★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ17★★

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ17★★ at SHAPEUP

[前50を表示]
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 19:26:52.17 7OSY4Fqc
>>193
アナタとほぼ同じ身長(180.6cm)、体重(89.8kg)だった自分も始めた1ヶ月で-9.6kg落ちたが、次の月からは月平均2～4kgづつしか落ちなかったよ。
有酸素、無酸素運動を取り入れてもね。
>>196が言ってる通り、ただの初回ボーナスの減少幅だから、あまり結果に一喜一憂しないほうが体重減少が微妙になった時にもイライラしなくて済むよ。
因みに現在は68kg、体脂肪率11.8％で11ヵ月ほど維持できてます。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:34:50.20 BrGMqIw9
>>193

男　45歳
体重80.7ｋｇ　身長180cm

いい体格じゃないか。
何の不満があるのか？

それ以上減らすな。
40過ぎた男の腹は「貫禄」だぞ。
外見的にも内面的にも全然ＯＫだ。

40過ぎのオヤジが20代イケメンと競ってどうすんだ。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:48:32.65 BrGMqIw9
本音を言ってやろうと思う。

このダイエット法は「食べる気がなくなるダイエット法だ。」
（デブ・過体重者限定）

何故って？

レプチンだよ。

何故、人類だけが自殺ができる生物種なのか？
答えはそこにある。

人類だけが特別種だ。

太る事ができる生物。
自殺ができる能力＝太る事ができる能力。

過体重にある時、レプチンというホルモンだ出ている。
その状態にある時、空腹感はあまり感じずただ単に食べなければ痩せる。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:51:55.60 BrGMqIw9
ビタミン摂取が何たらかんたら。
水を○Ｌ以上飲めば何たらかんたら。

は、後付けの理論。
要は「食べなきゃ痩せる。」って事。

ここで１つの疑問が湧く。
何故、それが低炭水化物（糖質制限）な食べ物なのか？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:54:08.29 BrGMqIw9
質問）
何故、過体重の時に
低炭水化物（糖質制限）な食べ物であれば痩せるのか？

この答について語れる者はいるかい？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:10:05.45 c5oM8aBG
>>204
wikiくらいは読め

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:18:59.57 BrGMqIw9
>>205

単発ＩＤは黙ってろ。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:21:01.50 79b0yWFe
自分で調べたの？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:21:18.32 BrGMqIw9
>>204

>質問）
>何故、過体重の時に
>低炭水化物（糖質制限）な食べ物であれば痩せるのか？

カロリー計算など、カロリー系のバカ話ではない事は確かだ。

このスレで「カロリー・カロリー」いう奴はＩＱが足らん奴。
>>205

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:24:01.04 79b0yWFe
＞ここで１つの疑問が湧く。
＞何故、それが低炭水化物（糖質制限）な食べ物なのか？

wikiとかローカーボダイエット関連サイトやブログ、書籍にこれでもかって書かれているのに
いまさらここで議論して何になるの？
テレビで取り上げられるとこういうドヤ顔さんたちが湧くよねどこでも

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:33:25.54 BrGMqIw9
>>209 ID:79b0yWFe

質問に質問で返す低脳とは議論にならん。
ドヤ顔でもない。

お前みたいに煽って面白がる趣味はない。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:37:34.04 79b0yWFe
ﾄﾞﾔｧｯ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:51:47.85 jqCVQfpb
今どき教えてちゃんか

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:55:36.82 BrGMqIw9
新スレ立てるか？

何故、過体重の時に
低炭水化物（糖質制限）な食べ物であれば痩せるのか？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:59:59.78 4Pccr5G/
>>208
自演ｶｯｺﾜﾙｲ

215:193
12/07/04 23:23:44.99 wonidq7e
>>200
ああ、ごめん
以前にも単純な摂取量制限とジム通いで85→75くらいまで落としたことあるんで、
80切ったあたりから、減量の勢いが鈍化するのは自覚してます
この『ペース』、じゃなく、この生活パターン、ですね
ただ、まさに>>196の言う初期ボーナスが大きかったんで（以前は最初の１ヶ月で５㎏程度）、
その効果に驚いて、事例かたがた書き込んだわけ

しかし68㎏維持は俺から見たら凄いなぁ
現役の運動部時代も69㎏が底だったから、たぶん俺には無理だわ

>>201
通ってるジムに、40代50代の細マッチョがうようよいるんだよ…
不満じゃなく憧れだなｗ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:46:30.19 a6AaL0s4
炭水化物制限うちの母親が50年やってる。
70歳だけどすげー元気でどこも悪くない。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:21:24.93 XuJtCz36
>>216
どの程度制限してるの？

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:45:21.97 ZlpiWl+i
>>215
いえいえ、運動が嫌いでなくて過去に減量した経験があるなら自分よりもスムーズに痩せいくかもしれません。
自分の場合はエアロバイクと自重筋トレだけだったので、ジムに通って本格的なら低炭水化物の効果は更に高いはずです。
年齢が40代なら無理はせず、標準体重あたりで健康維持するのも素敵だと思います、頑張って下さい。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:45:53.30 hsmf6lAK
食事の量を40％減らすと寿命が20年延びることが明らかに!　
URLﾘﾝｸ(irorio.jp)

20年はでかいなw

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 10:05:51.61 myVaF3Tz
始めて2週間で、整理挟んで2キロ減。
もとが70キロだからもっと減るかと思ったんだけどなー
ここ数日数値が一定だ。
やり方見直そう。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 10:44:39.12 zbDiFEQ9
2週間で2キロって順調じゃん……
なんでデブって急激に痩せようとすんの

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:09:34.54 w7rA02gn
２ヶ月ほど低糖質でやってきたんだけど、今度旅行に行くので
さすがにその期間中は普通の食事になってしまうと思うが、
そこで２日ほど普通に糖質摂取してしまうと、体質が完全に
元通りの「糖質をメインのエネルギー源にする体質」になってしまうもの？

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:39:03.08 vsfigYGC
貯め込むほど食わなきゃいい
旅行で太るとしてもせいぜい２、３キロだろ
旅行中は割り切って楽しんで(食い過ぎには気をつけて)、帰ったら低糖質に戻せばいいだけ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:43:46.96 bipry0/X
２日なら、飯やパン、パスタ、麺を避けとけばいいんじゃね

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:43:54.07 vsfigYGC
返答になってなかったか

少しでも糖質が入ってくれば、体は糖質を優先的に使うでしょ
それは低糖質やってる間も同じことだよ

226:大阪ピザ太郎
12/07/05 11:57:30.32 Pzxal+bu
>>188
アドバイス通り、昨日初めてウォーキングやったよ
30分×1回だけね

NHKの試してガッテンのスロージョギングで１分走って
普通の大股ウォーキングを３分歩いた

結構しんどいな
走ったのなんて６年ぶりくらいだった

けど、朝体重に乗ったら減ってないよ・・・
昔ジム言ってる時もそうだけど、運動で体重減らすってほとんど難しいんだよな
今日、明日は雨だから出来そうもないけど、
30分ウォーキングは続けるつもりだよ。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:23:30.54 bipry0/X
30分のウォーキング1回で減ってない云々...って、ずいぶん神経質だね

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 13:58:41.94 fa4n2Zwr
最初から気張ると続かないよ。
30分を目安に徐々に距離を伸ばせばいいよ。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 14:42:38.54 YGAX1BZL
1時間程度のウォーキングは支障がないんですが、
駅の階段をのぼるのが辛くなりました。
あと、少しですが視線が泳ぐことがあります。

タンパク質はちゃんと食べていますし、>>6も実施していますが、
これは筋肉量が落ちていると考えが方が良いのでしょうか？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 14:44:38.29 B+vFPcgD
糖質ゼロのチョコがよくいくスーパーにはロッテぐらいしかありません

ロッテ以外の糖質ゼロのチョコ教えて

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:00:44.05 m7PxPA+a
明治　おいしいライトチョコレート
54gあたり糖質30.7g

ベリーチョコレート　ダーク　他に味の種類豊富
30gあたり糖質13.9g（うち12.9gはマルチトール）

低糖工房　糖質オフスイートチョコレート
4.5gあたり糖質0.2g

自分が知ってるのはこれくらい

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:04:01.92 m7PxPA+a
↑の明治のやつもマルチトールだから
30.7gはマルチトール含む量だと思う

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:06:51.31 5EAZCkcP
外国産のゼロチョコ、カルディに売ってるらしいよ。
しかもホワイトチョコとかアーモンドとか3種類も味有。うまそー。
でも地元の小さめのカルディには売ってなかったよー。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:08:15.14 B+vFPcgD
ありがとうございました!

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:13:16.87 mVu+MZNn
>>229
全く同じだ。階段で動悸がする。目の動きに焦点が追いつかない感じ
サプリも飲んでるし肉や卵でタンパク質100gは取ってる
何が足りないんだろう…

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:43:58.97 e1okBOpd
アトキンスバーって人によっては血糖値上がるらしいね。
詳しく見てないんだけど、マルチトール使用なのかな？
ガムもマルチトールまみれだから、
ボトルで買ってた分全部捨ててやった。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:54:58.72 fa4n2Zwr
>>明治　おいしいライトチョコレート
>>54gあたり糖質30.7g

普通の板チョコと同じ。58グラムあたり糖質30g前後

1/5ずつ食べればよろし。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:40:14.23 m4TlrWm3
そりゃあ甘みを感じるだけでインシュリンがどうのこうのとも言われてるし。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:43:14.18 VRLYsZM3
>>235
動悸はないが、目の動き云々はわかる気がする
運転してると、なんか視線がフワッフワしてるんだよね
明らかにいつもと違ってる

階段が辛いなら、部屋で足踏みすればいいよ
300回ほど
水平足踏みダイエットのスレも参考にどうぞ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:45:17.65 XQc8RXQ4
ウザイから上げ厨にかまうなや

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:18:31.67 c1asFyny
>>230
製菓用カカオマス（無糖）を湯煎で溶かして
自分好みに調整していたんだけど
最近はそのまま口に入れて香りを楽しんでいます。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:22:24.96 mVu+MZNn
>>239
ありがとう。早速やってみる
一度図書館の階段で動悸がして気分悪くなった時から、階段が怖くて2階ですら
エレベーターやエスカレーター使ってるんだよね…
情けない。運動不足なのは職業柄パソコンしか触らない生活を何年も続けてるから
相当なものだとは自覚してる
けど目の動きは気になるなぁ。結構該当者いるみたいだし

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:57:29.08 bipry0/X
>>242
カロリー足りてないんじゃね。
それに、糖質制限以前にちゃんと健康診断とか受けてる？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:19:14.83 mVu+MZNn
>>243
カロリー不足かなぁ…
確かに食欲は驚くほど無いからそんなに量を食べてない気はする
でも脂質を結構取ってるからカロリーは足りてそうなんだけど

健康診断では血中の中性脂肪が多くて、それ以外は健康体でした
中性脂肪を減らすには～で色々ググって糖質制限に辿り着きました
今日で丸3週間になります

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:25:14.15 rN7wL21h
3週間なんて始まったばっかりじゃない
メニューに飽きが来て気がついたら1日食べてないとかなるのもその時期だな
食べないと減らんぞ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:26:29.07 vRkiwUVi
>>221
順調なのかな？
GoodHealthとか見てると最初の2週間で3kg強は痩せるみたいだから。
合わない体質なのかと思ったわ。
でも順調と言われていい気になったので続けますｗ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:27:18.95 5uNRuFxh
皆運動してる？
糖質制限＋有酸素3時間やってるんだけど炭水化物ものを控えた日が息苦しくて仕方ない…
タンパク質とビタミンはサプリで補ってるんだけどなあ、やり方が間違ってるんだろうか？

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:31:54.85 mVu+MZNn
>>245
豆腐には飽きてきてますw
納豆や豆乳はいけるんで大豆製品オールスルーとかはないですが
でも一度カロリー計算してみます。予想外に食べれてないのかも…

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:37:35.22 rN7wL21h
>>248
1ヶ月くらい毎日カロリー計算すれば大体頭の中入るよ
そうすれば外食なんかでもざっくり計算できる
それでもさらに1ヶ月後くらいにちゃんと計算すると足りてなかったりするけどｗ
脂質が足りなくなってるときは減りが悪くなるからすぐわかるんだけど
蛋白質不足はなかなか気付きにくい

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:13:51.80 bPz+lrWW
脂身食え。脂身。
とんかつ食え。とんかつ。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:20:53.18 m4TlrWm3
パン粉の衣はダメだからな。おからでやれよ。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:31:34.58 w5Gc1L07
>>235ちょっとアンタおかしい
『必要量に足りてない』んじゃないか？

『タンパク質100g』は、肉魚合わせて『500g』食べていないと、必要量が満たされません
そこんとこの理解ちゃんとしてる？

>焦点合わない
きちんと『必須脂肪酸のｵﾒｶﾞ3』を摂れてる？
神経伝達物質には油が必須
ｵﾒｶﾞ3のDHAやEPAの不足
亜鉛の不足で目や耳鼻関係もおかしくなるよ

脳下垂体ってのはビタミンＣと亜鉛、ｵﾒｶﾞ3脂肪酸の欠乏で簡単にぶっ壊れるから　　

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:39:52.70 S7f7Nzdv
フラフラするよー！

254:229
12/07/05 21:50:08.62 OtWuIk+6
>>252
オメガﾞ３の油やDHAサプリ、マルチミネラルも摂っていますが、
亜鉛単体のサプリも足してみます。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:02:58.67 AYTEEy67
体質に合わないんじゃないの？
無理する事も無いんじゃない？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:42:48.83 S7f7Nzdv
フラフラ乗り越えた人いる？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:50:10.66 Hk7obHgy
そもそもフラフラしたことないからわからん
食ってる量を減らしすぎなんでないの

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:56:08.56 ytPYs+R4
もう少しハイカーボにすれば？

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:58:32.45 AYTEEy67
私がやってるアトキンスのHPだとフラフラする場合は、朝、野菜ジュース飲んだりして調整するといいって書いてあったよ
ただ、一度もフラフラした事は無かったけど

江部式とか別のはどうするか分からないから、自分がやってる奴のHP熟読するのが一番だと思う

260:大阪ピザ太郎
12/07/05 23:14:05.71 Pzxal+bu
>>227
凄いしんどかったから、しんどいなりの結果が欲しかった。

>>228
そうだな。
徐々にやっていくよ。

昨晩、30分ウォーキングしたんだけど、ケツとか足が軽い筋肉痛だわ・・・
運動不足実感
あと、今日雨降ってないから行けるんだけど、ちょっとキツイかも。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:26:03.68 bipry0/X
>>256
カロリー/日どれくらい取ってる？
>>260
基礎代謝もかなり落ちてるんじゃないでしょうか。
ムチャすると体壊すよ。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:13:33.02 CkGsep9j
油揚げピザってうまいの？

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:36:52.12 UbiZTQlx
普通にうまいよ
特に焼きたてはね

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:51:09.24 jDJxOZQC
豆腐干絲もうまい

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 02:44:26.26 LnfkM1rC
今日もコンミートがうまい

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 04:37:41.66 ArpUjMDL
ビタミンとかミネラル取りたいならダイソーのとか楽だよねw

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 05:22:38.31 DauHQeiO
ダイソーはないわ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 05:37:28.72 AxRL/DhR
ないよね

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 05:56:32.65 ArpUjMDL
ないの？なんで？
中身が違うの？

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 08:12:27.14 C6CrWNvJ
お前がいいと思うならダイソーのでいいんだよ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 08:51:31.30 hNRchpMw
糖質0のビールなら飲んでもいいの？

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 09:36:02.27 hO4NlvP5
糖質ゼロのビール(本物)ってある？
たいてい発泡酒か第３のビールだと思うけど。
そういうの含めた糖質ゼロの「ビール類」なら焼酎とかと同じで飲んでいいはず。
ただし、あくまでも適量をね。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 09:41:39.03 Z5Edb8NH
【諦めて運動しろ】低炭水化物・高蛋白ダイエットで心臓病になることが判明
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 10:36:18.42 0LcZEI/G
糖質ゼロのビール類ってもアサヒのやつしか見たときないなぁ
本物のビールで糖質ゼロはないと思う

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 10:53:32.31 hO4NlvP5
>>274
今は各社いろいろ出してるよ。
ゼロだけじゃなくオフ系(70%オフとか)も入れたら結構選択肢はあると思う。

参考までに糖質ゼロ、オフ系の発泡酒飲み比べと成分表一覧
URLﾘﾝｸ(www.me-ta-bo.com)

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 11:16:00.89 FAoHUML8
>>275
キリンZEROのコスパすげーなｗ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:00:13.19 jDJxOZQC
炭水化物ゼロのビールって、もはやビール（本物）じゃないんでは...
発泡酒やその他もビールと呼ぶなら、それはそれでどーぞ。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:05:07.93 BNdqcqZ8
糖質０だからって、合成甘味料をすすめているが、それを摂ってると本当の糖分を処理出来なくなるんでしょ？
それじゃあ、本当の糖尿病と同じになるやん。やばくないか？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:12:19.24 TSlerQ6U
>>275,276
糖質とプリン体が0でアルコール5%なサッポロビバライフが
アサヒのスタイルフリーより旨かったら乗り換えるわ
キリンのはアサヒのよりキリッと感が足り無かった気がするんだよな
それとアルコール3%は酔う迄の本数がなぁ～ってのは焼酎やウォッカで足りるんだった

酔いたくないけど、不味くないのが欲しいって人向けのオールゼロ系
折角表作りするなら何故対象外なんだろね、もったいない

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:16:29.07 jDJxOZQC
>>279
ずいぶん昔のページだからｗ

281:大阪ピザ太郎
12/07/06 12:24:12.26 MT+6ENRq
身長１７５ｃｍ　体重７５ｋｇ　運動ゼロ　目標６月３０日６５ｋｇ⇒未達成　目標７月１０日６０ｋｇ
新目標７月１５日　７０ｋｇ　

６月１７日スタート　７５．０ｋｇ　体脂肪率２１．２％
６月１８日　７４．２ｋｇ
６月１９日　７３．５ｋｇ
６月２０日　７４．２ｋｇ
６月２１日　７３．８ｋｇ
６月２２日　７３．４ｋｇ
６月２３日　７３．２ｋｇ
６月２４日　７２．９ｋｇ
６月２５日　７３．３ｋｇ
６月２６日　７３．６ｋｇ
６月２７日　７３．２ｋｇ
６月２８日　７３．５ｋｇ
６月２９日　７３．３ｋｇ
６月３０日　７３．５ｋｇ
７月１日　７３．４ｋｇ　短時間ストレッチ開始
７月２日　７３．０ｋｇ
７月３日　７３．１ｋｇ
７月４日　７２．６ｋｇ　体脂肪率２０．４％　３０分ウォーキング開始
７月５日　７２．６ｋｇ
７月６日　７３．０ｋｇ

過去１０日間は、こんなにも小カロリーなのに・・・
朝　もずく　キャベツ１２０ｇ　目玉焼き２個
昼　もずく　キャベツ１８０ｇ　とんかつ１枚又はチキン何晩１枚又はアジフライ２枚又は白身フライ２切れ
夜　もずく　キャベツ１８０ｇ　豚肉１００ｇ又は焼き魚２切れ又はハム２０枚又はウィンナー５本又はローストビーフ１００ｇ

もずくとキャベツは毎回一緒で、夜と昼はそれプラス一品だけ変えてるけど量は少ない。
揚げ物も取ってるが炭水化物は２０ｇ以下に選んでる。

１日辺り１００ｇしか痩せてない・・・
もう心折れそうだ。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:33:53.73 jDJxOZQC
糖質制限ダイエットからカンペキに逸脱してるね。健康損なうよ。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:46:38.32 hO4NlvP5
普段は自作弁当だけど今日はお付き合いで社食行ってきた。
小鉢コーナーに白和えがあったから豆腐ｷﾀｰと思って食べたらゲロ甘…砂糖和えですか?!
社食の中の人よ、手間もかからず余計な食材も要らない冷奴をぜひメニューに!!
鯖の塩焼きときのこの味噌汁は美味でしたっと。

284:大阪ピザ太郎
12/07/06 13:01:35.76 MT+6ENRq
>>282
たんぱく質１００ｇ推奨だけど、５０ｇ～６０ｇしか取れてない。
調理不要な食材でいうと、何を追加すればいいと思う？
シーチキン缶詰を１個増やそうかなって思ってる。
オリーブオイルなんかの脂質を取れっていうけど、もう低糖質のトマトジュースに混ぜて飲むしかないかな・・・

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:01:46.74 LUa8pXw2
>>281
順調な経過でどこに心が折れる要素があるのかわからんな
蛋白質も脂肪もちょっと足らん気はするがこのまま月3kgペースで減らせばいいじゃん

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:27:26.31 pZsh1jPp
キャベツは炭水化物の多い野菜だから、レタスに替えてみたらいいんジャマイカ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:33:19.16 QjTg1H54
このダイエット初めて食欲があまり無くなりどんどん体重が減ってる
むしろこのまま続けてセッショクとかにならないか不安になってきた…
考えすぎかな

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:37:11.83 sjDy94uy
>>287
もっと食べなさい。
高カロリーなナッツ類がいいよ。
自分は、アーモンドと胡桃。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:41:27.09 zORmOG4T
だーかーらー
上げ厨にかまうなよ

290:大阪ピザ太郎
12/07/06 14:07:03.22 MT+6ENRq
>>285
これで順調？
とうてい納得できない。
もう直ぐ夏なのに水着切れん・・・

>>286
ホントだ。
炭水化物なんて無いと思ってたら１００ｇ辺り５．２ｇ入ってた。
レタスは２．８ｇだった。
レタス高いけど考えてみる。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:17:05.46 hv6kcyCH
水着だと？！

幼児持ちか？

292:大阪ピザ太郎
12/07/06 14:22:17.48 MT+6ENRq
>>291
いや、独身だよｗ
磯場の海は毎年行くんだが、プールに行きたいじゃないか！
ビキニのギャルと遊びたいじゃないか！

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:23:16.92 hO4NlvP5
>>290
水着は来年の夏の目標にしたほうがいいんｼﾞｬﾏｲｶ
１か月で10数キロ落としたら皮がタルタルに余ってカッコ悪いよ
あとオリーブオイルは粉チーズと一緒にサラダにかけると美味しい。
チーズやナッツは食べてる?

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:27:50.62 HWxcEFar
ナッツと言えば、最近やっとスーパーで買えるようになって良かったよ。
絶対普通の食事してる人は続かないだろうと思ってたけど、案の定。
それにしてもあのブームは迷惑だった。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:34:06.29 LUa8pXw2
>>290
もうすぐ夏って6月はすでに初夏だっつの、今までなにしてたのよ
糖質制限はひもじい思いも辛い運動もしないで食事だけで痩せるのが売りよ
20日で15kgなんてそのまま死にそうな減量なんてできるわけがない
半年で10kgとか1年で15kgとか長期的に減らすものだよ
裸をさらすのが恥ずかしければ来年デビューするつもりでゆっくりやんな

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:44:11.00 BYFh3/2x
フライはかなり衣に炭水化物が多いよ。
自分は維持出来る前は食べなかった。
白身の魚のバター焼きとか塩焼きとか無理？。
イカも塩焼きにするといい。魚介類の蛋白質もとれば？

焼き鳥(塩)で持ち帰りとか。
スーパーの焼き鳥は駄目。塩でも変なタレ塗ってある所があるね。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:50:47.10 fapJfFXV
>>292
短期間で体を作りかえるのは糖質制限じゃ無理だよ
鍛える系だって最低三か月必要らしいのに脂肪脳すぎるぞ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:08:01.99 /yM1SdOW
砂糖の入ってないアイスクリーム、ネットとかではあるけどスーパーとかはないね。
そういうの欲しいんだけど作るしかないかー。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:18:51.30 fapJfFXV
>>298
ナチュラルローソンにマクロビ用のアイスは売っていたけど
糖質制限用のはないんだよね

仕方ないからついさっき生クリーム・豆乳・エリスリムを混ぜて冷凍庫に投入してみたけど
生クリームを泡だててからのほうがいい感じに仕上がるらしいことをあとから知った

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:28:15.18 HWxcEFar
グリコのカロリーコントロールアイスは？
もう少し糖質抑えてもらえるといいんだけどね。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:48:32.74 sjDy94uy
明治のうまか棒ミニ一本にしとけ。炭水化物6.3g/本
11本入りで安いよ。

一日一本だけ食べるんだよ。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 16:03:49.66 pZsh1jPp
＞一日一本だけ食べるんだよ。

難しい注文だ

303:大阪ピザ太郎
12/07/06 16:49:44.59 MT+6ENRq
>>293
このスレで乳製品はＮＧって話だったから、低脂肪乳とチーズはやめた。
明治とか雪印の丸い箱に６Ｐ１セットの奴は好きで良く食べてたんだよね。
ただ、１セットで３００ｋｃｌするんだよな。
食いてーけど我慢我慢。

ナッツは全く食べてない。
食品コーナーになくてお菓子売り場探しても、ピーナッツしかないし
あれみると異様にカロリーも高くて、脂質も多いから。

>>295
そうなんだよね・・・
もっと早くやれば良かったよ。
運動みたいに辛くないのと、腹が減らないから２０日間も続けられたんだと思う。
でも今年もあきらめ切れないよ。

>>296
一応、フライ物の炭水化物見て１日６０ｇ以内には収まってるんだけどね。
焼き魚、煮魚、照り焼きも何回か試したけど体重変らなかったから、
たんぱく質と好物の関係で肉系にしてます。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 16:57:05.28 hv6kcyCH
ナッツはコンビニのおつまみコーナーにない？

あと、スーパーでも最近は無塩タイプのナッツが結構あるよ。
というか、無塩ばかりで嫌だから、セブンプレミアムのミックスナッツ（有塩）に、
無塩アーモンドを足してまぜまぜして食べてる。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:17:10.55 2aP2DNN4
>>281
175センチなら70キロぐらいあっていいと思うけどね

306:大阪ピザ太郎
12/07/06 17:53:17.64 MT+6ENRq
>>304
コンビニ行ってきます。
１日でどれくらい食べてますか？
１袋それともサプリ的１食２０粒とか？
アーモンドが一番栄養あるみたいですな。

>>305
体脂肪率が１０％くらいで引き締まった体ならいいけど・・・
実際、６７ｋｇ超えると、ぶよぶよって感じがします。
今は７３ｋｇだけど腹周りとかひどい。
座ってたら、深さ４ｃｍ、高さ１０ｃｍくらいの浮き輪が乗ってるから。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:53:32.17 DauHQeiO
大阪ピザ太郎はいい加減糖質制限じゃないんだから他のスレいけば？
言われてるのにわかんないのかね…

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 18:06:26.75 39B5v6PW
ピザ太郎はさぁカロリーと脂質を気にしてるから落ちないんだよぉ。
タンパク質も

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 18:25:13.53 hv6kcyCH
>>306
口寂しいときに5粒くらいパクッと食べるって感じ。
おやつの感覚。

カシューナッツは糖質が高めだけど、
ミックスナッツ1袋にアーモンド1袋をまぜたものをつまんでいて、
全体からみると少量だから食べちゃってる。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:26:51.16 /CyjuK8a
wikiや江部医師のブログで解ったこと
・必須脂肪酸を取らないと健康に害がある。
・脂質を多少過剰に摂取しても健康に害はない。
・タンパク質を多少過剰に摂取しても、腎臓が健全なら健康に害はない。
・タンパク質の摂取が不十分だと、基礎代謝が落ちる。長期的に考えると減量にはマイナス要素。
・糖質制限食と単なる低カロリー食では、同カロリーであれば糖質制限食のほうが痩せる。
・このスレで低炭水化物といえば、スーパー糖質制限のことを示している。
・スーパー糖質制限とは低炭水化物かつ高タンパク質かつ高脂質のことである。
・このスレでは、低炭水化物かつ高タンパク質であっても低脂質だと「低炭水化物」を名乗ってはいけないらしい。

解らなかったこと
・脂質が不十分だと、減量の効果に影響が出るのかどうか。
・具体的に、脂質の摂取を控えめにして(最低限の必須脂肪酸は摂取)低カロリーにした場合と
脂質の摂取を多めにして高カロリーにした場合、短期的及び長期的に単純に体重が減るのはどちらか？

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:52:16.17 C6CrWNvJ
自分のブログにでも書いてろ

312:大阪ピザ太郎
12/07/06 20:01:36.99 MT+6ENRq
>>309
ありがと。
今、アーモンド買ってきた。
結構、ナッツ類って売ってるもんだね。
見るとこ間違ってたよ。
くるみとか全部で12種類くらいあった。
αリノレン酸、オイレン酸がどの程度良いのかよく解らんけど取り合えて食べます。

ちなみに、元々便秘じゃないし、キャベツ食べるようになってから毎日快便だから
そういう意味での効果は期待してない。

>>310
>>・タンパク質の摂取が不十分だと、基礎代謝が落ちる。長期的に考えると減量にはマイナス要素。

その中でいうと、これが今の俺にとって一番の課題だ。
たんぱく質１００ｇを取ろうと思うと、かなりの高カロリー食になるし、
自動的に炭水化物制限も越えてします。

そうすると、ササミくらいしかないが、あんまり旨くないし・・・

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:04:27.08 yVJJvCt5
アーモンド、ナッツの代わりに
ピーナッツでもいいんでしょう

ダメなの？

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:26:55.45 xXctJISx
>>311ｗｗｗ同意ｗ
>>310
β-酸化(脂質代謝)について調べなさいよ
アンタみたいな基本の知識不足かなりウザイ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:08:09.90 /CyjuK8a
>>314
脂質代謝について江部医師のブログで調べてみた。
これは基本知識なの？江部医師自身もこの分野は苦手だと宣言してるけど。
結果として、脂質はエネルギーとして利用すれば脂肪として溜まらない。
脂質と糖質を同時摂取するとエネルギーとして利用しなくなる。
という事は解った。
しかし、余剰に脂質を摂取した場合の作用と、最低限の脂質しか摂取しなかった場合の作用については
言及されていなかった。

どうか知識不足な私に、低炭水化物ダイエットでの脂質摂取量の大小による作用効果の差を教えて下さい。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:34:25.08 vtWoOKYh
>>315
まとめwikiに載ってる「Good Health!」には「脂質代謝」とは書いていないけど
脂質の重要性とか書いてあるよ

どうしても言葉が気になるなら「脂質代謝」でググって見れば？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:38:51.21 mhvyJ6b3
>>311
>>314
狭量で陰湿。オマエらのがよっぽどウザいわ。
自分のが知識が上、って言いたいんだろ。ならば他人の役に立つことでも書いてみろ。
性格のネジ曲がった虚栄心だけのヤツってのは醜いね。吐き気がするぜ。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:05:26.63 /CyjuK8a
>>316
ありがとう。
脂質代謝については当然ググってみたけど、ダイエットに関する脂質代謝への言及は
結局のところ江部医師のブログに到達するという結果になりました。

Good Healthには、更に突っ込んだ脂質摂取の重要性が解説してありました。
高脂質を摂取することにより、脂質を分解しやすい体質にして、
体脂肪の分解を促進するという理屈らしいですね。
しかし体質が変化しても、高カロリーの脂質を摂取し続ければ、それがエネルギーに
変換されているだけで、体脂肪を減少される効果は薄いようです。
最初の二週間で体質を変えて、その後は脂質の摂取を適量まで抑えるのが正しいっぽい。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:48:50.87 jz/aL6bC
だからβ-酸化について調べてないだろ？
なんなんだよ
このバカマジウゼー

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:19:48.83 /CyjuK8a
β-酸化も当然ググってみたけど、一般人向けの情報としてダイエット効果に言及してるサイトは
花王のヘルシアのサイトくらいだった。
β-酸化が活発化すれば、脂肪燃焼の効果は上がるけど、
高脂質高カロリーにすればβ-酸化が活発化するわけではなさそうだったよ。

人体学とか化学式だらけの専門分野のサイトはいっぱいあったけど、ダイエット効果には触れてない。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:20:30.70 vtWoOKYh
本人が納得してるんだから別にいいじゃん
カリカリするなよ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 13:55:13.46 zrYxot5u
糖質制限始めた頃は何にでもイライラしました。
今でもタバコ臭いオッサンとか、後ろから●りたくなります。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 14:32:44.56 6SgXVjwD
え～逆に糖質制限始めてからイライラしなくなったよ
ずっと賢者モードみたいなかんじ
でもこのスレ見てると妙にイライラカリカリして煽ってる人がいるから不思議に思う

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 14:54:27.56 t6uLLiKN
そんなにストイックにやってないっていうのもあるけど自分もイライラはしないな
野菜とたんぱく質メインのおかずいっぱい食べられるし、便秘がちになると思ってたけどむしろ快便

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 14:59:31.27 85z746+5
私も開始後数日はイライラしたなー。
今は家族にハイカーボな食べ物を勧められても
普通にスルーできるけど。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 15:19:02.64 lHtNYm0+
目の前で炊きたて白米食べてても「ちょっと一口」とか思わなくなった
以前は白米至上主義だったから自分にびっくりだよ

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:21:19.94 TQpXUnVX
老化物質「ＡＧＥ」について

AGEが多く含まれるのは脂肪分、肉類、肉の代替製品である。

バター、プロセスチーズクリーム、マーガリン、マヨネーズはAGEが最高値を示す。

蛋白質や脂肪分が豊富な肉やチーズは高いAGE値を示す。特にフランクフルト、ベーコン、粉末卵白などの加工食品では高い

だそうなのですが、チーズとマヨネーズはよく摂ってるだけに残念です

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:47:16.98 TlhTOWa2
他はどうでもいいけど、肉とチーズ好きだから老化は諦めるわ
つか、最高値とか高いとかじゃ定量化出来ないんだけど、どうすりゃいい？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 17:04:26.55 7o/eC9Rz
低糖質やめれば

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 17:24:11.30 TQpXUnVX
いや、血糖値を上げないことが、AGEを作らせないことになるから低糖質はいいんだけど

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 17:39:01.05 ngYF9D8b
職場で甘いもの少量とジュース出されたから飲んでもうた。
まあ、いいか。
このダイエットって体質というか、体内の環境変える仕組みだから、
妥協してたら元の木阿弥になるか。
リンゴ半分とか、グレープフルーツ半分とかなら、取ってるんだけど。
基本は、ゆで卵、サラダ、肉、魚が中心。
でもドレッシングが気になる・・・。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 18:16:16.63 7o/eC9Rz
自分でドレッシング作れば

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 18:22:00.85 ngYF9D8b
バリエーションつけようとおもって、
からし、わさび、明太子マヨネーズ買ってきたけど、
あんまりいいもんでもないな。普通のが一番だわ。

ポン酢は駄目らしいが、醤油と酢を足したらそれなりの味になるかな。
>>332
そうだね。
どうすればいいかわからんが、検討してみる。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 18:31:09.33 TM4PmB+L
>>333
醤油にしてもポン酢にしてもインダクション中以外は使える
但し計量して摂取量を把握する癖を付けること

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 19:56:54.16 48ltpR/K
半年ぶりに二郎行ったら麺半分にしたのに半分以上残してしまった
今は麺なしで野菜だけ食うくらいでいいなあ
なんか胃が小さくなった気がする

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 20:41:47.60 lvx3xRS+
朝プロティン、昼夜ケンタッキーのマイごちセット（コールスロー）、夜家に帰ってからプロティン
こういうメニューでも痩せられますか？鶏が大好きなので。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 20:44:21.37 IhFZXDsi
油の質が悪い、亜麻仁油を取るとか考えないといけない
あと、栄養バランスを考えてMVMを取る事

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:15:09.47 lvx3xRS+
>>337
アムウェイやってるので、サプリはたくさん取ってますｗ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:19:15.97 25yi8KV4
アムウェイにこもってろよ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:38:06.49 avIJlIC5
この2週間3食ともに主食抜きを実践した。
ビールも糖質ゼロにしたけど、
最初の1週で-1.1kgだったが、2週目は+0.9kg

どういうことだ？？

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:38:18.50 7o/eC9Rz
>>336
やってみればいいよ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:40:15.09 avIJlIC5
連投すまぬ
SPECは170cm88kg、完全にメタボで運動ゼロの41歳。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:49:00.26 7o/eC9Rz
食ってるから増える
単純なことだろ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:16:47.44 +1oLiirK
運動しろよ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:28:09.51 avIJlIC5
食うなとか運動しろって…
結局王道ダイエットしかないわけね。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:31:14.05 6SgXVjwD
>>6はやったの？

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:33:04.21 zrYxot5u
>>327
油脂は不飽和脂肪酸を中心に。
毎日たっぷりの魚、特に生でいただくのが一番。
>>340
糖質制限食で体重が減らない場合チェックするポイント
URLﾘﾝｸ(lowcarbkitchen.blog.fc2.com)

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:40:11.93 avIJlIC5
>346
アサヒのLLビタミンってやつ毎日1本は飲んでる。
ちょっと足らんかもしれん。

>347
酒の飲みすぎかもしれん。

ただ主食抜いて、糖質をおさえりゃいいって話じゃないんだな。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:44:02.25 90p+H4ks
朝糸こんにゃく卵とじ、ウインナ、V8ジュース

昼レタスとベーコンのトマトスープ、オヒョウの白ワイン蒸しバターソース、小松菜と油揚げの煮浸し

夜冬瓜と豚肉の煮物、イカとセロリのバージンオリーブオイル炒めイカ墨入り、青梗菜と卵の中華スープ、春菊と水菜のナムル風、五分粥100グラム。

家族はご飯も食べてるけど、なんか体調良くなってきたらしい

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:45:50.02 90p+H4ks
晒せスレと間違えたゴメン

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:49:33.47 RSsgqKe6

このスレにありがちな失敗は、ベーコン　マヨネーズ　ナッツ　チーズ

管理栄養士のローカーボ・キッチン糖質制限食で体重が減らない場合
URLﾘﾝｸ(lowcarbkitchen.blog.fc2.com)

糖質制限しているのに、
標準体重まで体重が減らない、
という方がおられます。
その場合、チェックしてみるポイントは

１）単純にカロリーオーバー
・豚肉のバラやこま、
　鶏の手羽や皮など、
　肉の脂身の多い部位を多用している。
・ベーコンも多用する。
・ドレッシングの油やマヨネーズ、炒め物の油が多すぎないか。
・間食のナッツ、チーズの食べ過ぎ。
・コンビニやファーストフードのフライドチキン、
　フランクフルトなどの多食。
・バターや生クリームをたっぷり使用した
　手づくり糖質オフのお菓子の食べ過ぎ。
など。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:54:31.92 HISEthCK
このスレで「カロリー」は禁止って
何度言えばわかるんだ？

カロリー信者はよそいけよ。
うっとおしい。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:56:47.81 avIJlIC5
朝：サラダ、ゆで卵、魚肉ソーセージ（リサーラ）
昼：なるべくカロリ控え目で主食は食べない
夜：サラダ、冷奴or納豆、キムチ、シシャモor刺身orチキン

毎日こんな感じだからカロリオーバーはないはず。
間食は一切しない。

たぶん
毎日糖質ゼロ発泡酒500ml*3
が悪いのかな？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:58:03.27 6Pt5H8Oy
このスレはsage進行だって何回言えば分かるんだろうね！？
>>1も読めない豚の上げ厨はどっかいけよ
このクソ粗し

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:00:27.16 RSsgqKe6
>>353
魚肉ソーセージをやめること
豆腐をやめること

発泡酒は毎日２缶以上飲んでる俺に効果が出てるので関係ない

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:01:23.48 7U7MXoUR
なんだかんだカロリーと運動が重要なの？それ王道の通りじゃんwwww

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:05:36.06 avIJlIC5
>353
なんですと！？魚肉ソーセージと豆腐が駄目なの？
DHA摂取のために食ってたんだが…

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:09:39.18 25yi8KV4
ここは主食抜きスレじゃないですよ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:19:28.30 zrYxot5u
実際、ちゃんと目に見えるような効果をなるべく早く得たいなら
糖質量とタンパク、カロリーぐらいは把握しないと。
カロリー過多だったら停滞するのは当たり前でしょ。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:20:29.30 zrYxot5u
ついでに、カロリー不足ならフラフラするのも当たり前。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:30:57.27 7U7MXoUR
カロリー厨wwww

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:34:23.16 AwIz8M/N
どんなダイエットだろうとダイエットしなかろうが
摂取カロリーが多けりゃ太りやすくて少なけりゃ痩せやすいだろう。
無関係だと思えるのがすげえw

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:46:57.24 LsJIzT1X
>>362
俺もそう思う。それぞれの提唱者もそんな感じの事を言ってる。
カロリーを気にしなくていいっていうのは、糖尿病患者の療法としての糖質制限の話。
ダイエットのために糖質制限するなら、カロリー制御は必要。

だけど、このスレにはカロリーの事を書くと火病を起こすやつが常駐してるんだよ。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:49:26.11 Vpc+a1hc
>>327
過剰な糖質摂取で体内で作られたAGEと、食品に含まれてるAGEだと、
前者の方が体に悪影響だという認識でいいんだよね？
調理法はできれば焼く、揚げるよりも生食、煮るを選択する
ことが望ましいみたいだが。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:54:50.13 RSsgqKe6
糖質制限さえすれば、食いたいだけ食っても痩せるっていうのは
大デブから小デブに痩せる時限定だな。

小デブから標準にはならない。
小デブから標準へは、カロリー制限、運動、筋トレをしないと結果は出ない。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 00:05:44.11 f//bruRa
油揚げって低糖質だけど、AGEは多そうだなぁ
調べてないけど

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 00:09:48.80 dRdm0OpL
え、豆腐だめなの？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 00:25:08.61 jhvmITC9
1/2～1丁ぐらいなら、問題ないだろ。
こどもじゃないだろから、糖質量ぐらい自分で調べろよ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 00:42:32.57 buNTpZaR
糖質制限とひとくくりにしてるけど
いろんな流派があるせいでこのスレはいつもカオス

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 01:16:07.81 dRdm0OpL
>>368
は？自分は「糖質量」は問題ないと考えて1日一丁程度は食べてるけど
とくに豆腐ばっか食べてるふうでもない人に対して
>>355に豆腐をやめろと書いてあるから聞いたんだけど？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 02:01:43.71 yh0CcLx3
食品中のAGEについて言及してる人は抗糖化サプリの宣伝してたり、
エベさんみたいに糖質制限がメインの人は揚げ物を必要以上に
食べないでね程度でAGEを体内で作らせないようにすることが大事と言う。
低糖質かつ低AGEは難易度高いな…。電子レンジ調理が一番駄目だと
いう意見もあるし、貧乏暇無しには色々大変だ。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 02:08:45.77 3xpToqnR
>>370
大丈夫だよ
一日一丁までだったらインダクションでもOKって書いてあったよ「Good Health!」に
私は豆腐ハンバーグとかアレンジして毎日食べてるけど痩せたよ
今オンゴーイングなのでおからレシピも追加して糖質増やしたけど順調に痩せてるよ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 02:10:27.91 3xpToqnR
上げてすいません

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 02:15:11.03 YoaxdNk9
豆腐のスペック見れば、全然大丈夫なことが分かる。
むしろ豆腐以上に適した食物のほうが少ないだろう。
木綿豆腐150gあたり
エネルギー：108kcal
たんぱく質：9.9g
脂質：6.3g
炭水化物：2.4g
食物繊維：0.6g

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 07:55:01.82 dNrLjDqI
バリアトリックスは低炭水化物ではないんですか？

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 08:18:54.15 B+vSfPba
朝、調理しなくて食えるおすすめの朝食を教えてください。
今はスープ春雨ですが、糖質が・・・

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 10:24:22.21 tTW9nBRt
ググるとかクックパッド見るとか
食材の成分を自分で調べるとかしたの？

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 11:04:53.63 Ku9UWZ+R
【研究】低炭水化物ダイエットにご用心…心筋梗塞や脳卒中発症リスク高まる
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 11:29:12.86 DSnt+dzO
>>378
昨日の夕刊に出てて親にものすごい勢いで
「ほら!これ見ろ!」って言われたよ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 11:59:14.22 lRM67Qxw

＞1270例の発症例を、
＞炭水化物とたんぱく質の摂取量によって10段階に分けて分析。
＞炭水化物の摂取量が1段階減り、
＞たんぱく質の摂取量が1段階増えるごとに、
＞それぞれ発症の危険が4％ずつ増えた。
＞一般的に炭水化物を制限する食事では高たんぱく質になる傾向がある。
＞低炭水化物・高たんぱく質のグループでは、
＞そうでないグループに比べて危険性が最大1.6倍高まった。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 11:59:32.14 5pve8q03
>>378
常人の食事の範囲で低カーボの食事なら
リスク1.6倍ってことだから
意識して削ったらリスクはさらに
上がるってことだろうね

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 12:25:52.87 jhvmITC9
>>379
「ほれ！全部読んでからな」って渡してやれ
URLﾘﾝｸ(www.bmj.com)

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 12:52:59.54 0YNO0QSY
肉を食い過ぎて高脂血と動脈硬化が進み、血管が詰まりやすくなったんだろうか
おまいらも肉ばっかじゃなく大豆や魚食べとけよ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 12:57:37.86 AUmN+61O
糖質制限で痩せないで居る方のリスクの大きさから考えると屁でもねえぜｗ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 14:10:18.99 YoaxdNk9
>>376
豆腐・ゆで卵・プロテイン・加工肉類魚介類(缶詰など)
冷蔵庫と電子レンジがあれば、大抵のものは朝調理なしでいけるでしょ。
たりない要素はサプリで補填。

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