【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart129

【初心者】ダイエット ..

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 12:56:53.05 t8A1d6CE
>>478
体重を気合いいれて落として最後が腹。部分痩せは存在しない
ただし、脂肪はへらないけど筋肉で引き締めることは可能

ジョギングかウォーキング、水泳などの有酸素を取り入れてる
食事を三食たべる
夜食はたべない
腹筋数種類を毎日やる
腹筋してないときでも常に腹筋を意識するよう心掛ける

これだけでも大分変わると思う
コアリズムについて詳しくないので腹筋が痛くなるくらいやってるなら腹筋しなくても良いかも
腹へっこませるのには腹斜筋が大切
どんな筋トレで鍛えれるとかは自分で調べてフォームを見た方が良い

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