【有酸素+筋トレ】王道ダイエット35【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット35【食事管理】 at SHAPEUP

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400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:08:32.26 T5ZUqd/n
>>396
私が推奨するならばソレでもＢです。時間や体力あればＣがベストですが。
何もサーキットでなくても良いのですよ。
インターバルを１分以内で行うだけでも心拍数は高い状態を維持できます。
ジムなら１ｓｅｔしウロウロ歩いて戻るのもアリです。水を頻繁に飲みに行くとかも。
パワーリフター系はｓｅｔ間５分、いや見せびらかしたいタワケは１０分とか休み１回挙げるだけ・・・コレでは話になりません。
見栄を張らずキチンとしたフォームで８～１２回出来る重量を使用しなるべく休まずダラけずサクサク３０～４０分、コレでｏｋと思いますよ。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:10:53.80 T5ZUqd/n
>>399
ルームランナーか何かですか？
深夜に走るのは防犯上も問題ありますよ？
早朝になさい。
まっ脳内でしょうけど。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:13:56.59 TZY3WR8C
今日時間なくて朝ところてん夜おにぎり二個レーズンサンド明治プロテイン
間食ミルクティーだったんだけど、これって不規則？それとも食べ過ぎてる？
7時～20時まで何も食べてなかったから食べてない錯覚に陥っただけかな？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:16:59.62 t5QEx2bP
>>402
どう考えても少ない

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:30:17.24 v6MDTx/a
ビルだの紳士だのコテつけてたほうが大分マシだった
NG入れとけばコテつけつづてくれてる限りずっと表示されないし
IDも一日ずっと同じならまだ楽だけどコロコロ変えられると一々NGにいれるの面倒

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:38:16.38 T5ZUqd/n
何も有益なレスができないのに陰湿なレスだけはする
迷惑です

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:39:19.37 dFGlFLNd
ビルまじキモい

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:39:52.76 dFGlFLNd
ビルのレスは無益
リソースの無駄

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:44:39.88 7zsRd2I+
有益か無益かは閲覧した人が判断する
少なくとも誹謗中傷よりはマシ

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:50:55.29 2OzIF1q2
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410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:51:20.83 YllMPtxL
意味なくうｐとかはしないと言ってたしもういいんじゃね？
あんま執念深いのは不快になるよみんなが

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 01:50:26.17 rHM0KXGt
>>401
朝走る時間はない

走るって言っただけなのに脳内扱いかよ

誰も寄り付かなくなるから荒らさないでくれ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 01:52:54.71 iAgcxrVq
まぁまぁ
だがおまえもいい加減ビルとか書くなよ
荒らしたいのか？

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 02:40:31.02 rHM0KXGt
>>412
キチガイ発言されても常にスルーしておけってことか？俺は荒らす気なんてない

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 03:33:45.56 JoYdz/EC
筋トレはずっと続けてる
スペック、女、169/50、28
なんだけど

最近どーしても筋トレのモチベーションがあがらない

おまいらこんな時どうやってあげるですか？

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 06:00:28.76 /0BzeA47
>>414
釣りと承知でレス

筋トレ的モチベは使用重量ｕｐがやはり必要
毎回なんの進歩もないと飽きるからね
んで成長にはどうしてもある程度は増量が必要

その気はなく維持でってなら・・・露出しかないね
プールいくとかして不特定多数に露出
彼氏だけじゃモチベは続かないよ、毎回褒めてくれるわけじゃあるまいしな

あとは水着で２ｃｈとかにｕｐ
オレはｕｐすることで自宅トレのモチベを維持してたよ

まっ釣りだろうけど本当に女ならやってみたら？反応はあろう

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 06:05:58.85 /0BzeA47
今からスピードウォーキング＋ダッシュ数本してきます
公園のベンチでドラゴンフラッグもやります
ドラゴンは効きますよ♪
真似事でもいいから挑戦してみては？
先ずは背中半分つけてもｏｋですよ

一応コツ
最終的には肩甲骨のみで支えて脚を下ろします
が、とにかくネガティブができないと絶対に挙がりません
落ちてもいいからギリギリまでユックリ脚を下ろす
コレを繰り返してると強くなります

あっ多少危険なので無理しないでね

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 06:23:00.19 a5y39bKW
>>405
分かってんじゃん消えろカス

418: 忍法帖【Lv=25,xxxPT】
12/07/05 06:31:31.00 5rNRU4DF
消えたくないよぉ・・・(´･ω･`;)

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 06:53:06.58 5uDpERUw
質問していいのかな？

食べるのが好きで、毎日外食（食べ放題多し）で帰ったら寝るという
生活リズムを２年ほど続けてたらアッという間に１０Kg太りました。
１７０ｃｍ-７２ｋｇの男です。腹が出ただけなら良かったのですが、
昔から胸がかなり大きく、とても気になってます。
LのTシャツを着たらハッキリ乳首が確認できます。

これってとりあえず体重落とせばなんとかなる？？

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 07:04:30.73 5zqwWPXu
>>419
そりゃ体重落とせばなんとでもなるでしょ。
ソレが色々難しいのがダイエットなんじゃん？
んでココは筋トレ＋有酸素＋食事管理で減量するスレ。
食事管理が出来ないと正直筋トレや有酸素しても難しいと思いますよ。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 07:09:53.78 5zqwWPXu
>>417
キミさ・・・・
いい加減に旧コテから離れて質問者さんに回答したり何か自分でも話題だしなよ。

ダイエットには脳内は居ないんだよ。
もし居たとしたら自暴自棄になってる人だけ。
もう体型などどーでもいいってね。
そんな人はアラシと化すよねダイエット板では。

もしキミがそうなら出て行ってくださいよ。
減量のモチベが下がるんだよ閲覧者さんも含めて。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 07:21:48.17 c26F9uIw
みんな仲良くしろよ！
同じ肉仲間だろ！

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 07:30:26.95 a5y39bKW
>>421
分かってんじゃん消えろカス

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 07:35:50.00 5zqwWPXu
まっそういうことですな
さて朝食はパスタ１００ｇで作ったペペロンチーノ＋プロテイン
コレ数年同じです
ではまた夜にでも

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 08:01:07.12 PQ+QUTcl
ビルは写真貼らなくなっただけで嫌悪感がなくなるな

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 08:34:41.18 MAb3GU0M
なぜダイエットスレは殺伐としやすいのか
皆ストレス溜まってるのかね

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 08:38:39.42 7RZ/8vi4
生きるか死ぬかだからではなかろうか

dieえっとだけに

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 09:13:28.56 iX+uaxAx
なんだかんだ言っても筋トレに関しての知識はあるよねビル
またうｐしまくって来たら叩くけど大人しくレスしてるしいいんじゃないか？
どうやら本気でダイエットするつもりみたいだし

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:44:01.52 KCyAjQpL
構わんで良い。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:06:04.90 1sJ+LI8j
何にせよ荒れずに進行させたいよね
仲良くはしなくてもいいが変な叩きは荒れる原因になる
大人になろうや

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:19:29.78 CORAxqoo
本当にビルウゼーな

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:23:14.08 KCyAjQpL
>>426
身体や知識自慢したい人も来るからな

で、そういう人同士はお互い相入れない

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:27:48.61 1sJ+LI8j
そんなことより俺のビール腹なんとかしてくれ
女の子誘って海にも行けやしないよｏｒｚ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:39:55.26 w1yZxZA0
ビール飲むのやめて運動すれば

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:42:15.87 7RZ/8vi4
>>433
海にこだわらなくても良いんじゃないか？
どちらにしてもビール腹解消するならビール控えようぜ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:46:38.49 KCyAjQpL
ビールは最初の一杯しか飲まなくなったなぁ

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:48:14.56 1sJ+LI8j
ビールがない人生は嫌だよ
誘う女の子のアテもないからいいんだけどね
若い女の子多いジム入ろうかな

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 13:32:53.79 LgAOwaYn
マイペースが一番だしな

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:23:20.64 osOZvcEn
>>437
大酒呑みの俺がビールやめて本気でダイエットしたら劇的に痩せたぞ。
体調も良くなったし財布にもやさしい。
毎日飲みたいなら飲む量を減らす、もしくは飲むのは週一回にしてその日だけは浴びるほど飲む。
これで運動さえすれば絶対やせるから。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:23:40.98 2OzIF1q2
10キロ減量するといってる421とかもそうだけど、やっぱり酒はＮＧ？
ビールが旨い季節だけど

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:29:37.45 KCyAjQpL
醸造酒より蒸留酒の方がカロリー残りにくいので
俺は焼酎ベースに代えた。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:53:54.99 QA4SUI/z
焼酎の炭酸割りがいいらしいな
ビールよりヘルシーだし

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:13:36.36 ORAPN+/k
牛丼がヘルシーとか言うアメリカ人と変わらんぞ

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:19:41.34 i9TpVJQa
>>442
炭酸に糖質あったら無意味でしょ？
普通にウィスキーの水割りでいいんでね？

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:33:29.71 2OzIF1q2
やっぱりビールは飲みたいので、一口だけ飲んで残りはこぼすぜ～
ワイルドだろ～

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:34:12.93 ORAPN+/k
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:36:20.10 KCyAjQpL
>>445
別にそこまでせんでも
飲みたきゃ飲めば良い。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:39:13.50 i9TpVJQa
酒スレになってるしｗ
でも長い目でみれば重要かもな

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:40:51.70 ORAPN+/k
飲み会以外じゃ飲まないわ、ぼっち飲みはムリっす！というか意味ない

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:31:56.95 nykI8btg
朝、有酸素３０分。
昼、有酸素２５分。
夜、筋トレ５０分。

これで、筋肉を極力落とさないで体脂肪落とす事出来ますか？
合間にプロテインと果汁１００％ジュース飲んでます。１日４回
有酸素前にコーヒー飲んでます。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:59:04.19 KCyAjQpL
時間だけ言われましても

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:09:18.23 ORAPN+/k
生きてるだけで有酸素

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:13:06.44 aaM0VQgE
>>450
減量の一番の問題は筋肉減少。
若いならいいけど中年以降で筋肉落とせば死活問題やもね。
バリバリに絞った人からアドバイス受けたのだけど月２ｋｇ、出来れば１ｋｇ減少に留めたほうがいいよ。
それと・・・・本当にこんなに運動してるの？
明らかにオーバーワークまっしぐらに思えるよ。
筋トレは免疫下げるし、そのときに有酸素をダブルで？？やりすぎだよ。
筋トレ後は成長ホロモンも多くでるし脂肪燃焼効果も上がる。
筋トレ５０分＋有酸素２０分でも十分だと思うよ。

とにかく急激な減量は控えたほうがいいよ。
かくゆう私も１０ｋｇの減量で悩んでる。
１ｋｇずつじゃ一年掛かるわねぇ。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:17:42.04 Opd0UTAq
腹減ったら、最近ビーフジャーキ食ってるわ
ちょっとで腹が満たされた感じがする

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:18:20.02 aaM0VQgE
随分楽しそうな流れですなぁ。
でも酒はバカに出来ない。
ビールや発泡酒をウィスキーや焼酎に変えただけで実際体重は落ちたよ。
ツマミは糖質ない高タンパク質低脂肪は当たり前。

そうそう他ＳＮＳでバリバリさんからメッセージ貰えた（笑）
失礼のないように返信せねばねぇ。

因みに私は２ｃｈ以外では謙虚で理性的な紳士なのだよ。
まっ当然か・・・２ｃｈくらいなもんだわな雑言が飛び交うのって。（苦笑）

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:20:39.98 aaM0VQgE
>>454
良質のたんぱく質補充すると空腹は収まるよ。
プロテインがベストだけど携帯に便利なｂｃａａを非常時には飲んでる。
全身に倦怠感があるような空腹はアミノ酸濃度の低下・・・筋肉食われるよ。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:23:39.03 ORAPN+/k
>>456
BCAAのパウダー持ち歩いてんの？

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:26:00.24 aaM0VQgE
>>457
うん、小さいクリーム入れみたいなのにね。
疲労感が消えて集中力も増すんだよ。
セロトニンの発生を抑えるとかなんとか・・・違ったかな？

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:32:15.75 ORAPN+/k
>>458
セロトニンの発生を抑えるか・・・
強迫性障害を抑えるためにSSRI飲んで脳内のセロトニン濃度高めてたりしたんだけど、運動するときには逆効果だよなぁ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:41:56.99 aaM0VQgE
>>459
強迫性障害？なんか大変そうだね。
セロトニンでるとマッタリしちゃうからねぇ。
筋トレはアドレナリン全開でやらないと効果がイマイチな感じがするよ。
オレはカタボ恐怖症かも・・・空腹＝筋肉減少のイメージが抜けない。
まっ実際カタボになるんだけどね。

しかしそうなると１０ｋｇ減量は１年掛けだねぇ。
もうウ板には戻ることはないな。
筋肉なんとか維持して減量しスタミナとか体力ｕｐすりゃいいや。
もうバルクｕｐって歳じゃないしねぇ。ウ板は飽きた。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:43:47.64 a5y39bKW
豚は豚小屋に帰れよ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:49:16.19 BkJWFhiB
>>460
お前はメンヘラ板に行け

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:54:36.02 aaM0VQgE
>>462
あん？だからエースをねらえをみてスマート体型に脳を洗脳したんだよ。
もう筋肉に取り付かれた日々はコリゴリ。

そうそうキミらも過度な減量は危険だよ。
月に１ｋｇでも１年で１２ｋｇ、２年で２４ｋｇだよ？
２０代なら無茶してもいいと思うが３０代以降は筋肉無くしたら取り戻すのは大変だよ。
気をつけてね。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:56:33.98 2OzIF1q2
>>460
ダイエット中は、酒は飲まんの？
ウィスキーや焼酎は飲むって事？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:58:49.36 aaM0VQgE
ビールを蒸留酒に、６枚切のパンを８枚切に、こんな感じで緩やかに減量すべきだよ。
筋トレ３０分を４０分に、週３回を４回に・・・こんなんで十分よ。
月１ｋｇの脂肪など一日２５０ｋｃａｌ減くらいでしょ？
少しの気遣いで十分だと思うのよ。
そんな意味では酒の話も有益だと思うよ。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 19:01:38.92 aaM0VQgE
>>464
あー・・・そりゃ呑まないほうが健康にもいいよ。
酒の呑み過ぎは筋肉破壊するしね。
でも１年・・いやダイエットは永遠のテーマじゃん？
嗜好品を削る自信はないなぁ。
今は麦焼酎かバーボンの水割りを呑んでるよ。
以前は糖質７０％オフの発泡酒がメインだった。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 19:12:11.95 CORAxqoo
ビルが登場すると途端に糞スレになるな

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 19:25:21.07 KCyAjQpL
NGにいれましょ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:19:40.43 zKjdLGXj
さてブログ更新とバリバリさんに返信しなきゃね。
２ｃｈのノリじゃダメやね。
相手の自尊心をくすぐる感じにせねばのぅ。
その人ユーチューブにも投稿してて見せてもらった。
うーーん、少し細いか・・・いわばボクサー体型ね。
脱ぐと美しいけど服をきたままでは一般人に見えるのだろう。
まっとにかく６ｋｇほどは減量するわ。半年かけてね。
ソレまで基本ダ板、いやココでお世話になるからヨロシクね。
ココのスレタイには本当に共感してる。
糖質カットなど異常な減量法だからね。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:28:12.90 a5y39bKW
IDコロコロ変えてんじゃねぇよ豚！

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:48:14.19 ltO54//K
>>469
あなたをNGにしたいからトリップかコテ付けてもらえます？
コロコロID変えられるとNGに登録するのが面倒なんですよ。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:04:10.70 zKjdLGXj
>>471
？？
なぜ知己でもない貴方の要望に答えねばならないのです？
ソレに変えているわけじゃないのですよ。
変わってしまうだけ、ｏｋ？
それとも変えないために電源つけっぱなしにしろと？
応じかねます。

というより貴方なんなのですか？
気持ち悪い。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:05:58.07 zKjdLGXj
狭量、矮小、卑屈、陰湿、陰険、根暗
・・・・・なデブ？
はぁ・・・・カワイソ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:09:19.72 zKjdLGXj
要するに荒らしたいのでしょ？
わざわざ波風立てるレスをして気分を害させ全体を暗く澱んだ空気にし・・・
そんなに人生に不満あるのかね？
会ったこともない、リアルで全く縁もゆかりもない赤の他人をそこまで忌避できる精神。
心に何もゆとりがないのだろうな。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:21:50.93 a5y39bKW
これがブーメランアゴかぁ・・・

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:51:50.90 ltO54//K
>>472
あなた、いつも2chに張り付いてますよね。
あえてIDを変えてるとしか思えないんですけど。

マジでトリップがコテ付けてもらえます？
あたなのレスは見たくないんで。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:07:56.64 r9Y2g1sq
起きてる間ベッタリ粘着してるやつがPCの電源をいちいち落とすわけないわなw

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 22:22:32.85 rHM0KXGt
現在体脂肪１１％

今日も走るぞー

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 23:50:27.60 t8A1d6CE
現在体脂肪7%
走るぞー

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 00:03:51.02 qbfyn6q2
見かけたらワンボタンでNG出来る
ビューワー使えばいいじゃない！

ランニング中間地点。
あと5km飛ばすぜー。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 00:47:34.32 n8IqnH3W
途中で２ちゃんとかするなよw

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:00:40.52 e7uwABAW
脳内ランニングｗｗ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:02:25.78 oKIbp+Ik
>>480
どっから2chつないでるわけ？

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:03:46.96 8uot2/bY
ケータイで見れるだろ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:11:13.48 e7uwABAW
ケータイを携帯してラン？邪魔くせー
ってか２ちゃん中毒杉
どうせ釣りだお

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:11:54.93 oKIbp+Ik
ケータイのIDじゃなくね？

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:12:29.05 XGN34MWi
先月の末からダイエット目的でジムに通い始めた
３６歳、１７１ｃｍ９９ｋｇのデブなのですが、

ランニングマシンのダイエットメニューで
脂肪燃焼の効率がいい心拍数は１１９と出ました。

この心拍数をキープし歩くと、あまり疲れず
１時間、２時間と歩いていられますが

隣の人達が勢い良く走っているのを見ると、
自分は楽をしてるのかなと凹んでしまいます。

食生活も気を付けていますが、
ジムでの脂肪燃焼目的とした場合このメニューで
毎日継続し続けても問題はないでしょうか？

マシントレーニングは
腕、胸、足、背筋、腹筋で１５回以上上がらない重量を２セット週３回やっています。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:14:04.67 oKIbp+Ik
問題は全く無い

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:25:23.08 wGUR79rR
ランニングマシンなら外走るよりマシだと思うけど、筋肉はそれほどない、体重はある
そんな人が勢い良く走ると膝が心配になるよ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:30:47.49 RsvcAuWA
>>487
その体重だと膝に負担掛かるしウォーキングはいいと思うよ。
でも筋トレの強度を上げたほうがいいかも。
大きな筋肉を鍛えるのが一番だよ。
ベンチ、ラットプル、ベントロウ、スクワット、デッドリフトとか中心に６～１０ｒｅｐｓで組むといい。
だが何より大事なのは食事管理だろうね。
ソコを改善し月に２ｋｇのペースで一年～二年やれば別人になれるのでは？
ランニングに１～２時間・・・・時間の無駄に思えるよオレにはね。
筋トレ直後に３０分もやれば十分では？

>>486
ＩＤで携帯かパソコンってわかるの？
詳しいんだね

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:32:45.97 RsvcAuWA
>>489
内容被っちゃったね、すまん
レスする前に更新すればよかったね

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:38:03.21 oKIbp+Ik
>>490
携帯だとIDの最後がOになるはず

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:42:20.29 p5rBZTBp
>>487
周りがどうであれそのままのペースで続けたほうがいいよ。
なぜなら、やせるにはその方が近道だからだ。
継続できてやせたり心肺機能が上がってくると、効率のいい心拍数も変わってくる。
今の状態で下手にペースを上げたりしたら、体を壊して続けられなくなる可能性も高いと思う。
だいぶやせてスタミナつけたくなったり、スポーツのパフォーマンスを上げたくなったら、速いペースにすればいい。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:42:47.92 RsvcAuWA
>>492
詳しいんですね、勉強になります
サンクスです

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:43:02.49 8uot2/bY
>>492
それに対応してる板ならね
ここは違う

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:44:52.41 oKIbp+Ik
あら、そんなんだw

>>494
ごめんなさいここは違うみたいです• •

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 01:51:56.87 RsvcAuWA
ネット知識に詳しい人は尊敬しちゃうわ

498:４８７
12/07/06 01:59:13.91 XGN34MWi
みなさん親身なアドバイスありがとうございます。
まさかこんなにレスが返ってくるとは思ってなかったのでびっくりです。

無理にペースを上げずに、周りの人が早いペースで走っていても
釣られず適切な心拍数を維持して歩き続けたいと思います。

マシントレーニングも6repぐらいが限界の重量を３セットほどして
筋肉を肥大させていきたいと思います。

ありがとうございました；；

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 02:09:12.76 F+KGBTov
サウナスーツみたいなのを着て走るのと
普通のジャージで走るのとでは
全然違いますか？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 02:09:41.89 RsvcAuWA
>>498
あっ今は仕方ないと思うけどできるだけ早くフリーウェイトに移行したほうがいい。
フリーは使われる筋肉の線維数が違うしなによりバランスがよくなる。
マシンだと利き手が強く働き胸では左胸が発達したりするケースもある。
更にネガ局面（下ろすとき）は非常に筋トレでは重要なのよ。
コントロールしユックリ下ろすと筋肉を非常に刺激できる。
この一点においてもマシンはダメ。
ケーブルの摩擦があるから本来の８割程度になるらしい。

とにかく最初は練習でいいからフリーに移行すべきだよ。
フォームはトレーナー、もしいないなら動画で勉強するといいよ。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 02:13:11.70 U4+JPk2d
いちいち訂正するのがメンドクせーから知識のねー豚は消えろよ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 02:26:22.53 RsvcAuWA
ココはブタの集まり

モーマンタン

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 02:30:52.59 U4+JPk2d
おめーしかいねーんだよアホは消えろ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 02:56:46.16 0jzk4Wk3
まぁまぁ・・・昨日は九時過ぎに寝てしまい０時半に起きた
早朝ウォーキングまで時間はあるが不毛な諍いはゴメンだ

どうも私が出しゃばり過ぎていると思っているのだろうか・・・
今後は筋トレの技術的な質問に特化し他はスルーしておくよ
レスが多いのがいやなのだろう

まっ仲良くやろうや、な？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 05:55:49.51 71OU429H
>>499
この季節にサウナスーツなんか着て走ったら熱中症で死ぬ。
どっちにしても消費カロリーは変わらないし。
サウナスーツで脂肪は減らせない。一時的に水分排出して体重は落ちるけど
それは痩せたのとは違うよ。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 06:01:36.59 B+XlqvIa
>>505
でもやった感はあるじゃん？
サウナ後のビールは美味いのは事実

早朝ウォーキング＆フルダッシュしてきました
汗だくです

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 06:47:39.47 15GOlKLw
満足だけしたいダイエットは王道じゃないよ

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 07:17:37.60 XGC2ihXd
4年ほどスポクラで有酸素と筋トレ＋食事制限のぬるいダイエット継続中
冬場は停滞してたけど4月以降月1ベースで落ちてる

で、ジムで計測してる体組成表みてて気になったんだけど
1月→6月で体重は3ｋｇ減少なのに筋肉量が微妙に1ｋｇくらい？増えてる
体重減少中の筋肉増量ってのは基本ないはずですよね

ってことはこの増量ってのは皮膚の抵抗とかによる誤差って考えたほうがいい？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 07:36:00.99 B+XlqvIa
>>508
水分量でも変わるよ
でも何か新しい種目してない？
伸びしろがある部位なら体重減っても筋肉増えるよ
考えてみたまえ
たとえば怪我をし半年車椅子
下半身は老人並みになるよな？
だがその状態から普通に走れるようになれば当然見合った筋肉がつく、ＯＫ？
この場合体重減少とＳＥＴでも起こるよ

まっ４年ジム通いらしいからなんともいえないけどね
あっ塩分の取りすぎでも体はむくむ
水分量は筋肉と換算されるよデータでは

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 08:27:30.63 oKIbp+Ik
汗をかく＝新陳代謝

よってさうなすーつは有効

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 09:13:08.65 bNE7PrSD
冬場ならともかく今の時期にサウナスーツはイランだろ、、、ボクサーの
減量じゃあるまいし。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 09:17:24.63 UK3boPd1
今の時期サウナスーツ着て走ったら脱水症状になって市ねる
血はドロドロ
いいことなし

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 10:13:07.48 qbfyn6q2
>>483
iPhoneですな。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 10:40:18.30 UK3boPd1
>>504
仲良くしようとしても頭の逝かれたビルっていうキチガイが紛れこんでるからなー

なかなか難しいよ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 10:49:47.10 HemeuNcE
給水しながらサウナスーツ着ればいいよ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 11:57:16.97 0/QlOyA5
単発IDはビルの擁護自演。
マジで変わってないしキモい。
これが40代のすることかよ。

517:名無しさん＠お腹いっぱい
12/07/06 12:38:56.20 BjAHnRRQ
今の季節、サウナスーツなんか着なくても走れば滝汗だろ。
家に帰ってシャツが脱げなくてこまる。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:43:05.12 a4m0JLXb
>>510
汗をかく≠新陳代謝
よってサウナスーツは無効。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:12:35.07 Jgd+iHyA
俺は１ヶ月ずつ試したがサウナスーツ着て１週間、着ないで１週間比べるといいよ今の時期は決してオススメしない

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:15:17.76 HemeuNcE
そもそもこの時期汗が出まくってその処理に困ってるというのに、何が悲しくてサウナスーツ着にゃならんのか
冬場ぐらいが走るには適温だわ、走り初めは寒いけどさ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:23:48.08 IQK3RQzj
でも二日酔い抜くには大量に水分補給しながらサウナスーツで大汗もいいのでは？
死ぬ？

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:30:40.55 15GOlKLw
この時期に動くと、「川にでも落ちたのか？」といわれるほどの汗かきですが
サウナスーツ着たら溺れてしまいそうだ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:48:19.16 0oKu1L1k
マジレスすると二日酔いのときは横になって安静にしてるのが一番なんだけど。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:48:43.83 g235pwXx
俺は半袖半ズボンでも走った後は2キロくらい汗かく
サウナスーツとか正気の沙汰じゃないな

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 13:52:37.59 HemeuNcE
汗かいてもアルコール抜けないよな
つーか、二日酔いのときは座ってるだけでも死にそうなのにサウナスーツ着るとか正気とは思えない

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:20:32.03 XQCD5ugQ
大量に汗をかいてから水を飲んでも、体はすぐに吸収してくれないから脱水症状になる
薄めたスポーツ飲料がマシな程度

この季節、サウナスーツを着てなくても気を付けなくちゃいけないね。給水はマメに

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:25:36.48 HemeuNcE
吸収速度でいうと、薄めたスポドリより真水の方が速いじゃん

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:31:34.70 a4m0JLXb
>>521
運動をすれば血流量が増えて、より多くの血液が肝臓に流れ込むからアルコールの分解が促進される。
汗をかくこともアルコールが抜けることも運動を行ったことによる結果であって、
汗をかいたからといってアルコールが抜けるわけではない。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:06:29.69 XLP2KzfG
ジム用にスポドリを自分で作りたいのですがどんな感じで調合すればいいでしょうか？
砂糖と塩ですか？
以前何かの番組で夏の基本水ってのみたのを思い出しまして。でも調合忘れてしまって。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:30:51.14 5EABQLZo
素朴な疑問だけどさ、
平日のこの時間に書き込みできるお前らって何者なの？

あ、俺は職場のPCからカキコね。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 15:47:05.01 XGC2ihXd
>529
塩とクエン酸（レモン汁）と砂糖（蜂蜜）かな

塩小さじ１に対してクエン酸なら小さじ3/4～1、レモン果汁なら大さじ１～２
砂糖なら大さじ１～２、蜂蜜なら大さじ３～４

これをよく混ぜてから１Ｌくらいの水で割る
500ｍｌくらいの時に味見して、好みの割合見つけるといいよ

ちなみに小さじ１の３倍が大さじ１になるよ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 16:48:46.70 HemeuNcE
>>530
オレも職場のPCからだわ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 16:54:04.14 /OKFzwRn
と言う設定ですｗｗ

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 16:56:05.34 jfgf34ue
そういう職場もあるってことだよ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 16:57:17.13 iG8qtug4
スマフォや状況によってはEMOBILEでもあれば
大概の時間書き込めるな

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:11:21.33 osCl72UP
食事を減らしてエアロバイクを６０分漕いでる。
今日で４日目。
前頭葉が圧迫される様に痛い。ｽﾞｷｽﾞｷじゃなくて重たい不快な痛み。

これは何が不足している時の症状でしょう？
糖質は取りました。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:20:33.58 XGC2ihXd
>>536
マグネシウムとか？
URLﾘﾝｸ(beelzebabu.com)

でも一応病院で調べてもらったほうがいいよ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:24:35.10 HWUPZZYA
大岩憲子のまんこは悪臭がするのでセックスは断念しました。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:25:48.33 osCl72UP
>>537
ありがとう御座います。
運動前に飲みたくなかったんですが、頭痛薬飲んで少し収まりました。
やっぱり今日は様子見て休息日にします。
明日体重増えていたら凹みそうです。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 17:51:25.87 +pF8Hn2u
>>539
体内の水分量で１～２kgは簡単に増減するから
１～２日の体重の増減で一喜一憂してたらおかしなダイエットになっていくよ
王道ダイエットの目的は健康的に痩せる事だから
体調が悪い時は休んだり原因を調べてから再開した方が良いと思う

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 18:18:31.31 RcBSFFiO
ダイエットの本当の基準はウェストサイズだと思う。
体重が変わらなくてもウェストが細くなっていれば正しい方向に進んでるといえる。
体重減ってもウェストが変わらないなら最悪の方向だよ。
そうなのだ、問題はウェストなのだ。特に気にすべきはヘソ周り。
私は一番細い部分は８５ｃｍだがヘソ周りは８９ｃｍある。
ようはメタボ。大問題である。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 18:32:33.27 sAcsxXT6
こんなショボい食事ウンザリしてきたわ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 18:48:45.20 Y2E2kPAD
>>542
バランス良さそうな夕飯だね
酒じゃなくご飯で？エライねぇ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:01:02.35 PIx540mi
いい乳してるな
腕もたくましいけど

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:11:46.33 Y2E2kPAD
そこかい！
オレがｕｐするとブーブー文句言うくせにな（笑）

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:13:30.08 Y2E2kPAD
たまには腕でもｕｐすっか？すこし絞れてきたよ、どや？

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:16:30.34 8uot2/bY
>>542
味ぽん美味しいからいいじゃん
豚ともやし茹でたらもうそれだけでいい

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:18:57.68 su/E+hGi
ビルの身体は需要なし。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:23:59.27 sr2WRP3B
>>548
反応するなって

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:28:24.57 Y2E2kPAD
まぁよい
８５ｋｇにしてからのお楽しみということで

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:31:19.80 Y2E2kPAD
>>547
夏は冷シャブもいいよね
鍋は嵩が増えるからダイエットにもいいね
でも今思ったのだがｕｐは今日の？
長袖＋鍋はないべ
転載かしらね

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:33:39.90 U4+JPk2d
基地外だな

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:48:23.63 Y2E2kPAD
>>552
どうでもいいが、何の知識がないのだね？
キミよりは知識も経験もあると思うよ。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:50:11.54 FqhnCFKO
>>553
自分のことだけ考えて相手の身になって考えない奴はここに書き込むな

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:51:33.37 Y2E2kPAD
教えておこう。
ググ知識と実践し学んだ知識とは厚みが違うんだよね。
筋トレ知識に関して私に欠けているものなどない。
その辺のトレーナーより知識も経験もあると自負してるが？
まっオレは実践したことしかレスしないけどね。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:53:51.92 Y2E2kPAD
>>554
どこのどの部分が相手のレベルを考えていないというのだね？

>>500にしてもフリーは初心者からも取り入れるべきなんだよ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:57:43.87 Y2E2kPAD
なにか勘違いしている人が多い。
筋トレなどスポーツじゃない。
最初から中級者らと同じ種目でも十分可能。
あんな単純な動作など少し学べば誰でもマスターできる。
初心者と中上級者の違いはいわば使用重量のみ。
フォームは同一なんだよね。
そして誰でもやれば中級以上になれる。

才能が必要なスポーツとはまるで違うんだよ。
臆することなくフリーを扱ってもらいたいものである。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:03:53.57 U4+JPk2d
いちいち訂正するのがメンドクせーから知識のねー豚は消えろよ

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:03:59.62 g27LITK2
今日の晩飯はご飯一膳
ピーマンの肉詰めが二つ
豆腐が半丁
美味し

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:07:02.03 Y2E2kPAD
正論をいわせてもらえれば過体重者にジョギングを勧めるほうが暴挙。
硬いアスファルトをいきなり走ればシンスプリントにもなる。
ジョグはスポーツなのだよ。初心者にはスポーツ障害を引き起こす可能性が極めて高い。

それと比べて筋トレは安全に筋肉を刺激でき基礎代謝も増やすことができる。
安易に１時間走ったなどのレスをする人のほうが余程閲覧者のためにならない。

要するに陰湿なものが因縁をつけたいだけでしょ？
マジいい加減にしてもらいたい。
ほかｓｎｓなら追放されるよ。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:10:32.52 Y2E2kPAD
>>558
もうキミは消えなさい
何も知らない、何もしてない陰湿なカスだろ？
そんなに世の中に不満あるのかね？
可哀想なやつ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:11:55.25 m7sQbhsi
>>542
URLﾘﾝｸ(ceron.jp)

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:13:49.34 Y2E2kPAD
転載か・・・こんなのばっかだね２ｃｈネラーって

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:20:38.85 U4+JPk2d
>>561
お前が余計な事を言う豚なのだよ

いいか？ダイエット先行の筋トレはマシンが有効それはなぜか？

ピリオダイゼーションでマシンを使う週を設けることを考えれば直ぐに答えはでる

お前が知識があるなら要点だけでも書き出してみろ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一点

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:26:04.35 XGC2ihXd
で、ID:Y2E2kPADはどういう筋トレして
どれほど基礎代謝を増やして何キロくらい痩せることができたんでしょうね
基礎代謝が増えたそうですからずいぶん内蔵脂肪や皮下脂肪も減ったことでしょう

あなたがやってきた結果を教えてくださいね
是非参考にさせていただきますから。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:42:05.07 byA2E8LF
>>564
どんな場合でもマシンを使うなどありえない
ピリオダイゼーションだ？
ダイエットとなんの関係がある
種目やｒｅｐｓを変えるならともかくマシンを使う優位性などほとんどない
ジムいけない人はどーーすんだよ脳内が

>>565
筋トレ再開は三月だが偶然スーパー銭湯で測ったヤツがあり卑近のもある
昔のインボディーとは精度は違うが少なくとも同じ機械は参考になる
基礎代謝は約２０３０くらいだね
んでコレも偶然同じ体重だった
三月９０ｋｇ→五月９３ｋｇ→今９０ｋｇ
脂肪量が１・３ｋｇ減少してる
要するに筋肉と水分が１・３ｋｇ増加したのだ

コレを成果と言わずして何を成果というのかね？

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:43:48.84 U4+JPk2d
>>566
関係してるところを書き出せといってるんだよ誤魔化ししか出来ねーのか豚！

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:44:32.93 byA2E8LF
補足すると私は当初筋肉を増やすことのみ考えていた
もし脂肪を落とすことに注力していたら脂肪は５ｋｇは落とせたかもしれない

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:45:27.85 byA2E8LF
>>567
だからよ、ジムいけない人は減量できねーのかよ！

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:45:29.64 Lb4J6Rkb
初恋タローすげえな

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:46:47.66 byA2E8LF
>>567
キミはどんな体をしてるのかね？
スペックとｕｐだしなさい
とても口だけのバカとは話していられない
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:47:39.55 U4+JPk2d
>>569
>>500を書いたアホはおめーじゃないと言う逃げか？
散々>>500を振っておいておおい張りで語った知識がある（（笑））基地外は誰なんだオイ！

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:48:35.08 Lb4J6Rkb
ビルきもいな

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:48:37.74 U4+JPk2d
はよしろよ豚！

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:53:05.95 XGC2ihXd
>>566
スーパー銭湯での計測ということですが
それは湯上りに計ったということでよろしいでしょうか
測った時間は朝ですか夜ですか？

どちらも同じ条件下で測ったんですよね？

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:56:21.11 U4+JPk2d
もう一度言うぞ豚！いちいち訂正するのが面倒だからおめーは書き込むなカス！！

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 20:57:42.30 su/E+hGi
なんでここで写真ｕｐするんだ糞豚！
キモいだいいちお前消える言っただろが。言ったことは守れ奇形

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:00:10.01 xjHlukK7
初めて来ました
ここは煽りスレということで間違いない？

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:01:33.42 g235pwXx
筋肉ムキムキすぎるのも見た目がアレだな
個人的には標準体重でちょっと筋肉質みたいな感じを目指したいな

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:01:52.94 oxCRuZgm
　　　　　　　　　／ヽ　/ /⌒＼
　　　　　　　／／ヽヽ|/⌒＼ii|＼
　　　　　　　|／／ヾゞ//／＼＼|
　　　　　　　|／　　 |;;;;;;|　＼|
　　　　　　　　　　 |;;;;;;|
　　　　　　　　　　 |;;;;;;|ﾍ⌒ヽﾌ　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
　　　　　　　　　　 |;;;;;（　・ω・）　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
　　　　　　　　　　 |;;;;⊂　　　｝　　　＜　　ブタもおだてりゃ木にのぼる　|
　　　　　　　　　　 |;;;;⊂,____,ノｅ　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
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　　　　　　　　　　 |;;;;;;|
　　　　　　　　　　 |;;;;;;|

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:05:54.41 byA2E8LF
>>575
同じ感じだと思うよ
意図したわけじゃないけどね
だがソレなりに数ヶ月筋トレに傾注してきて何か成果はでるでしょ？
コレでも結構ショックよ
もう少し成果でてると期待してたのにね
まっ二ヶ月で増量をやめ体重維持にしたせいで筋肉増えなくなったのが大きい

コレはマジレス
筋肉付けるには増量は必須
脂肪落とすには減量は必須
体重維持では成果は本当に小さいよ

ID:U4+JPk2d
おまえはアボン

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:09:31.10 U4+JPk2d
ははっ正論をいえばアボンかお手軽でいいね負け豚は

もうキミは消えなさい
何も知らない、何もしてない陰湿なカスだろ？
そんなに世の中に不満あるのかね？
可哀想なやつ

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:10:47.25 byA2E8LF
だから残念だが今体脂肪が多い人は筋肉を覚醒させつつ先ずは脂肪を落とす

んで落としてから少しずつ増量しながら筋肉ｕｐ
ある程度ついたらまた減量
その繰り返しでいわゆるマッチョになる・・・らしいね
まっ極端なのは誰もいやでしょ？
５ｋｇくらいの増減を繰り返しながら内容を良くしていくのがいいね

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:11:18.12 aRz0Bz2B
写真UPと献立書き連ねるのって個人ブログか
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット記録スレ【食事】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
↑ここいらにでも

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:11:44.14 XGC2ihXd
>>581
通常湯上りに計測というのは実際より体脂肪が少なく出るはずですが？
しかも夜だとすればその日の食べたもの、水分でかなり変動しますよね
それを筋トレの成果と言えるのでしょうか
水分で1ｋｇ程度の変化があるというのは
毎日朝夕計測していればご存じだと思うのですが

あなたの基礎代謝と体脂肪の変化はここで筋トレが有効というのには
信用できるデータではありませんね？

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:20:37.71 byA2E8LF
>>585
あのね、筋トレの成果の最もシンプルなことをいうかね？
ここで使用重量がｕｐとかは意味ないのだろうしね

ウェストだよキミ
同じ体重でウェストがダウン・・・これが何よりの成果ではないかね？

それにキミは筋トレを否定してるならこのスレ自体を否定しているが？
アンチ王道かね？
態度を明確にしたまえ

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:22:20.50 guOdgJvD
プロテインが同じ味過ぎて飽きてきた
このまま行くと匂いも嗅ぎたくなくなりそう

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:22:50.43 byA2E8LF
>>585
更にいえば写真だよキミ

４ヶ月前と今ではやはり違う
それに胸囲や上腕サイズも同じ体重でｕｐしウェストはダウン

コレは一般的にはスタイルｕｐというのではないかね？

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:23:42.92 U4+JPk2d
でたー豚の豚語！日本語が通じないのが丸出しのレス！！！

小学生からやり直せよ豚野郎！！！！

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:25:30.15 PIx540mi
煽りあいは隔離スレ作ってそっちでやってくれないかね？

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:26:47.95 Lb4J6Rkb
今日の基地外は2人か

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:26:53.47 0UWaCgfI
>>505
えー変わらないんですか！
残念！！

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:27:10.28 xjHlukK7
ムリでしょ

お互いカッカしちゃってるからねーｗ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:34:11.78 XGC2ihXd
>>586
ウエストのデータを出してもらっておりませんが？
写真などは撮り方でどうにでもなります

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:46:31.76 Lb4J6Rkb
>>594
それを言っちゃダメ
生温かくみてあげて

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:54:51.41 byA2E8LF
>>594
なぜ私のデータがそんなのきになるのかね？
それに筋肉ｕｐをあきらめ減量に本格参戦したのは数日前だよ
減量データならこの先数ヶ月のほうが有益であろう
今までは最初増量、途中から中途半端な状態であった
筋肉も増えなきゃ脂肪も減らない・・・ってね

まっいい三月が９０ｋｇ９２ｃｍとしよう
今は同じ９０ｋｇで８９ｃｍ

コレはヘソ周囲であり一番細い部分は８５ｃｍ
改善はされているよ

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:59:42.68 PIx540mi
一番細い部分てヘソ周囲のくびれ部分じゃないかな？

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:02:31.01 U4+JPk2d
>>596
じゃぁお前筋トレもろくにしたこともなくて

ダイエットなんかやったこともねーつうことだろ

なんなの？正気とは思えないんだけど

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:03:39.09 XGC2ihXd
>>596
93ｋｇになった時は当然筋肉増量で基礎代謝が増えていたわけですから
あなたの理論ではその時のウエストが3月より細くないとおかしいのでは？

93ｋｇから90ｋｇに減ってウエストの数値も減る
これは筋トレだけの効果によるといいきれるのですか？

あなたの理論を証明するにはねつ造できる写真より
計測された数値のほうがよほど信頼できると思いますが

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:03:59.54 UK3boPd1
>>521
血がドロドロになって危ないって言ってるだろ

考えたら分かろうがボケ

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:05:55.69 UK3boPd1
>>503
ビルは無職だからね

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:06:10.04 byA2E8LF
>>599
あのね・・・よく読んでよ

三月９０ｋｇよ？そこから増量して９３ｋｇにしたって話

んで三月を基準でウェストが同じ体重でダウン

頼みから読解力つけてからきてよ

めんどくさ

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