【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart129
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981:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/17 00:13:50.43 vMeDOaMu >>917に糖尿病がなんちゃらって人がいたけど、 ぜひ読んで欲しい記事が2本。 http://www.healthdayjapan.com/index.php?option=com_content&task=view&id=1044&Itemid=49 http://good-looking.at.webry.info/201110/article_6.html 両者の内容を合わせると、糖尿ふくめたメタボ指標の改善には、 筋トレよりも中高強度有酸素よりも、低強度（ウォーキングレベル）の有酸素で良いから 毎日かほぼ毎日続けるのが有効って事です。 ちなみにそれを食後にやると食後高血糖が低下したりします。 だから筋トレは糖尿改善には直接的にはあんま効果がなさそうです。あるとすれば、 ・減量に伴う筋量減少を防ぎ、よって基礎代謝の低下を防ぎ、体重リバウンドを予防する効果。 ・加齢による「筋量減少→基礎代謝減少→中年太り」を筋量の維持増加により未然に防ぐ。 です。 で、筋量の維持増加に最も手っ取り早いのが10回限界×3セットとかの筋肥大プロトコルによる ウェイトトレの世界です。 筋トレメニューの組み方は、王道スレに行ってきけば良いと思いますが、現在王道スレは○○なので、 王道入門スレの方が良いかもしれませんw
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