【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart129

【初心者】ダイエット ..

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 18:29:27.39 N+oHvD1G
脂肪だよ。
カロリー管理と運動で薄くなっていってるし、手首とか脂肪が付きにくい場所のつまみ幅と違うもん。
余った皮って、お年寄りみればいいけどああいうのでしょ？
この板、痩せてきてパンパンになってた脂肪層がたるむ様になったの、を皮が余るとかいう人いるけど、それは脂肪。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 19:22:09.71 0qVOu5oj
本当の初心者さんのためにいちおう言っておくよ

BMI値の推奨値は２２
これは統計的に予後を割り出していちばん余命が長く合併症も低いことによる

体脂肪率の標準範囲は♂15～19、♀20～25
体脂肪にも役割がありやたら減らせば悪影響が出る
特に女性はね

昨日の「サイズが～」女もそうだけど、このスレにはやたら数字自慢の輩が来る
けど減らしすぎて良いことはないから乗らないことをおすすめする

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 19:42:28.43 +oi1PVGd
>>732
本当に皮下脂肪か？
アニメの登場人物じゃないんだから、座ったりかがんだりすればある程度腹は緩むよ。皮膚も含め。
たぶん、当たり前の状態に不満を抱いているのでは。

それか、体脂肪計の測定方法が間違ってる(風呂上がりとか運動直後に測ってるとか)か。
本当に10%くらいなら、プールに行っても浮かべないんじゃないかな。知らんけど。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 20:17:36.14 yu+bOUH3
また出てきたの？1週間しか経ってないよ？

＞407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/04(水) 14:42:01.45 ID:iQbJCAfp [1/4]
＞BMI的に痩せの部類に入る人がこれ以上痩せるには
＞どういった運動食事をするのが良いのでしょうか？
＞
＞女でBMI18だけど、全然痩せてないんですが・・・
＞身長160で、太もも50、ウエスト68もあります。
＞上半身も特に痩せていません(バストは70D)

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 20:23:10.93 A0+Jk3Iv
次スレからBMI19未満の奴の質問は禁止にしたら

744:739
12/07/12 20:28:56.72 N+oHvD1G
今ネットで計算したら俺は19.65。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 20:34:29.79 0qVOu5oj
>>743
ムダ
荒らしが目的だから

住人が正しく見分けてスルーするしかないよ

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 20:58:13.53 Z3kuTROZ
釣りでま荒らしでもないのでどなたか回答お願いします。

BMI18ですが、筋肉がないので引き締めたいです。
私のような人は、どのスレに行くのが良いでしょうか？
>>743のように言われてはこちらでは質問でいないので・・・

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 21:09:02.40 N+oHvD1G
ジョギング
プール
筋トレ

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 21:13:06.71 5iqy5157
減量のボクサーって何で死なないの？

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 21:24:30.47 oBBMZcEY
食べ物を摂取する代わりに水を飲むのは効果的ですか？

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 21:26:25.95 yu+bOUH3
>>748
減量してるのは計量直前までだろ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 21:26:44.19 N+oHvD1G
水は食べ物の代わりにはならないけど、空腹を紛らわすのに効果的か？ってこと？
それはひとそれぞれかと。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 21:29:02.65 0qVOu5oj
>>748
ボクサーの標準ペースは週0.5～0.8kg
トレーナーが栄養をコントロールしてる
死ぬ理由がない

>>749
あんた自身が満足できるなら効果あるんだろ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 22:52:43.15 N3iQOFKW
>>729
男性が行けるのか分からないけど、銀座のファンケルで測定してくれます。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 22:54:28.69 YmfBG/b5
運動して食事もおさえているのにお腹周りの脂肪が落ちません（特に脇腹）。
お腹周りの脂肪が落ちるのはだいたいいつ頃なのでしょうか。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:13:10.08 0qVOu5oj
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

しつこい奴だな

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:19:42.32 GWC3m8HY
>>754
お腹周りの脂肪が落ちる頃。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:28:16.09 1R1GgXVv
女じゃ無理だよ。
男で体脂肪率12.0%とかになっても腹回りの皮下脂肪は結構残る。
女でも同様。ましてや女で12.0%にしたりしたら、ホルモンバランス
乱れまくりで体に良い事ないわけだし・・・

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:32:04.29 kbMdziSI
もう女は質問禁止な

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:33:16.02 1R1GgXVv
女でBMI18とかでも、ほんとに食事制限だけで痩せた人は、
スタイル良いって風にならずに、なんかモモの質感とか
ムニョムニョ不健康って感じになってりするよね。
・皮膚━皮下脂肪━骨
みたいな感じっていうか。

健康的でスラッとしてるってのはやっぱ、
・皮膚━適度な皮下脂肪━適度な筋肉━骨
なんだよ。

ま、筋トレがんばってって事。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:33:18.13 0qVOu5oj
あまりひどいとそれもありだな…

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:34:41.93 0qVOu5oj
>>760は>>758宛

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:35:43.84 7DVLj3Wo
女は無理すんな
少なくともダイエット経験ある男は女のぽっちゃり程度には寛容
女が痩せるのは男より遥かに難しい事をダイエットする過程で知ってるからな

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:55:39.94 1R1GgXVv
BMI30がBMI22になる上で、
♀は排卵⇔月経のたんびに支配ホルモンがクルクル変わっちゃう。
♂は体脂肪率ただ減らせば良いわけだが（ちょっとやそっとじゃ一桁にならないし）
♀で体脂肪減りやすい人だと20%切ったりしてホルモンバランスが狂う。
さらに♂はBMI22ならまぁ満足で、体型デザインの為に筋トレに切り替えたり
すれば良いが、♀は更なる美容体重モデル体重を目指し。
（そしてそれはリバウンド地雷がそこらじゅうに埋め込まれた、修羅の道・・・・）

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:58:24.40 +oi1PVGd
>>763
なるほど、それは大変ですね。
で、質問・相談は何？

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:59:36.14 +oi1PVGd
>>758
まぁまぁ、間違えた知識の人はここで訂正してあげればいいんだし。
そのための質問・相談スレなわけで。
的確な質問できる人ばっかりなら最初から質問しないでしょ。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 00:00:26.82 Rj3gFd8X
つまみを食べずに焼酎だけ飲んだ場合太らない？

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 00:01:18.60 LL7HzJcB
>>754
どんな状態を理想としてるのかわからないけど、一般的には脇腹の肉とかは最後まで残るといわれてる。
今の身長体重がどれくらいなのかも書いてないからわからないけど、粛々とダイエットを続けよう。

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 00:05:26.23 1R1GgXVv
現状、酒無しで摂取＝消費の体重維持状態だとする。
これに焼酎などの蒸留酒を加えた場合、原理的には太りうる。
エタノールは有毒だから肝臓で急いで
・エタノール　→　アセトアルデヒド　→　二酸化炭素＋水
って代謝分解しようとするけど、その際ATPが作られる。
また肝臓における普段の
・ブドウ糖→二酸化炭素＋水
という代謝経路が停滞し、
・ブドウ糖→脂肪
ってなったりする。

そんなこんなで原理的には太りうる。原理的にはね。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 00:08:19.70 LL7HzJcB
>>748
ボクサーの減量とダイエットとは違うから。
フルラウンド戦える体力を残しつつ減量するのが必要だから、栄養とかを考えつつ減量する。

細かい事をいえば、体重が規定をクリアしているかどうかの計量は試合前日に行う。
ボクシングで有利に戦うためには少しでも体重が重い方が有利なので(だから階級が細かく別れてる)
前日の計量から試合当日までの1日で、できるだけ速やかに体重を増やすことも重要になってくる。
だから、すぐに体重が戻るように、筋肉や最低限の脂肪を残しつつ、水分を抜くことで体重を
絞っていく。
ダイエットとボクサーの減量は似て非なるもの。だから死なない。
もちろん体に負担はかかるから、トレーナーがちゃんと管理する。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 00:13:14.32 LL7HzJcB
>>766
単純に焼酎もカロリーあるから、飲み過ぎれば太る。
実際に太るかどうかは、酒以外の食事量によって変わるけど。

単純な話、コーラとかジュースと同じと考えればいい。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 00:14:58.21 LL7HzJcB
>>746
>BMI18ですが、筋肉がないので引き締めたいです。
>私のような人は、どのスレに行くのが良いでしょうか？

スレというより、板が違う。
筋肉つけたいならウェイトトレ板。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 00:47:14.18 SARbh+C2
>>684->>685です。
ご回答くださった皆さん、ありがとうございました。大変ためになりました。
ひとまず、そう間違ったことはしていないようで安心しました。

いただいたアドバイスをふまえて、
●ひとまず減量を目指すのはおいて、維持モードで摂取量を設定しなおす。
●エクササイズの休息日を1日増やす
●ミネラル不足について改善を試みる
を実行し、体調を観察してみます。

>>689
こんな状態ですが、健康診断の類では毎度異常なし。病気もしないので、単なるダラな人扱いなんです。
なので、通院は考えたことありませんでした。様子見て行ってみます。

>>690
30代の間、ずっと47～8kgだったのが、約1年前からじりじりと増えはじめ、結果5kg増。
お気に入りのジーンズが太ももパツパツで入らなくなったのをきっかけに、ダイエットを決意しました。

おっしゃりる通り、好きだったことをほぼ禁じ(飲酒、間食)、嫌いなこと(運動)を増やしている結果、
ストレスになっています…運動が好きならよかったんですが。

ちなみにエクササイズは、負荷の弱い(現在1.5kgダンベル使用)筋トレと有酸素運動を交互に繰り返す
サーキットトレーニング的なもので、回復のための休息が必要かどうかは不明でした。
プログラムでは週5～6日を推奨していましたが、休む日を増やしてみます。

>>692
鉄ミネラル不足、全く考えたことなかったです。赤身肉を摂るようにしてみます。
ラム肉、好きなのに家ではなかなか食べないので、探して買ってきます←健康のためといいつつ楽しみ。

>>709
わかりやすくありがとうございます。
脚については、もうこういう体型だと受け入れるべきなのでしょうかね…。
(恥ずかしながらＯ脚なので、その影響もあるのかな)

20代の頃、ダイエットとストレスで随分痩せ、第一印象「細い人」になったことがありました。
当時の体重は45kg。もちろん生理はとまりました。
当時はストレスのせいだと思っていましたが、私の場合は、「脚が細くなるまで痩せる＝生理停止」なのかも？
過激ダイエットではなくとも、理想を追いすぎてはいけないと気付きました。

スレのみなさんにお礼を。ありがとうございました。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 01:44:07.30 brA1YVVB
またニュー速+で禁煙したら太る、喫煙したら痩せるって煙草会社のステマ記事垂れ流しやってるなぁ。
またしばらくしたら禁煙したから太ったみたいな質問くるかもしれないな。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 01:46:30.96 cUKbyke/
+はチョンと同レベルにめんどくさいからなー

775:名無しさん＠お腹いっぱい
12/07/13 01:50:38.87 yiqi8VYi
URLﾘﾝｸ(trainingeneral.com)
⇒ウォーキングやランの心拍数は書かれてますが、
スイミングの心拍数ってどこにも書かれてません（計れないから？）

クロールとランニングはどっちが痩せやすいのでしょうか。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 01:58:14.46 +/l4eCE6
体脂肪率が一日で２７％～３５％くらい開きがあるんだけど誤差の範囲？安物だから？

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 03:08:52.91 BBmlY9lz
>>775
ペース管理が容易で走り続けられるランニング。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 06:12:13.40 pqwwUv4v
>>775
オリンピック選手とかは胸に心拍計巻いて練習したりするよね。

「持久運動の消費カロリー/分は心拍数/分と直線的に相関。」
なのは水泳も同様。
だけど水中は皮膚に水圧かかってるし、浮力で体を支えられてるので、
心拍数が低めに出る。
陸上に置き換えると、全身タイツで皮膚に圧力かけ、寝た状態になってる
のと同様。ゆえに補正してやる必要がある。
陸上立位で心拍数を測り、水中立位で心拍数を測る。
（大体10ほど水中の方が低い。）
水中で心拍数140の時は、陸上運動での強度150って事になる。

でこの補正を考慮した上で、高心拍数を保てる方がダイエット効果が高い。
ランで150維持はつらいが水泳なら得意ゆえに可能ってのなら、水泳。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 06:18:43.61 pqwwUv4v
>>776
体脂肪計の体脂肪率は交流抵抗から推算してる。
両手両脚タイプでなく両脚測定タイプだと特に日内変動が大きい。

夜は1日の活動で水分が脚に行ってて電気抵抗が下がるので数値が下がる。
朝はその水分が胴体に移動するし、寝てる間の発汗＆呼気により水分が
数百ml失われ電気抵抗が上がるので、数値が上がる。

ゆえにムクみやすく就寝中の水分消失の多い人は、朝と夜の数値の差が
大きくなる。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 10:50:45.62 cUKbyke/
>>779の内容をテンプレに加筆してもいい感じだねぇ

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 11:35:39.01 6yE5zdg/
24時就寝

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 11:47:18.17 BY9oH4Nh
体脂肪計は運動した後とか長風呂の後にはかるとかなり変わる
寝起きとかが一番正確なんじゃないかな

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 11:49:01.63 +zmfL7fe
↑ビチク　そんなの気休め　いつ測ったって不正確ｗｗｗ

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 12:35:02.02 j94VUAX2
測るタイミングを決めて続けていればいいのだ

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 13:42:15.48 oorXJutq
この２ヶ月ウォーキングしてるんですけど靴ってどれくらい持ちますか？
新品じゃなかったけど急にボロボロになってきて…
パトリックの靴ってウォーキングに向いてないんでしょうか？

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 13:45:18.72 j94VUAX2
持つ靴もあれば持たない靴もある
持てば１０年でも持つし持たなければ１年たたずにおじゃん

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 13:45:32.65 IDt4ReRS
>>785
２ヶ月たって毎日１時間歩く人と１５分しか歩かない人では差があるので何とも
もちろん靴の差も有るだろうしねえ
ウォーキングシューズスレがダイエット板にもあるのでそちらできいた方が良いかもね

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 14:08:05.48 iD8ifMu7
答えれる範囲で答えます

789:名無しさん＠お腹いっぱい
12/07/13 19:01:19.42 ukhRNwiS
ジョギングシューズは800km～1200kmくらいで交換する人が多いよ。
つわものは2000kmとか穴があくまで頑張るけど。
新品を靴屋でためし履きしてクッションの差を比べるといいよ。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 19:09:32.85 1Rduuz+o
22歳女153cm47kg
３ヶ月で最低5kgは痩せたくて、炭水化物抜きのダイエットをしようと思うのですが、炭水化物抜きは男性には効果的（２週間で5kg痩せるとか）だけど女性にはあまり効果がないという情報を聞いたのですが、本当ですか!?

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 19:13:13.43 p2MJPctX
>>790
専用スレが有るからそっちで聞いた方が良い

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ17★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 19:22:37.48 1mRjrdCj
成長期に肥満気味だと、脂肪細胞の数が増える、骨格が大きくなるなど言われていますが、一般的に成長期とはいつからいつぐらいまでの期間を指すのでしょうか？
ネットで調べてみても、11歳から15歳程度や16歳から20歳程度など意見が分かれており、どれが本当なのか分かりません
もう一つ質問よろしいでしょうか？
肥満だと通常より骨格が大きくなると言いますが、それは見た目に影響するほど変わるのでしょうか？

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 19:33:06.38 PmJXSkUT
>792
個人差あるので自分が急に背が伸びたとか
二次性徴の前後5年程度の時期だとおもえばいいんじゃない

貴乃花親方（子供のころから肥満体型）が
主に食事で減量したばかりの頃の写真
URLﾘﾝｸ(www.officiallyjd.com)

こういう骨格に育ってしまうと後々引き締まった体にしようと思っても
どうがんばっても逆三角形とかランナー体型になるのは難しいよね

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 20:04:15.65 1mRjrdCj
>>793
回答ありがとうございます！
なるほど、人によって差があるのですね
自分の場合、小学生時に肥満だったためか肋骨が肥大してしまい、痩せても胸囲はあまり変化しなかったために逆三角形体型で薄手の服が恐ろしく似合わなくて困っています...

795:質問
12/07/13 20:15:55.34 Thgf8akF
標準体重付近というのは何キロあたりをさしますか？
自分は１７３センチなので標準体重は６５キロ
今は７６キロなのですが、もうそろそろ減量ペースが急激に落ちる時期ですか？まだまだいけますか？
また標準体重以下に落とす事は至難の業ですか？
一般論でいいので教えて下さい
少し不安です…

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 20:29:37.45 Odml+b+Q
±3キロくらいじゃないでしょうか
まだまだ全然です

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 20:32:03.99 bzDMwbKB
ダイエットすると、特に炭水化物減らした場合に
うんこが少なくしかも硬くなって痔が切れることってよくある話ですか?

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 20:38:35.34 Thgf8akF
>>796
ありがとうございます。
とりあえず７０キロ切りは難なく出来るんですね。安心しました。

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 20:40:13.68 vhLTAUvC
>>797
食物繊維が足りていないじゃないのか？

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 20:49:42.68 HQVDjgYg
169/52 24.5% 25歳♀です｡全体的に筋肉が無い状態で特にお尻､太ももがぶよぶよです｡ミランダカーの様な筋肉質な体型が目標なんですがどのようなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがいいのでしょうか？

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 20:52:03.05 Thgf8akF
>>800
ダイエット板よりウェイト板で聞いた方がいいのでは？
目的が違う

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 22:31:11.47 brA1YVVB
煙草を吸うとカロリー消費に基礎代謝も増えて痩せるだと…？
何とかしろよ煙草会社のステマって状態だな。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 22:54:19.41 LL7HzJcB
>>802
少なくとも、そんな事が書かれてないスレにそんな事書いても無意味かと。

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 22:59:00.16 pqwwUv4v
>>790
女性は2年間もの妊娠授乳に耐える本能を持ってる。
そのために体脂肪を蓄えやすい体質ね。その体脂肪を
守るために、男性より女性の方が省エネモードに成り
やすい気もする。

炭水化物カットは省エネモードに一直線。
でカットすると血糖値維持を糖新生に頼る事になり、
糖新生の材料は筋蛋白。
でただでさえ男性に比べ少ない筋蛋白が減り、
体組成が劣化。基礎代謝低下、リバウンドリスク増加、
だね。

URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:28:33.21 TOGbE1Fp
うんこ対策はプレーンヨーグルトにナタデココ入れたらプリプリになる
オリゴ糖を少し追加したらベスト

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:36:59.65 BAu2UClI
すみません、暑くて寝苦しいです・・・嘘です、お腹が空いて眠れません。
あぁどうしよう、何か食べちゃってもいいかな。歩いてコンビニまで行って何か買ったら
歩いた分食べてもいいかなぁ。どうしよう悩む～
とりあえず寝て、明日の朝考えます！ではまたね、おやすみなさい～

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:38:06.80 /3GQtpq6
>>797
俺は逆に水下痢になる、炭水化物多めに摂ると治る

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 00:22:57.78 bvQrYvY5
餓死状態？になると脂肪は減るか減らないか明確に教えてくれませんか？
検索しても2つの意見が出てるんですよ・・・

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 00:25:50.53 pxGsUZR+
死んでるならもうどうでもいいんじゃないですかねぇ‥

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 00:28:49.32 bvQrYvY5
餓死状態って言っても腹が減ってるとかそんなことが書いてあった気がしまする・・・・

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 00:35:42.58 TJF/gXST
生きてるなら飢餓状態かと

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 00:36:20.04 6e8c3iIm
飢餓状態で体重が減ってる状態なら、筋肉も体脂肪も、
そしておそらく内臓も骨も減ってるだろうね。
てか体脂肪なんてそのための栄養貯蔵タンクなんだから。

「極端なダイエットによる飢餓状態だと筋肉ばかり減って体脂肪は減らない」

とかほざくHP読んだんだろうけど、そんなわけあるかっての。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 00:43:15.23 bvQrYvY5
回答ありがとうございます
筋トレを加えダイエットしてみます

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 00:52:32.86 yqEZ35yw
男なのですが、胸の脂肪が多く、つかめるほどあります
現在の体脂肪率が10%なんですが、胸の脂肪だけどうしても取れません
どこかで聞いたことあるのですが、成長期に肥満体型の人は何かの理由で胸の脂肪が落ちにくいと聞いたことがあるのですが、本当なのでしょうか？
すいません、その何かは思い出せないです...
皮がたるんでいるというわけではないのですが...

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 00:54:13.18 flaW5CQ7
りんごを一日二つ、おやつ感覚で食べ始めたら肥えた
当たり前か

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 01:19:34.20 mLQaP3bX
>>814
巨乳な男性は多いよ
よっぽど気になるなら女性化乳房かどうか病院で診てもらうのもいい

他の病気だと思うけどね
男なのですがとか体脂肪率10%とか事実であろうがなかろうが言ってしまう時点で激しくクエスチョンだけど

男性にも胸はあるのだから

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 01:22:44.99 wUbGP+Nm
>>814
つベンチプレス

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 01:33:10.33 iqu8SHsK
体脂肪からは女性ホルモンが分泌されてるらしい
そのせいで肥満児だと睾丸が小さくなりオパイが出たりチンコの成長が阻害される

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 01:49:00.32 c/tyo+/Q
>>818
小学校からデブの俺はちんぽがあまり成長しなかったのはそのせいか
勃起時おもいっきし押し付けて１３cmしかないや

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 01:56:06.62 u9NddRZi
飢餓でも4%しか筋肉減らんよｗ
そんな簡単の筋肉減ったら人類絶滅してますわｗｗｗ

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 01:57:34.24 xYhJmGlU
身長156cm、シャツインしておkなのは何センチからだと思う？
おkの基準は、見た人に細いとは思われなくても違和感を覚えない程度で。

822:質問
12/07/14 07:35:15.01 2iodcGEB
スレチかも知れませんが質問させて下さい。
女の人は痩せていく女の人に対して嫉妬したり妬むという話を聞きますが、その感情を痩せていく男に抱く事はないんですか？
男の場合は同性にも異性にもそんな感情は抱きませんが…

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 07:47:52.60 /IeCYBcE
>>806
信じられないだろうけど、夜の空腹は慣れるよ。
寝る前8時間以上とか開けても平気になる。
というか、食って習慣的なリズムが強い。結構融通はきく。
要は馴らせばいい。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 10:14:14.00 rIz3IaiM
>>799
何年も毎日メカブ食ってるんで、食物繊維は足りてる気がします。
>>807
どっちにしろ炭水化物はうんこの素になるんですね

固いうんこを捻り出してキレちゃったからうんこが怖い

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 11:03:12.10 /RBDL41x
>>808
飢餓状態になっているときは体脂肪分解と蛋白質分解が同時進行で起こる
170cm65kgで毎日1800kcal摂ってる人が1日絶食したとすると、160gの脂肪と75gの蛋白質がエネルギー代謝に回されることになる

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 12:44:29.26 b7VTqZa1
>>814
>男なのですが、胸の脂肪が多く、つかめるほどあります
体脂肪率は無視するとしても、他の部位の脂肪が落ちていて胸だけ脂肪が残っている男性ってジムでも見た事無いなあ。
それが本当ならレアケースなので答えられる人はあまりいないと思うよ。

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 13:13:37.27 kG1CcY25
>>808
飢餓状態ってのが、ダイエット業界の偽科学なので、定義も出鱈目で、
そうなっているかの判定はもっと出鱈目。

出鱈目なものに説明求めても無駄。

>>825
出鱈目書くなよ。

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 13:50:29.09 b7VTqZa1
>>808
>餓死状態？になると脂肪は減るか減らないか明確に教えてくれませんか？
とりあえず体重が減る局面では脂肪も筋肉も減るのが普通だよ。

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 14:16:07.20 q+NWH7B8
>>814
２０歳くらいまでの年齢なら男性でもホルモンバランスなどが原因で若干おっぱい的な感じの胸の人もいるようです
時が経て無くなるまでに揉み倒しておきましょう

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 14:36:40.49 QDecFSbN
>>825
どこかの本に書いてあったけな
必要最低限のエネルギーが一日当たり1200kcalで、それをやや上回る程度だな

831:808
12/07/14 14:42:52.44 bvQrYvY5
ごちゃごちゃになっちゃったんでとりあえず夜食を抜いて体脂肪の様子を見ていきまする

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 14:48:56.04 JsUNGOoa
>>831
餓死しない程度に頑張って

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 15:11:06.00 QDecFSbN
体重は個体によって固有の値を保つよう大脳がコントロールしているとする考え方がある
それは遺伝子によって発現するもので、年齢によって変わっても体型によって変わるということがない
これを体重の「セットポイント説」という

脂肪組織から出されるレプチンという物質を脳が感受することから、どうも脳は体脂肪の総量を見張っているらしいという研究結果を受けて出された説だ

多少過食によって体重が増えても、食事を戻せば体重はセットポイント値に戻る
食事を減らすと脳は代謝を減らすことで対抗する
食事を戻すと体重はセットポイント値まで回復する

「ダイエットは一生」と言われるのは、食事を戻せば体重がセットポイント値を目指してリバウンドしてしまうからだ
自分の好みの体重を続けるなら、努力し続けなければいけないわけだ

最近人体での検証例も増えてきて、この学説が強固になっている

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 15:11:56.60 HDziVr8X
へー

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 16:11:19.10 xYhJmGlU
>>821
誰かお願い

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 16:13:20.21 JsUNGOoa
>>835
よくわかりませんが１７５センチくらいならOKだと思います

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 16:13:37.22 kG1CcY25
>>833
全く意味の無い話を長々と。

それが仮に本当でもセットポイントを個人が測る方法が無いので、まるで使えない話。
まさか、長年維持していた体重があったら、それがセットポイントでもいうつもり?

普段の食事量と運動量とで維持する体重なんて変るのに。

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 19:56:49.02 Rnda15Kf
>>837
仕事や生活習慣、年齢で体重って変化するだろうに
セットポイントとか笑えるよな

自分が太ってるのを遺伝子のせいにしたいのかねｗ
その学説が強固になっているなら
論文の一つも提示してもらいたいもんだがｗ

まぁかりにそれが存在しても
今デブで痩せる必要が有る人間は何らかの苦労をしなければ痩せられないのは確かなのに

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:20:31.17 xYhJmGlU
>>836
ありがとう。そしてごめんなさい！
完全にうっかりミスでした。

シャツインしてOKなのは、ウエスト何センチから？というのを聞きたかったです。

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:30:18.54 iDDqY2M7
>>837
>>838
無知にもほどがありますねｗ

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:43:27.18 6e8c3iIm
筋量は生活スタイルで決まる。
例えば、佐川急便の兄ちゃんとデスクワークホワイトカラーとでは違う。

体脂肪“量”は遺伝子である程度決まってる。
例えば、男性と女性ってのが分かり易い例。
白色脂肪細胞もまた内分泌機関であり、それが出すレプチンの血中濃度を
脳がモニターしてるって話があるわけだよね。
だから“適当な”運動と“適当な”食事の果てには、体脂肪量の落ち着き所に
落ち着くっていう傾向は確かにあるんだよね。

たださ、先進国現代人の生活は、あまりにも「適当な運動」と「適当な食事」
から乖離してるってのもまた事実。
さらに「適当を超えた運動」と「適当を超えた食事」によって特殊な筋量と
特殊な体脂肪量にする事も可能。（気を抜くとすぐに戻るがw）

ｵｲﾗの場合だと、体脂肪率12.0%まで行ったのが、あっというまにリバって現在、16%w

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:57:47.79 a2lqfd8H
>>841

チラシの裏　35枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:14:03.32 Rnda15Kf
>>840
貴方の脳内以外のソースぐらい提示してくれないと
議論にならん

どうせ聞きかじりの知識を寄せ集めた
オリジナルトンデモ理論なんだろ
この板に数多くいる脳内ダイエッターの匂いがするよｗ

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:39:42.03 6e8c3iIm
>>839
腹囲が身長×0・45以下になってからw

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:53:23.53 iDDqY2M7
>>843
いまやどの本にも書いてあるのにｗ

あ、本は読めないのかｗ

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:55:29.80 a2lqfd8H
ダイエット雑談
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 23:00:14.85 Rnda15Kf
>>845
うんうん
書名ぐらい提示しような
どうせデブ騙すだけの本なんだろうけどｗ

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 23:05:10.68 xYhJmGlU
>>844
私だと156＊0.45=70なんですが、70でシャツインは一般的に見てデブじゃないんですか？

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 23:15:41.06 iDDqY2M7
>>847
いいよｗ

『ダイエットを医学する』（蒲原聖可著、中公新書）
『肥満の医学』（池田義雄、日本評論社）
『実験医学増刊　肥満・糖尿病の病態を解明するエネルギー代謝の最前線』（羊土社）
etc…

少なくとも現代の肥満学会は行動療法だけでは肥満を減らすことはもう無理だと気づいてることは知っておかないとなｗ

ついでにヒトゲノムの解析が進んで遺伝上の肥満因子が見つかりだし、それをどう肥満の解消に結びつけるかに焦点が当たっていることもなｗ

もう一つ言っておくと、もう肥満学会も栄養学会も肥満の原因は怠けなどという古い認識は捨て去っている
もう肥満とは遺伝と生活の複合なのだということは常識になっているんだよｗ
お前のようなバカにも分かるように言うとだ
「過食」「摂食パターンの異常」「遺伝」「熱産生障害」「運動不足」だ

ちなみにこれは
『よくわかる最新医学　体脂肪　無理せず減らして健康的にやせる』（岡部正、主婦の友社）
だ

ぐぐる程度とは訳が違うんだよｗｗ

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 23:19:42.63 G4B0jMSB

【年齢】25歳【性別】男
【身長】160㎝【体重】56kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】座り仕事、週2程度の軽い運動
【食事内容・摂取カロリー】会社規定の食事1500cal/日程度、週1のお酒(たっぷり)
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】お腹のへその辺りが腹筋に力を入れていないとぽっこりと
　　　　　出てしまいます。お腹以外は脂肪は余りありません。全身の筋肉は普通程度です。
　　　　　また、腹筋の上には軽くつまめる程度の脂肪があります。
　　　　　その原因が内臓脂肪なのか、腹筋不足なのか、病気なのかわかりません。
　　　　　このぽっこりお腹の解消の方法をご教授お願いいたします。

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 23:22:13.35 iDDqY2M7
>>850

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 23:25:13.26 6e8c3iIm
食餌＆運動両面の行動療法だけで肥満は減らせるよ。
だけど怠惰なデブってヤツは、医者から血糖値高めだって
言われてのに菓子パンモグモグ、ペットボトルグビグビ
なわけだ罠w

ゆえに、食餌療法の内訳、運動療法の内訳を遺伝子型に
よってオーダーメード的に個々人に最適化した方が、怠惰な
デブでも最小限の努力で効果が得られ、近未来的じゃね？？

って流れだとｵﾓｲﾏﾌ。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 23:28:12.87 6e8c3iIm
>>850

30㎏×2のダンベルセット買って10回限界×3セットの筋肥大プロトコルの筋トレ。
特に腹回りは念入りに。
クランチ、シットアップ、ヒップレイズ、サイドベンド、さらにさらにこれらのツイスト版も。
で普段はいっつもドローイン。張力を増した腹筋群の張力によるコルセット効果で
WサイズWラインが改善する。

これをただひたすら続ける事。

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 23:32:35.32 G4B0jMSB
>>851
お腹の脂肪を取りたいというつもりではなかったんですが・・・
お腹のつまめる程度の脂肪はあってもなくてもどちらでもいいです

その回答は、ぽっこりお腹の原因は内臓脂肪のせい
ということで書かれたでしょうか？

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 23:35:11.77 a2lqfd8H
>>854
太っている（と自分で思う）なら>>851
太っていない（と自分で思う）なら>>853

だと思います

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 23:35:45.33 6e8c3iIm
25歳って微妙なお年頃ゆえに、内臓脂肪の蓄積が進みつつある。
しっかしそれを支える腹筋群が弱く、腹全体がせり出しつつある。
って事かと。

ならば有酸素運動で内臓脂肪を燃焼させ、
腹筋群のトレによるコルセット効果で押さえ込む。
ってのが処方箋かと。

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 23:37:59.77 G4B0jMSB
>>851
申し訳ありません書き忘れました。
回答ありがとうございます。

>>853
回答ありがとうございます。
ぽっこりお腹は腹筋不足が原因ということですかね。
腹筋中心に鍛えていきたいと思います。
唯一つ疑問がありまして、30kg×2のダンベルを使って
腹筋トレーニングをするんでしょうか？
他の部位ならまだしも、私の腹筋では到底耐えれそうにないです。

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 23:45:51.53 G4B0jMSB
>>855
>>856
回答ありがとうございます。
お腹ふくらみ以外は間違いなく痩せているので筋トレ中心に頑張りたいと思います。
ただ、半年前くらいからダンベルなどを買って鍛えているんですが、
腰が悪く腹筋をたくさんすると腰が痛くなるためしっかりと鍛えれていません。
なにか腰を痛めないような腹筋トレーニングがありましたら教えていただけないでしょうか？

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 23:47:26.27 6e8c3iIm
>>857
いやはやいやはや、
♂には30㎏×2を
♀には20㎏×2を
進めるのが礼儀ってものなのでありましてw

別に20㎏×2でも15㎏×2でもいいのですが、
大抵30㎏×2のセットには長いシャフトが付いてるので、
後からプレートを買い増して付けられる訳な訳です。

サイドベンドを35㎏でやるとして、20㎏×2に付属する
シャフトに5㎏プレート2枚、2.5㎏プレート2枚とか
追加出来ないかも知れません。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 23:54:39.69 G4B0jMSB
>>859
あ～、サイドベンドならそのくらい必要なのかな・・・？
今手元にそんなに重いものがないのでわからないです；

軟弱な腹筋なんでとりあえず自重トレで頑張っていきたいと思います。
ありがとうございました。

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 23:57:14.28 Rnda15Kf
>>849
まぁ図書館にでもあれば読んでみるが
自分一人痩せるのにそんな知識いるのかねｗ
食事セーブして運動すりゃすぐ痩せるのにな
そんな簡単なことすら出来ずに
楽な方法求めて本読んだんだろ？ｗ

俺は本読むまでもなく痩せたけど

で、痩せた？ｗ

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 00:18:13.42 dnUZRrvJ
>>858
腰の悪い人は、5つある腰椎が描く前湾（前に凸の湾曲）を
無理に変化させる様なトレーニングは不味いわけだ。

>>853で書いた中だと、
クランチはOKかも。
シットアップはNGかな。
ヒップレイズは微妙・・・
サイドベンドはNGだね。

あとは鉄棒にブラ下がってヒザを引き寄せる。
最後の所で恥骨を巻き上げるようにすると腹直筋下部に効く。

床に長座してのニートゥーチェストを片脚ずつってのもOKかも。
引き寄せない方の脚はヒザを立てて体を支えるっての。

まあ無理はしないでね。

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 00:32:00.80 l4uobOi9
何かアレな人だなと思ったら
やっぱり飴豚じゃねーかw

理論があっても
ダイエット中にライトミールだかを4000kcalとかバカ食いするようじゃ
説得力もへったくれもありませんねｗ

864:863
12/07/15 00:34:48.32 l4uobOi9
あ、>>849のことねｗ

100ｔスレのキチガイだったわ

865:837
12/07/15 01:29:18.61 l5njO5Vp
>>849
いや、それで、セットポイントの話はどこいったわけ?
話ずれてるよ。

セットポイントをどう調べて、どう使うの?

866:837
12/07/15 01:37:19.38 l5njO5Vp
>>864
つまり ID:iDDqY2M7 のセットポイントは 120kg だったということかね。
そりゃ、セットポイント高くて大変だったねーw

違うのなら、セットポイント幾つだった、って反論宜しくね、ID:iDDqY2M7 さん

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 03:07:11.98 TkmxCooX
>>858
腹筋を鍛えたいけど腰が悪いなら、ちょっとお金かかるけどEMSもおすすめ。
電流流して筋肉を収縮させて筋肉を鍛える奴。
安物は大して効果ないけど、高い高級品なら腰に負担を一切かけずに腹筋背筋を鍛えられる。

腰痛の時は腹筋背筋を鍛えるのがベストだけど、どうしても腰に負担がかかって腰痛が悪化
してしまうから、整形外科で業務用(医療用？)のEMSを使って筋肉を鍛えてくれるところもある。
ちゃんとしたEMSならそれくらい効果的。

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 05:27:27.77 HOXXBSO2
ストレスで過食してしまいます、ジョギングなどをやればいいストレス発散になって少しは治まるでしょうか?

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 07:06:14.22 tyotjmT5
んなもん人それぞれ
答えられるわけないだろ
聞く前にやれよ

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 07:07:30.41 NmfJH/Rz
>>868
激しい運動は過食の元ですよ

散歩ぐらいが吉
情緒不安定なら心療内科の薬を飲むのも悪くない

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 07:56:25.26 IQlMp91Z
>>850
俺は 165/53.5でお腹の皮下脂肪が気になる。運動してるし、もともと筋肉質だから体格的にも体重差以上に君より脂肪はすくないはず。
それでも余裕でつかめるのに、その身体でお腹だけとかたぶん間違い。
試しに背中つまんでみて？つまめるでしょ。それ全部脂肪だよ。
パンツの上に肉乗ってないか？
脇腹はぷくっとかなってないか？
お腹だけ肉付いてるとかはないからね。
ただ単にお腹は他より目立つってだけ。
皮下脂肪が目立つなら十分に内臓脂肪もある。
普通に生活してたら腹筋はそれなりにあるはず、ポッコリは内臓脂肪だよ、たぶん。

肥っていることを自覚できないなら、ダイエットも成功するわけが無いってことを意識すべき。
自覚する為の根拠が、数値、体重。

腹筋
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 08:14:16.10 UPoYIVKL
知識もない人間が無理に答えんでもええんよ
自分の肉つまんで遊んどけｋｓ

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 09:02:02.23 6LaiqISy
>>862
>>867
腰へ負担の少ない筋トレ方法教えていただきありがとうございます。
自重トレのほうは早速実践したいとおもいます。
EMSはお財布と相談します＞＜

>>871
回答ありがとうございます

言っている事はわかるといえばわかるのですが、
友人で皮下脂肪さえなければお腹はへこんでるのに
皮下脂肪がかなりある人がいるんです。
なので、一概に皮下脂肪が目立つなら内臓脂肪も多いとは言えない気がします。

あと、あなたの意見ですと内臓脂肪が原因ということですが、
なぜ最後に腹筋のURLを張ってらっしゃるんですか？
内臓脂肪が原因なら有酸素運動をすべきですよね

文句のようなことを書いてしまいましたが、
私の年齢からして内臓脂肪は気になってきてはいますので
運動、食事の両面から改善していきたいと思います。
長文失礼しました。

874:名無し
12/07/15 09:09:49.80 rqQLmw1k
体重が７キロ程落ちたのですがあと１２キロほど落としたい
のですが、今６８キロです。
ジムに通い始め１キロ落としました。
地道にやっていこうと思います。

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 09:14:49.62 IQlMp91Z
858で筋トレ教えて欲しいって書いてたからだよ。
それに、有酸素運動と筋トレは普通セットでやるよ。
どーでも良いけど一貫して、思い込みの激しい感じが気になる。
ま、どーでもいいしレスいらないから。

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 09:39:26.60 UPoYIVKL
動画貼り付けただけで筋トレ教えたつもりになれるってすごいね
思い込みが激しいのかな～？
君の中途半端でペラッペラのレスが一番いらないって教えてあげてるの、早く気付いてほしいなー

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 09:42:17.27 w7LxbeKb
なんだダイエットでイライラしてんのか？
俺のちょっとだけダイエットした柔らか腹筋を枕にして寝る権利をやろう

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 10:48:39.80 OBLLa+yj
　　　　　　　　　　　　　 ,　 ,-、
　　　　　　　　　　　　　ﾉ`-'　ヽ
　　　　　　　　　　　　 λ　　　＼
　　　　　　　　　　　　　λ　　　　`ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　＼
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　　　　　　　　　　　　　　ﾉ　　　　　　　　　　　　　`ヽ、　　　　　　　　　　　／/
　　　　　　　　　　　　　 /　　　　　　　　　　　　　　　　`ヽ、　　　　　　　／ ,/
　　　　　　　　　　　　　 |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　`~`'`､,,,＿／　 /
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　　　　　　　　　　　　 ,-'　　　　　　　　　　落　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ..,,_
　　　　　　　　　　　　）　　　　　　　　　　ち　　　　　　　　　　　　　　　　　λ’
　　　　　　　　　　　　 l、　　　　　　　　　　着　　　　　　　　　　　　　　　　　.λ　 ,,-''ﾆ⊃
　　　　　　　　　　　　 λ　　　　　　　　　　け　　　　　　　　　　　　　　　　　　　`'' /~
　　　　　 γ~ヽ、 __,　ノ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　__,,,,,--'
　　　　　　＼　 `~　'-''　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,--,__ζ
　　　　　　　λ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,,／⌒`--`
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　　　 ,,／ ~　　,,,,　　　　 ,,／⌒`ヽ、　　　　　　　　　／
　　　 ,l　　 γ''　`ヽ、／　　　　　　＼　　　　　　　 /
　　　i'　　　ヽ、　　　'　　　　　　　　　　`ヽ、　　　 λ
　　　＼　　　 ''ヽ　　　　　　　　　　　　　　 `ヽ、　 |
　　　　　ヽ　　　 λ　　　　　　　　　　　　　　　　＼/
　　　　　　|　　　　ヽ､,,_
　　　　　/　　γ`ヽ、　 /
　　　　/　　 i'''　　　`~`'
　　　　l､_,--'

879:質問
12/07/15 12:15:31.79 fFO4swaU
運動もして極端な食事制限をして目標体重まで痩せた場合、維持期に入った時にリバウンドを食い止める方法はありますか？

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 12:22:58.75 1kC96S8S
>>879
維持期に入っても
運動と食事制限すれば行けるんじゃね
でもキツいんなら数字にこだわり過ぎない方が
良いと思うが

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 13:32:48.65 B+D0d48z
筋肉がほとんどないタプンタプンの体型なので、もし食事制限＋有酸素運動で脂肪を落とした場合、ガリガリの貧相な身体になることが予想されるんだが、それは嫌だ。

痩せてから筋肉をつけるべきか、先に筋肉をつけてから脂肪を落とすべきか、それとも同時進行で攻めるべきか、どれが正解？

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 13:34:05.61 IQlMp91Z
太ってるの？

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 13:41:27.37 MwyfrVBa
男　19歳
身長171　体重67
ウエスト一番太い下腹辺り85

見た感じお腹は胸筋から腹筋の真ん中くらいまで
縦に筋肉の割れが見えるのですが
ウエストがまったく締まらない状態になってます
スポーツをしたりしてもまったく変わらず食事も普通で間食もありません
一応体重は85から67まで落としました
ウエストだけがあまり変わらずって感じなのですがどうすればいいでしょうか？

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 13:59:24.03 TydNPxDD
>>883
ふつう腹回りは目に見えて変わった感じはしないがな
>あまり変わらず
ていうが、数字的に本当に変わらないのかね？
そうだとすれば内臓脂肪が付いている可能性があるが

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 14:00:18.41 TydNPxDD
>>881
両方やるのが最善

あとはメンタルに応じて

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 14:01:48.15 TydNPxDD
>>879
食事制限を続ければいい

887:879
12/07/15 14:30:58.88 fFO4swaU
どうもありがとう
いきなり食事量を元に戻すとリバるのは目に見えてるので、少しずつ騙し騙し戻す感じでいけばいいですか？
要は体にその体重を沈着させればいいんですよね？
もしや極端な食事制限をした場合はそれが不可能なんですか？
運動は量も頻度も変えないつもりです。

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 14:38:04.60 w7LxbeKb
ち、沈着ですか
常に摂取カロリーを意識して自分の基礎代謝+活動量をバランスさせてればリバウンドはしない

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 14:45:36.41 TydNPxDD
>>887
日々体重計を見比べて決めることだね
ただし見るだけでは細かい変化を見落とすから、できれば記録を付けること

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 14:49:11.36 LFKNePk+
>>887
いきなりでも少しずつでも、太ってた時と同じ量に戻したら体重も元に戻るよ
痩せたなら痩せたなりの量に抑えないと
それがどの程度の量になるかはあなたの生活強度と運動量次第なので、ご自分で試して下さい

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