【有酸素+筋トレ】王� ..
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169:Ｄ紳士 12/06/30 05:50:14.14 dQ5mXsoC みなさんおはようございます ゴリラマッチョの幻影から抜け今は完全に低体脂肪率ボディーに脳がシフトしました。 このｕｐは７７ｋｇほどで筋トレもなしの１０年くらいまえのでしょうか？ 筋トレせず細くなるとここまで貧弱になるのですよ。 今は９０．５ｋｇですが筋トレしながら減量すれば８０ｋｇでも貧弱には見えないでしょう。 http://dl8.getuploader.com/g/8954/77/008.JPG あっ細くとも私のｕｐ自体見たくない人はクリックしないでくださいね。 170:Ｄ紳士 12/06/30 05:54:39.63 dQ5mXsoC 少し寝不足ですがスピードウォーキングしてまいります。 ｂｃａａを飲んで歩くと筋肉減少を食い止め死亡燃焼効果も上がるようですよ。 お試しあれ。 安いのは海外製のです。アイハーブやマッスルエリートなど検索されるといいでしょう。 では。 171:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/30 06:15:14.57 MR6JLBcp あぼーんだらけw 172:爽やかな紳士 12/06/30 06:59:39.56 brWELVaa 早朝スピードウォーキングしてまいりました。３０分で汗だくですよ。 公園でダッシュを数本いれてみました。全身の無酸素運動にもなるんですよね。 朝食は８枚切りのパン１枚＋ホエイプロテイン４０ｇとビタミンなどサプリです。 仕事前とか長時間食事摂れない時以外はこんな感じですよ。 コレを一日５回、筋トレ日は６回ほど食べます。 一人暮らしなもので簡便な食事になるのは仕方ないですね。 肉類は基本的に一回は食べるようにしてますが胃腸が強くないので固形の食事は苦痛です。 よく９４ｋｇまで頑張れたと思いますよ自分自身。 大食漢に見られますがまるで食べられないんですよねぇ。小食です。
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