★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ17★★

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ17★★ at SHAPEUP

[前50を表示]
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 16:37:31.37 YZrPMYFX
>>148
体調悪くなることはあっても太るのは無理じゃね？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 16:53:19.86 /8X0msyy
>>150
むくむぐらいで太らないよな

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:11:30.77 9koLjh9q
ここの食べ物好きは気をつけた方がいい。
脂っこいもの、味の濃いものは身体に悪い。
低炭水化物にだけこだわり、体重や身体を気にしなくなってはダメだ。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:17:21.45 Lx0oQCMZ
俺っちはいわゆる主食食べなくなったら浮腫みが全く無くなったぜイエー
目覚めもいいぜイエー
体質に合ってたんだな良かったよ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:18:43.75 dr27TFUe
明日は久々ドカってくるぜ
ケンタ食べ放題楽しみ
この日の為に3kg痩せた

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:20:06.16 0/k/Ls3a
>>154
45分しか時間がないからまず３kgも食うことは無理だよｗ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:23:53.41 iVEICY80
このスレは低炭水化物ダイエットのスレだぞ？

何故、>>145　みたいな回答者がいるのか？
145は低炭水化物ダイエット実践者ではない。
（どうせ頭デッカチの初心者スレのバカ回答者だろ）

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:26:08.32 dr27TFUe
>>155
ぐぬぬ・・・w

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:36:02.87 zWB9799b
>>153
つかさ、炭水化物(糖質)が体質に合わなかっただけだと思う
自分もだけどｗ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:54:47.66 6RFkj+q/
>>157
楽しんでおいでよ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:54:48.86 Lx0oQCMZ
>>158
＞炭水化物(糖質)が体質に合わなかっただけ
うん、合わないつーか必要なかったんだよな。これに気づけただけでも大収穫だった。
今までは、おかずなくても主食、とくに米は食わなきゃだめだと思い込んでた
なんの理由もなしに。強いて言うなら子供のころから言われ続けた「お米食べないと力でないよ！」ってのが刷り込まれてたかなー
幼稚園のころから水泳＆剣道してたから、食わないと力出なかった＆続かなかったのは確かだけど
もうやってないし、必要なくなったんだろな
少しの筋トレ＆ジョグくらいはするけど、主食なくてもなんの問題もない

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:26:25.36 aErawGVE
自分は、こどもの頃からのコンプレックスで、長年悩んでいたフケ症が解消された
毎日頭を洗っても洗っても、ポロポロ肩にこぼれてくるし、常に髪の生え際がなんでか痒いのがなくなった！

糖質を摂らなくなっただけで、すんごい幸せｗ
1日髪を洗えなくっても、フケって出ないんだね～
知らなかったよ…(涙)

糖質はこれからの人生で必要ないわ
痩身の意味のダイエットじゃなくても、食療法の意味でこのダイエットは止めない　　

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:03:30.45 8yqjHAJV
ダイエットと始めてから湯豆腐を頻繁に食べるようになった

最初の頃は牡蠣やたら入れたり定番の白菜や椎茸、春菊入れたり紅葉おろしや色々薬味揃えて食べてたけど行き着いたのはえのきと大量の水菜としらたきをポン酢のみで食べる

もう豆腐すら入ってない

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:23:01.94 y7dfqJiF
>>162バカレス要らねーから

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:23:32.60 cmNet8ew
>>162
もはや湯豆腐ではないねw

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:51:19.98 rW0hO5P6
>>162
白滝はめちゃ炭水化物な訳だが・・・

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:54:58.39 XALoYma+
>>165
白滝と春雨か葛を勘違いしてね？
白滝はこんにゃくだぞ？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:25:14.00 PWPAhZWP
最初は肉魚が喰えるヒャッハーって感じだったんだがだんだんそれすら喰う気が無くなる→
いつの間にか低カロリーダイエットになってる・・って時期はあったな

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 03:07:38.95 JssqTNOf
>>161
フケってのは洗えば洗うほど出るもんだぞ
シャンプー液そのものが原因
温水シャンプーでググれ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 03:11:10.06 sUES5sPz
このダイエットをしてから、毎年暑くなるとガックリと食欲がなくなるようになった
無調整豆乳と亜麻仁油とサプリだけで済んでしまうよ

それまでは季節関係無くバリバリ食ってたがな　

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 09:12:39.52 r+UsIlsY
炭水化物取らないと明らかに頭がぼーっとしてやる気が出ないんだがこれはどうすればいい？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 09:15:59.65 z9x5Ejbv
>>161
脂漏性皮膚炎だったのかな？
背中も痒くなりやすかったりしなかった？
私も同じような感じだったんだけどこの生活を始めてかなり改善したよ。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 09:22:46.50 LwVzL2uY
>>170
ビタミンBが足らないとそうなる
あとは>>2

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 09:23:35.78 LwVzL2uY
>>6の間違い

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 09:55:51.84 IZqt8GCi
>>6を見てクエン酸を買ったんですが、
安い炭酸水を買ってきて、そこに入れて飲むのにはまっちゃいました。
口がさっぱりしていいですよ。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 10:17:44.13 4frIfnmf
3ヶ月ほど続けて、2ヶ月ちょっとで103kgから93kgまで減ったんだけど、
ここ半月ほど特にやり方は変えてないのに全然減らなくなって
停滞してるんだけどこういう現象ってのはよくある事？
原因が思い当たらないんだけど、さすがに2週間以上停滞すると
モチベーションが落ちてくるので・・・

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 10:24:38.09 BmneAIjv
ダルいとか言ってる人はだいたいどれくらい続けたからグチグチ書き込むんだろう。
ちゃんと基礎代謝分食べてたらだるいとかないと思うけど？

早く痩せようと欲張って食べ物極端に減らしたらダルいのは当たり前だけどな。
合わない人は無理して続ける必要ないんじゃね？
誰からも頼まれている訳ではないし。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 10:24:42.83 pqjXl4ID
私は２週間強停滞したよー

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 10:39:55.05 Zl60ZH2O
低炭水化物に限らず、停滞時期はダイエットは必ずあるよね。
食べる量を極端に減らしても、続けれないし、
今の体重の期間がどれだけあったか考えると、停滞は仕方がないかなーって思う。
炭水化物を避けて、どうしても食べたい時は糖質オフ・スウィーツを選ぶとか。

179:大阪ピザ太郎
12/07/04 10:58:40.13 ls2J/ziC
身長１７５ｃｍ　体重７５ｋｇ　運動ゼロ　目標６月３０日６５ｋｇ　目標７月１０日６０ｋｇ
新目標７月１５日　７０ｋｇ　

６月１７日スタート　７５．０ｋｇ　体脂肪率２１．２％
６月１８日　７４．２ｋｇ
６月１９日　７３．５ｋｇ
６月２０日　７４．２ｋｇ
６月２１日　７３．８ｋｇ
６月２２日　７３．４ｋｇ
６月２３日　７３．２ｋｇ
６月２４日　７２．９ｋｇ
６月２５日　７３．３ｋｇ
６月２６日　７３．６ｋｇ
６月２７日　７３．２ｋｇ
６月２８日　７３．５ｋｇ
６月２９日　７３．３ｋｇ
６月３０日　７３．５ｋｇ
７月１日　７３．４ｋｇ
７月２日　７３．０ｋｇ
７月３日　７３．１ｋｇ
７月４日　７２．６ｋｇ　体脂肪率２０．４％

このスレ久しぶりだ。今日、最高を更新したので来たぞ。
しっかし、ダイエットの道はホンマ険しいわ。
炭水化物ダイエットは最初の数日で一気に３，４ｋｇくらいはガツンと痩せるイメージあったけど、そんなことは無かった。
基礎代謝が落ちてるんだろうな。今は色んなダイエットを併用してる感じだ。
糖質制限、カロリー制限、就寝６時間以内食禁、キャベツダイエットとかな。
これだけやっても、１日１３３ｇにしかならんとは・・・一度デブになると取り返しがしんどいな。

先週は逃したが、またアカルイミライでやってたみたいだな。
糖質制限さえしてれば、どんだけ食っても痩せるなんて幻想だな。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:14:14.60 5vzXM44g
>>179

なぜ有酸素運動を併用しない？
その体重からなら一月でBMI22(67kg)に行くんじゃないか？
運動嫌いでも有酸素運動を併用してさっさと痩せちゃった方がいいんじゃないか？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:18:15.53 LwVzL2uY
最初の数日で3,4kgなんて断食でも無理だろ
どこでそんな馬鹿な考え吹き込まれたんだよ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:31:31.13 y3+JOOb4
上げ厨にかまうなよ
荒れる元だから

183:大阪ピザ太郎
12/07/04 11:35:12.43 ls2J/ziC
>>180
有酸素運動といっても、もう体力がないしな・・・
今、出来るとすれば、ウォーキングくらいだろうか
５年前まではジムに通ってガンガンに有酸素も筋トレもしてたけど今は体力がない
その頃は６５ｋｇ切ってたな・・・

ちなみに、どんな有酸素してるの？
朝のマラソンみたいな感じ？

>>181
いや、数年前までは、ちょっと食い過ぎたと思ったら、週末の生野菜ジュースプチ断食みたいなのを
すれば、２～３ｋｇは直ぐ戻ったんだよ。

>>182
じゃー下げるわ。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:40:42.53 5vzXM44g
>>183

ウォーキング　速歩30分*2だよ。
これで十分痩せる。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:46:27.50 ls2J/ziC
>>184
速歩３０分って、朝夜に分けてやってるの？
どれくらい効果あった？

今日は久しぶりに晴れだし、俺も今夜から一度試してみるよ。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:49:01.02 4frIfnmf
>>177-178
もう少し頑張ってみるよ。ありがとー

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:49:54.46 BB7e3f5J
糖質制限とカロリー制限併用って効果減らす気がするんだけど…
それにしてもあげるの好きだな

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:53:50.58 5vzXM44g
>>185

低炭水化物と有酸素は相性がよいと思っている。
ウォーキングは食後に行っていた。

一月で、-7～8kg
その後は前月の半分くらい痩せていった。
トータル　-19kg。

内臓脂肪はよく減る。
体脂肪も減る。

痩せすぎたため(BMI　19.5)、今は筋トレを併用している。
体脂肪率は、一桁を維持している。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 12:49:37.60 ls2J/ziC
>>188
凄い！
１ヶ月で８ｋｇだと、１日２６６ｇか
それだけ効果があったら、体重計乗るのも楽しくなってモチベーションも上がってへこたれないだろうな

食後のウォーキングは辛そうだな・・・
でも、食べるのに罪悪感でるくらいになるのがデブにはいいのかも

俺も１０代の頃は、今の身長で５５ｋｇしかなかったのにな
当時は体脂肪計もなかったが、良い体してたわ
腹筋５０回とかも出来たのに今じゃ５回がギリ

糖質制限ダイエットは、運動もしない、炭水化物以外はどんだけ食っても良いってのが売りだから
始めたから、ウォーキングであっても運動するのは、何か違う気もするが、
既に色んな食事系ダイエット組み合わせてるから、取り合えず、今日から寝る前に速歩始めるわ

それにしても、糖質制限６０ｇ以内は達成できるようになったけど、
カロリー気にしながら、たんぱく質１００ｇって結構しんどいな

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 12:59:14.38 XALoYma+
ageてる奴は1を読んでないからな…

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 13:10:24.42 hnv001SM
前からおかしいとは思ってたけどなんなんだろｗ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:06:41.55 79b0yWFe
脂肪脳だからだよ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:10:38.96 wonidq7e
ここと初心者スレを出発点にして、３週間で８㎏（88.6→80.7、身長180cm、45歳）落としたよ

食生活：豚肉、鶏肉、葉もの野菜（キャベツ、レタス、モヤシ等）の日替わり具沢山スープ、
　　　　　魚類（鮭、鯖、刺身等）、ときどき肉野菜炒め、納豆＋豆腐
間食：アーモンド、クルミ、小魚煮干、ラカント（外出時のお茶用）
飲酒：糖質０の発泡酒か赤ワインを１、２杯、週に１、２回、つまみは間食と同メニュー
サプリ：ビタミンC、B1、B2、カルシウム、亜鉛
運動：水泳（1000～2000ｍ/日、週４～５回）

主食の穀類・糖類はほぼカット、ただし毎食↑を腹八分目くらいは食べてた
もともとジム通いしてたので、運動時間や負荷の増加に身体がついていけたのも大きいと思う
標準体重は72㎏なので、とりあえず75㎏くらいまではこのペースでいくつもり

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:37:37.91 OMsGrk2s
>>189
プロテイン飲めばタンパク質は補給できるんじゃないの？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 15:24:22.86 ck+NeYEc
マツキヨで、精子もタンパク質なんだよって、元彼に言われたことがあります。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 17:16:18.20 BmneAIjv
初期ボーナスは終わったから、そのペースは無理だろ。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 18:16:13.15 ls/cGix6
明太子、からし、わさび、のマヨネーズ買ってきました。
これでサラダを楽しめる。
でも、これからは自作しようと思う。
ドレッシングが難しいんだよなあ、成分みたら砂糖とか
なんちゃら糖が入ってるし。
まああんまり神経質にならんで大丈夫か？
今月で、この方法卒業して、
麺が食いたい・・・。夏は、素麺、蕎麦がうまいしお手軽だからね。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 18:28:24.26 79b0yWFe
卓上レモンとクレイジーソルト、オリーブ油でいいじゃない
カレー粉ふってもいいし

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 19:19:46.58 XALoYma+
胡麻と醤油で食ってたりしてるな

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 19:26:52.17 7OSY4Fqc
>>193
アナタとほぼ同じ身長(180.6cm)、体重(89.8kg)だった自分も始めた1ヶ月で-9.6kg落ちたが、次の月からは月平均2～4kgづつしか落ちなかったよ。
有酸素、無酸素運動を取り入れてもね。
>>196が言ってる通り、ただの初回ボーナスの減少幅だから、あまり結果に一喜一憂しないほうが体重減少が微妙になった時にもイライラしなくて済むよ。
因みに現在は68kg、体脂肪率11.8％で11ヵ月ほど維持できてます。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:34:50.20 BrGMqIw9
>>193

男　45歳
体重80.7ｋｇ　身長180cm

いい体格じゃないか。
何の不満があるのか？

それ以上減らすな。
40過ぎた男の腹は「貫禄」だぞ。
外見的にも内面的にも全然ＯＫだ。

40過ぎのオヤジが20代イケメンと競ってどうすんだ。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:48:32.65 BrGMqIw9
本音を言ってやろうと思う。

このダイエット法は「食べる気がなくなるダイエット法だ。」
（デブ・過体重者限定）

何故って？

レプチンだよ。

何故、人類だけが自殺ができる生物種なのか？
答えはそこにある。

人類だけが特別種だ。

太る事ができる生物。
自殺ができる能力＝太る事ができる能力。

過体重にある時、レプチンというホルモンだ出ている。
その状態にある時、空腹感はあまり感じずただ単に食べなければ痩せる。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:51:55.60 BrGMqIw9
ビタミン摂取が何たらかんたら。
水を○Ｌ以上飲めば何たらかんたら。

は、後付けの理論。
要は「食べなきゃ痩せる。」って事。

ここで１つの疑問が湧く。
何故、それが低炭水化物（糖質制限）な食べ物なのか？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:54:08.29 BrGMqIw9
質問）
何故、過体重の時に
低炭水化物（糖質制限）な食べ物であれば痩せるのか？

この答について語れる者はいるかい？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:10:05.45 c5oM8aBG
>>204
wikiくらいは読め

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:18:59.57 BrGMqIw9
>>205

単発ＩＤは黙ってろ。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:21:01.50 79b0yWFe
自分で調べたの？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:21:18.32 BrGMqIw9
>>204

>質問）
>何故、過体重の時に
>低炭水化物（糖質制限）な食べ物であれば痩せるのか？

カロリー計算など、カロリー系のバカ話ではない事は確かだ。

このスレで「カロリー・カロリー」いう奴はＩＱが足らん奴。
>>205

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:24:01.04 79b0yWFe
＞ここで１つの疑問が湧く。
＞何故、それが低炭水化物（糖質制限）な食べ物なのか？

wikiとかローカーボダイエット関連サイトやブログ、書籍にこれでもかって書かれているのに
いまさらここで議論して何になるの？
テレビで取り上げられるとこういうドヤ顔さんたちが湧くよねどこでも

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:33:25.54 BrGMqIw9
>>209 ID:79b0yWFe

質問に質問で返す低脳とは議論にならん。
ドヤ顔でもない。

お前みたいに煽って面白がる趣味はない。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:37:34.04 79b0yWFe
ﾄﾞﾔｧｯ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:51:47.85 jqCVQfpb
今どき教えてちゃんか

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:55:36.82 BrGMqIw9
新スレ立てるか？

何故、過体重の時に
低炭水化物（糖質制限）な食べ物であれば痩せるのか？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:59:59.78 4Pccr5G/
>>208
自演ｶｯｺﾜﾙｲ

215:193
12/07/04 23:23:44.99 wonidq7e
>>200
ああ、ごめん
以前にも単純な摂取量制限とジム通いで85→75くらいまで落としたことあるんで、
80切ったあたりから、減量の勢いが鈍化するのは自覚してます
この『ペース』、じゃなく、この生活パターン、ですね
ただ、まさに>>196の言う初期ボーナスが大きかったんで（以前は最初の１ヶ月で５㎏程度）、
その効果に驚いて、事例かたがた書き込んだわけ

しかし68㎏維持は俺から見たら凄いなぁ
現役の運動部時代も69㎏が底だったから、たぶん俺には無理だわ

>>201
通ってるジムに、40代50代の細マッチョがうようよいるんだよ…
不満じゃなく憧れだなｗ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:46:30.19 a6AaL0s4
炭水化物制限うちの母親が50年やってる。
70歳だけどすげー元気でどこも悪くない。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:21:24.93 XuJtCz36
>>216
どの程度制限してるの？

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:45:21.97 ZlpiWl+i
>>215
いえいえ、運動が嫌いでなくて過去に減量した経験があるなら自分よりもスムーズに痩せいくかもしれません。
自分の場合はエアロバイクと自重筋トレだけだったので、ジムに通って本格的なら低炭水化物の効果は更に高いはずです。
年齢が40代なら無理はせず、標準体重あたりで健康維持するのも素敵だと思います、頑張って下さい。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:45:53.30 hsmf6lAK
食事の量を40％減らすと寿命が20年延びることが明らかに!　
URLﾘﾝｸ(irorio.jp)

20年はでかいなw

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 10:05:51.61 myVaF3Tz
始めて2週間で、整理挟んで2キロ減。
もとが70キロだからもっと減るかと思ったんだけどなー
ここ数日数値が一定だ。
やり方見直そう。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 10:44:39.12 zbDiFEQ9
2週間で2キロって順調じゃん……
なんでデブって急激に痩せようとすんの

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:09:34.54 w7rA02gn
２ヶ月ほど低糖質でやってきたんだけど、今度旅行に行くので
さすがにその期間中は普通の食事になってしまうと思うが、
そこで２日ほど普通に糖質摂取してしまうと、体質が完全に
元通りの「糖質をメインのエネルギー源にする体質」になってしまうもの？

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:39:03.08 vsfigYGC
貯め込むほど食わなきゃいい
旅行で太るとしてもせいぜい２、３キロだろ
旅行中は割り切って楽しんで(食い過ぎには気をつけて)、帰ったら低糖質に戻せばいいだけ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:43:46.96 bipry0/X
２日なら、飯やパン、パスタ、麺を避けとけばいいんじゃね

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:43:54.07 vsfigYGC
返答になってなかったか

少しでも糖質が入ってくれば、体は糖質を優先的に使うでしょ
それは低糖質やってる間も同じことだよ

226:大阪ピザ太郎
12/07/05 11:57:30.32 Pzxal+bu
>>188
アドバイス通り、昨日初めてウォーキングやったよ
30分×1回だけね

NHKの試してガッテンのスロージョギングで１分走って
普通の大股ウォーキングを３分歩いた

結構しんどいな
走ったのなんて６年ぶりくらいだった

けど、朝体重に乗ったら減ってないよ・・・
昔ジム言ってる時もそうだけど、運動で体重減らすってほとんど難しいんだよな
今日、明日は雨だから出来そうもないけど、
30分ウォーキングは続けるつもりだよ。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:23:30.54 bipry0/X
30分のウォーキング1回で減ってない云々...って、ずいぶん神経質だね

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 13:58:41.94 fa4n2Zwr
最初から気張ると続かないよ。
30分を目安に徐々に距離を伸ばせばいいよ。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 14:42:38.54 YGAX1BZL
1時間程度のウォーキングは支障がないんですが、
駅の階段をのぼるのが辛くなりました。
あと、少しですが視線が泳ぐことがあります。

タンパク質はちゃんと食べていますし、>>6も実施していますが、
これは筋肉量が落ちていると考えが方が良いのでしょうか？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 14:44:38.29 B+vFPcgD
糖質ゼロのチョコがよくいくスーパーにはロッテぐらいしかありません

ロッテ以外の糖質ゼロのチョコ教えて

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:00:44.05 m7PxPA+a
明治　おいしいライトチョコレート
54gあたり糖質30.7g

ベリーチョコレート　ダーク　他に味の種類豊富
30gあたり糖質13.9g（うち12.9gはマルチトール）

低糖工房　糖質オフスイートチョコレート
4.5gあたり糖質0.2g

自分が知ってるのはこれくらい

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:04:01.92 m7PxPA+a
↑の明治のやつもマルチトールだから
30.7gはマルチトール含む量だと思う

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:06:51.31 5EAZCkcP
外国産のゼロチョコ、カルディに売ってるらしいよ。
しかもホワイトチョコとかアーモンドとか3種類も味有。うまそー。
でも地元の小さめのカルディには売ってなかったよー。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:08:15.14 B+vFPcgD
ありがとうございました!

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:13:16.87 mVu+MZNn
>>229
全く同じだ。階段で動悸がする。目の動きに焦点が追いつかない感じ
サプリも飲んでるし肉や卵でタンパク質100gは取ってる
何が足りないんだろう…

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:43:58.97 e1okBOpd
アトキンスバーって人によっては血糖値上がるらしいね。
詳しく見てないんだけど、マルチトール使用なのかな？
ガムもマルチトールまみれだから、
ボトルで買ってた分全部捨ててやった。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:54:58.72 fa4n2Zwr
>>明治　おいしいライトチョコレート
>>54gあたり糖質30.7g

普通の板チョコと同じ。58グラムあたり糖質30g前後

1/5ずつ食べればよろし。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:40:14.23 m4TlrWm3
そりゃあ甘みを感じるだけでインシュリンがどうのこうのとも言われてるし。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:43:14.18 VRLYsZM3
>>235
動悸はないが、目の動き云々はわかる気がする
運転してると、なんか視線がフワッフワしてるんだよね
明らかにいつもと違ってる

階段が辛いなら、部屋で足踏みすればいいよ
300回ほど
水平足踏みダイエットのスレも参考にどうぞ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:45:17.65 XQc8RXQ4
ウザイから上げ厨にかまうなや

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:18:31.67 c1asFyny
>>230
製菓用カカオマス（無糖）を湯煎で溶かして
自分好みに調整していたんだけど
最近はそのまま口に入れて香りを楽しんでいます。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:22:24.96 mVu+MZNn
>>239
ありがとう。早速やってみる
一度図書館の階段で動悸がして気分悪くなった時から、階段が怖くて2階ですら
エレベーターやエスカレーター使ってるんだよね…
情けない。運動不足なのは職業柄パソコンしか触らない生活を何年も続けてるから
相当なものだとは自覚してる
けど目の動きは気になるなぁ。結構該当者いるみたいだし

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:57:29.08 bipry0/X
>>242
カロリー足りてないんじゃね。
それに、糖質制限以前にちゃんと健康診断とか受けてる？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:19:14.83 mVu+MZNn
>>243
カロリー不足かなぁ…
確かに食欲は驚くほど無いからそんなに量を食べてない気はする
でも脂質を結構取ってるからカロリーは足りてそうなんだけど

健康診断では血中の中性脂肪が多くて、それ以外は健康体でした
中性脂肪を減らすには～で色々ググって糖質制限に辿り着きました
今日で丸3週間になります

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:25:14.15 rN7wL21h
3週間なんて始まったばっかりじゃない
メニューに飽きが来て気がついたら1日食べてないとかなるのもその時期だな
食べないと減らんぞ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:26:29.07 vRkiwUVi
>>221
順調なのかな？
GoodHealthとか見てると最初の2週間で3kg強は痩せるみたいだから。
合わない体質なのかと思ったわ。
でも順調と言われていい気になったので続けますｗ

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:27:18.95 5uNRuFxh
皆運動してる？
糖質制限＋有酸素3時間やってるんだけど炭水化物ものを控えた日が息苦しくて仕方ない…
タンパク質とビタミンはサプリで補ってるんだけどなあ、やり方が間違ってるんだろうか？

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:31:54.85 mVu+MZNn
>>245
豆腐には飽きてきてますw
納豆や豆乳はいけるんで大豆製品オールスルーとかはないですが
でも一度カロリー計算してみます。予想外に食べれてないのかも…

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:37:35.22 rN7wL21h
>>248
1ヶ月くらい毎日カロリー計算すれば大体頭の中入るよ
そうすれば外食なんかでもざっくり計算できる
それでもさらに1ヶ月後くらいにちゃんと計算すると足りてなかったりするけどｗ
脂質が足りなくなってるときは減りが悪くなるからすぐわかるんだけど
蛋白質不足はなかなか気付きにくい

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:13:51.80 bPz+lrWW
脂身食え。脂身。
とんかつ食え。とんかつ。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:20:53.18 m4TlrWm3
パン粉の衣はダメだからな。おからでやれよ。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:31:34.58 w5Gc1L07
>>235ちょっとアンタおかしい
『必要量に足りてない』んじゃないか？

『タンパク質100g』は、肉魚合わせて『500g』食べていないと、必要量が満たされません
そこんとこの理解ちゃんとしてる？

>焦点合わない
きちんと『必須脂肪酸のｵﾒｶﾞ3』を摂れてる？
神経伝達物質には油が必須
ｵﾒｶﾞ3のDHAやEPAの不足
亜鉛の不足で目や耳鼻関係もおかしくなるよ

脳下垂体ってのはビタミンＣと亜鉛、ｵﾒｶﾞ3脂肪酸の欠乏で簡単にぶっ壊れるから　　

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:39:52.70 S7f7Nzdv
フラフラするよー！

254:229
12/07/05 21:50:08.62 OtWuIk+6
>>252
オメガﾞ３の油やDHAサプリ、マルチミネラルも摂っていますが、
亜鉛単体のサプリも足してみます。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:02:58.67 AYTEEy67
体質に合わないんじゃないの？
無理する事も無いんじゃない？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:42:48.83 S7f7Nzdv
フラフラ乗り越えた人いる？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:50:10.66 Hk7obHgy
そもそもフラフラしたことないからわからん
食ってる量を減らしすぎなんでないの

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:56:08.56 ytPYs+R4
もう少しハイカーボにすれば？

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:58:32.45 AYTEEy67
私がやってるアトキンスのHPだとフラフラする場合は、朝、野菜ジュース飲んだりして調整するといいって書いてあったよ
ただ、一度もフラフラした事は無かったけど

江部式とか別のはどうするか分からないから、自分がやってる奴のHP熟読するのが一番だと思う

260:大阪ピザ太郎
12/07/05 23:14:05.71 Pzxal+bu
>>227
凄いしんどかったから、しんどいなりの結果が欲しかった。

>>228
そうだな。
徐々にやっていくよ。

昨晩、30分ウォーキングしたんだけど、ケツとか足が軽い筋肉痛だわ・・・
運動不足実感
あと、今日雨降ってないから行けるんだけど、ちょっとキツイかも。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:26:03.68 bipry0/X
>>256
カロリー/日どれくらい取ってる？
>>260
基礎代謝もかなり落ちてるんじゃないでしょうか。
ムチャすると体壊すよ。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:13:33.02 CkGsep9j
油揚げピザってうまいの？

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:36:52.12 UbiZTQlx
普通にうまいよ
特に焼きたてはね

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:51:09.24 jDJxOZQC
豆腐干絲もうまい

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 02:44:26.26 LnfkM1rC
今日もコンミートがうまい

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 04:37:41.66 ArpUjMDL
ビタミンとかミネラル取りたいならダイソーのとか楽だよねw

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 05:22:38.31 DauHQeiO
ダイソーはないわ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 05:37:28.72 AxRL/DhR
ないよね

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 05:56:32.65 ArpUjMDL
ないの？なんで？
中身が違うの？

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 08:12:27.14 C6CrWNvJ
お前がいいと思うならダイソーのでいいんだよ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 08:51:31.30 hNRchpMw
糖質0のビールなら飲んでもいいの？

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 09:36:02.27 hO4NlvP5
糖質ゼロのビール(本物)ってある？
たいてい発泡酒か第３のビールだと思うけど。
そういうの含めた糖質ゼロの「ビール類」なら焼酎とかと同じで飲んでいいはず。
ただし、あくまでも適量をね。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 09:41:39.03 Z5Edb8NH
【諦めて運動しろ】低炭水化物・高蛋白ダイエットで心臓病になることが判明
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 10:36:18.42 0LcZEI/G
糖質ゼロのビール類ってもアサヒのやつしか見たときないなぁ
本物のビールで糖質ゼロはないと思う

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 10:53:32.31 hO4NlvP5
>>274
今は各社いろいろ出してるよ。
ゼロだけじゃなくオフ系(70%オフとか)も入れたら結構選択肢はあると思う。

参考までに糖質ゼロ、オフ系の発泡酒飲み比べと成分表一覧
URLﾘﾝｸ(www.me-ta-bo.com)

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 11:16:00.89 FAoHUML8
>>275
キリンZEROのコスパすげーなｗ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:00:13.19 jDJxOZQC
炭水化物ゼロのビールって、もはやビール（本物）じゃないんでは...
発泡酒やその他もビールと呼ぶなら、それはそれでどーぞ。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:05:07.93 BNdqcqZ8
糖質０だからって、合成甘味料をすすめているが、それを摂ってると本当の糖分を処理出来なくなるんでしょ？
それじゃあ、本当の糖尿病と同じになるやん。やばくないか？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:12:19.24 TSlerQ6U
>>275,276
糖質とプリン体が0でアルコール5%なサッポロビバライフが
アサヒのスタイルフリーより旨かったら乗り換えるわ
キリンのはアサヒのよりキリッと感が足り無かった気がするんだよな
それとアルコール3%は酔う迄の本数がなぁ～ってのは焼酎やウォッカで足りるんだった

酔いたくないけど、不味くないのが欲しいって人向けのオールゼロ系
折角表作りするなら何故対象外なんだろね、もったいない

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:16:29.07 jDJxOZQC
>>279
ずいぶん昔のページだからｗ

281:大阪ピザ太郎
12/07/06 12:24:12.26 MT+6ENRq
身長１７５ｃｍ　体重７５ｋｇ　運動ゼロ　目標６月３０日６５ｋｇ⇒未達成　目標７月１０日６０ｋｇ
新目標７月１５日　７０ｋｇ　

６月１７日スタート　７５．０ｋｇ　体脂肪率２１．２％
６月１８日　７４．２ｋｇ
６月１９日　７３．５ｋｇ
６月２０日　７４．２ｋｇ
６月２１日　７３．８ｋｇ
６月２２日　７３．４ｋｇ
６月２３日　７３．２ｋｇ
６月２４日　７２．９ｋｇ
６月２５日　７３．３ｋｇ
６月２６日　７３．６ｋｇ
６月２７日　７３．２ｋｇ
６月２８日　７３．５ｋｇ
６月２９日　７３．３ｋｇ
６月３０日　７３．５ｋｇ
７月１日　７３．４ｋｇ　短時間ストレッチ開始
７月２日　７３．０ｋｇ
７月３日　７３．１ｋｇ
７月４日　７２．６ｋｇ　体脂肪率２０．４％　３０分ウォーキング開始
７月５日　７２．６ｋｇ
７月６日　７３．０ｋｇ

過去１０日間は、こんなにも小カロリーなのに・・・
朝　もずく　キャベツ１２０ｇ　目玉焼き２個
昼　もずく　キャベツ１８０ｇ　とんかつ１枚又はチキン何晩１枚又はアジフライ２枚又は白身フライ２切れ
夜　もずく　キャベツ１８０ｇ　豚肉１００ｇ又は焼き魚２切れ又はハム２０枚又はウィンナー５本又はローストビーフ１００ｇ

もずくとキャベツは毎回一緒で、夜と昼はそれプラス一品だけ変えてるけど量は少ない。
揚げ物も取ってるが炭水化物は２０ｇ以下に選んでる。

１日辺り１００ｇしか痩せてない・・・
もう心折れそうだ。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:33:53.73 jDJxOZQC
糖質制限ダイエットからカンペキに逸脱してるね。健康損なうよ。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:46:38.32 hO4NlvP5
普段は自作弁当だけど今日はお付き合いで社食行ってきた。
小鉢コーナーに白和えがあったから豆腐ｷﾀｰと思って食べたらゲロ甘…砂糖和えですか?!
社食の中の人よ、手間もかからず余計な食材も要らない冷奴をぜひメニューに!!
鯖の塩焼きときのこの味噌汁は美味でしたっと。

284:大阪ピザ太郎
12/07/06 13:01:35.76 MT+6ENRq
>>282
たんぱく質１００ｇ推奨だけど、５０ｇ～６０ｇしか取れてない。
調理不要な食材でいうと、何を追加すればいいと思う？
シーチキン缶詰を１個増やそうかなって思ってる。
オリーブオイルなんかの脂質を取れっていうけど、もう低糖質のトマトジュースに混ぜて飲むしかないかな・・・

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:01:46.74 LUa8pXw2
>>281
順調な経過でどこに心が折れる要素があるのかわからんな
蛋白質も脂肪もちょっと足らん気はするがこのまま月3kgペースで減らせばいいじゃん

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:27:26.31 pZsh1jPp
キャベツは炭水化物の多い野菜だから、レタスに替えてみたらいいんジャマイカ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:33:19.16 QjTg1H54
このダイエット初めて食欲があまり無くなりどんどん体重が減ってる
むしろこのまま続けてセッショクとかにならないか不安になってきた…
考えすぎかな

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:37:11.83 sjDy94uy
>>287
もっと食べなさい。
高カロリーなナッツ類がいいよ。
自分は、アーモンドと胡桃。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:41:27.09 zORmOG4T
だーかーらー
上げ厨にかまうなよ

290:大阪ピザ太郎
12/07/06 14:07:03.22 MT+6ENRq
>>285
これで順調？
とうてい納得できない。
もう直ぐ夏なのに水着切れん・・・

>>286
ホントだ。
炭水化物なんて無いと思ってたら１００ｇ辺り５．２ｇ入ってた。
レタスは２．８ｇだった。
レタス高いけど考えてみる。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:17:05.46 hv6kcyCH
水着だと？！

幼児持ちか？

292:大阪ピザ太郎
12/07/06 14:22:17.48 MT+6ENRq
>>291
いや、独身だよｗ
磯場の海は毎年行くんだが、プールに行きたいじゃないか！
ビキニのギャルと遊びたいじゃないか！

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:23:16.92 hO4NlvP5
>>290
水着は来年の夏の目標にしたほうがいいんｼﾞｬﾏｲｶ
１か月で10数キロ落としたら皮がタルタルに余ってカッコ悪いよ
あとオリーブオイルは粉チーズと一緒にサラダにかけると美味しい。
チーズやナッツは食べてる?

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:27:50.62 HWxcEFar
ナッツと言えば、最近やっとスーパーで買えるようになって良かったよ。
絶対普通の食事してる人は続かないだろうと思ってたけど、案の定。
それにしてもあのブームは迷惑だった。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:34:06.29 LUa8pXw2
>>290
もうすぐ夏って6月はすでに初夏だっつの、今までなにしてたのよ
糖質制限はひもじい思いも辛い運動もしないで食事だけで痩せるのが売りよ
20日で15kgなんてそのまま死にそうな減量なんてできるわけがない
半年で10kgとか1年で15kgとか長期的に減らすものだよ
裸をさらすのが恥ずかしければ来年デビューするつもりでゆっくりやんな

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:44:11.00 BYFh3/2x
フライはかなり衣に炭水化物が多いよ。
自分は維持出来る前は食べなかった。
白身の魚のバター焼きとか塩焼きとか無理？。
イカも塩焼きにするといい。魚介類の蛋白質もとれば？

焼き鳥(塩)で持ち帰りとか。
スーパーの焼き鳥は駄目。塩でも変なタレ塗ってある所があるね。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:50:47.10 fapJfFXV
>>292
短期間で体を作りかえるのは糖質制限じゃ無理だよ
鍛える系だって最低三か月必要らしいのに脂肪脳すぎるぞ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:08:01.99 /yM1SdOW
砂糖の入ってないアイスクリーム、ネットとかではあるけどスーパーとかはないね。
そういうの欲しいんだけど作るしかないかー。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:18:51.30 fapJfFXV
>>298
ナチュラルローソンにマクロビ用のアイスは売っていたけど
糖質制限用のはないんだよね

仕方ないからついさっき生クリーム・豆乳・エリスリムを混ぜて冷凍庫に投入してみたけど
生クリームを泡だててからのほうがいい感じに仕上がるらしいことをあとから知った

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:28:15.18 HWxcEFar
グリコのカロリーコントロールアイスは？
もう少し糖質抑えてもらえるといいんだけどね。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:48:32.74 sjDy94uy
明治のうまか棒ミニ一本にしとけ。炭水化物6.3g/本
11本入りで安いよ。

一日一本だけ食べるんだよ。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 16:03:49.66 pZsh1jPp
＞一日一本だけ食べるんだよ。

難しい注文だ

303:大阪ピザ太郎
12/07/06 16:49:44.59 MT+6ENRq
>>293
このスレで乳製品はＮＧって話だったから、低脂肪乳とチーズはやめた。
明治とか雪印の丸い箱に６Ｐ１セットの奴は好きで良く食べてたんだよね。
ただ、１セットで３００ｋｃｌするんだよな。
食いてーけど我慢我慢。

ナッツは全く食べてない。
食品コーナーになくてお菓子売り場探しても、ピーナッツしかないし
あれみると異様にカロリーも高くて、脂質も多いから。

>>295
そうなんだよね・・・
もっと早くやれば良かったよ。
運動みたいに辛くないのと、腹が減らないから２０日間も続けられたんだと思う。
でも今年もあきらめ切れないよ。

>>296
一応、フライ物の炭水化物見て１日６０ｇ以内には収まってるんだけどね。
焼き魚、煮魚、照り焼きも何回か試したけど体重変らなかったから、
たんぱく質と好物の関係で肉系にしてます。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 16:57:05.28 hv6kcyCH
ナッツはコンビニのおつまみコーナーにない？

あと、スーパーでも最近は無塩タイプのナッツが結構あるよ。
というか、無塩ばかりで嫌だから、セブンプレミアムのミックスナッツ（有塩）に、
無塩アーモンドを足してまぜまぜして食べてる。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:17:10.55 2aP2DNN4
>>281
175センチなら70キロぐらいあっていいと思うけどね

306:大阪ピザ太郎
12/07/06 17:53:17.64 MT+6ENRq
>>304
コンビニ行ってきます。
１日でどれくらい食べてますか？
１袋それともサプリ的１食２０粒とか？
アーモンドが一番栄養あるみたいですな。

>>305
体脂肪率が１０％くらいで引き締まった体ならいいけど・・・
実際、６７ｋｇ超えると、ぶよぶよって感じがします。
今は７３ｋｇだけど腹周りとかひどい。
座ってたら、深さ４ｃｍ、高さ１０ｃｍくらいの浮き輪が乗ってるから。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:53:32.17 DauHQeiO
大阪ピザ太郎はいい加減糖質制限じゃないんだから他のスレいけば？
言われてるのにわかんないのかね…

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 18:06:26.75 39B5v6PW
ピザ太郎はさぁカロリーと脂質を気にしてるから落ちないんだよぉ。
タンパク質も

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 18:25:13.53 hv6kcyCH
>>306
口寂しいときに5粒くらいパクッと食べるって感じ。
おやつの感覚。

カシューナッツは糖質が高めだけど、
ミックスナッツ1袋にアーモンド1袋をまぜたものをつまんでいて、
全体からみると少量だから食べちゃってる。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:26:51.16 /CyjuK8a
wikiや江部医師のブログで解ったこと
・必須脂肪酸を取らないと健康に害がある。
・脂質を多少過剰に摂取しても健康に害はない。
・タンパク質を多少過剰に摂取しても、腎臓が健全なら健康に害はない。
・タンパク質の摂取が不十分だと、基礎代謝が落ちる。長期的に考えると減量にはマイナス要素。
・糖質制限食と単なる低カロリー食では、同カロリーであれば糖質制限食のほうが痩せる。
・このスレで低炭水化物といえば、スーパー糖質制限のことを示している。
・スーパー糖質制限とは低炭水化物かつ高タンパク質かつ高脂質のことである。
・このスレでは、低炭水化物かつ高タンパク質であっても低脂質だと「低炭水化物」を名乗ってはいけないらしい。

解らなかったこと
・脂質が不十分だと、減量の効果に影響が出るのかどうか。
・具体的に、脂質の摂取を控えめにして(最低限の必須脂肪酸は摂取)低カロリーにした場合と
脂質の摂取を多めにして高カロリーにした場合、短期的及び長期的に単純に体重が減るのはどちらか？

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:52:16.17 C6CrWNvJ
自分のブログにでも書いてろ

312:大阪ピザ太郎
12/07/06 20:01:36.99 MT+6ENRq
>>309
ありがと。
今、アーモンド買ってきた。
結構、ナッツ類って売ってるもんだね。
見るとこ間違ってたよ。
くるみとか全部で12種類くらいあった。
αリノレン酸、オイレン酸がどの程度良いのかよく解らんけど取り合えて食べます。

ちなみに、元々便秘じゃないし、キャベツ食べるようになってから毎日快便だから
そういう意味での効果は期待してない。

>>310
>>・タンパク質の摂取が不十分だと、基礎代謝が落ちる。長期的に考えると減量にはマイナス要素。

その中でいうと、これが今の俺にとって一番の課題だ。
たんぱく質１００ｇを取ろうと思うと、かなりの高カロリー食になるし、
自動的に炭水化物制限も越えてします。

そうすると、ササミくらいしかないが、あんまり旨くないし・・・

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:04:27.08 yVJJvCt5
アーモンド、ナッツの代わりに
ピーナッツでもいいんでしょう

ダメなの？

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:26:55.45 xXctJISx
>>311ｗｗｗ同意ｗ
>>310
β-酸化(脂質代謝)について調べなさいよ
アンタみたいな基本の知識不足かなりウザイ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:08:09.90 /CyjuK8a
>>314
脂質代謝について江部医師のブログで調べてみた。
これは基本知識なの？江部医師自身もこの分野は苦手だと宣言してるけど。
結果として、脂質はエネルギーとして利用すれば脂肪として溜まらない。
脂質と糖質を同時摂取するとエネルギーとして利用しなくなる。
という事は解った。
しかし、余剰に脂質を摂取した場合の作用と、最低限の脂質しか摂取しなかった場合の作用については
言及されていなかった。

どうか知識不足な私に、低炭水化物ダイエットでの脂質摂取量の大小による作用効果の差を教えて下さい。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:34:25.08 vtWoOKYh
>>315
まとめwikiに載ってる「Good Health!」には「脂質代謝」とは書いていないけど
脂質の重要性とか書いてあるよ

どうしても言葉が気になるなら「脂質代謝」でググって見れば？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:38:51.21 mhvyJ6b3
>>311
>>314
狭量で陰湿。オマエらのがよっぽどウザいわ。
自分のが知識が上、って言いたいんだろ。ならば他人の役に立つことでも書いてみろ。
性格のネジ曲がった虚栄心だけのヤツってのは醜いね。吐き気がするぜ。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:05:26.63 /CyjuK8a
>>316
ありがとう。
脂質代謝については当然ググってみたけど、ダイエットに関する脂質代謝への言及は
結局のところ江部医師のブログに到達するという結果になりました。

Good Healthには、更に突っ込んだ脂質摂取の重要性が解説してありました。
高脂質を摂取することにより、脂質を分解しやすい体質にして、
体脂肪の分解を促進するという理屈らしいですね。
しかし体質が変化しても、高カロリーの脂質を摂取し続ければ、それがエネルギーに
変換されているだけで、体脂肪を減少される効果は薄いようです。
最初の二週間で体質を変えて、その後は脂質の摂取を適量まで抑えるのが正しいっぽい。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:48:50.87 jz/aL6bC
だからβ-酸化について調べてないだろ？
なんなんだよ
このバカマジウゼー

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:19:48.83 /CyjuK8a
β-酸化も当然ググってみたけど、一般人向けの情報としてダイエット効果に言及してるサイトは
花王のヘルシアのサイトくらいだった。
β-酸化が活発化すれば、脂肪燃焼の効果は上がるけど、
高脂質高カロリーにすればβ-酸化が活発化するわけではなさそうだったよ。

人体学とか化学式だらけの専門分野のサイトはいっぱいあったけど、ダイエット効果には触れてない。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:20:30.70 vtWoOKYh
本人が納得してるんだから別にいいじゃん
カリカリするなよ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 13:55:13.46 zrYxot5u
糖質制限始めた頃は何にでもイライラしました。
今でもタバコ臭いオッサンとか、後ろから●りたくなります。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 14:32:44.56 6SgXVjwD
え～逆に糖質制限始めてからイライラしなくなったよ
ずっと賢者モードみたいなかんじ
でもこのスレ見てると妙にイライラカリカリして煽ってる人がいるから不思議に思う

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 14:54:27.56 t6uLLiKN
そんなにストイックにやってないっていうのもあるけど自分もイライラはしないな
野菜とたんぱく質メインのおかずいっぱい食べられるし、便秘がちになると思ってたけどむしろ快便

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 14:59:31.27 85z746+5
私も開始後数日はイライラしたなー。
今は家族にハイカーボな食べ物を勧められても
普通にスルーできるけど。

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