【有酸素+筋トレ】王道ダイエット35【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

498:４８７
12/07/06 01:59:13.91 XGN34MWi
みなさん親身なアドバイスありがとうございます。
まさかこんなにレスが返ってくるとは思ってなかったのでびっくりです。

無理にペースを上げずに、周りの人が早いペースで走っていても
釣られず適切な心拍数を維持して歩き続けたいと思います。

マシントレーニングも6repぐらいが限界の重量を３セットほどして
筋肉を肥大させていきたいと思います。

ありがとうございました；；

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 02:09:12.76 F+KGBTov
サウナスーツみたいなのを着て走るのと
普通のジャージで走るのとでは
全然違いますか？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 02:09:41.89 RsvcAuWA
>>498
あっ今は仕方ないと思うけどできるだけ早くフリーウェイトに移行したほうがいい。
フリーは使われる筋肉の線維数が違うしなによりバランスがよくなる。
マシンだと利き手が強く働き胸では左胸が発達したりするケースもある。
更にネガ局面（下ろすとき）は非常に筋トレでは重要なのよ。
コントロールしユックリ下ろすと筋肉を非常に刺激できる。
この一点においてもマシンはダメ。
ケーブルの摩擦があるから本来の８割程度になるらしい。

とにかく最初は練習でいいからフリーに移行すべきだよ。
フォームはトレーナー、もしいないなら動画で勉強するといいよ。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 02:13:11.70 U4+JPk2d
いちいち訂正するのがメンドクせーから知識のねー豚は消えろよ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 02:26:22.53 RsvcAuWA
ココはブタの集まり

モーマンタン

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 02:30:52.59 U4+JPk2d
おめーしかいねーんだよアホは消えろ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 02:56:46.16 0jzk4Wk3
まぁまぁ・・・昨日は九時過ぎに寝てしまい０時半に起きた
早朝ウォーキングまで時間はあるが不毛な諍いはゴメンだ

どうも私が出しゃばり過ぎていると思っているのだろうか・・・
今後は筋トレの技術的な質問に特化し他はスルーしておくよ
レスが多いのがいやなのだろう

まっ仲良くやろうや、な？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 05:55:49.51 71OU429H
>>499
この季節にサウナスーツなんか着て走ったら熱中症で死ぬ。
どっちにしても消費カロリーは変わらないし。
サウナスーツで脂肪は減らせない。一時的に水分排出して体重は落ちるけど
それは痩せたのとは違うよ。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 06:01:36.59 B+XlqvIa
>>505
でもやった感はあるじゃん？
サウナ後のビールは美味いのは事実

早朝ウォーキング＆フルダッシュしてきました
汗だくです

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 06:47:39.47 15GOlKLw
満足だけしたいダイエットは王道じゃないよ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 07:17:37.60 XGC2ihXd
4年ほどスポクラで有酸素と筋トレ＋食事制限のぬるいダイエット継続中
冬場は停滞してたけど4月以降月1ベースで落ちてる

で、ジムで計測してる体組成表みてて気になったんだけど
1月→6月で体重は3ｋｇ減少なのに筋肉量が微妙に1ｋｇくらい？増えてる
体重減少中の筋肉増量ってのは基本ないはずですよね

ってことはこの増量ってのは皮膚の抵抗とかによる誤差って考えたほうがいい？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 07:36:00.99 B+XlqvIa
>>508
水分量でも変わるよ
でも何か新しい種目してない？
伸びしろがある部位なら体重減っても筋肉増えるよ
考えてみたまえ
たとえば怪我をし半年車椅子
下半身は老人並みになるよな？
だがその状態から普通に走れるようになれば当然見合った筋肉がつく、ＯＫ？
この場合体重減少とＳＥＴでも起こるよ

まっ４年ジム通いらしいからなんともいえないけどね
あっ塩分の取りすぎでも体はむくむ
水分量は筋肉と換算されるよデータでは

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 08:27:30.63 oKIbp+Ik
汗をかく＝新陳代謝

よってさうなすーつは有効

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 09:13:08.65 bNE7PrSD
冬場ならともかく今の時期にサウナスーツはイランだろ、、、ボクサーの
減量じゃあるまいし。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 09:17:24.63 UK3boPd1
今の時期サウナスーツ着て走ったら脱水症状になって市ねる
血はドロドロ
いいことなし

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 10:13:07.48 qbfyn6q2
>>483
iPhoneですな。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 10:40:18.30 UK3boPd1
>>504
仲良くしようとしても頭の逝かれたビルっていうキチガイが紛れこんでるからなー

なかなか難しいよ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 10:49:47.10 HemeuNcE
給水しながらサウナスーツ着ればいいよ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 11:57:16.97 0/QlOyA5
単発IDはビルの擁護自演。
マジで変わってないしキモい。
これが40代のすることかよ。

517:名無しさん＠お腹いっぱい
12/07/06 12:38:56.20 BjAHnRRQ
今の季節、サウナスーツなんか着なくても走れば滝汗だろ。
家に帰ってシャツが脱げなくてこまる。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:43:05.12 a4m0JLXb
>>510
汗をかく≠新陳代謝
よってサウナスーツは無効。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:12:35.07 Jgd+iHyA
俺は１ヶ月ずつ試したがサウナスーツ着て１週間、着ないで１週間比べるといいよ今の時期は決してオススメしない

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:15:17.76 HemeuNcE
そもそもこの時期汗が出まくってその処理に困ってるというのに、何が悲しくてサウナスーツ着にゃならんのか
冬場ぐらいが走るには適温だわ、走り初めは寒いけどさ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:23:48.08 IQK3RQzj
でも二日酔い抜くには大量に水分補給しながらサウナスーツで大汗もいいのでは？
死ぬ？

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:30:40.55 15GOlKLw
この時期に動くと、「川にでも落ちたのか？」といわれるほどの汗かきですが
サウナスーツ着たら溺れてしまいそうだ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:48:19.16 0oKu1L1k
マジレスすると二日酔いのときは横になって安静にしてるのが一番なんだけど。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:48:43.83 g235pwXx
俺は半袖半ズボンでも走った後は2キロくらい汗かく
サウナスーツとか正気の沙汰じゃないな

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:52:37.59 HemeuNcE
汗かいてもアルコール抜けないよな
つーか、二日酔いのときは座ってるだけでも死にそうなのにサウナスーツ着るとか正気とは思えない

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:20:32.03 XQCD5ugQ
大量に汗をかいてから水を飲んでも、体はすぐに吸収してくれないから脱水症状になる
薄めたスポーツ飲料がマシな程度

この季節、サウナスーツを着てなくても気を付けなくちゃいけないね。給水はマメに

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:25:36.48 HemeuNcE
吸収速度でいうと、薄めたスポドリより真水の方が速いじゃん

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:31:34.70 a4m0JLXb
>>521
運動をすれば血流量が増えて、より多くの血液が肝臓に流れ込むからアルコールの分解が促進される。
汗をかくこともアルコールが抜けることも運動を行ったことによる結果であって、
汗をかいたからといってアルコールが抜けるわけではない。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:06:29.69 XLP2KzfG
ジム用にスポドリを自分で作りたいのですがどんな感じで調合すればいいでしょうか？
砂糖と塩ですか？
以前何かの番組で夏の基本水ってのみたのを思い出しまして。でも調合忘れてしまって。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:30:51.14 5EABQLZo
素朴な疑問だけどさ、
平日のこの時間に書き込みできるお前らって何者なの？

あ、俺は職場のPCからカキコね。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:47:05.01 XGC2ihXd
>529
塩とクエン酸（レモン汁）と砂糖（蜂蜜）かな

塩小さじ１に対してクエン酸なら小さじ3/4～1、レモン果汁なら大さじ１～２
砂糖なら大さじ１～２、蜂蜜なら大さじ３～４

これをよく混ぜてから１Ｌくらいの水で割る
500ｍｌくらいの時に味見して、好みの割合見つけるといいよ

ちなみに小さじ１の３倍が大さじ１になるよ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 16:48:46.70 HemeuNcE
>>530
オレも職場のPCからだわ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 16:54:04.14 /OKFzwRn
と言う設定ですｗｗ

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 16:56:05.34 jfgf34ue
そういう職場もあるってことだよ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 16:57:17.13 iG8qtug4
スマフォや状況によってはEMOBILEでもあれば
大概の時間書き込めるな

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:11:21.33 osCl72UP
食事を減らしてエアロバイクを６０分漕いでる。
今日で４日目。
前頭葉が圧迫される様に痛い。ｽﾞｷｽﾞｷじゃなくて重たい不快な痛み。

これは何が不足している時の症状でしょう？
糖質は取りました。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:20:33.58 XGC2ihXd
>>536
マグネシウムとか？
URLﾘﾝｸ(beelzebabu.com)

でも一応病院で調べてもらったほうがいいよ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:24:35.10 HWUPZZYA
大岩憲子のまんこは悪臭がするのでセックスは断念しました。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:25:48.33 osCl72UP
>>537
ありがとう御座います。
運動前に飲みたくなかったんですが、頭痛薬飲んで少し収まりました。
やっぱり今日は様子見て休息日にします。
明日体重増えていたら凹みそうです。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:51:25.87 +pF8Hn2u
>>539
体内の水分量で１～２kgは簡単に増減するから
１～２日の体重の増減で一喜一憂してたらおかしなダイエットになっていくよ
王道ダイエットの目的は健康的に痩せる事だから
体調が悪い時は休んだり原因を調べてから再開した方が良いと思う

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 18:18:31.31 RcBSFFiO
ダイエットの本当の基準はウェストサイズだと思う。
体重が変わらなくてもウェストが細くなっていれば正しい方向に進んでるといえる。
体重減ってもウェストが変わらないなら最悪の方向だよ。
そうなのだ、問題はウェストなのだ。特に気にすべきはヘソ周り。
私は一番細い部分は８５ｃｍだがヘソ周りは８９ｃｍある。
ようはメタボ。大問題である。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 18:32:33.27 sAcsxXT6
こんなショボい食事ウンザリしてきたわ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 18:48:45.20 Y2E2kPAD
>>542
バランス良さそうな夕飯だね
酒じゃなくご飯で？エライねぇ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:01:02.35 PIx540mi
いい乳してるな
腕もたくましいけど

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:11:46.33 Y2E2kPAD
そこかい！
オレがｕｐするとブーブー文句言うくせにな（笑）

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:13:30.08 Y2E2kPAD
たまには腕でもｕｐすっか？すこし絞れてきたよ、どや？

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:16:30.34 8uot2/bY
>>542
味ぽん美味しいからいいじゃん
豚ともやし茹でたらもうそれだけでいい

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:18:57.68 su/E+hGi
ビルの身体は需要なし。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:23:59.27 sr2WRP3B
>>548
反応するなって

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:28:24.57 Y2E2kPAD
まぁよい
８５ｋｇにしてからのお楽しみということで

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:31:19.80 Y2E2kPAD
>>547
夏は冷シャブもいいよね
鍋は嵩が増えるからダイエットにもいいね
でも今思ったのだがｕｐは今日の？
長袖＋鍋はないべ
転載かしらね

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:33:39.90 U4+JPk2d
基地外だな

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:48:23.63 Y2E2kPAD
>>552
どうでもいいが、何の知識がないのだね？
キミよりは知識も経験もあると思うよ。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:50:11.54 FqhnCFKO
>>553
自分のことだけ考えて相手の身になって考えない奴はここに書き込むな

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:51:33.37 Y2E2kPAD
教えておこう。
ググ知識と実践し学んだ知識とは厚みが違うんだよね。
筋トレ知識に関して私に欠けているものなどない。
その辺のトレーナーより知識も経験もあると自負してるが？
まっオレは実践したことしかレスしないけどね。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:53:51.92 Y2E2kPAD
>>554
どこのどの部分が相手のレベルを考えていないというのだね？

>>500にしてもフリーは初心者からも取り入れるべきなんだよ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:57:43.87 Y2E2kPAD
なにか勘違いしている人が多い。
筋トレなどスポーツじゃない。
最初から中級者らと同じ種目でも十分可能。
あんな単純な動作など少し学べば誰でもマスターできる。
初心者と中上級者の違いはいわば使用重量のみ。
フォームは同一なんだよね。
そして誰でもやれば中級以上になれる。

才能が必要なスポーツとはまるで違うんだよ。
臆することなくフリーを扱ってもらいたいものである。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:03:53.57 U4+JPk2d
いちいち訂正するのがメンドクせーから知識のねー豚は消えろよ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:03:59.62 g27LITK2
今日の晩飯はご飯一膳
ピーマンの肉詰めが二つ
豆腐が半丁
美味し

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:07:02.03 Y2E2kPAD
正論をいわせてもらえれば過体重者にジョギングを勧めるほうが暴挙。
硬いアスファルトをいきなり走ればシンスプリントにもなる。
ジョグはスポーツなのだよ。初心者にはスポーツ障害を引き起こす可能性が極めて高い。

それと比べて筋トレは安全に筋肉を刺激でき基礎代謝も増やすことができる。
安易に１時間走ったなどのレスをする人のほうが余程閲覧者のためにならない。

要するに陰湿なものが因縁をつけたいだけでしょ？
マジいい加減にしてもらいたい。
ほかｓｎｓなら追放されるよ。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:10:32.52 Y2E2kPAD
>>558
もうキミは消えなさい
何も知らない、何もしてない陰湿なカスだろ？
そんなに世の中に不満あるのかね？
可哀想なやつ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:11:55.25 m7sQbhsi
>>542
URLﾘﾝｸ(ceron.jp)

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:13:49.34 Y2E2kPAD
転載か・・・こんなのばっかだね２ｃｈネラーって

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:20:38.85 U4+JPk2d
>>561
お前が余計な事を言う豚なのだよ

いいか？ダイエット先行の筋トレはマシンが有効それはなぜか？

ピリオダイゼーションでマシンを使う週を設けることを考えれば直ぐに答えはでる

お前が知識があるなら要点だけでも書き出してみろ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一点

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:26:04.35 XGC2ihXd
で、ID:Y2E2kPADはどういう筋トレして
どれほど基礎代謝を増やして何キロくらい痩せることができたんでしょうね
基礎代謝が増えたそうですからずいぶん内蔵脂肪や皮下脂肪も減ったことでしょう

あなたがやってきた結果を教えてくださいね
是非参考にさせていただきますから。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:42:05.07 byA2E8LF
>>564
どんな場合でもマシンを使うなどありえない
ピリオダイゼーションだ？
ダイエットとなんの関係がある
種目やｒｅｐｓを変えるならともかくマシンを使う優位性などほとんどない
ジムいけない人はどーーすんだよ脳内が

>>565
筋トレ再開は三月だが偶然スーパー銭湯で測ったヤツがあり卑近のもある
昔のインボディーとは精度は違うが少なくとも同じ機械は参考になる
基礎代謝は約２０３０くらいだね
んでコレも偶然同じ体重だった
三月９０ｋｇ→五月９３ｋｇ→今９０ｋｇ
脂肪量が１・３ｋｇ減少してる
要するに筋肉と水分が１・３ｋｇ増加したのだ

コレを成果と言わずして何を成果というのかね？

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:43:48.84 U4+JPk2d
>>566
関係してるところを書き出せといってるんだよ誤魔化ししか出来ねーのか豚！

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:44:32.93 byA2E8LF
補足すると私は当初筋肉を増やすことのみ考えていた
もし脂肪を落とすことに注力していたら脂肪は５ｋｇは落とせたかもしれない

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:45:27.85 byA2E8LF
>>567
だからよ、ジムいけない人は減量できねーのかよ！

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:45:29.64 Lb4J6Rkb
初恋タローすげえな

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:46:47.66 byA2E8LF
>>567
キミはどんな体をしてるのかね？
スペックとｕｐだしなさい
とても口だけのバカとは話していられない
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:47:39.55 U4+JPk2d
>>569
>>500を書いたアホはおめーじゃないと言う逃げか？
散々>>500を振っておいておおい張りで語った知識がある（（笑））基地外は誰なんだオイ！

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:48:35.08 Lb4J6Rkb
ビルきもいな

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:48:37.74 U4+JPk2d
はよしろよ豚！

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:53:05.95 XGC2ihXd
>>566
スーパー銭湯での計測ということですが
それは湯上りに計ったということでよろしいでしょうか
測った時間は朝ですか夜ですか？

どちらも同じ条件下で測ったんですよね？

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:56:21.11 U4+JPk2d
もう一度言うぞ豚！いちいち訂正するのが面倒だからおめーは書き込むなカス！！

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:57:42.30 su/E+hGi
なんでここで写真ｕｐするんだ糞豚！
キモいだいいちお前消える言っただろが。言ったことは守れ奇形

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:00:10.01 xjHlukK7
初めて来ました
ここは煽りスレということで間違いない？

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:01:33.42 g235pwXx
筋肉ムキムキすぎるのも見た目がアレだな
個人的には標準体重でちょっと筋肉質みたいな感じを目指したいな

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:01:52.94 oxCRuZgm
　　　　　　　　　／ヽ　/ /⌒＼
　　　　　　　／／ヽヽ|/⌒＼ii|＼
　　　　　　　|／／ヾゞ//／＼＼|
　　　　　　　|／　　 |;;;;;;|　＼|
　　　　　　　　　　 |;;;;;;|
　　　　　　　　　　 |;;;;;;|ﾍ⌒ヽﾌ　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
　　　　　　　　　　 |;;;;;（　・ω・）　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
　　　　　　　　　　 |;;;;⊂　　　｝　　　＜　　ブタもおだてりゃ木にのぼる　|
　　　　　　　　　　 |;;;;⊂,____,ノｅ　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
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　　　　　　　　　　 |;;;;;;|
　　　　　　　　　　 |;;;;;;|

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:05:54.41 byA2E8LF
>>575
同じ感じだと思うよ
意図したわけじゃないけどね
だがソレなりに数ヶ月筋トレに傾注してきて何か成果はでるでしょ？
コレでも結構ショックよ
もう少し成果でてると期待してたのにね
まっ二ヶ月で増量をやめ体重維持にしたせいで筋肉増えなくなったのが大きい

コレはマジレス
筋肉付けるには増量は必須
脂肪落とすには減量は必須
体重維持では成果は本当に小さいよ

ID:U4+JPk2d
おまえはアボン

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:09:31.10 U4+JPk2d
ははっ正論をいえばアボンかお手軽でいいね負け豚は

もうキミは消えなさい
何も知らない、何もしてない陰湿なカスだろ？
そんなに世の中に不満あるのかね？
可哀想なやつ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:10:47.25 byA2E8LF
だから残念だが今体脂肪が多い人は筋肉を覚醒させつつ先ずは脂肪を落とす

んで落としてから少しずつ増量しながら筋肉ｕｐ
ある程度ついたらまた減量
その繰り返しでいわゆるマッチョになる・・・らしいね
まっ極端なのは誰もいやでしょ？
５ｋｇくらいの増減を繰り返しながら内容を良くしていくのがいいね

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:11:18.12 aRz0Bz2B
写真UPと献立書き連ねるのって個人ブログか
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット記録スレ【食事】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
↑ここいらにでも

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:11:44.14 XGC2ihXd
>>581
通常湯上りに計測というのは実際より体脂肪が少なく出るはずですが？
しかも夜だとすればその日の食べたもの、水分でかなり変動しますよね
それを筋トレの成果と言えるのでしょうか
水分で1ｋｇ程度の変化があるというのは
毎日朝夕計測していればご存じだと思うのですが

あなたの基礎代謝と体脂肪の変化はここで筋トレが有効というのには
信用できるデータではありませんね？

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:20:37.71 byA2E8LF
>>585
あのね、筋トレの成果の最もシンプルなことをいうかね？
ここで使用重量がｕｐとかは意味ないのだろうしね

ウェストだよキミ
同じ体重でウェストがダウン・・・これが何よりの成果ではないかね？

それにキミは筋トレを否定してるならこのスレ自体を否定しているが？
アンチ王道かね？
態度を明確にしたまえ

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:22:20.50 guOdgJvD
プロテインが同じ味過ぎて飽きてきた
このまま行くと匂いも嗅ぎたくなくなりそう

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:22:50.43 byA2E8LF
>>585
更にいえば写真だよキミ

４ヶ月前と今ではやはり違う
それに胸囲や上腕サイズも同じ体重でｕｐしウェストはダウン

コレは一般的にはスタイルｕｐというのではないかね？

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:23:42.92 U4+JPk2d
でたー豚の豚語！日本語が通じないのが丸出しのレス！！！

小学生からやり直せよ豚野郎！！！！

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:25:30.15 PIx540mi
煽りあいは隔離スレ作ってそっちでやってくれないかね？

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:26:47.95 Lb4J6Rkb
今日の基地外は2人か

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:26:53.47 0UWaCgfI
>>505
えー変わらないんですか！
残念！！

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:27:10.28 xjHlukK7
ムリでしょ

お互いカッカしちゃってるからねーｗ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:34:11.78 XGC2ihXd
>>586
ウエストのデータを出してもらっておりませんが？
写真などは撮り方でどうにでもなります

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:46:31.76 Lb4J6Rkb
>>594
それを言っちゃダメ
生温かくみてあげて

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:54:51.41 byA2E8LF
>>594
なぜ私のデータがそんなのきになるのかね？
それに筋肉ｕｐをあきらめ減量に本格参戦したのは数日前だよ
減量データならこの先数ヶ月のほうが有益であろう
今までは最初増量、途中から中途半端な状態であった
筋肉も増えなきゃ脂肪も減らない・・・ってね

まっいい三月が９０ｋｇ９２ｃｍとしよう
今は同じ９０ｋｇで８９ｃｍ

コレはヘソ周囲であり一番細い部分は８５ｃｍ
改善はされているよ

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:59:42.68 PIx540mi
一番細い部分てヘソ周囲のくびれ部分じゃないかな？

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:02:31.01 U4+JPk2d
>>596
じゃぁお前筋トレもろくにしたこともなくて

ダイエットなんかやったこともねーつうことだろ

なんなの？正気とは思えないんだけど

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:03:39.09 XGC2ihXd
>>596
93ｋｇになった時は当然筋肉増量で基礎代謝が増えていたわけですから
あなたの理論ではその時のウエストが3月より細くないとおかしいのでは？

93ｋｇから90ｋｇに減ってウエストの数値も減る
これは筋トレだけの効果によるといいきれるのですか？

あなたの理論を証明するにはねつ造できる写真より
計測された数値のほうがよほど信頼できると思いますが

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:03:59.54 UK3boPd1
>>521
血がドロドロになって危ないって言ってるだろ

考えたら分かろうがボケ

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:05:55.69 UK3boPd1
>>503
ビルは無職だからね

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:06:10.04 byA2E8LF
>>599
あのね・・・よく読んでよ

三月９０ｋｇよ？そこから増量して９３ｋｇにしたって話

んで三月を基準でウェストが同じ体重でダウン

頼みから読解力つけてからきてよ

めんどくさ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:06:17.15 PIx540mi
今の時期は下だけサウナスーツきて走ってるけど
終わってから爽快だぜ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:07:33.06 U4+JPk2d
>>602
あららアボーンしたんじゃないんですか（大爆笑）

逃げ回ってないで>>564に答えてねｗ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:12:06.14 byA2E8LF
>>597
そうそう
でもそれじゃダメ
問題はメタボの解消だもん
だから１００ｋｇへの増量を諦めとにかくメタボ解消を優先したの
ヘソ８０ｃｍにしたい

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:18:57.18 Hcrw24yA
絞ると言ったり、増量すると言ったり
酒は止めない、クレアチン入れて水ぶくれする
お前馬鹿だろ？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:19:04.56 byA2E8LF
>>599
あーーキミは筋肉っていうか体のメカニズムがまったくわかっていないね・・・・

例えば９０ｋｇから１００ｋｇにしたとする
相当頑張って筋トレしても筋肉８割、脂肪２割で増加するよ

だから９０ｋｇから９３ｋｇになればウェスト維持でも大成功なのさ

んで成果というなら同じ体重でが一番わかりやすいよね？
それが３月と今が期せずして同じ９０ｋｇなんだよ

そして胸囲上腕がｕｐ、ウェストダウン

ｏｋ？

ｏｋ？

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:26:27.76 Lb4J6Rkb
>>602
どこを縦に読めばいいんでつか？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:30:19.41 byA2E8LF
>>608
オレにはそんな趣味はない

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:32:00.60 xjHlukK7
ID真っ赤になってる時点で説得力ゼロだよｗ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:32:57.32 byA2E8LF
>>594
写真は確かに部分ｕｐなら撮り方で補正は効く

だがオレは全身ｕｐを最近は心がけている

キミはそんな写真の撮り方に自信あるならｕｐしなさいよ、な？

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:33:04.50 U4+JPk2d
赤いどころか書き込み数の合計がぶっちぎりでTOPだろこの豚

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:33:36.78 sr2WRP3B
ここって王道ダイエットスレで間違ってないよね？

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:34:43.99 Hcrw24yA
>>611

[70～89ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ53
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)

84 名前:無記無記名 :2012/07/06(金) 02:35:31.93 ID:mo8cdBtD
シャープな輪郭が戻りつつある

日々若いころの美しさを取り戻していける

本来日々老いていくときにな

筋肥大より今は脂肪減少に喜びを感じている

私の選択は間違いではなかったのだ

年内には仕上がっているだろう

いや急に仕上がるのではない、毎日僅かながらも確実に脂肪が減少していくのだ

私は今幸せだ

向上していく・・・坂の上の雲・・この過程こそが幸せなのだ

そう・・・結果だせなどと偉そうにホザクやつがいる
そいつは最早向上意欲がない
なぜなら自分を賛美しているからだ

私は違う・・・日々向上するその中にいるのが幸せなのだ
完成などしなくていい
常に進んでいければいいのだ

結果など出ない
なぜなら可能性は無限なのだから

87 名前:無記無記名 :2012/07/06(金) 02:41:27.40 ID:mo8cdBtD
私は常に坂道を登っていたい

自ら選んだか運命だったか知らぬが困難な方へと人生を進めてしまった

だがソレでいい

坂道を永遠に続く

登り切ることはあるまい

そう現世とは試練なのである

自ら試練をかす私・・・・さすがである

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:41:14.81 NQIH547H
>>594
オレはウ板の中でもかなり正々堂々と全身ｕｐしてるつもりだ
まっメタボだし表はもう少しだけどね
部分撮りで逃げないのは自分を客観視するためだ
本当は今のままでも服を着れば問題はまったくない
まっ美意識の問題さ
キミも屁理屈じゃなく理論を証明したまえよ

URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:43:57.20 NQIH547H
>>614
キミ・・・本人の前で承諾もなくコピペかね？
どうかしてる・・・
まっそれが２ｃｈかい（苦笑）

あっ補足
ｕｐが８９ｋｇで今９０ｋｇなのはクレアチンが充填」され水分が増えたからです

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:44:12.15 UK3boPd1
>>607
んじゃ、そのまま増量してれば良いと思うが
現実は筋量上げて基礎代謝を上げるには何年もかかる
お前が数ヶ月で変化があったのは生活と食事と筋トレでのカロリー消費があったから
短期間で基礎代謝が上がったとしてもこれから減量しながらじゃ基礎代謝上げて減量するって方法じゃ痩せんよ

馬鹿なお前でも理解できたか？ｗ

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:44:22.98 zHlKnokt
>>415
レスありがとう
釣りではないです
すぐ釣りと言われる(´･ω･`)

今は重量UPよりフォーム意識してるけど、どのパーツも15RM～20RM出来てしまってるので意味ない気もする

彼氏は遠距離で3ヶ月に一度会うのみ
やはり原因はここにあると思われ

露出かー
自分は出来ないけどそれは素晴らしいアイディアです

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:50:37.28 Lb4J6Rkb
>>615
お前の美意識が狂ってるって事はよくわかった

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:52:36.42 U4+JPk2d
まぁ狂ってるよな頭がさ

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:57:29.89 NQIH547H
>>617
あのな・・・基礎代謝は簡単には上がらないんだよ
問題はソコにはない
いいですかオバカさん
減量はカッコヨクなるためだろうが！
その場合に一番近道なのが筋トレしながらの減量なのは間違いないんだよ
そして基礎代謝だけでなく筋トレし数時間は脂肪燃焼作用も高まる
キミ少しは本でもよみなさい
もうバカはレスしないで＾～～～～

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:00:51.22 PIx540mi
お前らコーヒーでも塗ってちょっと落ち着け
遊びがなさ過ぎやろ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:01:06.69 NQIH547H
>>618
フォームは男女無関係に重要
怪我したくないならね
だが１５～２０って・・・誰に教わったのよ
いいですか？上半身はともかく下半身は女性も男性なみに強い
キチンと６～１０ｒｍで追い込みなよ
まっ筋肉つけたくないなら知らないけどさ

そうそう、ｕｐな
まっやってみなよ、最初は服きてさ
その内露出したくなりゃすればいい

オレも上で何枚かｕｐしてるよ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:04:02.30 PIx540mi
あ、質問！
モモ裏（ハムストリングス）鍛えたいんだけど
フォーム矯正してランするのと、ウエイト取り入れるのは
どっちがいいんだろうか？
バスケやってるんで見た目重視じゃなく
競技用と考えて。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:05:08.07 UK3boPd1
>>621
＞あのな・・・基礎代謝は簡単には上がらないんだよ

それは俺が今お前に教えてやったんだが
頭大丈夫か？

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:08:17.46 XGC2ihXd
筋トレした後に脂肪燃焼効果が高まってもそこで動かなきゃ意味ないですね
だから筋トレと有酸素が推奨されているし
そのためにこのスレがあると思うのですが

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:11:09.22 NQIH547H
>>625
何が教えただ・・・もう老人相手はうんざり

あのね、筋肉が簡単にはつかない以上は基礎代謝がコロコロ変わるわきゃねーーの

んなこと知ってるんだよだれでも

だがねキミ、筋肉を３ｋｇつけるのと逆に落とすのを考えてみなさい
その差６ｋｇだろ？３００ｋｃａｌは基礎代謝かわるんじゃねーの？
コレは大きいんだよ
一年でコレくらいの差がでる可能性も十分あるんだよ

あーーあ、レベル低すぎる

あっそっか、脳内だからレスで勝ちたいのね

はいはい、キミのかち

おめでと

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:11:49.39 NQIH547H
>>626
本当にわかって」ない

生きてるだけで有酸素なんだよキチガイ

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:12:42.32 0+i/5tyr
今日、テレ朝の番組でクソデブ芸人が筋トレとツナ缶食いまくって８ヶ月で体脂肪9％のバキバキマッチョになってたわ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:13:00.12 NQIH547H
もう今日は寝かせて

昨日早くねすぎた

頭いたい

だれか教えてやってよ

まるでしらなすぎるよ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:16:30.30 UK3boPd1
>>627
お前が筋トレで基礎代謝を上げるだのほざいたわけだが
俺のレスと自分のレスを１００回読んでから出直せ(^ .^)y-~~~

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:19:08.06 4KuAkrx+
超運動不足の者が筋トレ初体験だと、筋量、筋力、基礎代謝も初期ボーナスで
急上昇するけど、初期ボーナス使い切ったらそんなには上がらないと思うよ。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:21:06.09 Lb4J6Rkb
>>627は縦に読むらしいぞ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:22:39.29 U4+JPk2d
このぶた本当に人間じゃないというほど頭が悪いな死ななきゃ直らないとかそういうレベルだぞ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:24:06.29 0/QlOyA5
ビルの欠点は
自分のｍｙ理論を他人に押し付けること。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:27:05.62 UK3boPd1
何年も筋トレせな基礎代謝上がらんと>>617で馬鹿ビルにレスしたら返ってきたレスはこれ↓

>>621＞あのな・・・基礎代謝は簡単には上がらないんだよ

ビルって頭に障害があるのか？障害があるなら謝るよ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:36:20.60 sr2WRP3B
もうほっとけばいいじゃん
批判レスして欲しくて書き込んでるようなもんなんだから
煽ってんだよ

かまってちゃんへの一番の対処方法はシカトでしょ
何日か全員でシカトすれば自然と消えるんじゃないかな
消えなかったとしてもアホらしさが際立つだけだし
まぁＩＤちょこちょこ変えるからたまに自演混ざってるかもしれんけどね

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:37:19.39 XGC2ihXd
筋肉１ｋｇで増える基礎代謝は30kcal前後と言われているので
3ｋｇ増えたとしてよくて一日100kcal程度ですね

1時間ウオーキングなりランニングすれば
90ｋｇの人間なら200ｋcalくらいは上乗せできるのに
有酸素による効果を否定するん理由が知りたいですね

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 01:32:39.12 /xw+DgaS
筋トレ自体のカロリー消費も結構なものですよ

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 01:54:15.37 OeULApE3
王道続けて4ヶ月
経過は順調だが体からバナナのような臭いがするようになった
毎日飲んでるプロテインのせいかと思ったが
調べるとケトン臭というらしく、炭水化物をとらずに
体が脂肪を分解すると出るんだそうな
ってことはダイエット的にはいい事なの？

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 02:34:45.53 DRCEBYzE
>>631 >>638
また三時間睡眠だ・・・なぜ起きる？空腹？

あのね有酸素を否定などしてないし今のオレは筋トレ＋有酸素で組んでいる。
だがキミはなぜ有酸素を優位にしたがる？
効果はある、だが優先すべきは筋トレといっているんだよ。

１０ｋｇの減量を成功させたとする。
筋トレメイン　　　　　　　　　脂肪１０割筋肉減少なし（初心者ならｕｐすら）
筋トレ＋おまけ有酸素　　脂肪８割＋筋肉」２割減
有酸素＋おまけ筋トレ　　脂肪６割＋筋肉４割減
有酸素のみ　　　　　　　　脂肪５割Ｌ筋肉５割減　

こんなことすら起こりうる
何故かといえば筋トレメインでは食事がビルダー的に高タンパクになるからだ。
有酸素オンリーは単純にカロリー抑えるだけだろ？
食事のアプローチからしてまるで違う

この両者の差は体型もまるで変えてしまう
若い子がなぜピチピチしているか？筋肉が発達してるからだよ
筋トレはそれ自体がアンチエイチングにもなる

筋トレの効果は体を根本的に変えるのさ
基礎代謝も長い期間有酸素のみと筋トレのみの場合なら両者はまるで変わる
太りにくく若く健康的な体を筋トレメインで作れるのに強引に有酸素を薦める理由がわからない

人間だけなんだぜ？筋肉を自ら鍛えるのは
筋トレは人間の叡智・・・・わかんねーのなコイツらは

ようするにキミらは老人で筋トレが不可能なんでしょ？
だからって閲覧者さんらも同じ世界に巻き込むなよ
　

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 02:40:54.23 DRCEBYzE
>>639
彼らは私に因縁つけたいだけなんですよ

もし１時間しか時間取れないならば筋トレを選ぶでしょ？
美しく体をデザインしながら痩せれるのだしね
有酸素だけでは痩せ衰えることにしかならない

まっマラソン選手みたいな体型が好みなら止めませんがね

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 02:41:20.70 cKVJsUr/
ビル
せめて毎回
3行でまとめろ

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 02:48:20.71 DRCEBYzE
もし単純に痩せればいいって論理なら何もせず食事制限だけしてりゃいい

生命維持に必要な栄養素のギリギリのみとりねてればいい、入院患者みたいにね

そうじゃないでしょ？健康的に若々しい体を望んでの減量でしょ？

もう馬鹿には付き合いきれない

筋トレをメインでやれば長い目でみればいわゆる太りにくい体になるというのに・・・

はぁもし本気で有酸素をゴリ押ししてるなら老人かもな・・・筋トレは不可能に近いし

若いときに貯金（筋）しておかなきゃ致命的なんだけどねぇ

大腿はピークから５０％も半減するらしい

要するに小さく痩せ衰えていくのが自然

だからアンチエイチングなんだよ筋トレは

自然の摂理に逆らうんだよ

筋トレは成長ホルモンもだしてくれる

肌つやも良くなる可能性が高い

過度の有酸素は体を酸化させるだけ・・・しかも日中なら紫外線の悪影響もある

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 02:53:16.69 DRCEBYzE
とにかくマイペースで筋トレ＋有酸素＋食事管理が一番大事

月に１ｋｇ程度でいいではないか

年１２ｋｇ、二年２４ｋｇ・・・別人になれる

もう少しマトモな回答やレスしてほしいものである

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 02:55:09.65 cKVJsUr/
やっぱり消えろw

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:01:40.14 DRCEBYzE
有酸素＝ジョギング・・・この頭は切り替えたほうがいい
もしジムや筋トレ器機を自宅に置けないのならば私ならこうする

スピードウォーキング＋数本全力ダッシュ＋公園で腕立てや鉄棒で懸垂（足つきでもよい）
ようするに早足で公園まで行き、公園で遊べってこと

特に全力ダッシュはインナー系の刺激にもなるし全身の速筋も刺激される

もし１種類しか選べないなら私は５０ｍ（１００でも可）ダッシュを選択するであろう

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:02:49.46 OJ5a4/bI
>>640
そんな匂いなんか出る事もないし出た事もない
とんでもダイエットなんか信用してんじゃねぇよw

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:07:26.60 DRCEBYzE
若さ溢れるピチピチの女子スプリンターの体つきを想像して欲しい
綺麗なお尻や太ももは速筋線維を刺激することでしか得られない

人間も肉食獣である
のしのし歩き、猛然とダッシュ・・・コレだけで肉食獣の体は維持できる

経験ないならやってみるのだ！
翌日に信じられない筋肉痛を味わえる
脚は当然、だが腹、胸、肩、腕、背中まで筋肉痛にあろう
全力で上半身も振るからに他ならない
そして姿勢維持に腹筋も鍛えられている
脚を高くあげるため大腰筋（インナー）にも刺激が入る
コレは下腹を引き締める

やるのだ！ソレから批判したいならすればいい

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:10:37.13 DRCEBYzE
本気で体を変えたいならば、下らない脳内の戯言や妄言など無視し私についてくるといい
ｕｐはウザがられるし・・・ならブログのＵＲＬでもはるか？
まっ今は本格減量開始間もない
だが確実に成果はでる
閲覧者さんで本気で綺麗な体になりたいなら私のレスをキチンと読み返してもらいたいものである

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:12:43.49 OJ5a4/bI
長いから誰も読まないよ
これ読むなら専門家の読むってw

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:16:56.22 DRCEBYzE
>>651
それをいうなよ・・・・・
まっ長文がすきなのよ
ブログはどうも筆が進まない・・・・なぜ？
そう回答じゃないからだよ
独り言は書くのがつまんないよねぇ

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:18:51.82 DRCEBYzE
おそらくウ板のアンチがネチネチきていたのであろう、昨夜は

迷惑になるからアンチのレスには反応しないことにするよ

ココのスレタイには本当に共感している

ダ板の一番人気スレになって貰いたいものである

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:27:21.91 OJ5a4/bI
それがいいよ
お互い煽りをスルーすれば荒れない
期待せずにROMってるわw

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:31:23.52 d/MLRI5P
>>641
＞何故かといえば筋トレメインでは食事がビルダー的に高タンパクになるからだ。

結局栄養の話かよｗ

＞有酸素オンリーは単純にカロリー抑えるだけだろ？

カロリー抑えるだけのスレじゃないけど…ここは有酸素＋筋トレのスレ
お前わざとボケてんの？ｗ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:34:27.03 d/MLRI5P
>>644
いやだからここは有酸素＋筋トレのスレですってｗ
筋トレは必要ないなど誰も言ってないのに何言ってんの？まじわざとボケてんの？ｗ

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:41:48.20 d/MLRI5P
有酸素＋筋トレ＋食事管理ってスレタイに書いてるの位はビルでも読めるだろ？
自分が気に入らんレスがあれば脳内だの有酸素オンリーだの

もうビルは氏んだがいいと思う

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:45:11.43 YovAd++s
↓ここで筋トレ理論を好きなだけ語れば良い

結局筋トレが一番痩せる★3
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:47:03.06 VfPqXDrL
>>656
余程の体力や時間ある人いがいは両方をやり続けるのは無理
運動のしすぎは活性酸素を増やし免疫下げ老化させるだけ
１日１時間としよう
この振り分けなんだよ
運動はあくまで人生のオマケ、スポーツ選手じゃないんだよ

オレなら１０分ウォーミングｕｐ＋４０分筋トレ＋１０分有酸素にする

１時間有酸素するより絶対にいい

まっ振り分けは個人の自由だが筋トレはウォーミングｕｐや環境が必要な弱点があるのも事実
ジムにいけるなら一番いいが時間は結構くうよねぇ
まっ２ｃｈしてる暇あるならジムいくのが一番さ

３年で４０万は掛かるかな？だが効果はやはりある
自宅トレも４０万あれば完璧に揃う
いったら悪いが有酸素のみは貧乏な人の残された選択よ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:48:34.24 VfPqXDrL
>>658
ここは常駐してるよ
でも有酸素も実は取り入れてる

なんていうか有酸素的筋トレ？インターバル短く心拍数高く維持して４０分とかね

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:53:55.38 VfPqXDrL
マジレスすると他ｓｎｓはダイエットは若い女とそれ目当ての男だらけ
とても真面目にかかわれない

心に減量を常においておきたい・・・だからこのスレは大事にしたいのよ
そしてココで公言したからには減量を成功させねばならないしね

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 04:18:00.62 vXv9001c
フェイスブックとかでマジレスしていくのもいいかも知れないが２ｃｈの気楽さもいい
ただ如何せん匿名の度が過ぎているからねぇ
故意に誰かを不快にさせることだけを目的にした人が多すぎるのも事実
丁々発止するには２ｃｈは適しているが不心得者を排除できないのが痛いところ
せめて匿名でも全員がコテなら発言にそれなりの責任も生じるのだがね
まっそれならｍｉｘｉと同じか・・・・
２ｃｈは２ｃｈでいいのかもしれないけどね

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 08:51:42.38 54YJ75jG
>>564
からいつまで逃げるつもり？死ぬまでか？

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:06:00.27 VAtijP30
何いってやがるんだコイツ
そんなピリが知りたきゃ読みやがれ
URLﾘﾝｸ(www.cbtmag.com)
オレが過去何冊の本や雑誌読んできたかわかるのか？
Ｍ＆Ｆからアイアインマンなで３０冊、さらに山本義徳、石井直方、古くは船木の本もよんでる。
しかもソレなりに実践し自分の体で実験もしてきた
ググ知識かじった程度でえらそうに」するんじゃないよ

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:09:05.51 54YJ75jG
はい0点

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:12:04.96 VAtijP30
いみわかんね
因みにオレは早朝すでに背中トレをした
ウダウダ２ｃｈしてても何も成長しねーよ
ココでｕｐは基本的にはしないけどな
興味ある人は↓
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:13:02.04 VAtijP30
>>665
聞きたい」事があるなら簡潔にまとめてきいてこい

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:15:40.60 54YJ75jG
やはり知識も体も無い豚か

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:20:03.34 VAtijP30
ｎｇにしとく
休日までアホと付き合えないわ

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:21:40.40 54YJ75jG
そしてまた逃げる、だから進歩が無いわけだ

覚えるという単純作業から目をそらし間違った考えに固執する

正に豚、おろかな豚でしかない

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:58:27.25 /g3Iugjz
>>669
はぁ？　無職に休日もクソも(ry

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 10:10:45.93 VAtijP30
はぁ・・本当に２ｃｈはカスだらけだわ
自分の人生がクソだからって他人もで一緒にしないでもらいたいわ

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 10:12:31.88 ltMMGjwc
確実に人減ってるよなぁここ
この流れが続くならしばらく来ないことにするわ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 10:16:29.93 cKVJsUr/
>>672が消えたらまた元に戻るよ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 10:16:54.67 54YJ75jG
はぁ・・・・豚が居るばっかりになぁ・・・・

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 10:21:30.53 VAtijP30
休日にクラーーーイレス
人生まっくら
休日も一人きり・・・・・・コレが２ｃｈネラー

カワイソ

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 10:52:54.14 /xw+DgaS
結論、有酸素はしたい人がすればいいし筋トレは大事
終了

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