★★最強!低炭水化物� ..
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 15:03:03.61 CQNeBUXr
>>378
その実験、15年前の食生活調査アンケートを元に15年後の心疾患を見たもんだって。
いわば中抜きなんで死亡時の食生活とかは不明なわけよ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 15:04:32.39 KTqzhvTn
このスレを荒らす代表的馬鹿アンチ
① 脳の唯一のエネルギー源はブドウ糖と印象操作する馬鹿アンチ
解説：全くのデタラメ。今時こんな事を平気で発言するのは何かしらの意図があるのでは？
② 炭水化物を摂取しないと筋肉が落ちると主張する馬鹿アンチ
解説：多分、スポーツ栄養学だとかボディビル系クソサイトの情報を仕入れて
自慢げに語りたい筋肉も脳みそも足りない情弱。
又、トレーニング時に糖質が足りないとどうのこうのとスレ違いなボケた発言。
③ 低炭水化物ダイエットは結局低カロリーダイエットだ的馬鹿アンチ
解説：低炭水化物ダイエットとは一体何なのかも知らず、カロリーという熱量の単位が
人体のエネルギー収支に関係していると思い込んでいる宗教的思想の持ち主。
低カロリーダイエットとは世界的には低脂質ダイエットの事をさし、
(p)(p)URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
↑NEJMの論文で低炭水化物ダイエットの優位性が証明されている。
④まとめwiki 全く読まず書き込む天然バカアンチ（？）
解説：数日サイクルでまとめ読んでない奴が湧いて偉そうに語って、そしていなくなって行く。
せめてまとめwikiくらい読んでから書き込めよ。
⑤肉ばかり食べるダイエットと勝手に脳内変換する馬鹿アンチ。
解説：低炭水化物・糖質制限という文字の意味がわからないほどの超低能。
▼書き込む前に｢まとめウィキ｣をお読み下さい。このダイエットには知識と勉強が必要です。
URLﾘﾝｸ(www45.atwiki.jp)
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 16:01:33.70 uef3uH57
>>378
俺もお袋にものすごいドヤ顔で「ほら！」って新聞渡されたわ
俺の一年前のデブってた写真見せて「この頃と今とどっちが心臓病になりやすいと思う？」と聞いたらうんうん唸ってた
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 16:04:08.18 zEStOeJR
>>388
と思いたいわけですね
さすが信者w
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 16:07:53.77 ZH1w1yzz
>>390
笑
>>391
＞と思いたいわけですね
違うんなら論拠をどうぞ。
それともコピペだけ？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:37:11.06 zEStOeJR
>>392
悪魔の証明しろって？w
さすがデブ脳w
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:37:50.53 pDHBSg46
いくらここで暴れてもお前はデブのままなのにな
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:45:24.10 6hKJl3zN
まあ、卵食うからコレステロールたまるし、
肉や野菜食うのも、塩・こしょう増えるだろうし、あんまり長くやるもんでも
ないとは思うよ。一時的なダイエット用でさ。
米が主食で世界一の長寿国なんだから、糖尿にさえ気をつけてたら
バランスよく食うのが一番。
何事もバランスなんだろうな真理は、それ以外は数年後に「豚デモ」として語られるのがほとんど。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:49:16.57 3xpToqnR
危険だと思うなら、やらなければ良い
やるやらないは自己責任
ここでグチグチ言ってないで他のダイエットすればいいじゃん
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:49:43.84 ZCs6+FfV
>>395
巨が標準体重になるダイエット法だから、巨で居るままの方がリスキーであることに気がついていないだけだよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:51:30.22 ZCs6+FfV
後デブ脳の改善効果がでかいかな
血糖値が安定するので何か食わなくてはいけないと言うデブ独特の脳みそが
普通の脳に変化していくのがもっとも大きな効果だと思う
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:51:36.89 tTW9nBRt
卵食うとコレステロールたまるって
まだこういうこと言う人いるんだね
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 17:56:06.98 naOo/7x3
ようはスレ名が悪いんだよ！
次は、こんな感じでどうだ？
【デブ専】低炭水化物・糖質制限１８ｋｇ目【目指せ標準】
【脱糖尿予備軍】低炭水化物・糖質制限１８ｋｇ目【脱メタボ】
【デブ⇒普通へ】低炭水化物・糖質制限１８ｋｇ目【豚⇒人へ】
【BMI22以上限定】低炭水化物・糖質制限１８ｋｇ目【3ヶ月決戦】
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 18:09:01.01 KYjen6dI
納豆もそこそこ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 18:13:13.57 3xpToqnR
>>400
私はその中なら一番上がいいかなー
でも、「低炭水化物」に延髄反射する人もいるから、一番下の奴みたいに期限書く方がいいのかな
出来るだけまったりと情報交換していけるといいんだけどね
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 20:55:19.18 07O6j/IV
パンがどーしても食べたくなったから、おから蒸しパン作ってみた。思いの外満足感があってびっくり。卵、おから、無調整豆乳、バニラエッセンス、ラカントを混ぜて電子レンジにぶち込むだけ。もっさもさウマー
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:05:56.55 B+vSfPba
>>385
ありがとうございます。
明日の朝食は、イナバの低カロツナ缶、卵とうふ、プロティンで行きます。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:34:32.22 K7QSZAGd
低炭水化物ダイエットご用心…発症リスク高まる
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
一応、こういうリスクもあるよーって知っておいたほうがいいよね？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:35:51.15 Qx5NHKR/
>>405
糖質制限で痩せないで居る方のリスクの大きさから考えると屁でもねえぜｗ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:43:51.60 +mLMz6yx
糖質制限すると血中コレステロールと中性脂肪は激減するわけだが
そういうのは考慮されてんのかね
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 21:44:33.04 K7QSZAGd
ガイシュツだったスマソ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:14:04.44 kRX0kS+f
なんにだってリスクはあるわさ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:20:08.07 aeY04o9I
てすと
実はにちゃん初カキ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:21:04.66 9sexdagS
どんな方法を選んだって結局何かを犠牲にしてるんだよな
どうすることが総合的にみて効用が高いかはその人次第
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 00:50:46.92 9qxSbr1d
心臓疾患のリスク軽減には、
オメガ3脂肪酸
ビタミンＣ
ビタミンE
が効果あるんだよ
検索してみ
少なくとも>>6をちゃんと実践しとりゃ無問題だろ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 02:16:58.06 fHHHeoNP
何故か急にケトン臭が気になるようになりだしたんだけど、>>6の中で何を集中的に摂取したら効果あるのでしょうか？
もともと>>6は全て実行してたんだけど、開始して2ヶ月ぐらいからケトン臭が酷くなった、特に口臭が気になるように。
水は平均4リットル、ビタミンCは必ず3000mg摂取してます。
因みに江部式スーパー糖質制限を実践していて、体重減少は順調です。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 11:01:01.63 rZiZElQX
ケトスティックスで計ってみたら？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 11:05:42.25 NoCe+q4Z
>>413
水２ﾘｯﾄﾙ以上のむ
マグネシウム
酢
クエン酸
ビタミンＣ
ビタミンB6
亜鉛
全部を今までの2～3倍にすること
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 11:17:33.78 73xr+Zrd
そもそもそれは本当にケトン臭なのかね
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 11:21:02.48 eKQvnutG
ナッツに代わるおやつを探していて、かぼちゃの種を発見。
URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)
原材料 かぼちゃの種（中国産） デキストリン 岩塩
100ｇあたり 糖質6.3ｇ
塩は使ってあるけど、ナッツより糖質が低いし、
間食としてはなかなか優秀だと思うんだけど、どうだろう？
（正直、中国産ってことがちょっとひっかかるけど。）
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 11:25:01.13 fHHHeoNP
>>414
血液検査はしてケトン+、元々口臭や体臭はないので明らかにケトン臭だと思います。
>>415
ありがとうございます、何となく手足も痺れやすくもなっていたのでマグネシウムが足りないような気がしてはいました。
とにかく全て実行してみます。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 11:30:18.40 PfKsSm4I
手足の痺れは明らかなミネラル不足
マルチミネラルも強化しなよ
マグネシウムと亜鉛を効率よく吸収させるにはビタミンB6も必要
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 11:37:29.49 LJoEWFvo
>>417
産地が気になるなら国産の探せばいいじゃない。
あとは自分でかぼちゃ買ってきてその種から作るか。
かぼちゃは誰か家族に食べてもらうんだ…
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 12:34:15.28 rZiZElQX
>>418
制限を半年ぐらい続けていれば、落ち着くとも聞く。
体重過多であれば、体重減のメリットと比べれば臭いくらいw
しびれがあるってことは、尿酸値も上がってない？
>>417
いいんじゃない。自分はたまに、アーモンドかじってます。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 13:56:45.43 fHHHeoNP
>>421
血液検査の時に尿酸値は7.5で若干高めだと言われましたが、まだ少し様子見しましょうと医者からは言われたので心配してませんでした。
尿酸値と手足の痺れの因果関係があるとしたら、数値を下げる為の食材は何かあるんでしょうか？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 15:00:40.58 LR7vn0QX
>>422
まんま>>415を全部実行
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 15:19:43.02 UJC17lrF
【研究】低炭水化物ダイエットにご用心…心筋梗塞や脳卒中発症リスク高まる★2
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 15:27:15.48 UJC17lrF
>>424
痩せるなら死んでもいい低炭水化物ダイエットｗｗｗｗ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 15:33:05.58 fHHHeoNP
>>423
ありがとうございます。
少し前にも書いたのですが、水は現在4リットル以上摂取しているので、2倍とすると8リットルになるのですが問題はないのでしょうか？
一応>>6は2ヶ月前の開始時から全て実行していて、各項目を標準摂取量の3～4倍は確保していたんですが、それ以上だと過剰になったりはしませんか？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 16:14:44.35 HI++dufC
炭水化物を制限する食事を長期間続けると、心筋梗塞や脳卒中になる危険性が高まるとの研究を、
ハーバード大などのグループが英医学誌「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル」に発表した。
炭水化物を減らすダイエットが日本でも広まっているが、慎重に取り組む必要がありそうだ。
同研究グループは１９９１～９２年、スウェーデンの３０～４９歳の女性４万３３９６人の食生活を調査し、
その後平均約１６年間、心筋梗塞や脳卒中などの発症を追跡調査した。
１２７０例の発症例を、炭水化物とたんぱく質の摂取量によって１０段階に分けて分析。炭水化物の摂取量が１段階減り、
たんぱく質の摂取量が１段階増えるごとに、それぞれ発症の危険が４％ずつ増えた。
一般的に炭水化物を制限する食事では高たんぱく質になる傾向がある。低炭水化物・高たんぱく質のグループでは、
そうでないグループに比べて危険性が最大１・６倍高まった。
読売新聞 7月8日(日)9時52分配信
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 16:33:07.29 +nAE+79r
ネガティブキャンペーンに必死だねえw
15年前の食生活アンケートから15年後の死亡原因を「推定」してるだけの統計遊びなのになw
おまけにスウェーデンのアンケートをギリシャ人が弄くったという適当さ。
実地検証もなにもなし。
アンチが騒げば騒ぐほど胡散臭いw
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 16:33:40.74 ++FBS5w7
高炭水化物・低たんぱく・低脂肪で肥満の群と低炭水化物・高たんぱく・高脂肪で肥満ではない
群の長期予後を比較して、どちらが低リスクか調べた研究はないのかな？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 16:37:39.37 4rjZd/WQ
低炭水化物で糖尿が減ると、医療業界も儲からなくなるし、米やパン、お菓子業界なども敵にまわすことになるからな
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 16:41:23.10 MQllxzp3
「推定」でも、データはデータだもんな。
それに実地検証ってなに？
>>429
まあ国ごとに大まかな数字って出ると思うけど、
米や麺食いまくりの日本人が世界一の長寿国ってのが
一つのヒントじゃなかろうか？
ただし、糖尿には気をつけたほうがいいかも。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 16:47:41.11 RBRsXKNl
>>430
最近近所のスーパーでパン売れ残りまくりだから影響ありそう
いつもは7時や8時に行くと食パンは完売状態だったのに、半値で売り切っても
残っている不自然さ
パルスイートだけじゃなくラカントも置き出したし
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:04:29.53 RB6btHJH
>>431
寝たきり長寿国
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:07:07.18 9us2XTGb
>>430
馬鹿の一つ覚え乙
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:09:29.80 A18IItlh
どの先進国でも、
カロリーに占める糖質の摂取目安は50-60%を推奨してるんだけどなｗ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:13:32.78 l/jPn7EH
>>426
はあ！？8ﾘｯﾄﾙ！？
ばかなの！？
>>6の2～3倍の意味が分からないの！？
そのデブ脳質問厨先に治せや
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:44:29.47 wLymizcg
１００円で売ってるメロンパンて
なにげに４００カロリーもあるんだよね
いちどに２個
大人食いしてたオレって
アホやわー
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:47:07.11 ZVMl0eHb
>>437
㌔が抜けてます。 ４００ｋカロリーです。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:47:10.42 jqebSN8t
>>433
日本が一位だと悔しがるバカチョン死ねよ
お前の国は胃ろうも出来ん医療制度だもんなｗｗｗ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:50:03.95 ++FBS5w7
食べ物がリスク要因なのか、肥満がリスク要因なのかがはっきりしないんだよね。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:52:36.24 RB6btHJH
>>439
半島は眼中にない。
おまえは気になるの「火」？
「か」と読んでちょん。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 17:54:52.17 eFQZ9BTn
>>438
栄養学などでいうカロリーは大カロリー＝キロカロリーのこと
calでなくてCalね
慣習的なものなので屁理屈言わず認めましょう
グラムいくら？って聞かれて1gあたりの値段を返す肉屋がいないようなものです
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:05:45.49 MQllxzp3
肥満はリスク要因でしょそら。
ウガンダさんとか、ナンシー関さんとか
あのレベルは、突然死するかも。
でも、メタボ程度だったら、そっちのほうが長生きって
説もあるからね。
ガリガリの爺さん婆さんみてたら、コロっと逝きそうだし。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:40:00.32 V5PQFBSY
>>403
ベーキングパウダー書き忘れてた
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:43:30.38 1Ha2xksx
今豆腐とおからと納豆と野菜だけ食べる生活を一週間続けている
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:45:35.30 JY5sflSd
痛風にならんようにな
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 18:58:07.27 YebCbGGg
糖質制限はじめたら酒量増えたw
といっても飲んでるのは糖質ゼロの発泡酒350缶1本/日で
今まで週末限定だったのが平日にも時々飲むようになったってだけの話だが
ビール（のようなもの）があると白メシ欲しくならないから助かる。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:06:36.27 eKQvnutG
糖質制限やってると、状況によっては食べられる物がほとんどなくて、
米、小麦粉、砂糖 を使ってない食べ物がいかに少ないかってことを実感させられるね。
平日はともかく、休日で食事のタイミングがズレて小腹が空いたときは、
食べられる物を探すより、ナッツでも持ち歩いてた方が良いな。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:30:00.85 0z53yb65
>>448
ナッツは１食１０粒だぞ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:31:37.94 0z53yb65
>>445
効果はどう？
俺は、豆腐と野菜のキムチ鍋で今年の冬に２ヶ月やったけど効果無し
豆腐って以外とやせないよな
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 19:32:21.52 0z53yb65
>>443
ぽっちゃりさんが一番長生きってのは良く聞くな
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:17:40.02 CIEo0F6G
>>430
皇后のご実家は…ってね。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:27:21.46 9UXSwkzN
またこの話
ループしてるよね
死ぬ死ぬ言ってるやつはこのダイエットやら無きゃいい
誰も強制してない
アレンジする奴もストイックな奴もゆるゆるな奴も、みーんな自己責任
で、話まとまったんじゃないの？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:29:43.71 Yg216ytP
ループっていうかどう見ても荒らしでしょｗ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:47:07.66 sxayxgq4
【研究】低炭水化物ダイエットにご用心…心筋梗塞や脳卒中発症リスク高まる★2
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:06:42.72 1Ha2xksx
>>450 朝：卯の花、みそ汁、茹でたキャベツかモヤシ
昼：卯の花、豆腐に納豆、みそ汁
夜：卯の花、豆腐に納豆
これを毎日繰り返して一週間
体重は２㌔おちた
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:10:41.75 2CnVdjxP
そんな生活一生やれるのか？
体重落ちたからやめました、やめたからリバウンドしましたじゃ悲しすぎるぞ。
体重は、減らすことより減った体重を維持するほうがずっと難しいから。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:11:03.67 88hBM3AJ
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
純粋に初心者さんはこちらへ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:21:18.19 9UXSwkzN
>>458
乙です
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 21:26:46.20 CCJ65lbG
鶏のささみのぽんず蒸しは結構いける。
部屋に調味料がないので、ポンズかけてチンした。
今後は夜の主食にしてもいい
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:20:01.77 1Ha2xksx
>>457 やっぱ危ないか…
制限するのは一食だけにしよう
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:24:40.67 xo1X0rVE
以前から気になってた、鮭とばを買ってみた
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:30:15.18 1YokCJcw
鮭とばは塩分とりすぎでは^^;
炭水化物は、朝普通にとって、昼は少なめ、夜はとらないが基本でしょ！
(朝型生活の方)
炭水化物やめて２０kg痩せたけど、炭水化物食べ始めたら半分くらいリバウンドしたよ…
本当に難しいのは維持です；；
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:00:28.94 qeWZD+HI
維持するなら三食中一食だけ炭水化物抜けばいいよ
普通に食えば太るのは当たり前だ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:10:29.90 FVEtg729
>>6にあるように水2L以上を心掛けてるけど
2L超えてどの辺までが適量なんだろう？今日6Lくらい飲んでてちょっとゾッとしてしまった
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 23:46:36.39 eXGgWMt9
NHKGで糖質制限のことやってる
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:07:18.39 GMTfeX4T
見るの忘れてた
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:21:58.67 EmzmQ9r6
確か江部もブログに書いてたけど、高蛋白質だと体質によっては尿酸値が上がるから注意。
あと家系に腎機能の病気がある人間も注意。
でもこれらの病気は食生活ではなく肥満やストレス、遺伝が大きいので糖質制限食が直接的な原因ではないけれど、要素のある人間がプリン体を摂取しまくれば促進させてしまう可能性もある。
あまりに多量すぎる水分摂取も腎機能に負荷をかける場合があるから、ここのカリカリした偽医者気取り達のアドバイスを実行するなら自己責任で。
但し、糖質制限は確実に痩せるので、体質に適していれば最強のダイエットであるには間違いない、とにかく質問は無しに自己責任で人体実験するしかない。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:22:04.29 AHkgWMLO
維持期に入って炭水化物増やす時って
週ごとに少しずつ増やしてどの程度で維持するのか探り探りやるのかと思ってた
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:26:09.77 YxesCMFO
糖尿じゃなきゃ、100g/日ぐらいまで増やしちゃって大丈夫だろ？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:31:04.83 EmzmQ9r6
>>469
維持期なら1日やそこら多めに摂取しても直ぐには体重増加しないから、自分で様々に試してみるのが一番。
高蛋白質の食生活で基礎代謝が上がった人なら3食摂取しても維持できたりするし、それこそ完全に人それぞれになる。
あと適度に運動さえしていれば標準な炭水化物量を摂取しても維持はできるはず。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:45:28.22 z3tlzKHG
江部ブログに、
「絶食や低カロリーで、尿酸値が上がる」
とあったけどね
食わなすぎでも尿酸値は上がるのか
肉食だけが原因じゃないじゃん
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:50:29.48 YxesCMFO
ワシもカロリーと水分摂取が足りないと、朝に足がつりやすくなる。
尿酸値もピョーンって高くなって、医者に怒られた。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:57:20.15 AHkgWMLO
>>471
まだ維持期じゃないんだけど
>>463さんが
＞炭水化物は、朝普通にとって、昼は少なめ、夜はとらないが基本でしょ！
って言うくらい炭水化物減らしてるのにリバウンドしてるって聞いて正直驚いて
実際に食事戻す時は、食事だけで行けるのかと思ってたけど、筋トレとか他の何かが無いとダメかとあせった
でも、４７１さんの話聞いてちょっと安心した
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 01:16:39.52 6PfNrk4f
半年ぶりに万歩計の電池交換
体重設定が今より20ｋ重い
だらだら歩いてるが効果あるな
糖質は朝20昼20夜は60ぐらい
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 01:31:27.55 WxPz/bK1
>>474
減量というよりボディメイクという意味で、ある程度のエクササイズ、
なるべくたくさん歩くようにすることは大切だと思うよ。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 02:10:41.15 AHkgWMLO
>>476
ありがとうそうするよ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 08:19:13.20 maxdMNPr
【研究】低炭水化物ダイエットにご用心…心筋梗塞や脳卒中発症リスク高まる★2
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 09:20:22.13 aUOWY2PE
お前ら江部を盲信しすぎだろ
宗教かよｗ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 10:48:45.70 YxesCMFO
そう。何を食べるか、というのは「宗教」ですので
頭の悪い人には、なにか気持ち悪い新興宗教のように見えても、大きな間違いではないと思います。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 11:05:06.67 DQKFk2+x
>>480
それじゃあ479が、頭の悪い人と言ってる様なモンじゃない。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:27:36.42 UvLVKMZw
麺状のものをチュルチュル食べたかったので、コンビニでところてん買ってきた。
1食で炭水化物 6.8ｇ との記載あったので、
添付のタレは使ったけど飲まなかった。
具体的にこれがどうしても食べたいという欲求はないけど、
せんべいみたいな、バリバリゴリゴリした食感のものが懐かしい。
森永のICEBOXで代用しようかな。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 14:40:40.44 n4QRTLvP
>>482
せんべいみたいな食感だったら油揚げをトースターとかでカリカリに焼いてみれば？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 15:27:58.53 XlXJCjCk
>>450
痩せるために、必須アミノ酸(動物性のたんぱく質)は必要だよ？
豆腐だけは、必須アミノ酸がぜんぶ揃わないよ？
あと痩せるためには、たんぱく質と結合する鉄分も必要になるから、
やっぱり肉(魚には鉄分あんまりない)が重要になってくる
自分も肉っけが食べたくなくなったとたん、体重減らなくなって焦った
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 15:31:38.54 GMTfeX4T
高野豆腐を焼いたら、パリパリのせんべいみたいになる？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 15:42:02.06 n4QRTLvP
なんかの本で高野豆腐をクルトンがわりにサラダに使ってたのは見たなぁ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:25:07.97 JiLCb/DQ
クルトンってそこまで必要なものか？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:29:51.40 QT4ybGTz
こうや豆腐、レンチンしたことあるけど、
最初はカリカリだけど、食べてるうちに水分含んでモキュモキュしてきた。
油揚げを油抜きして、フライパンで焼いたほうがカリッとしてて美味い。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:31:03.25 TYUg8dbN
わざわざ油で揚げた高野豆腐？
そこまでして食いたいものか？
デブってホントに意地汚いな
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:32:08.71 TYUg8dbN
>>487被ったｽﾏｿ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:34:18.63 TYUg8dbN
カリカリしたものが食いたけりゃ、アーモンド砕いて入れたらよかろ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:51:57.85 GMTfeX4T
せんべいみたいなのが食べたいんだろ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:00:43.16 YCDNle8K
>>482
スライスチーズを８つぐらいに切って、レンジ加熱するとスナックぽくなる。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:04:29.69 NMI+0tlv
>>482
糖質制限でもアトキンス式のインダクション期で無ければ食べても問題は無いよ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:07:12.86 NpKY1upP
>>493
何度言っても上げることを止めない、
>>1すらも読めないバカについて、どう思われますか？
ルールすら守れない者が、低炭水化物ダイエットをできると思いますか？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:11:15.16 NMI+0tlv
>>495
糖質制限も厳しすぎる物は続かないように厳しすぎるルールは崩壊するから
ホドホドにしておくのが良いかと思うけどな
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 17:41:05.09 WqmJEOa7
食べる事が宗教（笑）
そんな広義なこと言ってはずかしくないのかなwww
ドヤ顔で書き込んでるんだろうけどwww
ここの連中は1グラムの誤差も許さず噛み付くやつばかりだよね
もちろんブタはいないよな？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 20:47:33.74 gO69XvIN
いちいち反応するから馬鹿カキコが止まらないんじゃ…？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:27:11.30 oJhau+Pr
たいして盛り上がってもいない板でsage推奨って、あんまり意味ないよね。
昔はスレが上がると宣伝コピペなんか貼られることがよくあったけど、
今時はsageてようがageてようが、マルチコピペ張りはやってくるしなぁ。
ageる奴にいちいち突っかかっても、状況が変わるわけじゃなし。
ageも荒らしもマルチもコピペもキチガイも華麗にスルーするのが一番。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 21:40:43.90 MYxTYZY3
TVで、低炭水化物ダイエットがもてはやされるのがちょっと嫌だ。
糖尿病の数値や体調が良くなることを喧伝するのはいい。
病気の人が少しでも食事療法で健やかになれるしね。
でも、痩身の意味のダイエット方法として、面白おかしく騒がれるのは、なんだかな～…。
ずっと以前からあるダイエット方法をギャーギャー言うのはおかしくね？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 22:11:40.21 YxesCMFO
>>497
そう。頭が悪い方に分かっていだたく必要はありません。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 23:50:45.52 ZnUqYl7K
玄米100%の煎餅なら食べておk？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:03:59.93 oJhau+Pr
>>502
実行中の糖質制限方法と糖質許容量による。
玄米は白米に比べると糖質の量は少ないが、決して低糖質ではない。
糖質制限食としては不適切な食材の一種。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:08:28.42 Gmu2a+CH
クッキングパパで糖質制限食やってたけど
デメリットの説明もなく
肉ばっか山ほど食べてた
あれじゃ高尿酸血症で痛風だよ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:27:10.09 UArMieH7
ごぼう茶の作り方でごぼう干して煎ったヤツをそのまま食べると香ばしくて美味い
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 00:51:59.68 csQr9u7O
こんなすれあったんだ・・・
先月の19日からスタート90キロ超あった体重が86キロに
始める前はラーメンが好きで好きで喰わないとおかしくなりそうで毎日といっていいほど食ってたけど
今はどうでもう良くなった、炭水化物中毒だったんだな・・・・
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 01:19:37.05 0Wh3i9ak
>>484
自分も魚より肉(個人的には豚、牛が効果大)の方が体重停滞しないんだと最近になって実感した。
あとオリヒロのアクティブプロテインというアミノ酸スコア評価が100(必須アミノ酸9種類含む)の大豆分離蛋白粉(まさに低炭水化物)を水に溶かして飲むようにしたら更に順調に落ちた。
鉄分、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB1、2が多めに配合されてるからダイエット向きのプロテインみたい。
製品100gで蛋白質81.2gだから、ちょっと食欲ない時に飲むだけで済むのは本当にラク。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 05:54:17.02 vilMVF6N
>>503
玄米と白米、含まれる糖質の量は同じだろ。
血糖値の上昇が穏やかか否の違いはあるが。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 08:01:39.14 9C7AcEsV
>>508
殻がついてりゃ重さちがうんだから
/ｇでちがうんじゃね？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:00:29.15 40126yg2
>>508
どうやって計算すると白米と玄米の糖質の量が同じになりますか？
生玄米100g タンパク質6.8g 脂質2.7g 炭水化物73.8g 食物繊維3.0g
生白米100g タンパク質6.1g 脂質0.9g 炭水化物77.1g 食物繊維0.5g
玄米飯100g タンパク質2.8g 脂質1.0g 炭水化物35.6g 食物繊維1.2g
白米飯100g タンパク質2.5g 脂質0.3g 炭水化物37.1g 食物繊維0.3g
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:02:39.02 /3OhC1UM
業者くさい
べつに折りヒロじゃなくてもそんなプロテイン
どこにでもあるし。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:02:49.77 JjS/m0R8
大差ないんだね
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:11:43.46 JjS/m0R8
どこにでもあるのか
糖質制限にむいてる、ローカーボでそこそこ飲みやすいプロテインを教えてほしい
自分は今Jarrow FormulasのWhey Protein（23g中炭水化物2g）を飲んでる
基本的には食事で摂ってるから毎日は飲まないけど、
食欲ないときとか忙しくて時間ないときは助かるんだよねー
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 10:13:41.85 wlp+KCKd
明治 savas ウェイトダウン
主原料大豆、タンパク質含有率高め、ビタミンミネラルも入ってる、溶けやすい、そこそこ飲みやすい、ただし高い
コスパだけ考えたら540のソイあたりかなと思う
少し多めの水に溶かして味は適当に調整
ビタミンミネラル類は海外サプリで済ませればいい
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 11:36:07.50 Geei1iYr
完全に炭水化物中毒だ！
今日も、炭水化物をやめようとしていたのに、昼食に食パン一枚
ご飯２００ｇたべてしまった。
やけになって、ビールとワインをスルメで一気のみ。
明日から明日からと、、、、ダイエットできてない。
みなさん、ほんとえらいですね。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 11:50:34.76 TnEQTIax
業者くさいと言われないよう商品名は伏せるけど糖質制限食に使える甘味料買った。
家にある使いかけの三温糖どうしよう…
米やパンは私以外の家族が食べるからいいとして、食材や調味料の切り替えのタイミングが難しい。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:24:38.12 I6FmASCW
思いきって捨てるか家族の料理にはそれ使う。
それか蟻さんの餌♪
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:27:55.00 y1v1vJmN
うちは小麦粉とか買い置きのパスタとかも捨てた
もったいないとは思うけど金額にするとたいしたもんじゃないし。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:39:30.42 ORdIIBmn
食べた物の重量以上に体重は増えない。という自分なりの理論に基づいて、
3年前に176ｃｍ 76ｋｇから、3ヶ月で64kgまで減量した。
今も64～66くらいで維持している。
具体的には、ご飯、麺類、パンなどを今までの半分に減らす。
飲み物は、水、お茶、中心。
肉、魚、卵はそんなに気にしなかった。
そして、とにかく腹いっぱい食べることがなくなった。
お菓子は重さの軽いものなら、けっこう我慢しないで食べた。酒も飲んでいた。
例えば、ポテチ一袋は70ｇくらいしかない。カロリーは高いかもしれないが、
一袋一気食いしても、体重は70g以上は増えない。
すべてはこの基準で食べるものを選んだ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:40:23.14 0Wh3i9ak
>>511
業者じゃないわいｗ
ドラッグストア行ったら明治のより安かったから買って試してみただけ。
ネット通販なら他に良いのがあるかもしれないが、ビルダーじゃないしプロテインというのに詳しくないから知らん。
大豆分離蛋白質というので乳製品が配合されてなくて低炭水化物の商品があるなら何でもいいと思う。
このスレで蛋白質補給に一番手軽なプロテインについて何故かあまり触れられてないからちょっとカキコしただけ。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 13:20:12.76 tMaZYzfK
これやり始めると自分の嗜好がよく分かるね～。
自分はごはん・パスタラーメンなどの麺類は一切食べられなくても全然苦じゃない。
でもケーキやアイスクリームが食べたくて食べたくて…こんなに甘党だったなんて！
Okcalのゼリーを凍らして少量の無糖ヨーグルトと食べたり、グリコの80ｋcalアイスを食べてます。
ロッテのゼロチョコレートも常備。今度パンでスマートをお取り寄せして色々自作してみようかと。
そしていつもがんばってるからご褒美にケーキの食べ放題に行ってきた！幸せ～。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 13:24:52.59 oSLhHEmW
>>515
2週間炭水化物を断てばまったく食べたいと思わなくなるよ
努力の必要すらなくなる
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 14:18:35.50 TFSaU75F
>>516
砂糖は全部水に流して捨てて、何とか０ってやつにした。たけぇぇぇ。
パスタは未開封のだけ非常食としてストック。
米をどうしようか困ってる。
のこり３kgから２ヶ月減ってない
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 14:29:05.45 P+VkioqA
維持期になったら食べれる物を捨てるなんてもったいないよ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 15:03:02.24 1UCxAt+Q
あと三ヶ月は減量期で米禁しようかと思ったけど、虫湧かなければ半年もつかな
維持期に入ったら、ダイエットから離れて若干のバンプアップしてみたい。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 15:49:06.45 xDSsw/PT
ホームベーカリーが流行ってて、毎日食パンを自作していたのは、遠い昔ｗ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 15:50:05.92 xDSsw/PT
とりあえず、海水浴がおわるまでは、がんばらねばなるまい
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 16:36:34.22 uNYusxg1
０のやつは脳が糖と認識してインスリンを大量に分泌するから意味無いのにｗ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 16:41:18.44 GHU/z1ZY
ホームベーカリーでふすまパン焼いてるよ。
便秘にもいい感じ。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 16:46:37.38 P+VkioqA
>>529
ローソンのせいでふすまパンって高いのにイマイチまずい印象しかないんだけど
ホームベーカリーで自作したら美味しいの？
食パン1斤300円ぐらいの原価で作れるならいいけど、ネットのふすまパン材料セットが
一斤500～600円して到底手が出ないw
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 17:09:20.30 Uweu+ik5
炭水化物断つと炭水化物そんなに食べたくなくなるのは不思議だよなぁ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 17:16:22.42 18M563y7
どの位でその境地になれますか？
私はまだ炭水化物の煩悩が離れません。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 17:47:12.93 uyLzfGlA
>>532
人それぞれじゃない？
半年やっても麺類への執着はすごいよ俺
でもいざ食べてみるとそこまで旨いものじゃないと気付いて捨てる
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 17:55:54.54 P+VkioqA
>>533
自分も糸こんにゃくで代用してパスタ作るんだけど、開始3口ぐらいでいらないんだよね…
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:25:43.18 40126yg2
>>528
パルスイート0は、糖質無し 血糖値上昇しない インシュリン分泌に影響しない
公式にも書いてあるし、江部医師のブログでも確認済みだよ。
君の情報はどこから仕入れてきたの？
誰かが実験して、そういう結果が出たのなら気になるな。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:32:04.84 Uweu+ik5
>>532
料理はしますか？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:37:26.93 hrVzWksy
>>532
食欲は永遠に(死ぬ直前まで)なくならないでしょ？
俺はパン好きだから、パンが食いたい願望は常にある。
一応一年かけて20kgのダイエットに成功して約2年半近く経過したが、
今でもパンをがっつり食いたい願望は強くある。
時々欲望に負けてドカ食いしちゃうけど、その後で調整してなんとか維持している。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:46:10.08 6w8KEYb4
炭水化物をジワジワ減らす方が苦しかったな
今まではすぐに挫折して、続けられた試しが無かった
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:50:33.95 X4PifE3A
しっかし、60キロから減らないなぁー。やっぱり標準体重になったら減らないの？
もう糖質制限には慣れたけど、減らないならこれからどうしたらいいの？ちなみに運動は毎日30～一時間してる。あと高温反復浴。ちなみに164センチの♀カロリー減らしたらフラフラするよね？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:12:49.84 kKMGhzlx
>>539
164で60て標準体重なのか？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:20:44.90 uoCc7sPz
なんであろうと体重減らないなら摂取カロリー減らすか運動量ふやせよとしか
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:38:03.49 ORdIIBmn
>>539
いわゆる停滞期じゃないの？
その時期は体重維持につとめるほうがいい。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:39:10.18 /3OhC1UM
ほぼ同じだ。
164㎝59㎏台からこの１ヶ月ぴたりと動かなくなったけど、運動増やしたら体脂肪率がジワジワ減ってる。
4％減って、今は21％。
でも体重減らしたい。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:44:53.27 X4PifE3A
>>540ぷよぷよだけど一応標準体重なのよ。もちろん満足してないわけだからダイエットしてるんだけど。
>>541そうするしかないよねー。運動自分的にはハードなんだけどなぁ。
>>542停滞期かぁ。どうせなら55キロぐらいになってから停滞してほしかったよ。まぁ、増えてないだけいいか。
結論としてまだこの方法でダイエットしてていいってことか。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:46:35.36 X4PifE3A
>>543全然同じじゃないよwあたし体脂肪32パーw
全然体つき違うだろうね。やっぱり停滞してる場合じゃない。。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:48:11.61 uoCc7sPz
>>544
方法は糖質制限のままでいいと思う
ただカロリー減らしてもビタミン・ミネラルは欠かせないので、サプリで補った方が無難かもしれない
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:48:18.01 T7PwiM42
>>545
テンプレくらい読めよ、だから体重が減らないんだよ
sage推奨だろ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:49:11.03 1MV3X7NZ
>>544
164ｃｍで60ｋｇで女性なんだろ？
明らかにデブじゃねーか。
よく言ってポッチャリかｗ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:51:01.31 1MV3X7NZ
>>545
体脂肪32％って森山中の黒沢みたいだなｗ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:53:32.36 1MV3X7NZ
>>543
1ヶ月動かない時は、糖質制限以外と併用すれば？
急速に減量した後は維持期間が必要だけど
短期的には2週間、長期維持でも3ヶ月でいいから
1ヶ月は長すぎる。
よくモチベーション保ってるね
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:53:41.45 X4PifE3A
あーごめん！sageしてなかったね。テンプレ読んでるよ。じゃあ糖質制限じゃもう無理ってことかい？でも体脂肪は巨漢レベル…
ちなみに>>547は巨漢さん？やっぱり巨漢じゃなきゃダメかい？
サプリね！切らして買ってなかった。明日からカロリーも気にしてサプリ買ってくる。
>>548だからダイエットしてるんだよー涙
森三中は40パーじゃなかったっけwまぁたいして変わらんね
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 19:55:58.31 8tSW0qhC
標準で止まった後は体脂肪減だったなー
すごいじわじわだけど、確実に下がったからまあがんばれ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:00:51.94 X4PifE3A
>>552
オッケー！じわじわかぁ。じゃあ焦らずって事ね。体脂肪減らすのが1番の目的！美は一日にして成らず。
今日はサボろうと思ったけどやっぱウォーキング頑張るわ！皆さんありがとうー！
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:02:52.38 X4PifE3A
>>553
プラス思考ｗｗ君なら大丈夫ｗｗ頑張れ！
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:06:31.61 X4PifE3A
わっ！書き込むスレ間違えっちゃったよｗｗ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:08:22.51 4skSQQH1
?をつくな豚
自演バレだせえ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:10:45.25 NH8gAUrQ
何だ、単なる自演遊びか
アンカーもチャンとしているしなｗｗｗ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:12:41.89 X4PifE3A
同じIDで自演しないよwテレビ見ながら2スレ行ったり来たりしてたらわけわかんなくなっちゃったのさwなぜ怒ってる？w
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:16:14.73 BAQcFVsM
へー
どこのスレと間違ったのぉ？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:17:37.47 6ttIzAc5
筋トレすれば良いだろ？
筋トレ直後は大手を振ってカーボ摂取が可能
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:17:44.07 SD9YGtuZ
>>532女？女なら
1日三食、動物性たんぱく質を規定以上きっちり摂った上で
鉄分
亜鉛
ビタミンＣ
マグネシウム
ｵﾒｶﾞ3脂肪酸(亜麻仁油エゴマ油)
をがっつり3倍以上摂るといいよ
自分がそうだった
中途半端にオニギリ一個とか食パン一枚なんか摂ってる方が、異様な甘いものへの食欲がでたよ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:20:53.20 X4PifE3A
>>559何か気持ち悪いなぁー！w
恥ずかしながら美容板にいましたぜ。探してね！
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:28:03.38 1MV3X7NZ
>>561
鉄分、ビタミンCは普通にしてててもとれるでしょ。
亜鉛、マグネシウムも少し気をつければとれるでしょ。
>>ｵﾒｶﾞ3脂肪酸(亜麻仁油エゴマ油)
これがネックだな
やっぱりナッツ類しかないのかな？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:28:57.24 BAQcFVsM
気持ち悪いのは自演豚のほうだよ～
誤爆してたまたまレス番もかぶっちゃったとか苦しすぎ～
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:29:19.98 1MV3X7NZ
>>553
おまえ、明るい女だなー！
絶対成功するわ！
成功したら、ショーパンで沖縄行ってビキニ着ろよ！
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:31:44.30 uoCc7sPz
>>563
青魚、鮭ならEPA、DHAもより効率的に摂れる
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:36:56.39 X4PifE3A
>>564まさかレス番さすがに、かぶってないよw
もー自演の豚ちゃんでいーから勘弁して涙w
>>565ありがとう！！沖縄行く
コーヒー飲んだらダメだと思うけど、運動前飲んだ方が汗出るなぁ。
568:561
12/07/11 20:40:45.97 l62viNxg
>>563
>>6を見てない？
前スレを読んでないの？
低炭水化物ダイエットをしていると、
鉄
ビタミンＣ
ビタミンB1
マグネシウム
が欠乏状態になるんだよ
ｵﾒｶﾞ3脂肪酸の摂取は、自分の経験上必要だね
腹が空いてなくても、油っけが欲しいような感じが頭に浮かぶのが消えた
亜麻仁油、エゴマ油は
食事に組み込みやすいよ
無調整豆乳と一緒に摂るのが楽
あと鰹節がすごく効く
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:46:57.25 kKMGhzlx
>>566
シーチキンはあり？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:50:00.42 /3OhC1UM
>>550
結構急に減量したから死ぬ気で餅保ってる。
デニムは24インチ(メンズだと26インチ)になったけど、出産後放置した下腹のぷよぷよ感がまだひどい。
運動はマシン10種類を１日交代で五種類ずつ
一回10秒のスロトレで6r×2S。
エアロバイク40分とウォーキング30分。
プールで一キロ20分。
１ヶ月でトレーナーが驚くほど体型がかわりました。
体重変わらないのにデニム2サイズダウン。
足怪我しているからこれ以上の運動は(ジョギングとかエアロ)まだ医者に止められている。
運動してるから少し糖質増やした。
デブは足を痛めると長引くから、低糖質で減量したよ。
胸が痩せない…。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:54:23.92 uoCc7sPz
>>569
もちろんあり、マグロもカツオもサバ科の魚です
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:58:43.99 40126yg2
>>567
汗の量と脂肪燃焼は直接関係ないぞ。毎日汗だくだけどデブはデブのままだ。
まぁ、汗が出るほど運動強度を上げるって意味では、そのほうが痩せるけど。
コーヒーと汗も関係無いな。単に水分摂取が汗に繋がっているのだろう。
コーヒーのカフェインは脂肪燃焼の促進になるとも言われているし、障害になるとも言われてる。
主に糖質制限下では障害になるとの意見が多いっぽい。
どちらにしろ、その効果は微々たるものだと思う。
そんなの気にするよりも運動を20～30秒延長するほうが効果的。要するに誤差範囲。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:01:05.55 /WxThOtK
>>534
そうめん風こんにゃくっていうのが、こんにゃく臭くなくて割といける。
汁なしタンタン麺の素とかビビン麺の素とかで和えて食べるとおいしい。
ただし、ラーメンやうどん風（熱いお汁があるもの）にするとまずかったな。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:05:33.56 X4PifE3A
>>572
まさにその通り！でもさぁ、同じ運動するなら汗出ないより出た方が気持ちいいよなぁーとか思って。
高温反復浴も消費カロリーうんぬんより汗かきたくてやってたりで。もちろんそれで痩せたとは思ってないんだけどね。
でもコーヒーが糖質制限の邪魔するなら、30秒運動延長を選ぶよwしかし今日はサボる
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