【有酸素+筋トレ】王� ..

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205:紳士 12/06/30 18:31:54.92 yxvT583P 君たちね、筋トレ再開し四ヶ月よ？それまで４年スポーツはおろかほとんど歩くこともしない生活だったのよ？ しかも五月に膝を怪我し半月松葉杖で今朝やっと走れた。 まっ腹筋はそれなりにやってるが脂肪が乗ってる内は見えてこないものさ。 相撲取りに腹筋見えるかね？ 因みにドラゴンフラッグは春から挑戦し始め綺麗に５回はいける。 ソレなりの強度なのだがねぇ・・・・まっ５ｋｇも脂肪落ちれば君たちにも理解できるさ。 そうそう、今日は腕じゃなく胸トレの日なのだが・・・胸評価ないね。 まっまるでパンプしなかったけどね。減量中は違和感あるなぁ。 206:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/30 18:35:17.98 9ev5G8Vw だからなに？って感じなんだけど？ 207:紳士 12/06/30 18:37:11.11 yxvT583P 一つ最高の下腹トレを紹介するかい。 上部はドラゴンが最強なのは間違いない。 下部はベンチに仰向けになり尻は出す。 んで膝を曲げ（胡坐のような感じ）で思いっきり伸ばし巻き上げる。 まっニーレイズなのだがコレは懸垂台に掴まってヤルより強度が増す。 ストレッチされたところの負荷が強くなるからかね？ 腰に注意してやってみ、ドラゴンもな。 キミらも何か有益なレスしなさい、な？

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