【初心者】ダイエット ..
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982:977 12/07/17 00:25:32.94 t3GETGpJ どうもありがとう。 たとえカロリー過多じゃなくても脂質の採り過ぎは体脂肪の増加に繋がるんだね いや、別に後学の為に訊いただけです。 983:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/17 00:43:05.61 F8YzCaYS 腹筋するときにタンスのすきまに足をいれて固定してやってるんですが足を浮かす力で上体を起こすのは腹筋の筋トレにはなりませんか？ 後ゆっくりやったほうがいいのでしょうか？ 984:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/17 00:48:50.02 t3GETGpJ >>983 上体を少し浮かせた状態で足上げ腹筋がオススメ ゆっくりやればいい 985:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/17 00:50:43.34 vMeDOaMu それシットアップってヤツね。 >足を浮かす力で上体を起こすのは これだと大腰筋、腸骨筋も動員しちゃってる事になる。 まぁそれはそれでいいんだけど、貴方の狙いは腹直筋。 筋の発達には最大筋力の60%以上の筋力を発揮させるのが 有効とされてるけど、他の筋も動員しちゃうと、腹直筋が それだけ楽しちゃうわけだ。 上体を持ち上げる時は、背骨の1ブロック1ブロックを1つづつ ゆっくり起こすようなイメージで、そして上体を下ろす時も、 1ブロック1ブロックつづゆっくりと床に置くイメージで やった方がよいと思う。その方が腹直筋に有効だし、腰も 痛めにくい。
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