【初心者】ダイエット ..
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660:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/10 23:10:46.44 L5fU1ePN 筋トレに「肉をすっきりさせる」効果なんてないよ 巷でなんと宣伝されているのか知らないけど 引き締まったのならそれは水分移動か筋肉の緊張状態の持続かのどちらか すぐ元に戻る 661:656 12/07/10 23:19:01.08 BNHYgKTw えーっと、では、筋トレして引き締まったお腹やお尻の様にするには、どうすれば良いですかね。 662:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/10 23:30:05.95 L5fU1ePN 地道に続けること あとは「足るを知れ」だな 663:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/10 23:36:00.74 OkIj7jQ+ 筋肉は骨格にただくっ付いている状態じゃないよね？ 関節を伸ばした時だと、多少引っ張った状態で接続されてる。 つまり張力を発生している。 皮下脂肪は重力に負けて垂れ下がるのみだけど、筋肉はこのわずかな 張力により垂れ下がりにくい。また骨格に接続されている構造体でもある。 だから仮に皮下脂肪が同体積の筋肉と置き換わったとすると、引き締まって見える。 違うかなぁ？ とにかく筋発達を促すには、その筋に最大筋力の60%以上の出力をさせ、 それを限界回数×3セットとかやるのが近道。 加重して「ヒップリフト」だの「片足スクワット」だの「片足デッドリフト」を する時、その部位に手をあてたりして、そこに付加が行ってる事を意識 しながらやるのが吉かと。 ほんのちょっとヒネったりして体位を変えるだけで、付加がかかる部位が変わる。 24時間後にそこが筋肉痛になれば、付加がかかってる1つの指標になる。
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