【有酸素+筋トレ】王道ダイエット35【食事管理】
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450:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/05 17:31:56.95 nykI8btg 朝、有酸素３０分。 昼、有酸素２５分。 夜、筋トレ５０分。 これで、筋肉を極力落とさないで体脂肪落とす事出来ますか？ 合間にプロテインと果汁１００％ジュース飲んでます。１日４回 有酸素前にコーヒー飲んでます。 451:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/05 17:59:04.19 KCyAjQpL 時間だけ言われましても 452:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/05 18:09:18.23 ORAPN+/k 生きてるだけで有酸素 453:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/05 18:13:06.44 aaM0VQgE >>450 減量の一番の問題は筋肉減少。 若いならいいけど中年以降で筋肉落とせば死活問題やもね。 バリバリに絞った人からアドバイス受けたのだけど月２ｋｇ、出来れば１ｋｇ減少に留めたほうがいいよ。 それと・・・・本当にこんなに運動してるの？ 明らかにオーバーワークまっしぐらに思えるよ。 筋トレは免疫下げるし、そのときに有酸素をダブルで？？やりすぎだよ。 筋トレ後は成長ホロモンも多くでるし脂肪燃焼効果も上がる。 筋トレ５０分＋有酸素２０分でも十分だと思うよ。 とにかく急激な減量は控えたほうがいいよ。 かくゆう私も１０ｋｇの減量で悩んでる。 １ｋｇずつじゃ一年掛かるわねぇ。
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