【有酸素+筋トレ】王� ..
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60:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/28 23:47:40.72 ZjytYFb4 腹筋の効果的な方法ある？ 特に下腹部 61:ダイエット紳士 12/06/28 23:50:28.24 YiABP5A1 >>58 ネガを追い込みに使ってみてね オレも今春の筋トレ再開時は２回よ 今は１５回にはなったけどね ネガは筋力の底上げにマジ役にたつ 自重でも、腕立てやスクワットとか下ろすほうに意識集中したほうがいいよ イーチニーサーンって感じで下ろすといいかも 挙げるのは反動つかわず一気に、下ろすのはジワーっとね 62:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/28 23:52:29.51 ACEfyPO+ >>60 レッグレイズ http://www.kintore.info/jitsugi/leg_r_1.html コレを限界までやって1セットｘ５くらい クランチ コレも限界までやって1セットｘ５くらい 63:ダイエット紳士 12/06/28 23:53:06.39 YiABP5A1 >>60 腸腰筋の衰えは下腹がでる元凶らしいよ（東大教授の石井先生の本） ニーレイズがいいよ 簡便なのは立ちながら膝を胸まで挙げるやつ 自転車持ってるならばサドルを低くしこぐといいよ
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