【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart129

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart129 at SHAPEUP

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:13:03.39 eIrqCFI5
>>622
まず、159cmで47Kgだと、BMIで18.6。数値的には、すでにかなり痩せてる。
体型に不満があるなら、やるべきはダイエットではなくて、筋トレ。そこから脂肪を削っていっても
ガリガリになるだけで、貧相な体型になるだけだよ。
それ以上痩せると健康にも問題が出てくる。
むしろもうちょっとしっかり食べて、筋トレをガシガシやるべし。
かなり時間はかかるだろうけどね。

腕立て伏せとか腹筋とか、道具を使わない筋トレは体型改善にはあまり効果ない。
できればダンベルセットが欲しい。
筋肉をつけるのに必要なのは、回数よりも負荷(重さ)をどれくらい強化していけるか、なので。
できればジムに行ってトレーナーの指導の下で専門の道具を使うのがベストだけど。

繰り返すけど、ダイエットは考えなくていいと思うよ。
ボディメイクという事を考えた方がいい。
その食事内容は、体を壊しにかかってるとしか思えない。

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