【有酸素+筋トレ】王道ダイエット35【食事管理】
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[前50を表示]
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 11:11:13.41 dCjgSXuo
有酸素が苦手というか、ジムへ行っても筋トレ＋5～10分近くのサーキットトレーニングをするだけなのですが、脂肪燃焼には生ぬるいですか？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 11:56:04.40 lQqkGwYy
生暖かくスルーしときゃいいじゃん。
>>100
効率上げたいなら有酸素も取り入れるのが良いと思うけどね。
消費カロリー＞摂取カロリーの状態ならいつかは脂肪も落ちるだろうけどさ。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 12:10:35.69 dCjgSXuo
>>101
とりあえず今の状態から＋ランニングマシンorクロストレーナー10分からでも始めようと思います。ありがとうございます。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 12:24:24.58 Ihcpdu0r
リズム感無さすぎでクロストレーナー上手く扱えない＞＜
104:Ｄ紳士
12/06/29 21:49:57.45 xePCZ+Hv
>>100
いいと思いますよ。
自分も３０分筋トレ＋１０分有酸素（ｗｉｉで遊ぶだけ）です。
但し筋トレはインターバル短く心拍数は高く保つといいと思います。
４０分でマジ汗だくになりますよ。
>>99
荒らすとは心外ですねぇ。
目的は心が減量と共にあるようにすること。
それには同じ目的の人らと軽い交流がしたい・・至極自然なことでしょ？
でも腕サイズは減量しても残したいなぁ
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:04:43.82 Y96oC/Jo
なんだコイツw
キモい身体してるな
106:Ｄ紳士
12/06/29 22:11:03.15 Xgi4B74A
>>105
キモイと言われましてもですね、筋トレすれば三頭（二の腕）は肥大しますよ？
ここは筋トレ＋有酸素＋食事管理で減量でしょ？
失礼ですが貴方は筋トレされたことがあるんですか？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:12:27.98 GwBAsl1r
>>104
ここは筋トレ＋有酸素運動＋食事管理でのダイエットのスレ
ここには有酸素運動を否定する貴方と同じ目的の人はいません
筋トレのみのダイエットスレがあるんだから
そっちでやった方が交流できますよ
スレの主旨を無視して自説を主張し続けるから
荒らしと呼ばれる事に気づきましょう
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:18:06.47 7Y6a7Uv6
ウエイト板行けよ生ぽ紳士
109:Ｄ紳士
12/06/29 22:19:02.66 Xgi4B74A
>>107
有酸素はいいと思いますよ
ただし時間的体力的に余裕があればの話です
もし一日３０分といわれたら間違いなく筋トレを優先します
だがハイキングやロングウォーキングとかは楽しみとして良いと思ってますよ
そうそう、スピードウォーキングってご存知ですか？
大股で手足を大きく振りながら歩くのです
膝に負担も少ないですからジョグよりいいかもですし消費カロリーも高いとの話ですよ
110:Ｄ紳士
12/06/29 22:23:44.12 Xgi4B74A
>>108
自分で悲しくならない？
オレはキミみたいな男にはなりたくないよ
誹謗中傷し、それで楽しくなるの？
つまんないねキミ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:29:53.34 7Y6a7Uv6
>>110
>>84
>>85
>>89
>>91
>>92
>>93
↑良い歳こいたおっさんがこんな事言ってて恥ずかしくないの？
悲しくならない？
働きもせず、生ぽでご近所様の目は気にならないの？
つまんないなお前
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:33:22.37 GwBAsl1r
>>109
>有酸素はいいと思いますよ
>ただし時間的体力的に余裕があればの話です
でしたら筋トレでのダイエットスレに行かれたらいかがでしょうか？
このスレの住民とは考え方が違うので
ここにいても交流はできないと思いますよ
あと、マラソンをやっているのでスピードジョグなんかには興味ありませんし
貴方と情報交換や交流をしたりするつもりは一切ありませんよ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:34:12.93 7Y6a7Uv6
>>109
てことで、みんなに嫌われてるのを自覚して
消えてください
114:Ｄ紳士
12/06/29 22:35:43.75 Xgi4B74A
>>111
キミみたいな社会的にズレた人と会話するとこちらまでキチ扱いされるからＮＧしとくわ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:36:59.44 7Y6a7Uv6
質問に一切答えられないキチガイ生ぽ紳士w
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:40:17.68 7Y6a7Uv6
大学生の俺に論破されちゃう生ぽ紳士ww
こんな大人にはなりたくてもなれないなぁw
117:Ｄ紳士
12/06/29 22:42:40.21 Xgi4B74A
>>112
マラソンをしなければ有酸素にならないのですか？
適性のない人にソレを勧めるのは怪我の元でしょうけど？
誰が定義をきめたのですか？
ココはマラソンランナーのような、いわば貴方のような（見てはいませんが）体型でなければいけないのですか？
それはあまりに独善的すぎるでしょ？
マラソンランナーの体型が美しいと思う人もいれば貧弱と思う人もいる
無差別級は除外ですが体重制限ある格闘技の選手にあこがれている人もいる
だが共通点は低脂肪でしょ？
その一点で符合していれば十分ではありませんか？
ウ板のダイエットはあくまで一過性
絞れたら次は増量でしょうしね
要するにウ板の論理はパワーと筋肉追求なのですよ
そこから頭を少し切り替えたいだけですけど？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:47:08.23 IBxKpXUG
元は痩せてたけど、出産で太りデブに。
デブになったら、周りからの態度が酷い酷い。
デブ！とか平気で言うガキ、今まではちやほやされてたのに、男性からも
冷たくされるしいいことなかったので、痩せる決意をして元の体重に戻したら
またちやほやされる生活に。
主婦なんで男性との接点はない、公園で小さい男の子達が私に抱きついて
くることしょっちゅう、その子達のお母さん達は、キレイな人には甘えるんですよと
言ってくる。
痩せてキレイだと毎日幸せ。
太ってこそわかった、デブだといいことないもん。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:47:58.74 IBxKpXUG
誤爆ね・・
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:51:02.68 GwBAsl1r
>>117
>マラソンをしなければ有酸素にならないのですか？
そんな事は言ってませんよ
勝手に話しを作らないでください
有酸素運動はWiiしかしないとか筋トレ優先となどと言ってる人は違うという話しです
不必要な自己アピールや醜い写真のアップも
荒らし扱いされて嫌われている原因ですよ
少しはご自分の幼稚な書き込みを読み返してみてはいかがでしょうか？
121:Ｄ紳士
12/06/29 22:55:44.63 Xgi4B74A
随分と独善的な方がいらっしゃるようですから教えておきましょうか？
人には適性があります。いわゆる速筋と遅筋線維の比率ですね。
遅筋線維が多いかたはマラソンなどが得意であり自然と得意な趣味に傾倒していくもの。
速筋タイプはマラソン系が苦手で瞬発力系やウェイトに向かいやすい。
ここを閲覧する人も当然さまざまなタイプがいると思うんですよね。
ソレを画一的にマラソン重視こそ王道・・・・コレはどうでしょうか？
ようは自分こそ正しい、ほかのヤリ方や考え方はアラシだ！ですか？
マラソン系が好きな人には同様な方にアドバイスなりすればいい。交流をもてばいい。
私は主にジム系の人で引き締まったからだを望んでる方と交流を持ちたい。
多種多様な価値観こそ公開掲示板の長所だと私はおもいますよ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:57:09.43 cVQ7x9st
>>117
日本語わかんねーなら書き込むな失せろやボケ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:57:29.27 7Y6a7Uv6
>>121
＞随分と独善的な方がいらっしゃるようで
お前のことな無職の紳士さんよ
124:Ｄ紳士
12/06/29 22:58:21.75 Xgi4B74A
>>120
では貴方の美しいｕｐでも出されたら如何ですか？
他者にアドバイスできると自負されているのでしょ？
そして私のｕｐを酷評なさる・・・当然ｕｐすべきでしょ？
私も見てみたものです、筋トレをせずの美しい肉体を
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:59:09.93 7Y6a7Uv6
馬鹿だから自分で上げて敵を増やしてるなw
126:Ｄ紳士
12/06/29 23:05:01.85 Xgi4B74A
どうも古参の方々は本当に運動やダイエットなされているのでしょうかねぇ・・・・
もういいです
閲覧者の方や単発でレスされてくる方々に何か有益なレスができれば私は十分です
貴方たちには失望しましたよ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:07:19.00 7Y6a7Uv6
>>126
失せろ無職
128:Ｄ紳士
12/06/29 23:09:00.79 Xgi4B74A
>>100
筋トレは筋肉破壊行為です
トレ直前と最中には是非ｂｃａａを補給されることをお勧めします
海外のなら日本の３割程度でかえますよ
アイハーブとか検索されるといいでしょう
有酸素・・・もちろんいいですがトータルで１時間が限度でしょう
終われば素早い栄養補給で体のケアをしてください
私はブドウ糖＋ホエイプロテインを飲んでますよ
できればビタミンＣも補給したいところですね
がんばってください
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:12:17.11 7Y6a7Uv6
>>100
>>93
＞ようやって親に食わせて貰いながら２ｃｈをしブクブクと肥えていけばよい
＞キミなど生きてる価値がないのだ
＞２ｃｈはいいねぇ、キミの同類も沢山いよう？
＞楽しいかね？
ほら、無職紳士のありがたい言葉だよ
これが本心だよ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:17:19.79 GwBAsl1r
>>124
>筋トレをせずの美しい肉体を
筋トレしてないとは一言も書いてないですよ
何故、勝手な思い込みでレスをつけるのですか？
王道ダイエットスレなのだから筋トレ＋有酸素運動＋食事管理してますよ
ダイエット云々の前に他人とのコミュニケーション能力を身につけた方が良いと思います
そうすれば貴方がこのスレの全ての人間から嫌われる理由もわかるでしょうね
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:18:25.43 7Y6a7Uv6
>>100
＞ようやって親に食わせて貰いながら２ｃｈをしブクブクと肥えていけばよい
＞キミなど生きてる価値がないのだ
＞２ｃｈはいいねぇ、キミの同類も沢山いよう？
＞楽しいかね？
無職D紳士のありがたい本心です
132:Ｄ紳士
12/06/29 23:18:38.90 Xgi4B74A
まぁまぁ諸君
筋トレし細マッチョを目指したいって方に参考までにレスする程度だしそう毛嫌いするものでもあるまい？
そんな軽い交流でいいのだよ私は
心に常にダイエットを留めておきたいってだけさ
では諸君、またね
おやすみ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:19:16.64 7Y6a7Uv6
>>132
失せろ無職
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:21:02.05 c3Wqq5Tx
参考
[70～88ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ52
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
ビルのキチガイっぷりがよく分かるスレです
135:Ｄ紳士
12/06/29 23:21:24.89 Xgi4B74A
>>130
マラソンのような極端に有酸素優先な方法をキミは主張される
私は筋トレ優先がいいと思う
いいのじゃありませんか？専門が分かれていても
それで貴方はどんな結果がでたのです？
閲覧者さんもマラソン優先での肉体は参考にしたいと思いますよ
まっ無理にとはいいませんけど
それでは
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:22:07.55 7Y6a7Uv6
>>135
失せろデブ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:22:55.71 c3Wqq5Tx
参考
中量級画像うpすれ 70Kgから89Kgまでやで！！
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
寝ると宣言してから3時間以上粘着するビルがこのスレに
138:Ｄ紳士
12/06/29 23:23:42.19 Xgi4B74A
>>134
ここはアンチとの宴会場なのだよ
いいのさ、２ｃｈには色々なスレで色々なキャラを使っても
キミらも板やスレがちがえば多少なりともキャラはかわるだろ？
しかしソレをわざわざ宣伝して回る・・・・はっぴーな人生だろうねキミは、ふふ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:24:12.58 7Y6a7Uv6
>>138
まだいたのかデブ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:25:39.97 c3Wqq5Tx
参考
●●筋トレマニアの歓談スレ●●その９
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
どこに行っても嫌われ者なビルのアスペルガーっぷりがよく分かるスレです
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:26:43.12 7Y6a7Uv6
しかしこんなクズアスペに生ぽとか
真面目に働いてる人から見たら許せんだろうなぁ
142:Ｄ紳士
12/06/29 23:26:44.32 Xgi4B74A
度量小さく、陰湿、陰険、・・・・・魅力ないねぇ・・・・
まっ人生は一度きり
後悔のないように、な？ふふ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:29:10.60 7Y6a7Uv6
>>142
>>93
＞ようやって親に食わせて貰いながら２ｃｈをしブクブクと肥えていけばよい
＞キミなど生きてる価値がないのだ
＞２ｃｈはいいねぇ、キミの同類も沢山いよう？
＞楽しいかね？
これが器の大きい生ぽ芸人紳士の言葉です
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:31:42.57 c3Wqq5Tx
参考
人生や社会に不満だらけの惨めな奴が雑言吐くスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
人生や社会に不満だらけの惨めなビルが雑言吐くスレです
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:32:07.81 GwBAsl1r
>>135
有酸素優先を主張しているのではなく、
有酸素運動をしない貴方、
スレの主旨に反したレスを重ねる貴方を否定しているのです
ちなみに体脂肪率16％の時にIDつきで画像をアップしましたよ
諸事情でもうアップしないと住民の方々と約束したのでアップはしませんが
現在は体脂肪率15％を切りそうです
貴方と違ってダイエットの結果が出ているのですよ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:34:50.02 7Y6a7Uv6
やっぱり向こうでも無職扱いされてんのな紳士ww
無職ならまだマシなんだけどな•••
税金注入されてるとか許せない
147:Ｄ紳士
12/06/29 23:39:27.47 Xgi4B74A
>>145
残念ですが当方も今１６％ほどですが？
そして今から減量本格参戦です。
おそらく年内には１０％を切っているでしょうね
ソレにいつ私が有酸素を否定しました？
今のやり方は有酸素的な筋トレ＋軽い有酸素ですけど？
有酸素とは心拍数の高い状態を維持することでしょ？
ソレは筋トレでも可能なのですよ。
何か筋トレというと重すぎるものを１回持ち上げ数分休み・・とかイメージされてません？
ソレはパワーリフターの方でありビルダー系はインターバル１分、長くても３分ですね。
自分は減量をメインに考えているのでインターは１分にして一気にやってます。
正直ジョグ４０分より汗をかきますよ。
148:Ｄ紳士
12/06/29 23:42:47.12 Xgi4B74A
これはインボディーの結果です
８９ｇ弱でも体脂肪は１３％をきれるのですよ
４年ほど前のですがこの時も筋トレがメイン＋プールで泳ぐ程度でしたね
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
近い状態がコレです
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:44:08.74 7Y6a7Uv6
>>148
寝るといってから四十分経過
早く失せろデブ
。
150:Ｄ紳士
12/06/29 23:46:22.83 Xgi4B74A
４年ほどブランクがあり、まずは筋肉の回復をメインテーマに今春からしていただけ
今後は体脂肪１０％未満にしますよ
コレでも結果を出せてないといえますか？
自分なりの経験に基づいて計画してるのですよ
筋肉戻すには増量はやむなし・・・それで９４ｋｇにしたまでのこと
後は４年でついた脂肪を落とせば４年前には戻せる
そしてさらに上を目指す
そういうことです
全ては計算ですよ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:50:42.10 GwBAsl1r
>>148
誰のだかわからない計測結果や過去の写真を出されても(苦笑
とにかく貴方は嫌われているのを理解する所から始めてみてください
152:Ｄ紳士
12/06/29 23:51:29.36 Xgi4B74A
体をデザインするには色々な方法がある
それを自分の我だけ通し他者を否定しようとする
どうかしてるね
このスレはキミや古参の数人の所有物かね？
そうではないハズだ
多種多様な意見の集積こそ匿名掲示板の機能といえる
はぁヤレヤレです
153:Ｄ紳士
12/06/29 23:53:17.98 Xgi4B74A
>>151
はい？ＩＤでもつけて何枚でもｕｐしましょうか？
もう異常な方と不毛なレスはやめにします
言っておきますが閲覧者さんはキミらの何倍もいるのですよ？
ふふ
154:Ｄ紳士
12/06/29 23:56:50.83 Xgi4B74A
>>151
貴方はただの因縁つけ
それを自覚しなさい、な？
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:59:35.20 c3Wqq5Tx
バブル期にコネで就職→持前のアスペルガーがたたりクビ→パチプロ→ババアに身体を売って再就職(バイト)→週一でババアの性器を舐める
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:06:57.06 UMgs8Y5R
サムネール一覧
URLﾘﾝｸ(ux.getuploader.com)
※グロ注意
157:Ｄ紳士
12/06/30 00:07:48.66 2rnGOhH5
>>156
ほう、サービスいいね
サンクス、ふふ
158:Ｄ紳士
12/06/30 00:12:11.79 2rnGOhH5
膝の怪我で夏に間に合いそうもないが二ヶ月でそこそこのレベルになろう
ある程度の骨格筋＋低脂肪こそ美しい体と私は信じてる
努力なしで筋肉など作れやしない
ソレを醜いというならソレは仕方ないが閲覧者さんの中には良いよ思ってくれる人もいよう
そんな人に僅かな経験ではあるが何か伝えられれば私は満足なのである
正論は一人でも貫いていけるのだよ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:14:25.55 IvuL7UuW
>>158
＞正論は一人でも貫いていけるのだよ
無理だよ
160:Ｄ紳士
12/06/30 00:21:13.63 2rnGOhH5
>>159
何故かね？
正論というものはそういうもの
そもそもキミら２ｃｈの仲間とは誰をさしているのさ
顔も体も性別すらわからぬではないか
要するにレス寄生虫ってだけでしょ？
目立つ存在は皆が叩くし便乗すりゃ楽しい
仲間意識が芽生える・・・・楽しいかねソレ
私は自分の信念を貫くことがもっとも大事だとおもっている
そうすれば向上心ある人と刹那的にでも関わりがもてる
どうせコピペやらで貶められるから単発のお付き合いだけどね（苦笑）
ソレでいい
減量に価値をもち実際に頑張ってる人のレスは伝わってくる
悪いけどキミらからは伝わってこないよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:26:38.99 Hebjp8RI
向上心w
だったら酒とタバコをやめろよ
筋トレと2chしてる暇があるなら勉強しろや
資格を取るんだろ？
それじゃいつまで経っても汚いワンルーム暮しだぞw
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:35:20.26 IvuL7UuW
向上心があるならまず働こうな
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 01:50:00.60 L7AI9F55
>>147
脳内ビル
まずジョギング４０分してみろ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 01:52:22.21 L7AI9F55
>>150
計画だの計算だの嘘をつくな
165:Ｄ紳士
12/06/30 02:06:34.90 brWELVaa
>>163-164
おはよーー・・って９０分で起きてしもた（真っ青）
新しい種目やると神経系が疲れるのか逆に熟睡ができなくなるときあるのよ
あーメラトニン注文すべきだったよ
んで？あージョグな
実は昨年運動不足解消に毎朝走りはじめた
ただ走るのはつまんないよね？そうランナーズハイってのを体験したくなったのよ
んで初心者なのに結構なハイペースで・・・何か傷みがスネにあったが無視して半月
シンスプリントになった
スネ～膝まで鈍痛が半月以上続いたよ
オレにはジョグは向かないのさ
まっスピードウォーキングやｗｉｉで足踏みジョギングでいいやオレは
筋トレを有酸素的に行えば必ず結果でるしね
因みに基礎代謝だけで２０００ｋｃａｌ（インボディー）らしい
筋肉量は４年前には戻せたし信憑性は高いハズ
今は１６００ｋｃａｌ程度にしているのだよ
どう考えても１４００ｋｃａｌ以上少ないだろ？確実にやせる
んで代謝レベル落とさないように週一度は多くカーボとる
・・・ダイエットなど筋肉つくりに比べたら何も難しいことなどない
摂取＜消費カロリーにするだけでいい
筋肉維持に一日５回たんぱく質摂取してるしサプリも完璧
マルチビタミン、ＣａＭｇ、Ω３オイル、コンドロイチン系、ｂｃａａ＋グルタミン、クレアチン、勿論プロテイン
コレで計画的じゃないという人は何がいいたいのか理解できないけどねぇ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 02:07:53.64 p86ZZzAS
王道とか言って筋トレを始めると筋量を増やしたくなり食事を意識する結果、体重増える
↓
ウォーキングだけにする
↓
筋肉が落ちてしょぼい
↓
スタートに戻る
167:Ｄ紳士
12/06/30 02:11:43.94 brWELVaa
>>166
やっぱり増量期と減量期は分けないと難しいよね
今はやっと減量一本にしたけど、少し前まで体重維持で脂肪のみ落とせないか考えてた
筋肉落としたくないってね
今は諦めたよ
168:Ｄ紳士
12/06/30 02:20:23.94 brWELVaa
一応参考までに筋トレルーチン書いておきます
名付けてＢＩＧ４作戦。
ベンチ→スクワット→懸垂→床デッド、この順に４分割で回すのだ。
但しリフター系ではなく、あくまでも筋肥大系ということであるからｍａｘはしない。
腹筋やサイドベントなどはスクワットや床デッドの日に追加しよう。
要するに下半身と体幹を中心としたメニューである。
懸垂があるのがミソでしょ？そう逆三角ボディーの鍵はやはり懸垂なのである。
細かく見ていこう。
胸系
ベンチ、インクラインベンチ、フライ、ディプス、ショルダーＰ
脚系
スクワット、カーフレイズ、腹筋、サイドベント、三頭
背系
懸垂各種、ベントロウ、シュラッグ、リアレイズ
体幹系
床デッド、腹筋、サイドベント、二頭
この４分割を３０～４０分休みなくやり最後はｗｉｉで遊ぶ
コレで十分絞りながら筋肉も維持できると信じている
169:Ｄ紳士
12/06/30 05:50:14.14 dQ5mXsoC
みなさんおはようございます
ゴリラマッチョの幻影から抜け今は完全に低体脂肪率ボディーに脳がシフトしました。
このｕｐは７７ｋｇほどで筋トレもなしの１０年くらいまえのでしょうか？
筋トレせず細くなるとここまで貧弱になるのですよ。
今は９０．５ｋｇですが筋トレしながら減量すれば８０ｋｇでも貧弱には見えないでしょう。
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
あっ細くとも私のｕｐ自体見たくない人はクリックしないでくださいね。
170:Ｄ紳士
12/06/30 05:54:39.63 dQ5mXsoC
少し寝不足ですがスピードウォーキングしてまいります。
ｂｃａａを飲んで歩くと筋肉減少を食い止め死亡燃焼効果も上がるようですよ。
お試しあれ。
安いのは海外製のです。アイハーブやマッスルエリートなど検索されるといいでしょう。
では。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 06:15:14.57 MR6JLBcp
あぼーんだらけw
172:爽やかな紳士
12/06/30 06:59:39.56 brWELVaa
早朝スピードウォーキングしてまいりました。３０分で汗だくですよ。
公園でダッシュを数本いれてみました。全身の無酸素運動にもなるんですよね。
朝食は８枚切りのパン１枚＋ホエイプロテイン４０ｇとビタミンなどサプリです。
仕事前とか長時間食事摂れない時以外はこんな感じですよ。
コレを一日５回、筋トレ日は６回ほど食べます。
一人暮らしなもので簡便な食事になるのは仕方ないですね。
肉類は基本的に一回は食べるようにしてますが胃腸が強くないので固形の食事は苦痛です。
よく９４ｋｇまで頑張れたと思いますよ自分自身。
大食漢に見られますがまるで食べられないんですよねぇ。小食です。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 08:02:13.08 c0faXOi3
ここまでほぼ荒らし＼(^o^)／
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 08:06:38.93 tw7VTW0e
何故ダイエットに真面目に取り組んでる人が荒らしなのかなぁ
多少スタンドプレイが過ぎるとは思うけどね
でも罵ってる人のほうが見苦しいと思う
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 08:38:24.34 L7AI9F55
>>165
＞ ・・・ダイエットなど筋肉つくりに比べたら何も難しいことなどない
＞ 摂取＜消費カロリーにするだけでいい
脳内ビルｗ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 09:47:07.71 uEp1TCkT
ジムいってきます
筋トレして走ってきます
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 09:53:27.03 IvuL7UuW
>>174
過去レスも見ず
上辺だけで語ってる君のほうが遥かに見苦しいし能力が低そう
特に知能がね
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 10:38:02.84 LDxNO7I1
B'zの稲葉浩志みたいな身体になりたいのですが筋トレと有酸素ならどちらを重点的にやるべきでしょうか？
あまり時間は取れませんがジムには週に３回は行けます。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 10:49:51.77 3mfP2EbM
ウ板で相手にされなくてダ板に棲み着いちゃったキチガイ紳士くん、
チラ裏はチラシの裏に書いてくれたまえ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 11:31:31.20 jIorx/1l
>>172
きっちりルールを決めてメニューをこなせるのは凄いですね、自分も見習いたいです。
ちゃんとした事言ってると思うし、君を罵倒してる人達はそこまで出来てるんだろうか？
がんばって鍛えてる人を荒らし扱いするこの流れには正直うんざりするし、
いい体になったとしてもこのスレの住人みたく性格がひねくれてたら人として魅力ないと思う。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 11:54:49.96 njm+pc9v
>>180
ウエイト板みてきたら？
[70～88ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ52
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
嫌われてるのには理由があるのが少しはわかるんじゃね
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 12:37:20.43 Zaz+GA7m
同じ人が連投してると居づらくて
183:紳士
12/06/30 12:57:21.38 qQtpFiiv
レスというものは独り言もあるが他のレスに対応するものが多い、レスポンスのレスか？まぁいい。
ウ板で私が目指した世界はリアルに頑張ってる人らがコテを自由につけｕｐをし上下関係なく皆で集まり切磋琢磨できるスレだった。
コテは何かと嫌がらせを受けるからねぇ。
実際にある程度まで上手く推移したのだが発起人たる私の不明もあろうが結局粘着アンチ連中に潰されたのさ。
私は平気でも悪口雑言だらけの罵りレスが大半になれば他のコテさんらも嫌気がさすのは当然。
そうしてとうとうスレ管理を断念し半ば開き直る形になってしまった。
ココに来たときもすぐにウ板の粘着はやってくる。
それに目立ちそうな者を排除してい人らは何処にでも居る。
アンチらの妄言を鵜呑みにし言わば極悪人のアラシとしてくる訳さ。
そう・・・彼らは信じたのではない。そう信じたいだけなのさ。
考えてみれば異常だろ？過去にこんなことを言っただの何だのコピペを貼りまくる相手のほうが。
だが嫌うものはそうしたレスを事実としてしまうのさ。前後の兼ね合いも無関係にね。
喧嘩腰の相手に粘着され売り言葉に買い言葉もあるであるう？
まっでもこんな釈明はしても無意味、毎日のように嫌がらせコピペが来てその度に釈明？
もういいよね、そこまでして２ｃｈみたいな匿名の電脳世界でイメージ悪化を食い止める意味はない。
やりたい者にはヤラせておけばいい。
まっこんな感覚になったわけですわ。気楽に自由に遊びましょうってね。
184:紳士
12/06/30 13:04:39.65 qQtpFiiv
とにかく減量を真剣に考えてるのは事実。
そして筋肉ｕｐの洗脳から抜け出したいがためにダ板に来たのです。
私を非難する人らは何が一番の目的なのですか？
ココで大きな顔をしのさばることですか？
最初私は体重９２ｋｇですが減量頑張りますとレスしました。
そしたら（身長かけアホ、カス）だのレスが飛んできました。
なぜこんな社会的にズレたレスを平気でしてこれるのです？
そしてソレに誰も非難をしない・・・・おかしいですよ。
とにかく本来みな減量は一番の目的なハズ。
目指す身体は違えども言わば同士・・・減量に関係することだけ話しません？
常に減量と心を共にするのが一番でしょ？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 13:34:04.89 9ev5G8Vw
>>184
お前を見てて思うのは、「内臓脂肪相当ありそうだな」ってことだ
そこ何とかしたほうがいいぞ、これマジレスな
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 13:34:31.96 V2XIhAom
見苦しいわもう。
争う事しかできないの？
187:紳士
12/06/30 14:06:09.55 AZzsXp1n
>>185
そう、４年のブランクで溜め込んだのが内臓脂肪。
だから筋肉作る近道の増量を断念し減量せざるを得なかった。
だが心はバルクｕｐだったから減量に傾注できず月１ｋｇ程度減で二ヶ月過ぎた。
お腹が空くとキミらは何を思う？
オレは筋肉が削られる感覚に陥ってしまってた。カタボリック恐怖症かもね。
今は空腹＝脂肪が削られてると思えるようになった。
減量は例えば１０ｋｇ落とすとしよう。頑張っても脂肪８割、筋肉２割は落ちる。
だが多くは脂肪なのだ。ソレでいいと思えない限り減量は恐怖なのだよねぇ。
もう多少の筋肉ダウンは覚悟し脂肪を天敵と看做さねば減量は上手くいかないのさ。
２ｃｈのよさは本音で言い合いができ、その世界に傾倒できるところさ。
だから多少口が悪くともいいが本当に減量なら減量してる人らと関わりたい。
いいたくないが脳内率が高いのが２ｃｈだからねぇ・・・・
ウ板で所謂住人といわれる人らの多くは脳内だったのも事実だしね。
まっ今はギャラリーさんとし、そんな遊び方もいいんじゃね？と思ってるけどね。
ココはどうかしらねぇ。
威張り散らかしてた脳内系はリアル系が目立つことを心底嫌う。
ｕｐを要求されたら何もいえなくなるからね。
ココのスレタイには心底同意しているが、もし何もせずレスで威張るのが目的の不届き者がいるのなら考えを改めたほうがいいよ。
減量など身体能力問わず誰でもできること。
もし減量の必要性がありながら何もしないでココに居て嫌がらせのみ続けるならばＵＰを要求するよ。
まっあまりに目に余る場合にはね。
とにかく減量は自分のためになるのだし他に頑張ってる人が邪魔になるなどおかしい話。
みな自分の利のため、ココやらの他人を上手く利用しモチベを上げていこうではないかね。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 14:21:14.88 hEKb7q0g
長いな、読む気がおきん
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 15:19:39.16 4mjjGyGa
所詮、基地外肥満児のたわ言
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 15:20:28.83 orWabSUx
自分の考えだけをベラベラ語るのは、頭の中と個人の日記だけにしときなよ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 15:38:07.07 pEM/72bd
ここ最近まですごく勉強になりましたが、今日で去ることに決めました。
さようなら。。。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 15:42:12.43 3mfP2EbM
頭おかしい奴って長文だよね
193:お疲れな紳士
12/06/30 15:54:51.89 oUI1vJYn
こういう人達って一人じゃ何もできないから湧くんだよね。
いいんじゃない？
さて自宅だが胸トレしました。
減量中はとにかくキツイ・・・普段の半分の時間で集中力が切れてくる。
カーボ不足は恐ろしいね。ｂｃａａで保護してても限界あるしね。
何せ腹回りがアレで本来はお見せできる身体ではありませんが胸部ｕｐ。
あっ見たくない人はみないでね。
まっ変身前ってことで・・・・七月末にはマトモにしたいね。
URLﾘﾝｸ(dl3.getuploader.com)
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 16:00:50.51 hEKb7q0g
お前だよお前w
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 16:07:58.38 jIorx/1l
>>181
マ
ジ
レ
ス
乙
196:お疲れな紳士
12/06/30 16:09:23.91 oUI1vJYn
>>195
キミ、ワンパターンだね（笑）
でも中々いいね。がんばれ。
197:お疲れな紳士
12/06/30 16:12:55.65 oUI1vJYn
私は自分のレスにより自分の心理状態を見ている。
減量に本気になってるのが自分自身わかってくる。
まっ自己暗示のためでもある。
だが日記では自閉症みたくて嫌なのよね。
ソレにキミらが腐っていたとしても閲覧者さんはそうではあるまい。
何か有益なことでも書けたらいいと思っているよ。
198:お疲れな紳士
12/06/30 16:24:57.49 oUI1vJYn
正直減量中の筋トレは辛い。
コレに有酸素を加えると著しく体力を消耗し免疫下げるかもしれない。
筋トレは集中し３０分、コレに早朝や夜でもジョグかスピードウォーキングを加えたほうがいいかもしれない。
もし時間ないなら筋トレを中心に組み立てるべきだ。
私は基礎代謝が２０００ｋｃａｌらしい。
一日で３０００ｋｃａｌほど消費するとし１５００ｋｃａｌは栄養補給できる。
基礎代謝は筋肉量で決まる。
筋トレが有利な所以である。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 16:25:00.44 hEKb7q0g
キモいw
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 16:32:44.51 zG9mOIQN
紳士キモい。 腕ばかり鍛えて腹貧弱すぎ。
そんな身体でしたり顔で講釈するな。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 16:43:25.10 ouSf2zXC
腕は見せびらかすことができるからだろうね
でもちゃんとトレーニングしている人は脇腹とか腰とか背中あたりで判る
脇腹がきゅっと締まってる人はアスリート体型でも格好いいしね
腕だけ太いって子供が描いたロボットみたいでバランスがおかしいけど
本人はそれで満足してるんだからいいんじゃない
あこがれられない体型だってことを自覚してないのが痛いけどさ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 16:46:13.88 hEKb7q0g
腕の筋肉ももバランス悪いしキモいね
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 17:11:05.52 3mfP2EbM
奇形になっちゃってウ板で馬鹿にされまくったからこっちに逃げてきた
哀れよの～
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 17:34:52.87 IvuL7UuW
もういい加減自分のスレ立てて
そこでやれよ紳士よ
そこなら誰も邪魔しないだろ
はっきり言ってここじゃおまえが荒らしてるのと一緒だ
良識あるつもりなら去ってくれ
205:紳士
12/06/30 18:31:54.92 yxvT583P
君たちね、筋トレ再開し四ヶ月よ？それまで４年スポーツはおろかほとんど歩くこともしない生活だったのよ？
しかも五月に膝を怪我し半月松葉杖で今朝やっと走れた。
まっ腹筋はそれなりにやってるが脂肪が乗ってる内は見えてこないものさ。
相撲取りに腹筋見えるかね？
因みにドラゴンフラッグは春から挑戦し始め綺麗に５回はいける。
ソレなりの強度なのだがねぇ・・・・まっ５ｋｇも脂肪落ちれば君たちにも理解できるさ。
そうそう、今日は腕じゃなく胸トレの日なのだが・・・胸評価ないね。
まっまるでパンプしなかったけどね。減量中は違和感あるなぁ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 18:35:17.98 9ev5G8Vw
だからなに？って感じなんだけど？
207:紳士
12/06/30 18:37:11.11 yxvT583P
一つ最高の下腹トレを紹介するかい。
上部はドラゴンが最強なのは間違いない。
下部はベンチに仰向けになり尻は出す。
んで膝を曲げ（胡坐のような感じ）で思いっきり伸ばし巻き上げる。
まっニーレイズなのだがコレは懸垂台に掴まってヤルより強度が増す。
ストレッチされたところの負荷が強くなるからかね？
腰に注意してやってみ、ドラゴンもな。
キミらも何か有益なレスしなさい、な？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 18:42:23.51 h4jFlZN0
>>207
一日何回書き込みをすれば気が済むんだ、削除依頼してくるぞ
209:紳士
12/06/30 18:51:02.18 yxvT583P
>>208
そんな決まりがあるのかね？知らなかったわ。
しかし筋トレやダイエットに関するレスを削除依頼し誹謗中傷悪口雑言はｏｋか（失笑）
キミの正義の基準は一体どこにあるのかね？
ヤレヤレ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 19:01:11.36 zG9mOIQN
怪我したかなんか知らんけど、全く需要ないキモい身体晒すな。 第一ここは晒しスレではない。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 20:20:05.93 4mjjGyGa
>>209
他所行け脳なしデブ
212:紳士
12/06/30 20:45:40.16 yEVZiKGH
確か春先もこんな感じで仕方なく他に新規スレをたてたのだったね
だが、キミらのお仲間さんがスレ停止依頼をだし潰したのだよ？
他にも個人スレのようなものは腐るほどあるのにねぇ
コレがキミらのヤリかた
男として恥ずかしいとは思わんかね？
矜持はないのかね？
・・・・変わらないねキミたちは本当に
213:紳士
12/06/30 20:48:34.51 yEVZiKGH
まぁいい
ならば出て行こう
その代わり再度嫌がらせをしてくるようならココに戻るしかなくなくが如何に？
新規スレは王道とほとんど同じになる
ソレは当然だろ？ココのスレタイに賛同したからココにきたのだしね
類似、酷似スレはマズいのではないのかね？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 21:43:14.11 7z44I5gt
無責任極まりない名無しの喧々諤々の場たる2ちゃんとても、
公共財の一種なのよ。その35番まで続いてる老舗スレで
ブログっちゅか日記ちゅうかチラ裏みたいなこと連投したら、
嫌がられるのは当然っしょ。
そういうバプリックな感覚も無いんだよなぁ、
それって果たして、紳士か？？
この人はウ板で、
挙上重量十傑に成れてれば、向こうに留まってただろうし、
自己顕示欲丸出しで人を見下さなくても自然にリスペクトされただろうが、残念w
バルク十傑に成れてても同様。だが残念w
でダ板に転進して来たわけだが、ダ板でリスペクトを得るには皮下脂肪と腹がwww
まったくもって「オビに短しタスキに長し」な半端モン紳士なわけだ。
いっその事100㎏超級に成ってから、絞って絞ってダ板♂の最大公約数的理想体型
であるクリロナ体型を目指したら？
そこまでの道を毎日写真に撮ってアップ。
繋げてパラパラ漫画にしてyoutubeにもアップするとか。
そうすれば紳士が喉から手が出るほど欲してる自然なリスペクト感情ってヤツが
ゲット出来るかもよ。
パラパラ漫画はダビンチの人体図みたいに大の字になって、で1日に36度回転させて
10日で1周。月の上旬で1周、中旬で1周、下旬で1周、1ヶ月で3周とかね。
もちろんこの公共財的老舗スレ以外で。スレタイは
「100超級からクリロナへの道」
はどうよ。
215:紳士
12/06/30 21:52:37.81 yEVZiKGH
>>214
公共財には賛同する
ゲ○カ○の吐け口がなければリアルに害もあろう
ある種の抑止力となってるから放置されているのであろうな２ｃｈは、ふふ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 21:57:11.33 p3fnf6IM
自らを紳士と称する者が一日中2chですかw
217:サービスマン
12/06/30 22:05:33.42 Ja9VAWDn
今日も予定とおりの一日であった
有酸素、筋トレ、デート、今は晩酌
週末に相応しい一日であったと思う
筋トレで一番危険な種目はベンチプレス
自宅トレなら尚更だ
だがパートナーのサポートでキッチリ追い込めた
うん、明日は良い筋肉痛を味わえるのであろうな
週末はこうでなくてはね
さて明日は筋トレ休養日
外出デートでもしましょうか
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 22:10:20.03 zG9mOIQN
はやく消えろよ
219:サービスマン
12/06/30 22:11:53.01 Ja9VAWDn
>>214
可哀想な人ねぇ
２ｃｈでリスペクト？
最下等の笑い種だわ
洞察力が未熟すぎる・・・・３行以内で雑言程度にしておきなさい、な？バ○丸出し
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 22:41:19.87 7z44I5gt
いやだからさぁ、
2ちゃんなんてｵﾀｸっぽい人しか見ないのよ。
だけどyoutubeなら世界中の人が見るんだぜ？？
現状、そっこらじゅうに写真のリンク張って、で閲覧が何件あったか
チェックするようなイタいキャラなんだろ？
パラパラ漫画を面白く作ったら、世界中の人がコメントくれるかもだぜ？？
ダースベーダのお面とマントして登場、マントを脱いで100㎏超級の体をさらす。
でだんだん絞って絞って、最後はクリロナになる。その時にはなぜか
ヨーダのお面に変わってるとかさ。
ダークサイドよさようなら、ライトサイドよこんにちわってなもんよ。
リスペクトちゅうか、自分で自分をリスペクトする感情、要するに自尊心ってやつね。
これが歪んでるんだから、それを矯正する道でもあるわけよ。
チャレンジする価値あるんでね？？？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 22:44:34.00 7z44I5gt
ライトセーバーの色もだんだん変えよう！！！
ダースベーダーからヨーダって、何色から何色だっけww
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 22:54:00.27 VO8ce4Fx
>>220
お前何言ってんの？
馬鹿なの？死ぬの？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 23:06:05.84 S7ZsLPoB
>>220
やりたきゃお前がヤレや
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 23:40:25.53 MR6JLBcp
↑紳士さんいいよーいいよー
本音出てきたね～
どうせ本質隠しきれてないんだからそうやって素直になって行こうぜ～
さ、自分のスレ立てようか(^-^)
頑張ってな～
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 00:48:22.49 EkHiBjy4
[70～88ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ52
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
元パチプロ自称37歳無職のジェントルマンが常駐するスレ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 00:55:36.84 bfCgyGCD
>>225
うわー、最低な奴だなw
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 02:54:38.11 6nJfAqM0
久々にモチベ保つために来てみたらなんだこれ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 04:18:49.44 fvMyw/mV
／￣￣￣￣￣＼
/ ,∨∨∨∨∨
/ ／ _ _ ＼
| / ,（･ ･）
(6 ⊂⊃ |
| ＿＿＿l＿，| ／￣￣￣￣￣￣￣￣
| ＼＿＿/ ／ ＜ このスレはオレの庭
／| ／＼ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
紳 士
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 04:34:51.74 MWz+n24J
>>225
ひでーな•••
めちゃくちゃ荒らしてるやん紳士
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 05:19:52.30 70VQozVg
まっ脳内オタ妨害（貧乏で孤独な初老の団塊世代オヤジ）など日常茶飯事
何も問題ありません
自分の目標に邁進していくのみ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 06:40:55.34 MWz+n24J
>
＞ダ板は完全撤収としましょう。
＞あそこの脳内腐敗率はウ板の比ではなかった・・・・
＞元々の目的は減量初心者を弄ぶことの一点につきます
＞簡単に言えばデブに上から目線で指導し優越感を得る
＞まっこんなところでしょうな
＞ウ板より知識も要らないし弄ぶ相手は確実にダメなデブな若者・・痛快でしたよ
紳士のありがたいお言葉です。
もう二度と来ないそうなんで皆さん許してあげましょうよ！
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 06:50:51.48 tyn+Fs4Z
【gooからだログ】
バトル 39歳
ﾌﾟﾛﾌｨｰﾙ
入会日 2012年7月1日
性別 男性 誕生日 10月20日
体重 90.0kg - 入会時 90.0kg
身長 167.8cm BMI 31.96
ｴﾘｱ 茨城県 婚姻 既婚
血液型 O型 目的 ダイエット指向
自己紹介
本日、２０１２／７／１日
糖尿とかなってましたが全くひとごとでした。
血圧も毎日１７０／１１０くらいなんですが全く人ごとでした。
尿酸の薬は二十三歳のころから「いきなり激痛がくる」とか言われてザイロリックを飲まされてましたが、全く人ごとのはずでした。
・・・・実は数日前に足に激痛がきました。
そのとき保険証をなくしていて、病院に診察を断られてしまったので
す。
なんとむごい。
歩けない状態だったのに診てくれなかったなんて。
昨日、保険証がきたので早速に医者に行こうと思っています。
さて、ところで今の体重は９０ｋｇです。
元々、筋肉質なので６０ｋｇは筋肉だと思うのですが、顔はブヨブヨでブルドッグみたいです。
二十二歳ころのブルース・リーのような精悍な顔に戻りたい。
履けなくなった革パンを再びはけるようになりたい
息子の前で、格好いい男でいたい。
なによりも、絶対にもうあんな痛い思いは嫌だ!!!（痛風？）
それで痩せることを決意しました。
本気で頑張っていきますので、みなさんよろしくお願いします。
ラーメン大好きで格闘技が好きですが、今は格闘技は観る専門になってしまいました・・・
７月１日ダイアリー
超デブが痩せようと思うと、基本的な動きの運動だけで怪我をする。
そう。
ウォーキングですらも辛い。
１００ｍ歩くのが辛い。
こんな思いは痩せてるやつには、絶対にわからんのだ。
運動しろと簡単にいうやつらは死んでしまえ。
さあ、俺も痩せようか。
233:捏造はいけませんな
12/07/01 08:16:50.97 B584pIwP
>>231
原文はコレです
ダ板は完全撤収としましょう。
あそこの脳内腐敗率はウ板の比ではなかった・・・・
ダイエットはあくまで手段であり、そこに長く常駐する＝減量をしてない証左でしょう
彼らの目的は減量初心者を弄ぶことの一点につきます
簡単に言えばデブに上から目線で指導し優越感を得る
まっこんなところでしょうな
ウ板より知識も要らないし弄ぶ相手は確実にダメなデブな若者・・痛快なのでしょうよ
身長を書くとアレなので今回は９２ｋｇですがスレタイに共感したので来ましたと自己紹介したのですわ
身長かけカス、アホなど罵声がすぐに飛んできました
まっ書いたら即座に正体ベレちゃうんですけどね（苦笑）
そっ、彼らの目的は真剣に皆で減量したいのではなく簡単な知識を用い新参者に威張ること
クダランですわ
だが挑発してくるものが居たのでたまには顔だしますよ（笑顔）
また少しやせました・・・なんか華奢ね・・・１８５ｃｍだと９０ｋｇは細いのですよ本来は
URLﾘﾝｸ(dl8.getuploader.com)
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 09:51:41.07 gaelHn26
I am unpleasant.
You are mad.
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 10:03:06.03 NtS8okOw
>234
>I am unpleasant
You're an "unpleasant" person? lol
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 10:11:33.31 msYFcTJs
>>233
力入れないと石ちゃんみたいな腕でワロタｗｗｗ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 10:40:29.19 6nllhu9k
>>236
そうか、がんばるよ
そうそうＧパンはくとこんな感じ
不思議ね、シルエットがまるで違うね石ちゃんとは、ふふ
URLﾘﾝｸ(dl6.getuploader.com)
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 11:27:19.16 SaBhE2HZ
きもい
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 13:19:35.95 gaelHn26
？(？？？？？ )？ ふふふふ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:09:08.48 FwxwX5mC
スクワットやりすぎて、ふくらはぎがシシャモみたいになっちゃった。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:27:47.50 KZgsWvfM
自転車で500kcal消費するのにどのくらい走ればいいのかな？
エアロバイクを1時間やってるんだけど実際に走る方が涼しくて良さそうだと思ったんだ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:55:57.39 pGw0oDYa
>>241
参考程度に、俺の安物心拍計では大体１２０～１３０ｂｐｍペースで信号待ち等も含めて４０分の通勤距離１２ｋｍでおよそ４００～４５０ｋｃａｌくらいで表示されている。
ちなみにアップダウンはほとんど無い東京２３区内を走ってます。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 23:13:35.84 KZgsWvfM
>>242
ありがとう。
て事は一時間あれば16km走れて600kcal消費も可能って事だね。
早速走ってみます。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 23:18:20.62 8IaJl/AC
>>241
自転車のカロリー計算はここで出来るよ
URLﾘﾝｸ(hikoitachi.seesaa.net)
まあどれくらい正確かは判らないけど目安として。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 23:47:32.78 ju2+3Fw9
自転車で時速16kって時速10kmジョグよりはるかに楽に感じる運動だし、
1時間で600Kcalも消費出来ないと思うわ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 23:55:17.63 5eBl0FLA
>>243
実際走るなら年間5000円くらいだし、ちゃんと自転車保険はいっときなよ。スレチごめん。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 00:01:26.46 yvsAkJxs
自転車保険て年間1500円もしなかったような
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 13:18:16.86 orKW+rzR
>>240
スクワットにふくらはぎ関係ないから
正しいフォームでやってるのか？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 14:15:39.63 dZa6p3pt
暑くて食欲ないんです
基礎代謝割りたくないんですが、無理して食べるべきなのかな…？
筋肉落とすのは嫌だから、プロテイン飲んでますが、それなら大丈夫かな？
ちなみに筋トレはしてます
意識して食べるようにしても1000kcalもいかない
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