【初心者】ダイエット ..
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607:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/09 16:34:55.79 svAszvc8 【年齢】28歳【性別】 女 【身長】160㎝【体重】47kg 【体脂肪率】 23％ 【職業・仕事内容・部活等】主婦、育児中 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 48Kg ・筋トレやながら運動メイン ・子供を連れて外出しない時に踏み台昇降30分 子連れで外出時は、移動等だけで結構カロリー消費していると思うので、 これを有酸素運動のような位置付けにしています 【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 2kgの減量と、筋肉をつけて身体を引き締めたいと思っています。 運動の効果がなかなか出ないので、1週間ほど前から食事制限 (一日1300kcal目安)を始めましたが、バランスよくしようとすると、 このカロリー内に抑えるのは結構厳しいと感じました。 プロテインも併用するとして、どのような内容の食事内容であれば、 さほど空腹感を感ぜず、かつバランスの良いものになるでしょうか？ ちなみにプロテインは、一日20gを目安に飲んでおり、カロリーは約80kcalです。 (水で溶いて飲んでいます)
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