エアロバイク 31台目
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300:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/17 18:05:17.48 akdOBQXc 補足 自分は早く痩せたくて、毎日食事制限してエアロ３０分を２回して、筋トレして 一ヶ月で５％以上体重を減らしてしまい、そのまま停滞期に入りました。 水しか取らない日も全然体重変わらず。 身体が辛くなり、少し食事を取ったら体重増加、体脂肪も１０％上がり、今も体脂肪落ちません。 食事制限した期間は無駄な時間でした。自分も今は食事取りながらエアロやってます。 食事も過食しない程度の今の現状で、気長に続ける事を強く勧めます。 もし、リバウンド経験があれば、なお長期で落とした方が良いと思います。 301:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/17 18:50:29.01 6cALlbde >>295 心拍数がどうこう言ってるのは「継続性」を優先したやり方であって、 ターザンや教育テレビで一般ウケしやすく浸透してるが、 それは絶対の方法ではなくて、 部活の高校生よろしくガンッガンに攻め込むとやっぱり腹筋とかパキパキしてくる。 目安としては15%から下はマジで追い込まないと痩せないね。 チンタラやっても飢餓感に負ける。
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