【有酸素+筋トレ】王� ..
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 13:20:28.27 MC17POiD
>>288
ちょっと調べてみたぞ。
男、60、170、20才の基礎代謝は約1600kcal
男、60、170、40才の基礎代謝は約1460kcal
多少は年齢の関係もあるな。筋肉も付きにくくなるし
>>290
腹筋ローラーだけで腹筋割ったって以前テレビに出てた
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 19:28:57.50 KSzyD7Yy
>>295
そりゃ男の20歳じゃまだ体も完全に出来上がってないでしょ。
俺30歳まで身長も伸びていたし。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 19:48:28.52 0/k/Ls3a
>>295
基礎代謝は下記カシオのサイトで計算
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:14:22.86 5L1tvymP
ジム通いだしたから、183センチ95キロからまず85キロまで痩せるぞー！
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 22:13:03.51 u0E94EKF
有酸素運動をやって内臓脂肪から燃焼するみたいですが皮下脂肪は何分ぐらいから燃焼するのですか？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 22:15:59.77 E9s50hRD
>>299
内臓脂肪がなくなった後だから、相当先のことだよ
あなたの内臓脂肪の量次第だな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 22:34:12.96 qG4DY9Pi
4ヶ月前から筋トレと食事コントロールで順調に落ちていたけど
ここ２週間ばかり変化がない。食事を見直すべきでしょうか？
それとも様子みで良いでしょうか？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 22:55:59.64 E/iILjQq
ビルか
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:03:24.21 e5yi1D5O
腹筋するときは頭かかえてやったほうがいいんですか？
あと筋肉の上に脂肪が乗るんですか？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:15:44.72 2xzPm8ZT
どれがビルだろ？
全部かな？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:44:03.98 9SiNOsfD
ふふふふ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:56:18.14 9SiNOsfD
>>301>>304
お前らは最早ビルの幻影から抜け出せまい
哀れよのぅ
残念だが粘着はおろか住人の大半が５０歳以上のリアルで無趣味な年配者とわかった以上は、
ダ板だけでなくウ板にもｕｐする意欲が激減した
そう・・キミら相手ではモチベがたもてないのだよ
完全なる役者不足さ
私を止めるのには実力者が必要と勘違いしていたであろう？
逆さ
そのほうがモチベがあがるのさ
私が相手させられてる粘着アンチらが無縁社会に陥り２ｃｈにしか居場所ないオヤジ・・・
このイメージを持たせることが私には大ダメージ
勝てて当たり前の相手に肉体をｕｐなど男のすることではないからな
弱いものイジメはできんよ
口だけで筋トレもしない、だらけた若いオタクらが仮想敵だった
いや、そう思っていたかった
だがキャラは色々作れてもやはり年齢的な感性の部分はかくせない
長時間深く関与してる住人や粘着アンチらの平均年齢は５５歳くらいであろう
もうモチベが急落しました
よかったね見つかって
効果的な撃退方法がコレだったのさ
相手にしてらんね・・・ってノリにさせることさ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:57:18.71 9SiNOsfD
あっ間違え
>>302>>304
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:19:22.44 hhl3mvrM
w
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:29:25.35 QJ5eWNAU
もう私にはウ板もダ板もない
そこの意識改革なども考えていない
スタンドプレイもする気も失せた
まっ気軽な言葉遊び程度でいいわな
ソレが２ｃｈ的ということさ
長文やｕｐはブログでしてるし、同じ趣味の方の中には凄いレベルの人もたくさんいる
ブログは誰もみてくれないから無意味と考えていたがそうでもない
真剣に取り組んでる内容を書いていけば、そうした本格的な人らと知己になれるかもしれない
私が欲していたのは自分のモチベを上げてくれる実力者
結局ウ板では殆ど出会えなかったし、交流もとうとしても脳内ヤアンチの邪魔が入りすぎる
要するに場違いな場所だったわけ
今後は長文やｕｐはブログ
言葉遊びは２ｃｈ
こうしていくさ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:34:55.90 QJ5eWNAU
そんな意味ではビルも紳士も２ｃｈから消滅したといえる
レスは思念
その根本的な観念が消えた以上は、かつてビルというコテを使っていた者は２ｃｈ的には消滅したといえよう
まっ平和に楽しんでいこう、な？
ユーチューブでエースを狙えを見つけたのだよ
だが旧も新も４話までしか見れない・・・・罠だわな
ＤＶＤを借りに行かされるな
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:48:05.43 QJ5eWNAU
しかしアレだ
超高校級テニスプレーヤーで美人で大金持ちのお蝶婦人
でも県立高校に通ってます
県立って・・・・
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:54:08.51 1RtOFxPr
だからビルﾀｿさぁ・・・
>>311みたいなカキコはさぁ、本当にスレチだしチラ裏なわけよ。
そういう内容もオモシロサやクスグリがあればよいんだけどさ、
もうビルﾀｿのキャラ設定からして、無理なのよ・・・
そこんとこ、分かってよ、マジで。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:54:21.28 qBrwFb62
きんもーっ☆
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:56:26.81 hhl3mvrM
>>309
長文うぜえよw
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 00:59:09.92 QJ5eWNAU
>>312
えっ？
お蝶婦人が私立のお嬢様高校じゃなく県立西高校よ
オレは腹を抱えて笑ったけど・・・・・
ひろみ わたくしは素直な子がすきなのよ これからは勝手になさい
見苦しくてよ 音羽さん
県立です
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:02:22.34 Nt8OaWpm
ウ板に帰ってくれるかな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:02:25.55 QJ5eWNAU
笑うツボが違うんかねぇ・・・
必ず笑って去る藤堂さんとかもツボなのだが・・・・
岡くん、ベストを尽くしたまえ はははははは～～～～
まっいいや
おやすみ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:03:50.20 q7uzN+vb
>>309
元ビルくん、おめでとう（笑）。
そうやって皆、名無しになるのさ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:05:53.52 QJ5eWNAU
エースをねらえにハマりつつあるオレ
テニスやろうかなぁ・・・
ダイエットにもいいべ
でも９２ｋｇじゃ重くて飛べないね・・・お蝶婦人みたく
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:07:54.44 QJ5eWNAU
>>318
ブルックさんですかな？ウ板落ちてるね
まっ２ｃｈは匿名名無しで遊ぶ場所
他ｓｎｓとは元々の意味合い、存在理由が違うってことね
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:15:09.02 q7uzN+vb
>>320
キミはねー
物事の道理に気付くのも遅いし
自分にとって
良いものをが分かる取捨選択眼もイマイチ。
キミは感情に彩られた
コンプレックスの塊だから
フィクションにマジレスばかりするんだよ。
とにかく冷静になること（笑）。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:23:55.49 QJ5eWNAU
>>321
変革に困難な世界を自分の色に染め直す
コレこそロマン
例えば女性もそうであろう？
自分の色に染めるのが男のロマン
まっ２ｃｈでそれをやろうとしたことで長いブランクから再開した筋トレに集中できたのだしｏｋですわ
そう、筋トレをやる理由がほしかった
１円にもならん個人趣味だけにねぇ・・・
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:26:34.59 QJ5eWNAU
>>321
熱くならなきゃ傾注できないタイプもいるのよ
そう、わざと油をまいて火をおこしていたのだろうよ
しつこいｕｐや独善的なレスもそのためだったのだろうねぇ
だがもう飽きた
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:38:02.23 QJ5eWNAU
アンチにはもの足りないだろうけど
今後は自己主張を抑え爽やかな名無しになりますわ
筋トレ＆ダイエットは完成などはなく生きている以上は永遠の課題
健康と美容に意識を持ち続けるならね
そんな意味では王道スレは最も適している
今までは今までとしこれからは仲良くしようね♪
もうｕｐもしないよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:43:17.37 q7uzN+vb
キミは
電脳世界に精神を蝕まれた
病人。
お大事に。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 02:09:56.16 QJ5eWNAU
>>325
キミが脳がすべての始まりということがわかっているのかい？
たとえば筋トレ一つとってもそうだ
２０ｋｇ８回が真の限界としよう
だが気合や集中が足りないと５回も出来ないさ
超集中しアドレナリン噴出せば１０回行ける場合もある
要するに脳
そして理性では１円にもならん趣味とわかっている筋トレ
コレに傾注するためにジムに行くのは人目を利用するためだ>>273のオヤジのようにね
私は自宅ジムを選択した
だから脳を筋トレにシフトする必要があった
自宅とは本来リラックスすべき場所
そこを戦場に変えるのは容易ではないのだよ
電脳といえど自分の脳が動く場所
ソレを軽視はできまい
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 02:19:47.13 QJ5eWNAU
だが自分のモチベというか闘争心を湧き上がらせるために２ｃｈの住人さんを利用したのは事実
我が不明と今は反省もしている
スペックやｕｐをだせば見た人の神経を逆撫でさせるであろうことは予想していた
そうして紛争を巻き起こし自分を話題の中心にさせることで筋トレや減量に集中しようと目論んだのさ
少しあざとすぎたと猛省している
まっ今後は変なコテや主張してくる者の撃退ようの用心棒にでも使ってくれたまえ
このスレタイには共感しているしね
私ことで恐縮だが同身長で１２ｋｇも軽い人のブログをみた
うん、美しい
１２ｋｇの減量、そして維持は大変だが微かな目標にしているのだよ
とても筋肉ｕｐは見込めないがバルクより低脂肪のい美しさに目覚めた
そうなるとウ板はもう用無し
ダ板、いやここが我がホームとなろう
これからは長文は控えて皆と同じ感じでレスしていくであろう
よろしくね
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 02:52:43.67 CjcSjzWJ
いつの間にか荒れ果てとるやないか・・
でもさ、筋肉維持やはたまた増量云々もしたくなって・・みたいなレスけっこう
あったし荒れやすい傾向にはあったよね
そういうのに詳しい人たくさんいるからどうしてもウェイト系の流れなるし
脂肪減らして痩せ型になることだけが目的の人間からしたらうざいんだよねー
よそでやれってね
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 04:54:33.12 EbVKq1DG
チラッと色んなスレ流し見たけど攻撃的なレス多いなこの板
偶然偏って見ただけかもしれんが…
デブってのは温厚であるべき…ってか俺のイメージだけどな
この板はお髭を蓄えた豚熊共が蜂蜜を塗りたくりあってる様なファンシー世界だと思ってた
陰湿なデブなんてのは勘弁してよ…いいとこなくなんぜ？
人間味溢れるデブであれ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 06:20:25.65 nh2437B2
>>309
>ブログは誰もみてくれない
ﾜﾛﾀ
人気ないの自覚してるじゃんｗ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 06:21:44.73 QJ5eWNAU
>>329
何だねキミ、その上から目線は
・・・・・まっｕｐはもうしないと決めたしアレだがな
キミは減量に必要を感じてないならココもダ板も不要であろう
去れ
おはようキミたち
改心したわたくしはもう長文レスやｕｐはしないよ
減量とは心身の重りを軽くしていくこと
筋肉ｕｐに傾倒した以前が嘘のように今は晴れやかだ
さぁ早朝ウｌ－キングにいこうではないか
あっコレは他スレで書いたものだ
何かの参考にしてくれたまえ
412 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/04(水) 01:19:49.16 ID:QJ5eWNAU [4/5]
まっ極端なことはなしで本当に痩せればいいなら簡単な方法がある
ジョギング＋ダッシュだよ
無酸素的な５０ｍダッシュを数本すると全身の速筋線維が刺激される
肩や腕や背中や胸、体勢維持に腹筋も使うし下半身はいうまでもない
それとノンビリジョギングやウォーキングで脂肪燃焼
遊びで公園で懸垂や腕立て
まっ水泳やテニスでもやるのがいいかもねスポーツなら
だがどのみち食事制限が全てさ
413 返信：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/04(水) 01:23:37.67 ID:Nt8OaWpm [2/2]
>>412
＞ジョギング＋ダッシュだよ
＞無酸素的な５０ｍダッシュを数本すると全身の速筋線維が刺激される
確かにこれが1番全身綺麗に筋肉つくよね
＞だがどのみち食事制限が全てさ
ま、これが真理ですな
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 06:23:34.75 nh2437B2
>>331
長文ウザい
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 06:26:23.77 QJ5eWNAU
>>332
すまん
変なのがレスしてきたから撃退せねばとね
おはよう
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 06:37:21.93 hm6WzvKT
なら自分を撃退してね。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 06:40:40.43 QJ5eWNAU
ひどい・・・・・
あっコレ見つけたのよ
エースをねらえの映画版
早くみないと消されるかも
今夜が楽しみだ♪
もう筋肉が気持ち悪くなってしまったよ・・・
爽やかに生きたいものだね
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 06:49:58.02 MbgqxaZx
朝フルーツって美容にいいのかなぁ？
朝フルーツにして昼は和食定食夜は豆腐納豆キムチ低脂肪牛乳にしようかと思うんだけどこれじゃあ綺麗に痩せないかな？
運動はジムにいってするんだけど…
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 06:55:45.00 QJ5eWNAU
>>336
人間は肉食獣
コレは事実
やはりたんぱく質は必要だと思いますよ
牛乳に出来れば軽くプロテインを混ぜるだけでもいい
私は毎朝パスタ（ペペロンチーノ）とプロテイン４０ｇで朝は済ませます
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 06:57:06.15 QJ5eWNAU
今朝はウォーキングする時間はないようだ
だがソレでいい
筋肉に取り付かれた日々から解放されたのだ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 07:19:28.93 hhl3mvrM
>>336
牛乳より豆乳がいいよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 07:26:49.21 QJ5eWNAU
>>339
いやソレはどうかと
やはり動物性たんぱく質が体にもっとも適している
人間は植物ではない
イソ系は悪くはないが筋肉だけでなく肌や骨を構成するのはヤハリ動物性蛋白が優位
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 07:28:37.91 QJ5eWNAU
また夜にでも来ます
あっエースを狙えを観るから遅くなるかも
では
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 07:35:50.48 hhl3mvrM
>>340
そうかなビル
今ではアミノ酸スコアは3日くらいで100になればいいってなってるよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 07:44:41.56 QJ5eWNAU
>>342
あのさ・・・捨てたコテ名を出さないでもらいたいのよね
コスパの面からも最強は鶏胸肉（安売り）か海外のプロテイン
これは事実
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 07:45:56.51 QJ5eWNAU
いや本当に夜ね
あっエースみてね
では
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 10:20:25.31 k0MpikY0
アメリカのプロテインとか味が美味しいらしいな
牛乳はアレルギーの原因とか言われているけどどなんだろうな
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 10:36:22.21 o8Zvn/Pm
アレルギーってなんの？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 10:50:33.62 yiwT+A6W
>>343
コテを捨ててもウ板ダ板を荒らしまくった過去は捨てられねえぞ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 10:57:37.18 US6iUvDd
アメリカのプロテインで美味しくて必須アミノ酸とかもちゃんと含まれてるヤツってどれなの？
チャンピオンのでいいの？iherbで買おうかと思ってるんだけど
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 10:59:26.21 SmHLfeyA
だまってロムればいいのに、おしゃべりさんだな(´∀｀)
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:08:31.55 9UePKF01
プロテインも馴れてくると、オートミールみたいでうまいんだよな
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:41:43.41 g/azwrn8
筋肉やスポーツは百害一利無しで、一日一食が健康的とほざく、南雲というトンデモ馬鹿医師がいるけど。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:44:42.82 SMti55os
一利無しは間違いだけど、健康的っていうか長生きするってのは合ってると思うわ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 11:53:41.22 1RtOFxPr
別にサーチュイン遺伝子をオンにするのに1日1食で
ある必要ない。小食にすれば良いだけ。
1日1食生活だと、血糖値維持を糖新生にたよらざるを
得ず、筋分解が進む。そうするとメタボ的には良くても
ロコモ的には高齢者になった時、マズい。
彼の主張立場なら、心拍数上げず、活性酸素をあんま発生
させないような筋トレを勧めるべきなんだよ。
彼は70歳過ぎたら自分の2本足ではヨタヨタで歩けなくなるよ。
1日1食ってのは、極端な旗掲げて衆目集めて本を売ろう
っていう彼と出版社の宣伝文句だよね。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 12:32:24.27 US6iUvDd
食べたいものも食べずに長生きとか地獄ですか
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 12:47:26.74 9UePKF01
そのうち精神が疲弊してきて食べたいものを食べなくても満足したり
どうでも良いもので満足したりする
こりゃ精神病か
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 12:55:36.44 US6iUvDd
精神病というか、あれだな
学習性無力感ってヤツ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:15:35.59 EbVKq1DG
>>331
お前の方がよっぽど上から目線だぜ？
ちょいとネタを交えて忠告しただけだ、受け取り方もアグレッシブだな
そんなイライラすんな、ハゲるぜ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 14:34:48.41 US6iUvDd
アホは放置しろよ・・・
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 15:36:38.10 EbVKq1DG
ん、だな。悪い
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 16:28:15.22 bzozUEZq
流れぶった切って質問します。
休日に近くの温水プールで有酸素運動目的の水中ウォーキングや水泳を始めました
25mプールで複数の人が泳いで往復しているコースにお邪魔させていただいて泳いで
いるのですが、なんせ30年ぶりに泳ぐもので、無駄な動きが多いせいか、後ろを泳いで
いる人が追いついては申し訳なく思い、かなりの全力泳ぎで100mを泳いだ頃には
息がゼェゼェ心臓バクバクで倒れそうになります。
で、ふと思ったのが、これって有酸素運動になってるのかなーっと？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 16:31:56.45 US6iUvDd
なってませんよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 16:36:22.15 lZR30T7f
＞かなりの全力泳ぎで100mを泳いだ頃
有酸素を目指してるんなら「おぼれない程度にのんびり長く泳ぐ」のがいいよ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 16:49:22.63 k0MpikY0
>>346
アトピーとかかな
>>348
販売店に直接問い合わせた方がいいよ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 17:13:57.79 nh2437B2
ビルウゼー
死ねキチガイ
氏ねじゃなくて、死ね
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 18:59:55.62 MCp1BgIh
>>364
昨日はウ板が落ちていたからこっちに出張してきたんだよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 19:13:17.34 nh2437B2
>>365
今朝もいたじゃん
コテ外しただけでキチガイレスと自己アピールは変わらない変質者ぶり
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 19:42:42.58 JQhoX26u
年齢・性別ごとの理想的（標準的）な筋肉量脂肪量が判るような
サイトなどどなたかご存じありませんか？
ジムで体組成測って部分ごとの筋肉量、脂肪量が大まかにでるんですが
どのくらい標準と差があるのか知りたくなりまして。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 20:02:59.94 NR4xgN64
筋トレに限らずダイエットも近江商人的なものが多いのは事実
ダイエットとは本来食事管理を意味する
計画的な増量も実はダイエットなのだよ
まっ減量と位置付けるならソレはソレでもいいがね
簡単なことだ、なりたい体をイメージするのだ
低脂肪を目指すのはいい
だがどんば低脂肪の体を目指すかだ
想像するのだ
懸垂を楽々１５回とかできる背中はどんな形になるかね？
簡単なことだ
筋トレはやれば誰でもある程度までは伸びる
自分の理想とする体をイメージできれば迷いはなくなるのだ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 20:06:12.79 NR4xgN64
>>367
標準など関係はない
人それぞれ骨格は違うのだ
同じ身長でも脚の長さ、顔の大きさ、肩幅も違う
男女なら骨盤やら更に違う
標準はない
自分で美しいと思える体になればソレがキミの標準なのだよ
数字に惑わされる必要はない
腹の肉が掴めて美しいかね？
簡単なことだ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 20:07:11.97 NR4xgN64
>>366
荒らすなら撃退せざるをえなくなりますが？
もう消えなさい
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 20:13:00.67 NR4xgN64
>>348
プロテインとはタンパク質という意味
ソレをサプリとし商品化しているのだしドレでもｏｋ
だが乳糖が苦手な人は日本人には多いよね？
乳糖が苦手な私が使用していたメインはオプチマムのゴールドホエイ
URLﾘﾝｸ(www.1protein.com)
ここでも十分安いよ
キミさ・・・有益な情報得たいのならばあまり見苦しいレスはしないほうがよいよ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 20:21:33.78 MCp1BgIh
>>371
餅プロテインの問題業者の所を広めるなよアホ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 20:24:44.35 NR4xgN64
>>360
有酸素トレの効果とは日常の心拍数を超える状態は一定時間キープすることで表れるとされている
水泳で全力？いいじゃないですか
無酸素的に速筋を刺激できますよ
ソレを１分程度のインターバルで何本もやれば実は有酸素トレにも有益なのですよ
筋トレ系と有酸素系を分ける必要はそもそもない
筋トレをだらだらやるのではなくサクサクやれば両方の効果が現実にでることが証明されている（石井先生の本でも体感でも）
考えてもみなよ
３０～４０秒全力で筋トレし１分休みの繰り返しを
それを４０分とかやるんだよ？持久力も当然つくよね？
もちろん有酸素オンリーには負けるとはおもうけどね
全身の筋肉を刺激しつつ脂肪燃焼効果も得られる
コレがベストだと私は思う
最悪は知識だけで何もしない人だ
コレは真実だろ？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 20:28:01.42 NR4xgN64
>>372
そういうのは感心しないよ
根拠のない誹謗中傷ではないか
私は別にココに限らずあちこちの輸入代理店を使ってきたがココもまったく問題はない
ソレに買うのは米国の有名メーカー、オプチマム社の製品だ
代理店の評価など私はしらん
だが値段的にも問題はなかったよ
ワンプロ アイハーブ マッスルエリート ＢＢ
どこも問題はないと思う
すべてカード決済だがね
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 20:39:49.68 MCp1BgIh
>>374
にわかが知った振りをして書き込みをするな、自分のスレに帰れ
ウ板で復活して居るぞ、早く巣に帰れｗｗｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 20:43:48.95 ohXM/gpl
ねえねえ順調に痩せてたのにある体重まで来たら急に止まった。
なんか壁に当たった。
体重減るのが止まった理由が分からん。
誰でもここからは体重が減らないラインとかあるの？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 20:45:48.61 ZW7ZISRH
>>375
？？
自分で使ってきた経験をレスするのがニワカかね？
ではきこう
キミは今までどんなサプリをどこから注文してきたのかね？
キミの情報ソースは２ｃｈではないのかね？
ソレを鵜呑みにするなど・・・・おめでたい人ですね
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 20:50:53.42 MCp1BgIh
>>377
PMOとかからだからずいぶん長いぞ
Pure Muscle Online 知らないだろｗｗｗ
にわか
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 20:51:49.84 ZW7ZISRH
>>376
そういうのは現状のスペックださないと何もいえないよね
危機的なまでに低い体脂肪なら体の防衛反応で落ちなくなるかもしれないけどね
恒常性、ホメオスタシスというものが生き物にはある
過度な減量は体によくないよね
のんびりマイペースで減らせばいいんじゃないかな？
試合にでるとかなら仕方ないけどね
一応体重のみでいえば塩分減らすと水分が減り体重はおちるよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 20:54:34.64 ZW7ZISRH
>>378
はぁ？そこは私が注文してきた値段より安いのかね？
５ポンド４本で２万程度で今までオプチを買ってきたが？
大差あるとは思えないよ
キミどこぞの業者の回し者じゃないの？
ウ板のプロテインスレにも常駐してるキチがいて有名だったがね
キミかね？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 20:56:07.68 SMti55os
停滞期ってさあ、運動しないで食べるのを減らして
脂肪以外を順調に減らしてたのが限界に来るから停滞するんじゃないの？
運動して脂肪をちゃんと減らしていくダイエットなら停滞しないと思うんだけど
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 20:59:30.50 ZW7ZISRH
どのみち最終判断は購入者がするもの
２ｃｈのレスを鵜呑みなど誰もしない
いや・・・鵜呑みにするなら余程おめでたいよね
考えてみな？
友人との会話で筋トレでも減量でもいいや、何か知識を披露するとしよう
２ｃｈでみたんだけどさぁ・・・っていえますか？
そっ、２ｃｈとはそんなもの
だが興味を抱く契機にはなろう
あとは本人がググや書籍で知識を補完し実践し本物とするだけ
間違いもあろう
間違えもいい経験になる
一番ダメなのは何もしない人
話にならん
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:24:56.07 bF7xW551
/＼＿＿_／ヽ
／／~ ~＼::＼
| r=- r=ｧ : |
| ,,ﾉ(､_, )ヽ､,::| はいはいそうですね
| ｀-=ﾆ=- ' ::|
＼ ｀ﾆﾆ´ .::／
／｀ー‐--‐‐―´＼
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:25:14.50 ZW7ZISRH
ダイエットは一生涯続けて行くべきもの
体脂肪１０％未満にして終わりじゃない
常に健康と美容を考えて暮らす生き方がダイエットの王道だと思う
そして美意識は本人の価値観で決めていいと思う
私はブランクはあるが数年筋肉に取り憑かれた
体重は７７ｋｇから最大９４ｋｇに増えた
１７ｋｇもの増量である
筋肉も相当増えただろうが脂肪も抱え込む事となった
筋トレマニア的にはソレでいいのだがフト見ると腹回りが・・・・
だが筋トレマニアは胸囲や上腕が太いのが偉いのであり極端な肥満以外は筋肉で許される
・・・コレは正常だろうか？
中にはプロホルモンやステロイドを使用してまで筋肉を追い求める者も現実に多くいる
ウ板は実践者だけでなく脳内も筋肉筋力が全ての価値
やはり普通じゃないよね
私は長き自らの洗脳から脱却したのだ
だが筋トレ自体は悪くはない
要は程度問題だ
減量も同様だと思う
数字ではないのだよ人間は
自分でイメージした体になりキープし続けることが一番さ
何ｋｇ減らしたいとか考えるのはおかしい
こんな体になるには何ｋｇの減量が必要、だから減量するってのが正しいのであろうよ
筋トレも同様
あんな背中になるには懸垂１０回はできないと無理と考えるなら懸垂すればいい
イメージが一番大事
ソレには具体的に見るのもいいよね
ネットなどで自分と似たような骨格で理想と思える人を探し模倣するのもいいと思う
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:31:32.55 ZW7ZISRH
どうも長文になってしまう・・・
また文句いわれそうだし今日はこの辺で
あっ今からエースを狙えをみるのよ
洗脳から抜けるにはいいかもね、みんなスマートだし
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:53:47.16 cRkFVQRa
リアルで友達が居ないから話し相手が欲しくて2chにベッタリなビルw
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:18:29.24 /gg9f7Z2
見も心も豚だよなマジ気持ち悪いわ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:22:05.07 oZgCXU0S
>>382
毎日２ｃｈに居るんだけどさぁ・・・っていえますか？
そっ、２ｃｈとはそんなもの
だが廃人ビルには大事だろう
あとは脳内ビルがググや書籍で知識を補完し実践し本物とするだけ
間違いもあろう
間違えもいい経験になる
一番ダメなのは仕事しないビル
話にならん
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:42:25.88 933Nn+9J
腹筋割った状態を維持したかったら(割れてませんけど)
一生運動と食事制限守らないと直に下腹部に皮下脂肪が付くんですか？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 22:54:17.32 q7uzN+vb
ビルうぜーよ
モバゲーに逝けよ。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:09:53.09 qC45B133
救いようがないね
まさに老害ｗ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:10:05.91 1RtOFxPr
>>389
そだね。栄光のアスリート達も現役引退すると見るも無残な体になるのが多いからね。
ただ厚労省はメタボ対策に23METs時/週の3METs強度以上の活動＆運動を推奨してる。
でそれに従ったとして、じゃぁ運動メニューを何にしようかって考えた場合、
ガチ筋トレってのは時間節約的にも効果的にも有効かと。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:12:51.82 qC45B133
老いた頭では筋トレや減量みたいなシンプルな知識すら記憶できない
そして実践などできるわけがない
今スレチな発言をなさっている方々は完全なる脳内＆老人であろう
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:16:14.50 qC45B133
>>392
ほう、筋トレは有酸素的にも有益とわかっているのですな
中にはマトモなレスをしてくる人もいますなぁ
良いレスではココのレベル維持～ｕｐになります
雑音には耳を塞ぎがんばりましょう
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:33:58.34 qC45B133
ダイエットには脳内は基本的にはありえない
体型を気にする事が既にダイエッターといえるからだ
だからダ板において脳内とは現状で肥満の者を指すのではない
体型などどうでもいいって者を指すのだ
そしてそいつらは荒らしとなり今も潜伏し続けている
スレチなレスをし閲覧者全員のモチベをも下げようとしている
荒らしはスルーせよ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:35:53.22 1RtOFxPr
>>394
ただ、メタボ指標の改善には
A群：有酸素のみ
B群：筋トレのみ
C群：筋トレと有酸素
だとA群とB群は有効だがB群は有効じゃないってデータが確かあった。
筋トレをサーキットトレ化した場合はちょっと分からん。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:37:01.55 HvyxuBJh
ありがとうございます
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:03:01.60 rHM0KXGt
>>393
まさにビルの事だな
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:04:20.45 rHM0KXGt
さて走るか
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:08:32.26 T5ZUqd/n
>>396
私が推奨するならばソレでもＢです。時間や体力あればＣがベストですが。
何もサーキットでなくても良いのですよ。
インターバルを１分以内で行うだけでも心拍数は高い状態を維持できます。
ジムなら１ｓｅｔしウロウロ歩いて戻るのもアリです。水を頻繁に飲みに行くとかも。
パワーリフター系はｓｅｔ間５分、いや見せびらかしたいタワケは１０分とか休み１回挙げるだけ・・・コレでは話になりません。
見栄を張らずキチンとしたフォームで８～１２回出来る重量を使用しなるべく休まずダラけずサクサク３０～４０分、コレでｏｋと思いますよ。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:10:53.80 T5ZUqd/n
>>399
ルームランナーか何かですか？
深夜に走るのは防犯上も問題ありますよ？
早朝になさい。
まっ脳内でしょうけど。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:13:56.59 TZY3WR8C
今日時間なくて朝ところてん夜おにぎり二個レーズンサンド明治プロテイン
間食ミルクティーだったんだけど、これって不規則？それとも食べ過ぎてる？
7時～20時まで何も食べてなかったから食べてない錯覚に陥っただけかな？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:16:59.62 t5QEx2bP
>>402
どう考えても少ない
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:30:17.24 v6MDTx/a
ビルだの紳士だのコテつけてたほうが大分マシだった
NG入れとけばコテつけつづてくれてる限りずっと表示されないし
IDも一日ずっと同じならまだ楽だけどコロコロ変えられると一々NGにいれるの面倒
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:38:16.38 T5ZUqd/n
何も有益なレスができないのに陰湿なレスだけはする
迷惑です
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:39:19.37 dFGlFLNd
ビルまじキモい
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:39:52.76 dFGlFLNd
ビルのレスは無益
リソースの無駄
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:44:39.88 7zsRd2I+
有益か無益かは閲覧した人が判断する
少なくとも誹謗中傷よりはマシ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:50:55.29 2OzIF1q2
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿___
./（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）/|
/（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）/ .|
./（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）/ |
/（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）/ / ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
./（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）/ / ＜ ・・・・・・ﾌﾟｯ
/（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）/ / ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
./（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）/ /
/（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）（ ´,_ゝ｀）/ /
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
| 『プッ』詰め合わせ ｜ /
|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_＿__________
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 00:51:20.83 YllMPtxL
意味なくうｐとかはしないと言ってたしもういいんじゃね？
あんま執念深いのは不快になるよみんなが
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 01:50:26.17 rHM0KXGt
>>401
朝走る時間はない
走るって言っただけなのに脳内扱いかよ
誰も寄り付かなくなるから荒らさないでくれ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 01:52:54.71 iAgcxrVq
まぁまぁ
だがおまえもいい加減ビルとか書くなよ
荒らしたいのか？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 02:40:31.02 rHM0KXGt
>>412
キチガイ発言されても常にスルーしておけってことか？俺は荒らす気なんてない
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 03:33:45.56 JoYdz/EC
筋トレはずっと続けてる
スペック、女、169/50、28
なんだけど
最近どーしても筋トレのモチベーションがあがらない
おまいらこんな時どうやってあげるですか？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 06:00:28.76 /0BzeA47
>>414
釣りと承知でレス
筋トレ的モチベは使用重量ｕｐがやはり必要
毎回なんの進歩もないと飽きるからね
んで成長にはどうしてもある程度は増量が必要
その気はなく維持でってなら・・・露出しかないね
プールいくとかして不特定多数に露出
彼氏だけじゃモチベは続かないよ、毎回褒めてくれるわけじゃあるまいしな
あとは水着で２ｃｈとかにｕｐ
オレはｕｐすることで自宅トレのモチベを維持してたよ
まっ釣りだろうけど本当に女ならやってみたら？反応はあろう
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 06:05:58.85 /0BzeA47
今からスピードウォーキング＋ダッシュ数本してきます
公園のベンチでドラゴンフラッグもやります
ドラゴンは効きますよ♪
真似事でもいいから挑戦してみては？
先ずは背中半分つけてもｏｋですよ
一応コツ
最終的には肩甲骨のみで支えて脚を下ろします
が、とにかくネガティブができないと絶対に挙がりません
落ちてもいいからギリギリまでユックリ脚を下ろす
コレを繰り返してると強くなります
あっ多少危険なので無理しないでね
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 06:23:00.19 a5y39bKW
>>405
分かってんじゃん消えろカス
418: 忍法帖【Lv=25,xxxPT】
12/07/05 06:31:31.00 5rNRU4DF
消えたくないよぉ・・・(´･ω･`;)
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 06:53:06.58 5uDpERUw
質問していいのかな？
食べるのが好きで、毎日外食（食べ放題多し）で帰ったら寝るという
生活リズムを２年ほど続けてたらアッという間に１０Kg太りました。
１７０ｃｍ-７２ｋｇの男です。腹が出ただけなら良かったのですが、
昔から胸がかなり大きく、とても気になってます。
LのTシャツを着たらハッキリ乳首が確認できます。
これってとりあえず体重落とせばなんとかなる？？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 07:04:30.73 5zqwWPXu
>>419
そりゃ体重落とせばなんとでもなるでしょ。
ソレが色々難しいのがダイエットなんじゃん？
んでココは筋トレ＋有酸素＋食事管理で減量するスレ。
食事管理が出来ないと正直筋トレや有酸素しても難しいと思いますよ。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 07:09:53.78 5zqwWPXu
>>417
キミさ・・・・
いい加減に旧コテから離れて質問者さんに回答したり何か自分でも話題だしなよ。
ダイエットには脳内は居ないんだよ。
もし居たとしたら自暴自棄になってる人だけ。
もう体型などどーでもいいってね。
そんな人はアラシと化すよねダイエット板では。
もしキミがそうなら出て行ってくださいよ。
減量のモチベが下がるんだよ閲覧者さんも含めて。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 07:21:48.17 c26F9uIw
みんな仲良くしろよ！
同じ肉仲間だろ！
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 07:30:26.95 a5y39bKW
>>421
分かってんじゃん消えろカス
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 07:35:50.00 5zqwWPXu
まっそういうことですな
さて朝食はパスタ１００ｇで作ったペペロンチーノ＋プロテイン
コレ数年同じです
ではまた夜にでも
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 08:01:07.12 PQ+QUTcl
ビルは写真貼らなくなっただけで嫌悪感がなくなるな
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 08:34:41.18 MAb3GU0M
なぜダイエットスレは殺伐としやすいのか
皆ストレス溜まってるのかね
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 08:38:39.42 7RZ/8vi4
生きるか死ぬかだからではなかろうか
dieえっとだけに
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 09:13:28.56 iX+uaxAx
なんだかんだ言っても筋トレに関しての知識はあるよねビル
またうｐしまくって来たら叩くけど大人しくレスしてるしいいんじゃないか？
どうやら本気でダイエットするつもりみたいだし
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:44:01.52 KCyAjQpL
構わんで良い。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:06:04.90 1sJ+LI8j
何にせよ荒れずに進行させたいよね
仲良くはしなくてもいいが変な叩きは荒れる原因になる
大人になろうや
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:19:29.78 CORAxqoo
本当にビルウゼーな
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:23:14.08 KCyAjQpL
>>426
身体や知識自慢したい人も来るからな
で、そういう人同士はお互い相入れない
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:27:48.61 1sJ+LI8j
そんなことより俺のビール腹なんとかしてくれ
女の子誘って海にも行けやしないよｏｒｚ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:39:55.26 w1yZxZA0
ビール飲むのやめて運動すれば
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:42:15.87 7RZ/8vi4
>>433
海にこだわらなくても良いんじゃないか？
どちらにしてもビール腹解消するならビール控えようぜ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:46:38.49 KCyAjQpL
ビールは最初の一杯しか飲まなくなったなぁ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:48:14.56 1sJ+LI8j
ビールがない人生は嫌だよ
誘う女の子のアテもないからいいんだけどね
若い女の子多いジム入ろうかな
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 13:32:53.79 LgAOwaYn
マイペースが一番だしな
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:23:20.64 osOZvcEn
>>437
大酒呑みの俺がビールやめて本気でダイエットしたら劇的に痩せたぞ。
体調も良くなったし財布にもやさしい。
毎日飲みたいなら飲む量を減らす、もしくは飲むのは週一回にしてその日だけは浴びるほど飲む。
これで運動さえすれば絶対やせるから。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:23:40.98 2OzIF1q2
10キロ減量するといってる421とかもそうだけど、やっぱり酒はＮＧ？
ビールが旨い季節だけど
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:29:37.45 KCyAjQpL
醸造酒より蒸留酒の方がカロリー残りにくいので
俺は焼酎ベースに代えた。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:53:54.99 QA4SUI/z
焼酎の炭酸割りがいいらしいな
ビールよりヘルシーだし
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:13:36.36 ORAPN+/k
牛丼がヘルシーとか言うアメリカ人と変わらんぞ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:19:41.34 i9TpVJQa
>>442
炭酸に糖質あったら無意味でしょ？
普通にウィスキーの水割りでいいんでね？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:33:29.71 2OzIF1q2
やっぱりビールは飲みたいので、一口だけ飲んで残りはこぼすぜ～
ワイルドだろ～
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:34:12.93 ORAPN+/k
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:36:20.10 KCyAjQpL
>>445
別にそこまでせんでも
飲みたきゃ飲めば良い。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:39:13.50 i9TpVJQa
酒スレになってるしｗ
でも長い目でみれば重要かもな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 16:40:51.70 ORAPN+/k
飲み会以外じゃ飲まないわ、ぼっち飲みはムリっす！というか意味ない
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:31:56.95 nykI8btg
朝、有酸素３０分。
昼、有酸素２５分。
夜、筋トレ５０分。
これで、筋肉を極力落とさないで体脂肪落とす事出来ますか？
合間にプロテインと果汁１００％ジュース飲んでます。１日４回
有酸素前にコーヒー飲んでます。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 17:59:04.19 KCyAjQpL
時間だけ言われましても
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:09:18.23 ORAPN+/k
生きてるだけで有酸素
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:13:06.44 aaM0VQgE
>>450
減量の一番の問題は筋肉減少。
若いならいいけど中年以降で筋肉落とせば死活問題やもね。
バリバリに絞った人からアドバイス受けたのだけど月２ｋｇ、出来れば１ｋｇ減少に留めたほうがいいよ。
それと・・・・本当にこんなに運動してるの？
明らかにオーバーワークまっしぐらに思えるよ。
筋トレは免疫下げるし、そのときに有酸素をダブルで？？やりすぎだよ。
筋トレ後は成長ホロモンも多くでるし脂肪燃焼効果も上がる。
筋トレ５０分＋有酸素２０分でも十分だと思うよ。
とにかく急激な減量は控えたほうがいいよ。
かくゆう私も１０ｋｇの減量で悩んでる。
１ｋｇずつじゃ一年掛かるわねぇ。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:17:42.04 Opd0UTAq
腹減ったら、最近ビーフジャーキ食ってるわ
ちょっとで腹が満たされた感じがする
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:18:20.02 aaM0VQgE
随分楽しそうな流れですなぁ。
でも酒はバカに出来ない。
ビールや発泡酒をウィスキーや焼酎に変えただけで実際体重は落ちたよ。
ツマミは糖質ない高タンパク質低脂肪は当たり前。
そうそう他ＳＮＳでバリバリさんからメッセージ貰えた（笑）
失礼のないように返信せねばねぇ。
因みに私は２ｃｈ以外では謙虚で理性的な紳士なのだよ。
まっ当然か・・・２ｃｈくらいなもんだわな雑言が飛び交うのって。（苦笑）
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:20:39.98 aaM0VQgE
>>454
良質のたんぱく質補充すると空腹は収まるよ。
プロテインがベストだけど携帯に便利なｂｃａａを非常時には飲んでる。
全身に倦怠感があるような空腹はアミノ酸濃度の低下・・・筋肉食われるよ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:23:39.03 ORAPN+/k
>>456
BCAAのパウダー持ち歩いてんの？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:26:00.24 aaM0VQgE
>>457
うん、小さいクリーム入れみたいなのにね。
疲労感が消えて集中力も増すんだよ。
セロトニンの発生を抑えるとかなんとか・・・違ったかな？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:32:15.75 ORAPN+/k
>>458
セロトニンの発生を抑えるか・・・
強迫性障害を抑えるためにSSRI飲んで脳内のセロトニン濃度高めてたりしたんだけど、運動するときには逆効果だよなぁ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:41:56.99 aaM0VQgE
>>459
強迫性障害？なんか大変そうだね。
セロトニンでるとマッタリしちゃうからねぇ。
筋トレはアドレナリン全開でやらないと効果がイマイチな感じがするよ。
オレはカタボ恐怖症かも・・・空腹＝筋肉減少のイメージが抜けない。
まっ実際カタボになるんだけどね。
しかしそうなると１０ｋｇ減量は１年掛けだねぇ。
もうウ板には戻ることはないな。
筋肉なんとか維持して減量しスタミナとか体力ｕｐすりゃいいや。
もうバルクｕｐって歳じゃないしねぇ。ウ板は飽きた。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:43:47.64 a5y39bKW
豚は豚小屋に帰れよ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:49:16.19 BkJWFhiB
>>460
お前はメンヘラ板に行け
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:54:36.02 aaM0VQgE
>>462
あん？だからエースをねらえをみてスマート体型に脳を洗脳したんだよ。
もう筋肉に取り付かれた日々はコリゴリ。
そうそうキミらも過度な減量は危険だよ。
月に１ｋｇでも１年で１２ｋｇ、２年で２４ｋｇだよ？
２０代なら無茶してもいいと思うが３０代以降は筋肉無くしたら取り戻すのは大変だよ。
気をつけてね。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:56:33.98 2OzIF1q2
>>460
ダイエット中は、酒は飲まんの？
ウィスキーや焼酎は飲むって事？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 18:58:49.36 aaM0VQgE
ビールを蒸留酒に、６枚切のパンを８枚切に、こんな感じで緩やかに減量すべきだよ。
筋トレ３０分を４０分に、週３回を４回に・・・こんなんで十分よ。
月１ｋｇの脂肪など一日２５０ｋｃａｌ減くらいでしょ？
少しの気遣いで十分だと思うのよ。
そんな意味では酒の話も有益だと思うよ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 19:01:38.92 aaM0VQgE
>>464
あー・・・そりゃ呑まないほうが健康にもいいよ。
酒の呑み過ぎは筋肉破壊するしね。
でも１年・・いやダイエットは永遠のテーマじゃん？
嗜好品を削る自信はないなぁ。
今は麦焼酎かバーボンの水割りを呑んでるよ。
以前は糖質７０％オフの発泡酒がメインだった。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 19:12:11.95 CORAxqoo
ビルが登場すると途端に糞スレになるな
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 19:25:21.07 KCyAjQpL
NGにいれましょ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:19:40.43 zKjdLGXj
さてブログ更新とバリバリさんに返信しなきゃね。
２ｃｈのノリじゃダメやね。
相手の自尊心をくすぐる感じにせねばのぅ。
その人ユーチューブにも投稿してて見せてもらった。
うーーん、少し細いか・・・いわばボクサー体型ね。
脱ぐと美しいけど服をきたままでは一般人に見えるのだろう。
まっとにかく６ｋｇほどは減量するわ。半年かけてね。
ソレまで基本ダ板、いやココでお世話になるからヨロシクね。
ココのスレタイには本当に共感してる。
糖質カットなど異常な減量法だからね。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:28:12.90 a5y39bKW
IDコロコロ変えてんじゃねぇよ豚！
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 20:48:14.19 ltO54//K
>>469
あなたをNGにしたいからトリップかコテ付けてもらえます？
コロコロID変えられるとNGに登録するのが面倒なんですよ。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 21:04:10.70 zKjdLGXj
>>471
？？
なぜ知己でもない貴方の要望に答えねばならないのです？
ソレに変えているわけじゃないのですよ。
変わってしまうだけ、ｏｋ？
それとも変えないために電源つけっぱなしにしろと？
応じかねます。
というより貴方なんなのですか？
気持ち悪い。
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