬の使用とか
女性でピルを使用してたら痩せづらい

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 17:59:16.96 0t0w/ASl
このダイエットしてるヤツラは
王道やってるヤツラと比べて
間違いなくデブ率が高い

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:19:01.87 3AyQRaI9
>>127
デブでなければダイエットしないだろうよ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:32:46.69 aqdYOYax
>>128
体型維持的にやってる人もいるよ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:38:37.51 UJF7lRvA
あと､納豆は意外と入ってるから食い過ぎに注意な。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:39:37.23 BzKNVO5m
>>125
糖質制限ダイエットがうまくいってるかどうかは
体重が減るかどうかじゃなくて、食欲が減ってるかどうかでわかるよ
腹が減って死にそう、なんてのが無くなってればうまくいってるからあとは自分で調整すればいい
体重減らすペース上げたいなら夜を思い切って減らすといいよ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 21:56:32.88 wHVibndV
すごい初歩的な質問なんですけどアブラって糖質ありますか
脂とか油とか

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:13:07.96 hdtNW0/q
>>125
酢の物は、フツーに三杯酢を作れば砂糖を入れますので要注意です。
ご家族に話されて「シュガーカットゼロ」のような血糖値に影響しない甘味料に変えるか、
ご自分だけ酢醤油に変えたほうがいいでしょう。

せめて1週間ぐらいでも
すべての食品・材料の糖質量をある程度、把握しないと、
糖質制限の効果を実感することは難しいのではないでしょうか。
むしろ、それができればこれほど簡単なダイエットはないと思います。

>>132
ありません。
ご自分でご確認を URLﾘﾝｸ(fooddb.jp)

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 22:22:36.70 hdtNW0/q
>>119
ほんとにそれだけなら、摂取カロリー比では高炭水化物な食生活ですねｗ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 23:16:11.96 cBmUkj8t
>>104キチんとやってる風で体重やせない人見た。脂肪率だけ減る？URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 00:14:43.09 QpLPVieg
今日、全粒粉？のパスタみつけたんだ、けど、
８８％の全粒粉ということだった。
これなんて低炭水化物になるんかね？ある本にはのってたんだが。
ミートとか、たらことかOK?

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 00:16:51.17 fnIu7fz9
OK？もなにも…どの程度の制限をしてるか人によってちがうわけでｗ
88％だってわかってんなら自分で計算して決めればいいじゃん

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 00:29:30.19 /fLOL4Go
全粒粉パストは低GIであっても高糖質であることには変わりません。
ミートソースやたらこだけにしましょう。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 01:31:33.67 HhfwCRuo
半年かけて８キロ減らした。
時間掛かったけど確実な方法だと実感してる。
あと５キロ減らせれば満足。
昔はその体重だった。体調もよくてベストウェイトだった。
余計な荷物を早く取り去って再びあの軽さを実感したい。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 07:08:21.09 8eVy5LhS
>>136
低GIなのはいいね。88%ってことは残りは小麦粉ってこと？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 09:17:55.77 efkLeWvw
>>140
横からだけど、多少小麦粉入ってないと口当たりがものすごく悪くなるみたい。
全粒粉のは食物繊維も多いし、お菓子とかよく見る様になったね。

142:104
12/07/03 10:51:13.07 MKQWOGNZ
アドバイスいただきありがとうございます。

空腹感はないんですが、食事は楽しみなので食欲はあります。
夜はウォーキングをするのですが、
その前に食べる夕飯を軽めにしてみようと思います。

早速今朝からメモ帳に食べた物を記しはじめました。
気に入って食べていたスモークサーモンに砂糖が使われていることがわかったので、
生ハムに変更しました。　盲点でした。
他の食品も見落としがあると思うので、これを期に見直します。

乳製品の量は少し減らします。
しその実油を買ってきたので、サラダで使い始めます。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 12:25:56.26 NvbfrAL7
シソ油にスリゴマを加えると良いよ

ゴマはβ-酸化(脂質代謝)を助けるし、エストロゲン(女性ホルモン)の働きを是正するから生理にも効果ある

サラダを食べないときは、無調整豆乳と一緒にシソ油を一気に飲むと楽だよ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 15:26:34.13 wtgbY4Sk
私も夜ウォーキングをしてくるのですが、その前の夕食を主食少な目にするようになってから、
とても歩くのがだるいです。

主食を食べていたころは、辛くなく腹ごなしみたいな感じだったのですが。

やはり、主食なしだと、瞬発力不足になるんでしょうか？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 15:47:31.78 v9cxkBM5
>>144
炭水化物＝ガソリン（燃料）みたいなもんだから
運動する時に不足するとキツく感じるかも

ただ、朝昼普通に食べてるなら別に問題ないと思うし
その内慣れると思う

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 15:54:23.31 bzeYq/kI
>>144グダグダ言う前に
>>6を実行すれば？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 15:55:03.75 wtgbY4Sk
ありがとうございます。
日中はそれほどだるくないのですが

まだ始めて日が浅いから、エネルギー燃焼回路がうまくできてないのかもしれません

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 16:14:34.66 xK5dc/1/
全員がタンパク質や脂肪を活用できると思ったら大甘
そもそも胃酸や消化液は個人差ありまくり

何割かは代謝不全で鬱っぽくなって逆に太るだろうね

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 16:27:46.26 tjqurQtP
これって低血糖症にならないんですか？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 16:37:31.37 YZrPMYFX
>>148
体調悪くなることはあっても太るのは無理じゃね？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 16:53:19.86 /8X0msyy
>>150
むくむぐらいで太らないよな

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:11:30.77 9koLjh9q
ここの食べ物好きは気をつけた方がいい。
脂っこいもの、味の濃いものは身体に悪い。
低炭水化物にだけこだわり、体重や身体を気にしなくなってはダメだ。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:17:21.45 Lx0oQCMZ
俺っちはいわゆる主食食べなくなったら浮腫みが全く無くなったぜイエー
目覚めもいいぜイエー
体質に合ってたんだな良かったよ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:18:43.75 dr27TFUe
明日は久々ドカってくるぜ
ケンタ食べ放題楽しみ
この日の為に3kg痩せた

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:20:06.16 0/k/Ls3a
>>154
45分しか時間がないからまず３kgも食うことは無理だよｗ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:23:53.41 iVEICY80
このスレは低炭水化物ダイエットのスレだぞ？

何故、>>145　みたいな回答者がいるのか？
145は低炭水化物ダイエット実践者ではない。
（どうせ頭デッカチの初心者スレのバカ回答者だろ）

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:26:08.32 dr27TFUe
>>155
ぐぬぬ・・・w

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:36:02.87 zWB9799b
>>153
つかさ、炭水化物(糖質)が体質に合わなかっただけだと思う
自分もだけどｗ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:54:47.66 6RFkj+q/
>>157
楽しんでおいでよ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:54:48.86 Lx0oQCMZ
>>158
＞炭水化物(糖質)が体質に合わなかっただけ
うん、合わないつーか必要なかったんだよな。これに気づけただけでも大収穫だった。
今までは、おかずなくても主食、とくに米は食わなきゃだめだと思い込んでた
なんの理由もなしに。強いて言うなら子供のころから言われ続けた「お米食べないと力でないよ！」ってのが刷り込まれてたかなー
幼稚園のころから水泳＆剣道してたから、食わないと力出なかった＆続かなかったのは確かだけど
もうやってないし、必要なくなったんだろな
少しの筋トレ＆ジョグくらいはするけど、主食なくてもなんの問題もない

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:26:25.36 aErawGVE
自分は、こどもの頃からのコンプレックスで、長年悩んでいたフケ症が解消された
毎日頭を洗っても洗っても、ポロポロ肩にこぼれてくるし、常に髪の生え際がなんでか痒いのがなくなった！

糖質を摂らなくなっただけで、すんごい幸せｗ
1日髪を洗えなくっても、フケって出ないんだね～
知らなかったよ…(涙)

糖質はこれからの人生で必要ないわ
痩身の意味のダイエットじゃなくても、食療法の意味でこのダイエットは止めない　　

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:03:30.45 8yqjHAJV
ダイエットと始めてから湯豆腐を頻繁に食べるようになった

最初の頃は牡蠣やたら入れたり定番の白菜や椎茸、春菊入れたり紅葉おろしや色々薬味揃えて食べてたけど行き着いたのはえのきと大量の水菜としらたきをポン酢のみで食べる

もう豆腐すら入ってない

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:23:01.94 y7dfqJiF
>>162バカレス要らねーから

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:23:32.60 cmNet8ew
>>162
もはや湯豆腐ではないねw

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:51:19.98 rW0hO5P6
>>162
白滝はめちゃ炭水化物な訳だが・・・

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:54:58.39 XALoYma+
>>165
白滝と春雨か葛を勘違いしてね？
白滝はこんにゃくだぞ？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:25:14.00 PWPAhZWP
最初は肉魚が喰えるヒャッハーって感じだったんだがだんだんそれすら喰う気が無くなる→
いつの間にか低カロリーダイエットになってる・・って時期はあったな

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 03:07:38.95 JssqTNOf
>>161
フケってのは洗えば洗うほど出るもんだぞ
シャンプー液そのものが原因
温水シャンプーでググれ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 03:11:10.06 sUES5sPz
このダイエットをしてから、毎年暑くなるとガックリと食欲がなくなるようになった
無調整豆乳と亜麻仁油とサプリだけで済んでしまうよ

それまでは季節関係無くバリバリ食ってたがな　

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 09:12:39.52 r+UsIlsY
炭水化物取らないと明らかに頭がぼーっとしてやる気が出ないんだがこれはどうすればいい？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 09:15:59.65 z9x5Ejbv
>>161
脂漏性皮膚炎だったのかな？
背中も痒くなりやすかったりしなかった？
私も同じような感じだったんだけどこの生活を始めてかなり改善したよ。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 09:22:46.50 LwVzL2uY
>>170
ビタミンBが足らないとそうなる
あとは>>2

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 09:23:35.78 LwVzL2uY
>>6の間違い

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 09:55:51.84 IZqt8GCi
>>6を見てクエン酸を買ったんですが、
安い炭酸水を買ってきて、そこに入れて飲むのにはまっちゃいました。
口がさっぱりしていいですよ。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 10:17:44.13 4frIfnmf
3ヶ月ほど続けて、2ヶ月ちょっとで103kgから93kgまで減ったんだけど、
ここ半月ほど特にやり方は変えてないのに全然減らなくなって
停滞してるんだけどこういう現象ってのはよくある事？
原因が思い当たらないんだけど、さすがに2週間以上停滞すると
モチベーションが落ちてくるので・・・

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 10:24:38.09 BmneAIjv
ダルいとか言ってる人はだいたいどれくらい続けたからグチグチ書き込むんだろう。
ちゃんと基礎代謝分食べてたらだるいとかないと思うけど？

早く痩せようと欲張って食べ物極端に減らしたらダルいのは当たり前だけどな。
合わない人は無理して続ける必要ないんじゃね？
誰からも頼まれている訳ではないし。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 10:24:42.83 pqjXl4ID
私は２週間強停滞したよー

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 10:39:55.05 Zl60ZH2O
低炭水化物に限らず、停滞時期はダイエットは必ずあるよね。
食べる量を極端に減らしても、続けれないし、
今の体重の期間がどれだけあったか考えると、停滞は仕方がないかなーって思う。
炭水化物を避けて、どうしても食べたい時は糖質オフ・スウィーツを選ぶとか。

179:大阪ピザ太郎
12/07/04 10:58:40.13 ls2J/ziC
身長１７５ｃｍ　体重７５ｋｇ　運動ゼロ　目標６月３０日６５ｋｇ　目標７月１０日６０ｋｇ
新目標７月１５日　７０ｋｇ　

６月１７日スタート　７５．０ｋｇ　体脂肪率２１．２％
６月１８日　７４．２ｋｇ
６月１９日　７３．５ｋｇ
６月２０日　７４．２ｋｇ
６月２１日　７３．８ｋｇ
６月２２日　７３．４ｋｇ
６月２３日　７３．２ｋｇ
６月２４日　７２．９ｋｇ
６月２５日　７３．３ｋｇ
６月２６日　７３．６ｋｇ
６月２７日　７３．２ｋｇ
６月２８日　７３．５ｋｇ
６月２９日　７３．３ｋｇ
６月３０日　７３．５ｋｇ
７月１日　７３．４ｋｇ
７月２日　７３．０ｋｇ
７月３日　７３．１ｋｇ
７月４日　７２．６ｋｇ　体脂肪率２０．４％

このスレ久しぶりだ。今日、最高を更新したので来たぞ。
しっかし、ダイエットの道はホンマ険しいわ。
炭水化物ダイエットは最初の数日で一気に３，４ｋｇくらいはガツンと痩せるイメージあったけど、そんなことは無かった。
基礎代謝が落ちてるんだろうな。今は色んなダイエットを併用してる感じだ。
糖質制限、カロリー制限、就寝６時間以内食禁、キャベツダイエットとかな。
これだけやっても、１日１３３ｇにしかならんとは・・・一度デブになると取り返しがしんどいな。

先週は逃したが、またアカルイミライでやってたみたいだな。
糖質制限さえしてれば、どんだけ食っても痩せるなんて幻想だな。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:14:14.60 5vzXM44g
>>179

なぜ有酸素運動を併用しない？
その体重からなら一月でBMI22(67kg)に行くんじゃないか？
運動嫌いでも有酸素運動を併用してさっさと痩せちゃった方がいいんじゃないか？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:18:15.53 LwVzL2uY
最初の数日で3,4kgなんて断食でも無理だろ
どこでそんな馬鹿な考え吹き込まれたんだよ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:31:31.13 y3+JOOb4
上げ厨にかまうなよ
荒れる元だから

183:大阪ピザ太郎
12/07/04 11:35:12.43 ls2J/ziC
>>180
有酸素運動といっても、もう体力がないしな・・・
今、出来るとすれば、ウォーキングくらいだろうか
５年前まではジムに通ってガンガンに有酸素も筋トレもしてたけど今は体力がない
その頃は６５ｋｇ切ってたな・・・

ちなみに、どんな有酸素してるの？
朝のマラソンみたいな感じ？

>>181
いや、数年前までは、ちょっと食い過ぎたと思ったら、週末の生野菜ジュースプチ断食みたいなのを
すれば、２～３ｋｇは直ぐ戻ったんだよ。

>>182
じゃー下げるわ。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:40:42.53 5vzXM44g
>>183

ウォーキング　速歩30分*2だよ。
これで十分痩せる。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:46:27.50 ls2J/ziC
>>184
速歩３０分って、朝夜に分けてやってるの？
どれくらい効果あった？

今日は久しぶりに晴れだし、俺も今夜から一度試してみるよ。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:49:01.02 4frIfnmf
>>177-178
もう少し頑張ってみるよ。ありがとー

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:49:54.46 BB7e3f5J
糖質制限とカロリー制限併用って効果減らす気がするんだけど…
それにしてもあげるの好きだな

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:53:50.58 5vzXM44g
>>185

低炭水化物と有酸素は相性がよいと思っている。
ウォーキングは食後に行っていた。

一月で、-7～8kg
その後は前月の半分くらい痩せていった。
トータル　-19kg。

内臓脂肪はよく減る。
体脂肪も減る。

痩せすぎたため(BMI　19.5)、今は筋トレを併用している。
体脂肪率は、一桁を維持している。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 12:49:37.60 ls2J/ziC
>>188
凄い！
１ヶ月で８ｋｇだと、１日２６６ｇか
それだけ効果があったら、体重計乗るのも楽しくなってモチベーションも上がってへこたれないだろうな

食後のウォーキングは辛そうだな・・・
でも、食べるのに罪悪感でるくらいになるのがデブにはいいのかも

俺も１０代の頃は、今の身長で５５ｋｇしかなかったのにな
当時は体脂肪計もなかったが、良い体してたわ
腹筋５０回とかも出来たのに今じゃ５回がギリ

糖質制限ダイエットは、運動もしない、炭水化物以外はどんだけ食っても良いってのが売りだから
始めたから、ウォーキングであっても運動するのは、何か違う気もするが、
既に色んな食事系ダイエット組み合わせてるから、取り合えず、今日から寝る前に速歩始めるわ

それにしても、糖質制限６０ｇ以内は達成できるようになったけど、
カロリー気にしながら、たんぱく質１００ｇって結構しんどいな

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 12:59:14.38 XALoYma+
ageてる奴は1を読んでないからな…

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 13:10:24.42 hnv001SM
前からおかしいとは思ってたけどなんなんだろｗ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:06:41.55 79b0yWFe
脂肪脳だからだよ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:10:38.96 wonidq7e
ここと初心者スレを出発点にして、３週間で８㎏（88.6→80.7、身長180cm、45歳）落としたよ

食生活：豚肉、鶏肉、葉もの野菜（キャベツ、レタス、モヤシ等）の日替わり具沢山スープ、
　　　　　魚類（鮭、鯖、刺身等）、ときどき肉野菜炒め、納豆＋豆腐
間食：アーモンド、クルミ、小魚煮干、ラカント（外出時のお茶用）
飲酒：糖質０の発泡酒か赤ワインを１、２杯、週に１、２回、つまみは間食と同メニュー
サプリ：ビタミンC、B1、B2、カルシウム、亜鉛
運動：水泳（1000～2000ｍ/日、週４～５回）

主食の穀類・糖類はほぼカット、ただし毎食↑を腹八分目くらいは食べてた
もともとジム通いしてたので、運動時間や負荷の増加に身体がついていけたのも大きいと思う
標準体重は72㎏なので、とりあえず75㎏くらいまではこのペースでいくつもり

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:37:37.91 OMsGrk2s
>>189
プロテイン飲めばタンパク質は補給できるんじゃないの？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 15:24:22.86 ck+NeYEc
マツキヨで、精子もタンパク質なんだよって、元彼に言われたことがあります。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 17:16:18.20 BmneAIjv
初期ボーナスは終わったから、そのペースは無理だろ。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 18:16:13.15 ls/cGix6
明太子、からし、わさび、のマヨネーズ買ってきました。
これでサラダを楽しめる。
でも、これからは自作しようと思う。
ドレッシングが難しいんだよなあ、成分みたら砂糖とか
なんちゃら糖が入ってるし。
まああんまり神経質にならんで大丈夫か？
今月で、この方法卒業して、
麺が食いたい・・・。夏は、素麺、蕎麦がうまいしお手軽だからね。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 18:28:24.26 79b0yWFe
卓上レモンとクレイジーソルト、オリーブ油でいいじゃない
カレー粉ふってもいいし

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 19:19:46.58 XALoYma+
胡麻と醤油で食ってたりしてるな

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 19:26:52.17 7OSY4Fqc
>>193
アナタとほぼ同じ身長(180.6cm)、体重(89.8kg)だった自分も始めた1ヶ月で-9.6kg落ちたが、次の月からは月平均2～4kgづつしか落ちなかったよ。
有酸素、無酸素運動を取り入れてもね。
>>196が言ってる通り、ただの初回ボーナスの減少幅だから、あまり結果に一喜一憂しないほうが体重減少が微妙になった時にもイライラしなくて済むよ。
因みに現在は68kg、体脂肪率11.8％で11ヵ月ほど維持できてます。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:34:50.20 BrGMqIw9
>>193

男　45歳
体重80.7ｋｇ　身長180cm

いい体格じゃないか。
何の不満があるのか？

それ以上減らすな。
40過ぎた男の腹は「貫禄」だぞ。
外見的にも内面的にも全然ＯＫだ。

40過ぎのオヤジが20代イケメンと競ってどうすんだ。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:48:32.65 BrGMqIw9
本音を言ってやろうと思う。

このダイエット法は「食べる気がなくなるダイエット法だ。」
（デブ・過体重者限定）

何故って？

レプチンだよ。

何故、人類だけが自殺ができる生物種なのか？
答えはそこにある。

人類だけが特別種だ。

太る事ができる生物。
自殺ができる能力＝太る事ができる能力。

過体重にある時、レプチンというホルモンだ出ている。
その状態にある時、空腹感はあまり感じずただ単に食べなければ痩せる。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:51:55.60 BrGMqIw9
ビタミン摂取が何たらかんたら。
水を○Ｌ以上飲めば何たらかんたら。

は、後付けの理論。
要は「食べなきゃ痩せる。」って事。

ここで１つの疑問が湧く。
何故、それが低炭水化物（糖質制限）な食べ物なのか？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:54:08.29 BrGMqIw9
質問）
何故、過体重の時に
低炭水化物（糖質制限）な食べ物であれば痩せるのか？

この答について語れる者はいるかい？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:10:05.45 c5oM8aBG
>>204
wikiくらいは読め

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:18:59.57 BrGMqIw9
>>205

単発ＩＤは黙ってろ。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:21:01.50 79b0yWFe
自分で調べたの？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:21:18.32 BrGMqIw9
>>204

>質問）
>何故、過体重の時に
>低炭水化物（糖質制限）な食べ物であれば痩せるのか？

カロリー計算など、カロリー系のバカ話ではない事は確かだ。

このスレで「カロリー・カロリー」いう奴はＩＱが足らん奴。
>>205

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:24:01.04 79b0yWFe
＞ここで１つの疑問が湧く。
＞何故、それが低炭水化物（糖質制限）な食べ物なのか？

wikiとかローカーボダイエット関連サイトやブログ、書籍にこれでもかって書かれているのに
いまさらここで議論して何になるの？
テレビで取り上げられるとこういうドヤ顔さんたちが湧くよねどこでも

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:33:25.54 BrGMqIw9
>>209 ID:79b0yWFe

質問に質問で返す低脳とは議論にならん。
ドヤ顔でもない。

お前みたいに煽って面白がる趣味はない。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:37:34.04 79b0yWFe
ﾄﾞﾔｧｯ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:51:47.85 jqCVQfpb
今どき教えてちゃんか

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:55:36.82 BrGMqIw9
新スレ立てるか？

何故、過体重の時に
低炭水化物（糖質制限）な食べ物であれば痩せるのか？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:59:59.78 4Pccr5G/
>>208
自演ｶｯｺﾜﾙｲ

215:193
12/07/04 23:23:44.99 wonidq7e
>>200
ああ、ごめん
以前にも単純な摂取量制限とジム通いで85→75くらいまで落としたことあるんで、
80切ったあたりから、減量の勢いが鈍化するのは自覚してます
この『ペース』、じゃなく、この生活パターン、ですね
ただ、まさに>>196の言う初期ボーナスが大きかったんで（以前は最初の１ヶ月で５㎏程度）、
その効果に驚いて、事例かたがた書き込んだわけ

しかし68㎏維持は俺から見たら凄いなぁ
現役の運動部時代も69㎏が底だったから、たぶん俺には無理だわ

>>201
通ってるジムに、40代50代の細マッチョがうようよいるんだよ…
不満じゃなく憧れだなｗ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:46:30.19 a6AaL0s4
炭水化物制限うちの母親が50年やってる。
70歳だけどすげー元気でどこも悪くない。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:21:24.93 XuJtCz36
>>216
どの程度制限してるの？

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:45:21.97 ZlpiWl+i
>>215
いえいえ、運動が嫌いでなくて過去に減量した経験があるなら自分よりもスムーズに痩せいくかもしれません。
自分の場合はエアロバイクと自重筋トレだけだったので、ジムに通って本格的なら低炭水化物の効果は更に高いはずです。
年齢が40代なら無理はせず、標準体重あたりで健康維持するのも素敵だと思います、頑張って下さい。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:45:53.30 hsmf6lAK
食事の量を40％減らすと寿命が20年延びることが明らかに!　
URLﾘﾝｸ(irorio.jp)

20年はでかいなw

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 10:05:51.61 myVaF3Tz
始めて2週間で、整理挟んで2キロ減。
もとが70キロだからもっと減るかと思ったんだけどなー
ここ数日数値が一定だ。
やり方見直そう。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 10:44:39.12 zbDiFEQ9
2週間で2キロって順調じゃん……
なんでデブって急激に痩せようとすんの

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:09:34.54 w7rA02gn
２ヶ月ほど低糖質でやってきたんだけど、今度旅行に行くので
さすがにその期間中は普通の食事になってしまうと思うが、
そこで２日ほど普通に糖質摂取してしまうと、体質が完全に
元通りの「糖質をメインのエネルギー源にする体質」になってしまうもの？

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:39:03.08 vsfigYGC
貯め込むほど食わなきゃいい
旅行で太るとしてもせいぜい２、３キロだろ
旅行中は割り切って楽しんで(食い過ぎには気をつけて)、帰ったら低糖質に戻せばいいだけ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:43:46.96 bipry0/X
２日なら、飯やパン、パスタ、麺を避けとけばいいんじゃね

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:43:54.07 vsfigYGC
返答になってなかったか

少しでも糖質が入ってくれば、体は糖質を優先的に使うでしょ
それは低糖質やってる間も同じことだよ

226:大阪ピザ太郎
12/07/05 11:57:30.32 Pzxal+bu
>>188
アドバイス通り、昨日初めてウォーキングやったよ
30分×1回だけね

NHKの試してガッテンのスロージョギングで１分走って
普通の大股ウォーキングを３分歩いた

結構しんどいな
走ったのなんて６年ぶりくらいだった

けど、朝体重に乗ったら減ってないよ・・・
昔ジム言ってる時もそうだけど、運動で体重減らすってほとんど難しいんだよな
今日、明日は雨だから出来そうもないけど、
30分ウォーキングは続けるつもりだよ。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:23:30.54 bipry0/X
30分のウォーキング1回で減ってない云々...って、ずいぶん神経質だね

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 13:58:41.94 fa4n2Zwr
最初から気張ると続かないよ。
30分を目安に徐々に距離を伸ばせばいいよ。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 14:42:38.54 YGAX1BZL
1時間程度のウォーキングは支障がないんですが、
駅の階段をのぼるのが辛くなりました。
あと、少しですが視線が泳ぐことがあります。

タンパク質はちゃんと食べていますし、>>6も実施していますが、
これは筋肉量が落ちていると考えが方が良いのでしょうか？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 14:44:38.29 B+vFPcgD
糖質ゼロのチョコがよくいくスーパーにはロッテぐらいしかありません

ロッテ以外の糖質ゼロのチョコ教えて

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:00:44.05 m7PxPA+a
明治　おいしいライトチョコレート
54gあたり糖質30.7g

ベリーチョコレート　ダーク　他に味の種類豊富
30gあたり糖質13.9g（うち12.9gはマルチトール）

低糖工房　糖質オフスイートチョコレート
4.5gあたり糖質0.2g

自分が知ってるのはこれくらい

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:04:01.92 m7PxPA+a
↑の明治のやつもマルチトールだから
30.7gはマルチトール含む量だと思う

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:06:51.31 5EAZCkcP
外国産のゼロチョコ、カルディに売ってるらしいよ。
しかもホワイトチョコとかアーモンドとか3種類も味有。うまそー。
でも地元の小さめのカルディには売ってなかったよー。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:08:15.14 B+vFPcgD
ありがとうございました!

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:13:16.87 mVu+MZNn
>>229
全く同じだ。階段で動悸がする。目の動きに焦点が追いつかない感じ
サプリも飲んでるし肉や卵でタンパク質100gは取ってる
何が足りないんだろう…

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:43:58.97 e1okBOpd
アトキンスバーって人によっては血糖値上がるらしいね。
詳しく見てないんだけど、マルチトール使用なのかな？
ガムもマルチトールまみれだから、
ボトルで買ってた分全部捨ててやった。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:54:58.72 fa4n2Zwr
>>明治　おいしいライトチョコレート
>>54gあたり糖質30.7g

普通の板チョコと同じ。58グラムあたり糖質30g前後

1/5ずつ食べればよろし。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:40:14.23 m4TlrWm3
そりゃあ甘みを感じるだけでインシュリンがどうのこうのとも言われてるし。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:43:14.18 VRLYsZM3
>>235
動悸はないが、目の動き云々はわかる気がする
運転してると、なんか視線がフワッフワしてるんだよね
明らかにいつもと違ってる

階段が辛いなら、部屋で足踏みすればいいよ
300回ほど
水平足踏みダイエットのスレも参考にどうぞ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:45:17.65 XQc8RXQ4
ウザイから上げ厨にかまうなや

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:18:31.67 c1asFyny
>>230
製菓用カカオマス（無糖）を湯煎で溶かして
自分好みに調整していたんだけど
最近はそのまま口に入れて香りを楽しんでいます。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:22:24.96 mVu+MZNn
>>239
ありがとう。早速やってみる
一度図書館の階段で動悸がして気分悪くなった時から、階段が怖くて2階ですら
エレベーターやエスカレーター使ってるんだよね…
情けない。運動不足なのは職業柄パソコンしか触らない生活を何年も続けてるから
相当なものだとは自覚してる
けど目の動きは気になるなぁ。結構該当者いるみたいだし

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:57:29.08 bipry0/X
>>242
カロリー足りてないんじゃね。
それに、糖質制限以前にちゃんと健康診断とか受けてる？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:19:14.83 mVu+MZNn
>>243
カロリー不足かなぁ…
確かに食欲は驚くほど無いからそんなに量を食べてない気はする
でも脂質を結構取ってるからカロリーは足りてそうなんだけど

健康診断では血中の中性脂肪が多くて、それ以外は健康体でした
中性脂肪を減らすには～で色々ググって糖質制限に辿り着きました
今日で丸3週間になります

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:25:14.15 rN7wL21h
3週間なんて始まったばっかりじゃない
メニューに飽きが来て気がついたら1日食べてないとかなるのもその時期だな
食べないと減らんぞ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:26:29.07 vRkiwUVi
>>221
順調なのかな？
GoodHealthとか見てると最初の2週間で3kg強は痩せるみたいだから。
合わない体質なのかと思ったわ。
でも順調と言われていい気になったので続けますｗ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:27:18.95 5uNRuFxh
皆運動してる？
糖質制限＋有酸素3時間やってるんだけど炭水化物ものを控えた日が息苦しくて仕方ない…
タンパク質とビタミンはサプリで補ってるんだけどなあ、やり方が間違ってるんだろうか？

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:31:54.85 mVu+MZNn
>>245
豆腐には飽きてきてますw
納豆や豆乳はいけるんで大豆製品オールスルーとかはないですが
でも一度カロリー計算してみます。予想外に食べれてないのかも…

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:37:35.22 rN7wL21h
>>248
1ヶ月くらい毎日カロリー計算すれば大体頭の中入るよ
そうすれば外食なんかでもざっくり計算できる
それでもさらに1ヶ月後くらいにちゃんと計算すると足りてなかったりするけどｗ
脂質が足りなくなってるときは減りが悪くなるからすぐわかるんだけど
蛋白質不足はなかなか気付きにくい

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:13:51.80 bPz+lrWW
脂身食え。脂身。
とんかつ食え。とんかつ。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:20:53.18 m4TlrWm3
パン粉の衣はダメだからな。おからでやれよ。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:31:34.58 w5Gc1L07
>>235ちょっとアンタおかしい
『必要量に足りてない』んじゃないか？

『タンパク質100g』は、肉魚合わせて『500g』食べていないと、必要量が満たされません
そこんとこの理解ちゃんとしてる？

>焦点合わない
きちんと『必須脂肪酸のｵﾒｶﾞ3』を摂れてる？
神経伝達物質には油が必須
ｵﾒｶﾞ3のDHAやEPAの不足
亜鉛の不足で目や耳鼻関係もおかしくなるよ

脳下垂体ってのはビタミンＣと亜鉛、ｵﾒｶﾞ3脂肪酸の欠乏で簡単にぶっ壊れるから　　

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:39:52.70 S7f7Nzdv
フラフラするよー！

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