【有酸素+筋トレ】王� ..
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:37:19.39 XGC2ihXd
筋肉１ｋｇで増える基礎代謝は30kcal前後と言われているので
3ｋｇ増えたとしてよくて一日100kcal程度ですね
1時間ウオーキングなりランニングすれば
90ｋｇの人間なら200ｋcalくらいは上乗せできるのに
有酸素による効果を否定するん理由が知りたいですね
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 01:32:39.12 /xw+DgaS
筋トレ自体のカロリー消費も結構なものですよ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 01:54:15.37 OeULApE3
王道続けて4ヶ月
経過は順調だが体からバナナのような臭いがするようになった
毎日飲んでるプロテインのせいかと思ったが
調べるとケトン臭というらしく、炭水化物をとらずに
体が脂肪を分解すると出るんだそうな
ってことはダイエット的にはいい事なの？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 02:34:45.53 DRCEBYzE
>>631>>638
また三時間睡眠だ・・・なぜ起きる？空腹？
あのね有酸素を否定などしてないし今のオレは筋トレ＋有酸素で組んでいる。
だがキミはなぜ有酸素を優位にしたがる？
効果はある、だが優先すべきは筋トレといっているんだよ。
１０ｋｇの減量を成功させたとする。
筋トレメイン 脂肪１０割筋肉減少なし（初心者ならｕｐすら）
筋トレ＋おまけ有酸素 脂肪８割＋筋肉」２割減
有酸素＋おまけ筋トレ 脂肪６割＋筋肉４割減
有酸素のみ 脂肪５割Ｌ筋肉５割減
こんなことすら起こりうる
何故かといえば筋トレメインでは食事がビルダー的に高タンパクになるからだ。
有酸素オンリーは単純にカロリー抑えるだけだろ？
食事のアプローチからしてまるで違う
この両者の差は体型もまるで変えてしまう
若い子がなぜピチピチしているか？筋肉が発達してるからだよ
筋トレはそれ自体がアンチエイチングにもなる
筋トレの効果は体を根本的に変えるのさ
基礎代謝も長い期間有酸素のみと筋トレのみの場合なら両者はまるで変わる
太りにくく若く健康的な体を筋トレメインで作れるのに強引に有酸素を薦める理由がわからない
人間だけなんだぜ？筋肉を自ら鍛えるのは
筋トレは人間の叡智・・・・わかんねーのなコイツらは
ようするにキミらは老人で筋トレが不可能なんでしょ？
だからって閲覧者さんらも同じ世界に巻き込むなよ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 02:40:54.23 DRCEBYzE
>>639
彼らは私に因縁つけたいだけなんですよ
もし１時間しか時間取れないならば筋トレを選ぶでしょ？
美しく体をデザインしながら痩せれるのだしね
有酸素だけでは痩せ衰えることにしかならない
まっマラソン選手みたいな体型が好みなら止めませんがね
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 02:41:20.70 cKVJsUr/
ビル
せめて毎回
3行でまとめろ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 02:48:20.71 DRCEBYzE
もし単純に痩せればいいって論理なら何もせず食事制限だけしてりゃいい
生命維持に必要な栄養素のギリギリのみとりねてればいい、入院患者みたいにね
そうじゃないでしょ？健康的に若々しい体を望んでの減量でしょ？
もう馬鹿には付き合いきれない
筋トレをメインでやれば長い目でみればいわゆる太りにくい体になるというのに・・・
はぁもし本気で有酸素をゴリ押ししてるなら老人かもな・・・筋トレは不可能に近いし
若いときに貯金（筋）しておかなきゃ致命的なんだけどねぇ
大腿はピークから５０％も半減するらしい
要するに小さく痩せ衰えていくのが自然
だからアンチエイチングなんだよ筋トレは
自然の摂理に逆らうんだよ
筋トレは成長ホルモンもだしてくれる
肌つやも良くなる可能性が高い
過度の有酸素は体を酸化させるだけ・・・しかも日中なら紫外線の悪影響もある
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 02:53:16.69 DRCEBYzE
とにかくマイペースで筋トレ＋有酸素＋食事管理が一番大事
月に１ｋｇ程度でいいではないか
年１２ｋｇ、二年２４ｋｇ・・・別人になれる
もう少しマトモな回答やレスしてほしいものである
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 02:55:09.65 cKVJsUr/
やっぱり消えろw
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:01:40.14 DRCEBYzE
有酸素＝ジョギング・・・この頭は切り替えたほうがいい
もしジムや筋トレ器機を自宅に置けないのならば私ならこうする
スピードウォーキング＋数本全力ダッシュ＋公園で腕立てや鉄棒で懸垂（足つきでもよい）
ようするに早足で公園まで行き、公園で遊べってこと
特に全力ダッシュはインナー系の刺激にもなるし全身の速筋も刺激される
もし１種類しか選べないなら私は５０ｍ（１００でも可）ダッシュを選択するであろう
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:02:49.46 OJ5a4/bI
>>640
そんな匂いなんか出る事もないし出た事もない
とんでもダイエットなんか信用してんじゃねぇよw
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:07:26.60 DRCEBYzE
若さ溢れるピチピチの女子スプリンターの体つきを想像して欲しい
綺麗なお尻や太ももは速筋線維を刺激することでしか得られない
人間も肉食獣である
のしのし歩き、猛然とダッシュ・・・コレだけで肉食獣の体は維持できる
経験ないならやってみるのだ！
翌日に信じられない筋肉痛を味わえる
脚は当然、だが腹、胸、肩、腕、背中まで筋肉痛にあろう
全力で上半身も振るからに他ならない
そして姿勢維持に腹筋も鍛えられている
脚を高くあげるため大腰筋（インナー）にも刺激が入る
コレは下腹を引き締める
やるのだ！ソレから批判したいならすればいい
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:10:37.13 DRCEBYzE
本気で体を変えたいならば、下らない脳内の戯言や妄言など無視し私についてくるといい
ｕｐはウザがられるし・・・ならブログのＵＲＬでもはるか？
まっ今は本格減量開始間もない
だが確実に成果はでる
閲覧者さんで本気で綺麗な体になりたいなら私のレスをキチンと読み返してもらいたいものである
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:12:43.49 OJ5a4/bI
長いから誰も読まないよ
これ読むなら専門家の読むってw
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:16:56.22 DRCEBYzE
>>651
それをいうなよ・・・・・
まっ長文がすきなのよ
ブログはどうも筆が進まない・・・・なぜ？
そう回答じゃないからだよ
独り言は書くのがつまんないよねぇ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:18:51.82 DRCEBYzE
おそらくウ板のアンチがネチネチきていたのであろう、昨夜は
迷惑になるからアンチのレスには反応しないことにするよ
ココのスレタイには本当に共感している
ダ板の一番人気スレになって貰いたいものである
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:27:21.91 OJ5a4/bI
それがいいよ
お互い煽りをスルーすれば荒れない
期待せずにROMってるわw
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:31:23.52 d/MLRI5P
>>641
＞何故かといえば筋トレメインでは食事がビルダー的に高タンパクになるからだ。
結局栄養の話かよｗ
＞有酸素オンリーは単純にカロリー抑えるだけだろ？
カロリー抑えるだけのスレじゃないけど…ここは有酸素＋筋トレのスレ
お前わざとボケてんの？ｗ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:34:27.03 d/MLRI5P
>>644
いやだからここは有酸素＋筋トレのスレですってｗ
筋トレは必要ないなど誰も言ってないのに何言ってんの？まじわざとボケてんの？ｗ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:41:48.20 d/MLRI5P
有酸素＋筋トレ＋食事管理ってスレタイに書いてるの位はビルでも読めるだろ？
自分が気に入らんレスがあれば脳内だの有酸素オンリーだの
もうビルは氏んだがいいと思う
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:45:11.43 YovAd++s
↓ここで筋トレ理論を好きなだけ語れば良い
結局筋トレが一番痩せる★3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:47:03.06 VfPqXDrL
>>656
余程の体力や時間ある人いがいは両方をやり続けるのは無理
運動のしすぎは活性酸素を増やし免疫下げ老化させるだけ
１日１時間としよう
この振り分けなんだよ
運動はあくまで人生のオマケ、スポーツ選手じゃないんだよ
オレなら１０分ウォーミングｕｐ＋４０分筋トレ＋１０分有酸素にする
１時間有酸素するより絶対にいい
まっ振り分けは個人の自由だが筋トレはウォーミングｕｐや環境が必要な弱点があるのも事実
ジムにいけるなら一番いいが時間は結構くうよねぇ
まっ２ｃｈしてる暇あるならジムいくのが一番さ
３年で４０万は掛かるかな？だが効果はやはりある
自宅トレも４０万あれば完璧に揃う
いったら悪いが有酸素のみは貧乏な人の残された選択よ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:48:34.24 VfPqXDrL
>>658
ここは常駐してるよ
でも有酸素も実は取り入れてる
なんていうか有酸素的筋トレ？インターバル短く心拍数高く維持して４０分とかね
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:53:55.38 VfPqXDrL
マジレスすると他ｓｎｓはダイエットは若い女とそれ目当ての男だらけ
とても真面目にかかわれない
心に減量を常においておきたい・・・だからこのスレは大事にしたいのよ
そしてココで公言したからには減量を成功させねばならないしね
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 04:18:00.62 vXv9001c
フェイスブックとかでマジレスしていくのもいいかも知れないが２ｃｈの気楽さもいい
ただ如何せん匿名の度が過ぎているからねぇ
故意に誰かを不快にさせることだけを目的にした人が多すぎるのも事実
丁々発止するには２ｃｈは適しているが不心得者を排除できないのが痛いところ
せめて匿名でも全員がコテなら発言にそれなりの責任も生じるのだがね
まっそれならｍｉｘｉと同じか・・・・
２ｃｈは２ｃｈでいいのかもしれないけどね
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 08:51:42.38 54YJ75jG
>>564
からいつまで逃げるつもり？死ぬまでか？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:06:00.27 VAtijP30
何いってやがるんだコイツ
そんなピリが知りたきゃ読みやがれ
URLﾘﾝｸ(www.cbtmag.com)
オレが過去何冊の本や雑誌読んできたかわかるのか？
Ｍ＆Ｆからアイアインマンなで３０冊、さらに山本義徳、石井直方、古くは船木の本もよんでる。
しかもソレなりに実践し自分の体で実験もしてきた
ググ知識かじった程度でえらそうに」するんじゃないよ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:09:05.51 54YJ75jG
はい0点
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:12:04.96 VAtijP30
いみわかんね
因みにオレは早朝すでに背中トレをした
ウダウダ２ｃｈしてても何も成長しねーよ
ココでｕｐは基本的にはしないけどな
興味ある人は↓
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:13:02.04 VAtijP30
>>665
聞きたい」事があるなら簡潔にまとめてきいてこい
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:15:40.60 54YJ75jG
やはり知識も体も無い豚か
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:20:03.34 VAtijP30
ｎｇにしとく
休日までアホと付き合えないわ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:21:40.40 54YJ75jG
そしてまた逃げる、だから進歩が無いわけだ
覚えるという単純作業から目をそらし間違った考えに固執する
正に豚、おろかな豚でしかない
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:58:27.25 /g3Iugjz
>>669
はぁ？ 無職に休日もクソも(ry
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 10:10:45.93 VAtijP30
はぁ・・本当に２ｃｈはカスだらけだわ
自分の人生がクソだからって他人もで一緒にしないでもらいたいわ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 10:12:31.88 ltMMGjwc
確実に人減ってるよなぁここ
この流れが続くならしばらく来ないことにするわ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 10:16:29.93 cKVJsUr/
>>672が消えたらまた元に戻るよ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 10:16:54.67 54YJ75jG
はぁ・・・・豚が居るばっかりになぁ・・・・
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 10:21:30.53 VAtijP30
休日にクラーーーイレス
人生まっくら
休日も一人きり・・・・・・コレが２ｃｈネラー
カワイソ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 10:52:54.14 /xw+DgaS
結論、有酸素はしたい人がすればいいし筋トレは大事
終了
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 11:14:33.84 d/MLRI5P
>>672
まさにお前の事じゃねーかｗ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 11:29:55.86 VAtijP30
他ｓｎｓやブログじゃみんなそれなりに真剣にダイエットや肉体改造に取り組んでるってのに２ｃｈネラーときたら・・・・
ヤレば少なくとも今よりは健康的にかっこよくなれるのにねぇ
下らない知識の披露ばっか
シンプルにいえば活動的に日々を過ごし健康的な食事を腹八分目で食ってりゃいいんだよ
ウ板もダ板も頭でっかちばかり
本当に実践してる感じがまるで伝わってこないよ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 11:35:10.91 54YJ75jG
こいつは本当につまらん誤魔化しばかり、頭おかしいんだな、かわいそうに
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 11:56:06.25 VAtijP30
バカにつける薬はｕｐしかねーーな
早く絞りｕｐすりゃグの根もでなくならーな
オレは常に実践派
脳内なんぞ粉砕してやるよ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:04:59.84 nwiQoA1A
ＵＰしたいなら正面からと横から、一切ﾎﾟｰｽﾞ付けずに
ウエストサイズもメジャーで数値見えるようにしてＵＰしてね
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:05:23.46 /g3Iugjz
>>681
はいはい、あんたが一番。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:08:54.90 VAtijP30
>>682
ｏｋ
でも今は意味ないだろう
減量入って一週間も経ってない
理論を証明するなら最低二ヶ月だべ？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:10:04.67 VAtijP30
まっ九月にはｕｐしてやるよ
今ヘソ周囲８９～９０ｃｍな
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:16:13.89 VAtijP30
因みに今は上から１２０、９０、１０３ね
コレを１１５、８０、１０５にしたのさ
いやできれば胸囲１２０のままだいいが甘くないだろうし
下半身は本格参戦してないから伸びそうなので１０５
５０日あればヘソ１０ｃｍダウンも夢じゃないべ
完全な逆三角ボディーになるということだ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:20:00.36 ItKKiMt8
誰かに求められたわけでもないのにこのスレだけでも10枚以上も画像アップしてるね
相変わらず言ってる事とやってる事が違う
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:27:20.91 J4uS0Rv8
話変わるけど、王道での筋トレって皆どこで勉強した？
ジムで習ったり、本で自学とか？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:28:28.33 VAtijP30
>>687
ぬぬ？ほれ流れでさ
もうしないよ
ダイエットも完成してないし
まぁ２ｃｈだしあんま難いこと抜きにいこうや
他ｓｎｓやブログでは超紳士なんだけどねぇ
２ｃｈとなるとキャラが変わってしまうのよ・・・・
やっぱ悪口雑言だらけだから？
いかんいかん
朱に交わればなんとやら、２ｃｈカラーに染まりすぎですな
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:31:29.19 VAtijP30
>>688
オレは書籍と月刊誌を読み漁りトレ自体は我流
なにせゴミみたいなジム（高齢者と子供がメイン）だったからねぇ
インストも素人だったしね
あっ一番参考になったのは東大教授の元ビルダー石井直方氏の本かな？
現役ビルダー山本義徳のもいいよ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 13:31:20.22 Y/xNpcfc
なんかダイエットというよりウエイトトレーニング板みたい
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 14:04:24.59 6h+KlUEn
要するにここは王道スレではなくて
ID:VAtijP30 の私スレ
ってこと？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 15:07:22.41 26pUELcN
誰のスレでもどうでもいい話
２ちゃんは便所の落書き
以上
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:15:34.64 Ok7rU1dd
ビフォアフが一番説得力あるし面白いから期待してる
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:28:12.46 hWyWKBJW
|:;:;:;:i;:;:;:;:;:;:;:;|
|;:;:_:;:_:;:_:_:;:_;:_;| コレハヒドイクソスレ
|＿＿＿＿＿_|＿＿＿＿＿|
| 三| ＿ ＿ |三 !
| 三| 三ｼ ヾ三 |三 |
| 三′ .._ _,i三 |
ト､ﾆ| <でiﾝヽ'i"ｨでiﾝ |三.|
', iヽ! ‐' / !､ーシ |ｼ,ｲ
i,ヽﾘ ,' : !. |ｆ ﾉ
ヾ! i ..､ヽlノ
| _ _ ｲ l
l ,ｨﾁ‐-‐ヽi /、
ﾞi､ ゝ､二ﾌ′ ﾉ/'"＼
| ＼ ｰ一 ／ / _,ﾝ'ﾞ＼
,ィ|､ ＼ /_,､-'" _,.-''´ ｀丶､＿_
＿, イ | ヽ＿ 二＝''" _,. -''´ """""´´ ｀`ｰ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:50:05.02 X260sp1r
進行早いと思ったらまたこれか。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 17:17:04.16 umeM3QyS
>>694
あー参考にして貰えたらいいですねぇ。
今の状態は恥ずかしいからｕｐしませんが減量成功しましたらビフォーアフターとし、比較写真で今のもｕｐしますよ。
まっメタボ未満の８５ｃｍを切ってからになりますけどね。
腹筋は結構してるのですが如何せん長年の不摂生でついた内臓脂肪が落ちません。
まだ６～７ｋｇは減量必要やも知れませんね。
ってか体重が９２ｋｇに逆戻りしましたよ。
コレはクレアチンによる水分貯蔵量増加によるものですけどね。
５０日、もしかしたら１００日かかるやもねぇ。
早い減量は筋肉破壊に繋がりますから面倒なのですよ。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 18:34:10.80 /MLeRLFe
ビルが登場すると糞スレになる見本としてageときますね
ビル死ね
氏ねじゃなくて死ね
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 19:29:40.19 nwiQoA1A
腹筋で内蔵脂肪落とすのかー
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 19:43:55.86 FrvUyQhT
さっきですね、知人にメジャーで胸、腹をギューット絞って測って貰ったんですよ。
胸囲１２０→１１０ｃｍ
ヘソ９０→８０ｃｍ
上腕４４ｃｍ→４１ｃｍ
となりました
脂肪抜いたらココまでサイズおちるんですね
服を着たら一般人です
でもスッキリさせたいですわ
想定では体重とヘソサイズは１ｋｇにつき１ｃｍで連動してました（過去）
恐らく１０ｋｇの減量が必要になりましょう
５ヶ月をようします・・・早くて３ヶ月ですな
今の醜い状態は保存してますからビフォーアフターでお見せしましょう
参考サイト
URLﾘﾝｸ(s9412.sakura.ne.jp)
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 19:49:43.38 54YJ75jG
すげーコイツ算数もできねーんだな・・・
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 19:57:35.20 c5Mg0uT6
>>70
パクがなんか言ってる
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 20:17:47.44 P5TOGFYW
おい、出てくって言ってたキチガイが何でまた来てるんだ？
キチガイってほんとにどうしょもねーな
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 20:23:08.93 IhFZXDsi
>>703
目を合わしてはだめ
スルーが一番
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 20:31:30.80 LjU2Vy8y
巛ミヾヾ ＼
／ ﾐ ヽ
ｆ, ﾐ }
┏v'┳_━━ ｒ､ |
yバﾉﾞ’'￣ ''} }ﾞ }
‘ｰj`' : // /
Ｌ_ヽ i Ｖ /
(" ` ! ＿/
＼ _,. -‐ ' ￣ !＿
／|~ ／ ￣ ＼
脳内がヒッシ・ダナー [Hissy Danner]
(1901～1974 イギリス)
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 20:51:49.79 54YJ75jG
うわぁ・・・語呂の悪さが気持ち悪いイギリス何も関係ない
頭が極度に悪い奴が涙目で作っのが分かってかわいそうになるな・・・・
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:08:01.35 J4uS0Rv8
有益に情報交換したいんだけど、今は難しいかな？
王道以外のダイエット色々試したんだけど長続きしなかった。
根拠のあやふやな理論＆目標体重に達した後の生活が問題だったんだよね。
自己流の筋トレだと限界来るかもしれないから、何か参考になる本とかサイトを教えあったり出来たら良いんだけどな。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:15:50.63 xdc6B1LP
>>707
きちんとしたジムに年間費まとめて払って入りなさい
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:22:00.96 xdc6B1LP
>>707
有益に情報交換？
キミは挫折しかしなかったのでしょ？
あー反面教師にかね？
なら何故上手く行かなかったかをレスしなよ
そしたらアドバイスなりシンパシシィー得られるよ
ってか２ｃｈで有益な？・・・・構わないが他ｓｎｓやサイトは見ないの？
日本の底辺の掃き溜め肥溜め２ｃｈに頼るキミに疑問をもつよ
あっ釣りか
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:26:51.89 54YJ75jG
>>707
ウエイト板のなんでも質問スレのテンプレを見てビッグ3だけやってりゃいいよ
あとはカロリー減らして有酸素運動を混ぜていけば体型を崩さずに痩せられる
>>709
ゴミは消えろ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:30:27.89 IhFZXDsi
>>707
ウエイト板の究極の減量法の>>２を参考にするとダイエットに良いぞ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:37:57.11 xdc6B1LP
>>707
いや
ここの>>2
も捨てがたい
我流でいけ
自分で考え自分で責任をとれ
失敗もまたよし
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:40:50.25 xdc6B1LP
>>711
キミもダイエットの本当の王道とはビルダー的ダイエットとわかっているのであろう？
にもかかわらず醜い嫉妬から趣味ではあるがビルダー系の私を執拗に忌避すのは如何か？
反省しなさい、な？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:44:20.59 J4uS0Rv8
>>710
早速ありがとう！
とりあえずまとめ読んで来る！
★★★筋トレなんでも質問スレッド297reps
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
>>711
ありがとう！すごく明確に書かれてるから参考になった！
【体重】究極の減量法９【制限】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:45:58.88 IhFZXDsi
有酸素運動が必要
自分には知識があると勘違いしている脳筋なのだろ（笑）
日本の底辺の掃き溜め肥溜め２ｃｈには来なくて良い
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:59:05.98 6h+KlUEn
筋トレを20分以上連続できる人なら、筋トレだけでもダイエットできるんだろうな
たぶん
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:01:48.53 54YJ75jG
まぁ単なる消費カロリーから見れば可能な事は明白だけど
筋トレと有酸素をあわせれば飽きからも解消されてさらに体系も維持できるというところが大きいよ
何より効率がいいしね
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:13:52.76 q1UTZznd
流れぶった切って悪いと思ってるけど教えて。
ジムに行く直前にbcaa摂取してるんだけど、今日プロテイン買ったんだ。
bcaa→筋トレ+有酸素→帰宅後プロテイン→夕食でOK？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:15:58.18 q1UTZznd
書き忘れたけど夕食は野菜と魚メインでローカロリーで食べてる。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:18:28.49 IhFZXDsi
>>718
スレチだな
ウエイトトレ板の下記スレで質問した方が適切な回答が得られる
★★★筋トレなんでも質問スレッド297reps
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:19:59.78 q1UTZznd
何でスレチなの？
王道ダイエットしてるんだけど？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:22:14.14 IhFZXDsi
適切な回答を求めているんだろ？
プロテインについて適切な回答が出来る奴がここには余りいない
変な奴の回答でも良いのであればここでも良いがね
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:23:44.25 6h+KlUEn
プロテインに依存してるなら食事管理ができてると言えないな…
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:28:02.65 q1UTZznd
あ、そういう意味ね。
鶏肉や卵が苦手で豆腐ばっか食べてたんだけどさすがに飽きてきて。
もっと効率よくタンパク質取りたくてプロテイン買ったんだ。
bcaaは筋肉痛とか疲れを残さない為に飲んでる。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:37:24.41 xdc6B1LP
>>724
筋トレ前と中にｂｃａａを３～４ｇずつ
んで筋トレ＋有酸素後に早いタイミングでブドウ糖＋ホエイプロ＋クエン酸
んで帰ってキチンと食べる
でｏｋよ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:39:43.28 J4uS0Rv8
>>718
私なら有酸素の直後にプロテイン飲んで、夕食は帰宅後にするかな
体脂肪が落ちるトレーニングって本で3ヶ月頑張ったら、デブ→小太り程度にはなったからこのまま続けよう。チラ裏失礼。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:42:08.48 q1UTZznd
いや、悪気はないけど>>725以外に聞きたい。
君の意見って筋トレに隔たってるから。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:45:14.86 q1UTZznd
>>726
運動直後って事はジムに持っていくって事だよね？
多分それが一番良いとは思うんだけど何だか恥ずかしくてさw
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:50:32.03 xdc6B1LP
しかしあれだ
やはりダイエットの真の王道は筋肉維持～ｕｐさせながら脂肪を落とすことと皆分かってるんじゃん
筋トレを高強度でサクサク３０～４０分がどれだけ心拍数高い＝有酸素っかも知ってるじゃん
要するに筋トレは筋肉維持～ｕｐ＆脂肪燃焼の一石二鳥なんよ
さらに言えばビルダー系の食事は栄養面健康面も最強
だって健康じゃなきゃ筋肉つくれないじゃん？
そう王道とはビルダー系なのさ
ビルダー＝異様な筋肉ってのは間違いだしほとんどソコまで行けない
ビルダー系は現有筋肉をいかに美しくみせるかなんだよ
コンテストビルダーはある種特殊
だが筋トレをする人はほとんどがビルダー（体をデザイン）なのさ
数字じゃないでしょ？体重や体脂肪率など誰にいうのさ
ようはどう見えるかの一点
なら皆が実はビルダーさ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:51:26.76 J4uS0Rv8
よく乾燥させたマグボトルに粉だけ入れて、後で水道水入れてシェイク…とか
溶けにくそうだが
プロテインの分包とか、ペットボトルですぐ飲めるようなのが安価に手に入ればいいけどなー
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:54:16.11 xdc6B1LP
大きな全身鏡を買うことを勧める
できれば後ろ姿も見れるようにしてな
そうすれば自分の真の姿がわかる
貧弱な肩や背中で更に１０ｋｇ１５ｋｇやせたらどうみえる？
そく考えるべきだ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:55:30.99 q1UTZznd
>>729
あんたが一番数字言ってるやんw
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:55:38.93 X5isMxjo
>>729
> 筋トレを高強度でサクサク３０～４０分がどれだけ心拍数高い＝有酸素っかも知ってるじゃん
心拍数が高いと有酸素運動ではなく無酸素運動に成ることを知らないアホ発見（笑）
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:56:41.65 xdc6B1LP
>>730
ｂｃａａは当然だがプロも溶かす必要はない
小型の何か入れ物にいれ直接流しこみな
まったく問題はない
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:59:52.53 xdc6B1LP
>>733
あー本当にこまったね
６～１０ＲＭなどそれほど心拍数上がらないが少なくとも平常時より高い
んで１分インターバルで繰り返す
およそスピードウォーキング程度の心拍数になる
・・・これだから実践したことがない脳内は気持ち悪いんだよ
やれば筋トレしてる時間も有酸素トレに近い効果と分かるのに経験がないからコレだ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:01:01.26 X5isMxjo
>>734
>ｂｃａａは当然だがプロも溶かす必要はない
BCAAとかは溶かさないで飲むと効果が減る、そんなことも知らないのに書き込むなよアホ（笑）
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:02:23.62 xdc6B1LP
>>733
もう無理なんだよ脳内は
ジム経験あれば有酸素以上に大汗出ると知ってる
だが重量追求にインターバルとり過ぎると落ちる
やり方しだいさ
もう恥をかきたくないならレスしないでくれたまえ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:04:23.60 q1UTZznd
>>736
いや、アホは君かもよ。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:04:52.20 xdc6B1LP
>>736
見たことあるの？ん？効果をさ
オレは昔は粉末流し込み
今は自宅トレだし溶かして飲んでる
違いは効く時間の速さ
はぁ・・・経験ないからすべてググで拾った知識
なさけない・・・・
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:05:16.74 54YJ75jG
>>729
馬鹿はかきこまないでくれます？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:05:45.68 xdc6B1LP
>>736
もう逃げて明日にしな
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:07:16.22 54YJ75jG
>>741
お前は毎回逃げておしまいだな
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:09:04.13 X5isMxjo
>>737
君の考える筋トレは有酸素運動ではないよ、無酸素運動だよ
心拍数120-130くらいの継続した運動を行うスレだよ
君はスレチどこか他に行きたまえ
BCAAについては溶かした場合と溶かさない場合についてメーカに確認をした結果だよ
信じられないのであれば自分で確認することだね
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:09:17.00 xdc6B1LP
やっぱ２ｃｈは掃き溜め肥溜めね・・・
他ｓｎｓが女性も多くリアル系ｍ多く充実し続けているのにコイツらときたら・・・
もうな、ググで子供でも拾える知識の品評会で賢ぶっても痛いんだよね
世間から見たらバカが利口ぶってバカをバカにしてるってさ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:09:56.90 q1UTZznd
>>736
bcaaのタブレットタイプなんてどこでも売ってるでしょ？
価格が高いから安価な粉末を飲む人が多いだけだよ。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:10:35.06 X5isMxjo
>>744
自分でメーカ確認できる英語力がないから出来ないんだよね
かわいそうにね（笑）
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:10:44.08 54YJ75jG
>>744
ああ、認めちゃったねお前が馬鹿の中でも最大級の馬鹿であると死んだら?まじでおすすめ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:11:07.23 xdc6B1LP
>>743
どんだけ知能指数低いの？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:12:09.32 54YJ75jG
>>748
日本語で頼む
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:12:33.09 X5isMxjo
>>748
理論的に話すことが出来ないと今度は煽りを入れてきましたね
理論的に論破して見てくださいな（笑）
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:13:24.81 54YJ75jG
いやーアホビルは死ななきゃ直らないｗアゴもなｗｗｗ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:13:43.20 yvB1rP3U
なんですぐに喧嘩するの？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:17:07.36 xdc6B1LP
>>743
もうね・・・今日は疲れてるしコレ最後ね
よく考えてね
４０分筋トレをします
３０秒無酸素＋均せば９０秒はインター（種目変えたり水分補給やら）の繰り返し
簡単にいえば１０分無酸素をやり３０分は心拍数高いまま休んでるわけ
総じて見れば４０分心拍数は平常時より高い状態にある
あー本当に頭も顔も体も悪いんだろうね・・・気持ち悪くなりました
では
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:20:47.99 54YJ75jG
アゴブーメラン炸裂！ｗｗｗｗ
言葉を発すると全部自分に帰って着てしまうシャクレ死んでも直らんぞｗｗｗｗｗ
ではｗｗｗではってｗｗｗｗｗｗ臭いわｗｗｗｗｗｗ二度と来るな雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:20:57.83 zfJOuhf5
無酸素運動で月に7200カロリ落とすのと
有酸素運動で7200カロリ落としたら、へその周りの脂肪は
どっちも落ちるんですか？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:20:59.80 q1UTZznd
筋トレマンセーのビルは嫌いだけど
ただ叩きたいだけのお前らもクソだな。
>心拍数120-130くらいの継続した運動を行うスレだよ
どこの年寄りだよ、そんなヌルイ心拍数じゃバイクも漕げんわ。
>自分でメーカ確認できる英語力がないから出来ないんだよね
みんながみんな輸入品使ってるとでも思ってんのか？
ほんとクソスレになったなココも。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:21:05.89 5z4P2Agn
リアル系は自分の身をもって経験を積んでる
ベストではないにしろベターを常に選んで積み上げている
脳内がどれだけググろうがどうにもならないんだよ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:21:37.23 54YJ75jG
くせぇｗｗｗ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:23:27.19 X5isMxjo
>>753
ジョギングしてるって書き込んでたけど、ジョギング捗っている？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:23:59.06 5z4P2Agn
>>755
やれよ自分で
一ヶ月仮に非効率的な真似したら死ぬの？
自分で試せよ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:24:51.57 54YJ75jG
やらねー馬鹿が偉そうだなｗ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:29:19.47 5z4P2Agn
>>756
君も自重しなよ
ココは２ｃｈよ
期待などしちゃダメ
ほかｓｎｓでやろうぜ
ダ板だけでなくウ板もクソだらけ
他ｓｎｓして目が覚めたわ
２ｃｈは悪ふざけしてりゃいいんだよ
正体もまるでわからぬゲロカス集団さ２ｃｈは
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:30:30.76 54YJ75jG
>>762
ああ、お前二度と来なくていいからなｗｗｗｗ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:32:03.79 X5isMxjo
>>762
理路整然とした話をしよう、論理的に話が出来ないのはみっともないよ（笑）
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:32:43.49 5z4P2Agn
２ｃｈは５０～６０歳のリアルで何もなくなったカスの肥溜め＋知らずにきた若者といったところさ
だがどんどんみな異様さに気付き若いのは消えていく
益々腐り完全なるリアルとネットのゴミ箱
それが２ｃｈ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:35:15.27 54YJ75jG
>>765
何の関連性も関係もなく好きな事を言いたいならブログでやってくれる?ｗｗｗｗ
アホ丸出しでみててかわいそうになるからさ、それが狙いなわけ？低脳ペリカン君？ｗｗｗｗｗｗｗ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:35:49.27 X5isMxjo
>>765
まえにプロファイルとか書いて自分の脳筋で考えた2chのユーザー層をここで披露しなくても良いよ（笑）
実像は違うのだから
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:36:26.44 5z4P2Agn
もしフェイスブックやｍｉｘｉやらがなければ２ｃｈも世代抜きに住人が入り乱れソレなりに秩序はあったろう
だがいまや２ｃｈは老人ホーム、あー物心ともに貧乏なやつらのね
誹謗中傷が喜びなど信じがたい精神状態さ
だが事実さ
２ｃｈ漂流者の８割は存在価値がないゴミ
コレは真実
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:37:36.10 5z4P2Agn
訂正
８割×
９割○
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:37:50.07 54YJ75jG
所詮自分に甘甘なおぼっちゃんペリカンのたわ言でしかないわ、あー仕事もした事も無い世間知らずでかわいそうなビルｗｗｗｗｗｗ死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:57:30.86 q1UTZznd
>アホ丸出しでみててかわいそうになるからさ
お前が言うな。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 00:13:12.70 hh8Ck69P
ビルﾀｿが惚れ込んだスレッドは、全て瞬時にクソスレ化する。
なんたる破壊力、何たる汚染力。
彼こそがキング・オヴ・デストロイヤー。
またの名を、腐ったミカンww
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 00:16:06.56 hh8Ck69P
ポカリの粉末を水で薄める時、濃すぎると浸透圧が高くなりすぎ、
吸収しづらくなる。
BCAAもプロテインも一緒じゃね？？
あと、BCAAなんて単価の高いものかわずに、ホエイ買えばよいのに。
でBCAAより消化吸収にちょっと時間がかかるから、トレの1時間ほど前に摂取。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 00:20:02.85 VmTTLVgU
>>756
> みんながみんな輸入品使ってるとでも思ってんのか？
筋トレマンセーのビルはMRMのBCAA+Gという輸入品を使っているでしょ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 04:26:22.19 sLiiiUYi
昨夜は少し飲みすぎてラリっていたようだ
しかし相変わらず長時間眠れないのう・・・
ん？まだＢＣＡＡ話してるんか？
アミノ酸なのだよ？粉末のまま水で流しこんでも溶かして飲んでも効果はあるよ。
昔はジムだったから粉末をジムの入り口でのみ筋トレは１５分後くらいからでバッチｏｋだった。
ｂｃａａ使った人なら効果を体感できるハズだよ。
んで今は２０分ほど前にスペシャルドリンクをつくっている。
カーボが不足する減量中、コレで強度を保っているのだよ。
別に目新しいものじゃないが紹介しておこう。
水１Ｌ＋ｂｃａａ（＋Ｇ）１０ｇ＋ブドウ糖３０ｇ＋塩少々＋レモン汁（クエン酸代わりと風味付け）
コレを直前からトレ終了前までに飲みきる感じだよ。
まっキミたち、頭でっかちっていうか雑学自慢したい低脳は無視してベストでなくてもベターでいいんだよ。
ｂｃａａドリンクを外で作るのは面倒だろ？
そんなときは粉末でも十分ｏｋ？使ってみればわかる。
ベストじゃないと効果ない・・・んなバカな話はないんだよ。
一番だめなのは実践しないこと。
理屈ならべる前にマズ動こうよ、な？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 04:40:22.13 sLiiiUYi
>>773
ｂｃａａは高い
だが輸入品で安いのもあるよ
774のいうように今はＢＣＡＡ＋Ｇを使っている
グルタミン２割ほど入っているから純粋なｂｃａａとして価値は８割だがソレでも安い
ｂｃａａは使えばわかる
コレは体験談だが興味ある人はきいてほしい。
当時ジムには女性同伴でいっていた。
その子もかなりの強度で筋トレをやっていたのだよ。
だから１時間もやると互いにフラフラになっていたのよね。
んで初ＢＣＡＡ・・・・
アレ？まるで疲労ない・・よしガンガンやれるぞ
気はついたら１時間半やってたよ。
疲労感が本当に出なくなるんだよ。
ただしその後で酷使した肉体の反動が互いにかいグッタリしてしまったがね。
サプリは体感できないと使う意思が減る。
とにかく一度使うことだ。
６ｇでも十分だが最初だけ体感得るために多目に使うといい。８～１０ｇでもｏｋ
ただし元々ダラダラ筋トレする人ひはわからないかもしれないよ。
強度高く集中して筋トレする人は必ず体感できる。
プロテインとは根本的に違うことがわかるよ。
777:おつまみ話はどうかしら？
12/07/08 04:56:08.14 sLiiiUYi
ダ板らしく何かお勧めのダイエット食紹介はどうです？
筋トレしてるなら高蛋白、低脂肪は当たり前ですよね
酒、とくにウィスキーに合うツマミの紹介しあいませんか？
簡単スピードオツマミ
鶏ムネ肉一枚を一口大で塩ゆでします
玉ねぎのスライスと茹でた鶏肉をグラタン皿に入れチーズ（できれば低脂肪）をかけて塩コショウふり焼くだけ
タバスコをかけると美味しいです
もっと簡便なのはノンオイルシーチキンで作ります
あっという間に出来上がりです
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 06:54:04.67 Iz5pZm/M
どうしても腹が減った時に何か糖分を摂ってごまかしてたが
最近はガリガリ君が有用だということに気づいた
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 07:03:20.35 ea4oBLdT
>>778
ガリガリ君は私も好きですよ
でも一度試して貰いたいのが軽くプロテインを飲むことです
血中のアミノ酸濃度が低くなると筋肉が壊されていきます
これは自分の足を食うタコ状態ですよね
非常に強い倦怠感に襲われますよ
この状態はマズイ
とにかく迅速にたんぱく質を摂取してみてください
不思議と空腹が収まりますよ
あっＢＣＡＡも効きますよ
私は非常用に常にｂｃａａを持参して外出してます
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 08:47:32.68 WmiYOi+0
まあ俺もプロテイン飲んでるけど確かにいいわな
BCAAのために黒酢も飲んでるよ
カリウム補給も兼ねて野菜ジュースに混ぜてね
別段俺はがっつり筋トレやるってわけじゃなく、
小一時間ダンベルと自重トレをやる程度だがそれでもプロテインは効く
なにがいいってたんぱく質は血糖値を上げないのがいい
継続して飲んでれば多少きつい食事制限しても空腹感を感じなくなる
これが何よりでかい
781: 忍法帖【Lv=26,xxxPT】
12/07/08 08:53:24.10 gcLsyzBw
なるほど
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:31:08.26 n+SCMYsY
>>776
またまた、良く分からないことは議論をすり替えていますね
BCAAについてわからないなら書き込みをしないで下さい
ジョギングもするといって、実際していない人は実践している人に失礼です
このスレにもう書き込みを行わないで下さい
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:32:53.05 RrQzHTm/
>>780
実践者的コメントですな
そうなのよね、たんぱく質摂ってると空腹感がなくなるのよねぇ
自重でもキッチリやると効きますよ
でももし更なる筋肉向上を目指すなら懸垂台を購入なさるとよろしいかと
２万もだせば頑丈なのが買えますよ
自分のはボディーメーカー製です
懸垂、ディプス、ニーレイズができます
ニーレイズは下腹の引き締めには必須ですよね
床デッドリフト→スクワットしました
汗だく・・・
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:34:27.03 RrQzHTm/
>>782
脳内はサプリ板でもいけよ
実践者の経験を話しただけ
参考にするもしないも閲覧者次第さ
でもたぶんキミのは無視されると思いますよ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:36:51.17 RrQzHTm/
だんだんさ、嫌がらせだけのレスする人は顰蹙買ってくるようになると思う
何故こんなに心が歪んでるのかなぁ・・・・なんか可哀想にもなるけどね
でも日曜に不快なのはゴメンだしＮＧ透明アボンしておくね
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:41:41.43 4DqBjION
>>785
でジョギングの成果はどうなっているの？
足が悪いのにジョギングしているって書き込んで居てよな
本当の有酸素運動の効果を体験できているだろうからレポよろしく
ジョギングしていないなら他のスレに行ってくれ、腐ったミカンはバイバイね
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:44:22.85 ZV+Xg5ps
ペリカンみたいな何の知識もなく日本語も出来ない奴をからかうのは辞めろよ
シカトしろシカト、そのうちあきて出て行くだろ、ただかわいそうなのは何も知らない奴が間違った知識を教え込まれてる事だな
上の方でも出てるけど訂正してやるのも面倒だからなぁ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:49:11.09 RrQzHTm/
>>786
ジョギングなんぞしないよ
今朝は公園までスピードウォーキング
んで公園でダッシュ数本＋ジャンプして走るやつやらやった
ジョギングは膝に悪い
人間は肉食獣さ
ジョギングなんざいらねーーよ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:50:44.67 RrQzHTm/
君らが惰眠を貪ってる間にすでに高強度筋トレもしたさ
やりましたよデッドリフト
脊柱起立筋が弱いとかいわれるしね
でも１３０ｋｇでやったら胸筋が何故かツルような感覚になた
うーーん、慣れてないから？
怖いから１３０ｋｇでｓｅｔ組んでデッドは終了
あっオルタは止めてサムレスにしたよ
なんかアンバランスに筋肉つきそうでさ
んでスクワットしてｓｔｌｄデッドとサイドベントで〆
最後に有酸素としｗｉｉで足踏みパレードで遊んだ
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
そうそうブログで女性？が読者になってた
ネカマ？どーでもいいけどねネットの赤の他人など
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:50:57.47 4DqBjION
>>788
有酸素運動をしていないような奴はスレチだ
ここにいる必要はない、邪魔だ他のスレに出て行け、腐ったミカン野郎
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:52:16.41 RrQzHTm/
>>786
ここはジョギングスレじゃないよキミ
有酸素するなら水泳にするわ
昼からプールさ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:53:19.90 RrQzHTm/
>>790
キミ・・筋トレはしてるのかね？
ならルーチンいいたまえ
オレがみてやる
してないならスレチだ
でていけ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 10:01:18.94 4DqBjION
>>791
自分の書き込みに責任を持てよまた話をそらそうとしているだろ
自分でジョギングすると書き込んでいて、ジョギングしていないとはどういうことだ
まず人として最低限の事が出来ていない、そんな人間はここに書き込みをするな
あるいは知的障害者か、自分の書き込みをすぐに忘れてしまうのか？
そうであれば申し訳ないことをしたが、自分の書き込みが判らなくなるなら
ここに書き込まないで、メンヘラ板に書き込め
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 10:03:53.96 iKwSM9EO
愚か者に教えておいてやる
ｂｃａａはタブレットも売っている
溶かさねば効かないなど聞いたこともない
しかも使い方は有名ビルダー山本義徳氏や東大教授の元ビルダー石井直方氏の本の通り使っている
そう何十回、いや１００回以上使ってきたのだ
ソレのどこがおかしいというのだ？
こいつらは狂ってる
閲覧者さん、２ｃｈにはこういうマジキチが沢山います
誰がマトモかの判断はお任せしますがね
はい終了
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 10:06:09.26 iKwSM9EO
もうマジキチの相手はしないよ
さぁブログの子らに返信しなきゃね
んで昼からはプールでデート
充実した日曜にしたいねぇ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 10:08:26.54 4DqBjION
>>794
>溶かさねば効かないなど聞いたこともない
どこにそんなこと書いた奴がいるんだ、レス引用して来いや
又話をそらそうとしているだけ、話の本質が出来ないなら書き込みをするな、ペリカン野郎
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 10:15:52.28 jAElcikr
>>795
お前こそマジ基地だね、話をゆがめて自分に有利に事を進めようとして
相手に矛盾点を疲れて更に別の話をして取り繕っている
君には２ｃｈは向いて居ないよ、理路整然とした話が出来ない
話を変えて自分の優位な事に持って行こうとして結局自爆する
書き込みは控えた方が自分のためだよ、馬鹿が露呈するだけだ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 10:21:56.32 iKwSM9EO
ははははは
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 10:23:07.64 iKwSM9EO
悲しい♪惨めな♪人生♪だね～～♪
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 10:33:51.58 jAElcikr
>>799
有酸素運動としてジョギングをしていると発言したがやっぱりしていない
BCAAは溶かした方が効率的との発言に大して溶かさないと効かないと言う
BCAAについて自分では理論展開できないので有名ビルダー山本義徳氏や
東大教授の元ビルダー石井直方氏の本の話を出す
理論展開できないので閲覧者にマジ基地が居ると話しかける
休みの自分の予定を書き込み
理論的に話が出来ていないのでどうすればいいのか判らないで話を別の方向に持って行こうとするが
相手は元の話をするので話の誘導に失敗
ブログやデートする話に話題を変更
これも話題変更に失敗
どうすることも出来ないマジ基地
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 10:37:05.56 iKwSM9EO
ジョギングしなきゃいい体になれない妄想君
鏡で自分の背中を見てみたまえ
泣きたくなりませんか？
>>789
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 10:38:20.38 1vSnNj+m
何か荒れてるけどホントに運動してる人ならBCAAに関してはビルの言うとおりって分かるはず。
使った事あるなら効果は実感できるはずだけどな。
まあダイエットスレに粘着してる人の大半は痩せたいけど痩せられない
運動するのもめんどくさい香具師だろうからわかんねえか？
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