【初心者】ダイエット ..
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664:656 12/07/10 23:42:31.67 BNHYgKTw 成る程、ありがとうございます。 自分で触りながら、もも斜め後ろに効いてる体制を探すしか無いですかね。 665:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/10 23:55:12.92 OkIj7jQ+ モモ斜め後ろを意識した事が今まで無いから分からんw モモ裏（ハムストリング）や大臀筋ならあるけど。 大臀筋は後ろから見て垂直にではなく、ハの字状に斜めに走ってる筋肉だから、 ちょっとヒネリを入れたほうが効く。 で大臀筋に効く種目、体位なら、モモ斜め後ろにも効くと思う。 大臀筋は、ほんのちょっとだけヒネリをいれて片足スクワット （俺の場合はブルガリアンスクワット）すると付加がかかってるのが分かる。 ただ片足種目はヒネリすぎるとヒザを痛める危険もあるから、注意。 まずは自重か軽いウェイトでしばらくやって、様子を見るのが吉かと。 666:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/11 00:05:01.53 NNEjTcHq >>664 ママ友にモデルがいるけど､週に5日ぐらい プール・ジョギング・エアロビクスなどの有酸素運動を 一日当たり1〜2時間しています 「モデル体型」を目指すなら有酸素運動を続ける事です 体脂肪がどんどん燃焼していきます 太ももを重点的にしぼりたいなら、ジョギングがお勧めでしょう ジョギングのスレで色々学ぶと良いと思います ウォーキング＆ジョギング ダイエット53周目 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341282515/
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