【初心者】ダイエット ..
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264:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/02 01:10:29.83 03RdEoRA >>240 他の人が言ってるが、ゼリーは箘繁殖するから何日かけて食うとやばいよ。 あと5kcal未満/100gをゼロ表記出来るだから、例えば300gのゼリーは15kcalを食べているって意識する方がいいよ。 飲料も同様、500mlペットなら25って感じで。 それでも普通よりずっと少ないし。 265:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/07/02 01:11:15.61 FXy2pe+9 なるべく体脂肪カタボモードにする。・・・A なるべく筋アナボモードにする。・・・B この二律背反を上手く両立させるってのが味噌。 【Aのためには】 呼吸商を下げる（糖質：脂質の燃焼比を脂質優位にする）。 そしてその状態でカロリー消費しまくる。 なるべく血糖値、インスリン濃度は低値安定に。 食事では糖質、脂質を取り過ぎない。 GI値の低い食品をオカズ→主食の順に。 間食はするな。空腹に耐えろ。その時脂肪は燃えている。 空腹時に有酸素運動、もしくは筋トレ後に有酸素運動。 運動中、運動後に糖質とるな。せっかく下げた呼吸商が上がる。 【Bのためには】 決して肝＆筋グリコーゲンを枯渇させるな。 そのためには食事により定期的に適度な糖質と蛋白質を。 常に血中にアミノ酸を潤沢に流せ。 定期的に筋に最大筋力の70%以上の出力をさせよ。
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