【有酸素+筋トレ】王道ダイエット35【食事管理】
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50:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/28 23:23:12.23 tnOJJXXc >>49 おまえがな 51:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/06/28 23:23:50.04 UVrP5C1B 加圧トレはここではスレチ？ 52:ダイエット紳士 12/06/28 23:25:29.71 YiABP5A1 >>51 いや良いと思うよ でもアレは素人が勝手にやると危険らしいよ 専門家」についてもらわないとね 53:ダイエット紳士 12/06/28 23:29:44.87 YiABP5A1 そうだ！ネガティブの素晴らしさを紹介してないや たとえば懸垂・・・初心者には多分２回とかかもしれない コレでは筋トレ効果は薄いよね？ だが大丈夫！とにかく反動つけていいから飛びついて上から綺麗に落ちる 出来れば上を向いて胸を張ると効果倍増 それを自然落下するまで何度も何度も飛びついては下ろす コレを三日に一度やれば懸垂の筋力は一気につくよ ただし強烈な筋肉痛はあるよ最初は 54:ダイエット紳士 12/06/28 23:36:36.64 YiABP5A1 男性なら逆三角ボディーがいいでしょ？ ソレには胸じゃなく広背筋 こんな感じのチンスタを買えば懸垂ディプスが出来る コレに自重でいいからスクワットもやりながら減量すれが絶対イケルよ あっレッグレイズもできるよ オレ所有 http://www.bodymaker.jp/training/2CTDS
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