【有酸素+筋トレ】王� ..
17:ダイエット紳士
12/06/28 20:59:33.92 tbyULIuU
店舗を無理に増やしたが赤字出る店もあり縮小を迫られてるような感じ？
一度清算して再出発さ
メタボなのは事実・・コレはカーボを抜かねば腹筋しても落ちない
だがカーボを抜くと当然にカタボに向かうし筋トレ強度も落ちる
いくらＢＣＡＡだのクレアチンだので保護してもカーボが少ないなら確実に落ちる
はぁ・・・・
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:00:57.31 3oQEJ4c5
カタボをビビるわりに、タバコを吸ったり酒を飲んだり夜更かししたりと、
本当にやることが中途半端っつーか、頭が悪いっつーか（笑）
2chに張り付いたり筋トレをする前にもっと頑張らなければいけないことがあると思うんだけどな
40前でその状況じゃそろそろ人生詰みますよ（笑）
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:01:04.76 kylferfn
>>17
何だ、今日は弱気だなｗ
つけ込まれるぞｗ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:03:25.26 3oQEJ4c5
ビルの障害
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)自己愛性パーソナリティ障害
診断基準
DSM-IVでは誇大な感覚、限りない空想、特別感、過剰な賞賛の渇望、特権意識、対人関係における相手の不当利用、共感の欠如、嫉妬、傲慢な態度のうち5つ以上が当てはまることで示されるとされている。
・自己の重要性に関する誇大な感覚（例：業績や才能を誇張する、十分な業績がないにもかかわらず優れていると認められることを期待する）
・限りない成功、権力、才気、美しさ、あるいは理想的な愛の空想にとらわれている。
・自分が"特別"であり、独特であり、他の特別なまたは地位の高い人達に（または施設で）しか理解されない、または関係があるべきだ、と信じている。
・過剰な称賛を求める。
・特権意識、つまり、特別有利な取り計らい、または自分の期待に自動的に従うことを理由なく期待する。
・人間関係で相手を不当に利用する。つまり、自分自身の目的を達成するために他人を利用する。
・共感の欠如：他人の気持ちおよび欲求を認識しようとしない、またはそれに気付こうとしない。
・しばしば他人に嫉妬する、または他人が自分に嫉妬していると思い込む。
・尊大で不遜な行動、または態度。
21:ダイエット紳士
12/06/28 21:08:40.48 tbyULIuU
ダ板の人には筋トレは苦行に思えてるであろう
だが筋トレは簡単に大好き、いや中毒になれるよ
なんでもいいから６回程度しか挙がらない種目をやってみるといい、但し正確なフォームでね（怪我防止にもなる）
んで数日おいてまた挑戦・・・ウォーミングｕｐすんだら一息入れダンベルなりを睨み付ける
イメトレで前回の６回を超える７回８回をするのよ
ソレだけで体が熱くなりアドレナリンが出てくる
んで猛然と掴み掛かり（フォームは変えずよ）ヤル・・・・絶対にｕｐしてるよ
そしたらテンションもｕｐしアドレナリン全開のまま次ｓｅｔや他種目が出来る
限界までやると筋肉は痛みを覚えるが終わるとドーパミンやエンドルフィンが出てくる
コレが快楽物質なのは知っているよね？
そう・・・オレは脳内薬物のために筋トレしてるのさ
気がつけば３０～４０分全力で突き抜けてるよ
コレは有酸素効果もあるし、更に軽く有酸素してもいい
確実に美しく減量できると思うよ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:11:09.87 3oQEJ4c5
腹がブヨブヨの醜いおっさんが言っても説得力ねえなw
ま、37でワンルーム暮しの底辺の人間が何を言っても説得力無いんだけどねw
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:12:52.85 tnOJJXXc
自分で実践も出来て居ない事を何で薦めてるんだ?
失せろよ脳なし
24:ダイエット紳士
12/06/28 21:14:17.04 tbyULIuU
オレは実践してるよ
腹みせましょうか？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:15:36.74 UVrP5C1B
>>11
＞例えば４０分走るとしましょう・・・ソレはソレで体力もつき減量にもいいでしょう。
＞だが同じ時間を使うなら筋トレ３０分＋有酸素１０分にすべきです。
これはダイエットに限ってって事やんな？
スタミナつけたい奴はちゃうやろ？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:18:01.90 LSKf0EuY
NGにしてんのにコテハン替えんじゃねーよ死ね。
27:ダイエット紳士
12/06/28 21:19:42.12 tbyULIuU
>>25
スタミナを追求するならジュギングでいいんじゃない？全身運動でもあるし
だが筋肉を付けながらと考えれば筋トレ＋有酸素でしょ
それに何もしてない人より確実にスタミナもつくのよ筋トレのみでも
重いものをインターバル短く」４０分とかやるんだもん
まぁ肉体労働みたいな感じ？事務職の人よりスタミナはあるさ
28:ダイエット紳士
12/06/28 21:22:26.65 tbyULIuU
しかしアレだ・・・ウ板の粘着が大集合し最早ウ板２ｃｈ宴会状態に戻ってしまうね（苦笑）
どうでもいいがコピペはやめなさい
自分の言葉でかきなさい、な？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:24:23.47 UVrP5C1B
そーいう挑発するから荒れんだろ
いい加減にしてくれ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:25:43.25 3oQEJ4c5
常習的にマルチしてるやつが言うとは片腹痛いわw
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:29:36.73 3oQEJ4c5
パチンコ板で嫌われ
ウエイト板でも嫌われ
ダイエット板でも嫌われ
リアルでも嫌われ
友達は飼猫だけ
ビルはそんな37歳フリーターです
32:ダイエット紳士
12/06/28 21:31:55.76 tbyULIuU
？？？ビルさん？私はしりませんが？
皆さんは知っているのですか？有名人？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:39:22.36 GXvpSeAg
じゃあ何でお前が喰いついてんのよ？w
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:40:48.53 AuPMiUwQ
>>33
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
そうだ、俺がビルだ。
ならば、どうする? コピペで潰すか?
いいか、俺はビル。そして、ダ板の救世主。
今のダ板ではビルが法であり、ビルが秩序を守っている。
もはや俺は正義、リアルダイエッターの希望。
ＮＧスルーするか? ホントにそれでいいのか?
ビルが現れ、三ヶ月。大口叩く脳内はなくなり、ダ板のカスは7割減少した。
しかし、まだダ板は腐っている、腐った脳内が多すぎる。
誰かがやらなければならない!
減量を再開した時、思った。
俺がやるしかない!
いや、俺にしかできない!
ゲロカスを潰すことで叩かれるなんてことは分かっている。
しかしもうそれでしか正せない! これは俺に与えられた使命!
俺がやるしかない。
他の者にできたか? ここまでやれたか? この先できるか?
そうだ、新ダ板を作れるのは、俺しかいない。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:45:58.54 GXvpSeAg
うわぁぁ…
マジキチじゃねえかよ
NGに登録したいからトリップ付けてよ
すんごい目障りなんで
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:49:29.90 AuPMiUwQ
１スレで一度はやらないとね（笑）
最近のマイブームなの
ウ板じゃもう誰も食いつかなくなったけど久しぶりに釣れたわ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 21:55:02.56 AuPMiUwQ
宴会２ｃｈはダイエットの天敵なのよねぇ・・・・・
シラフじゃつまらんから飲みながらになってしまうしねぇ
しかしアンチらもよく飽きないよねぇ、もう四ヶ月超えたぞ？
どのスレや板に行っても付いてくる・・・・もはやアクセサリー状態だわ（苦笑）
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:35:55.49 IYXC65vL
一気に糞スレになったなぁ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:41:06.56 nhQRAfWC
>>37
消えろ
40:ダイエット紳士
12/06/28 22:54:55.81 AuPMiUwQ
カーボ不足で体が萎んできた感じです
今９０・５ｋｇ
まだ脇腹と下腹には贅肉がありますねぇ
８５ｋｇになればスッキリしてるとは思うのですがね
あっ見たくない人はみないでね
リラックス＋コールド（運動なし）です
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
41:ダイエット紳士
12/06/28 22:56:36.67 AuPMiUwQ
参考までに背面
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl10.getuploader.com)
あっコレもいやならみないでね
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 22:57:00.80 UVrP5C1B
ズボンあげ過ぎだろ
43:ダイエット紳士
12/06/28 22:58:14.91 AuPMiUwQ
>>42
下腹は８７ｋｇくらいまで簡便してや、な？
44:ダイエット紳士
12/06/28 22:58:45.49 AuPMiUwQ
勘弁○
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 23:11:17.52 tnOJJXXc
だらしねぇ脳無しだな
46:ダイエット紳士
12/06/28 23:14:52.84 YiABP5A1
>>45
キミアボーンになってるのだが深夜に居た人だね？
相変わらずの２ｃｈ廃人だわねぇ・・・・
ダイエットはしているのかね？
理論だけじゃ何も変わらないよ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 23:18:11.95 tnOJJXXc
あぼーんになっているはずなのに1レス目に答えちゃってるよね
まぁそんなにレスしたければ昨日のレスに回答でもすれば?
逃げ続けるのは勝手だけどな！
48:ダイエット紳士
12/06/28 23:19:23.03 YiABP5A1
ブルックさんはココも来てるのだろうか・・・・
彼に教わった肩のインナー系のウォーミングｕｐのおかげで最近肩や肩甲骨周りが快調
極軽いのでいいから（オレは２．５ｋｇのプレート）反動つけずにクロールや背泳ぎみたいな感じで肩回し
真横は真上に挙げたり手の角度を変えたり色々するといいよ
肩を壊すと筋トレはおろか有酸素にも支障をきたすからねぇ
ウォーミングｕｐは全身キチンとやったほうがいいよね
49:ダイエット紳士
12/06/28 23:20:46.34 YiABP5A1
>>47
少しは筋トレでも有酸素でも食事でも何かスレタイに沿うレスしよう、な？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 23:23:12.23 tnOJJXXc
>>49
おまえがな
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 23:23:50.04 UVrP5C1B
加圧トレはここではスレチ？
52:ダイエット紳士
12/06/28 23:25:29.71 YiABP5A1
>>51
いや良いと思うよ
でもアレは素人が勝手にやると危険らしいよ
専門家」についてもらわないとね
53:ダイエット紳士
12/06/28 23:29:44.87 YiABP5A1
そうだ！ネガティブの素晴らしさを紹介してないや
たとえば懸垂・・・初心者には多分２回とかかもしれない
コレでは筋トレ効果は薄いよね？
だが大丈夫！とにかく反動つけていいから飛びついて上から綺麗に落ちる
出来れば上を向いて胸を張ると効果倍増
それを自然落下するまで何度も何度も飛びついては下ろす
コレを三日に一度やれば懸垂の筋力は一気につくよ
ただし強烈な筋肉痛はあるよ最初は
54:ダイエット紳士
12/06/28 23:36:36.64 YiABP5A1
男性なら逆三角ボディーがいいでしょ？
ソレには胸じゃなく広背筋
こんな感じのチンスタを買えば懸垂ディプスが出来る
コレに自重でいいからスクワットもやりながら減量すれが絶対イケルよ
あっレッグレイズもできるよ
オレ所有
URLﾘﾝｸ(www.bodymaker.jp)
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 23:39:31.10 nhQRAfWC
>>53
半端な脳内トレーニーのくせして筋トレの話するなよ
怪我させたいのか？
56:ダイエット紳士
12/06/28 23:42:45.24 YiABP5A1
>>55
半端だがトレ歴は合計３年はあるし、それなりに研究して実践してきたつもりだよ
実はコレ女性にやらしてるのよ懸垂ネガ
かなり強くなってきたよ
怪我は大丈夫よネガなら
57:ダイエット紳士
12/06/28 23:45:02.91 YiABP5A1
背筋のピンとした女性は美しいよ
女性も臆することなく筋トレしてもらいたい
男性もね
王道ダイエットは素晴らしいと思うよ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 23:45:55.29 ACEfyPO+
>>53 ちーとなしで懸垂ワイドは3回しかできない。。参考にする。1ヶ月後また来る
59:ダイエット紳士
12/06/28 23:47:02.66 YiABP5A1
なんかあんまりレスが進まないね・・・・
ウ板は一日１５０レス以上だったけどなぁ
もしかしてマジでオレはスレチ？
嫌われてるのかしらねぇ・・・・・
なんかノリが違うねウ板と
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 23:47:40.72 ZjytYFb4
腹筋の効果的な方法ある？
特に下腹部
61:ダイエット紳士
12/06/28 23:50:28.24 YiABP5A1
>>58
ネガを追い込みに使ってみてね
オレも今春の筋トレ再開時は２回よ
今は１５回にはなったけどね
ネガは筋力の底上げにマジ役にたつ
自重でも、腕立てやスクワットとか下ろすほうに意識集中したほうがいいよ
イーチニーサーンって感じで下ろすといいかも
挙げるのは反動つかわず一気に、下ろすのはジワーっとね
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 23:52:29.51 ACEfyPO+
>>60 レッグレイズ URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
コレを限界までやって1セットｘ５くらい
クランチ
コレも限界までやって1セットｘ５くらい
63:ダイエット紳士
12/06/28 23:53:06.39 YiABP5A1
>>60
腸腰筋の衰えは下腹がでる元凶らしいよ（東大教授の石井先生の本）
ニーレイズがいいよ
簡便なのは立ちながら膝を胸まで挙げるやつ
自転車持ってるならばサドルを低くしこぐといいよ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 00:03:32.21 4lRbcIdM
>>56
お前が怪我してないとかは関係ない
何回も何回も飛び付いてネガで鍛えてたら肘の腱や肩の神経やられる
元々上がらない重量を飛び付いて無理してネガで耐えてるってのがどういう事か理解しろ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 00:06:31.72 dVFtSsnQ
荒らしとスルーできない奴をNGしたら>>60だけに
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 00:08:54.10 hQW0yQ+S
姿勢の話が出ていたのでお聞きしますが、背筋力と姿勢には因果関係がありますか？
そうだとしたら長年の猫背を矯正するにはどのような背筋トレがおすすめですか？
67:ダイエット紳士
12/06/29 00:11:20.57 om5CQyIt
>>64
ん？だからね
自然落下までですよ
ストンと落ちるようになったら終わり
あー勿論２～３回は出来る人のための話です
８回ほど出来ねば筋トレ効果は薄いですからね
筋力の底上げにはいいかと
まっ懸垂はともかく自重でのスクワットや腕立てでもネガは意識してもらいたいのですよ
68:ダイエット紳士
12/06/29 00:15:44.63 om5CQyIt
>>66
脊柱起立筋は勿論二足脚歩行の人間とし重要ですしスクワットやバックエクステンションなどやっていただきたい。
ですが猫背の根本理由は肩甲骨から広背筋だと思ってます。
ジムなどでラットプルダウンを行うといいとおもいます。
一番効果的なのは懸垂ですが難易度は高いですからねぇ。
ラットを多くすると翌日タスキをかけた感じで背中が張ります。
気持ちいい筋肉痛ですよ。
69:ダイエット紳士
12/06/29 00:19:54.17 om5CQyIt
>>65
何がアラシなの？
自分と考えが違う＝アラシなのかね？
そんな考えじゃリアルで自分に合わない人がいたらどうするの？
仕事とか投げ出して逃げちゃうの？
２ｃｈで常に自分の感覚に近いスレでぬるま湯に浸ってると廃人になるよキミ。
ダイエットと筋トレが一番大事でしょ？
ならば気に食わないやつとか関係なくね？
自分の利益だけかんがえなよ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 00:20:24.82 4lRbcIdM
>>67
お前筋トレで怪我した事ないのか？
紳士と名乗るならある程度発言に責任持たないといかんぞ
懸垂のネガは何度も出来るが危険
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 00:21:49.93 hQW0yQ+S
ありがとうございます
近くに公園があるので上の方のレスにあった飛びかかり懸垂をやってみます
ジム敷居が高いので…
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 00:24:59.50 kVU3iTBY
直立二足歩行するヒトの脊椎（セキツイ）ってのは複雑な曲線を描く。
頚椎（首の脊椎）・・・前湾（前に凸の湾曲）
胸椎（胸の脊椎）・・・後湾
腰椎（腰の脊椎）・・・前湾
仙骨（骨盤に組み込まれた脊椎）・・・後湾
で背骨ってのは骨盤の上に積みあがった「ダルマ落とし」みたいな物。
日常の骨盤角度が正立してれば、その上の背骨も正しい曲線を描く。
骨盤上端が前傾しすぎなのが、反り腰（デッチリとも言う）。
骨盤上端が後傾しすぎなのが、猫背ならぬ猫腰。
猫背の人は骨盤上端が後傾しすぎな事が多い。
それを矯正するには、
・骨盤前下の筋を強化する。（腸骨筋、大腰筋）
・骨盤前上の筋を伸ばす。（腹直筋）
・骨盤後下の筋を伸ばす。（大臀筋、ハムストリング）
・骨盤後上の筋を強化する。（脊柱起立筋）
ね。
で骨盤を正立させる様に普段から意識して、あとは
立ってる時、座ってる時、頭をヘリウム風船、脊椎をヒモと意識してみる。
骨盤上端の両側のベルトの止まる骨の出っ張りにも小さなヘリウム風船を
付けてるイメージ。
（良く言われる「頭のてっぺんをヒモで吊るすイメージ」ってのは、
緊張しすぎて良くないと俺は思う。）
73:ダイエット紳士
12/06/29 00:26:03.51 om5CQyIt
>>70
筋トレで怪我はないよ
入念にｕｐするからね
ただし泥酔して怪我は多数・・・・
んーー効果あるんだけどねぇ懸垂のネガ
ほらジムならラットあるじゃん？でも自宅だと懸垂しかない
欠点は軽く出来ないことよね
仕方ないからネガで潰してるのよ
でも効果はあるよ
まっ初心者の人にはジムでラットだけどさ
74:ダイエット紳士
12/06/29 00:27:48.10 om5CQyIt
>>71
あっ、最初は脚をつけた斜め懸垂からしてね
コツは胸を張ること、上を向くことかな
ゴメンね、いきなりは危険かもだったよ懸垂
75:ダイエット紳士
12/06/29 00:29:41.24 om5CQyIt
>>72
ｗｉｉフィットもいいよ
ヨガみたなのたまにやるけどオモシイよ
でも今はｗｉｉで猫ちゃんと走ってる（かわいい）
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 00:38:46.26 hQW0yQ+S
皆さん色々と感謝です
シェイプアップする目的のダイエットだからついでに見た目的に悪い猫背も矯正したいなあと思った次第でした
77:ダイエット紳士
12/06/29 00:41:15.55 om5CQyIt
>>76
筋トレも減量も１円にもならんけど興味持つと面白い趣味だよ
自分を使った人体実験だもん
趣味は飽きないようにすると続くよね何でも
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 00:41:53.48 cVQ7x9st
病気か
79:ダイエット紳士
12/06/29 00:44:59.11 om5CQyIt
>>72
ところでキミは何の百傑さんなの？
色々なことに興味を持つのはいいしね
良かったら紹介してよ
80:ダイエット紳士
12/06/29 01:11:32.35 Dg5yby6R
なんかアレだね・・・・
ダ板は互いに水が合わないのかもね・・・・
まっまたウ板に戻るよ
良かったら遊びにきてな
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
たぶんココらにいるよ
じゃーね
81:ダイエット紳士
12/06/29 01:14:11.54 Dg5yby6R
あっでも心はダイエットだし一日１レス程度ではくるよ
そうしないとウ板の感覚一色になってしまうからね
いやな人はみないでね
コテは変えないから
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 01:21:40.60 Y96oC/Jo
もう10レスもしてるじゃねえかw
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 01:27:21.24 /zdRDjO+
この人、生ポで食ってんの？
なんか躁鬱ぽいな
84:ダイエット紳士
12/06/29 01:30:47.19 Dg5yby6R
>>83
国にも身内にも知人にも一切世話になってねーよ！
喧嘩売ってんのかテメー
85:ダイエット紳士
12/06/29 01:31:30.44 Dg5yby6R
やっぱ気が変わった
ココには常駐するわ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 01:34:24.97 /zdRDjO+
いつも常駐してるじゃねぇか
常に居るけど、どやって飯食ってんの？
87:ダイエット紳士
12/06/29 01:37:58.49 Dg5yby6R
>>86
なぜキミにプライベートを教える必要があるのかね？
気が狂ってるのか？
キミと会話しているだけでなくコレは公開された掲示板だぞ
そんなにプライベートがしりたいならキミが包み隠さずだしてこい
その男気があればオレも相応の対処をするであろう
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 01:41:33.53 /zdRDjO+
やっぱ生ポじゃねぇか社会のゴミ
89:ダイエット紳士
12/06/29 01:42:55.76 Dg5yby6R
名無しで煽れば好奇心が満たされるとでも思っているのかね？
まっ勝手に妄想していればよい
だがソレが逆鱗にふれたら徹底的にたたくよキミ
名無しでもキミ自身は自分のことだとわかる
そしてキミはオレのレスを読んでしまうであろう
よし・・・キミID:/zdRDjO+
明日は長文をプレゼントしてやるよ
精々よんで悶え苦しむがよい
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 01:44:58.12 /zdRDjO+
さーてランニング行くかな
91:ダイエット紳士
12/06/29 01:46:20.16 Dg5yby6R
何を書いても刑事罰が基本的にはない２ｃｈ
だからといって故意に名指しで不快にさせた以上は相応の報いがあることをキミは知るべきだ
まっ楽しみにまっているがよい
年も性別も一切出さない名無し・・・本当に安全かどうか思い知るがよい
見に来いよ・・・と言う必要もないか
キミは必ずみるさ
92:ダイエット紳士
12/06/29 01:49:26.69 Dg5yby6R
>>90
脳内確定か・・・
こんな時間にランはありえない
この時間帯は不審尋問を受ける可能性がもっとも高い
ようするに心も体も脂肪だらけの最悪なブタニート
気持ち悪い奴
93:ダイエット紳士
12/06/29 01:51:32.33 Dg5yby6R
ようやって親に食わせて貰いながら２ｃｈをしブクブクと肥えていけばよい
キミなど生きてる価値がないのだ
２ｃｈはいいねぇ、キミの同類も沢山いよう？
楽しいかね？
下らんな・・・・飽きた
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 02:42:02.55 /zdRDjO+
よぉ、帰ったぞ生ポ紳士
なんか必死やのぉ
職質は見た目も精神も普通の俺には
なんの脅威でもないんだよ
てか、この時間帯にランがあり得ないと思う精神が異常だなw
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 08:12:11.46 MN7PaDqn
前スレの最後辺りからもう荒れまくり
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 08:36:58.68 cVQ7x9st
>>93
気持ちわりぃんだよ、お前が居ると害にしかならん二度と来るんじゃねーよアホ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 08:49:06.95 dMe+Dcgs
スレがずいぶん進んでると思ったらまたこれか……
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:18:30.12 cGGUjJzD
またかよ
もう本当にウンザリ
なんであんなにみっともない体してる癖に態度でかいのコイツ？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 10:34:57.56 GwBAsl1r
ビルは既存のスレを荒らさないで自分用のスレを立てろよ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 11:11:13.41 dCjgSXuo
有酸素が苦手というか、ジムへ行っても筋トレ＋5～10分近くのサーキットトレーニングをするだけなのですが、脂肪燃焼には生ぬるいですか？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 11:56:04.40 lQqkGwYy
生暖かくスルーしときゃいいじゃん。
>>100
効率上げたいなら有酸素も取り入れるのが良いと思うけどね。
消費カロリー＞摂取カロリーの状態ならいつかは脂肪も落ちるだろうけどさ。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 12:10:35.69 dCjgSXuo
>>101
とりあえず今の状態から＋ランニングマシンorクロストレーナー10分からでも始めようと思います。ありがとうございます。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 12:24:24.58 Ihcpdu0r
リズム感無さすぎでクロストレーナー上手く扱えない＞＜
104:Ｄ紳士
12/06/29 21:49:57.45 xePCZ+Hv
>>100
いいと思いますよ。
自分も３０分筋トレ＋１０分有酸素（ｗｉｉで遊ぶだけ）です。
但し筋トレはインターバル短く心拍数は高く保つといいと思います。
４０分でマジ汗だくになりますよ。
>>99
荒らすとは心外ですねぇ。
目的は心が減量と共にあるようにすること。
それには同じ目的の人らと軽い交流がしたい・・至極自然なことでしょ？
でも腕サイズは減量しても残したいなぁ
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:04:43.82 Y96oC/Jo
なんだコイツw
キモい身体してるな
106:Ｄ紳士
12/06/29 22:11:03.15 Xgi4B74A
>>105
キモイと言われましてもですね、筋トレすれば三頭（二の腕）は肥大しますよ？
ここは筋トレ＋有酸素＋食事管理で減量でしょ？
失礼ですが貴方は筋トレされたことがあるんですか？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:12:27.98 GwBAsl1r
>>104
ここは筋トレ＋有酸素運動＋食事管理でのダイエットのスレ
ここには有酸素運動を否定する貴方と同じ目的の人はいません
筋トレのみのダイエットスレがあるんだから
そっちでやった方が交流できますよ
スレの主旨を無視して自説を主張し続けるから
荒らしと呼ばれる事に気づきましょう
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:18:06.47 7Y6a7Uv6
ウエイト板行けよ生ぽ紳士
109:Ｄ紳士
12/06/29 22:19:02.66 Xgi4B74A
>>107
有酸素はいいと思いますよ
ただし時間的体力的に余裕があればの話です
もし一日３０分といわれたら間違いなく筋トレを優先します
だがハイキングやロングウォーキングとかは楽しみとして良いと思ってますよ
そうそう、スピードウォーキングってご存知ですか？
大股で手足を大きく振りながら歩くのです
膝に負担も少ないですからジョグよりいいかもですし消費カロリーも高いとの話ですよ
110:Ｄ紳士
12/06/29 22:23:44.12 Xgi4B74A
>>108
自分で悲しくならない？
オレはキミみたいな男にはなりたくないよ
誹謗中傷し、それで楽しくなるの？
つまんないねキミ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:29:53.34 7Y6a7Uv6
>>110
>>84
>>85
>>89
>>91
>>92
>>93
↑良い歳こいたおっさんがこんな事言ってて恥ずかしくないの？
悲しくならない？
働きもせず、生ぽでご近所様の目は気にならないの？
つまんないなお前
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:33:22.37 GwBAsl1r
>>109
>有酸素はいいと思いますよ
>ただし時間的体力的に余裕があればの話です
でしたら筋トレでのダイエットスレに行かれたらいかがでしょうか？
このスレの住民とは考え方が違うので
ここにいても交流はできないと思いますよ
あと、マラソンをやっているのでスピードジョグなんかには興味ありませんし
貴方と情報交換や交流をしたりするつもりは一切ありませんよ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:34:12.93 7Y6a7Uv6
>>109
てことで、みんなに嫌われてるのを自覚して
消えてください
114:Ｄ紳士
12/06/29 22:35:43.75 Xgi4B74A
>>111
キミみたいな社会的にズレた人と会話するとこちらまでキチ扱いされるからＮＧしとくわ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:36:59.44 7Y6a7Uv6
質問に一切答えられないキチガイ生ぽ紳士w
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:40:17.68 7Y6a7Uv6
大学生の俺に論破されちゃう生ぽ紳士ww
こんな大人にはなりたくてもなれないなぁw
117:Ｄ紳士
12/06/29 22:42:40.21 Xgi4B74A
>>112
マラソンをしなければ有酸素にならないのですか？
適性のない人にソレを勧めるのは怪我の元でしょうけど？
誰が定義をきめたのですか？
ココはマラソンランナーのような、いわば貴方のような（見てはいませんが）体型でなければいけないのですか？
それはあまりに独善的すぎるでしょ？
マラソンランナーの体型が美しいと思う人もいれば貧弱と思う人もいる
無差別級は除外ですが体重制限ある格闘技の選手にあこがれている人もいる
だが共通点は低脂肪でしょ？
その一点で符合していれば十分ではありませんか？
ウ板のダイエットはあくまで一過性
絞れたら次は増量でしょうしね
要するにウ板の論理はパワーと筋肉追求なのですよ
そこから頭を少し切り替えたいだけですけど？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:47:08.23 IBxKpXUG
元は痩せてたけど、出産で太りデブに。
デブになったら、周りからの態度が酷い酷い。
デブ！とか平気で言うガキ、今まではちやほやされてたのに、男性からも
冷たくされるしいいことなかったので、痩せる決意をして元の体重に戻したら
またちやほやされる生活に。
主婦なんで男性との接点はない、公園で小さい男の子達が私に抱きついて
くることしょっちゅう、その子達のお母さん達は、キレイな人には甘えるんですよと
言ってくる。
痩せてキレイだと毎日幸せ。
太ってこそわかった、デブだといいことないもん。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:47:58.74 IBxKpXUG
誤爆ね・・
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:51:02.68 GwBAsl1r
>>117
>マラソンをしなければ有酸素にならないのですか？
そんな事は言ってませんよ
勝手に話しを作らないでください
有酸素運動はWiiしかしないとか筋トレ優先となどと言ってる人は違うという話しです
不必要な自己アピールや醜い写真のアップも
荒らし扱いされて嫌われている原因ですよ
少しはご自分の幼稚な書き込みを読み返してみてはいかがでしょうか？
121:Ｄ紳士
12/06/29 22:55:44.63 Xgi4B74A
随分と独善的な方がいらっしゃるようですから教えておきましょうか？
人には適性があります。いわゆる速筋と遅筋線維の比率ですね。
遅筋線維が多いかたはマラソンなどが得意であり自然と得意な趣味に傾倒していくもの。
速筋タイプはマラソン系が苦手で瞬発力系やウェイトに向かいやすい。
ここを閲覧する人も当然さまざまなタイプがいると思うんですよね。
ソレを画一的にマラソン重視こそ王道・・・・コレはどうでしょうか？
ようは自分こそ正しい、ほかのヤリ方や考え方はアラシだ！ですか？
マラソン系が好きな人には同様な方にアドバイスなりすればいい。交流をもてばいい。
私は主にジム系の人で引き締まったからだを望んでる方と交流を持ちたい。
多種多様な価値観こそ公開掲示板の長所だと私はおもいますよ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:57:09.43 cVQ7x9st
>>117
日本語わかんねーなら書き込むな失せろやボケ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:57:29.27 7Y6a7Uv6
>>121
＞随分と独善的な方がいらっしゃるようで
お前のことな無職の紳士さんよ
124:Ｄ紳士
12/06/29 22:58:21.75 Xgi4B74A
>>120
では貴方の美しいｕｐでも出されたら如何ですか？
他者にアドバイスできると自負されているのでしょ？
そして私のｕｐを酷評なさる・・・当然ｕｐすべきでしょ？
私も見てみたものです、筋トレをせずの美しい肉体を
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:59:09.93 7Y6a7Uv6
馬鹿だから自分で上げて敵を増やしてるなw
126:Ｄ紳士
12/06/29 23:05:01.85 Xgi4B74A
どうも古参の方々は本当に運動やダイエットなされているのでしょうかねぇ・・・・
もういいです
閲覧者の方や単発でレスされてくる方々に何か有益なレスができれば私は十分です
貴方たちには失望しましたよ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:07:19.00 7Y6a7Uv6
>>126
失せろ無職
128:Ｄ紳士
12/06/29 23:09:00.79 Xgi4B74A
>>100
筋トレは筋肉破壊行為です
トレ直前と最中には是非ｂｃａａを補給されることをお勧めします
海外のなら日本の３割程度でかえますよ
アイハーブとか検索されるといいでしょう
有酸素・・・もちろんいいですがトータルで１時間が限度でしょう
終われば素早い栄養補給で体のケアをしてください
私はブドウ糖＋ホエイプロテインを飲んでますよ
できればビタミンＣも補給したいところですね
がんばってください
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:12:17.11 7Y6a7Uv6
>>100
>>93
＞ようやって親に食わせて貰いながら２ｃｈをしブクブクと肥えていけばよい
＞キミなど生きてる価値がないのだ
＞２ｃｈはいいねぇ、キミの同類も沢山いよう？
＞楽しいかね？
ほら、無職紳士のありがたい言葉だよ
これが本心だよ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:17:19.79 GwBAsl1r
>>124
>筋トレをせずの美しい肉体を
筋トレしてないとは一言も書いてないですよ
何故、勝手な思い込みでレスをつけるのですか？
王道ダイエットスレなのだから筋トレ＋有酸素運動＋食事管理してますよ
ダイエット云々の前に他人とのコミュニケーション能力を身につけた方が良いと思います
そうすれば貴方がこのスレの全ての人間から嫌われる理由もわかるでしょうね
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:18:25.43 7Y6a7Uv6
>>100
＞ようやって親に食わせて貰いながら２ｃｈをしブクブクと肥えていけばよい
＞キミなど生きてる価値がないのだ
＞２ｃｈはいいねぇ、キミの同類も沢山いよう？
＞楽しいかね？
無職D紳士のありがたい本心です
132:Ｄ紳士
12/06/29 23:18:38.90 Xgi4B74A
まぁまぁ諸君
筋トレし細マッチョを目指したいって方に参考までにレスする程度だしそう毛嫌いするものでもあるまい？
そんな軽い交流でいいのだよ私は
心に常にダイエットを留めておきたいってだけさ
では諸君、またね
おやすみ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:19:16.64 7Y6a7Uv6
>>132
失せろ無職
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:21:02.05 c3Wqq5Tx
参考
[70～88ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ52
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ビルのキチガイっぷりがよく分かるスレです
135:Ｄ紳士
12/06/29 23:21:24.89 Xgi4B74A
>>130
マラソンのような極端に有酸素優先な方法をキミは主張される
私は筋トレ優先がいいと思う
いいのじゃありませんか？専門が分かれていても
それで貴方はどんな結果がでたのです？
閲覧者さんもマラソン優先での肉体は参考にしたいと思いますよ
まっ無理にとはいいませんけど
それでは
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:22:07.55 7Y6a7Uv6
>>135
失せろデブ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:22:55.71 c3Wqq5Tx
参考
中量級画像うpすれ 70Kgから89Kgまでやで！！
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
寝ると宣言してから3時間以上粘着するビルがこのスレに
138:Ｄ紳士
12/06/29 23:23:42.19 Xgi4B74A
>>134
ここはアンチとの宴会場なのだよ
いいのさ、２ｃｈには色々なスレで色々なキャラを使っても
キミらも板やスレがちがえば多少なりともキャラはかわるだろ？
しかしソレをわざわざ宣伝して回る・・・・はっぴーな人生だろうねキミは、ふふ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:24:12.58 7Y6a7Uv6
>>138
まだいたのかデブ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:25:39.97 c3Wqq5Tx
参考
●●筋トレマニアの歓談スレ●●その９
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
どこに行っても嫌われ者なビルのアスペルガーっぷりがよく分かるスレです
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:26:43.12 7Y6a7Uv6
しかしこんなクズアスペに生ぽとか
真面目に働いてる人から見たら許せんだろうなぁ
142:Ｄ紳士
12/06/29 23:26:44.32 Xgi4B74A
度量小さく、陰湿、陰険、・・・・・魅力ないねぇ・・・・
まっ人生は一度きり
後悔のないように、な？ふふ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:29:10.60 7Y6a7Uv6
>>142
>>93
＞ようやって親に食わせて貰いながら２ｃｈをしブクブクと肥えていけばよい
＞キミなど生きてる価値がないのだ
＞２ｃｈはいいねぇ、キミの同類も沢山いよう？
＞楽しいかね？
これが器の大きい生ぽ芸人紳士の言葉です
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:31:42.57 c3Wqq5Tx
参考
人生や社会に不満だらけの惨めな奴が雑言吐くスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
人生や社会に不満だらけの惨めなビルが雑言吐くスレです
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:32:07.81 GwBAsl1r
>>135
有酸素優先を主張しているのではなく、
有酸素運動をしない貴方、
スレの主旨に反したレスを重ねる貴方を否定しているのです
ちなみに体脂肪率16％の時にIDつきで画像をアップしましたよ
諸事情でもうアップしないと住民の方々と約束したのでアップはしませんが
現在は体脂肪率15％を切りそうです
貴方と違ってダイエットの結果が出ているのですよ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:34:50.02 7Y6a7Uv6
やっぱり向こうでも無職扱いされてんのな紳士ww
無職ならまだマシなんだけどな•••
税金注入されてるとか許せない
147:Ｄ紳士
12/06/29 23:39:27.47 Xgi4B74A
>>145
残念ですが当方も今１６％ほどですが？
そして今から減量本格参戦です。
おそらく年内には１０％を切っているでしょうね
ソレにいつ私が有酸素を否定しました？
今のやり方は有酸素的な筋トレ＋軽い有酸素ですけど？
有酸素とは心拍数の高い状態を維持することでしょ？
ソレは筋トレでも可能なのですよ。
何か筋トレというと重すぎるものを１回持ち上げ数分休み・・とかイメージされてません？
ソレはパワーリフターの方でありビルダー系はインターバル１分、長くても３分ですね。
自分は減量をメインに考えているのでインターは１分にして一気にやってます。
正直ジョグ４０分より汗をかきますよ。
148:Ｄ紳士
12/06/29 23:42:47.12 Xgi4B74A
これはインボディーの結果です
８９ｇ弱でも体脂肪は１３％をきれるのですよ
４年ほど前のですがこの時も筋トレがメイン＋プールで泳ぐ程度でしたね
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
近い状態がコレです
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:44:08.74 7Y6a7Uv6
>>148
寝るといってから四十分経過
早く失せろデブ
。
150:Ｄ紳士
12/06/29 23:46:22.83 Xgi4B74A
４年ほどブランクがあり、まずは筋肉の回復をメインテーマに今春からしていただけ
今後は体脂肪１０％未満にしますよ
コレでも結果を出せてないといえますか？
自分なりの経験に基づいて計画してるのですよ
筋肉戻すには増量はやむなし・・・それで９４ｋｇにしたまでのこと
後は４年でついた脂肪を落とせば４年前には戻せる
そしてさらに上を目指す
そういうことです
全ては計算ですよ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:50:42.10 GwBAsl1r
>>148
誰のだかわからない計測結果や過去の写真を出されても(苦笑
とにかく貴方は嫌われているのを理解する所から始めてみてください
152:Ｄ紳士
12/06/29 23:51:29.36 Xgi4B74A
体をデザインするには色々な方法がある
それを自分の我だけ通し他者を否定しようとする
どうかしてるね
このスレはキミや古参の数人の所有物かね？
そうではないハズだ
多種多様な意見の集積こそ匿名掲示板の機能といえる
はぁヤレヤレです
153:Ｄ紳士
12/06/29 23:53:17.98 Xgi4B74A
>>151
はい？ＩＤでもつけて何枚でもｕｐしましょうか？
もう異常な方と不毛なレスはやめにします
言っておきますが閲覧者さんはキミらの何倍もいるのですよ？
ふふ
154:Ｄ紳士
12/06/29 23:56:50.83 Xgi4B74A
>>151
貴方はただの因縁つけ
それを自覚しなさい、な？
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:59:35.20 c3Wqq5Tx
バブル期にコネで就職→持前のアスペルガーがたたりクビ→パチプロ→ババアに身体を売って再就職(バイト)→週一でババアの性器を舐める
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:06:57.06 UMgs8Y5R
サムネール一覧
URLﾘﾝｸ(ux.getuploader.com)
※グロ注意
157:Ｄ紳士
12/06/30 00:07:48.66 2rnGOhH5
>>156
ほう、サービスいいね
サンクス、ふふ
158:Ｄ紳士
12/06/30 00:12:11.79 2rnGOhH5
膝の怪我で夏に間に合いそうもないが二ヶ月でそこそこのレベルになろう
ある程度の骨格筋＋低脂肪こそ美しい体と私は信じてる
努力なしで筋肉など作れやしない
ソレを醜いというならソレは仕方ないが閲覧者さんの中には良いよ思ってくれる人もいよう
そんな人に僅かな経験ではあるが何か伝えられれば私は満足なのである
正論は一人でも貫いていけるのだよ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:14:25.55 IvuL7UuW
>>158
＞正論は一人でも貫いていけるのだよ
無理だよ
160:Ｄ紳士
12/06/30 00:21:13.63 2rnGOhH5
>>159
何故かね？
正論というものはそういうもの
そもそもキミら２ｃｈの仲間とは誰をさしているのさ
顔も体も性別すらわからぬではないか
要するにレス寄生虫ってだけでしょ？
目立つ存在は皆が叩くし便乗すりゃ楽しい
仲間意識が芽生える・・・・楽しいかねソレ
私は自分の信念を貫くことがもっとも大事だとおもっている
そうすれば向上心ある人と刹那的にでも関わりがもてる
どうせコピペやらで貶められるから単発のお付き合いだけどね（苦笑）
ソレでいい
減量に価値をもち実際に頑張ってる人のレスは伝わってくる
悪いけどキミらからは伝わってこないよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:26:38.99 Hebjp8RI
向上心w
だったら酒とタバコをやめろよ
筋トレと2chしてる暇があるなら勉強しろや
資格を取るんだろ？
それじゃいつまで経っても汚いワンルーム暮しだぞw
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:35:20.26 IvuL7UuW
向上心があるならまず働こうな
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 01:50:00.60 L7AI9F55
>>147
脳内ビル
まずジョギング４０分してみろ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 01:52:22.21 L7AI9F55
>>150
計画だの計算だの嘘をつくな
165:Ｄ紳士
12/06/30 02:06:34.90 brWELVaa
>>163-164
おはよーー・・って９０分で起きてしもた（真っ青）
新しい種目やると神経系が疲れるのか逆に熟睡ができなくなるときあるのよ
あーメラトニン注文すべきだったよ
んで？あージョグな
実は昨年運動不足解消に毎朝走りはじめた
ただ走るのはつまんないよね？そうランナーズハイってのを体験したくなったのよ
んで初心者なのに結構なハイペースで・・・何か傷みがスネにあったが無視して半月
シンスプリントになった
スネ～膝まで鈍痛が半月以上続いたよ
オレにはジョグは向かないのさ
まっスピードウォーキングやｗｉｉで足踏みジョギングでいいやオレは
筋トレを有酸素的に行えば必ず結果でるしね
因みに基礎代謝だけで２０００ｋｃａｌ（インボディー）らしい
筋肉量は４年前には戻せたし信憑性は高いハズ
今は１６００ｋｃａｌ程度にしているのだよ
どう考えても１４００ｋｃａｌ以上少ないだろ？確実にやせる
んで代謝レベル落とさないように週一度は多くカーボとる
・・・ダイエットなど筋肉つくりに比べたら何も難しいことなどない
摂取＜消費カロリーにするだけでいい
筋肉維持に一日５回たんぱく質摂取してるしサプリも完璧
マルチビタミン、ＣａＭｇ、Ω３オイル、コンドロイチン系、ｂｃａａ＋グルタミン、クレアチン、勿論プロテイン
コレで計画的じゃないという人は何がいいたいのか理解できないけどねぇ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 02:07:53.64 p86ZZzAS
王道とか言って筋トレを始めると筋量を増やしたくなり食事を意識する結果、体重増える
↓
ウォーキングだけにする
↓
筋肉が落ちてしょぼい
↓
スタートに戻る
167:Ｄ紳士
12/06/30 02:11:43.94 brWELVaa
>>166
やっぱり増量期と減量期は分けないと難しいよね
今はやっと減量一本にしたけど、少し前まで体重維持で脂肪のみ落とせないか考えてた
筋肉落としたくないってね
今は諦めたよ
168:Ｄ紳士
12/06/30 02:20:23.94 brWELVaa
一応参考までに筋トレルーチン書いておきます
名付けてＢＩＧ４作戦。
ベンチ→スクワット→懸垂→床デッド、この順に４分割で回すのだ。
但しリフター系ではなく、あくまでも筋肥大系ということであるからｍａｘはしない。
腹筋やサイドベントなどはスクワットや床デッドの日に追加しよう。
要するに下半身と体幹を中心としたメニューである。
懸垂があるのがミソでしょ？そう逆三角ボディーの鍵はやはり懸垂なのである。
細かく見ていこう。
胸系
ベンチ、インクラインベンチ、フライ、ディプス、ショルダーＰ
脚系
スクワット、カーフレイズ、腹筋、サイドベント、三頭
背系
懸垂各種、ベントロウ、シュラッグ、リアレイズ
体幹系
床デッド、腹筋、サイドベント、二頭
この４分割を３０～４０分休みなくやり最後はｗｉｉで遊ぶ
コレで十分絞りながら筋肉も維持できると信じている
169:Ｄ紳士
12/06/30 05:50:14.14 dQ5mXsoC
みなさんおはようございます
ゴリラマッチョの幻影から抜け今は完全に低体脂肪率ボディーに脳がシフトしました。
このｕｐは７７ｋｇほどで筋トレもなしの１０年くらいまえのでしょうか？
筋トレせず細くなるとここまで貧弱になるのですよ。
今は９０．５ｋｇですが筋トレしながら減量すれば８０ｋｇでも貧弱には見えないでしょう。
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
あっ細くとも私のｕｐ自体見たくない人はクリックしないでくださいね。
170:Ｄ紳士
12/06/30 05:54:39.63 dQ5mXsoC
少し寝不足ですがスピードウォーキングしてまいります。
ｂｃａａを飲んで歩くと筋肉減少を食い止め死亡燃焼効果も上がるようですよ。
お試しあれ。
安いのは海外製のです。アイハーブやマッスルエリートなど検索されるといいでしょう。
では。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 06:15:14.57 MR6JLBcp
あぼーんだらけw
172:爽やかな紳士
12/06/30 06:59:39.56 brWELVaa
早朝スピードウォーキングしてまいりました。３０分で汗だくですよ。
公園でダッシュを数本いれてみました。全身の無酸素運動にもなるんですよね。
朝食は８枚切りのパン１枚＋ホエイプロテイン４０ｇとビタミンなどサプリです。
仕事前とか長時間食事摂れない時以外はこんな感じですよ。
コレを一日５回、筋トレ日は６回ほど食べます。
一人暮らしなもので簡便な食事になるのは仕方ないですね。
肉類は基本的に一回は食べるようにしてますが胃腸が強くないので固形の食事は苦痛です。
よく９４ｋｇまで頑張れたと思いますよ自分自身。
大食漢に見られますがまるで食べられないんですよねぇ。小食です。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 08:02:13.08 c0faXOi3
ここまでほぼ荒らし＼(^o^)／
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 08:06:38.93 tw7VTW0e
何故ダイエットに真面目に取り組んでる人が荒らしなのかなぁ
多少スタンドプレイが過ぎるとは思うけどね
でも罵ってる人のほうが見苦しいと思う
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 08:38:24.34 L7AI9F55
>>165
＞ ・・・ダイエットなど筋肉つくりに比べたら何も難しいことなどない
＞ 摂取＜消費カロリーにするだけでいい
脳内ビルｗ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 09:47:07.71 uEp1TCkT
ジムいってきます
筋トレして走ってきます
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 09:53:27.03 IvuL7UuW
>>174
過去レスも見ず
上辺だけで語ってる君のほうが遥かに見苦しいし能力が低そう
特に知能がね
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 10:38:02.84 LDxNO7I1
B'zの稲葉浩志みたいな身体になりたいのですが筋トレと有酸素ならどちらを重点的にやるべきでしょうか？
あまり時間は取れませんがジムには週に３回は行けます。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 10:49:51.77 3mfP2EbM
ウ板で相手にされなくてダ板に棲み着いちゃったキチガイ紳士くん、
チラ裏はチラシの裏に書いてくれたまえ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 11:31:31.20 jIorx/1l
>>172
きっちりルールを決めてメニューをこなせるのは凄いですね、自分も見習いたいです。
ちゃんとした事言ってると思うし、君を罵倒してる人達はそこまで出来てるんだろうか？
がんばって鍛えてる人を荒らし扱いするこの流れには正直うんざりするし、
いい体になったとしてもこのスレの住人みたく性格がひねくれてたら人として魅力ないと思う。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 11:54:49.96 njm+pc9v
>>180
ウエイト板みてきたら？
[70～88ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ52
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
嫌われてるのには理由があるのが少しはわかるんじゃね
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4972日前に更新/260 KB
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