【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart129

【初心者】ダイエット ..

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 05:37:45.36 hopYYDh9
読み返したけど削れない…マジ長くなってごめんなさいorz

【年齢】40歳【性別】女【身長】157㎝【体重】57kg
【体脂肪率】27.1% ※２年前。生活や仕事や体重は今とほぼ同じ
【職業・仕事内容・部活等】事務だけじゃないけどほぼ一日中座り仕事
【食事内容・摂取カロリー】
朝：最近はおにぎりと惣菜パン
（ベーグルだったりオートミールだったり過去には和食以外いろいろ）
昼：はるさめヌードルとおにぎり
夜：ごはん小盛り一杯くらいとおかず２～３品くらい…自宅で作るor作ってもらう
（昼夜のボリュームはもう何年もおなじような感じ）
間食はアメちゃん数個、ガム、会社で誰かが持ってきたお菓子を横から１～２個つまむなど程度
家ではほとんど間食せず
飲：最近は１日に午後ティーストレート500mlを半分～１本、350mlくらいの無糖のお茶、無塩トマトジュース200mlパックを朝夜１本ずつってパターンが多いかな
【ダイエット開始時・内容】57Kg
【ダイエットはいつから始めた？】これから始めたい
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
・太る前くらい（下記参照）とまではいかなくても少しは減らせるのか？
・っつーかこの場合は「減らす」のか「鍛えて引き締める」のか？
・個人トレで充分かジムに通ったほうが良いか？
・食事量は今は結構少なめだと思うけどそれでもやっぱり減らさなきゃいけないのか？
・低周波治療器みたいなEMSがあるけど使って有効か？

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