【有酸素+筋トレ】王道ダイエット35【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

207:紳士
12/06/30 18:37:11.11 yxvT583P
一つ最高の下腹トレを紹介するかい。
上部はドラゴンが最強なのは間違いない。
下部はベンチに仰向けになり尻は出す。
んで膝を曲げ（胡坐のような感じ）で思いっきり伸ばし巻き上げる。
まっニーレイズなのだがコレは懸垂台に掴まってヤルより強度が増す。
ストレッチされたところの負荷が強くなるからかね？
腰に注意してやってみ、ドラゴンもな。

キミらも何か有益なレスしなさい、な？

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