【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart129

【初心者】ダイエット ..

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771:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/07/13 00:14:58.21 LL7HzJcB
>>746 
>BMI18ですが、筋肉がないので引き締めたいです。  
>私のような人は、どのスレに行くのが良いでしょうか？  
 
スレというより、板が違う。 
筋肉つけたいならウェイトトレ板。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/07/13 00:47:14.18 SARbh+C2
>>684->>685です。 
ご回答くださった皆さん、ありがとうございました。大変ためになりました。 
ひとまず、そう間違ったことはしていないようで安心しました。 
 
いただいたアドバイスをふまえて、 
●ひとまず減量を目指すのはおいて、維持モードで摂取量を設定しなおす。 
●エクササイズの休息日を1日増やす 
●ミネラル不足について改善を試みる 
を実行し、体調を観察してみます。 
 
>>689 
こんな状態ですが、健康診断の類では毎度異常なし。病気もしないので、単なるダラな人扱いなんです。 
なので、通院は考えたことありませんでした。様子見て行ってみます。 
 
>>690 
30代の間、ずっと47～8kgだったのが、約1年前からじりじりと増えはじめ、結果5kg増。 
お気に入りのジーンズが太ももパツパツで入らなくなったのをきっかけに、ダイエットを決意しました。 
 
おっしゃりる通り、好きだったことをほぼ禁じ(飲酒、間食)、嫌いなこと(運動)を増やしている結果、 
ストレスになっています…運動が好きならよかったんですが。 
 
ちなみにエクササイズは、負荷の弱い(現在1.5kgダンベル使用)筋トレと有酸素運動を交互に繰り返す 
サーキットトレーニング的なもので、回復のための休息が必要かどうかは不明でした。 
プログラムでは週5～6日を推奨していましたが、休む日を増やしてみます。 
 
>>692 
鉄ミネラル不足、全く考えたことなかったです。赤身肉を摂るようにしてみます。 
ラム肉、好きなのに家ではなかなか食べないので、探して買ってきます←健康のためといいつつ楽しみ。 
 
>>709 
わかりやすくありがとうございます。 
脚については、もうこういう体型だと受け入れるべきなのでしょうかね…。 
(恥ずかしながらＯ脚なので、その影響もあるのかな) 
 
20代の頃、ダイエットとストレスで随分痩せ、第一印象「細い人」になったことがありました。 
当時の体重は45kg。もちろん生理はとまりました。 
当時はストレスのせいだと思っていましたが、私の場合は、「脚が細くなるまで痩せる＝生理停止」なのかも？ 
過激ダイエットではなくとも、理想を追いすぎてはいけないと気付きました。 
 
スレのみなさんにお礼を。ありがとうございました。

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