エアロバイク 31台目

エアロバイク 31台目 ..

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 17:38:06.85 aSYbaS4z
自分はそれで快適に続いてるよ
人それぞれだね

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 19:50:03.33 K+jWDZT/
いや、毎日１時間。たまに１００分。使用限度３０分だけどね。辛いけど達成感がたまらないし食べ過ぎても問題ない

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 20:28:28.70 00rDmYNY
今日もこのクソ暑いなかジムで漕いできたぜ

キツい！なにがキツいってジムにいくまでがキツくてうんざりするぜｗｗｗ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 06:53:43.25 rm0k8J7c
ジムはエアコン効いてるから快適だ

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 09:41:40.04 K82GgC7y
憧れのエアロバイク初乗車。
プログラムがややこしいのでマニュアルでちょいキツ目の設定で・・・って
きつすぎる・・・・3分でダウン。
しかたないからママチャリで30分ほど走ってきた。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 09:47:51.19 A1N9uy6L
エアロバイクのキツ目は自転車坂上りと同じくらい負荷あるでしょｗ
平地を早めで走る感覚でこぐのが正解だよ
坂上りの調子でやったら、心拍130をあっという間に超えて体に悪い

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 10:00:45.04 K82GgC7y
>>525
確かにあっという間に心拍上がった。適当なプログラム探すわ。
サドルは柔らかいんで自転車より楽。
サドルセンターの溝はチンコ用？だったらもっと深くして欲しい。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 10:26:12.61 4X8W1Aqp
結局、続かなかった。
無駄にテレビ見ながら漕いでるより、外出を徒歩で行くようにするだけでいいじゃんて結論に至った。
買う前に気づけばよかった。
毎日片道30分かけて徒歩でパートにいってる。
ガソリン代が月5000円浮いたし、長続きしてる。
ダイエットは金を減らしてやるもんじゃなくて、金を増やすやり方がいいって偉い人がいってたし。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 10:31:32.57 mYcK8ou0
普通やれること先にやってから買うもんだと思うのだが

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 10:32:38.13 yw5h3lEg
>>527
まー実際それが出来るならそれが一番賢い方法だと思う

私は日焼けしたくないのと、漕ぎながら熱唱したいのと、
汗かいたらすぐシャワー浴びたいという理由からエアロバイク漕いでる

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 11:04:47.86 83cOry3N
汗かいた後のビール一口目旨いもんなぁ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 11:18:39.54 3JaMtGqQ
むだにボーッと座ってテレビ見るより、漕いで見てる方がいい。通勤は天気に左右されるし夏場は汗かきだから汗だくで出勤なるから困る。
そういう人もいる

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 11:22:30.62 /Sp4SsFl
私も汗かき出勤は嫌だ。周りからクサッて思われてるかと考えるだけでダメだ
体は汗拭きシートで拭いても頭は洗えないし

デブ＋クサイなんて最悪じゃん
自分も漕いだ後のシャワーがしたいからエアロバイクやめない

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 11:34:30.71 YLY2YPP2
好きな時に出来るのがいいよね。
夜遅くに外歩くのとかは流石に怖いし。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 12:51:16.09 K4lXgbcG
エアロやる前の去年は血圧140くらいでちょっと高めだったけど
今は94の56、不健康から健康と通り越して逆の不健康になってるかも
体調いいからいいけど

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 12:54:54.39 y8M0LlgQ
汗腺が足りないので、汗をかくために漕いでる

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 13:37:03.39 vdKLySd7
>>534
夏は血圧下がるよ

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 17:20:00.58 A1N9uy6L
皆さん、股ズレのケアってどうしてます？
ピザぃ自分は長時間漕ぐとｱｲﾀﾀﾀなことになってガニマタになってしまう　orz

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 17:38:17.44 w8ZaXmO1
>>537
ベビーパウダーとかはたいたらどうかな？きかなかったらごめんね。
バイクで股ずれしたことはないけど、昔浴衣きてて股ずれした時使った記憶がある。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 17:49:14.66 A1N9uy6L
ありがとうございます

股ずれアマゾン検索すると、スポーツ用の股ずれ用薬品とかもあるようですね

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 18:51:17.00 6B7hzfqE
エアロバイクはじめて汗っかき体質になった人いますか

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 18:56:42.38 A1N9uy6L
汗腺が少ない人が拡大して正常になることはあっても、異常になることはないよ
太ってる人が汗かきであることが多いのは、皮下脂肪の放熱能力が低いので、そのぶん汗で放熱を補う必要があるから
サウナスーツ着てると汗かくのと同じ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 19:02:52.29 A1N9uy6L
途中で送信してたー

つまり、元々太って汗かき体質なら、エアロこいで痩せて行くほど体の放熱能力が上がるので汗はかかなくなってくる
元々普通～ヤセ体質で汗をかかないなら、エアロこいでも運動時汗かく量はさほど変化しない

これから外れたら、何らかの器質的な病気or精神的なモノ

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:17:03.20 sljgjrCj
むしろ、ローションでヌルヌルにしちゃえば、マタズレは無くなるよ。
周りを気にしなくていいのも、エアロバイクのメリットw。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:23:24.71 A1N9uy6L
おもらし風エアロプレイ…斬新ｗ

しかし真理ですよねえ

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:40:51.96 2JLE6g3+
初エアロバイクやった！20分で限界だった（笑）
体力っていうよりアリンコ4010負荷2でも足に来るね。
音はいまんとこかなり静かだからハズレでないこと祈る（笑）
男性に聞きたいんだけどチンの痺れはどうにかならんかねぇ。マルトのカバーしてるけど終わったあとアヒョアヒョってなった。。。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:48:34.39 4DjisCAH
レーサーパンツ履くか
それに準ずるようなピッチリパンツで
ちんちんを固定すればいいかも

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 20:54:35.07 FJNLtpca
股ずれは経験無いけど、痩せれば多分治るんじゃないかな？
ケツの痛みは慣れでしょw
自分はエアロバイクだと３０分が限界だけど。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 21:16:18.16 vbxNpbTo
サドルに薄手の座布団巻いてるけど、それでも30分やった後ゾウさんは痺れるな
何も無いよりはマシって程度ｗ

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 21:31:39.15 w97DOVyi
エアロバイクにテーブルつけた。

自転車チャイルドシート前用を参考にした。
URLﾘﾝｸ(www.cycle-yoshida.com)
ハンドル左右2カ所、支柱1カ所の3点支持ってことだ。

塩ビ管を固定する塩ビ素材の部材で（ホームセンターコーナンで調達。ホームセンターによっては金属のものしかないかも。）、30ｘ90cmのパイン集成材を縦に固定した。
支柱の部分は太さが合わなかったので凍結防止用の保温スポンジみたいなものをかました。
その板の左右に棚柱をつける。
URLﾘﾝｸ(www.kanamorikanamonoten.com)
木棚用棚受けとテーブル用の板を取り付け、棚のように上下の位置が調節可能なテーブルができた。

これでネットやりながらこげる、と思ったが問題点がいくつかあった。
身長170cmなので15インチのノートパソコンを液晶が見えやすい位置まで倒すと腰が曲がってしまう。
別モニタなら問題ないと思われる。
対策１．取り付ける板を幅30cmより広い（ノートPCの幅以上）ものにし、真ん中に穴をあけて、液晶を倒せるようにする。
対策２．取り付ける板の高さを90cmから大幅に短くして、テーブル1個だけあればいいや状態にし、液晶が倒せるようにする。
対策３．身長152の奥さんは腰曲げなくても見えるらしいです。

なお、テーブルの上にもう一個棚という場合は90cmだとちょい足りない（眼前ぐらいに棚がやってくる）感じ。
さすがに強度が心配なので上に棚つけてもプリンタとかは置かない方がいいかも。

奥行35cm、幅60cmのテーブルつけました。
あと、エアロバイクの液晶表示部が出っ張ってきてたのでそのへんは板に穴あけた。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 21:57:33.34 vdKLySd7
>>538
浴衣のときはステテコオススメ。踊り用で売ってる

551:549
12/07/29 22:16:27.98 w97DOVyi
エアロバイクにテーブル
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)

こんな感じです。

ハンドルの幅が27～30cmなのでハンドルの位置を前の方にしないと板に穴をあけても15インチのノートPCの液晶は倒せないかも。

エアロバイクの周囲にある網は1.5歳の子供対策の柵です。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:21:51.99 KlUSjIse
>>551
いや、すげーけど
IPAD買えばよかったんじゃないかw

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:40:23.48 2JLE6g3+
やっぱり痺れるのは仕方ないか（笑）
でも一日30分程度じゃ息子の元気なくならないよね！痺れると不安になる（笑）

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:50:23.30 IE61P8uT
>>551
PCに汗が落ちないか心配。防水対策が難しそう。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 00:10:17.86 +CtqWF1W
それ汗飛び散りすぎだろｗｗｗ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 00:17:53.96 xdDt+dLe
>>551
いいですね
上下調節できるのと、やろうと思えば段数増やせる所がすばらしいです
エアロバイク中に周りに置いときたい物って結構ありますから

関係ないですけどソフトバンクっぽいカーテンですねコレ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 02:51:29.83 rqZTVSkz
ソフトバンクカーテンワロタｗ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 05:03:32.65 muxG7wkP
もうソフトバンクにしか見えないｗｗ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 05:05:44.16 dwA74egJ
逃げてー！逃げてー！禿げるぞ！！

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 11:18:46.96 xSCe0Bcv
最近4010を買いました。
体力なくて最初負荷を１にして10分たってから２に切り替えて10分
これが限界です。
こんなんでも続けてたらもっと漕げるようになるか不安です。
皆さん初めて時はどうでした？

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 11:26:37.79 K16JhGQE
限界って何が限界？

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 11:29:22.64 K16JhGQE
心拍数が上がりすぎるなら無理しない方が良い

いままで運動にブランクがあるなら急な運動はきつく感じるが
なれれば心拍数の上がり方も緩やかになる

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:38:04.86 7rsz9HWg
やれる範囲で続けていけば慣れる。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:55:32.83 NnyHL/B5
>>560
サドルの高さを調整した？
座って足が地面にぎりぎり付くぐらいの
高さが本来は一番いい
で、つま先～拇指球のところでペダルを踏む

軽い負荷でも、つま先で踏めない場合は
ちょっとサドルの高さを落として土踏まずで踏む
筋肉繊維が厚いところを利用する

踏む時は下死点で踏まないように注意する
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
解説はこのサイトが詳しい

時計の針が２～３時ぐらいのところで、ちょこんと素早く
踏み込む６時（下死点のところ）で踏んでも推進力には
ならないので力を抜いているのがベスト

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 13:11:24.47 Q2Zwpg66
無理して負荷を２にしないでも１のまま時間を伸ばせるようにすればいいんじゃないかな。

566:560
12/07/30 13:23:44.87 xSCe0Bcv
皆さん色々とアドバイスありがとうございます。

>>564さん
サドルも調節済みで土踏まずで踏んでました。
つま先は試した事なかったので出来るようならやってみます。
教えて頂いたサイトも参考になりました。

皆さんのおっしゃるように無理しないで
出来る範囲で慣らしながら頑張ってみます。
ありがとうございました。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 14:07:57.60 eW/cXByF
ひと月もすればオリンピックに出てみようかなって気になるぐらい
体力がついてくるよ。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 15:27:22.87 e7TMpfcd
>>561
体力の限界ってことだろ
尿意の限界とでも思ったのか？

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 16:31:40.22 4IJqalxl
体力の限界を感じたら引退しなきゃならんだろ

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 16:38:26.16 K16JhGQE
>>568
腰・膝等の間接痛による限界

自分の場合は他にもステアマスターのステッパーでもおきるけど
長時間やってると足先の感覚が麻痺したりする

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 17:11:23.06 xdDt+dLe
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 18:39:05.69 tUdf7/Sq
最近アルインコの5010買った
すごくいいけど
いざ使い始めると
プログラムぜんぜん使う気がしなくて
もったいない

573:560
12/07/30 19:01:25.93 xSCe0Bcv
>>567
マジですかｗ
ちょっとずつ頑張ります。

>>568,570
その通りです。

>>571
ｗｗｗ

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 19:03:18.99 Mps5t4x1
腰とか首だと思うよ　それ

575:477
12/07/30 21:00:28.37 GSYxDj41
>>507
ありがとう、営業以外の時間帯にメールしても意味ないよねとおもって今日の昼間にメールして
帰ってきたらもう返信があった。
昼休憩中でも電話しますって言ってくれて助かった…。

もし交換になったとき送料がどうなるかが心配。
重くてデカブツだしなぁ。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 21:04:01.82 GSYxDj41
>>570
シビレに関しては単純に神経が原因とはいえないんだけども、↓のページを参考にしてほしい
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
しびれてる箇所に対応する脊髄を通ってる神経が、何らかの障害を負う姿勢を取ってる可能性が割りと高いよ
無理に前かがみになって背筋伸ばして神経圧迫してるとか

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 00:09:27.03 Vxzs0PMp
今日もブルーシート敷いてコギコギ完了！
毎日汗かきまくってたら鼻の黒ずみ減ってきたゼ！

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 04:33:04.07 Dpg7bNae
肌ツルツル、水分保持力ＵＰ、汗の嫌な臭いもしなくなったわ。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 11:09:26.23 VRKVFqjd
リカンベントタイプのエアロバイクなんだけど
ジムに置いてるMATRIXのバイクのシートが異常に硬くて痛い
何か尻の痛みを軽減させるアイデアない？

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 11:12:16.62 VRKVFqjd
>>578
始めてから2・3週間後くらい経った時に3日ほど何故か消毒液みたいな匂いが服からしたわｗ

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 11:29:22.74 niflt3bi
アリンコの6200で負荷4を80回転/分で1回1時間てのを毎週月火木金の週4で2ヶ月ほどやってるんだけど
月曜ですら太腿に若干の違和感が残るくらい回復力が弱くなってやがる
負荷を増やしてる訳じゃないのに筋肉痛が発生し続けるとか昔じゃなかったんだけど
これって単に年くったせいなのかしら

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 11:59:23.52 p1tLdLk8
食事内容とか

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 12:14:41.34 pV3kqkJg
睡眠時間とか

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 12:38:53.97 7Pvvr1kG
運動中の水分補給も大事だぜよ

心配なら寝る前のプロテインとかで回復を早めてみたら？
というか、筋肉痛がでる漕ぎ方自体がマズいよ。競輪選手じゃあるまいし、太ももの筋肉だけ
育てるのが目的じゃないでしょ
小走り程度の負荷…軽く息が上がる程度で良いんだよ。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 13:10:50.75 EZN9FViK
心拍数120とかってかなりの全力疾走じゃない？
続かなくていつも100ぐらいでやってるんだが
やっぱ効果に差はあるんだろうなぁ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 13:21:08.82 lkp2mthP
>>585
個人差。

>>5
> 5 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/08(火) 14:53:40.05 ID:zPAjeFDh [5/9]
> ★主観的運動強度
> 運動強度は強すぎると健康によくないし、弱すぎても効果がありません。
> 一番効率よく脂肪が燃焼されるのは心拍数が１分間に120程度の運動を持続させることと言われています。
> でも心拍数なんて、そうそう測っていられません。
> そこでもっと簡単に適正な運動強度を調べるのに有効なのがボルグという人が発案した『主観的運動強度』というものがあります。
> これは運動強度を６～20までの15ランクに分けているものです。
> 6が一番楽な強度、20が最もきつい強度です。
> この表の11～13くらいまでがダイエットに適した運動強度と言われています。
> URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
> 主観的運動強度

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 13:23:37.72 bU8e/Uzq
そう？自分はいつも130～140前後でやってるけど　人によるのかな？
いつもは大体90～120分くらいで1000キロカロリー前後消費するけど昨日は疲れてたのか
半分しかできなかったよorz

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 13:26:19.90 lkp2mthP
ボルグスケールの12あたりが心拍数120くらいに相当するけど
実際の当てはまりは個人によって差がある。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 13:44:13.74 niflt3bi
水分補給開始前と終了後しかしてなかったな・・・
太ももは疲れてくるけど息はほとんど上がらないし色々とやり方が悪そうだ
下調べが足り無すぎたな

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 13:56:31.06 9VJP37Z8
>>585
慣れちゃうからね。
自分は負荷5/8、ケイデンス70～75くらいで1時間漕いでるけど
心拍数100～110くらいだ。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 14:05:17.02 lkp2mthP
>>589
サドルの高さやフォームをいろいろ工夫してみては？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 14:50:54.50 bFJI4anC
心拍数130くらいを維持するのを目標にしてるのでだんだん辛くなる

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 16:43:17.97 7AMaYigs
元々心拍数が88くらいだ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 17:37:36.06 88fpgbLW
最大心拍数の50～60%の心拍数を目標
最大心拍数なんて、身体能力、年齢なんぞで大きく変わる。
便宜的に120位と言ってるが、かなり怪しい数字。

"運動強度心拍数"でググってみるべし

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 18:25:33.16 GmZPwl7c
>>591 ?

596:スミス
12/07/31 18:33:32.14 54CoksnJ
エアロ発進！