【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart129

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart129 at SHAPEUP

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 07:54:38.99 jMvQ/tUi
>>319
ちなみにこれで1200～1300kcalだよ。

朝：
パン一枚(六枚切り)・野菜(ノンオイルドレッシング)・ゆで卵 300kcal
またはご飯半膳(70g)・納豆・野菜沢山のみそ汁　280kcal
+ヨーグルト(+100kcal)

昼：
おにぎり+野菜サラダ+春雨スープ 300～350kcal
またはかけそば 350kcal

間食：
飴5個 80kcal
トマトジュース200ml 35kcal

夜：
ご飯半膳(70g)・ササミや白身魚150g(蒸し)・野菜・野菜沢山のみそ汁 350～450kcal

ご飯はお茶碗の大きさなどでカロリーかなり変わるのできちっと計った方が良いと思う。(ダイエットするなら)

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