【初心者】ダイエット ..
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 23:28:12.87 6e8c3iIm
>>850
30㎏×2のダンベルセット買って10回限界×3セットの筋肥大プロトコルの筋トレ。
特に腹回りは念入りに。
クランチ、シットアップ、ヒップレイズ、サイドベンド、さらにさらにこれらのツイスト版も。
で普段はいっつもドローイン。張力を増した腹筋群の張力によるコルセット効果で
WサイズWラインが改善する。
これをただひたすら続ける事。
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