【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart129

【初心者】ダイエット ..

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 00:35:21.46 2w7iuwwr
>>140が完全に迷信な件

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 01:10:19.71 kVU3iTBY
>>142
その時点での基礎代謝より摂取カロリーが少なければ痩せますね。
痩せなきゃ、永久機関か何かを体内に積んでるとしかw

>>143
食事の吸収率は普段でも9割超えだったと思う。
だから仮に増加したとしても増えるノビシロは大した事ないかと。
確かに食餌不足状態で、大腸のゼンドウ運動が低下すると消化物が
大腸に留まる時間が長くなり水分吸収が強くなって便が固くなるのと同様、
小腸のゼンドウ運動が低下すると養分吸収が強くなる事はあるかもしれないが。

個人的には、1日1食とか1日2食とか夜カーボカットとかは、
体重を左右すると言うより、体組成を左右すると思ってる。
体脂肪率を高める傾向と言うか。除脂肪量を減らす傾向というか。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 02:08:58.66 bJTgwDMn
ﾆｭｰｽ+板でﾀﾞｲｴｯﾄﾈﾀ検索してたらこんな露骨なステマが出て来て珈琲吹いたｗ
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板:564番)

>>143
迷信というかタイミングや体調や個人差もでかいし誤差すぎて気にするものにならない。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 02:42:20.79 mjXLAdNf
粗悪品の韓国製ダイエット商品を出品し続ける中国人。
根絶する為に違反通報ご協力願います。
URLﾘﾝｸ(openuser.auctions.yahoo.co.jp)

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 04:22:39.55 IXSOqa9D
やっぱり消化遅いモンの方が太りにくいです？
焼肉より麺や飯のが太るんでしょうか、やはり

…と言う実感があるんですが最確認させて下さい

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 04:54:06.92 w8jAxy14
有酸素マシーンってクロストレーナーだけやたらカロリー消費が大きくない？
結構楽な方なのに２０分で200kcalとか表示されるんだけど、あれ本当か？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 05:20:41.36 q1MPREip
>>148
消化遅いものでも早いものでも、カロリーが一緒なら太りやすいかどうかは一緒。
焼き肉と麺とご飯で、同じ100Kcalならば太りやすさも同じ。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 05:58:45.20 qEfBezb+
>>148
消化遅いもんの方が太りにくいよ
もちろんカロリー同じなら同じだが、同じように食ってる限りは消化遅いもんの方が総摂取カロリー低くなるのが当たり前だから

ただし胃腸には負担が掛かる

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 08:28:59.22 KxE+Zi+g
ダイエットして１ヶ月で６ｋｇ減量したら、脂肪減った分？寒く感じます。
こんな事ってあるんでしょうか。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 08:34:42.68 Zzr/+b63
>>152
その減った6kgは、脂肪なのか筋肉なのか・・・

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:18:46.64 xjBtss9w
生化学で習ったけど、脂肪が分解されるためには有酸素を20分以上しないとだめ。
食事を減らすことで減少させられるのは筋肉量のみ。脂肪になる脂肪酸FAとグルコースは日常生活のエネルギー源だけど、使用割合は1:3
痩せたいなら脂質を減らして、有酸素運動しろ。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:20:30.48 xjBtss9w
グルコースが多くなるとアセチルＣｏＡが増加して、それが脂肪酸→脂肪になるから食べ過ぎも注意

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:30:51.50 3cj6hfV6
>>131
デタラメ並べてんなよバカめが
メンタルきてるカキコもよく見るからあえてからむが、
精神科や心療内科は「話を聴く」のが基本であって
勇気を出して敷居をまたげば、多くの場合はメリットがあるもんだ。

どうにもならないのは境界例だがな。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:34:29.22 +pbas8LD
>>152
摂取カロリー落としてるときは
末端が冷える感じはあるなぁ

ああ、やっぱり燃やすものが無いんだなって
勝手に思ってるけどｗ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:37:41.46 omrHvVrK
メリットはあっても現状は何も変わらない
それがカウンセリング

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 09:39:20.28 xjBtss9w
>>152
>>154で書いたとおり運動したなら脂肪と筋肉と、水分、運動してないなら筋肉と水分

160:【超速報】イ○ロー急死
12/06/29 09:42:12.19 omrHvVrK
ソース
URLﾘﾝｸ(www.nikkansports.com)

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 11:49:33.85 utUMHDz7
上でも書いてあるのですが消化が緩やかな食品は太りにくいのはわかるのですが
たとえば卵のGI値は30です、これを茹で卵にしたりスクランブルエッグにすると
GI値は変わるのでしょうか？

パンのGI値は95と高めですが、バター(GI値30)を加えることでどれくらいGI値は
下がるのでしょうか？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 12:50:08.11 BYXy8b2a
>>161
ダイエットしたいのなら気にするべきはGI値じゃなくてカロリー
吸収遅いからいっぱい食べても大丈夫なのよ～☆ｺﾌｺﾌ
とか典型的なデブ思考だから

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 13:30:33.17 zfl4q4Tl
僕はペプシネクストと千切りキャベツとホエイプロテインをダイエットの味方にしてるんですが、どう思いますか？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 14:17:08.54 q1MPREip
>>163
リバウンドまっしぐらだと思います。
維持になったとき、どんな食事にするのか想定してないでしょ？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 14:22:57.51 VzuvEiMt
>>162
ＧＩ値の低さを利用して食べる量をもっと減らしたらいいやん
カロリーだけでの比較って、分母を考慮せずに分子の大きさだけで比較してるって感じ
ダイエットに限らず何事も分子ではなく分数で比較するのは重要と思うよ
世の中に存在する大多数の錯覚というものは、分子だけでの比較に起因していると思う

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 14:31:55.96 q1MPREip
>>165
そもそもGI値が本当にダイエットに役に立つ数字かどうか、って話だな。
インシュリン云々の関係ですぐには脂肪になりにくくても、消費しきれないカロリーは
最終的には結局脂肪に変換されてしまうわけで、すぐに脂肪になるか後から脂肪になるかの
違いだけじゃないの？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 14:39:02.58 +pbas8LD
>>163
別にいいんじゃね
終了後は終了後で考えればいい
アスペじゃなけりゃ切り替えられるだろ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 14:42:18.95 ZplrHO1t
リバウンドしました、って質問に来るやつの多さからいって
ダイエット後の切替というか維持が出来ないやつは多そうだけどな

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 14:56:35.31 VzuvEiMt
>>166
だから食べる量減らしたらいいんじゃない
どうしてもカロリーを基準にして、同じカロリー摂取を前提で比較したがるのが多い
それ、分母違ってるよと

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 15:48:29.12 jSjfrXhD
>>154
普通の生活イコール有酸素運動なんじゃ無いの？
それでオkにする為に、カロリーを制限するんじゃないの？
基礎代謝プラスαを食べてれば筋肉の減少はかなり抑えられるんじゃないの？
つまり、この板の大まかな理解は正しいんじゃないの？
最終的に、何が言いたいの？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 15:56:18.25 fJACX7Wv
食事とか蛋白質、野菜中心の食事の「量」は増やしてもいいんだろうけどね
気を抜いて炭水化物多めに食うとたちまち太るよ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 16:07:46.38 L9atjvBL
>>154
ずいぶん大きな釣り針ですね

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 16:19:47.38 ne4Z4S9n
最近頭の血流がすごいんだけど病院いくべきかな

どくどくいってる

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 16:38:13.72 tbEmquux
160センチ85キロ、25歳女です

体重はあるくせにメンタルが足りません
体重だけや、エアロバイクの消費カロリーばかり気になって、一喜一憂してしまいます
母などは少し体しまってきたね、と言ってくれてそれが励みになります
当分は体重よりもボディメイクというか、自分が運動したぞ！という達成感や他人からの叱咤激励を中心にダイエットを進めた方がいいのでしょうか
食事は油ものや白飯などは抑え目にして、酢の物やところてんに慣れてきたところです
やっと糞ニートメンヘラからニートメンヘラになれそうな気がします
どなたかもっとこうするといいよ、的なアドバイスをください

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 16:58:33.73 07tQk0SJ
>174
失礼だけどそれだけ体重あれば基礎代謝量＋300kcalくらいでも
ある程度まではスルスル体重落ちるんじゃないかな
とにかく人並みに食べることを念頭に置いて頑張ってみて
女子はごはんお代わりしないとか野菜大好き－！　とか暗示を掛けてｗ
有酸素運動もしてるみたいだし一週間二週間じゃなくて
目標は三ヶ月後に設定してみたらどうだろう
努力してもしなくても時間の流れ方は一緒だよ
どうせなら頑張って笑って三ヶ月後を迎えて下さい
私自身にも向けてｗｗ
一緒にがんばろー

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 17:43:22.44 ynQvJ2zu
人並みの量がわからなかったり…
みんな普通どれくらいたべて満足してるの？

177:163
12/06/29 18:20:36.02 zfl4q4Tl
いや、違います
この３つを補助に使って王道ダイエットをしています
ペプシネクストは甘いモノが欲しくなった時や空腹感を紛らわす為
プロテインは筋トレ後や蛋白質が不足しない様にする為
千切りキャベツは食べる量が減る事で便秘になるのを防ぐ為に使っています

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 18:32:09.70 m16mmecT
>>174
私のスタート時の身長体重とほぼ同じ
全体的に「普通の人が普通に気をつけている事」を真似する事心がけて2ヶ月で8kg落とせた
普通体型の女性は普通の生活に見えても食事も運動もそれなりに気を使ってるんだよねー

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 18:53:52.98 qEfBezb+
>>176
別にそんないい加減な方法しなくても、普通にカロリー計算した方がいいよ
カロリー計算しないメリットなんて何一つないし
何より頭使う事を面倒くさがらない事は人間として大事と思う

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 19:17:32.77 zfl4q4Tl
>>176
俺から言わせればダイエット時において食事で満足させる必要はない
運動する時や仕事する時など肝心な場面で支障が出なければそれでいい
それ以外はくたばってればいい

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 21:11:36.90 lCS6w3jf
０カロリーの甘い飲み物って大丈夫なの？健康に？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 21:18:26.22 ne4Z4S9n
人口甘味料って砂糖の１００倍ぐらい甘いやつ使ってるらしいな
消化吸収されないから０カロリー　健康にいいとは思えん　悪いかはしらん

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 21:51:16.84 3Eok/yIm
体重落ちたのはいいけど、筋肉が落ちたからか、貧血かで疲れやすくなってます。

レバーを食べるか、鉄のサプリをとるか、どちらが即効性ありますか？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:03:14.11 Y96oC/Jo
発癌性があるから使用禁止の国もある人口甘味料もあるんだが・・・

185:174
12/06/29 22:25:29.21 tbEmquux
>>175さん>>178さんありがとうございます
確かに薬で頭ヘロヘロの時に食べる癖があります
しっかりそこを意識して、運動も日頃から汗流して体動かしていきます
変な質問に答えてくださりありがとうございました

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:16:12.54 gHtByoXg
身長170で体重75を維持しつつ
どこまでならスリム体系になれると思います？

脂肪減らせば良いのはわかるんだけど
75kgてのは流石に重すぎですかね

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:19:27.93 f2zF9z+v
重いね
ついてる脂肪が全部筋肉になったらスリムじゃなく筋肉だるまになっちゃうよ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:37:06.93 gHtByoXg
>>187
75キロでスリムは無理ですか
もう少し体重減らします

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:37:37.33 q6Sm2Ehp
>>185
>確かに薬で頭ヘロヘロの時に食べる癖があります

メンヘラって、うつ病とかかな？
抗うつ病の薬には､副作用で食欲を増進させる種類が多いから､
精神科医に相談して､自分にあう薬をいろいろ処方してもらって、
一番良い物を選べば良いさ

継続的な運動・早寝早起き・規則正しい生活・
バランスの良い食事、などは精神障害の治療に最も効果がある方法だよ
少しずつ改善していけば良いよ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:51:05.27 M078cuRi
>>184
まぁ肥満のリスク
発ガンリスク(個人的には高いものと思わんが)
ストレスによる暴食のリスクを天秤にかけて自分が良いと思う物を選んだら良いんでないかね

不自然な人工物！とヒステリックに捉えて拒絶するのももったいない気がするが
知らずに取ってる人工物はいっぱい有るよ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:28:17.63 WBqvDgZI
>>189
鬱体質自体が欲望とか何かに依存しやすいからね。
それが依存できなくなって見失ったり、対象自体がないとストレスからダウナーになって無気力や鬱になる。
諸説はあるけどね。

煙草や酒や過食といった類の過剰依存なんかの奴は基本ヤバス。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:39:12.21 WBqvDgZI
>>184
まあ敢えていうと、その発癌リスクは0ではないが肥満の及ぼすリスクと比較したら桁違いには低い。
摂らないことをベストとするなら、次善策くらいの位置付けみたいなもの。

以前書いた気がするが、
コーラで言えばダイエット系は100mlで0-4なので普通のコーラ(42くらい)を摂取するのに10倍換算になる。
10倍飲む奴は早々いないから普通の人には代替としては優秀。
ただあくまでも過剰な糖分摂取を抑える手段の一つであって万能薬とかじゃない、妄信はダメってくらい。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:43:25.13 S/cEyjeL
不眠気味で、夜中に何度も起きてしまい、何か食べて満腹になると眠れる→
朝・昼は胃もたれで食べられず→夜は軽めにして、また夜中に目が覚めて食べる(1～2時)
の繰り返しです。

やっぱり夜中に食べるって良くないんですかね？？

165センチ　58キロ　25歳です。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:49:25.77 LmbVheHc
>>193
時間は関係ない
量だけ

夜に食ったら太りやすいなら
飢えた難民はみんな夜中に飯を
食うだろう

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:51:58.44 sHIyeOQp
男、２９歳です
二の腕引き締めようと思って
二の腕の筋トレすっごいやってたら

Ｔシャツ入らなくなってしまいました！

細くしたいんです大きくしたくないんです・・・

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:55:35.17 WBqvDgZI
>>193
当然食った分太るよ。

とりあえずダイエットに関係なく負担かけっぱなしだから胃腸にも良くない。
温かい(熱いじゃない)飲料とかゼリーみたいな消化負担が低い食べ物とか用意してそれ食べて凌いで、
日にちかけてゆっくり量を減らして最終的に無くても良くなるように習慣付ける。

ハードコースでいいなら沢山運動して身体疲労させて腹が減ろうが起きない環境作りを心掛ける。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 01:03:05.96 EkkW868z
>>193

不眠気味なら、病院で睡眠導入剤を処方してもらえば良いと思います

体が疲れているのに眠れない日が5日以上続くなら､
それはうつ病の初期症状です

睡眠導入剤で、早寝早起きの生活習慣が身についたら､
不規則な生活習慣によるストレスも軽減されて
ダイエットの成功につながると思います

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 01:13:29.87 EkkW868z
「食べる時間は関係ない、食べた量が問題だ」が結論だけど、

>>193の「朝・昼は胃もたれで食べられず」
どう考えても夜中に食べすぎです

「夜9時以降は食べない」というダイエット方法は、
深夜まで空腹と戦うダイエットなのではありません

お腹がすく前に早く寝よう、早寝するから夜食をしなくてすむのです
早起きして朝ご飯を食べよう、早起きするから生活習慣が改善されて､
ストレスを貯めにくい生活になるのです

少しずつ改善すれば良いですよ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 02:54:08.13 en0HjdvR
カロリーは同じだが夜食べた方が脂肪になりやすいのは俺の気のせい？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 02:54:53.97 7z44I5gt
「ミネソタの実験」
URLﾘﾝｸ(en.wikipedia.org)
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 03:23:38.08 CjLh7Cui
>>199
気のせい。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 03:25:37.83 CjLh7Cui
>>195
筋トレっていうのは、筋肉を太くするために行うもの。
今まで全然運動してない人が筋トレしたら多少引き締め効果はあるけど、どこまでも
引き締まって細くなる訳じゃない。

っていうか、普通はTシャツに腕が通らなくなる前に気づくだろ。
筋トレやめて放置しておけば、時間はかかるだろうけど筋肉が落ちて細くなっていくよ。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 07:41:06.42 wPOffYbO
筋トレの事はビルダーに聞くのが一番
餅は餅屋っていうだろ
俺は薬局で薬買う時はいつも自分で選らばずに薬剤師に聞いてるぞ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 11:09:50.51 k4LX1dAf
質問者「筋肉がついて、困っています。どうすれば腕が太くならないですか？」
ビルダー「効果的な筋肉増強法を教えてやろう」

質問者「いやいや。筋肉つけたくないんです」
ビルダー「そんなはずがない。そんな訳がない」

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 12:38:28.38 dnqXt7qw
ビルダー「目標の身体は？」
質問者「○○です」
ビルダー「腕太いじゃんｗ」

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 13:35:22.45 e+nwmpB1
同じ体重で脂肪より筋肉の方が多ければ見た目は引き締まるよ
脂肪より筋肉の方が太いから

逆に、脂肪より太いと思えるような筋肉をつけるには年単位の時間がかかる
短期間で太くなったとしたら、それは脂肪だ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 13:36:28.15 e+nwmpB1
×筋肉の方が太い
○筋肉の方が重い

すまん

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 14:00:31.56 dC066OmE
でも筋トレしてない人が筋トレ始めると
最初は少しパンプするよね
筋トレ止めれば直ぐ戻る程度のもんだと思うけど
それすら嫌なら筋トレ一切やらんで走ってりゃ良いと思うけど

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 14:02:38.51 tUZ/u9K2
パンプアップって筋トレ後1～2時間で収まらない？
あれとはまた別モンなの？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 15:05:55.51 THhNrA6+
24歳♀154cm47kg体脂肪19くらい
目標40kg体脂肪15くらい

人生初のダイエットをします
【食事】
・１日の摂取ｶﾛﾘｰは1000ｶﾛﾘｰ以内
・間食一切なしで、野菜中心で三食食べる（揚げ物、麺類、パン禁止）
・夜は炭水化物を食べない・飲み物はプーアル茶か水のみ

【運動】
・姿勢を正して、腹筋に力を入れてよく歩く

・１日30～１時間くらいの有酸素運動（ダンス）をする
・最低20分の半身浴をする
・お風呂上がりに骨盤矯正と腹筋100回をする

これらを毎日して１ヶ月で2kgのペースで痩せようと思います。
ここを改善したほうがいいとか間違ってると思う点があればアドバイスください。お願いします

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 15:20:28.01 dC066OmE
>>209
ソース俺で特に他のソース探してないけどね
筋トレさぼると1～2キロ落ちて
再開すると戻るから

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 15:26:49.51 o3UJEVxp
>>210
ないよ
女性なら1000kcal以内でも、まあ納まるかもしれないし

一つだけ挙げるとすれば、漠然とした目標ではなく「いつまでにどれくらい」と具体的に決めることだね
それに付随して記録を付けること

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 15:43:49.10 7ZC9zBpV
>>194
少し前に、夜10時以降に食べると脂肪になりやすいって内容の論文なかったっけ
BMAL1とかいうタンパク質が関係するってやつ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 15:45:41.42 THhNrA6+
目標は10月4444*

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 15:56:11.65 THhNrA6+
↑
間違えました…
期間は10月までです。一応目標は40kgですが、できることなら38kgくらいになりたいです。でもそれは痩せすぎだと回りに言われるのでとりあえずは40kgにしました。
ダイエットの必要はないとか、今のままでも細いと言ってくれる人もいるのですが、どの角度から見ても太っているし、太っていることが嫌でイライラして人にあたってしまうので、これは痩せるしか解決法はないと思い、死ぬ気で痩せす

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 15:57:41.50 hEKb7q0g
>>210
身体の疲労を回復する為にも夜に少しは炭水化物を取るべき

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 15:59:21.23 hEKb7q0g
1番の解決法は誤った価値観を改めることなんだけどまだ無理っぽいね

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 16:00:28.84 dC066OmE
>>213
確かにそんな論文はあって
その記事は読んだが
どの位カロリーを採らせたかの話が一切触れられて無かったんだよね…
だから実験用に過剰にエネルギーは与えていると思う

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 16:10:15.61 dnqXt7qw
>>210
>目標40kg体脂肪15くらい
ってのが一番問題っていうかなにそれ？
現時点でも痩せなのに不健康です。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 16:12:54.38 dnqXt7qw
>>209
パンプアップではなくて一時的なむくみみたいなものでしょうね。
はっきりと説明した文章は読んだことがないけれど、老廃物が溜まってるとされてます。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 16:18:07.80 dC066OmE
>>220
正確になんて言って良いかはわからんが
まぁその筋肉の水分が増えてるんだろうな
老廃物っていうか乳酸とかかね

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 18:12:05.39 ouSf2zXC
>210
体脂肪15目標ってことは
早期更年期障害を目指すってことですね
摂食障害やホルモン異常で病院送りにならないようにがんばってくださいね

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 19:19:40.11 7ZC9zBpV
>>218
そっか
でも10時以降とそれ以外の時間帯で、同程度のカロリーは与えてるんじゃない？

まあ現時点では、信じる人は信じるって程度のものでしかないのかな
さらに研究が進めば違うのかもだけど

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 19:49:46.80 dC066OmE
>>223
実験だから
総カロリーは同じになるようにしてるだろうね

ただ基礎代謝より多く採ってるのかとか
そういう重要な事がかかれてなくて
作為的な物を感じたよｗ
多分過剰にカロリーを摂取した場合
夜に採った方が脂肪として身体につきやすい
ってのが正解なんじゃないかと
記事かいた奴がそこら辺判ってないのかわざとなのかはわからんが

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 21:38:33.80 OnzSfO41
【年齢】32歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】43.6kg
【体脂肪率】 20.7%
【職業・仕事内容・部活等】在宅でデスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 950kcal前後
朝：ご飯70gとササミと野菜・時々フルーツやヨーグルト
昼：ご飯70gとササミと野菜・野菜スープ(日替わり)+豆類
晩：豆腐と野菜・野菜スープ+ササミか魚
+毎食ちりめんじゃこ・胡麻
水分はレモン入れた水とハーブティー 2～3L
【ダイエット開始時・内容】開始時46kg・カロリー制限とwiifit30～60分
【ダイエットはいつから始めた？】 11日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体脂肪率が初日24.8%(昼間計測)から今朝20.7%(朝計測)まで落ちています。
大して運動もしていないのにこんなに落ちるものなのでしょうか？
あとこの位のカロリーでやりくりするなら、フルーツやヨーグルトを食べるよりご飯の量を増やした方がいいでしょうか。
どうぞ宜しくお願いします。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 21:46:40.33 4vmLx+C1
>>225
落ちたんならそういうことじゃないの
食べるものにこだわる必要もないし

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 21:50:20.82 4vmLx+C1
>>225
追伸

おれは11日程度の体脂肪率の数値変化なんかまったく信用しないけど
誤差が大きすぎるから

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 22:03:38.78 3rGK5xMQ
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

糖尿病性ケトアシドーシス

ケトンが出る場合、正常者の場合は全く問題がない。
健常者ではない、糖尿病を発症している人の場合は大問題。

この違い。
ある程度の知能指数があれば理解できるはず。

それが理解できないレベルのバカが回答者をしている、
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart129
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

より、よっぽどまし

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 22:10:51.91 3rGK5xMQ
>>13

糖尿病性ケトアシドーシス　と、

肥満者の糖質制限・低炭水化物ダイエットの実践時に起こる
ケトーシスの区別がつかないのか？

ある程度の知能があれば理解はできるはずだが？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 22:15:14.30 3rGK5xMQ
>>13
>脳などの神経系、赤血球等は、普段はグルコースのみをエネルギー源とする
>ただし、飢餓という緊急の場合のみケトン体を一部利用する
>その場合血液はケトンアシドーシスに陥っており身体全般に悪影響を及ぼす

この程度か？
この『初心者相手にしかアドバイスできないレベルがアドバイスするダイエットの初心者質問スレ』は・・・

このテンプレへの質問で書いた
>>9

の答えは一体、どうなってるんだよ？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 22:18:24.68 3rGK5xMQ
俺はただ、このスレのテンプレが宗教がかってて
「おかしいんじゃないのか？」
と、言ってるだけだ。

１つ１つはっきりして行こうぜ。

>>11
ダイエット　減量　@ダイエット板まとめwiki
よくある質問
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)

>低炭水化物ダイエットをやっているのですが、身体の調子が悪く異常な空腹感や頭痛がするようになりました。

>低血糖状態になっている可能性があります。
>まずきちんと糖分を摂って食事を見直しましょう。
>ブドウ糖は脳の唯一のエネルギー源であるため極端に不足すると集中力の低下等を招き日常生活に支障をきたす恐れがあります。

と、ありますが

>ブドウ糖は脳の唯一のエネルギー源であるため

この根拠を適切に示した資料をご提示ください。
出来なければ、このまとめwikiはカスだと認定します。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 22:24:48.35 7z44I5gt
年齢性別身長体重、基礎代謝、身体活動が同等の人間に、同じ食事を、
A群：12時昼食→19時夕食→24時就寝
B群：12時昼食→23時夕食→24時就寝
ってのを2ヶ月続けた場合、体重、体脂肪量に有意な変化があるか。
ほとんど無いんでね？

昼食後、血糖値が上がりインスリン濃度も上がる。
血糖の1部は食後の身体活動で消費され、1部は体脂肪になる。
食後空腹になるにつれて呼吸商は下がる。（糖質：脂質の燃焼比が脂質優位になる。）

夕食をとると、血糖値＆インスリン濃度は一気に上がり呼吸商は上がる。
A群は、血糖が食後の身体活動によって1部が消費され、1部が体脂肪になる。
B群は、上がった血糖のほとんどはインスリンとBMAL1によって体脂肪になる。

夕食後だけみるとB群の方が体脂肪が増加しやすそう。
だけど夕食前、A群よりB群の方が4時間も呼吸商が低い状態が続くんだよね。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 22:42:00.89 bIIOnrtd
>>210
オカルトが多いなｗ
とりあえず、半身浴・夜は炭水化物云々・麺類禁止はいらないと思う

夜は云々とか、野菜中心とか、揚げもの麺類禁止とか、実際に痩せるために有効なわけではないが、印象としては何となく痩せそうな気がするよね錯覚だけどｗ

間食しないとパン食わないは正解と思うけどね

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 22:45:11.06 4vmLx+C1
>>232
さあ
ずっとまったく同じことをする人間なんて絶対いないんだから
考えもしね

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 23:28:40.73 y6SB3nfd
ラーメン二郎が1杯1600kcalというニュースに書いてあったが

高齢者の場合、必要エネルギー量をこれだけで超えてしまう場合もある。成人30～49歳男性の場合、スポーツ選手のような激しい運動を日課にしていない一般的な社会人であれば、1日あたり2650kcalが標準だ。1食当たりだと単純計算で900kcal弱となる。
あるファミリーレストランのメニューを参考にしてみると、例えばデミグラスソースをかけたハンバーグにポテトが数個、ライス大盛りで1150kcalだ。ラーメン二郎の1杯は、それをも上回る。「大盛」ともなれば、カロリーはさらに増すだろう。

1日2650kcalが標準っておかしいよね？

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 23:41:23.11 7z44I5gt
日本人の成人男性の基礎代謝平均が、約1500kcal。
身体活動レベル（1日に基礎代謝の何倍消費してるか）の平均が約1.7
・1500kcal×1.7＝2550kcal
だからそんなもんでね？
車で通勤、デスクワークとかだと身体活動レベル、もっと低いだろうけど。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 23:45:42.80 wPOffYbO
>>235
標準摂取カロリーがおかしいのではなくてラーメン二郎のカロリーがおかしい
あんなモノは普段から食べるモノではないという事だろ
あと標準摂取カロリーは性別、年齢、体重、普段の活動量などで個人差があり過ぎるからアテにしない方がいい

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 01:32:57.19 Bvp7FqND
>>235
俺の計算ではもうちょっと低い
並で１４００くらい、小なら１１００くらいではないか

で、ぶっちゃけカロリー以上に腹膨れるのが特徴で、むしろダイエット食的な面が多分にある
消化が遅く、昼に食っても次の日まで腹減らないからな
ただ、そこまで満腹に食おうとするヤツは、二郎以外の食生活に大いに難があるケースが大半だろうから、太った客層が多いが
二郎自体が太りやすい食べ物というわけではないから、普段は少食、たまに二郎という食生活ならむしろ理想的

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 01:37:45.48 Bvp7FqND
あ、スープ全部飲めばそれくらいになるのかも知れんな
大多数の客はスープなど飲まず、ラーメンという名のつけ麺として食べてるがｗ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 02:49:02.70 XRCZWOWX
０カロリーゼリーを食べてるのですが､1日1/4～1/5食べています｡
これは､ほぼ口にしてないに等しいと考えて良いでしょうか？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 03:32:56.22 +zkLbYHf
食ってんじゃん
口にしてんじゃん

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 03:49:15.30 Y/hUDAva
>>240
ゼリーとかは封を開けたら全部喰わなきゃ駄目だよ
考えられへんぞ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 08:19:26.07 gHFhs6Tw
０カロリーゼリーにも多少のカロリーはあるよ
１個５kcal以下ってだけ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 09:39:35.18 D8q7xvQ1
１/４～１/５って最大5日かけて食べてるの？
なんか培養されてそうだな

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 09:47:56.80 7TjSzSFQ
小さいのが入ったひと袋をそんぐらいずつ食べてるんだと思いたいが

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 10:16:20.86 CXq1itxz
糖尿病になりたくないからと、ケトン体ダイエットみたいなことしてる

・糖尿病用の食事+食事の順番を入れ替える(汁物→野菜→肉類→米100g)
・お腹が空いたらおやつも特に我慢しないでちょっとつまむ(クッキー一枚～ポテチ一袋)
・夕飯後は食べない

・お腹が減らないときは食べない
・大量に食べると眠くなるので、普段から腹八分目

これで、一週間前には161cm53kg→今51.5kg
どうしても減らなかった53kg以下を知らない間にクリアしてたけど、
ケトン体ダイエットしてると体臭キツくなるんだよね？大丈夫かな？

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 10:17:30.16 CXq1itxz
>>246
しまった、ついうっかりエクセル改行コマンドで投稿しちまった!!
「運動は特にしてないが、1日10000歩は歩くのが必然」もあるよ!!

248:質問
12/07/01 11:30:21.87 Y/hUDAva
１０００キロカロリー以下の食事制限をしているのですが、体調もよくて性欲も減るどころか増して毎日射精しないと落ち着かなくなってしまいました…
これはサーチュイン遺伝子が活性化してるからでしょうか？

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 12:33:22.77 xJKNMbpQ
>>246
糖質たっぷり取ってるからケトンの心配なんてないよ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 13:17:22.49 oNXoOahc

（　´ω`　）

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 17:07:24.11 8rgUkVLm
>>246
それを長期的継続に出来るならいいんじゃね。
糖尿病用メニューって1回2回なら良いのだけど、長期となると万人向きじゃなかくて結構難しい。
向き不向きがあるので、向いてるなら悪くはない選択。

臭いはその程度で気にするようなものじない、外的要因(風呂煙草酒口臭ケア)の方が遥かにでかいから
そっちを気にするべきくらい。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 17:07:58.16 5eB0aB86
自分の代謝と同じ分だけカロリー抑えても
内臓脂肪だけは付いてるんだよね？

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 18:46:32.45 7c3qY3Qw
>>236
ビチク51歳爺は基礎代謝量900kcal
だからバナナは半分しか食べられない

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 20:13:03.22 BPvPjMNp
【年齢】25歳【性別】男
【身長】172㎝【体重】76kg
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【ダイエット開始時・内容】 84Kg
【ダイエットはいつから始めた？】半年前
【疑問点】
学生でダラダラ生活から仕事＋週3でジョギングで今の体重まで来たけど
落ちが鈍くなってきたので食生活に手を付けてみようと思っています

今のところ
朝　トースト×2＋野菜ジュース
昼　社食で定食
夜　飲みの日以外はサラダ300g＋1品
ぐらいでいこうかと思っていますが食事に関してアドバイスお願いします。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 21:24:26.69 Ev3h65te
【年齢】25歳【性別】女
【身長】161㎝【体重】47kg
【体脂肪率】23 %
【職業・仕事内容・部活等】主に立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】平日野菜中心。週末ドカ食い
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】３日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
１日の消費カロリー＞摂取カロリーで痩せるなら、
食事制限で基礎代謝カロリー＞摂取カロリーにして仮に44㎏に痩せた場合、44㎏になってから基礎代謝カロリー＝摂取カロリーにしても維持できるんですか？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 21:37:01.28 b2Sot7Kg
>>254
漠然としすぎていてコメントのしようがない

>>255
摂取カロリー・消費カロリーを日々正確に測定できるならそういう理屈になるけどね

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:17:20.32 LY3HQYRj
>>255
正確には基礎代謝を基に生活負荷を考慮した
消費カロリーになるかと

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 23:46:27.98 KXkFI7cw
>>254
たんぱく質が全然足りない。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 23:58:31.10 AJ4bGQyO
ケトン隊ってなんぞ？

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 00:19:11.89 bCH58F+K
朝：納豆１パック
昼：鮭のおにぎり　←コンビニの
夜：きゅうり

こんな内容をやってたら◎◎定食みたいなのが全然入らなくなった。。。。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 00:23:38.60 STHTrSmA
>>254
こういうたんぱく質を取らない人はなんだろうね
痩せても弛んだ体型に成るだけだろ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 00:53:48.79 foKmbCXc
だからメロンパンやカレーパンは糞だと言ったんだ…
俺がずっと言い続けてきた事を理解してないから平気でそんな事が出来るんだよ低脳
ホットドッグ馬鹿にすんなよ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 01:05:24.25 03RdEoRA
>>235
そのスレのダイエットに関するオカルトっぷりが凄まじいよな。
カロリー減らすのはステマとか、喫煙すると痩せるとかｗ
吸収率信奉にもｗ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 01:10:29.83 03RdEoRA
>>240
他の人が言ってるが、ゼリーは箘繁殖するから何日かけて食うとやばいよ。

あと5kcal未満/100gをゼロ表記出来るだから、例えば300gのゼリーは15kcalを食べているって意識する方がいいよ。
飲料も同様、500mlペットなら25って感じで。
それでも普通よりずっと少ないし。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 01:11:15.61 FXy2pe+9
なるべく体脂肪カタボモードにする。・・・A
なるべく筋アナボモードにする。・・・B
この二律背反を上手く両立させるってのが味噌。

【Aのためには】
呼吸商を下げる（糖質：脂質の燃焼比を脂質優位にする）。
そしてその状態でカロリー消費しまくる。

なるべく血糖値、インスリン濃度は低値安定に。
食事では糖質、脂質を取り過ぎない。
GI値の低い食品をオカズ→主食の順に。
間食はするな。空腹に耐えろ。その時脂肪は燃えている。
空腹時に有酸素運動、もしくは筋トレ後に有酸素運動。
運動中、運動後に糖質とるな。せっかく下げた呼吸商が上がる。

【Bのためには】
決して肝＆筋グリコーゲンを枯渇させるな。
そのためには食事により定期的に適度な糖質と蛋白質を。
常に血中にアミノ酸を潤沢に流せ。
定期的に筋に最大筋力の70%以上の出力をさせよ。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 01:17:42.94 03RdEoRA
社食って会社によって傾向がかなり違うから、割と注意したほうがいいよ。
タニタみたいな無駄な健康指向な方が割と稀。
肉体労働用食とかもあるし、金銭的な補助面の違いってだけでそれこそ二郎クラスがある場合とか…

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 07:03:20.66 Z2nAK5xp
学ぶ力には三つの条件があります。

第一は自分自身に対する不全感。
自分は非力で、無知で、まだまだ多くのものが欠けている。
だからこの欠如を埋めなくてはならない、という飢餓感を持つこと。

第二は、その欠如を埋めてくれる「メンター（先達）」を探し当てられる能力です。
メンターは先生でもお母さんでも、ネットの中の無名の人でもいい。
生涯にわたる師ではなく、ただある場所から別の場所に案内してくれるだけの
「渡し守」のような人でもいいのです。
自分を一歩先に連れて行ってくれる人は全て大切なメンターです。

第三が、素直な気持ち。
メンターを「教える気にさせる」力です。オープンマインドと言ってもいいし、
もっと平たく「愛嬌（あいきょう）」と言ってもいい。

「学ぶ姿勢」のある人は、何よりも素直です。
つまらない先入観を持たないから、生半可なリアリズムで好奇心を閉ざさない。
素直な人に聞かれると、こちらもつい真剣になる。知っている限りのことを、
知らないことまでも、教えてあげたいという気分になる。そういうものです。

以上、この三つの条件をまとめると、

「学びたいことがあります。教えてください。お願いします」

という文になります。これが「マジックワード」です。
これをさらっと口に出せる人はどこまでも成長することができる。
この言葉を惜しむ人は学ぶことができないのです。
学ぶ力には年齢も社会的地位も関係がありません。
>>264さんも、早く学ぶ力を身に付けてください。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 08:48:39.39 +2wNWd+M
ワロスw

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 09:27:52.88 4P3Rmhc8
たんぱく質のカロリーについて質問です。
たんぱく質は筋肉の修復等のため、体重１kgにつき１g必要だと言われています。
たんぱく質が分解された後、体の材料になる分はエネルギー代謝ではない訳だから、
その分のたんぱく質はカロリーとして計算しなくてもよいのではないかと思いました。
例えば体重50kgの人はたんぱく質50g＝200kcalはノーカンでよいのでは？
という事です。

もしかしてたんぱく質は廃棄される時にエネルギーを出すのでしょうか？

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 09:54:49.62 +nArV+RW
>>269
いくらなんでもそりゃ甘えだろｗ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 09:56:58.19 ObVRcfpY
>>269
それだとデブは標準体型よりたんぱく質が過剰になるぞ
個人的には身長と筋肉量で指標があれば良いとは思う

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 10:01:30.37 KAi0j6VW
数ヶ月前からほぼ毎日有酸素運動をしており、
筋トレ(主にスクワットなど)も2週間前から。
食事制限も少ししているので、食べ過ぎという事はないと思います。

1週間ぶりに太ももの太さを測ったら、2センチも増えてました。
何が原因でしょうか。
太ももを細くしたいのに、これでは元も子もない・・・

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 10:10:55.38 5c2Ue/IJ
>>272
脂肪が減るより先に
筋肉が付いた
筋トレの負荷を上げなければ
（重量は増やさない。回数は上げてもいい）
筋肉は増えず脂肪が落ちて
細くなっていくかと

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 11:03:05.75 4P3Rmhc8
>>270
TCA回路を経てATPを合成し、たんぱく質というかアミノ酸は１g４kcalのエネルギーを発生するが、体に合成されるアミノ酸はエネルギーを発生するのか？という話です。

>>271
よくわからないです…。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 11:43:24.86 xQ3lVBlc
>>274
アミノ酸から蛋白質を合成するのはかなりのATPを必要とするエネルギー消費系
ただし異化する過程でエネルギーを開放する
さらに糖新生でATPを作るのだから、結構なエネルギー源になる

表示カロリーをそのまま受け取った方が妥当だろう

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 11:44:08.98 5c2Ue/IJ
>>274
代謝優先じゃねーの？
まあソース無いけど

そういう数値も含めて
基礎代謝に入れてるのかも知らんけど

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 12:40:04.40 xQ3lVBlc
すまん変な書き方した
糖新生ではATPを消費するのだった

まあ過剰に摂れば脂肪にも糖にも変わるから、あとあと巨大なエネルギー源になるけど

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 12:44:28.66 0STrbxzR
>>272
2週間で2cmっていうのはほぼ水分ですね。
気にしなくてOK
というか筋トレは細くする為にするものじゃないよ。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 12:51:33.44 7AgNAEq0
>>272
トレーニングが終わってすぐならパンプアップ、そうでないならむくみが考えられます
1週間という極短期間でそれだけ筋肥大することはありえません
あとは>>273氏が書いているように、低負荷高回数のトレーニングにしていれば筋肥大はなるべく抑えることができます

280:質問
12/07/02 13:10:15.45 foKmbCXc
腕立て伏せ等の回数が多くこなせる様になったという事は筋肉が落ちてない証拠になりますか？
それとも単に体重が軽くなったから多くこなせる様になっただけですか？

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 13:15:57.26 E3FGxde8
>>280
どっちもありえます

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 13:43:38.93 6EC43nCu
タンパク質900kcalと
炭水化物900kcal

極端な例だが毎日エネルギーは上のどちらかしか取らない生活でダイエットしたとして
体重の数値の変化はどちらも同じだが
タンパク質の方が筋肉が減りにくく脂肪になりにくいから
見た目は良いって解釈でいいのですか？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 14:35:28.51 KAi0j6VW
>>272です。
皆さんレスありがとう。

自分なりに調べてダイエットしてるつもりだけど、
色々な説がありすぎて分からなくなってきました。

筋トレで筋肉付けたら脂肪落ちやすくなる＝や痩せるんじゃないの？
ダイエット板に、スロトレやスクワットスレがある意味は？？

自分の理想が高すぎるだけなのかなぁ。
黒木メイサみたいな、細いけど引き締まった体になりたい。
遺伝や体格はもちろんあるだろうけど、素人では無理なのだろうか。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 15:02:12.02 8fSNUDom
>283
黒木メイサに限って言えば
あの人は子どもの頃からバレエやってダンスやって
そうやって鍛えてきた体だからなあ
それこそ20年近くかけてあの体なわけで
一朝一夕でああはなれないと思うよ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 15:27:20.50 C09XQ2NL
>>283
筋トレで筋肉つけたら理屈の上では痩せやすくなるけど、ダイエット中の摂取カロリー＜消費カロリーでは
筋肉はつかない。太る栄養状態でないと。
それに、筋肉1Kg増えても増える基礎代謝はたかがしれてるし、かなり頑張らないと筋肉は1Kgも増えない。
頑張って年単位で日常生活で必要とする以上の筋肉をつけても、それを維持するトレーニングをしていかないと
すぐに筋肉は落ちる。
だから「筋肉増やして痩せやすくする！」は、あまり期待しない方がいいね。
ダイエットするとどうしても筋肉も落ちてしまうから、できるだけ筋肉が落ちないようにする、くらいに考えるべき。

それに第一、筋肉をつけるってことは、その部位を太くするっていう事なので、細くするためにその部分を
筋トレしよう、とは考えない方がいい。
足のトレーニングをしたら、その部分の脂肪が燃えるわけでもないし。

体型については、持って生まれたその人固有の体型がまず大きい。
誰でも痩せればモデル体型になれるわけでもないし、脂肪の下に黒木メイサの体が眠っているわけでもない。
ましてや昔からトレーニングしてる人と同じ体型に本当になりたいなら、素人判断でエッサエッサとトレーニング
しても近づけないだろうね。
専門家の指導の下、それなりの期間トレーニングしなければならないと思う。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 15:33:50.17 +2wNWd+M
基礎代謝1200ぐらいで1600ぐらいの摂取でも、運動、筋トレで筋肉付くよ。
もともと標準以下で皮下脂肪取りたくてカロリー制限してて胸板薄いから胸筋の筋トレしてたから、筋肉がついてくのが目で見て分かる。

腹筋でも、脹脛でも、運動すれば筋肉は発達します。

テキトーな知ったかを言い切るメンタリティが痛い。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 15:39:45.14 E3FGxde8
ま、むずかしく考えずに
とりあえず腹だけ鍛えとけ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 15:48:38.03 KAi0j6VW
>>272です。

すみません、では単刀直入に聞きます。
細いけど引き締まった体になるためには
どのような有酸素運動・筋トレをすればよいですか？
どうやら筋肉がつきにくいタイプのようなのですが、
このまま今の運動を続けても無意味でしょうか。

【年齢】25歳【性別】女
【身長】163㎝【体重】47kg
【体脂肪率】 22%位
【職業・仕事内容・部活等】
子持ち専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】
タンパク質多めで、1500kcal以下。
【ダイエット開始時・内容】
48Kg
ルームランナー30分ほぼ毎日(距離でいうと4km位)
2週間前からスロトレ
【ダイエットはいつから始めた？】
6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 15:58:20.84 +2wNWd+M
ジョグは痩せてくばっかりか、脹脛が太くなるよ。
水泳と、適当な筋トレとか。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 16:26:32.50 5c2Ue/IJ
>>288
多分お前さんが目指す体型をしている人たちは
ダンスとかエアロビとかを毎日1～2時間は
やってる人たちなんではないかなと思う

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 16:56:25.43 UH98PR9s
>>288
わかるわ
女子は頑張っても筋肉なんてなかなか付かない
地道な努力あるのみ？

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 17:29:14.15 8fSNUDom
>288
無意味ってことはないでしょう
やったものはやった分だけあなたの体型となって成果が出るよ
ただ30分のルームランナーとスロトレ程度では
痩せるだろうけれどあなたの望む体型にはなれないと思う
>285が言うようにトレーナーつけて
一日に何時間も踊って
どこのどういう筋肉を燃やしてどう絞っていくか理解してないと
理想通りの体型になるのは難しいんじゃないだろうか

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