■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■

■7月1日から8月1日ま ..

46:無理せず@158*49*46♀
12/07/05 11:46:49.70 sZEXDg/l
【参加表明】
6月半ばから2.5キロ体脂肪率3％落としました。
人に見られる職業に復帰するため、
綺麗に痩せて維持していきたい。
子持ちで低血糖症なので体力的に無理しすぎないようにする。

【方法】
ウェイダウン、体重体脂肪率記録。
野菜→タンパク質→炭水化物の順に食べる。
夜は炭水化物抜き。
毎日ストレッチとピラティスとマッサージ
ジョグかウォーキングかダンス一時間を
週に3回以上。
ストレスによるドカ食い回避。

【目標】
体重49→46キロ
体脂肪率23→20％

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