【有酸素+筋トレ】王道ダイエット35【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:12:29.05 XGN34MWi
先月の末からダイエット目的でジムに通い始めた
３６歳、１７１ｃｍ９９ｋｇのデブなのですが、

ランニングマシンのダイエットメニューで
脂肪燃焼の効率がいい心拍数は１１９と出ました。

この心拍数をキープし歩くと、あまり疲れず
１時間、２時間と歩いていられますが

隣の人達が勢い良く走っているのを見ると、
自分は楽をしてるのかなと凹んでしまいます。

食生活も気を付けていますが、
ジムでの脂肪燃焼目的とした場合このメニューで
毎日継続し続けても問題はないでしょうか？

マシントレーニングは
腕、胸、足、背筋、腹筋で１５回以上上がらない重量を２セット週３回やっています。

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