【初心者】ダイエット ..
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778:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/13 06:12:13.40 pqwwUv4v >>775 オリンピック選手とかは胸に心拍計巻いて練習したりするよね。 「持久運動の消費カロリー/分は心拍数/分と直線的に相関。」 なのは水泳も同様。 だけど水中は皮膚に水圧かかってるし、浮力で体を支えられてるので、 心拍数が低めに出る。 陸上に置き換えると、全身タイツで皮膚に圧力かけ、寝た状態になってる のと同様。ゆえに補正してやる必要がある。 陸上立位で心拍数を測り、水中立位で心拍数を測る。 （大体10ほど水中の方が低い。） 水中で心拍数140の時は、陸上運動での強度150って事になる。 でこの補正を考慮した上で、高心拍数を保てる方がダイエット効果が高い。 ランで150維持はつらいが水泳なら得意ゆえに可能ってのなら、水泳。 779:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/13 06:18:43.61 pqwwUv4v >>776 体脂肪計の体脂肪率は交流抵抗から推算してる。 両手両脚タイプでなく両脚測定タイプだと特に日内変動が大きい。 夜は1日の活動で水分が脚に行ってて電気抵抗が下がるので数値が下がる。 朝はその水分が胴体に移動するし、寝てる間の発汗＆呼気により水分が 数百ml失われ電気抵抗が上がるので、数値が上がる。 ゆえにムクみやすく就寝中の水分消失の多い人は、朝と夜の数値の差が 大きくなる。
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