【有酸素+筋トレ】王� ..
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:01:33.42 g235pwXx
筋肉ムキムキすぎるのも見た目がアレだな
個人的には標準体重でちょっと筋肉質みたいな感じを目指したいな
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:01:52.94 oxCRuZgm
／ヽ / /⌒＼
／ ／ヽヽ|/⌒＼ii|＼
|／ ／ヾゞ//／＼＼|
|／ |;;;;;;| ＼|
|;;;;;;|
|;;;;;;|ﾍ⌒ヽﾌ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
|;;;;;（ ・ω・） | |
|;;;;⊂ ｝ ＜ ブタもおだてりゃ木にのぼる |
|;;;;⊂,____,ノｅ | |
|;;;;;;| ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
|;;;;;;|
|;;;;;;|
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:05:54.41 byA2E8LF
>>575
同じ感じだと思うよ
意図したわけじゃないけどね
だがソレなりに数ヶ月筋トレに傾注してきて何か成果はでるでしょ？
コレでも結構ショックよ
もう少し成果でてると期待してたのにね
まっ二ヶ月で増量をやめ体重維持にしたせいで筋肉増えなくなったのが大きい
コレはマジレス
筋肉付けるには増量は必須
脂肪落とすには減量は必須
体重維持では成果は本当に小さいよ
ID:U4+JPk2d
おまえはアボン
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:09:31.10 U4+JPk2d
ははっ正論をいえばアボンかお手軽でいいね負け豚は
もうキミは消えなさい
何も知らない、何もしてない陰湿なカスだろ？
そんなに世の中に不満あるのかね？
可哀想なやつ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:10:47.25 byA2E8LF
だから残念だが今体脂肪が多い人は筋肉を覚醒させつつ先ずは脂肪を落とす
んで落としてから少しずつ増量しながら筋肉ｕｐ
ある程度ついたらまた減量
その繰り返しでいわゆるマッチョになる・・・らしいね
まっ極端なのは誰もいやでしょ？
５ｋｇくらいの増減を繰り返しながら内容を良くしていくのがいいね
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:11:18.12 aRz0Bz2B
写真UPと献立書き連ねるのって個人ブログか
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット記録スレ【食事】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
↑ここいらにでも
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:11:44.14 XGC2ihXd
>>581
通常湯上りに計測というのは実際より体脂肪が少なく出るはずですが？
しかも夜だとすればその日の食べたもの、水分でかなり変動しますよね
それを筋トレの成果と言えるのでしょうか
水分で1ｋｇ程度の変化があるというのは
毎日朝夕計測していればご存じだと思うのですが
あなたの基礎代謝と体脂肪の変化はここで筋トレが有効というのには
信用できるデータではありませんね？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:20:37.71 byA2E8LF
>>585
あのね、筋トレの成果の最もシンプルなことをいうかね？
ここで使用重量がｕｐとかは意味ないのだろうしね
ウェストだよキミ
同じ体重でウェストがダウン・・・これが何よりの成果ではないかね？
それにキミは筋トレを否定してるならこのスレ自体を否定しているが？
アンチ王道かね？
態度を明確にしたまえ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:22:20.50 guOdgJvD
プロテインが同じ味過ぎて飽きてきた
このまま行くと匂いも嗅ぎたくなくなりそう
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:22:50.43 byA2E8LF
>>585
更にいえば写真だよキミ
４ヶ月前と今ではやはり違う
それに胸囲や上腕サイズも同じ体重でｕｐしウェストはダウン
コレは一般的にはスタイルｕｐというのではないかね？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:23:42.92 U4+JPk2d
でたー豚の豚語！日本語が通じないのが丸出しのレス！！！
小学生からやり直せよ豚野郎！！！！
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:25:30.15 PIx540mi
煽りあいは隔離スレ作ってそっちでやってくれないかね？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:26:47.95 Lb4J6Rkb
今日の基地外は2人か
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:26:53.47 0UWaCgfI
>>505
えー変わらないんですか！
残念！！
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:27:10.28 xjHlukK7
ムリでしょ
お互いカッカしちゃってるからねーｗ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:34:11.78 XGC2ihXd
>>586
ウエストのデータを出してもらっておりませんが？
写真などは撮り方でどうにでもなります
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:46:31.76 Lb4J6Rkb
>>594
それを言っちゃダメ
生温かくみてあげて
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:54:51.41 byA2E8LF
>>594
なぜ私のデータがそんなのきになるのかね？
それに筋肉ｕｐをあきらめ減量に本格参戦したのは数日前だよ
減量データならこの先数ヶ月のほうが有益であろう
今までは最初増量、途中から中途半端な状態であった
筋肉も増えなきゃ脂肪も減らない・・・ってね
まっいい三月が９０ｋｇ９２ｃｍとしよう
今は同じ９０ｋｇで８９ｃｍ
コレはヘソ周囲であり一番細い部分は８５ｃｍ
改善はされているよ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:59:42.68 PIx540mi
一番細い部分てヘソ周囲のくびれ部分じゃないかな？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:02:31.01 U4+JPk2d
>>596
じゃぁお前筋トレもろくにしたこともなくて
ダイエットなんかやったこともねーつうことだろ
なんなの？正気とは思えないんだけど
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:03:39.09 XGC2ihXd
>>596
93ｋｇになった時は当然筋肉増量で基礎代謝が増えていたわけですから
あなたの理論ではその時のウエストが3月より細くないとおかしいのでは？
93ｋｇから90ｋｇに減ってウエストの数値も減る
これは筋トレだけの効果によるといいきれるのですか？
あなたの理論を証明するにはねつ造できる写真より
計測された数値のほうがよほど信頼できると思いますが
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:03:59.54 UK3boPd1
>>521
血がドロドロになって危ないって言ってるだろ
考えたら分かろうがボケ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:05:55.69 UK3boPd1
>>503
ビルは無職だからね
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:06:10.04 byA2E8LF
>>599
あのね・・・よく読んでよ
三月９０ｋｇよ？そこから増量して９３ｋｇにしたって話
んで三月を基準でウェストが同じ体重でダウン
頼みから読解力つけてからきてよ
めんどくさ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:06:17.15 PIx540mi
今の時期は下だけサウナスーツきて走ってるけど
終わってから爽快だぜ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:07:33.06 U4+JPk2d
>>602
あららアボーンしたんじゃないんですか（大爆笑）
逃げ回ってないで>>564に答えてねｗ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:12:06.14 byA2E8LF
>>597
そうそう
でもそれじゃダメ
問題はメタボの解消だもん
だから１００ｋｇへの増量を諦めとにかくメタボ解消を優先したの
ヘソ８０ｃｍにしたい
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:18:57.18 Hcrw24yA
絞ると言ったり、増量すると言ったり
酒は止めない、クレアチン入れて水ぶくれする
お前馬鹿だろ？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:19:04.56 byA2E8LF
>>599
あーーキミは筋肉っていうか体のメカニズムがまったくわかっていないね・・・・
例えば９０ｋｇから１００ｋｇにしたとする
相当頑張って筋トレしても筋肉８割、脂肪２割で増加するよ
だから９０ｋｇから９３ｋｇになればウェスト維持でも大成功なのさ
んで成果というなら同じ体重でが一番わかりやすいよね？
それが３月と今が期せずして同じ９０ｋｇなんだよ
そして胸囲上腕がｕｐ、ウェストダウン
ｏｋ？
ｏｋ？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:26:27.76 Lb4J6Rkb
>>602
どこを縦に読めばいいんでつか？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:30:19.41 byA2E8LF
>>608
オレにはそんな趣味はない
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:32:00.60 xjHlukK7
ID真っ赤になってる時点で説得力ゼロだよｗ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:32:57.32 byA2E8LF
>>594
写真は確かに部分ｕｐなら撮り方で補正は効く
だがオレは全身ｕｐを最近は心がけている
キミはそんな写真の撮り方に自信あるならｕｐしなさいよ、な？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:33:04.50 U4+JPk2d
赤いどころか書き込み数の合計がぶっちぎりでTOPだろこの豚
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:33:36.78 sr2WRP3B
ここって王道ダイエットスレで間違ってないよね？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:34:43.99 Hcrw24yA
>>611
[70～89ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ53
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
84 名前:無記無記名 :2012/07/06(金) 02:35:31.93 ID:mo8cdBtD
シャープな輪郭が戻りつつある
日々若いころの美しさを取り戻していける
本来日々老いていくときにな
筋肥大より今は脂肪減少に喜びを感じている
私の選択は間違いではなかったのだ
年内には仕上がっているだろう
いや急に仕上がるのではない、毎日僅かながらも確実に脂肪が減少していくのだ
私は今幸せだ
向上していく・・・坂の上の雲・・この過程こそが幸せなのだ
そう・・・結果だせなどと偉そうにホザクやつがいる
そいつは最早向上意欲がない
なぜなら自分を賛美しているからだ
私は違う・・・日々向上するその中にいるのが幸せなのだ
完成などしなくていい
常に進んでいければいいのだ
結果など出ない
なぜなら可能性は無限なのだから
87 名前:無記無記名 :2012/07/06(金) 02:41:27.40 ID:mo8cdBtD
私は常に坂道を登っていたい
自ら選んだか運命だったか知らぬが困難な方へと人生を進めてしまった
だがソレでいい
坂道を永遠に続く
登り切ることはあるまい
そう現世とは試練なのである
自ら試練をかす私・・・・さすがである
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:41:14.81 NQIH547H
>>594
オレはウ板の中でもかなり正々堂々と全身ｕｐしてるつもりだ
まっメタボだし表はもう少しだけどね
部分撮りで逃げないのは自分を客観視するためだ
本当は今のままでも服を着れば問題はまったくない
まっ美意識の問題さ
キミも屁理屈じゃなく理論を証明したまえよ
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:43:57.20 NQIH547H
>>614
キミ・・・本人の前で承諾もなくコピペかね？
どうかしてる・・・
まっそれが２ｃｈかい（苦笑）
あっ補足
ｕｐが８９ｋｇで今９０ｋｇなのはクレアチンが充填」され水分が増えたからです
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:44:12.15 UK3boPd1
>>607
んじゃ、そのまま増量してれば良いと思うが
現実は筋量上げて基礎代謝を上げるには何年もかかる
お前が数ヶ月で変化があったのは生活と食事と筋トレでのカロリー消費があったから
短期間で基礎代謝が上がったとしてもこれから減量しながらじゃ基礎代謝上げて減量するって方法じゃ痩せんよ
馬鹿なお前でも理解できたか？ｗ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:44:22.98 zHlKnokt
>>415
レスありがとう
釣りではないです
すぐ釣りと言われる(´･ω･`)
今は重量UPよりフォーム意識してるけど、どのパーツも15RM～20RM出来てしまってるので意味ない気もする
彼氏は遠距離で3ヶ月に一度会うのみ
やはり原因はここにあると思われ
露出かー
自分は出来ないけどそれは素晴らしいアイディアです
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:50:37.28 Lb4J6Rkb
>>615
お前の美意識が狂ってるって事はよくわかった
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:52:36.42 U4+JPk2d
まぁ狂ってるよな頭がさ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:57:29.89 NQIH547H
>>617
あのな・・・基礎代謝は簡単には上がらないんだよ
問題はソコにはない
いいですかオバカさん
減量はカッコヨクなるためだろうが！
その場合に一番近道なのが筋トレしながらの減量なのは間違いないんだよ
そして基礎代謝だけでなく筋トレし数時間は脂肪燃焼作用も高まる
キミ少しは本でもよみなさい
もうバカはレスしないで＾～～～～
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:00:51.22 PIx540mi
お前らコーヒーでも塗ってちょっと落ち着け
遊びがなさ過ぎやろ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:01:06.69 NQIH547H
>>618
フォームは男女無関係に重要
怪我したくないならね
だが１５～２０って・・・誰に教わったのよ
いいですか？上半身はともかく下半身は女性も男性なみに強い
キチンと６～１０ｒｍで追い込みなよ
まっ筋肉つけたくないなら知らないけどさ
そうそう、ｕｐな
まっやってみなよ、最初は服きてさ
その内露出したくなりゃすればいい
オレも上で何枚かｕｐしてるよ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:04:02.30 PIx540mi
あ、質問！
モモ裏（ハムストリングス）鍛えたいんだけど
フォーム矯正してランするのと、ウエイト取り入れるのは
どっちがいいんだろうか？
バスケやってるんで見た目重視じゃなく
競技用と考えて。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:05:08.07 UK3boPd1
>>621
＞あのな・・・基礎代謝は簡単には上がらないんだよ
それは俺が今お前に教えてやったんだが
頭大丈夫か？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:08:17.46 XGC2ihXd
筋トレした後に脂肪燃焼効果が高まってもそこで動かなきゃ意味ないですね
だから筋トレと有酸素が推奨されているし
そのためにこのスレがあると思うのですが
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:11:09.22 NQIH547H
>>625
何が教えただ・・・もう老人相手はうんざり
あのね、筋肉が簡単にはつかない以上は基礎代謝がコロコロ変わるわきゃねーーの
んなこと知ってるんだよだれでも
だがねキミ、筋肉を３ｋｇつけるのと逆に落とすのを考えてみなさい
その差６ｋｇだろ？３００ｋｃａｌは基礎代謝かわるんじゃねーの？
コレは大きいんだよ
一年でコレくらいの差がでる可能性も十分あるんだよ
あーーあ、レベル低すぎる
あっそっか、脳内だからレスで勝ちたいのね
はいはい、キミのかち
おめでと
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:11:49.39 NQIH547H
>>626
本当にわかって」ない
生きてるだけで有酸素なんだよキチガイ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:12:42.32 0+i/5tyr
今日、テレ朝の番組でクソデブ芸人が筋トレとツナ缶食いまくって８ヶ月で体脂肪9％のバキバキマッチョになってたわ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:13:00.12 NQIH547H
もう今日は寝かせて
昨日早くねすぎた
頭いたい
だれか教えてやってよ
まるでしらなすぎるよ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:16:30.30 UK3boPd1
>>627
お前が筋トレで基礎代謝を上げるだのほざいたわけだが
俺のレスと自分のレスを１００回読んでから出直せ(^ .^)y-~~~
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:19:08.06 4KuAkrx+
超運動不足の者が筋トレ初体験だと、筋量、筋力、基礎代謝も初期ボーナスで
急上昇するけど、初期ボーナス使い切ったらそんなには上がらないと思うよ。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:21:06.09 Lb4J6Rkb
>>627は縦に読むらしいぞ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:22:39.29 U4+JPk2d
このぶた本当に人間じゃないというほど頭が悪いな死ななきゃ直らないとかそういうレベルだぞ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:24:06.29 0/QlOyA5
ビルの欠点は
自分のｍｙ理論を他人に押し付けること。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:27:05.62 UK3boPd1
何年も筋トレせな基礎代謝上がらんと>>617で馬鹿ビルにレスしたら返ってきたレスはこれ↓
>>621＞あのな・・・基礎代謝は簡単には上がらないんだよ
ビルって頭に障害があるのか？障害があるなら謝るよ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:36:20.60 sr2WRP3B
もうほっとけばいいじゃん
批判レスして欲しくて書き込んでるようなもんなんだから
煽ってんだよ
かまってちゃんへの一番の対処方法はシカトでしょ
何日か全員でシカトすれば自然と消えるんじゃないかな
消えなかったとしてもアホらしさが際立つだけだし
まぁＩＤちょこちょこ変えるからたまに自演混ざってるかもしれんけどね
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:37:19.39 XGC2ihXd
筋肉１ｋｇで増える基礎代謝は30kcal前後と言われているので
3ｋｇ増えたとしてよくて一日100kcal程度ですね
1時間ウオーキングなりランニングすれば
90ｋｇの人間なら200ｋcalくらいは上乗せできるのに
有酸素による効果を否定するん理由が知りたいですね
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 01:32:39.12 /xw+DgaS
筋トレ自体のカロリー消費も結構なものですよ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 01:54:15.37 OeULApE3
王道続けて4ヶ月
経過は順調だが体からバナナのような臭いがするようになった
毎日飲んでるプロテインのせいかと思ったが
調べるとケトン臭というらしく、炭水化物をとらずに
体が脂肪を分解すると出るんだそうな
ってことはダイエット的にはいい事なの？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 02:34:45.53 DRCEBYzE
>>631>>638
また三時間睡眠だ・・・なぜ起きる？空腹？
あのね有酸素を否定などしてないし今のオレは筋トレ＋有酸素で組んでいる。
だがキミはなぜ有酸素を優位にしたがる？
効果はある、だが優先すべきは筋トレといっているんだよ。
１０ｋｇの減量を成功させたとする。
筋トレメイン 脂肪１０割筋肉減少なし（初心者ならｕｐすら）
筋トレ＋おまけ有酸素 脂肪８割＋筋肉」２割減
有酸素＋おまけ筋トレ 脂肪６割＋筋肉４割減
有酸素のみ 脂肪５割Ｌ筋肉５割減
こんなことすら起こりうる
何故かといえば筋トレメインでは食事がビルダー的に高タンパクになるからだ。
有酸素オンリーは単純にカロリー抑えるだけだろ？
食事のアプローチからしてまるで違う
この両者の差は体型もまるで変えてしまう
若い子がなぜピチピチしているか？筋肉が発達してるからだよ
筋トレはそれ自体がアンチエイチングにもなる
筋トレの効果は体を根本的に変えるのさ
基礎代謝も長い期間有酸素のみと筋トレのみの場合なら両者はまるで変わる
太りにくく若く健康的な体を筋トレメインで作れるのに強引に有酸素を薦める理由がわからない
人間だけなんだぜ？筋肉を自ら鍛えるのは
筋トレは人間の叡智・・・・わかんねーのなコイツらは
ようするにキミらは老人で筋トレが不可能なんでしょ？
だからって閲覧者さんらも同じ世界に巻き込むなよ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 02:40:54.23 DRCEBYzE
>>639
彼らは私に因縁つけたいだけなんですよ
もし１時間しか時間取れないならば筋トレを選ぶでしょ？
美しく体をデザインしながら痩せれるのだしね
有酸素だけでは痩せ衰えることにしかならない
まっマラソン選手みたいな体型が好みなら止めませんがね
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 02:41:20.70 cKVJsUr/
ビル
せめて毎回
3行でまとめろ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 02:48:20.71 DRCEBYzE
もし単純に痩せればいいって論理なら何もせず食事制限だけしてりゃいい
生命維持に必要な栄養素のギリギリのみとりねてればいい、入院患者みたいにね
そうじゃないでしょ？健康的に若々しい体を望んでの減量でしょ？
もう馬鹿には付き合いきれない
筋トレをメインでやれば長い目でみればいわゆる太りにくい体になるというのに・・・
はぁもし本気で有酸素をゴリ押ししてるなら老人かもな・・・筋トレは不可能に近いし
若いときに貯金（筋）しておかなきゃ致命的なんだけどねぇ
大腿はピークから５０％も半減するらしい
要するに小さく痩せ衰えていくのが自然
だからアンチエイチングなんだよ筋トレは
自然の摂理に逆らうんだよ
筋トレは成長ホルモンもだしてくれる
肌つやも良くなる可能性が高い
過度の有酸素は体を酸化させるだけ・・・しかも日中なら紫外線の悪影響もある
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 02:53:16.69 DRCEBYzE
とにかくマイペースで筋トレ＋有酸素＋食事管理が一番大事
月に１ｋｇ程度でいいではないか
年１２ｋｇ、二年２４ｋｇ・・・別人になれる
もう少しマトモな回答やレスしてほしいものである
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 02:55:09.65 cKVJsUr/
やっぱり消えろw
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:01:40.14 DRCEBYzE
有酸素＝ジョギング・・・この頭は切り替えたほうがいい
もしジムや筋トレ器機を自宅に置けないのならば私ならこうする
スピードウォーキング＋数本全力ダッシュ＋公園で腕立てや鉄棒で懸垂（足つきでもよい）
ようするに早足で公園まで行き、公園で遊べってこと
特に全力ダッシュはインナー系の刺激にもなるし全身の速筋も刺激される
もし１種類しか選べないなら私は５０ｍ（１００でも可）ダッシュを選択するであろう
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:02:49.46 OJ5a4/bI
>>640
そんな匂いなんか出る事もないし出た事もない
とんでもダイエットなんか信用してんじゃねぇよw
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:07:26.60 DRCEBYzE
若さ溢れるピチピチの女子スプリンターの体つきを想像して欲しい
綺麗なお尻や太ももは速筋線維を刺激することでしか得られない
人間も肉食獣である
のしのし歩き、猛然とダッシュ・・・コレだけで肉食獣の体は維持できる
経験ないならやってみるのだ！
翌日に信じられない筋肉痛を味わえる
脚は当然、だが腹、胸、肩、腕、背中まで筋肉痛にあろう
全力で上半身も振るからに他ならない
そして姿勢維持に腹筋も鍛えられている
脚を高くあげるため大腰筋（インナー）にも刺激が入る
コレは下腹を引き締める
やるのだ！ソレから批判したいならすればいい
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:10:37.13 DRCEBYzE
本気で体を変えたいならば、下らない脳内の戯言や妄言など無視し私についてくるといい
ｕｐはウザがられるし・・・ならブログのＵＲＬでもはるか？
まっ今は本格減量開始間もない
だが確実に成果はでる
閲覧者さんで本気で綺麗な体になりたいなら私のレスをキチンと読み返してもらいたいものである
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:12:43.49 OJ5a4/bI
長いから誰も読まないよ
これ読むなら専門家の読むってw
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:16:56.22 DRCEBYzE
>>651
それをいうなよ・・・・・
まっ長文がすきなのよ
ブログはどうも筆が進まない・・・・なぜ？
そう回答じゃないからだよ
独り言は書くのがつまんないよねぇ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:18:51.82 DRCEBYzE
おそらくウ板のアンチがネチネチきていたのであろう、昨夜は
迷惑になるからアンチのレスには反応しないことにするよ
ココのスレタイには本当に共感している
ダ板の一番人気スレになって貰いたいものである
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:27:21.91 OJ5a4/bI
それがいいよ
お互い煽りをスルーすれば荒れない
期待せずにROMってるわw
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:31:23.52 d/MLRI5P
>>641
＞何故かといえば筋トレメインでは食事がビルダー的に高タンパクになるからだ。
結局栄養の話かよｗ
＞有酸素オンリーは単純にカロリー抑えるだけだろ？
カロリー抑えるだけのスレじゃないけど…ここは有酸素＋筋トレのスレ
お前わざとボケてんの？ｗ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:34:27.03 d/MLRI5P
>>644
いやだからここは有酸素＋筋トレのスレですってｗ
筋トレは必要ないなど誰も言ってないのに何言ってんの？まじわざとボケてんの？ｗ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:41:48.20 d/MLRI5P
有酸素＋筋トレ＋食事管理ってスレタイに書いてるの位はビルでも読めるだろ？
自分が気に入らんレスがあれば脳内だの有酸素オンリーだの
もうビルは氏んだがいいと思う
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:45:11.43 YovAd++s
↓ここで筋トレ理論を好きなだけ語れば良い
結局筋トレが一番痩せる★3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:47:03.06 VfPqXDrL
>>656
余程の体力や時間ある人いがいは両方をやり続けるのは無理
運動のしすぎは活性酸素を増やし免疫下げ老化させるだけ
１日１時間としよう
この振り分けなんだよ
運動はあくまで人生のオマケ、スポーツ選手じゃないんだよ
オレなら１０分ウォーミングｕｐ＋４０分筋トレ＋１０分有酸素にする
１時間有酸素するより絶対にいい
まっ振り分けは個人の自由だが筋トレはウォーミングｕｐや環境が必要な弱点があるのも事実
ジムにいけるなら一番いいが時間は結構くうよねぇ
まっ２ｃｈしてる暇あるならジムいくのが一番さ
３年で４０万は掛かるかな？だが効果はやはりある
自宅トレも４０万あれば完璧に揃う
いったら悪いが有酸素のみは貧乏な人の残された選択よ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:48:34.24 VfPqXDrL
>>658
ここは常駐してるよ
でも有酸素も実は取り入れてる
なんていうか有酸素的筋トレ？インターバル短く心拍数高く維持して４０分とかね
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:53:55.38 VfPqXDrL
マジレスすると他ｓｎｓはダイエットは若い女とそれ目当ての男だらけ
とても真面目にかかわれない
心に減量を常においておきたい・・・だからこのスレは大事にしたいのよ
そしてココで公言したからには減量を成功させねばならないしね
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 04:18:00.62 vXv9001c
フェイスブックとかでマジレスしていくのもいいかも知れないが２ｃｈの気楽さもいい
ただ如何せん匿名の度が過ぎているからねぇ
故意に誰かを不快にさせることだけを目的にした人が多すぎるのも事実
丁々発止するには２ｃｈは適しているが不心得者を排除できないのが痛いところ
せめて匿名でも全員がコテなら発言にそれなりの責任も生じるのだがね
まっそれならｍｉｘｉと同じか・・・・
２ｃｈは２ｃｈでいいのかもしれないけどね
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 08:51:42.38 54YJ75jG
>>564
からいつまで逃げるつもり？死ぬまでか？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:06:00.27 VAtijP30
何いってやがるんだコイツ
そんなピリが知りたきゃ読みやがれ
URLﾘﾝｸ(www.cbtmag.com)
オレが過去何冊の本や雑誌読んできたかわかるのか？
Ｍ＆Ｆからアイアインマンなで３０冊、さらに山本義徳、石井直方、古くは船木の本もよんでる。
しかもソレなりに実践し自分の体で実験もしてきた
ググ知識かじった程度でえらそうに」するんじゃないよ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:09:05.51 54YJ75jG
はい0点
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:12:04.96 VAtijP30
いみわかんね
因みにオレは早朝すでに背中トレをした
ウダウダ２ｃｈしてても何も成長しねーよ
ココでｕｐは基本的にはしないけどな
興味ある人は↓
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:13:02.04 VAtijP30
>>665
聞きたい」事があるなら簡潔にまとめてきいてこい
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:15:40.60 54YJ75jG
やはり知識も体も無い豚か
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:20:03.34 VAtijP30
ｎｇにしとく
休日までアホと付き合えないわ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:21:40.40 54YJ75jG
そしてまた逃げる、だから進歩が無いわけだ
覚えるという単純作業から目をそらし間違った考えに固執する
正に豚、おろかな豚でしかない
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:58:27.25 /g3Iugjz
>>669
はぁ？ 無職に休日もクソも(ry
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 10:10:45.93 VAtijP30
はぁ・・本当に２ｃｈはカスだらけだわ
自分の人生がクソだからって他人もで一緒にしないでもらいたいわ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 10:12:31.88 ltMMGjwc
確実に人減ってるよなぁここ
この流れが続くならしばらく来ないことにするわ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 10:16:29.93 cKVJsUr/
>>672が消えたらまた元に戻るよ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 10:16:54.67 54YJ75jG
はぁ・・・・豚が居るばっかりになぁ・・・・
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 10:21:30.53 VAtijP30
休日にクラーーーイレス
人生まっくら
休日も一人きり・・・・・・コレが２ｃｈネラー
カワイソ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 10:52:54.14 /xw+DgaS
結論、有酸素はしたい人がすればいいし筋トレは大事
終了
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 11:14:33.84 d/MLRI5P
>>672
まさにお前の事じゃねーかｗ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 11:29:55.86 VAtijP30
他ｓｎｓやブログじゃみんなそれなりに真剣にダイエットや肉体改造に取り組んでるってのに２ｃｈネラーときたら・・・・
ヤレば少なくとも今よりは健康的にかっこよくなれるのにねぇ
下らない知識の披露ばっか
シンプルにいえば活動的に日々を過ごし健康的な食事を腹八分目で食ってりゃいいんだよ
ウ板もダ板も頭でっかちばかり
本当に実践してる感じがまるで伝わってこないよ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 11:35:10.91 54YJ75jG
こいつは本当につまらん誤魔化しばかり、頭おかしいんだな、かわいそうに
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 11:56:06.25 VAtijP30
バカにつける薬はｕｐしかねーーな
早く絞りｕｐすりゃグの根もでなくならーな
オレは常に実践派
脳内なんぞ粉砕してやるよ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:04:59.84 nwiQoA1A
ＵＰしたいなら正面からと横から、一切ﾎﾟｰｽﾞ付けずに
ウエストサイズもメジャーで数値見えるようにしてＵＰしてね
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:05:23.46 /g3Iugjz
>>681
はいはい、あんたが一番。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:08:54.90 VAtijP30
>>682
ｏｋ
でも今は意味ないだろう
減量入って一週間も経ってない
理論を証明するなら最低二ヶ月だべ？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:10:04.67 VAtijP30
まっ九月にはｕｐしてやるよ
今ヘソ周囲８９～９０ｃｍな
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:16:13.89 VAtijP30
因みに今は上から１２０、９０、１０３ね
コレを１１５、８０、１０５にしたのさ
いやできれば胸囲１２０のままだいいが甘くないだろうし
下半身は本格参戦してないから伸びそうなので１０５
５０日あればヘソ１０ｃｍダウンも夢じゃないべ
完全な逆三角ボディーになるということだ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:20:00.36 ItKKiMt8
誰かに求められたわけでもないのにこのスレだけでも10枚以上も画像アップしてるね
相変わらず言ってる事とやってる事が違う
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:27:20.91 J4uS0Rv8
話変わるけど、王道での筋トレって皆どこで勉強した？
ジムで習ったり、本で自学とか？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:28:28.33 VAtijP30
>>687
ぬぬ？ほれ流れでさ
もうしないよ
ダイエットも完成してないし
まぁ２ｃｈだしあんま難いこと抜きにいこうや
他ｓｎｓやブログでは超紳士なんだけどねぇ
２ｃｈとなるとキャラが変わってしまうのよ・・・・
やっぱ悪口雑言だらけだから？
いかんいかん
朱に交わればなんとやら、２ｃｈカラーに染まりすぎですな
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 12:31:29.19 VAtijP30
>>688
オレは書籍と月刊誌を読み漁りトレ自体は我流
なにせゴミみたいなジム（高齢者と子供がメイン）だったからねぇ
インストも素人だったしね
あっ一番参考になったのは東大教授の元ビルダー石井直方氏の本かな？
現役ビルダー山本義徳のもいいよ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 13:31:20.22 Y/xNpcfc
なんかダイエットというよりウエイトトレーニング板みたい
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 14:04:24.59 6h+KlUEn
要するにここは王道スレではなくて
ID:VAtijP30 の私スレ
ってこと？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 15:07:22.41 26pUELcN
誰のスレでもどうでもいい話
２ちゃんは便所の落書き
以上
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:15:34.64 Ok7rU1dd
ビフォアフが一番説得力あるし面白いから期待してる
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:28:12.46 hWyWKBJW
|:;:;:;:i;:;:;:;:;:;:;:;|
|;:;:_:;:_:;:_:_:;:_;:_;| コレハヒドイクソスレ
|＿＿＿＿＿_|＿＿＿＿＿|
| 三| ＿ ＿ |三 !
| 三| 三ｼ ヾ三 |三 |
| 三′ .._ _,i三 |
ト､ﾆ| <でiﾝヽ'i"ｨでiﾝ |三.|
', iヽ! ‐' / !､ーシ |ｼ,ｲ
i,ヽﾘ ,' : !. |ｆ ﾉ
ヾ! i ..､ヽlノ
| _ _ ｲ l
l ,ｨﾁ‐-‐ヽi /、
ﾞi､ ゝ､二ﾌ′ ﾉ/'"＼
| ＼ ｰ一 ／ / _,ﾝ'ﾞ＼
,ィ|､ ＼ /_,､-'" _,.-''´ ｀丶､＿_
＿, イ | ヽ＿ 二＝''" _,. -''´ """""´´ ｀`ｰ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 16:50:05.02 X260sp1r
進行早いと思ったらまたこれか。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 17:17:04.16 umeM3QyS
>>694
あー参考にして貰えたらいいですねぇ。
今の状態は恥ずかしいからｕｐしませんが減量成功しましたらビフォーアフターとし、比較写真で今のもｕｐしますよ。
まっメタボ未満の８５ｃｍを切ってからになりますけどね。
腹筋は結構してるのですが如何せん長年の不摂生でついた内臓脂肪が落ちません。
まだ６～７ｋｇは減量必要やも知れませんね。
ってか体重が９２ｋｇに逆戻りしましたよ。
コレはクレアチンによる水分貯蔵量増加によるものですけどね。
５０日、もしかしたら１００日かかるやもねぇ。
早い減量は筋肉破壊に繋がりますから面倒なのですよ。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 18:34:10.80 /MLeRLFe
ビルが登場すると糞スレになる見本としてageときますね
ビル死ね
氏ねじゃなくて死ね
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 19:29:40.19 nwiQoA1A
腹筋で内蔵脂肪落とすのかー
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 19:43:55.86 FrvUyQhT
さっきですね、知人にメジャーで胸、腹をギューット絞って測って貰ったんですよ。
胸囲１２０→１１０ｃｍ
ヘソ９０→８０ｃｍ
上腕４４ｃｍ→４１ｃｍ
となりました
脂肪抜いたらココまでサイズおちるんですね
服を着たら一般人です
でもスッキリさせたいですわ
想定では体重とヘソサイズは１ｋｇにつき１ｃｍで連動してました（過去）
恐らく１０ｋｇの減量が必要になりましょう
５ヶ月をようします・・・早くて３ヶ月ですな
今の醜い状態は保存してますからビフォーアフターでお見せしましょう
参考サイト
URLﾘﾝｸ(s9412.sakura.ne.jp)
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 19:49:43.38 54YJ75jG
すげーコイツ算数もできねーんだな・・・
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 19:57:35.20 c5Mg0uT6
>>70
パクがなんか言ってる
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 20:17:47.44 P5TOGFYW
おい、出てくって言ってたキチガイが何でまた来てるんだ？
キチガイってほんとにどうしょもねーな
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 20:23:08.93 IhFZXDsi
>>703
目を合わしてはだめ
スルーが一番
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 20:31:30.80 LjU2Vy8y
巛ミヾヾ ＼
／ ﾐ ヽ
ｆ, ﾐ }
┏v'┳_━━ ｒ､ |
yバﾉﾞ’'￣ ''} }ﾞ }
‘ｰj`' : // /
Ｌ_ヽ i Ｖ /
(" ` ! ＿/
＼ _,. -‐ ' ￣ !＿
／|~ ／ ￣ ＼
脳内がヒッシ・ダナー [Hissy Danner]
(1901～1974 イギリス)
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 20:51:49.79 54YJ75jG
うわぁ・・・語呂の悪さが気持ち悪いイギリス何も関係ない
頭が極度に悪い奴が涙目で作っのが分かってかわいそうになるな・・・・
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:08:01.35 J4uS0Rv8
有益に情報交換したいんだけど、今は難しいかな？
王道以外のダイエット色々試したんだけど長続きしなかった。
根拠のあやふやな理論＆目標体重に達した後の生活が問題だったんだよね。
自己流の筋トレだと限界来るかもしれないから、何か参考になる本とかサイトを教えあったり出来たら良いんだけどな。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:15:50.63 xdc6B1LP
>>707
きちんとしたジムに年間費まとめて払って入りなさい
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:22:00.96 xdc6B1LP
>>707
有益に情報交換？
キミは挫折しかしなかったのでしょ？
あー反面教師にかね？
なら何故上手く行かなかったかをレスしなよ
そしたらアドバイスなりシンパシシィー得られるよ
ってか２ｃｈで有益な？・・・・構わないが他ｓｎｓやサイトは見ないの？
日本の底辺の掃き溜め肥溜め２ｃｈに頼るキミに疑問をもつよ
あっ釣りか
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:26:51.89 54YJ75jG
>>707
ウエイト板のなんでも質問スレのテンプレを見てビッグ3だけやってりゃいいよ
あとはカロリー減らして有酸素運動を混ぜていけば体型を崩さずに痩せられる
>>709
ゴミは消えろ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:30:27.89 IhFZXDsi
>>707
ウエイト板の究極の減量法の>>２を参考にするとダイエットに良いぞ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:37:57.11 xdc6B1LP
>>707
いや
ここの>>2
も捨てがたい
我流でいけ
自分で考え自分で責任をとれ
失敗もまたよし
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:40:50.25 xdc6B1LP
>>711
キミもダイエットの本当の王道とはビルダー的ダイエットとわかっているのであろう？
にもかかわらず醜い嫉妬から趣味ではあるがビルダー系の私を執拗に忌避すのは如何か？
反省しなさい、な？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:44:20.59 J4uS0Rv8
>>710
早速ありがとう！
とりあえずまとめ読んで来る！
★★★筋トレなんでも質問スレッド297reps
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
>>711
ありがとう！すごく明確に書かれてるから参考になった！
【体重】究極の減量法９【制限】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:45:58.88 IhFZXDsi
有酸素運動が必要
自分には知識があると勘違いしている脳筋なのだろ（笑）
日本の底辺の掃き溜め肥溜め２ｃｈには来なくて良い
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 21:59:05.98 6h+KlUEn
筋トレを20分以上連続できる人なら、筋トレだけでもダイエットできるんだろうな
たぶん
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:01:48.53 54YJ75jG
まぁ単なる消費カロリーから見れば可能な事は明白だけど
筋トレと有酸素をあわせれば飽きからも解消されてさらに体系も維持できるというところが大きいよ
何より効率がいいしね
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:13:52.76 q1UTZznd
流れぶった切って悪いと思ってるけど教えて。
ジムに行く直前にbcaa摂取してるんだけど、今日プロテイン買ったんだ。
bcaa→筋トレ+有酸素→帰宅後プロテイン→夕食でOK？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:15:58.18 q1UTZznd
書き忘れたけど夕食は野菜と魚メインでローカロリーで食べてる。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:18:28.49 IhFZXDsi
>>718
スレチだな
ウエイトトレ板の下記スレで質問した方が適切な回答が得られる
★★★筋トレなんでも質問スレッド297reps
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:19:59.78 q1UTZznd
何でスレチなの？
王道ダイエットしてるんだけど？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:22:14.14 IhFZXDsi
適切な回答を求めているんだろ？
プロテインについて適切な回答が出来る奴がここには余りいない
変な奴の回答でも良いのであればここでも良いがね
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:23:44.25 6h+KlUEn
プロテインに依存してるなら食事管理ができてると言えないな…
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:28:02.65 q1UTZznd
あ、そういう意味ね。
鶏肉や卵が苦手で豆腐ばっか食べてたんだけどさすがに飽きてきて。
もっと効率よくタンパク質取りたくてプロテイン買ったんだ。
bcaaは筋肉痛とか疲れを残さない為に飲んでる。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:37:24.41 xdc6B1LP
>>724
筋トレ前と中にｂｃａａを３～４ｇずつ
んで筋トレ＋有酸素後に早いタイミングでブドウ糖＋ホエイプロ＋クエン酸
んで帰ってキチンと食べる
でｏｋよ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:39:43.28 J4uS0Rv8
>>718
私なら有酸素の直後にプロテイン飲んで、夕食は帰宅後にするかな
体脂肪が落ちるトレーニングって本で3ヶ月頑張ったら、デブ→小太り程度にはなったからこのまま続けよう。チラ裏失礼。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:42:08.48 q1UTZznd
いや、悪気はないけど>>725以外に聞きたい。
君の意見って筋トレに隔たってるから。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:45:14.86 q1UTZznd
>>726
運動直後って事はジムに持っていくって事だよね？
多分それが一番良いとは思うんだけど何だか恥ずかしくてさw
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:50:32.03 xdc6B1LP
しかしあれだ
やはりダイエットの真の王道は筋肉維持～ｕｐさせながら脂肪を落とすことと皆分かってるんじゃん
筋トレを高強度でサクサク３０～４０分がどれだけ心拍数高い＝有酸素っかも知ってるじゃん
要するに筋トレは筋肉維持～ｕｐ＆脂肪燃焼の一石二鳥なんよ
さらに言えばビルダー系の食事は栄養面健康面も最強
だって健康じゃなきゃ筋肉つくれないじゃん？
そう王道とはビルダー系なのさ
ビルダー＝異様な筋肉ってのは間違いだしほとんどソコまで行けない
ビルダー系は現有筋肉をいかに美しくみせるかなんだよ
コンテストビルダーはある種特殊
だが筋トレをする人はほとんどがビルダー（体をデザイン）なのさ
数字じゃないでしょ？体重や体脂肪率など誰にいうのさ
ようはどう見えるかの一点
なら皆が実はビルダーさ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:51:26.76 J4uS0Rv8
よく乾燥させたマグボトルに粉だけ入れて、後で水道水入れてシェイク…とか
溶けにくそうだが
プロテインの分包とか、ペットボトルですぐ飲めるようなのが安価に手に入ればいいけどなー
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:54:16.11 xdc6B1LP
大きな全身鏡を買うことを勧める
できれば後ろ姿も見れるようにしてな
そうすれば自分の真の姿がわかる
貧弱な肩や背中で更に１０ｋｇ１５ｋｇやせたらどうみえる？
そく考えるべきだ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:55:30.99 q1UTZznd
>>729
あんたが一番数字言ってるやんw
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:55:38.93 X5isMxjo
>>729
> 筋トレを高強度でサクサク３０～４０分がどれだけ心拍数高い＝有酸素っかも知ってるじゃん
心拍数が高いと有酸素運動ではなく無酸素運動に成ることを知らないアホ発見（笑）
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:56:41.65 xdc6B1LP
>>730
ｂｃａａは当然だがプロも溶かす必要はない
小型の何か入れ物にいれ直接流しこみな
まったく問題はない
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:59:52.53 xdc6B1LP
>>733
あー本当にこまったね
６～１０ＲＭなどそれほど心拍数上がらないが少なくとも平常時より高い
んで１分インターバルで繰り返す
およそスピードウォーキング程度の心拍数になる
・・・これだから実践したことがない脳内は気持ち悪いんだよ
やれば筋トレしてる時間も有酸素トレに近い効果と分かるのに経験がないからコレだ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:01:01.26 X5isMxjo
>>734
>ｂｃａａは当然だがプロも溶かす必要はない
BCAAとかは溶かさないで飲むと効果が減る、そんなことも知らないのに書き込むなよアホ（笑）
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:02:23.62 xdc6B1LP
>>733
もう無理なんだよ脳内は
ジム経験あれば有酸素以上に大汗出ると知ってる
だが重量追求にインターバルとり過ぎると落ちる
やり方しだいさ
もう恥をかきたくないならレスしないでくれたまえ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:04:23.60 q1UTZznd
>>736
いや、アホは君かもよ。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:04:52.20 xdc6B1LP
>>736
見たことあるの？ん？効果をさ
オレは昔は粉末流し込み
今は自宅トレだし溶かして飲んでる
違いは効く時間の速さ
はぁ・・・経験ないからすべてググで拾った知識
なさけない・・・・
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:05:16.74 54YJ75jG
>>729
馬鹿はかきこまないでくれます？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:05:45.68 xdc6B1LP
>>736
もう逃げて明日にしな
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:07:16.22 54YJ75jG
>>741
お前は毎回逃げておしまいだな
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:09:04.13 X5isMxjo
>>737
君の考える筋トレは有酸素運動ではないよ、無酸素運動だよ
心拍数120-130くらいの継続した運動を行うスレだよ
君はスレチどこか他に行きたまえ
BCAAについては溶かした場合と溶かさない場合についてメーカに確認をした結果だよ
信じられないのであれば自分で確認することだね
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:09:17.00 xdc6B1LP
やっぱ２ｃｈは掃き溜め肥溜めね・・・
他ｓｎｓが女性も多くリアル系ｍ多く充実し続けているのにコイツらときたら・・・
もうな、ググで子供でも拾える知識の品評会で賢ぶっても痛いんだよね
世間から見たらバカが利口ぶってバカをバカにしてるってさ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:09:56.90 q1UTZznd
>>736
bcaaのタブレットタイプなんてどこでも売ってるでしょ？
価格が高いから安価な粉末を飲む人が多いだけだよ。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:10:35.06 X5isMxjo
>>744
自分でメーカ確認できる英語力がないから出来ないんだよね
かわいそうにね（笑）
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 23:10:44.08 54YJ75jG
>>744
ああ、認めちゃったねお前が馬鹿の中でも最大級の馬鹿であると死んだら?まじでおすすめ
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